홍쌤믿고 정말 한달만 해보세요. 하는것에 비해 효과가 눈에 뜨이진 않습니다. 하루이틀후 효과없다고 그만둔다면 평생 굳은어깨로 살아가야해요. 한달만 조금씩 아프면 아픈순간까지만 늘리면 한달후 마법처럼 관절의 가동범위가 넓어진걸 경험하실거에요. 2월에 주사치료 네번하고 3월,4월 홍쌤스트레칭 매일했어요. 앞으로 나란히만 했던 어깨가 이제 만세가능합니다. 옆으론 90도가 최대였는데 이젠 똑같이 만세가능합니다. 뒤로는 허리손이 다였는데 이제 등중간까지는 올라가네요!!! 정말 너무 아프고 힘들어 우울했는데 언제 그랬었나 싶습니다. 뒤로 올리는게 속도가 제일 늦다고하던데 해보는데까자 해보고 홍쌤 한번 뵈러가려고 합니다. 환자분들 화이팅입니다!!!
안녕하세요 김bbng 님. 증상이 좋아지셨다니 다행입니다. 뒤로 올리는 것은 영상에서도 말씀드렸지만 내회전에 해당되는데 이 부분이 가장 마지막에 좋아지기 때문에 꾸준히 스트레칭 하시기 바랍니다^^ 주변에 오십견으로 고생하시는 분들께도 꼭! 추천해주시기 바랍니다. 좋은 말씀 감사드립니다^^*
선생님 정말 감사합니다! ^^ 10월에 오른쪽어깨 오십견 진단받고 어깨주사치료4회 받은후 오십견에 좋은 스트레칭 찾던중, 선생님이 알려주신 방법으로 매일2회씩 아침저녁 열심히 하고있어요 진짜 너무 아픈통증과 일상생활 자체가 어려워지니 말못할정도로 힘들었어요ㅠ 저처럼 오십견으로 힘드신분들 인내심갖고 선생님이 알려주신 스트레칭 꼭해보세요!!! 짧은시간내에 효과를 얻을순 없어요 저두 1달넘게 해오면서 아주 서서히 조금씩 나아지고 있다는걸 느꼈어요 물론 지금도 통증은 있지만 처음에 비하면 할수없었던 동작들도 점점할수 있게되요 아프고 지치고 힘들어도 참고 꾸준히 한다면 고통스런 오십견을 이겨낼수 있어요!
오십견 스트레칭 5개월차 후기 남겨봅니다 지금은 통증없이 일상생활을 할수있고 어깨 동작 범위가 90% 정도 돌아왔구요 등뒤로 손이 높게 올라가진 못해도 초기에 비하면 훨씬 많이 유연해졌어요 저처럼 오십견으로 힘들고 아프신분들 선생님이 알려주신데로 꾸준하게 열심히 한다면 반듯이 고칠수 있다는거 제가 온몸으로 느꼈기때문에 이렇게 긴글 남깁니다. (저는 정말 단하루도 빠짐없이 하루에 2회씩 스트레칭 하고 있구요 오십견이 다나아도 계속 하려구요! 통증이 심하거나 아플땐 잠시 멈췄다가 아주 천천히라도 꼭 하세요! 오십견은 단시간내에 나을수없어요 시간은 걸리지만 반듯이 고칠수 있다는거 잊지마시고 힘내세요! ^^)
@@user-power00 네~^^ 오십견 이전 상태로 100% 돌아왔어요! 많이 아프고 힘들어도 오십견은 무조건 스트레칭이 제일 중요하더라구요 1- 본인에게 맞는 스트레칭인지 꼼꼼히 찾아서 직접 해보세요! (저도 여러영상들 많이 찾아보고 저에게 맞는걸 선택했어요) 2- 힘들고 아파도 꾸준히 해야 오십견은 나을수 있어요!
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다. 주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다. 자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/x47jv7tZ0bU/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
손을 뻗었을때 정말 벼락이라도 맞은것처럼 팔이 아파서 펑펑 울었는데😅😂😂 병원 갔더니 오십견이라고 수술 얘기 하시던데 일주일 약먹고 지금은 운동 범우가 많이 회복 됐는데 외회전은 지금도 너무 아프네요 염증이 아직도 심한건지 약을 더 먹어야 하나... 스트레칭은 매일 하고 있어요
양쪽 어깨 오십견으로 고생했는데 홍선생님께 2주에 걸쳐 한 쪽에 한 번씩 어깨주사 맞고 알려주신 운동 열심히 했더니 정말 거의 다 낫았네요. 운동치료의 중요성을 새삼 깨달았습니다. 이제 통증은 없고 오른쪽 팔만 등 뒤로 올릴 때 아프기전보다 덜 올라가는 데 알려주신 탄력밴드 운동도 열심히 하렵니다. 너무 감사드립니다~
헉 마지막 알려주신 네가지 스트레칭을 하고 어깨를 뒤로 돌려서 내리니 뭔가 달칵하고 제자리에 껴지는 느낌이 나고 갑자기 안올라가던 팔이 올라갑니다! 선생님 감사합니다 ㅠㅠ 근 2년만에 오른팔을 올려보네요 ㅠㅠ 뒤로 올리는건 아직 잘 안되지만 이 또한 스트레칭으로 풀어야할 것 같네요, 감사합니다!!!!
영상에서도 말씀드렸지만 정확한 원인을 확인하는 것이 중요한데 단순한 오십견이라면 당연히 영상에서 소개드린 스트레칭 꾸준히 하시면 좋아질 수 있습니다. 다만 회전근개 파열이나 다른 구조적인 원인들로 인한 오십견의 경우 치료 방법이 다를 수 있으니 불편함이 있으시다면 꼭! 근처 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님이 올려주신 이 영상 보고 많은 효과를 보고 있어요. 너무 감사드립니다~ 한가지 질문이 있는데요...3번째 운동을 할때 오십견이 있는 팔은 90도로 안 올려지고 70도? 80도? 그 정도로 되는데요....그냥 그 상태로 운동을 진행해도 괜찮을까요? 아니면 아프더라도 90도에 가깝게 팔을 억지로 만들고 해야 할까요? 제가 진짜 이것 저것 많은 영상을 보고 따라해 보았는데요...선생님이 올려주신 이 영상 보고 제일 호전이 되는 경험을 하였습니다.
