【魔法の寝落ちヨガ 疲労回復編】 今日1日がんばった自分の身体に感謝する
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- B-life書籍最新刊『魔法の寝落ちヨガ』がいよいよ1月14日に発売！
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撮影協力： マンダリンオリエンタル東京
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【B-life書籍】
魔法のヨガ
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この動画は2021年1月14日に発売される著書
〝寝落ちヨガ〟と連動しています❗️
Amazonで予約スタートしました✨🙌
今回のヨガでは、日中の身体の凝りや疲れを解消させることで、身体の緊張がぬけやすくなるとともに心も身体もゆるませることができます💓
心と身体が自然とゆるめられた時、リラクゼーション効果のある副交感神経は優位となります✨
いい感じに眠たくなったら、温かい格好でそのままぐっすりお休みくださいね⭐️😴💕
毎日、マリコ先生のお休み🧘３本受けて寝てます。
寝る前に受けたいです😌
嬉しい😃💕
ありがとうございます🙏❤️
いつもありがとうございます。
最後はリラックスできて寝落ちそうなところに、広告が急にはいって、びっくりしました。広告を全部最初の方にするのはお願いできないでしょうか…
っlっlm
コロナ蔓延から全てのヨガスクールを辞めて、巡り合ったのが、まりこ先生のチャンネルでした。三年間続けています。動画が見やすく、説明もわかりやすく、ヨガポーズだけではないバックグラウンドや、先生の声に癒されています。そして、確実に日々心と体が軽く、健康を感じています。これからもよろしくお願いします！！
まりこ先生のヨガをして、長年悩まされていた生理前の酷い気持ちの沈みが驚くほど改善されて、そこから何年も順調に過ごすことが出来ました。
最近、また眠れない日が続いていて余計なことを考えていたので、またヨガに再挑戦しました。
まりこ先生の優しい声で最後のポーズが始まったくらいから何故だか涙が止まらず。凝り固まった気持ちがほぐれたのかなと感じています。ありがとうございます。これからも続けます。
わたしの友達にも。魔法の寝落ちヨガの本見せました。とても喜んでいました。
マリコさんのご出産、安産でありますようにお祈りしています
近じか２２年住んだ借家を引っ越します。連日準備や手続きに追いまくられ眠れない日が続いてますが、まり子さんのヨガで身体の痛みも何とか納め６２の身体に鞭うってます。
育児ストレスで最近辛くて困ってました。子供を寝かしつけ、ヨガをし気持ちが軽くなります。
また明日もがんばります。
おやすみなさい
私もです。子供を寝かしつけた後のセルフケア
心も身体も軽くなります
おやすみなさい
ありがとうございました。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は寝落ちヨガWeek1Day5です🧘♀️
ゆーったりと全然がほぐされ
気持ち良く寝落ちしてました😅
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
股関節がしっかり伸びてとても気持ちよかったです。最後のポーズでそのまま寝落ちしました
終わった後、腰軽くなりました。助かります。また明日も、よろしく、お願いします。
ヨガをすると、幸せを感じます❣️
出来るだけ時間を作りたいです❣️❣️❣️
楽しい勝った😊
21日チャレンジDay4 コンプリート タイトル通り寝落ちし、気づいたら終わってました。夜から頭痛が始まったのですが、和らぎました。また明日頑張ります！
一年前より86歳の母と共に一緒にしています。母も私もヨガ教室に通っていますがまりこさんの動画はヨガも音楽も景色までも素晴らしく、色々チョイスしてできるのも良いです。
1か月前より突然、特発性間質性
肺炎になり入院中です。呼吸困難な状態でしたが今はリハビリしながらビーライフヨガでもセルフケアできるまでになりました。この動画は特にゆったりとして肺を整えるのにとても良かったのでお伝えしたく感謝しています。
これからもずっとみます。
ありがとうございます😊
この1か月、まりこさんにハマって、毎日何かしら動画に合わせてやっている63歳ピアノ教師です。
股関節や肩関節の可動域が広がり、体幹もしっかりしてきたのか、お陰様で本日、ゴルフの飛距離が伸び、ベストスコアを更新しました。
これからも楽しみにしています❣️
まだまだ頑張りますよ💪
