오십견에 도움되는 운동 알려주셔서 감사합니다^^ 혹시 회전근개 파열이 있을때도 이 운동을 해도 될까요? 저희 어머니께서 어깨통증이 있어 운동에 제한이 있으신데 정형외과에서는 수술이나 주사치료는 현재 필요한 정도는 아니라 들으셨다는데 MRI 등을 해본건 아니라서 회전근개 파열 등이 있는지 정확히 확인된 상태는 아니라서요. 증상이 심하지는 않으셔도 통증으로 인한 관절운동 제한이 1년정도 만성화된 상태이십니다.
안녕하세요 이현영님^^ 1. 관절운동 제한이 있다면 우선적으로 관절운동범위를 늘려주는 것이 우선적인 치료방법입니다. 2. 회전근개 파열이 있다하더라도 이런 관절범위를 늘려주는 스트레칭 위주의 운동은 근육과 인대에 추가적인 손상을 끼치지 않습니다. 3. 관절범위개선 - 이후 근력운동 순으로 재활치료 계획울 세우시고 꾸준히 하시면 증상이 많이 좋아지시리라 생각 됩니다. 영상 봐주셔서 감사드립니다. 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
병원에서 오십견과 회전근개.손상과염증이 있고 목디스크가 약간있다고합니다 증상은 등판이 뭉치고결리고 팔은 오른쪽팔이 아주 많이 아픈데요 열중숴 자세가 제일안되고 아픈데요 목견인하면서 집에서 꺼꾸로운동기구로 병행하는데 요즘은 팔이 저리는 증상이 생겼네요 왜 그러는걸까요 누워서 잠을 잘때도 팔의 통증과 팔져림이 동시에 나타나네요~ 좋은 스트레칭방법과 하지 말아야하는 동작이 있음 알려주시면 감사하겠습니다~~^^
안녕하세요 김용진님. 팔저림 증상이 나타난 것은 목 견인으로 인한 경추 신경의 손상으로 인한 문제일 가능성이 높습니다. - 견인을 하지 않으시는 것이 도움이 될 것같고 만일 증상이 지속적으로 있다면 가까운 정형외과 병원에서 저리는 증상에 대한 치료를 받으시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 신남님. 주사와 충격파로 염증을 줄여주었다면 이제는 굳은 관절을 풀어주어야 나머지 30% 의 통증도 좋아질 수 있습니다^^ 영상에서 소개드린 스트레칭도 좋고, 어깨 관절을 풀어주는 다양한 스트레칭을 해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김소영님. 1. 당뇨 환자분도 염증 치료약을 드실수 있습니다. 비스테로이드성 소염 진통제를 일반적으로 처방합니다. 2. 다만, 염증에 효과적인 스테로이드 주사치료나 스테로이드 성분이 들어 있는 약물은 당 수치를 급속하게 올리기도 하기 때문에 담당 선생님께서 처방 해주지 않으신 것 같습니다. 3. 약물치료는 염증을 줄이는 일시적인 효과를 주는 것이기 때문에 통증이 심할 경우에만 약을 드시면서 꾸준히 영상에서 소개드린 운동 따라해 보시기 바랍니다^^ 영상 봐주셔서 감사드리고 주변 분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 특별한님. 우선 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 비싼 비용을 지불하지 않더라고 간단한 문진과 기본적인 검사만 해도 오십견과 회전근개 파열의 정도를 구별 할 수 있고, 약물이나 주사, 물리치료로도 증상을 좋게 만들 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고 우선 가까운 정형외과 병원에서 진료 받아보시는 것을 추천 드립니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
어깨 주변 염증이 있어 관절각도의 제한이 발생하는 경우에는 말씀하신 증상이 있을 수 있습니다. 이럴 때에는 염증을 줄여주기 위해 약물 치료와 주시치료를 병행하는 것도 도움이 될 수 있으니 가까운 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 제가 지금 50견 치료를 받고 있는데요. 50견인지, 회전근개파열인지 몰라서 무척 고민했는데 동영상을 보니 명백히 50견에 해당되는 것을 알았습니다. 그리고 스트레칭 방법도 가르쳐주시고 좋은 정보를 주셔서 감사합니다. 댓글에 대한 답변도 아주 친절하게 잘 하셨더군요. 감사드립니다. 제가 지금 어떤 정형외과에서 를 받고 있어 많이 좋아졌는데 한 가지 의문점은 어깨에 주사를 두 가지 놓는데 그중에 하나가 스테로이드제 일까요? 과거에 피부 가려움 때문에 스테로이드제로 치료받다가 온 몸에 발진이 생겨서 고생했는데 지금도 그런 증상이 생기기 시작합니다.
안녕하세요 김주연님. 1. 병원에서 따라 어깨에 놓는 주사와 치료 방법이 조금씩 달라 정확히 어떤 주사라고 확실히 말씀드리기는 어렵지만, 어깨에 주사를 맞으시고 나서 증상이 많이 좋아졌다면 스테로이드 성분이 들어간 주사일 가능성이 높습니다^^;; 부작용도 이전에 스테로이드 사용했을때와 비슷하다면 더욱 그럴 가능성이 높겠지요. 2. 스테로이드는 염증이 심하게 있을 경우에는 효과적으로 줄여주는 아주 좋은 약물입니다. 다만 자주 사용하게 되면 어깨 인대와 관절에 손상을 줄수 있어 좋지 않습니다. 주사로 통증이 좋아지시면 꼭!! 영상의 운동으로 재발하지 않도록 해야 합니다. 이점 꼭! 명심하시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
1년전쯤 쇄골이 부러져 철심으로 고정 해 놓은 상태 입니다 부러질때 상태가 심하여 철심+와이어도 같이 감아 놓았 습니다 수술하신 교수님 게서 6개월 정도 더 있다가 제거 수술을 권유 하신 상태 입니다 (올 겨울쯤) 수술후 4-5개월은 궨찬았는데 그 이후 어께 통증이 시작 하여 지금은 팔은 앞으로는 약 70도 정도 옆으로는 45도 뒷쪽으로는 거의 움직일수가 없습니다 수술하신 교수님 께서는 쇄골 수술하고는 전혀 상관 없이 그냥 오십견이 온거라고 하시네요..ㅜㅜ 혹시 철심 제거 수술을 하고 나면 어깨 통증도 나아 질수 있는건거요?