선생님, 영상 잘 보았습니다 저는 어깨통증 온 지가 거의 1년이 되어갑니다 오십견 진단 받고 주사. 약물 치료 다 했습니다 지금은 통증은 많이 줄었는데 각도에 제한이 좀 있어요 오십견 시술을 권유받고 예약해 두었는데~~ 스트레칭만으로도 완전한 각도가 나올 수 있을까요? 수술이 좀 겁나긴 합니다
안녕하세요 이명선님. 대부분 스트레칭을 꾸준히 하시면 완전한 각도가 나오는 경우가 많습니다. 부족하다면 염증을 줄여주는 방법으로 주사치료나 각도를 더 만들어주기 위한 물리치료를 병행하면 도움이 됩니다. 오십견에 있어서 수술은 절대 급한것이 아니니 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 스트레칭 하시면서 증상 호전이 없을 경우 수술적 치료 고려해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
작년 겨울부터 갑자기 허리디스크 목디스크오고 어깨 손목 턱관절 무릅등 전신관절이 다 약해지고 통증도 있는데 (정형외과에선 엑스레이 찍어보고 별문제 없다고만함. 여성호르몬 정상이고 나이는 40이에요) 무슨과를 가서 어떤 검사를 더 받아봐야 할까요? 그리고 제가 실천할수 있는 관절에 좋은것들(운동 영양)추천 부탁드려요
구조적인 문제가 없이 전신 관절에 통증이 있을때는 가벼운 조깅이나 걷기 운동 또는 실내 자전거 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다. 물론 당연한 이야기 지만 균형 잡힌 식사도 도움이 될 수 있고요. 여성분이라면 갑상선 호르몬 수치의 이상으로 인해 증상이 발생할 수도 있으니 내분비 내과에서 검사를 받아보시는 것도 추천드립니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
이 영상 보고 지금 1주일째 하루 2번 운동하고 있는데 많이 좋아짐을 느껴요. 감사합니다. 선생님 그런데 저는 어깨 통증은 아주 아주 가끔 콕콕 찌르듯이 아프고 주로 앞팔뚝 부분의 근육이 당기듯이 아픕니다. 왜 그런걸까요? 그리고 계속 이 운동을 하면 앞팔뚝의 당기듯 아픈 통증도 좋아질까요?
안녕하세요 박명수님. 말씀해주신 내용인 고관절 부분의 통증만으로는 제가 어디가 원인이고 어떤 치료를 받아야 하는지 정확히 말씀드리기가 어렵습니다^^;; 고관절의 통증은 허리에서 오는 문제도 있지만, 고관절 자체의 문제, 주변 근육의 문제 등등 고려해야 할 부분이 굉장히 많기 때문입니다. 만일 치료를 꾸준히 하셨는데요 지속적으로 통증이 있다면 대학 병원이나 큰 병원에서 기존의 자료들을 가지고 가셔서 정확한 원인을 확인하기 위한 진료를 받아보시기 바랍니다. 큰 도움 드리지 못해 죄송합니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
오십견으로 4개월 주사치료.도수치료를 받았지만 관절이 오히려 더 굳어져서 이제는 팔을 들어올리면 어깨가 으쓱해지고.날개뼈가 같이 따라와 소리까지 나네요 ㅜㅜ 선생님 알려주신 자세대로 따라하는데 저도모르게 어깨가 으쓱한 상태에서 운동이 되는데 이상태에서라도 운동을 계속하는것이 맞는건가요
안녕하세요 홍선생님 TH-cam 잘 보고 있습니다 다름이 아니라 저도 회전근개 파열이라고 진단이 내려져서 시술을 받았는데요 한달보름쯤 되는데요 일주일에 두세 번씩 병원에 가서 물리치료도 받고 해 봤습니다만 날이 갈수록 더 통증이 심해지고 아파 와서 걱정이 됩니다 어떻게 해야 될지 모르겠습니다 좋은답변 부탁드립니다 .
현재 강명희 님의 상태가 정확히 어떤지 알 수 없어 정확한 치료 방법을 말씀드리기는 어렵지만, 영상에서 말씀드린대로 관절이 굳어 있다면 관절 각도를 풀어주는 것이 우선입니다. 그 방법이 도수치료일 수도 있고, 염증을 줄이면서 수월하게 치료 하기 위해 말씀하신 대로 약물이나 주사치료를 병행하는 경우도 있습니다. 이 부분은 환자의 상태에 따라 다르기 때문에 치료 받으시는 주치의 선생님과 상의하시는 것이 정확할 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
손목도 아프고 어깨도 아픈 이유는 손목관절이나 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 손목은 수술 하셨으니 어쩔수 없는데ᆢ 어깨는 수술하지 마시고 저를 믿고 어깨 근육이 뭉친걸 골프공으로 문질러서 열심히 풀어보세요. 이때 굉장히 아픈데 아픈건 참아가면서 풀어야 됩니다
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다. 주소는 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다. 자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/x47jv7tZ0bU/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있습니다. 예약은 안하셔도 되고 검사하신 자료 있으면 가지고 오시면 더욱 좋습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 오현숙님. 중요한 것은 어깨의 관절 움직임 범위가 다 되지 않는 것입니다. 그것이 바로 오십견이지요^^;; 대부분은 어깨 통증이 생기지만, 어깨를 덜 움직이고 팔꿈치나 전완부 근육을 많이 사용하게 되면 팔뚝 통증이 생길 수도 있습니다. 불편한 증상이 지속된다면 가까운 정형외과 병원에서 꼭! 진료 받아보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
1. 팔 각도에 제한이 있다? -> 오십견이라고 생각하시고 관절을 풀어주는 #59번 운동을 하시기 바랍니다. 2. 아프지만 반대쪽 팔과 같이 각도가 거의다 나온다? -> 회전근개 파열이나 충돌증후군일 가능성이 높으니 #22 회전근개 운동을 하시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
4월부터 팔둑 통증이 심해 고생하고 있는 50대 후반 여성입니다 4월 정형외과 내원했지만 근육이 뭉쳤다는 진단받았는데 시간이 지날수록 통증이 심해 7월 초 MR 결과 어깨충돌근과 염증이라는 진단을 받고 현재 약물과 함께 재활 치료중에 있습니다 궁긍한건 약물 소염진통제를 3주정도 복용해도 통증이 지속되어 매우 고통스럽습니다 스테로이드 부작용 경험이 있어 주시도 어렵네요~ㅜ통증은 시간이가면 좋아질까요? 선생님께서 보여주신 운동으로 좋아진다면 좋겠는데,,, 프롤로주사를 맞으면 어떨까요??
