La RUTINA Ideal para tener más ENERGÍA
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2024
- Cómo la respiración bucal afecta a tu salud y tu belleza:
• TU BELLEZA DEPENDE DE ...
Porque el ayuno OMAD no es para todos:
• Ayuno intermitente ¿PO...
Cómo tener más energía:
• Cómo dejar de Estar Ca...
1. Mejorar calidad de sueño (habitación oscura, en silencio, despertador progresivo, establecer rutina)
2. Tomar agua al despertar
3. Reparar ciclo día- noche; exponerte a luz solar en la mañana, eliminar luz blanca en la noche.
4. Ducha fría en la mañana.
5. 10-11 am hora ideal para trabajo analítico, trabajo repetitivo para la tarde.
6. Ejercicio cardio en la mañana, pesas por la tarde.
7. Si tienes vida sedentaria, micro sesiones de entrenamiento, entre horas.
8. Almorzar comida con bajo índice glucémico.
9. No beber café en la tarde.
10. No merendar ni desayunar cosas dulces ni grasosas. Anota 10 recetas y haz el súper para que siempre puedas hacer alguna de ellas.
Si quieres comer dulce come chocolate amargo o frutos rojos.
11. No hacer ejercicio en la noche.
12. Busca el momento más relajado del día, para tener relaciones sexuales.
Meditar en la mañana o noche.
Graciass!
Gracias.
Gracias!! Perfecto
Gracias
Gracias por el resumen
Somos 3 amigos viviendo juntos recientemente , tenemos alrededor de 30 años y lo miramos con mucha atención. Por las noches discutimos en base a sus videos cómo podemos mejorar nuestra rutina , alimentación y nos ponemos de acuerdo…. Le agradecemos mucho!
Seamos 4 yo también me pongo de acuerdo con la rutina
Yo quiero amigos así
Quiero amigos así 😃
que buen equipo
quien pudiera. Pero sigan el consejo del dr, duerman a la noche ajajaj
Lastimosamente viendo este vídeo a las 4:00 am, espero mejorar.
(10:48 resumen)
12:23 hay que hacer pequeños cambios para que sea mucho más difícil tener malos hábitos de manera automática, hay que tener en cuenta la señal de que vas a hacer algo que quieres evitar y cambiarla por algo que no sea tan malo o que sea bueno.
0:28 cómo mejorar la calidad de sueño (se necesita dormir para transformar el amp que es el residuo de la energía a atp que es energía
1:20 en que altera el no dormir bien (altera hormonas, el sistema inmune , capacidad digestiva y demás)
1:38 cómo mejorarla ( habitación muy oscura y silenciosa con una temperatura de entre 15 y 20 grados centígrados, haciéndose con una cortina que tape la luz y usando sábanas que enfríen la cama, por otra parte no hay que respirar por la boca asi que si existe este problema se puede solucionar practicando métodos como el de buteyko, y técnicas que permitan ampliar el paladar .
2:26 hay que despertarse bien ( 3:23 las rutinas irreales de despertarse temprano y empezar a hacer ejercicio es demasiado esfuerzo y altera las hormonas a largo plazo)
Consejos al despertar
3:55 tomar agua cuando se despierta por la deshidratación (4:16 cuando se pierde el 1% de agua total en el cuerpo el rendimiento físico se reduce casi un 10%)
4:35 reparar el ciclo circadiano (ciclo día /noche) exponerse al sol por la mañana y eliminar la luz blanca por la noche
5:50 el mejor momento de nuestro cerebro para funcionar es entre las 10 y 11 de la mañana siendo el mejor momento para hacer los trabajos más difíciles
6:39 el ejercicio por la mañana (6:51 por la mañana es bueno hacer ejercicios de tipo hitt y por la tarde los de fuerza)
7:53 hacer micro secciones de entrenamiento en los espacios de descanso laboral si eres muy sedentario 8:12 ventajas de esto 8:33 no genera tanto estrés corporal al tener espacios largos de descanso
8:48 no comer tanto comidas ricas en hidratos de carbono (9:34 dieta de bajo índice glucémico comida rica en fibra, grasa saludable y moderada en proteínas o se hace ayuno intermitente
10:06 la tarde (si se toma café o cualquier energizante no se duerme bien )
11:03 alimentos en la tarde (no comer alimentos con mucha azúcar)
NO COMBINAR GRASAS Y AZUCARES.