쇄골 골절 및 수술 이후에는 어깨를 잘 사용하지 않으면서 어깨가 굳는 분들도 많이 있습니다. 수술 받으신지 6개월정도가 지났다면 이미 뼈는 잘 붙어 있을테니 어깨 관절을 풀어주는 스트레칭을 먼저 해보시는 것이 더욱 도움이 될 것 같습니다. 지금 보신 영상에 있는 스트레칭도 좋고 제가 최근에 올린 새로운 영상을 보시면 더욱 도움이 될 것 같습니다. th-cam.com/video/shwUle7dxIo/w-d-xo.html 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김지훈님. 진단을 정확히 받았고 증상이 좋아지고 있는 추세라면 굳이?! 비싼 돈으로 MRI 를 찍으시는 것은 개인적으로 추천 드리지는 않습니다. 물론 MRI 를 찍어서 더 정확한 진단과 회전근개의 문제등을 확인하는 것은 좋지만 증상이 악화되는 것도 아니고 아직 충분한 치료를 하지 않았다면 추후에 증상이 악화되거나 진척이 없을때 하셔도 늦지 않습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김미라님. 답변이 조금 늦었습니다^^;; 1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 1-4 동작이 모두 안된다면 관절의 제한이 명확히 있어 보입니다. 이런 경우 제한된 각도를 풀어주는 운동이 가장 우선이 되어야 하는데요. 도수치료와 스트레칭이 이런 관절각도를 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 제가 이전에 올린 영상중에 어깨 통증이 있을때의 운동 순서를 알려드린 영상이 있는데요. th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html , th-cam.com/video/lj7oDNFYs5E/w-d-xo.html 보시면 도움이 되리라 생각합니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제가 사는 곳이 러시아여서 수없이 병원에 가서 엑스레이를 찍고 통증주사와 맛사지, 6종류의 약을 복용하여고 전혀 도움이 되지 않았습니다. 이런 통증이 있는 사람은 대개 오십견이라 하여 팔을 위로 올리거나 위등에 대로 올려도 전혀 반도 못올리는 실정입니다. 우선 통증이 특히 누우면 더 심하여 혹시 여기서 긴급으로 통증완화하는 방법은 없는지요? 혹시 이 글을 읽으신 분 중 조금이라도 도움이 되는 조언이 있다면 좀 알려주십니요.
안녕하세요. 회전근개 부분파열 진단받고, 주사 약물 치료 받은지..2달 된 직장인 입니다. 팔을 안 쓸 수는 없는데.. 오십견까지 같이 온건지 아직까지 치료 중인데 ㅠㅠ 아픕니다. 잘 때도, 업무중에도요.. 얼마나 더 치료를 받아야 각도도 나오고 움직임이 원활해질까요 ㅠㅠ
왼쪽 어깨가 처음엔 하루에 몇번정도만 아팠는데 지금은 24시간 계속 아파서 일상생활이 힘듭니다ㅠ 스테로이드성분 초음파보면서 주사도 맞았지만 어지럼증 때문에 약몰이 절반정도만 들어가서인지 계속아파요 주사맞은지 6일째 인데 약도 복용중이고,,통증이 거의 좋아지질 않는데 이상태에서도 스트레칭을 하는게 도움이 될까요?
안녕하세요 김미라님. 우선 현재 상태가 어떤지를 확인하는 것이 우선입니다. 회전근개의 파열인지, 석회성 건염인지, 오십견인지 등등 어깨의 어떤 문제인지 확인하고 그에 맞게 치료를 해야 하는데요. 우선 오십견 영상에 댓글을 달아주셨으니 오십견이라 생각하고 말씀드리면 관절이 굳어 있는 상태를 풀어주려면 조금 아프게 스트레칭을 해야 합니다. 하지만 통증이 너무 심해 그정도를 할 수 없다면 허리를 구부린 상태에서 팔을 돌려주는 시계추 스트레칭 방법부터 차근차근 해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
2개월간 주사치료를 했는데 호전되지 않아 관절수동술 시술을 받았어요. 근데 시술후 관절가동범위는 만세자세는 조금 나아졌지만 열중쉬어자세는 여전히 힘들고 통증은 가만히 있어도 더 아파지는데 뭐가 잘못된건가요? 시술시에 마취가 덜된 상태에서 무리하게 시술을 해서 통증이 굉장히 심했는데 후유증이 있어서 그런가요? 아니면 인대나 근육이 손상되어서 그런건가요?
