Como tener mas energía- 6 Consejos para aumentar tu energía durante el día.
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Si te estás preguntando que debes hacer para tener más energía durante el día, en este video, encontrarás seis consejos que te permitirán aumentar tus niveles de energía y ser más productivo.
El primer consejo que te ayudará a tener más energía es alimentarte de manera adecuada, es vital si quieres sentirte vital que controles tu peso, esto implica que mientras sufras de sobrepeso tus niveles de energía no serán óptimos, sin embargo, el simple hecho de reducir el consumo de azúcar y grasa, te va a permitir sentirte mejor.
El segundo consejo que te ayudará a tener más energía es el ejercicio, este consejo va de la mano con el primero, debes adoptar el hábito de realizar ejercicio de manera frecuente, procura hacerlo de manera frecuente, y ten cuidado con sobreentrenarte, ya que si lo haces de esta manera no te sentirás con energía si no cansado.
El tercer consejo que te ayudará a sentir más energía es tener una buena noche de sueño, en la sociedad en la que vivimos hay muchas personas que presumen el hecho de dormir poco, sin embargo, esto puede tener consecuencias graves para la salud, en este sentido, procura dormir bien, para ello, evita el uso de celulares y aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de ir a dormir.
El cuarto consejo que te ayudará a sentir más energía, es respirar de manera adecuada, asegúrate de que cuando respires lo hagas por la nariz y de manera profunda, esto es importante por que el oxigeno es un elemento que necesitan nuestras células todo el tiempo, en este sentido es importante adoptar una buena practica a la hora de respirar.
El quinto consejo que te ayudará a sentir más energía es alternar periodos de actividad intensa con periodos de descanso, la idea es que vivas tu día a día de tal forma que cuando estés trabajando lo hagas con la máxima concentración y te tomes periodos en los cuales puedas recuperarte de tus esfuerzos, de esta manera puedes ser productivo y al mismo tiempo sentir energía para completar tareas en menor tiempo.
El sexto consejo que te ayudará a sentir más energía es tomar agua, muchas veces no ingerimos esta bebida, porque no sentimos sed, el problema es que la sed no tiene un mecanismo de necesidad adecuado, por lo tanto, cuando sentimos sed probablemente ya estemos deshidratados, en este sentido, procura tomar entre un litro y medio y dos litros de agua al día.
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1- cuidar tu alimentación reduciendo la ingesta de grasas y azúcar
2- ejercítate con frecuencia y evitá estar sentado varias horas. No sobreentrenes.
3- dormí de 6-8 horas. Evita el uso de tecnología una hora antes de ir a dormir
4- respirá bien: inhala siempre por la nariz. Respira profundo de modo que el aire llegue hasta el estómago. Demorate un poco más exhalando
5- alterna periodos de actividad intensa y períodos de completo descanso (método presupuesto de tiempo). Desafiá tus límites durante el recorrido. No hacer trabajo superficial (actividad intensa mientras miras el celular por ejemplo)
6- mantenete hidratado, la deshidratación compromete nuestra concentración y coordinación
Resumen del peso
1. Optimizar tu peso
2. Ejercicio
3. Buena noche de sueño
4. Respirar de forma correcta
5. Intensa actividad vs completo descanso
6. Tomar agua
El 1. Era "cuida tu dieta", pero podríamos también ponerlo en un 7.
El ejercicio no sirve si estoy cansada como chingados hago ejercicio si estoy muy cansado sin embargó... Yo soy una pinche Guerra y le exijo a mi cuerpo a madres hago ejercicio así solo quiera dormir y ya xd
💗
Gracias
❤gracias
Gracias a ti por tus consejos.. Gracias gracias gracias ❤
La alimentación es muy importante para empezar el día, se debe comer bien y ejercitarse bien.la respiración es bien importante, un análisis muy completo, gracias caminos de éxito por estos valiosos consejos.
Muchas grácias, Excelente aporté!
Excelentes consejos, totalmente cierto todo lo que comentas en el video!!!
Excelente video, son de mucha ayuda en nuestro entorno
Muchas gracias, muy completa información, muy buen video...
Gracias gracias y gracias por tus maravillosos videos, súper geniales
Justo lo que estaba necesitando. ¡Gracias!
Excelente muchas gracias
Muchas muchas gracias
Excelente!!
MUY BUENO!!!
Excelente información como en todos tus vídeos.
Siempre me encantas tus videos, me hacen ser mejor persona.
Interesante y útil video.
Me encanto el video.. gracias ❤
Muy buen video, gracias por compartir.
Me encantan sus vídeos, gracias por los consejos
Gracias por los vídeos
Genial muy grande aporte, sigue así me encanta este canal
Qué excelente video
Qué video tan excelente!! De verdad muy bueno! Sigue así! Suscrito!
Yo con este problema wuaooo gracias por la información 💋👍🙏
Excelente.