11:36 en la noche se necesita relajarse por todo el estrés del dia lo que lo hace el mejor momento para meditar
12:36 resolver problemas con la cena
12:58 eliminar los dulces(reemplazar dulces con cosas menos dulces)
13:36 cuánto sueño necesitamos (depende de la calidad de sueño)
14:53 establecer una rutina (hay que usar le modo noche )
15:30 el mejor momento para tener relaciones sexuales es cuando se está tranqui
Muchas gracias
Muchisimas gracias por tomarte el tiempo para hacer todo este valioso resumen 👍
Gracias
Héroe sin capa
Que genioo 👍🏼
Esta es la clase de youtuber que necesitamos. Pura educación beneficiosa respaldada de argumentos científicos.
Alguien más cree que este hombre será inmortal o al menos vivirá 200 años gracias a sus excelentes hábitos. ¡Grandísimo doctor!🙏🏻👨🏻⚕️
y cada vez es más guapo
@@pabrego Desayuno intermitente
@@pabrego. El no tiene edad .
Jajajaa:v
Tampoco sabemos si logra tener todos estos buenos hábitos , seguramente debe tener sus cosas como todo el mundo
Yo mirando este video a las 4 am 🤡🤡🤡
Jajaja
😂
😂
Somos dos 🤯
Jajajaja no pude dormir
Este hombre es de otro mundo !!! Por favor que se multiplique !!! 🙊👏🏻👏🏻♥️♥️
Lokita ❤
Hay muchos solo que ustedes prefieren otro tipo de vatos
Este tipo es de lo peor. Es egoísta Cantiflea mucho. Habla mucho y muy poca información para un pseudodoctor. Hay otros doctores que están llenos de Amor y bondad en su corazón que comparten sus conocimientos con mucho Amor y bondad. Pero este pseudodoctor es un vil egoísta y envidioso. Quisiera que nadie supuera como curarse o como alimentarse y cuidarse.Yo solo quería ver qué decía en este vídeo y su información es de lo más simple. Cualquiera persona sabe todo lo que dice sin necesidad de ser doctor. Aprenda señor pseudodoctor llena tu corazón de amor hacia tu prójimo y hecha fuera tu envidia y tú egoísmo que solo te pudre los huesos. Aprende a otros doctores que suben videos que dan buenos consejos y recomendaciones con mucho Amor y generosidad. Eres unos de los peores pseudodoctores la rosa.
1. Mejorar la calidad de sueño
2. Despertar con calma
3. Beber líquidos/Eliminar bebidas energéticas
4. Ejercicios tipo hit/cardiovascular
Micro sesiones de entrenamiento
5. Exponerse al sol
6. Ayuno intermitente/Bajo índice glucemico
7. Duchas frías
8. El trabajo más difícil por la mañana
9. Meditación
10. ...
Gracias
Muchas gracias
Gracias
Buena síntesis. Gracias! 👍😊
Este video está bien para verlo completo
Dr la Rosa, usted es otra cosa, en medio de un sinfin de personas que se encargan de dar informacion perjudicial, usted informa, entretiene y nos enseña consejos. Que hermoso canal😍
Gracias por compartir doc. Mil bendiciones 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
V
No entretiene. EDUCA
th-cam.com/users/shortskLYBddnTRsc?feature=share
Me gustó la rima😅😅
Si el Dr llega a tener hijos"si no es que los tiene ya", y aplica en esos hijo todos sus conocimientos de los hábitos, literalmente va a tener los niños más sanos del mundo, además de sanos, van a ser increíblemente simetricos
Nunca había escuchado a alguien que explique tan claro y consiso el tema del funcionamiento de nuestro cuerpo" me queda super claro todo y me ha ayudado bastante a derribar mitos y creencias falsas"
Estoy feliz y muchas felicitaciones, eres lo máximo!
Verdaderos influencers
Grande sebastian, soy medico de Chile. Empecé a hacer 15 sentadillas entre cada paciente y me cambio la vida. Saludos
Cuáles dirías que son esos cambios?