시술로 굳은 관절을 완전히 풀어줄 수는 없습니다^^;; 마취한 상태에서 하는 시술은 관절이 빨리 풀어지도록 도와주는 정도의 역할이기 때문에 결국 굳은 관절을 스스로 스트레칭을 꾸준히 하면서 관절 각도를 조금씩 늘려주시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 제가 최근에 올린 오십견 관련 영상 th-cam.com/video/shwUle7dxIo/w-d-xo.html 에 스트레칭 방법들이 추가적으로 나와 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은 영상 감사드립니다~ 최고이십니다~!!! 한 가지 질문은 알려주신 스트레칭을 한 후에 테니스 공을 벽에 대고 뭉친 곳을 풀어주고 나서 아이스 팩을 10분 정도하는데 팩대신 파스를 붙여도 될까요? 그리고 스트레칭만 하면 아이스 팩은 하지 않아도 되는지요. 답변 부탁드립니다~ 감사합니다~^^
안녕하세요 Moderato님. 뭉친 근육은 차가운 찜질 보다는 따뜻한 찜질이 도움이 됩니다^^ 어떤 경우에 따뜻한 찜질을 하고 어떤 경우에 차가운 찜질을 해야 도움이 되는지는 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/bRC9ULelRug/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있으니 참고 하시기 바랍니다. 파스를 붙여서 통증을 조절 하는 것도 괜찮습니다. 파스 관련한 내용도 종류별로 어떤 파스를 붙여야 좋은지에 대한 영상 th-cam.com/video/Ka8sEj6RETo/w-d-xo.html 이 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 햄스터님. 답변이 조금 늦었습니다. 오십견이라는 진단을 받으셨다면 어깨 관절이 굳어 있기 때문에 진단을 받으셨을텐데요. 이런 경우 소염제 드시면서 영상에서 소개드린 스트레칭을 꾸준히 하셔서 굳은 관절 각도를 풀어주어야 빨리 좋아질 수 있습니다. 영상에 소개드린 운동들이 정말 도움이 되는 운동이니 꼭! 열심히 따라해 보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저희 엄마가 예전에 오십견으로 심하게 고생을 하다가 나았는데 또 오십견이 왔습니다 이 병원 저병원 한의원까지 두루 다녀봐도 심해지기만 합니다 그런데 어느 병원에서는 운동을 하지말라하고 어느병원에서는 아파도 참을수있을때까 참으며 운동하라니...증상과 환자는 같은데 왜 이러는지...
안녕하세요 정정숙님. 1. 병원마다 의견이 달라 혼란스러우셨을것 같네요^^;; 저도 외래에서 정정숙님 어머님 같은 환자분들을 많이 뵙습니다. 2. 병원마다 의견이 다른 이유는 치료 포인트를 어디에 두고 있는지에 따라 다른데요. 염증을 줄이는데 초점을 맞추고 있는 선생님들은 움직이지 말라고 할 것이고, 관절을 풀어주는 것을 우선적으로 생각하는 선생님들은 참고 운동하라고 말하는 것입니다. 3. 오십견 치료에 대한 제 생각은 영상에서도 말씀드렸지만, 염증으로 인해 관절각도의 제한이 오는 이런 두가지가 겹쳐있는 상태이기 때문에 두가지를 같이 치료하는 것이 중요하다고 생각합니다 4. 통증이 너무 심하다면 약물 + 주사치료를 통해 염증을 줄이는 방법으로 치료하는 것이 정말 중요합니다. 일단 염증이 줄어 안아파야 운동을 하기 때문이지요 5. 통증이 조금 좋아지면?! 그때는 영상에 말씀드린 굳은 관절을 풀어주는 운동을 하셔야 합니다. 다만, 너무 통증이 심해질 때까지 하는 것이 아니라 조금 관절이 찢어지는 느낌?! 정도로 어느정도의 강도는 주면서 관절운동을 해주셔야 관절 각도가 돌아올 수 있습니다. - 너무 심하게 할 필요는 없지만 그렇다고 너무 약하게 해도 안된다는 뜻입니다. 이 두가지만 명심하시고 꾸준히 노력하시면 단기간은 아니지만 결과적으로는 점차 좋아질 수 있으니 꼭!! 꾸준히 해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김개똥님. 당연히 좋아지면 철봉이나 팔굽혀펴기 같은 운동을 하셔도 괜찮습니다^^ 충돌 증후군에 대한 자세한 내용과 도움이 되는 운동은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/lj7oDNFYs5E/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
가능한 많이 하시면 더욱 좋습니다^^ 보신 영상이후에 다른 스트레칭 방법도 추가해서 올린 영상 th-cam.com/video/shwUle7dxIo/w-d-xo.html 이 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홍 부원장님!^^. 안녕하세요? 늘 감사하게 영상을 잘 보고 따라하는 오십견 환자 입니다. 선생님 계신 역곡에 가면 정확한 진단을 받을 수 있는지요? 어느병원에서는. 오십견이라 하고, 어느병원에선 회전 근개 파열이라고. 말해서 알려지신 운동이 어느것이 맞는지 잘 이해가 가지 않습니다. 정확한 진단을 받으러 왕래하려고 하는데 답변 부탁 드립니다.