우선 오십견 운동부터 시작하셔야 합니다. 제가 이전 다른 영상에서 말씀드린 적이 있지만, th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html 관절이 굳은 것을 먼저 풀어주고, 그리고 나서 밴드를 이용한 회전근개 강화 운동을 하시면 됩니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
팔 어깨 통증으로 오십견 주사도 맞아보고 약도 많이 먹었는데 그때뿐 또다시 너무 아파요 ㅠ 양쪽이 다 오십견 이라는데 오른팔은 유방암땜에 겨드랑이 임파선 수술해서 주사 못맞고, 왼쪽만 3번에 걸쳐서 맞았어요 주사맞고 한달정도 괜찮았거든요. 근데 양쪽 모두 석회까지 있다고 하더라구요. 작년에 왼쪽 어깨는 석회제거했는데 다 못빼고 조금 남아있대요 그건 주사로 안되고 팔을 많이 써서 없애야 한다는데 위에팔이 저리듯 아파서 운동도 쉽지않아요.. 특히 위에 영상에서 4번 밴드로 하는 운동할때 아프기도 하지만 왼쪽 위에팔 바깥쪽이 너무 많이 아파요ㅜㅜ 저리기도 하구요.. 석회땜에 그렇다는데 맞나요? 멀리있는 물건을 잡으려고 앞으로 팔을 쭉 뻗을때도 아프구요. 손을 뒤로했을때 허리보다 약간 더 위까지밖에 손이 안올라가요. 이렇게 오십견하고 석회까지 있을때도 영상에서 알려주신대로 스트레칭 꾸준히하면 좋아질까요 선생님?? 문의가 넘 길어 죄송해요. 꼭 답변 주시면 넘넘 감사하겠습니다~ 구독 좋아요 눌렀습니다 ^^
안녕하세요, 캐나다 거주 50대입니다. 3달전 천정에 있는 Fire alarm 버튼 누르다, 통증이 왔는데, 점점 심해져 오른팔 들어올리기 옆으로 들어올리기 뒤로 들어올리기시 통증이 있고 90도 이상 하기도 힘들고, 팔이 올라가는것이 아니라 통증으로 어깨가 접여지며 올라갑니다. - 캐나다는 의료가 좋은데, 한가지 응급환자가 아니면 전문의 예약하고 최소 몇달에서 1년 이상 기다려야 하는 최대 단점이 있습니다. ㅠㅠ. 많이 아픈데 참고, 선생님 영상 구독하고 보면서 운동을 하고 있습니다. - 두달전 초음파 검사후 결과가 Intact biceps tendon with moderate surrounding effusion. Mild subdeltoid bursal thickening. Intact rotator cuff tendons. No convincing tear or calcification. Painful abduction without physical impingement. - Impression : Moderate biceps synovitis and mild subdeltoid bursitis 이렇게 나왔는데, 아픈데 의사를 볼수 없고 2달을 더 기다려야 하는 현실에 눈물이 남니다. (새벽에 아파서 잠을 잘 못자고 있는 중입니다. ㅠㅠㅠㅠ) 시간 되실때 보시고 moderate biceps synovitis, mild subdeltoid bursitis 에 알맞은 운동 처방을 알려주시면 너무 너무 감사드리겠습니다.
subdeltoid bursitis = impingement syndrome 이라고 생각하시면 됩니다. 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/lj7oDNFYs5E/w-d-xo.html 에 impingement SD 에 도움이 되는 밴드 운동법을 소개시켜 드린 적이 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 저는 3월중순 오십견 진단 받았습니다. 제가 임신준비중+시험관을 하고 있다고 말씀드리니 병원에서 프롤로주사와 충격파 도수치료 권해서 두달간 치료중인데 차도 없고 현재 잘때 통증까지 있는데요. 스테로이드 주사가 부정출혈 부작용이 있대서 피했었는데..이제는 스테로이드 주사를 맞아야 할까요? 스테로이드 반감기가 얼마나 되는지..스테로이드 맞고 바로 임신 시도 해도 되는지 너무 궁금합니다. 꼭 댓글 부탁드립니다.
안녕하세요. 걱정이 많으시겠습니다. 국소적인 스테로이드 주사는 임신에 큰 지장이 없다고 알려져 있고, 실제로 1주일 정도면 몸에서 완전히 없어지는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 시험관의 경우 조그만 호르몬 변화에도 영향을 줄 수 있기 때문에 조심스럽게 접근하는 것이 필요하다고 생각합니다. 현재 호르몬 수치나 시험관 준비에 어떤 약을 사용하는지 제가 알지 못하기 때문에 정확한 답변을 드리기는 어렵습니다. 산부인과 주치의 선생님과 상의해보시는 것이 더욱 정확할 것 같습니다.
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다. 주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다. 자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/x47jv7tZ0bU/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
회전근개 염증으로 수년째 고생 중인 40대 여성입니다. 특별히 어깨를 많이 사용하지않는다 생각하는데 너무 일찍 회전근병변과 오십견이 왔습니다. 취미로 하는 수영이 문제일까요? 어깨 통증에 수영은 해가되나요? 득이되나요? 궁금합니다. 어깨가 아파도 계속 수영을하고 싶어서요.
오십견과 회전근개파열 두가지 진단을 받고 집근처 병원에서 수술을 권유받았는데요 겁이나서 대학병원에 mri를 가져가보니 오십견을 우선 치료하고 나중에 회전근개파열 수술을 하는방법도 있고 동시에 수술치료하는 방법도 있다고 선택하라고 하더군요 동시에 수술을 할 경우 회전근개봉합술만 하는 것보다 회복기간이나 부작용의 우려가 더 큰지 궁금합니다 수술이 겁이 나서 여쭤봅니다 10만 구독자 돌파를 축하드리며 좋은 영상 감사드립니다
안녕하세요 나나님. 병원에 가면 누구나 당황스럽습니다^^;; 1. 오십견은 수술을 하지 않아도 좋아지기 때문에 수술의 주 목적은 찢어진 회전근개의 회복입니다. 2. 다만 회전근개 수술을 하더라도 오십견으로 어깨가 굳은 상태에서 수술을 하는 것 보다는 스트레칭이나 시술, 수술을 통해 굳은 어깨가 풀어진 상태에서 회전근개 수술을 하면 그 결과가 훨씬 좋습니다. 3. 위에 말씀드린 두가지 이유를 잘 설명해주지 않아서?! 나나님께서 혼란스러우셨을 것 같습니다^^;; 4. 개인적으로는 오십견은 영상에서 소개드린 스트레칭 방법과 주사나 물리치료를 통해 치료를 해보고 굳은 관절이 다 풀어지면 그때 회전근개 수술을 받으시는 것이 좋지 않을까 생각합니다( 저는 실제로 이렇게 권유드리고 있습니다^^) 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
![[닥터홍선생]#74. 영상을 보는 지금부터 고생하던 오십견은 없습니다 + 최고의 오십견 운동 치료 6가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](http://i.ytimg.com/vi/gWUNXZNQNy8/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#74. 영상을 보는 지금부터 고생하던 오십견은 없습니다 + 최고의 오십견 운동 치료 6가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](/img/tr.png)
![[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)](http://i.ytimg.com/vi/lj7oDNFYs5E/mqdefault.jpg)
홍쌤
안녕하세요^^
팔에 대한 유익한 영상도 고맙습니다~
믿음 최고 홍쌤 화이팅~!!^^
안녕하세요 뇰리님. 좋은 말씀 감사드립니다^^
와우^♡^
홍원장님.50견에 대해서
상세한 설명 잘듣고있어요^^
감사합니다^^ㅡ^^👍💯💢
안녕하세요 오억님. 항상 좋은 말씀 감사드립니다^^*
홍선생님 진짜 아파죽을정도인데도 참고 스트레칭해야하죠
너무아프니 스트레칭도 안하게되더라고요
홍쌤믿고 정말 한달만 해보세요.