@@israelaceitunobustillos6293 elimino el dolor de espalda en dos dias al activar la musculatura glutea y usarla para la extensión de cadera, ahora uso más glúteo para caminar por lo que libere rango de movimiento y arreglo movimientos viciosos (eso le ayudaría mucho a personas obesas que caminan bamboleando el tronco en vez de hacer flexión y extensión de cadera), mejore mi tiempo de trote un 20% sin correr un solo día durante un mes (hace una semana volvi a hacerlo) siento como luego de cada sesión el parasimpatico toma las riendas por algunos minutos por lo que ando más relajado durante la jornada
@@jorge5213 sirve para bajar el vientre abultado ? 🙈
@@edymoon422 no existe manera de quemar grasa localizada
@@ruhabara 😰
No me cansaré de repetirlo: de lo mejor que hay en TH-cam y en Internet. Gracias Dr por ayudarnos tanto para mejorar nuestra diario vivir. Bendiciones! Y si estás viendo este comentario y no te has suscrito, hazlo ahora mismo. Dale un gran regalo a tu vida. 😉
Esperemos que no termine como Frank Suárez
y lamentablemente lo copian . Todas las ensenanzas y explicaciones que nos da, hay chantas que se lo copian y sin saber nada de nada, venden planes para adelgazar, dietas, y hasta metodos. Gente estafadora! El Dr La Rosa labura cada video con lo que sabe, porque estudio e investigo y nos lo da y comparte. Merita tener 10 millones de seguidores
Es verdad es un crack
No seas barbero 💈
@@Meim32008El era un se. Casi anciano y eres médico de medicina alternativa! Además tenía problemas personales! Cómo puedes compara al dr. Que estudio para ser médico, son como el día y la noche! Dilols te bendiga dr. De la Rosa! 🙏🙏🙏😇😇😇
Siempre haciendo ejercicio durante la rutina laboral, sin saber la cantidad de beneficios que tenía, sólo lo hacía por aprovechar un par de minutos, me sentí orgulloso de mi, con razón me siento tan bien, excelente vídeo Dr Rosa, no puedes ser más claro, contenido de calidad 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
Yo lo puedo escuchar todo el día, no he bajado de peso a la fuerza, he bajado de peso cambiando mi estilo de vida, la verdad Doctor que ya quisiera que todos los médicos sean así como Ud, un mentor eso es lo que buscaba...
He realizado el ayuno intermitente como lo explica el Doctor la Rosa y junto con ejercicio he bajado 25 kilos en 5 meses! Me asombra cuánto he bajado y gracias a este gran persona, gracias Dr. La Rosa
Yo bajé 5kg en un mes, gordo
Muchas felicidades, yo siempre tengo altos y bajos de peso ahora vuelvo a luchar para adelgazar de nuevo :)
@@JosephGonzales8 eres
y se puede mejor con una dieta y convinando el ayuno bajando hasta de 2 kilos semanales si es que aun se encuentra en sobrepeso
Enserio?? wow, te felicito!
Y como has hecho con lo mental? Me refiero a cómo has hecho para no dejar todo y rendirte... a mí me cuesta mucho controlar mis emociones
Siempre me cuestione y lei muchos libros sobre levantarse a las 5 am y todos los libros que hay sobre el tema, me sentia mal conmigo misma porque no lo podia hacer . si lo hacia me sentia muy cansada durante el dia. y este video me dio una luz sobre este tema y no me siento mal conmigo misma por no poder hacerlo. gracias DOC!
Me pasaba lo mismo, algo que aprendí de un médico, (xq cuando me acostaba me levantaba cansada pese a dormir 8hs, menos duraba tratando de despertar a las 5 o 6) era acostarme más temprano de lo q habitualmente lo hacía (22-22.30 hs).
Cuando lo empecé a poner en práctica, me despertaba sola a las 5 am y bien descansada.
Agregaría :
1. Sunghazing
2. Earthing
3. Comidas cetogénicas
4. Relaciones saludables
5. Ayuno dopamina
6. Oxigenación
7. Propósitos de vida
👏🏻👏🏻👏🏻
Yo ni siquiera me planteé hacerlo. Sabía que sería mi muerte.
Levantarse a las 5am es fácil si te duermes a las 8pm. Pero para algunos es difícil conciliar el sueño tan temprano. Una siesta de una a dos horas después de almorzar pasado el mediodía te permite irte a dormir al rededor de las 10pm y levantarte sin problema a las 5am
Señor, usted me está leyendo la vida 🥺, gracias por sus consejos, es el mejor, gracias por estar aquí en TH-cam. ❤️
Tienes un don de explicar todo tan clara y científicamente que no queda duda de que lo que compartes es realidad bueno hacerlo. Gracias Dr. por tan importante información gratis! Besos!
Dr. La Rosa, tal vez no tenga idea de la magnitud de cambios positivos que ha generado en tantas personas, pero de seguro que somos poco más de 3M quienes valoramos todo su trabajo y esfuerzo, retribuyendo cada consejo con un estilo de vida mucho más saludable gracias por tanto altruismo. Dios lo bendiga.
Gracias , gracias , gracias ,por tu ayuda , y por tu compresión .bendiciones !!!!!
Me sumo a estas palabras, gracias Doctor La Rosa!!!
Gracias Dr. Soy Medico de Venezuela ver tus videos rememoran hermosos momentos con los mas catedráticos y entusiastas profesores que tuve en la Universidad. Estas en tu proposito de luz. Dios te siga bendiciendo
Vi ese vídeo hace un mes, y he vuelto a verlo. El punto de tomar un vaso de agua al levantarse, me ha resultado mas gratificante de lo que pensé.