はじめてコメントします。
いつもの日課のまりこさんのヨガ
海外からかえってきて、隔離ホテル生活から実家にかえってきたのですが、実家にあった雑誌をたまたま手に取り見ていたら、なんとまりこさんが！！！
私の大好きな合せきぽーずを紹介していて、感動です。ありがとうございます。
👍おやすみなさい。心地よかったです
昨夜、頭痛がありダルかったので少しでも良くならないかとベッドの上で行ってみました。シャバアーサナの頃には体が軽くなったような感じで、その後の寝付きも目覚めも良かったです。今日は心地良く過ごすことができ、とても効果のあるヨガだと実感しました。ありがとうございました😊💕
寝落ちヨガ とても嬉しいです
婦人科の病気の治療で今ホルモン剤を内服中で副作用のせいか眠りが浅い時があるので 寝落ちヨガでまりこ先生に癒やされてリラックスしながら眠りにつけるのが嬉しいです
本も楽しみにしていたのでさっそく予約しました
まりこ先生こんにちは！寝落ちヨガいつしても心地よいですね。ゆったりとした音楽とゆったりとした動き、一日の辛い出来事も忘れてしまいます。ありがとうございました😊
ありがとうございます！
今日も忙しかった、走った走った走った
気持ちよくなりました
休みます
ありがとうございました。
まさに寝落ちヨガ。まりこ先生の声で、そのまま寝てしまいそうでした。体が硬いので形には程遠いものでしたが、続けたいと思います。体がポカポカ血液が行き渡ってるのが感じました、ありがとうございました😊
素晴らしい動画をありがとうございます。感謝しています。
最後のポーズで寝落ちしました😉
こちらのヨガをはじめて約一年になります。肩凝りや腰痛が軽減し、深い睡眠か得られるようになりました。体調もよいです。ほんとうにありがとうございます✨
私も本を買わせていただきました
肩の前側が痛かった「ここここ」最高！この部分が中々痛みが取れなかったのですが
これだ！ありがとうございました。
心地よかったです。ありがとうございました。
寝落ちヨガ！やりましたよ姿勢悪く、巻き肩なのでうつぶせからの片手寝かしポーズは痛気持ちいい～。まりこさん夜ヨガは、このポーズがあると私は、心地よく眠れる感じです有り難うございます
ありがとうございました😊
とてもリラックスできる素敵な動画をどうもありがとうございます。おやすみなさい
疲れてカチカチ、がんじがらめになっていた脳が少し解けたような感覚を覚えました。終わる頃にはウトウト眠くなり、このままストンと寝れそう。特にシャバーサナのポーズの時のまりこさんの声、言葉に癒されます、言葉の通りに意識してるとスルスルと全身が解けていきます。
最後は寝てしまいました☺️
今日も1日お疲れ様でした✨ありがとうございました💖
いつもありがとうございます、体がリラックスし過ぎて寝てしまいそうになりました。
また素敵な動画を期待しています。
B-LIFEの動画を毎日4つやって3カ月。
ようやくこの動画のポーズが全部できるようになってきました。
本当に寝落ちしてた…
今、夜中の2時過ぎです。
途中覚醒してしまい、なかなか眠れないので先生の動画を探してみました。このまま眠れそうです。ありがとうございます。おやすみなさい。
ありがとうございます。おやすみなさい
最後の方ほぼほぼ寝落ちかけます😴
深い眠りに入れそうです。
今日は、頭も体も疲れていたのですが、そうだ！と思ってやってました。すっきりしました。ゆっくり眠れそうです。疲れた時、このヨガ、いいですね。新しいまりこ先生の本も楽しみです♪
寝落ちシリーズ制覇したいと思います
去年不眠に悩んでた頃この動画に出会い、試しにやってみたらスッと眠れてビックリしたことをよく覚えてます。
治療を経て不眠が治ってからも、寝る前のヨガだけはずっと続けてます。
まりこ先生のヨガに支えられながら、私は今こうして元気に過ごせてます。
本当にありがとうございます！
この動画をした後が1番スッと寝れて深い眠りににつけます。たぶんシャバーサナのポーズの時の体と心を緩める指揮の仕方や、時間配分が絶妙で、私にピッタリなんだと思います。
今日なかなか寝付けない!って時にやったりするとさっきまでの寝つきの悪さが嘘かのように寝れて助かってます、ありがとうございます。
いつも楽しみにしてます。まりこ先生の手足の長さ ポーズの美しさ 柔軟性 筋肉美 体幹の強さ どれもあこがれです。毎日いくつも動画を見てやってます。ありがたや、ありがたや。
まりこ先生トモヤさんこんばんは⭐️ここ最近連日2、30分の色々な動画で体を動かせるようになりました。今までは体が痛くて睡眠時間を優先してきましたがヨガをすると心も体もほぐれていく感覚になってきました😌
毎日が気持ちよく眠れます✨ありがとうございます