하는것에 비해 효과가 눈에 뜨이진 않습니다.
하루이틀후 효과없다고 그만둔다면 평생 굳은어깨로 살아가야해요.
한달만 조금씩 아프면 아픈순간까지만 늘리면 한달후 마법처럼 관절의 가동범위가 넓어진걸 경험하실거에요.
2월에 주사치료 네번하고 3월,4월 홍쌤스트레칭 매일했어요.
앞으로 나란히만 했던 어깨가 이제 만세가능합니다.
옆으론 90도가 최대였는데 이젠 똑같이 만세가능합니다.
뒤로는 허리손이 다였는데 이제 등중간까지는 올라가네요!!!
정말 너무 아프고 힘들어 우울했는데 언제 그랬었나 싶습니다.
뒤로 올리는게 속도가 제일 늦다고하던데 해보는데까자 해보고 홍쌤 한번 뵈러가려고 합니다.
환자분들 화이팅입니다!!!
안녕하세요 김bbng 님.
증상이 좋아지셨다니 다행입니다.
뒤로 올리는 것은 영상에서도 말씀드렸지만 내회전에 해당되는데 이 부분이 가장 마지막에 좋아지기 때문에 꾸준히 스트레칭 하시기 바랍니다^^
주변에 오십견으로 고생하시는 분들께도 꼭! 추천해주시기 바랍니다. 좋은 말씀 감사드립니다^^*
어제 90세 아버지 손목터널증후군으로 병원 모셔다 드리고 집에와서 어깨아파 밤새 끙끙댔는데 때마침 선생님이 영상보내줘서 알았네요
😝👍
안녕하세요 노가리님.
영상이 도움이 되셨다니 기쁘네요.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상 감사합니다.저장해놓고 운동할때 참고할께요🙂
ㅎ 감사합니다 울 손님들께 홍쌤 유툽보고 운동하라고 시키고 있습니다 구독 좋아요는 필수라 하면서 저도 운동하고 조금은 낳아진것 같애요 감사합니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
닥터홍샘
최고의 명의 십니다
과찬이십니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은 영상감사합니다
건행하세요~~♡♡♡
저는 가르쳐 주신 운동들을 다는 아니어도 꾸준히 하고 있습니다. 다만 등뒤로 올리는건 잘못합니다. 너무 아플때는 마약이라도 먹고 싶었어요. 주사가 좋긴 좋아요. 지금 일잘하고 있습니다. 고맙습니다. 👍😀🍀
매번 열심히 봐주셔서 감사드립니다^^*
한달간 꾸준히 해보겠습니디 오십견 완치를 향하여🎉🎉 감사합니다
선생님 정말 감사합니다! ^^
10월에 오른쪽어깨 오십견 진단받고
어깨주사치료4회 받은후 오십견에 좋은
스트레칭 찾던중, 선생님이 알려주신
방법으로 매일2회씩 아침저녁 열심히
하고있어요
진짜 너무 아픈통증과 일상생활 자체가
어려워지니 말못할정도로 힘들었어요ㅠ
저처럼 오십견으로 힘드신분들 인내심갖고
선생님이 알려주신 스트레칭 꼭해보세요!!!
짧은시간내에 효과를 얻을순 없어요
저두 1달넘게 해오면서 아주 서서히
조금씩 나아지고 있다는걸 느꼈어요
물론 지금도 통증은 있지만 처음에 비하면
할수없었던 동작들도 점점할수 있게되요
아프고 지치고 힘들어도 참고 꾸준히 한다면
고통스런 오십견을 이겨낼수 있어요!
오십견 스트레칭 5개월차 후기 남겨봅니다
지금은 통증없이 일상생활을 할수있고
어깨 동작 범위가 90% 정도 돌아왔구요
등뒤로 손이 높게 올라가진 못해도
초기에 비하면 훨씬 많이 유연해졌어요
저처럼 오십견으로 힘들고 아프신분들
선생님이 알려주신데로
꾸준하게 열심히 한다면 반듯이
고칠수 있다는거 제가 온몸으로
느꼈기때문에 이렇게 긴글 남깁니다.
(저는 정말 단하루도 빠짐없이
하루에 2회씩 스트레칭 하고 있구요
오십견이 다나아도 계속 하려구요!
통증이 심하거나 아플땐 잠시 멈췄다가
아주 천천히라도 꼭 하세요!
오십견은 단시간내에 나을수없어요
시간은 걸리지만 반듯이 고칠수 있다는거
잊지마시고 힘내세요! ^^)
지금은 완전히 나앗나요?
@@user-power00
네~^^ 오십견 이전 상태로
100% 돌아왔어요!
많이 아프고 힘들어도 오십견은
무조건 스트레칭이 제일 중요하더라구요
1- 본인에게 맞는 스트레칭인지
꼼꼼히 찾아서 직접 해보세요!
(저도 여러영상들 많이 찾아보고
저에게 맞는걸 선택했어요)
2- 힘들고 아파도 꾸준히 해야
오십견은 나을수 있어요!
@@모카-m6q 전 한달전즘 병원서 오십견 진단때 선생님이 오십견 심하다고 하셨는데 한달 꾸준하게 스트레칭 고통 참아가면서 하니까 지금은 85퍼정도 회복이라고 선생님이 말하더군요
꼭 필요한 영상 감사합니다
스타레아까사 샌드리스 체험기도 잘 봤어요^^
영상 봐주셔서 감사드립니다.
스타레아까사와는 나중에 협업이 예정되어 있어서 조만간 관련 영상을 업로드할 계획입니다.
많은 관심 부탁드립니다^^
홍선생님 영상 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다. 👍
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
Thank you Dr. Hong for a clear explanation. It was very helpful!
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다.
주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다.
자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/x47jv7tZ0bU/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
친절하게설명해주셔서 감사합니다 열심히따라할께요😂
손을 뻗었을때 정말 벼락이라도 맞은것처럼 팔이 아파서 펑펑 울었는데😅😂😂 병원 갔더니 오십견이라고 수술 얘기 하시던데 일주일 약먹고 지금은 운동 범우가 많이 회복 됐는데 외회전은 지금도 너무 아프네요 염증이 아직도 심한건지 약을 더 먹어야 하나... 스트레칭은 매일 하고 있어요
외회전 스트레칭 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다^^*
양쪽 어깨 오십견으로 고생했는데 홍선생님께 2주에 걸쳐 한 쪽에 한 번씩 어깨주사 맞고 알려주신 운동 열심히 했더니 정말 거의 다 낫았네요. 운동치료의 중요성을 새삼 깨달았습니다. 이제 통증은 없고 오른쪽 팔만 등 뒤로 올릴 때 아프기전보다 덜 올라가는 데 알려주신 탄력밴드 운동도 열심히 하렵니다. 너무 감사드립니다~
증상이 좋아지셔서 저도 기쁩니다^^ 꾸준히 운동하셔서 건강한 어깨 유지하시기 바랍니다.