Pero qué maravillosos consejos! Estoy muy sorprendida de tanta información tan sencilla y básica, de recordarnos los buenos hábitos.. si TH-cam estuviera lleno de esta clase de información todo sería diferente!!! Gracias, gracias, gracias!!!!
Te amo Sebastián. Este vídeo es un gran resumen de muchas cosas que nos has enseñado, hoy me siento con mejor vida gracias a ti. Gracias gracias gracias.
Es una maravilla escucharlo
Increible tus videos Doc, me volvi adicto, de hecho estaba viendo un video tuyo cuando llego la notificacion de este! Gracias de nuevo!
Hay música de vibraciones de alta frecuencia para dormir! Ayuda un montón!!!
Mio
necesito vivir un semana con el doctor, para poder corregir todos los pequeños malos habitos
Si, pero como eso no va a ocurrir intenta hacerlo por ti misma
Hay que Dormir de Acuerdo pero la mejor hora es 3:45 am para mayor productividad . 9 pm to 3:45 . A hecho milagros en mi vida .
Yo llevo 10 años durmiendo un promedio de 4 horas diarias. Y hasta el momento no he tenido ningún problema. Me despierto todos los dias a las 3:30 am. Soy una persona muy activa. Monto bici, hago ayuno intermitente y a mis 42 años me siento muy bien. Es claro lo que dice el doctor, no es la cantidad de sueño (eso de las 8 horas es un mito), es la calidad.
Y también sos una persona adulta yo tengo 15 años y duermo 8 horas de buena calidad y me levanto con poco de sueño si no es por la alarma que me pongo para ir al cole dormiría unas 10 horas o un poco más aveces
Genial contenido. Yo te pediría, Doctor, que hicieras un video para la gente que trabajamos por las noches y dormimos (poco y mal en algunos casos), durante el día. Hay muchas personas en esta situación y creo que puede repercutir negativamente en nuestra salud. Un abrazo desde España
Excelente recomendación.
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Este es mi caso, por cuestiones de trabajo mi rutina es totalmente diferente a la de la mayoría de las personas ( llego a casa casi a media noche y mientras me ducho y relajo un poco dan la una o dos de la madrugada antes de irme a dormir) espero también recomendaciones para mejorar nuestra salud ya que sin nuestro aporte a la comunidad por medio de nuestras horas de trabajo para co-operar que los turnos o trabajo de la mañana funcione mejor o constantemente.
@@YOL7M yo una semana llego a casa a la misma hora que tu, y otra llego a las 8:30 de la mañana (entro a las 22 y salgo a las 08). Los dias que llego por la mañana no duermo mas de 4h en total al cabo del dia.
De ahí que pida recomendaciones, si existe alguna rutina que pueda suplir este desorden (por el cambio de turno, y porque tampoco las comidas se hacen a las mismas horas) unido a la falta de descanso.
Yo trabajaba en turnos rotativos .. mañana tarde y noche una semana cada turno
Pero es muy desgastante , opte por buscar otro trabajo , dormir poco es muy perjudicial y terminas demacrado
5:20 😳😳 toda mi vida lidiando con la gente tonta que dice por qué desayuno tan tarde y ahora por fin ya tengo la respuesta perfecta en la que nunca había caído. 😳😳
Excelente el Dr. La Rosa, el nuevo Frank Suarez, moderno y muy claro para las nuevas generaciones. 4 millones de suscriptores...wow!
Gracias a vos deje de tomar café o te con azúcar ya se volvió un hábito si le pongo azúcar me sabe mal . Voy por más!
Es que me encanta. Tus videos son como una bocanada de aire fresco y esperanza en un mundo tan convulso y estresante. Cuidarnos, favoreciendo nuestro bienestar con hábitos saludables, es un rayo de luz en este mundo desnaturalizado. Es un canal maravilloso, miles de gracias doctor!!! Tus consejos, tus explicaciones son el mejor aliciente para mejorar nuestra calidad de vida. Gracias por tanto!!!
Que bien, bien ese poema,deja dicho que el médico de la Rosa, y sus conocimientos, invitan a la inspiración, de los dichos de un poema.Debe ser como la forma única,y perfecta,como se desenvuelve,yo diría, que tiene algo así,como el no se que encanta en su voz, su estilo, denota sencillez, y nosotras las mujeres que somos tan detallista, que no se nos escapa ni un reflejo.Y como se nota lo bien educado, podría despertar celos en alguno de sus colegas.