Los vídeos son espectacular
Me gustó mucho, muchas gracias :)
Muchas gracias por este video amigos! Lo voy a compartir en mis redes sociales porque creo que les va a servir a muchos y a un par de seres queridos que le va a aclarar el panorama, saludos cordiales desde Córdoba Capital en Argentina, soy Rubén Vocos del canal Sólo Cosas Útiles (Para La FAMILIA) ¡Éxitos!
EL EJERCICIO ES FUNDAMENTAL !!
Eso es verdad, por que si bien es cierto, duermo un poquito más, pero despierto de mejor ánimo con mayor motivación ganas querer hacer más actividades,
Si usted quiere tener energía, levántese de madrugada, haga ejercicio y siempre báñese con agua fría.
Agua fria 💀💀
Levantarte temprano hace que te de sueño a medio día
Hace tiempo siempre estaba fatigado, hasta que me empecé a obligar a hacer las cosas, pero esto redujo mi energía para hacer cosas de provecho que me gustan, tales como escribir, dibujar, estudiar.
He empezado a tomar agua, antes no lo hacía para nada (ya tenía como 5 años sin tomar agua simple), sólo tomaba jugo artificial, gaseosas, etc. Además he empezado a comer algo sano (huevo como desayuno, leguminosas, muy pocas harinas, y algo de carne). También hago ejercicio, recién hace como una semana.
Es sólo que, ahora siento que el tiempo no me rinde para nada. Tal vez deba empezar a dormir bien, pues siempre duermo muy tarde:(
duerme bien, intenta comer una hora antes de ir a dormir mientras (opcional) lees un libro así entretenerte.luego de comer, prepárate para dormir limpia y calentita y duerme
trata de gastar tu bateria para no usar el celu luego, por ejemplo; medita con tu celular algunas horas o minutos con los ojos cerrados. ( una de las ventaja de esto es qué no ves tanto una pantalla y no te costara dormir).luego si llegas a tener batería Úsalo para cosas necesarias o con juegos para entrenar la mente y déjalo sin cargar hasta el día siguiente si el celular no es necesario. también es bueno entretenerse con juegos que ponen en libros, pintando pero con luz así no se esfuerza la vista. trata de salir mas afuera y estar mas relajada.
Encerio que tomar agua es de bastante ayuda
Tu letra es muy bonita , me encantó cómo hicistes los dibujos
Muchísimas Gracias por tus consejos me han ayudado mucho
Y e sido productiva🤩.
...
Me encantan tus videos:*)
Excelente, muy claro y preciso el vídeo! Genial
Gracias ya se que no puedo usar tecnologías en la noche👍🏼
GRACIAS POR LO QUE HACES, EN SERIO ME ES MUY UTIL
SALUDOS DESDE PERÚ
Hola!
excelentes consejos, me podrías decir porfavor como se llama el programa que utilizas para hacer los videos, necesito hacer algunos videos, gracias!
Muy bien pero muy relativo: hay gente que no hacen ejercicios solo caminan normal y de constitución de peso han logrado su vida tremendamente! El problema no es el cuerpo sino lo mental y el alma donde rige el alma. Lo demás blabka. Nadia desde de Canada
Has el resumen del libro viva como un verdadero millonario de thomas j.. saludos
Me alimento muy bien y hago ejercicio y me da mucho sueño en la tarde incluso duermo 7 horas de la tarde hasta la noche
Bien
Wow 2do like
Me ha gustado mucho. Me gusta tu letra y como dibujas. Eres zurdo. Gracias.
oiga eso es un programa que se usa para hacer videos, no es la mano del que hace los videos
Tomar agua da energía
Yo noté la buena exposición y claridad de explicar antds de pasar al contenido, como puedo hacer pasos antes de esponer?
yo tratando de sacar energía con dos horas de sueño y seis horas de trabajo por delante :D
Yo vivo sentado en trabajo voy tener que hacerlo más seguido
JAJAJA Y YO VIENDOLO A LAS 12 AM!!! Y LEVANTARME A LAS 4 AM :V
Chale vro es verdad xd
Yo a las 15 de la tarde 😅😅😅
Yo también ._.
Yo a las 2am y me levanto 6:45 :v
Jajaja
De que país son disculpe
Mi consejo es no consumir azúcar morena y blanca,edulcorante artificial para tener más energía cada día más
Que utilizas y como haces los videos?
una pizarra y edición
marcadores
Ya me dio pereza
Realmente un muy buen video, voy a llevarlo a la práctica. Pero tengo una pregunta, la numeración que le diste es en orden de importancia? Osea lo que más importa para tener buena energía es comer bien?
Igualmente voy a empezar de a poco con eso ya que antes intente hacer dieta pero sigo siendo un palo jajajaj😁
No creo que sea así hermano, solo son consejos así que puedes tomarlos en la orden que tu quieras.
El agua q no tiene minerales sirve....
Yo quiero tener energía para hacer ejercicio, no hacer ejercicio para tener energia. Aun asi, buen video xd
Yo quiero tener energía positiva sinfín.