원장님 영상감사히 잘바봤습니저는 3년전에 오른쪽어께를 오십견으로 수술을했습니다
수술후에는재활기간중에 한동안 통증으로 고생했었던 기역이 있습니다 지금은 왼쪽이왔습니다 원장님이알려 주신대로 따라하기가 통증이심해서 힘이들어요 수술은 하고싶지않아요
방법이있을까요?
감사합니다 ^^
영상 봐주셔서 감사드립니다^^*
안녕하세요~
저도 왼팔이 등뒤로 안 올라가서 걱정이네요~
영상보고 따라해봐야겟습니다
정말 도움이 되는 운동들이니 열심히 따라해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
헉 마지막 알려주신 네가지 스트레칭을 하고 어깨를 뒤로 돌려서 내리니 뭔가 달칵하고 제자리에 껴지는 느낌이 나고 갑자기 안올라가던 팔이 올라갑니다! 선생님 감사합니다 ㅠㅠ 근 2년만에 오른팔을 올려보네요 ㅠㅠ 뒤로 올리는건 아직 잘 안되지만 이 또한 스트레칭으로 풀어야할 것 같네요, 감사합니다!!!!
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홍쌤 완전 쵝오!
넘넘 감사합니다
감사합니다
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홈룰러를 90cmㆍ15cm 사서 10분만 누워서 어깨을 원을 그리며 움직여 주면 고쳐집니다
통증이 사라집니다
석회염 다루는 동영상도
부탁드려봅니다
안녕하세요 자비성님.
th-cam.com/video/3m3mug3tTWA/w-d-xo.html 이전에 석회성 건염에 대해서 다룬 영상이 있으니 보시면 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
빠른답변 도움되었습니다
동네 정형외과에선
석회는 저절로 없어진다고 해서 견디고 있었는데
선생님병원 진료받아야겠다는 맘입니다ᆢ
감사 합니다
어깨통증에서 팔뚝으로 내려와 병원다니면서 도수치료받고있어요
통증은 줄었는데 팔을 뒤로 할때 힘들어 영상보며 스트레칭 하고 있어요~
등쪽은 개운하지 않은데 지금처럼 계속 스트레칭하면 수술하지않고 완치할까요?
영상 늘 잘보고 있습니다
감사드립니다~^^
영상에서도 말씀드렸지만 정확한 원인을 확인하는 것이 중요한데 단순한 오십견이라면 당연히 영상에서 소개드린 스트레칭 꾸준히 하시면 좋아질 수 있습니다.
다만 회전근개 파열이나 다른 구조적인 원인들로 인한 오십견의 경우 치료 방법이 다를 수 있으니 불편함이 있으시다면 꼭! 근처 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
열심히 운동 하고 있습니다
허리도 어깨도 꾸준히 운동하시고 건강 유지하시기 바랍니다^^
감사해요 ^^
선생님
몸 이 많이 회복 되고 있어요
아직 척추압박골절 된 곳이 아직 통증이 있어요
마비된 다리 감각이 조금씩 좋아지고 있는데
다리 가 많이 붓고 통증 이 있어요....
괜찮은건지요
항상 건강 하세요
이전에도 말씀드렸지만 부분부분의 증상을 생각하지 마시고 전반적으로 좋아지고 있는지를 스스로 확인하시는 것이 중요합니다.
신경 손상의 경우 다리가 붓고 통증이 있는 경우가 있을 수 있으니 증상이 조금씩 좋아지고 있다면 지금과 같은 치료 꾸준히 하시면 될 것 같습니다^^
네 ~~~
감사합니다
선생님이 올려주신 이 영상 보고 많은 효과를 보고 있어요. 너무 감사드립니다~
한가지 질문이 있는데요...3번째 운동을 할때 오십견이 있는 팔은 90도로 안 올려지고 70도? 80도? 그 정도로 되는데요....그냥 그 상태로 운동을 진행해도 괜찮을까요? 아니면 아프더라도 90도에 가깝게 팔을 억지로 만들고 해야 할까요?
제가 진짜 이것 저것 많은 영상을 보고 따라해 보았는데요...선생님이 올려주신 이 영상 보고 제일 호전이 되는 경험을 하였습니다.
수영은 도움이 될까요
영상에서도 말씀드렸지만, 굳은 어깨를 풀어주는 것이 우선입니다.
수영은 굳은 어깨가 풀어지면 그 이후에 하는 것이 좋습니다.
선생님, 영상 잘 보았습니다
저는 어깨통증 온 지가 거의 1년이 되어갑니다
오십견 진단 받고 주사. 약물 치료 다 했습니다
지금은 통증은 많이 줄었는데 각도에 제한이 좀 있어요
오십견 시술을 권유받고 예약해 두었는데~~
스트레칭만으로도 완전한 각도가 나올 수 있을까요?
수술이 좀 겁나긴 합니다
안녕하세요 이명선님.
대부분 스트레칭을 꾸준히 하시면 완전한 각도가 나오는 경우가 많습니다. 부족하다면 염증을 줄여주는 방법으로 주사치료나 각도를 더 만들어주기 위한 물리치료를 병행하면 도움이 됩니다.
오십견에 있어서 수술은 절대 급한것이 아니니 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 스트레칭 하시면서 증상 호전이 없을 경우 수술적 치료 고려해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
작년 겨울부터 갑자기 허리디스크 목디스크오고 어깨 손목 턱관절 무릅등 전신관절이 다 약해지고 통증도 있는데 (정형외과에선 엑스레이 찍어보고 별문제 없다고만함. 여성호르몬 정상이고 나이는 40이에요) 무슨과를 가서 어떤 검사를 더 받아봐야 할까요? 그리고 제가 실천할수 있는 관절에 좋은것들(운동 영양)추천 부탁드려요
구조적인 문제가 없이 전신 관절에 통증이 있을때는 가벼운 조깅이나 걷기 운동 또는 실내 자전거 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다. 물론 당연한 이야기 지만 균형 잡힌 식사도 도움이 될 수 있고요. 여성분이라면 갑상선 호르몬 수치의 이상으로 인해 증상이 발생할 수도 있으니 내분비 내과에서 검사를 받아보시는 것도 추천드립니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
이 영상 보고 지금 1주일째 하루 2번 운동하고 있는데 많이 좋아짐을 느껴요. 감사합니다.