Es verdad aire fresco
DR. LA ROSA, QUIEN COMENTA, ES INTEGRANTE DE UN GRUPO DE FAMILIAS DE URUGUAYOS QUE VIVIMOS EN CANADA Y QUE SIEMPRE ESPERAMOS CON EXPECTATIVA QUE NOS SUBA UN NUEVO VIDEO.-
LO FELICITAMOS DE CORAZON PORQUE SE VE QUE ES UN SR. MEDICO ( CON MAYUSCULAS) ARGENTINO DE VERDAD!!!!
NOS DA MUCHA TRANQUILIDAD QUE NO VENDA NINGUN MEDICAMENTO Y SI NOS AYUDE PARA UTILIZAR PLANTAS .-
NUNCA DEJE DE ENSEÑARNOS, PORQUE LO NECESITAMOS COMO EL PAN.-
FUERTE ABRAZO.-
NELSON
Todo excelente, ser humano, hermosa creación del Señor!
Doc! Sería interesante un vídeo para las personas que suelen salir de parranda a fiestas (y no lo van a dejar de hacer).
soy estudiante de pedagogía en ultimo año y recien descubrí a este gran hombre en medio de un sin fin en la red, increible información explicada de la mejor forma que puedo traspasar a mis estudiantes y mejorar cada día
*sinfín
He hecho eso de programar mi celular , a las 10 pm cambia a modo grises y se que es hora de irme a la cama , leo unos 15 min y me duermo , he estado despertando a las 7 am , al principio con sueño pues despertaba mas tarde antes pero ya despues de varios dias creo que mi reloj se esta coordinando , hoy duermo mas temprano , mucho mejor , sin ese insomnio y despierto a las 7 am , tambien tomo magnesio , potasio y vitamina c , esto lo considero muy importante pues me quitaron ese antojo q tenia por lo dulce , me siento bien y lo que mas valoro es que duermo mejor.
Entreno fuerza y HIIT, hago ayuno intermitente, me alimento con buena cantidad de proteína (suplemento con proteína de suero y creatina), descanso bien y restrinjo los “antojos” como procesados y alcohol. Les recomiendo altamente estos consejos a los que quieran bajar de peso y aumentar de musculatura!
Cuanto llevas tomando creatina y que tal han sido tus resultados?
Todo tiene sentido
Omad+hiit+veganismo+meditacion+sueño reparador = mi chica siempre está con una gran sonrisa
Gracias doctor
Arriba los hábitos sanos que nos hacen mejores
Debe tener un amante
Excelente canal, toda la información es breve, exacta, precisa y muy interesante.
Muchas gracias dr La Rosa, por sus desinteresadas aportaciones para mejorar nuestras vidas 💝
Has escuchado Dr. Andrew Hubermann ? Habla de varias conceptos que mencionaste ! Que genial una colaboración!
In english plisss
Administrando en alimentos por hoy en ayuno de cuatros hora recién comeré por el tiempo me acostumbre cuando acompañaba en auxilio Mecánico aguantaba al retener las ganas de ingerir comidas para llegar a tiempo hoy es como abitos ❤el cuerpo se acostumbra
Súper interesante, como siempre. Es fantástico que haya en algún momento nutrición y salud acorde a la genética de cada uno. Por otro lado, esperemos en algún momento los niños -al menos ellos- no tengan que arrancar la escuela tan temprano. Es (casi) una locura. Slds!
No sabes desde que te sigo la cantidad de cambios en mis hábitos y consejos que aplique y lo bien que me hizo!!
Gracias por compartir tu conocimiento con el mundo Doc!
Doctor, quiero agradecerle todo el trabajo que realiza, desde la investigacion, hasta la difusion, super claro, completo, practico
Realmente me ayuda mucho en mi vida diaria, y sigo sus consejos.
Muchas gracias, un abrazo
si es verdad ...cuándo se duerme mejor que no más, hay mejor y mas energía!
Dr! Sería maravilloso un vídeo de rutinas de energía para las personas que vivimos de noche/madrugada por citaciones de fuerza mayor! Cómo las personas que trabajamos de madrugada
Mi aporte al tema es el siguiente. Cuando deseas con interés un cambio no es gradual, el cuerpo no da espera en este sentido. Cuando los pacientes acuden por alguna patología, se quedan sorprendidos de que les digo que tienen que comer y luego entienden como se asocia incluir todos los buenos hábitos es ya! Cuando comienzas despacio te cansas el Dr esta hablando de obtener energía, no de decir empieza con un voltaje bajo y luego ponte booster. Hablaré del deporte como médico del deporte ( no se dice deportologo) debemos conocer una cuestión básica. La hora de realizar ejercicio no importa, lo que importa es el método científico del mismo como médico del deporte con la medicina biológica que todas especializaciónes me han ayudado a ver que la realidad es diferente a la práctica, es decepcionante trabajar en un gimnasio cuestión que dejé hace tiempos. Muchas personas desconocen realmente que es el ejercicio y porqué debe realizarse, solo los deportistas de élite conocen muy bien éste concepto. El hábito lleva a la excelencia y nuestro cerebro 🧠💪 exige después esa compensación. Antes de realizar ejercicio en un gimnasio en este caso, se debe hidratar con AGUA la persona, no tomar bebidas energizantes y se acaso un jugo cítrico o un café no más. El ejercicio se debe enfocar a los protocolos del Colegio Americano del Deporte y no a lo que dice un instructor o entrenador personalizado si no conoce los cambios metabólicos durante el ejercicio estos son :