Respecto al primer consejo... Leí por ahí que comer doughnuts (o donas) da energía porque justamente tiene harina (carbohidratos) y azúcar, dos cosas que dan energía!
Tomar 2 litros de agua al dia? Osea una botella de cocacola llena de agua al día? O sea 7 vasos de agua al dia? Yo solo tomo 2 vasos de agua y estoy bien con 7 vasos no pararé de ir al baño
Las grasas no son malas
Jaja todo lo que no hago pero debo hacer
alguien mas esta arto que en cada video le salga un chino hablando de memorizar?
Jajajja me pasa lo mismo
Que miedo ,como lo supo
Yo no ese chino me gusta jaja me da alientos de superarme a leer libros jaja
Cual chino?
@@evedelacruz9519 Supongo que Jim Kwik xD
Aparece porque está relacionado con el desarrollo personal y al haber pocas personas que pongan publicidad en videos así es por eso que aparece a menudo
Hay un truco con el cafe que se llama rrefresh te dormis y despues te tomas una taza de cafe
Hago todo eso... No me sirve de nada, no se si es por que tengo fatiga cronica o mi depresión afecta en eso
Yo quiero tener energía sinfín.
like si lo estás viendo el 18 de noviembre
Mejor toma agua, has ejercicio y respira profundo por la nariz. Eso te oxigenara y dejaras de escribir tonterias. 😉
19 v:
Yo entreno artes marciales
Thank you by forever......el vidio es muy wnoo
Y cómo se le hace si tienes depresión? ;-;
Deja de estar pensando y ponete a hacer cosas
sea lo que sea acepta tus errores y comenza de nuevo ,el decir sigo siendo el mismo de antes es un error ,deja un poco el trap o regueton y un poquito menos de dios que dios somos nosotros
Es fácil decirlo pero no hacerlo
Actualmente hacer ejercicio está drenando mi energía :V
o sea sacando?
Las personas también te sacan energía o te la dan, esta comprobado!!! Si te rodeas de personas tóxicas vas a tener menos energia
Yo no voy al Gym pero todos los días limpio durante dos horas la casa, una vez a la semana dedico más horas para hacer limpieza profunda.
Error 2 litros de agua todos los días arrastra tus minerales del cuerpo a la larga y Luego son muy difícil de recuperar esos minerales y puede traer problemas
Entonces, cuantos litros de agua?
no tengo energia para ver este video xD
deberias aser un video que digas como degar que máma i papa pelen
Hacer*
Dejar*
Mamá*
Y*
Papá*
Fosforito para Diego Armando Maradonaaa
Porqué todos los consejos son para personas con sobrepeso, también hay personas delgadas que padecen de falta de energía
Yo soy uno duermo 7 a 4 horas y ahora tengo sueño
like si te dormiste viendo el video
Neel
el "como" del título lleva acento.
En este caso, es una afirmación, no una pregunta, por tanto no lleva tilde. (Salvo que la voluntad del escritor fuese una pregunta, cosa que ignoro). Un saludo
@@j.e.v.a.2124 Es imposible que sea una afirmación, en ese caso el título no tendría sentido, léelo como una afirmación y ya verás. Saludos
@@dani4cod ponelo cuando sea el video de vos.
@@dani4cod Es como sacar una frase de otra más grande : "Aqui te muestro como tener más energía. Seis consejo para tener energía durante el día". Y creo que se percibe con facilidad, solo que cuando no se ve, no se ve. Gracias por tu cortesía
@@ricardoechaiz4932 típica respuesta, que lástima que en las redes todavía uno no pueda corregir a nadie.
Iba a dejar un like pero me falta energía
Bueno le doy like
Cuidado con tu Voz ! Aburres demasiado , intenta variar la entonación .
ZZZZZZZZZZ
Valla mierda
Quiero energía para hacer ejercicio para estar en mi peso ideal
Siempre hablan de los gordos... como diciendo que ellos tienen problema que los flacos no. Y los que somos flacos como un palo? A nosotros NUNCA nos cuentan! Nunca veo consejos para los flacos!
Si quieres saber algo en concreto preguntame, intentare ayudarte
IsmaEsp 36, como haría para engordar?
@@javierprado5163 Comer menos de lo que necesitas, es decir, tomar menos kcalorias de lo que gastas al dia. Basicamente, come sano y haz ejercicio
@@ismaesp3698 XD la pregunta era para subir de peso bro, no para bajar xd
@@javierprado5163 Joder, que tonto soy jajaja. Lo siento. Pues justo lo contrario.
Come más de lo que necesitas, haz poco ejercicio cardiovascular, y haz ejercicio de fuerza/hipertrofia (pesas) para que el peso que ganes sea musculo y no grasa. Pero preguntad dudas concretas, algo tan general no lo puedo responder. Tardaría días en contar todo lo que es
Perdón pero me cansé de escucharte y acelere el video 🤣
Soy tan presoso que nomas de ver esos 8 minutos qué dura el video me dio hueva jaja
Muy aburrido el video