훈남 홍쌤 안녕하세요 저는 유착성 관절낭염과 석회성 건염 어깨충돌 증후군 회전근개 부분파열 등 여러 진단을 받은 사람입니다 넘 통증이 심해서 이제껏 네번정도의 소량의 스테로이드 주사치료를 받았는데 주사 맞고나서는 정말 한두달은 통증이 아예 없어지더라구요 근데 그 이후엔 또다시 통증이 지속되고ㅠ (((다행히 홍쌤의 유트브를 보게 된걸 행운이라 생각하는데요))) 아직 골프 초보자이긴한데 골프라는 운동을 계속 해도 되는건지 궁금하네요 안아플땐 해도 되는건가요 괜히 병주고 약주고 하는 것 같아 고민이 되어 여쭤 봅니다
안녕하세요.영상보고 좀 안정이되고 앞으로 운동을 꾸준히 해보려고요.저는 정형외과에서 석회가있다해서 충격파로 치료했는데요,3주후 엑스레이상에선 거의 석회는 없어졌는데도 계속 통증이 있어서 MRI도 찍었는데 거기서도 별다른 소견은 없었습니다.그래서 이젠 유착을 풀 도수치료를 하라시는데 제가 시간이 별로 안나서요.집에서 이 운동과 혹시 회전근개파열도 같이 있을수있으니 두가지 운동을 병행해도 더 나빠지진 않겠지요?아니면 꼭 도수치료를 해야하는지요? 답변주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요 이진희님. 1. 이진희 님과 같은 경우에는 대부분 석회는 없어졌지만 회전근개 주변으로 남아 있는 염증때문에 증상이 생기는 경우가 많습니다. 이럴때는 이 영상에서 말씀드린 어깨 관절 각도를 풀어주는 운동도 도움이 되고, 다른 영상 th-cam.com/video/SAF0F6quKzI/w-d-xo.html 에서 회전근개 강화하는 밴드를 이용한 운동도 도움이 됩니다. 2. 도수치료는 굳어진 어깨를 스스로 풀기 힘들거나, 긴장된 근육을 운동으로 풀기 힘들때 도움이 되는 치료이지만 필수는 아닙니다. 어차피 도수치료를 해도 영상에서 말씀드린 운동도 꾸준히 해야하니 도수치료가 부담되시거나 망설여지신다면 영상의 운동부터 꾸준히 해보시고 결정하셔도 괜찮을것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 논뚜렁님. 시계방향이나 반대방향이나 관계 없이 편한 방향으로 하시면 됩니다. 운동시간은 한가지 운동마다 5분 내외로 하되 자주 하시는 것이 도움이 됩니다. 꾸준히 하셔서 건강한 어깨 만드시기 바랍니다. 영상봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^*
제 경우엔 W운동을 할 때 좌측 전완이 벽에 붙질 않고, 우측 쇄골은 어렸을 때 골절이 됐을 때 제대로 치료를 하지 않아서 부정확한 상태로 붙었어요. 그래서 좌측 쇄골에 비해서 얇고 우측 견봉이 약간 돌출이 됐죠. 영상 초반에 나오는 동작 중에 팔을 뒤로 돌리는 동작을 취했을 때 좌측은 놓이 올라 가는데, 우측은 안 올라 가다 꾸준히 연습을 한 결과 요즘은 많이 올라 갑니다. Q1) 우측 팔이 안 올라 갔던 이유가 혹시 쇄골 때문일 수도 있나요? Q2) 영상 초반의 동작들과 영상 후반부의 팔 돌리기 동작을 수행할 떄 안 좋은 쪽만 해야 하나요, 아니면 양쪽 모두 해야 하나요?
안녕하세요 Pain Killer 님. 답글을 빨리 보셨군요^^ 1. 쇄골도 어깨 관절 각도에 영향을 끼치기 때문에 쇄골모양의 변화로 인한 것일 가능성도 있습니다. 다만, 어떤 원인으로 어깨가 굳은 것인지는 엑스레이와 문진을 해야 알 수 있기 때문에 제가 정확히 말씀드리기는 어려울 것 같습니다. 2. 한쪽만 해주셔도 되지만, 벽에 팔을 대로 올리는 동작의 경우 양쪽을 함께 해주시는 것이 안정성도 있고 더 수월하게 하실 수 있을 것입니다. 시계추 운동은 아픈쪽만 하셔도 괜찮습니다^^
테스트 동작 다 안되고 등 뒤로는 엉치 위로 못 올라가서 등 못 긁고, 겉옷 벗을 때, 머리 묶을 때 통증이 심해요 원인이 뭘까요 테이블에 팔꿈치 대고 상체 무게를 아랫쪽으로 .. 그니까 상체를 어깨에 걸었다고 해야할까요 그 자세를 장시간 매일 하고있던게 원인일 수 있을까요 파스 있길래 붙이고 다른 통증으로 진통제 먹었더니 확 좋아지길래 나은 줄 알았는데 더 심해져요ㅜ 병원 가야겠죠ㅠ 스트레칭 살살 해보겠습니다 영상 감사합니다
안녕하세요 정은유님. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 어깨 관절이 굳어있는 오십견으로 보입니다. 물론 오십견이 아니라 회전근개의 손상으로 인해 통증이 있는 상태로 오래되어 생기는 관절 각도의 제한 일 수도 있기 때문에 이런 부분을 스스로 판단하기는 조금 어렵습니다^^;; 그러니 가까운 정형외과 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 하지만 가장 중요한 것은 어깨 관절이 굳었으니 그것을 풀어주어야 하는 것입니다. 영상에서 소개드린 운동 꾸준히 하시면 분명 좋아지실테니 열심히 해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 비가흘린눈물님. 위로 어느정도 되는 것이 되는 것이 아니라 반대쪽 팔과 비슷한 정도까지 될 수 있도록 스트레칭 꾸준히 해주셔야 합니다ㅠ 물론 스트레칭 할때 조금 아프고 힘들 수 있겠지만 영상에서 말씀드린 스트레칭 꾸준히 하시면 정말 좋아질테니 열심히 따라하시기 바랍니다. 위로 올라가는 정도가 많이 풀리면 등 뒤쪽으로 돌아가는 것도 점차 풀어집니다^^ 우선 앞으로 올리는 것을 중점적으로 풀어주시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 어깨통증에 대해 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다. 저는 지난해 6월에 회사에서 근무중에(무거운제품 포장) 통증이 발생해서 꾸준히 치료 받고 있는데 좀처럼 원래대로 좋아지지가 않습니다. 네가지 동작중에 손 뒤로 하는게 통증이 너무 심해요. MRI 촬영 해보아야 할까요? 병원에서는 오십견이라고 했어요.