1. No durar más de 90 minutos realizando actividad física
2. El aumento de la fuerza debe ser gradual
3. Saber que el ejercicio produce ácido láctico y puede lesionar nuestra capacidad de recuperación
4. Entre menos más, no es al contrario
5. Los ejercicios deben ser con céntricos y excéntricos y aqui la genética si depende de cada persona.
6. Concentrarse en el deporte y no utilizar auriculares, música, ni charlas que quiten los cambios a realizar
7. La ropa deportiva tiene cada vez una tecnología impresionante, no ir con ropa que está de moda, se debe utilizar la ropa diseñada para el deporte
8. Como el ejercicio no exige horas, los intervalos son peligrosos, debido, a que las hormonas de stress varían según nuestro trabajo y hábitos.
9. Reconocer que el deporte bien realizado no lleva a un catabolismo, sino a un anabolismo, si se supera más de los 90 minutos, nuestras hormonas de stress se activan, las proteínas de choque térmico entran desregulación y la formación de radicales libres se genera haciendo que el ejercicio sea perjudicial y no saludable. Las bebidas con colorantes son perjudiciales y tóxicas e debe utilizar vinagre de manzana no filtrado una copita en un litro de agua, esto alcaliniza nuestro organismo.
El deporte intermitente no es fácil y no genera cambios metabólicos endocrinos qué es lo que deseamos, la hora tampoco influye en incluso practicar deporte de noche hace que el sueño sea mejor. Es importante conocer este tema muy bien y con los alimentos que nos proporciona el Dr la Rosa lograremos incluso un calidad muscular más eficiente. Aunque existen medicamentos para mejorar nuestro rendimiento físico, debemos empezar escalonada mente. Después de una sección de ejercicio una terapia de baño turco y sauna y luego agua fría activa nuestras proteínas de choque térmico, regula el azúcar y sentiremos una energía total. La evidencia científica ha demostrado que la calidad del desarrollo muscular, fuerza, equilibrio coordinación y reflejos depende de consumir más frutas y verduras. La proteína en exceso la elimibabel riñón. Este es mi aporte en como generar energía con base en el deporte que sigue siendo un campo muy atrasado a pesar de los estudios y la premura e inmediatez en colocarse sustancias lesivas para el organismo. Nuestra energía depende de adquirir hábitos saludables no querer hacer mil cosas al tiempo. DR LA ROSA MIS FELICITACIONES. PAZ Y BIEN
Excelente aporte, muchas cosas no sé del tema, pero gracias a sus apuntes haré lo posible par estar más informados. Gracias.
Gracias Sebastian x tanta entrega ❤Ahora que mi papa ,que tambien era un medico holistico, ya no esta , esta buenisimo poder escuchar toda esa sabiduria que nos brindaa con tanto amor . Namaste!
Este hombre es maravilloso! ❤ Amo este canal y su forma de trasmitirnos la información, gracias Dr
Estoy iniciando su video. Todos los días inicio con una caminata enérgica de 30 minutos. Y ahora, lo escucharé 🥰
¿Dónde se puede comprar esa referencia de despertador?
Dr. La Rosa, sus video impactan grandemente mi calidad de vida y la de mi familia aquí en República Dominicana 🇩🇴
Te amo Dr tan zen, cómo lo hace, yo de tan solo pensar en tantos objetivos se me cae el pelo de ansiedad, pero algo intentaré...Está re flaco el Dr. mi vida, come 1 hora x día, yo los prefiero con más carnecita... pero si a él le hace feliz métale nomás.
16 minutos de pura sabiduría. Muchísimas gracias por los videos tan fantásticos.
8:05 siempre lo he pensado puedo hacer mucho más ejercicio si no es de corrido en una hora, sino en todo el día. Claro que poder llevar el control de lo hecho al día o saber cuando toca hacer ejercicio no es tan fácil como controlar una sección de gim en la que haces exclusivamente ejercicio.
Lo que hagas será mejor que nada. para no perder la rutina de esta vital actividad que es el ejercicio!. 👌👍
Doctor, sugiero un video hablando sobre qué comer, en qué cantidad, y cuanto tiempo antes de cada tipo de entrenamiento (fuerza, intervalos, etc.).