寝落ちヨガ！エモいです
マリコ先生の夜ヨガ、ゆるヨガ
おこなった後、凄い気持ちがスッキリします
さっそく、新作本を予約しました
2022年5月28日（土）こんばんは…今夜も心地良い刺激😊おやすみなさい。明日は早番の仕事頑張る💪😊
気持ち良かったです今日は朝から更年期の不調が強く朝ヨガが出来なかったので、お布団の上でできる夜ヨガをお風呂から上がってからしましたハッピーベービーのポーズが心地よくリラックスできました最後のシャバーサナ自分が眉間にいつも力が入ってる事に気がつきましたありがとうございました
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek1Day4です🧘♀️
一日の疲れを取る疲労回復ヨガで全身がリラックスされほぐされて行きました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
まりこ先生こんばんは🌃
今日は仕事で一日入浴介助をしてました。
足腰バキバキです😭
寝落ちでぐっすり眠られます😪
今日も一日ありがとうございました😊
いつやっても気持ちよくて、最高です
最後のシャバーサナの時、子供達が添い寝してきました、そのまま皆んなでおやすみします💤
ありがとうございます
休まりました。
体側を伸ばすのが気持ちよかったです✨
いつもよりよく眠れた気がします。
ありがとうございました😌
最近、ずっとベッドに入って寝るまでに3時間ぐらいかかってましたが、これをやるようになってからすんなり寝れるようになりました！
本当に気持ちよくて感謝してます🥲
気持ちが落ち着きました✨ありがとうございます🍀
2022年6月27日(月)今日も一日頑張った…ことにしよう〜🤣オープンウィングとっても気持ちが良く伸ばせた。今日もありがとうございました。感謝。おやすみなさい😴🌙今夜はいくらか涼しいかな？
なかなか眠れない方ですが寝落ちヨガで一瞬で眠れました
ありがとうございます
これからも続けたい！
ありがとうございます。
2回目
魔法の寝落ちヨガ、予約しました！楽しみです肩を広げるポーズは最初うまくできませんでしたが、すこしずつ広げるようにチャレンジしました巻き肩気味の私にはもってこいのポーズです
寝落ちヨガ🧘♀️ほんとに寝落ちしてしまうヨガと音楽ですねともやさん音楽寝落ちにピッタリですね寝る前のヨガの定番になりそうです
まりこさんのヨガ、本当にいつもお世話になってます😌
寝落ちヨガなだけに、いつもこれをやったまま寝ちゃいます☺️
まりこさんの癒しパワーとっても気持ちがいいです🍀
いつもありがとうございます✨✨
疲れがとれます ありがとうございます
気持ちいいです💕
毎晩のご褒美に寝る前のヨガを行っています。静かなこのひと時が至福の時間です。音楽やまりこさんの声も瞑想状態に導いてくれます🙏おやすみヨガシリーズの新しい動画も楽しみに待っています❤
今日も素晴らしいヨガのレッスンありがとうございます。
右腰が朝起きるととても痛く、今までは鍼に通っていました。
今回は真理子先生のヨガで治りそうです。
ヨガで骨盤調整ができるのはすばらしい。
いろんなところが伸びて、いた気持ち良くて、昼間やったのですがうっかり寝そうになりました。いつもありがとうございます❣️
今日もこのヨガの後 早めの就寝です。
さんの動画を、いつも楽しみにしています
私は、まだ始めたばかりで、身体も硬いので綺麗な形は出来ませんが、毎日続けてみようと思います😅
横からコメント失礼いたします。コメントの文章にまりこさんの絵文字とハートはどのようにして使っていますか？youtubeの新しい機能ですか？ネットに疎くてこのような質問に…是非とも教えてください！！
文字を打つ所(送信マークの右側)に顔のマークがあるので、そこを押すとでてきますよ😀
環境の変化と育児でこころが乱れていたのですが、ヨガを終えて少し落ち着きました。ありがとうございます🙏✨😢
ちょっと寒くて体がこわばった夜に試してみました。肩の辺りが伸びて呼吸がしやすくなりました。ありがとうございます❤️
いつも本気で寝落ちしてしまいなかなかいいねと、コメント出来なかった‼️寝落ちヨガ一日の締めくくりに最高のひとときをありがとうございます😊
このヨガのおかげで
姿勢がまっすぐになったり、重心がちゃんと真ん中に来たりとすごい効果を実感しております。
1日の疲れがとれました。
きもちよかったです。
この夜ヨガが1番伸びて気持ち良く眠りにつけます！
夫婦で寝る前に行ってます😊
good timingでした。昨日からの雪で、1メートル近く降ってヘロヘロになってた時に、リフレッシュできました。肩も腰も楽になりました。ありがとうございます。
ヨガは自分にとって一日のご褒美です!!