안녕하세요 박희자님. 영상이 마음에 드셨다니 다행입니다. 사실 회전근개 파열과 오십견을 검사 장비와 전문적인 문진 없이 구별하기는 매우 어렵습니다^^;; 팔 각도나 근력에는 문제가 없지만 뒤로 돌리는 증상에서만 통증이 있다면 오십견일 가능성이 높지만, 팔을 어떤 각도로 하던지 통증이 있고, 불편감이 있는데 팔을 뒤로 돌리는 동작이 유난히 더 불편하다면 회전근개 파열일 가능성도 있습니다. MRI 이전에 초음파로 큰 파열인지 작은 파열인지 확인후 적절한 치료를 받으시면 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 영상 봐주셔서 감사드립니다. 1. 오십견의 경우 시간이 지나면 자연스레 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 그 기간이 1-2년정도로 긴 경우도 있어, 그동안 통증을 갖고 지내는 것은 굉장히 힘듭니다. 2. 대부분의 오십견 치료는 관절내부나 염증 부위에 주사치료를 시행하거나, 먹는 약으로 약물치료를 같이 하면서 팔을 조금씩 꺾어주는?! 도수치료나 물리치료를 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 3. 만일 치료 반응이 없고, 통증이 너무 심한 상태가 지속된다면, 적절한 부위로 주사약물이 들어가지 않았을 가능성도 있고, 아니면 염증정도가 심해서 회복되는 시간이 오래 걸리는 경우도 생각해 볼 수 있습니다. 4. 영상에서도 말씀 드렸듯이, 이런 저런 치료를 했는데도 통증이 너무 심한 상태가 지속된다면, 간단한 관절경 수술로 염증을 제거하는 치료 방법도 고려해 볼만 합니다. 제가 직접 진료를 보고 문진을 하는 것이 아니라 치료의 기본적인 부분을 말씀드렸는데 도움이 되셨으면 좋겠네요. 영상 봐주셔서 다시 한번 감사드리고 주변 분들께도 많이 추천 부탁드립니다^^
선생님! 혹시 코로나 백신도 오십견 발병과 상관관계가 있을까요? 1차 접종후 얼마간 정말 몽둥이로 맞은거마냥 왼팔뚝이 아프다가 가라앉아서 2차도 동일한 왼팔에 맞았는데 한동안 괜찮다가 갑자기 통증이 심해지고 동영상에 말씀하신거처럼 팔이 안올라가고 가방을 매거나 상의를 입는다고 팔을 뒤로 쟂혔을때 너무나도 아프고, 가벼운 캐치볼을 하다 공을 글러브로 잡았을때 강럭한 진통과 통증이 느껴져 내원했더니 오십견이라고.. 담당선생님께서는 전혀 백신과 상관없다고~ 그런 이야기 들은적이 없으셨다는데.. 인터넷 찾아보니 저와 동일한 경험이 있으신 분들이 꽤 있더라구요~ 아직 오십견이 올 나이도 아니고, 접종 전에 전혀 문제 없이 건강한 어깨를 갖고 있었는데 이럴수 있을까요? 아울러 3차 부스터샷도 맞아야하는데 벌써부터 고민입니다 1,2차 모두 왼팔에 맞았는데 오십견 증상이 왔는데 3차에도 왼팔에 맞으면 증상이 더 심해지는건 아닌지 아니면 오른팔에 맞았다가 양팔 모두 오십견이 오는건 아닌지.. 어디에 맞아야 할까요? 물론 타이밍상 절묘하게 겹쳐서 그렇게 느껴진거 일수도 있지만 저는 너무나도 연관성이 의심되는 상황이라 댓글로 답답한 마음에 여쭤봅니다
안녕하세요 Leo 님. 1. 오십견은 오십세 전후에 어깨가 굳는 증상이 온다고 해서 붙여진 이름인데요. 실제로는 나이와 상관 없이 생길 수가 있습니다^^ 2. 저도 역시 비슷한 경우를 진료 보면서 접하기도 합니다. 백신 이후 생긴 어깨 통증이나 근육통같은 경우인데요. 아직 논문으로는 정확하게 백신이 오십견을 일으킨다! 라고 하는 경우는 없는 것으로 알고 있습니다. 하지만 백신에 대한 부작용이 하나씩 보고가 되는 만큼 나중에는 연관성이 있다고 연구가 나올 수도 있습니다^^;; 저라면 다음번 부스터샷을 좌측 어깨에 맞으시라고 권유드릴 것 같습니다. 만일 양쪽이 다 아프게 된다면 일상생활에서도 불편함이 심해질 것이기 때문입니다(주사를 맞는다고 어깨가 다 아픈것은 아닙니다ㅠ) 3. 하지만 백신과 연관이 있든 없든, 중요한 것은 증상을 조절 하는 것 입니다. 통증이 심하다면 약물 + 주사 치료를 받는 것도 도움이 될 것이고, 영상에서 소개드린 스트레칭은 정말 유용한 방법이니 꾸준히 해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사합니다. 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 미들스트링님. 어깨가 굳는 것을 일반적으로 오십견이라고 하는데요. 생기는 원인은 너무 다양해서 저도 왜 젋은 나이에 생겼는지는 알지 못합니다^^;; 중요한 것은 염증을 줄이고 스트레칭으로 다시 굳지 않게 하는 것이니 영상의 스트레칭을 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님, 올초에 제가 잘 때 옆으로 세로눕기로 자면서 어깨를 짓눌렸는지 오십견 비숫한 증상이 있었어요, 팔을 위로 올릴 수 없을 정도로요. 근대 그때 하필 치아 잇몸이 붓는 것 때문에 치과 치료부터 한다고, 치료하면서 항생제 약을 한동안 복용했습니다, 그런대 그때부터 팔이 다시 올라가는 거 있죠 ㅎㅎ 선생님 말씀대로 염증이 사라진 건지, 치과 항생제가 도움이 된건지 너무 궁금하네요.
안녕하세요. 영상 봐주셔서 감사합니다. 의외로 finding 님 같은 분들이 많습니다^^ 치과 치료시 사용하는 약물에는 항생제도 있지만, 진통소염제도 있습니다. 진통소염제에 들어있는 염증을 줄여주는 약물의 성분이 어깨에 작용하여 어깨 내부의 염증을 줄여 좋아지신 것 같다고 생각됩니다. 어쨌든 어깨가 좋아지셨다니 다행입니다^^
@@OSDrHong 아, 그런 거였군요 ㅎㅎ 너무 감사합니다. 그런 약물들이 현장이 따로 있는 게 아니군요. 치아 잇몸으로 출동하는 줄 알았는데, 여기저기 다 돌아다니나 보네요 ㅋ.ㅋ 그래도 선생님이 가르쳐주신 스트레칭 잊지않고 연습하면서 예방치료할께요. 너무 감사드려요, 닥터홍 선생님. 그럼 감기 조심하시고요, 앞으로도 사람들에게 많은 은혜 부탁드립니다.