선생님 그런데 저는 어깨 통증은 아주 아주 가끔 콕콕 찌르듯이 아프고 주로 앞팔뚝 부분의 근육이 당기듯이 아픕니다. 왜 그런걸까요? 그리고 계속 이 운동을 하면 앞팔뚝의 당기듯 아픈 통증도 좋아질까요?
2박3일 입원해서 mri찍어보니 오십견이라고 해서 운동도 안하고 방치했더니 오른쪽도 오십견이 왔네요. 오십도 안됐는데 ㅠㅠ 다른 영상들은 동작이 길고 통증때문에 따라할수가 없어서 이영상까지 찾아보게 됐네요. 역시 따라하니
통증으로 악 소리가 나지만 동작이 간단해서 따라하기 좋아요. 한달 부지런히 해보겠습니다.
선생님의 도움영상 감사드립니다.^^
입원이 가능한가요?
저도 mri같은 검사비가 부담이라 입원해서 검사받고싶은데 통원보단 입원후 치료가 실비처리비용도 이득이구요
회전근개염증 이랑 동결견이 같이 왔는데 어깨 운동을 해도 무방한지요?
어깨 회전근파열로 수술한지 4년돼어가는데 계속아파 주사 맞아가며 지내는데 석회가 있다는소견 받았는데
치료방법 궁굼합니다
안녕하세요 자비성님.
제가 이전에 올린 영상에 석회성 건염에 대한 영상 th-cam.com/video/3m3mug3tTWA/w-d-xo.html 이 있습니다. 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
고관절부분이 자고나서 일어서면 찌릿 통증과 오래서있으면 아파서 여러정형외과 신경외과 꼬리뼈,신경차단술등 그때뿐이고 CT.MRI했고요 어떻게 해야되는지 부탁드립니다
안녕하세요 박명수님.
말씀해주신 내용인 고관절 부분의 통증만으로는 제가 어디가 원인이고 어떤 치료를 받아야 하는지 정확히 말씀드리기가 어렵습니다^^;;
고관절의 통증은 허리에서 오는 문제도 있지만, 고관절 자체의 문제, 주변 근육의 문제 등등 고려해야 할 부분이 굉장히 많기 때문입니다.
만일 치료를 꾸준히 하셨는데요 지속적으로 통증이 있다면 대학 병원이나 큰 병원에서 기존의 자료들을 가지고 가셔서 정확한 원인을 확인하기 위한 진료를 받아보시기 바랍니다.
큰 도움 드리지 못해 죄송합니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영살 잘 보고 있습니다.1번 스트레칭에서 팔이 팔꿈치에서 90도 각도가 안나오고 손과 팔꿈치 아래 팔이 안쪽으로 30도 이상 기울어집니다. 이 상태에서 운동을 계속 해도 될까요?
오십견으로 4개월 주사치료.도수치료를 받았지만 관절이 오히려 더 굳어져서 이제는 팔을 들어올리면 어깨가 으쓱해지고.날개뼈가 같이 따라와 소리까지 나네요 ㅜㅜ 선생님 알려주신 자세대로 따라하는데 저도모르게 어깨가 으쓱한 상태에서 운동이 되는데 이상태에서라도 운동을 계속하는것이 맞는건가요
날개뼈에서 소리나는것만 제외하고 저도 저절로 으쓱된어깨가 되던데... 답변궁금합니다.
저는 회전근개 완전파열로 관절내시경 수술한지 5개월이 됩니다 개인적인 사정으로 별다른 치료를 받지못해서 지금 상태가 오십견 동결건이 됐다고 합니다 저도 이 스트레칭을 하면 좋아질수 있을까요?
우선 굳은 관절을 풀어주는 것이 가장 먼저 해야 할 것입니다. 영상에서 소개드린 스트레칭을 무리하지 않는 범위 내에서 꾸준히 해보시기 바랍니다.
영상 감사합니다.
질문있는데요..
통증이 심할때도 위 운동 해도 될까요?
통증이 너무 심할때는 우선 약물치료나 주사치료로 조절하시는 것이 좋습니다. 다만, 통증이 좋아지면 조금씩 무리하지 않는 범위 내에서 하시는 것을 추천드립니다^^
@@OSDrHong 빠른 답변 너무 감사드립니다. 그런데 제가 외국이라서인지 병원에서 주사를 안주네요 ㅜ
스트레칭만 알려주네요🥲
안녕하세요 홍선생님 TH-cam 잘 보고 있습니다 다름이 아니라 저도 회전근개 파열이라고 진단이 내려져서 시술을 받았는데요 한달보름쯤 되는데요 일주일에 두세 번씩 병원에 가서 물리치료도 받고 해 봤습니다만 날이 갈수록 더 통증이 심해지고 아파 와서 걱정이 됩니다 어떻게 해야 될지 모르겠습니다 좋은답변 부탁드립니다 .
최근 손목수출후 갑자기 오십견이 와서 도수치료를받고 있습니다
도수치료 과정이 너무 아파 혹시 엑스레이상 나타나지 않는 염증 종재여부를 초음파나 MRI검사를 해보고 염증이 있으면 주사치료를 먼저해야되지 않나요?
현재 강명희 님의 상태가 정확히 어떤지 알 수 없어 정확한 치료 방법을 말씀드리기는 어렵지만, 영상에서 말씀드린대로 관절이 굳어 있다면 관절 각도를 풀어주는 것이 우선입니다. 그 방법이 도수치료일 수도 있고, 염증을 줄이면서 수월하게 치료 하기 위해 말씀하신 대로 약물이나 주사치료를 병행하는 경우도 있습니다. 이 부분은 환자의 상태에 따라 다르기 때문에 치료 받으시는 주치의 선생님과 상의하시는 것이 정확할 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
손목도 아프고 어깨도 아픈 이유는 손목관절이나 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다.
유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 손목은 수술 하셨으니 어쩔수 없는데ᆢ 어깨는 수술하지 마시고 저를 믿고 어깨 근육이 뭉친걸 골프공으로 문질러서 열심히 풀어보세요. 이때 굉장히 아픈데 아픈건 참아가면서 풀어야 됩니다
원장님저는뒷쪽으로 오른팔이 덜올라가며 아파요
선생님께 진료받고싶습니다
mri자료 가져가면 될까요 그리고 예약은 해야하는건지 아니면 당일 진료 받을수 있는건지도 궁금합니다
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다.
주소는 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다.
자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/x47jv7tZ0bU/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있습니다.