Saludos desde Barranquilla, Colombia.
me parece que ya hay un video de eso, tendrias que buscar entre todo lo que hay.
Ciencia y espíritu! El Nuevo paradigma en camino ya!!! Se viene lo mejor atentos. Conservesen despejados y sanos. Para disfrutar el nuevo paradigma
Muy interesante el video ¡ deberías aconsejarnos una rutina a las personas que trabajamos de noche y tenemos problemas de energía en el día 😢
hola doc, este es el video que necesitaba. Me siento sin energía últimamente, aunque solo tengo 19 años. Thanks!
Yo tengo 18 y me siento igual
Definitivamente el dormir bien y tomar sol apenas te levantas te dará haarta energía y podrás estudiar todo el día
@@Overheated521 tranqui, hay que cambiar las cosas que apuntó el doc y todo va a mejorar
@@LAndre-up9yv me encanta
Gracias doctor, llegué justo a tiempo. Mi trabajo es sedentario +++ estoy segura que sus consejos me ayudarán. Mi cuerpo necesita todos los cambios que usted menciona. Comenzaré progresivamente.
todo mundo dice tienes que dormir bien, como si fuera una decisicion, hago mi dia a dia, mucho, mucho ejercicio, pero la verdad es que nunca duermo lo he tratado de todo naturalmente
Como no te voy a querer Doctor, siempre tan claro, tengo 3 discopatias, escoliosis, y disociación de cadera a eso sumarle mis 54 años hasta hace poco haciendo todo tipo de ejercicios y elongación, y de un día para otro ya no puedo por mi columna, no me resigno a vivir sin poder ejercitar mi cuerpo😢
Genial, Dr Sebastián! Muchísimas gracias! Ya me hice "adicta" a sus consejos, y es que TODOS FUNCIONAN y realmente tengo una mejor calidad de vida desde que los seguí. Bendiciones
Dr, nos compartiría algunas de esas recetas saludables de bajo índice glucémico? Sería ideal 🙌🏻🌱
De apoco, pequeños cambios!!! Yo podré y tú tambien!!! Vamos!!
Este video es muy útil en caso de que tome el trabajo desde casa, quiero un trabajo que me de más libertad. No que llegué a la casa y siga trabajando con el cansancio que llego. Quiero vida, salud en vez de tener plata y no salud. Por eso estoy pensando en cambiar de profesión.
Que humildad!! Es un mounstro de la medicina
Gracias a que vengo siguiendo tus vídeos desde hace al menos 1 año, llego a este video sin necesidad de grandes cambios en mi rutina, sino más bien ajustes pequeños al orden de algunos hábitos. Muchas gracias por seguir compartiendo toda ésta información, de forma tan clara y coherente.
Descubrí que toda la vida he tenido el tabique desviado y tengo tendencia de alergia a ciertas partículas del polvo... por lo que mis cartílagos no dejaban pasar el aire, y la alergia hacían que mi sistema inmune, mi mucosa y mis cornetes dentro limitaban aun más la entrada del aire, del oxigeno, agotando mi consumo de oxigeno en el cerebro... a largo a plazo eso nos funde el motor del cuerpo... a veces simplemente es aire... tan fácil y tan vital
Tambien creo totalmente que si todos meditaramos este mundo seria mucho mejor seriamos mas sanos mas felices mas empaticos mas honestos uff cambiariamos y mejorariamos este mundo actual
Pero gracias a este ser de luz llamado Doctor de la Rosa todo mejora en la vida de muchos
Solo agradezco por sus consejos y por lo que aprendo de manera positiva gracias a usted mi querido Angel gracias gracias gracias totales por siempre
Llevo años siguiendo videos de salud y biología, he aprendido mucho, pero este es el Mejor video de salud, gracias!!! doctor es un gran servicio el que haces por todos nosotros 🙏🙌
la información es muy coherente e interesante, vengo viendo videos de su canal durante mucho tiempo, y me encantaría que pudiera hacer un video donde hablase sobre el crecimiento, que cosas influyen para que una persona crezca y como realizarlo, en una edad de 15 años.
Doctor La Rosa, supe de Usted, por medio de un amigo. Me agradaron mucho estas recomendaciones que seguro voy a poner en práctica. Por último, sugeriría con mucho respeto, su exposición fuera un poco más pausada, siento que es necesaria, para captar más la valiosa información que nos comparte. Saludos desde Bogotá, Colombia
Sos un ser humano maravilloso al compartir éste tipo de conocimientos tan valiosos
Dr la Rosa. Me encantaría que me dijeras la alimentación ideal para un adolescente y qué suplementos puede tomar para mejorar su concentración y mejorar esos cambios de ánimo que se dan por la edad. Gracias.