안녕하세요 달려라할리님. 1. 일단 오십견이 맞다면 논문이나 정형외과 교과서에서는 6개월-1년 정도면 자연스레 낫는다고 되어 있습니다. 하지만 이보다 기간이 더 길어지는 분들도 많이 계시고, 만일 그 사이 통증이 너무 심한 경우에는 약물이나 주사치료를 통해 도움을 받는 것이 좋겠지요. 2. 영상에서 설명드린 스트레칭은 굳은 어깨를 풀어주는데 정말 도움이 되는 운동입니다. 이것을 꾸준히 따라해서 굳은 어깨가 풀어지면 통증은 자연스레 좋아지는 경우가 대부분이니 열심히 해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 김옥자님. 회전근개의 파열이 있을때 근력운동을 하거나 어깨에 힘을 쓰는 종류의 운동은 문제가 될 수 있지만 굳은 어깨를 풀어주는 스트레칭은 전혀 문제가 되지 않습니다. 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html 을 보시면 도움이 되리라 생각합니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 콜리님. 1. 제 생각에는 팔 각도가 잘 나오지 않는 것으로 보아 우선 이 부분을 풀어주는 것이 우선으로 생각됩니다. 이유는 제가 올린 다른 영상 th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있고, 어깨 문제가 있을때의 치료 단계도 함께 나와 있으니 보시면 도움이 될 것이라고 생각됩니다. 2. 맞으신 주사는 스테로이드는 아닙니다만, 제 개인적인 생각으로는 한번 정도는 스테로이드를 사용해서 어깨 관절 내부의 염증을 줄여주는 치료도 도움이 될 것 같아보입니다. ( 이 부분은 제가 직접 진료 하고 말씀드리는 것이 아니라 정확하지 않을 수도 있습니다) 3. 영상에서 소개드린 운동은 어깨가 굳은 분들께 정말로 도움이 되는 운동입니다. 조금 찢어지는 느낌으로 하셔야 어깨 관절이 조금씩 풀어질 수 있습니다. 매일매일 아침점심저녁으로 시간이 되시면 더 자주 꾸준히 해보시기 바랍니다. 분명이 증상이 좋아질테니 믿고 따라하셔도 괜찮습니다. 다만 너무 아프게 하면 자주 하지 못하니 통증은 조금 있으면서 찢어지는 느낌을 찾아서 각돌르 조금씩 늘려보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
9월쯤 왼쪽으로 누워서 폰 보고 있는데 갑자기 팔과 어깨가 닿아있는 곳에서 빡! 소리와 함께 2층에서 1층으로 떨어지듯?!?😂 내려 앉는 일이 있었어요ㅠ;; 잠시 멍청해졌다가 평소에 무겁고 굳은 느낌이 들던 것이 시원해지는겁니다ㅜ 의아했지만 통증이 따로없어서 잊고 지내다가 12월쯤 부터 그 때 소리났던 부분 뒷쪽으로 팔을 올리거나 옆으로 물건을 집거나 뒤로 할 때 통증이 심했다가 주변에서 50견이라고 수술 해야하고 한쪽이 그러면 다른쪽도 그럴거라고 병원 가보라고 하는데, 수술이라는 말에 겁이 나서 도저히 병원가볼 생각을 못했는데 선생님 영상이 우연히 떠서 여러편을 보니 관련통증의 원인이 여러가지라는 것을 알게 되었어요. 알려주신 진단법?을 해보니 어깨 뒷쪽이 아프고 , 통증이 생기고 부터도 겨드랑이 뒷쪽 방향으로 심하더라고요. 밴드운동, 벽타기나 힘빼고 팔회전하기를 해보니 먼가 어깨주변으로 시원해지면서 등까지 퍼지는 느낌이 들더라고요. 정말 신기해요😅 꼭 수술요법만 있는것이 아니라 하시니 겁을 좀 덜어내고 병원가서 검사부터 받아야겠다는 용기가 생겼습니다.😊 제발 부디 수술까지는 안가길 바래보고 이런 영상찍어주셔서 감사합니다.~
안녕하세요 이정한님. 1. 오십견과 회전근개파열이 같이 오는 경우는 드물고 대부분 회전근개 파열로 인해 통증이 있어 어깨를 사용하지 않다보면 관절이 굳어 오십견처럼 느끼는 경우는 많습니다. 2. 이란 경우 우선적으로 관절의 가동범위를 늘려주는 스트레칭을 하는 것이 우선입니다. 영상에서 소개드린 것은 정말 도움이 되는 좋은 방법이니 꼭! 열심히 해보시기 바랍니다. 영상봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 롤폴리님. 우선 관절이 굳은 분들께는 관절 각도를 풀어주는 것이 우선이기 때문에 영상에서 소개드린 두가지운동만 꾸준히 하셔도 정말 좋아지실 수 있습니다. 그 이후 운동 계획에 대한 내용은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있으니 참고 하시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 정낙안님. 답변이 늦었습니다^^;; 영상에서도 말씀드렸지만 어깨가 굳은 경우에는 우선적으로 굳은 어깨를 풀어주는 스트레칭을 해주어야 하고, 굳지 않았는데 통증이 있다면 (회전근개의 심한 파열이 아니라면) 세라밴드 같은 기구를 이용해서 회전근개를 강화시키는 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 꾸준히 하시면 분명 도움이 되실테니 열심히 해보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 허명숙님. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 단순히 쑤시고 아픈 경우에는 어깨 힘줄 주변의 염증이 있을때 이런 증상이 생기는 경우가 많습닏. 다만 팔의 각도가 제한이 된다면 그때는 오십견 같은 문제를 생각해 보아야 합니다. 정확한 진단은 문진과 초음파 같은 검사로 간단히 알 수 있는 경우가 대부분이니 계속적으로 불편하시다면 근처 정형외과 병원에서 검사 받아보시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
![[닥터홍선생]#74. 영상을 보는 지금부터 고생하던 오십견은 없습니다 + 최고의 오십견 운동 치료 6가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](http://i.ytimg.com/vi/gWUNXZNQNy8/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#74. 영상을 보는 지금부터 고생하던 오십견은 없습니다 + 최고의 오십견 운동 치료 6가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](/img/tr.png)
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소중한 법문
감사합니다
나무아미타불
관세음보살()
안녕하세요
열심히 해보겠습니다
감사합니다
홍샘. 최고!