예약은 안하셔도 되고 검사하신 자료 있으면 가지고 오시면 더욱 좋습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요~
저는 병원에서 오십견이라는 진단을 받고
물리치료를 해도 별다른 효과는 없고 잠잘때
통증이 너무 심한데요
주워에서 주사 맞으면 괜찮아 진다고 하는데
주사를 맞는것이 나은지요
영상에서 말씀드린대로 주사든 스트레칭이든 어깨의 각도가 나오는 것이 가장 중요합니다. 주사없이 스트레칭으로 충분히 가능하시다면 열심히 스트레칭 하시고 잘 안되신다면 주사의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다^^
선생님 바쁘시더라도 견쇄관절염에 대하여 알려주세요
안녕하세요 김연길님.
조만간 견쇄관절염에 대해서도 영상을 준비하도록 하겠습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
왼쪽팔이 귀까지 안올라가는데요 저는 어깨통증은 없는데 팔을 올리거나 뒤로움직이거나 할때 팔뚝통증이 심해요 이런경우도 오십견인지 아닌지 문의드려요
안녕하세요 오현숙님. 중요한 것은 어깨의 관절 움직임 범위가 다 되지 않는 것입니다. 그것이 바로 오십견이지요^^;; 대부분은 어깨 통증이 생기지만, 어깨를 덜 움직이고 팔꿈치나 전완부 근육을 많이 사용하게 되면 팔뚝 통증이 생길 수도 있습니다.
불편한 증상이 지속된다면 가까운 정형외과 병원에서 꼭! 진료 받아보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
오른쪽어깨가 통증이심하고 뒤로 손이안올라가집니다.손을 올려도 통증이심하고 자세도 삐딱해지는느낌이랄까요.....
영상에서 소개드린 운동을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 분명 도움이 될 것이라 생각합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
회전근개파열같은데
#22 회전근개파열 운동이랑 같이
여기 올리신 #59오십견운동을 함께 해도 되나요?
1. 팔 각도에 제한이 있다? -> 오십견이라고 생각하시고 관절을 풀어주는 #59번 운동을 하시기 바랍니다.
2. 아프지만 반대쪽 팔과 같이 각도가 거의다 나온다? -> 회전근개 파열이나 충돌증후군일 가능성이 높으니 #22 회전근개 운동을 하시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
인대강화주사가 간 수치와 관계가 있나요?
기본적으로 인대강화주사에 사용하는 약물은 간대사에는 영향을 거의 미치지 않는 고농도의 포도당을 사용합니다.
다만, 병원마다 프롤로나 인대 강화주사에 사용하는 약물이 다를 수 있으니 주사 맞기 전에 확인해 보시기 바랍니다.
4월부터 팔둑 통증이 심해 고생하고 있는 50대 후반 여성입니다 4월 정형외과 내원했지만 근육이 뭉쳤다는 진단받았는데 시간이 지날수록 통증이 심해 7월 초 MR 결과 어깨충돌근과 염증이라는 진단을 받고 현재 약물과 함께 재활 치료중에 있습니다
궁긍한건 약물 소염진통제를 3주정도 복용해도 통증이 지속되어 매우 고통스럽습니다
스테로이드 부작용 경험이 있어 주시도 어렵네요~ㅜ통증은 시간이가면 좋아질까요? 선생님께서 보여주신 운동으로 좋아진다면 좋겠는데,,, 프롤로주사를 맞으면 어떨까요??
선생님 어제 mri찍었는데 오십견과 회전근개 모두 있다고합니다 어떻게 운동을 해야할까요
너무 걱정되서 마음이 어렵네요
우선 오십견 운동부터 시작하셔야 합니다.
제가 이전 다른 영상에서 말씀드린 적이 있지만, th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html
관절이 굳은 것을 먼저 풀어주고, 그리고 나서 밴드를 이용한 회전근개 강화 운동을 하시면 됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요?~ 얼마전 mri결과 회전근개부분파열과 오십견이있다고해요. 두가지 스트레칭을 같이 해도될까요? 통증은 6개월정도 지나서 심하진않습니다. 7:56
다른 동작은 어느 정도 가능한데 내회전스트레칭은 올라가지도 않고 아파서 할 수가 없네요
오십견, 유착성 관절낭염은 원래 내회전이 가장 힘들고 늦게 좋아집니다.
꾸준히 하시면 분명 도움이 될테니, 열심히 따라해 보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드립니다^^
팔 어깨 통증으로 오십견 주사도 맞아보고 약도 많이 먹었는데 그때뿐 또다시 너무 아파요 ㅠ 양쪽이 다 오십견 이라는데 오른팔은 유방암땜에 겨드랑이 임파선 수술해서 주사 못맞고, 왼쪽만 3번에 걸쳐서 맞았어요
주사맞고 한달정도 괜찮았거든요.
근데 양쪽 모두 석회까지 있다고 하더라구요. 작년에 왼쪽 어깨는 석회제거했는데 다 못빼고 조금 남아있대요 그건 주사로 안되고 팔을 많이 써서 없애야 한다는데 위에팔이 저리듯 아파서 운동도 쉽지않아요..
특히 위에 영상에서 4번 밴드로 하는 운동할때 아프기도 하지만 왼쪽 위에팔 바깥쪽이 너무 많이 아파요ㅜㅜ
저리기도 하구요.. 석회땜에 그렇다는데 맞나요? 멀리있는 물건을 잡으려고 앞으로 팔을 쭉 뻗을때도 아프구요. 손을 뒤로했을때 허리보다 약간 더 위까지밖에 손이 안올라가요.
이렇게 오십견하고 석회까지 있을때도 영상에서 알려주신대로 스트레칭 꾸준히하면 좋아질까요 선생님?? 문의가 넘 길어 죄송해요. 꼭 답변 주시면 넘넘 감사하겠습니다~
구독 좋아요 눌렀습니다 ^^
지금은 어깨 어떠세요?
@@user-power00지금은 오십견 거의 사라졌습니다 병원에서 알려준 스트레칭 매일 꾸준히 해줬더니 100%로는 아니어도 90%는 돌아 온것같아요.
저는 팔을 앞뒤로 돌리기는 되는데요 왼쪽 팔이 등뒤로 안올라갑니다. 혹시 수영을 해도 될까요?
저는 왼쪽 어깨가 뒤로 젖혀지는 특정한 동작은 할 때 통증이 있어 병원에 갔더니 오십견이래요. 그런데 제가 파크골프를 즐겨하는데 계속해도 될까요?
오십견 에
에어로빅은좋지아랑ᆢ
원장님? 관절주머니에 염증이 있어서 생긴병인데요 염증을 제거하면될텐데 왜 스트레칭을 하나옷
염증이 생기면 관절도 근육도 수축하는 방향으로 굳어지기 때문에 염증만 줄인다고 해결되는게 아니기 때문입니다^^
안녕하세요
엠알아이찍엇는대 유착성관절낭염이라하세요 물리치료 약물치료 주사도맞고해도
통증이 여전하고 손이 뒤로안돌아가고 또 해보면 허리까지도겨우 가게대고요 속옷올리는거안대고요 왼손이오른쪽보다 더아푼대 오른쪽어깨까지가려면통증과함께 손가락힘도없어집니다 어깨가아푼건대 팔뚝통증 팔꿈치 손가락까지통증이 있구요 밤에도 통증있어잠도못자고 낮에도 통증심하고요 수술해두50프로만좋아진다하시구요 이런상황 수술만이 살길일까요?