Me encantaría que el Dr. Me respondiera esa pregunta... Es muy importante y tendría gran impacto🥰
Sus videos ayudan en cualquier edad. Eso es lo bueno.
@@arisdurleyp Tiene un video en donde recomienda suplementos para mejorar el rendimiento cognitivo
Yo he utilizado cápsulas o ampollas de jalea real, en época de exámenes, o en época de mucho desgaste energético. Mis hijos también. Siempre ha funcionado.
con maruchan y coca-cola la arman
Simplemente…Excelente!!!
Me propondré darle más importancia a mi hidratación por las mañanas.
Muchísimas Gracias Doctor.
Que bonito este video.
Soy italiana y para mejorar el idioma espanol escucho lo que me crea desarrollo personal...esto Canal me gusta mucho: me ayuda en El linguaje y EN Los temas. Desde Italia un saludos y gracias 🍀🤗
Excelente video. A veces evito comidas procesadas y me dicen que porque me cuido tanto que hay que disfrutar la vida, y yo de sí la estoy disfrutando por eso no quiero meterle a mi cuerpo basura
Muchas gracias Sebastián, por compartir tus conocimientos, de forma clara y amena. Llevo más de dos años viendo tus videos y práctico el ayuno 16.8.Probé por un par de semanas y se ha comertido en un hábito. Muchas gracias de nuevo
El mejor canal de salud que he encontrado! Felicidades Dr Rosa, usted es un grande!! 🌹💐
Si yo tengo por costumbre ya hace un par de años de tomar al levantarme un vaso de agua 💦 que lo dejo en mi mesita de noche 🙏🥰🥰♥️💯💯
Eres de lejos lo mejor que ha traído al mundo Argentina ❤
Genial Dr. interesantísimo para los que a través del ayuno intermitente logramos mejorar nuestra salud y energía física. Canalizar y aprovecharla es una necesidad. Tengo varios conocidos a los que por los resultados a la vista en mi persona están adoptando o han adoptado este estilo de vida. Como siempre muchas gracias por esta vocación tuya!! . Saludos.-
Decir que sos un genio me queda chico!!!!! Por favor no dejes de hacer videos nunca 🙏
Me emociona ver sus videos Dr. de la Rosa, con información sumamente importante, confiable, resumida, novedosa, me asusta ver qué muchos de mis hábitos perjudican mi organismo, pero en la medida de mis posibilidades he modificado el estilo de vida . Gracias por todo lo bueno que comparte con nosotros. Abrazos grandes desde México.🤗❤️
De verdad me está sirviendo mucho tu contenido, estoy batallando contra una adicción a una droga, de verdad gracias ❤😊
Excelentes consejos, solo que yo trabajo y estudio durante todo el día es por eso que debo recurrir mucho a compensar cosas durante la nuche
Cambias nuestras vidas con tu conocimiento!❤
Le felicito, es un excelente comunicador y muy profesional. Disfruto mucho de sus charlas, que además son muy útiles.
Doc el pueblo te ama
Es evidente que es un profesional muy preparado, pero si hablara más despacio captariamos mejor la información GRACIAS Dr.
Siempre tan claro y tan educativo sus videos, con la honestidad profesional que lo caracteriza. Este video en particular me ayuda mucho. Hace años que me cuesta tener un buen descanso nocturno, por mis malos hábitos, por problemas hormonales de mis 61 años y por malacostumbrar a mis gatos, en especial el que me despierta en plena madrugada.
Saludos desde Chicago Illinois🇺🇸. Me siento muy feliz y agradecida de su entrega y poner sus conocimientos al servicio de su comunidad ..
En mi entorno estamos poniendo en práctica sus excelentes recomendaciones ..
Lo leo, lo escucho siempre y cada vez más cuidadosa de todas sus magistrales investigaciones 🙏🙏🙏
Este tipo está a otro nivel
Gracias mi DOCTOR en mi caso TENGO que dormir mis horas y se que es la fuente de vida. No alterar mi reloj biológico.
Gracias Dr. La Rosa, desde que descubrí su canal he tratado de informarme más con su conocimiento, empiezo a aplicar muchos de sus consejos a mi rutina. Saludos desde México 😊
Todos tus videos deberían ser dados como clases en la secundaria, desde los ejercicios hasta las rutinas de bienestar y respiración...en los cursos de relaciones humanas o psicología, así tendríamos personas más sanas amables y atractivas en todos los paises
Es impresionante que en tan poco tiempo resumas tanta información muy relevante para nuestro cuerpo. Sinceramente agradecido !
...a la mañana....tardecita de relax!!!❤