안녕하세요 kang yeon lee 님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
정말 감사 드립니다 진료와 스트레칭 친절하게 알려 주심을 넘 감사 감동 입니다 열심히 해보겠습니다 주위분들께도 전해 많은분들이 아픈통증 치료되길 소원합니다
안녕하세요. 진료 만족하셨다니 다행입니다. 스트레칭 열심히 하시면 분명이 증상이 좋아지실테니 꾸준히 열심히 하도록 하세요^^ 감사합니다.
제가 이 영상을 보고 따라한 지 한달쯤 되었네요.
엄청 심했는데 신기할 정도로 많이 좋아졌습니다.
완치 될 때까지 꾸준히 할 생각입니다. 감사합니다.
댓글 답을 통해 이 영상을 알게되어 두가지 운동을 해보았습니다. 좋은 정보 감사합니다.^^~
도움이 되셨다니 감사합니다
영상 잘 보았습니다. 고맙습니다. 저희들에게 많은 도움이 되겠습니다. 주변의 아는 분들과 공유하겠습니다.👍🍀
많은 도움이 되었습니다 감사합니다
안녕하세요 이창렬님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님감사합니다~어깨염증이생겨고생하다오늘염증주사맟고 잘따라해보겠습니다
안녕하세요 박종여님. 정말 좋은 스트레칭 방법이니 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다.
@@OSDrHong 감사합니다 새해복많이받으세요^^
지금까지 본 어깨관련 영상중에 탑입니다~! 감사합니다~^^
안녕하세요 송쁘티님. 영상이 도움이 되셨다니 기쁘네요^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 많은 도움이 될것 같습니다
친절한 설명 감사드립니다!
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저는 어깨가 아파서 😅들려고 그러면 아프고요 뒤로 제치면 아파요 영상 너무 잘 봤어요 나이는 68세 고요 팔을 돌려도 아프고요 열심히 운동해 보겠습니다 감사합니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
제가 같은 내용으로 최근에 올린 영상이 있으니 th-cam.com/video/shwUle7dxIo/w-d-xo.html 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
공유합니다 감사합니다
선생님 말따라 시도해보겢습니다세라벤드로 한번시도해보겢습니다
감사 감사합니다
감사합니다
오십견에 도움되는 운동 알려주셔서 감사합니다^^ 혹시 회전근개 파열이 있을때도 이 운동을 해도 될까요? 저희 어머니께서 어깨통증이 있어 운동에 제한이 있으신데 정형외과에서는 수술이나 주사치료는 현재 필요한 정도는 아니라 들으셨다는데 MRI 등을 해본건 아니라서 회전근개 파열 등이 있는지 정확히 확인된 상태는 아니라서요. 증상이 심하지는 않으셔도 통증으로 인한 관절운동 제한이 1년정도 만성화된 상태이십니다.
안녕하세요 이현영님^^
1. 관절운동 제한이 있다면 우선적으로 관절운동범위를 늘려주는 것이 우선적인 치료방법입니다.
2. 회전근개 파열이 있다하더라도 이런 관절범위를 늘려주는 스트레칭 위주의 운동은 근육과 인대에 추가적인 손상을 끼치지 않습니다.
3. 관절범위개선 - 이후 근력운동 순으로 재활치료 계획울 세우시고 꾸준히 하시면 증상이 많이 좋아지시리라 생각 됩니다.
영상 봐주셔서 감사드립니다. 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
병원에서 오십견과 회전근개.손상과염증이 있고 목디스크가 약간있다고합니다 증상은 등판이 뭉치고결리고 팔은 오른쪽팔이 아주 많이 아픈데요 열중숴 자세가 제일안되고 아픈데요 목견인하면서 집에서 꺼꾸로운동기구로 병행하는데 요즘은 팔이 저리는 증상이 생겼네요 왜 그러는걸까요 누워서 잠을 잘때도 팔의 통증과 팔져림이 동시에 나타나네요~ 좋은 스트레칭방법과 하지 말아야하는 동작이 있음 알려주시면 감사하겠습니다~~^^
안녕하세요 김용진님.
팔저림 증상이 나타난 것은 목 견인으로 인한 경추 신경의 손상으로 인한 문제일 가능성이 높습니다. - 견인을 하지 않으시는 것이 도움이 될 것같고 만일 증상이 지속적으로 있다면 가까운 정형외과 병원에서 저리는 증상에 대한 치료를 받으시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사합니다 등뒤로 올라가는게 힘든데 영상처럼 꾸준히 스트레칭하면 정말 좋아지나요 병원에서 주사와 충격파치료도 한달이상 받았는데 70% 통증이 감소한후론 계속 똑같습니다
안녕하세요 신남님. 주사와 충격파로 염증을 줄여주었다면 이제는 굳은 관절을 풀어주어야 나머지 30% 의 통증도 좋아질 수 있습니다^^
영상에서 소개드린 스트레칭도 좋고, 어깨 관절을 풀어주는 다양한 스트레칭을 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 감사합니다 !!!