님 지금은 어깨 나앗나요?
안녕하세요, 캐나다 거주 50대입니다. 3달전 천정에 있는 Fire alarm 버튼 누르다, 통증이 왔는데, 점점 심해져 오른팔 들어올리기 옆으로 들어올리기 뒤로 들어올리기시 통증이 있고 90도 이상 하기도 힘들고, 팔이 올라가는것이 아니라 통증으로 어깨가 접여지며 올라갑니다.
- 캐나다는 의료가 좋은데, 한가지 응급환자가 아니면 전문의 예약하고 최소 몇달에서 1년 이상 기다려야 하는 최대 단점이 있습니다. ㅠㅠ. 많이 아픈데 참고, 선생님 영상 구독하고 보면서 운동을 하고 있습니다.
- 두달전 초음파 검사후 결과가 Intact biceps tendon with moderate surrounding effusion. Mild subdeltoid bursal thickening. Intact rotator cuff tendons. No convincing tear or calcification. Painful abduction without physical impingement.
- Impression : Moderate biceps synovitis and mild subdeltoid bursitis
이렇게 나왔는데, 아픈데 의사를 볼수 없고 2달을 더 기다려야 하는 현실에 눈물이 남니다. (새벽에 아파서 잠을 잘 못자고 있는 중입니다. ㅠㅠㅠㅠ)
시간 되실때 보시고 moderate biceps synovitis, mild subdeltoid bursitis 에 알맞은 운동 처방을 알려주시면 너무 너무 감사드리겠습니다.
subdeltoid bursitis = impingement syndrome 이라고 생각하시면 됩니다.
제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/lj7oDNFYs5E/w-d-xo.html 에 impingement SD 에 도움이 되는 밴드 운동법을 소개시켜 드린 적이 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
답변 감사드립니다.~~
선생님 저는 3월중순 오십견 진단 받았습니다. 제가 임신준비중+시험관을 하고 있다고 말씀드리니 병원에서 프롤로주사와 충격파 도수치료 권해서 두달간 치료중인데 차도 없고 현재 잘때 통증까지 있는데요. 스테로이드 주사가 부정출혈 부작용이 있대서 피했었는데..이제는 스테로이드 주사를 맞아야 할까요? 스테로이드 반감기가 얼마나 되는지..스테로이드 맞고 바로 임신 시도 해도 되는지 너무 궁금합니다. 꼭 댓글 부탁드립니다.
안녕하세요. 걱정이 많으시겠습니다. 국소적인 스테로이드 주사는 임신에 큰 지장이 없다고 알려져 있고, 실제로 1주일 정도면 몸에서 완전히 없어지는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 시험관의 경우 조그만 호르몬 변화에도 영향을 줄 수 있기 때문에 조심스럽게 접근하는 것이 필요하다고 생각합니다. 현재 호르몬 수치나 시험관 준비에 어떤 약을 사용하는지 제가 알지 못하기 때문에 정확한 답변을 드리기는 어렵습니다. 산부인과 주치의 선생님과 상의해보시는 것이 더욱 정확할 것 같습니다.
첫번째 동작을 할때 어깨보다 팔꿈치쪽이 아픈데 괜찮은건가요? 제시한 운동만 열심히 하면 될까요?
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선생님 영상보고 운동하려고 밴드를 사려고 하는데
1번 0.35mm = 6lbs (탄성)= 약 2.72kg
2번 0.45mm = 16lbs (탄성) =약 6.8kg
3번 0.55mm = 20lbs (탄성) =약9kg
이거 3가지중에서 어떤거 사야할까요?
밴드 선택에 대한 내용은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/rXT8S8aE_GI/w-d-xo.html 을 보시면 도움이 될 것 같습니다^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
어디 병원에 계신가요?
제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다.
주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다.
자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/x47jv7tZ0bU/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
회전근개 염증으로 수년째 고생 중인 40대 여성입니다.
특별히 어깨를 많이 사용하지않는다 생각하는데 너무 일찍 회전근병변과 오십견이 왔습니다.
취미로 하는 수영이 문제일까요?
어깨 통증에 수영은 해가되나요? 득이되나요? 궁금합니다.
어깨가 아파도 계속 수영을하고 싶어서요.
인대가 닳았다는데요 아픈증상은 오십견 하고 똑같아요ㅡ
이것도 치료가 되나요?
오십견과 회전근개파열 두가지 진단을 받고 집근처 병원에서 수술을 권유받았는데요
겁이나서 대학병원에 mri를 가져가보니 오십견을 우선 치료하고
나중에 회전근개파열 수술을 하는방법도 있고
동시에 수술치료하는 방법도 있다고
선택하라고 하더군요
동시에 수술을 할 경우 회전근개봉합술만 하는 것보다 회복기간이나 부작용의 우려가 더 큰지 궁금합니다
수술이 겁이 나서 여쭤봅니다
10만 구독자 돌파를 축하드리며 좋은 영상 감사드립니다
교수님이 설명하실때 두가지중 선택하라고만 하시고 구체적으로 장단점을 비교설명해 주진 않으시고
나가버리셔서 혼란스럽습니다
두가지 회전근개파열, 오십견을 따로 수술하는 경우도 있는지요
안녕하세요 나나님. 병원에 가면 누구나 당황스럽습니다^^;;
1. 오십견은 수술을 하지 않아도 좋아지기 때문에 수술의 주 목적은 찢어진 회전근개의 회복입니다.
2. 다만 회전근개 수술을 하더라도 오십견으로 어깨가 굳은 상태에서 수술을 하는 것 보다는 스트레칭이나 시술, 수술을 통해 굳은 어깨가 풀어진 상태에서 회전근개 수술을 하면 그 결과가 훨씬 좋습니다.
3. 위에 말씀드린 두가지 이유를 잘 설명해주지 않아서?! 나나님께서 혼란스러우셨을 것 같습니다^^;;
4. 개인적으로는 오십견은 영상에서 소개드린 스트레칭 방법과 주사나 물리치료를 통해 치료를 해보고 굳은 관절이 다 풀어지면 그때 회전근개 수술을 받으시는 것이 좋지 않을까 생각합니다( 저는 실제로 이렇게 권유드리고 있습니다^^)
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 좋은말씀 감사합니다
우선 오십견 스트레칭을 하고
수술은 회전근개파열만 하면 어떠냐고
여쭤봐야겠습니다 ㅜㅜ
감사합니다 ~~