寝る前に身体が欲しています
🎶🎶🎶✨💓
人間の体って本当に不思議 イライラとか脳が興奮しているとやはり眠れないものですね心も体もリラックスさせると眠れるような気がしました👍💓 日常では胸を広げるようなこともないので非常に気持ちよく効きました 寝不足だと次の日いつもツライですこれからは寝落ちヨガで思いっきりリラックスしてから寝たいです✨ 自分の体を意識して休めることを心がけようと思いました✨✨ 14日発売の本は普通の本屋さんで予約して買うことはできますか❓❓
気持ち良く眠れそうです。有難う！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩は｢心身を癒すヨガプログラム｣
Week1Day2です🧘♀️
今日は仕事で足腰肩周りがバキバキです😢
本当に最高に気持ちよくストレッチ出来ました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
途中で気持ちよくて
寝てしまいました。
ありがとうございます🍀✨
両足を上げて足の裏側を伸ばすときの声かけが分かりやすくとてもやりやすかったです。たくさん動画があるので、その時々の体調にちょうど良い動画を探せるのでいつも助かっています。ありがとうございます❗
素敵なカレンダー今日届きました🎀本もチェックしてみます
とてもリラックスできました😊
朝ヨガは習慣になり、半年くらい続いていますが、夜もなるべく行いたいです。
ありがとうございます💕
動画アップありがとうございます 毎晩夜ヨガやっているので今夜寝落ちする準備してやってみます 本も予約しました‼️楽しみです
ゆったりペース、難しくないポーズばかりだったので、すごくリラックスできました。
また疲労回復ヨガのバリエーションが増えてうれしいです。
うわわ、ものすごく心地良いです！
一週間の疲れがとけていく感じ。
ありがとうございます！
はわわ、みたいで草
今日は忙しくて1日ヨガをする時間がなくガチガチになっていた体、「布団で寝ヨガをしよう」って準備していたら動画がUP🤩❤️嬉しすぎです💕
と〜っても気持ち良かったです！Amazon で本の予約もしました😆💕
いつもありがとうございます♪🥰
体が硬いのに気づきました！
肩が軽くなりました♪
ナンバ１の効き目
楽になります。
ありがとうございます。
寝落ちヨガ！笑
ネーミングが最高です！笑
この上ない幸せな1日の終わり方ですね、実践します！
、たたまあ
昨夜すりはずのヨガが、今夜になってしまいました。😃
気持ち良かったです。
寝落ちしそうでした。😆💞👍
魔法の寝落ちヨガ。買いました。勉強になりました。
まりこ先生毎日してます‼️❤
全身筋肉痛まだ治りません😢
とても疲れたます。明日から連休です♥️
とても嬉しいです♥️ラッキー😃💕です😂
子供の抱っこで腕が前になりがちなので、オープンウィングのポーズがとても気持ちいいです。オープンウィングをしたくて最近の寝る前のヨガはこの動画を繰り返ししています😴
9:30 くらいから記憶がなくなって気がついたら動画終わってた…マジで寝落ちしましたwww
とっても気持ちよく出来ました❗毎朝毎晩のまりこ先生のヨガで気持ちも前向きになり、感謝です❗
こんばんは！
最近朝まりこ先生のヨガをして、夜は筋トレをしているのですが、今日は一日クタクタで筋トレの代わりにこれをやりました！！最後本当に寝落ちしてしまい最高に気持ち良かったです😊
いつもありがとうございます😌✨✨
マリコ先生、モトヤさん、こんばんは。🥰夏バテ気味でしたが、マリコさんのヨガで、スッキリさせて頂いています。マリコさんのお声、とてもリラックスできます。いつもありがとうございます🥰🥰🥰。残暑厳しいのでどうぞお身体お大切になさってくださいね🥰。
お疲れ様でした・・・
凄く気持ちよかったです。
ハッピーベイビーのポーズのコツを教えてください！なかなかできず悩んでます(笑)