선생님 여러군데 유트브보고했지만 홍선생님하는운동법이나 설명을듣고나면 제일마음에들어보고했어요 근데제가 어깨가아파서 도수치료하는곳에서 사진찍고 초음파결과 어깨가 굳어졌고염증이 있다고하는데 제가지 서울은평구살고있는데 멀어서 가기가좀 그러네요 이런경우 어떻게했음좋은지요
너무잘생심
안녕하세요 DODO Dada 님.
좋은 말씀 감사드립니다^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
당뇨환자는 염증 치료약을 못 먹나요? 당이 올라가서 처방을
받지 못했어요.선생님께서 가르쳐
주신 운동 요법으로 조금 좋아졌어요.
안녕하세요 김소영님.
1. 당뇨 환자분도 염증 치료약을 드실수 있습니다. 비스테로이드성 소염 진통제를 일반적으로 처방합니다.
2. 다만, 염증에 효과적인 스테로이드 주사치료나 스테로이드 성분이 들어 있는 약물은 당 수치를 급속하게 올리기도 하기 때문에 담당 선생님께서 처방 해주지 않으신 것 같습니다.
3. 약물치료는 염증을 줄이는 일시적인 효과를 주는 것이기 때문에 통증이 심할 경우에만 약을 드시면서 꾸준히 영상에서 소개드린 운동 따라해 보시기 바랍니다^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변 분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
오십견증상과 회전근개파열증상이 동시에 있을 수도 있나요? 저는 귀옆까지 팔을 들어올리는 동작은 좀 아프지만 가능한데, 특히 오른팔이 등뒤로 손이 올라가지 않습니다.
저도 그런데요, 오십견 관절을 찢는 시술하고 도수치료,충격파,주사,약물치료다병행하고 있지만 ,
지금은 더아픈것같고 어깨뼈도 튀어나오고 아파서 밤에 깊은잠을 못잡니다. 진단은 첨에 석회가 꼈다하고 좀있다 오십견이라했는데 삼각근 부터 팔꿈치까지 쏙쏙 아리고 날개뼈도 엄청 아파요. 조그만 ㅈ방도시인데 병원마다 시원한 말씀을 못들어서 어디병원을 가야할지 고민입니다
선생님 감사합니다 저는 어깨바로 밑에 팔이아파서 하루에도 몇번이나 아얐소리가 저절로 납니다 아파서 눈물이
납니다 목과 어깨 팔이가장아픕니다, 등뒤로는 팔을전혀 올리지 못합니다 오십견. 회전근개파열 병원도 가지못하
고있습니다 보험이전혀없어 걱정입니다
안녕하세요 특별한님.
우선 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 비싼 비용을 지불하지 않더라고 간단한 문진과 기본적인 검사만 해도 오십견과 회전근개 파열의 정도를 구별 할 수 있고, 약물이나 주사, 물리치료로도 증상을 좋게 만들 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고 우선 가까운 정형외과 병원에서 진료 받아보시는 것을 추천 드립니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
어깨 염증과 석회성건염이 심해서 어깨를 움직이기 어렵네요. 그리고, 말씀하시 시계추 운동을 하면 중간중간 뼈가 어긋나는듯 뚝뚝 소리가 나면서 통증이 있는데,
이건 왜그런것인가요?
어깨 주변 염증이 있어 관절각도의 제한이 발생하는 경우에는 말씀하신 증상이 있을 수 있습니다.
이럴 때에는 염증을 줄여주기 위해 약물 치료와 주시치료를 병행하는 것도 도움이 될 수 있으니 가까운 정형외과 병원에서 진료 받아보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
우측 팔 통증과 손가락이 절임증상 심해요
안녕하세요. 제가 지금 50견 치료를 받고 있는데요.
50견인지, 회전근개파열인지 몰라서 무척 고민했는데 동영상을 보니 명백히 50견에 해당되는 것을 알았습니다.
그리고 스트레칭 방법도 가르쳐주시고 좋은 정보를 주셔서 감사합니다.
댓글에 대한 답변도 아주 친절하게 잘 하셨더군요. 감사드립니다.
제가 지금 어떤 정형외과에서 를 받고 있어 많이 좋아졌는데
한 가지 의문점은 어깨에 주사를 두 가지 놓는데 그중에 하나가 스테로이드제 일까요?
과거에 피부 가려움 때문에 스테로이드제로 치료받다가 온 몸에 발진이 생겨서 고생했는데 지금도 그런 증상이 생기기 시작합니다.
안녕하세요 김주연님.
1. 병원에서 따라 어깨에 놓는 주사와 치료 방법이 조금씩 달라 정확히 어떤 주사라고 확실히 말씀드리기는 어렵지만, 어깨에 주사를 맞으시고 나서 증상이 많이 좋아졌다면 스테로이드 성분이 들어간 주사일 가능성이 높습니다^^;; 부작용도 이전에 스테로이드 사용했을때와 비슷하다면 더욱 그럴 가능성이 높겠지요.
2. 스테로이드는 염증이 심하게 있을 경우에는 효과적으로 줄여주는 아주 좋은 약물입니다. 다만 자주 사용하게 되면 어깨 인대와 관절에 손상을 줄수 있어 좋지 않습니다. 주사로 통증이 좋아지시면 꼭!! 영상의 운동으로 재발하지 않도록 해야 합니다. 이점 꼭! 명심하시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 좋은 설명 친절하게 햐셔서 감사드립니다.
감사합니다~~
목소리가 너무 작아요~~
유튜브 초반에 만든 영상이라ㅠ 소리가 조금 작습니다ㅠ 조만간 추가돤 내용으로 영상 올리도록 하겠습니다ㅎ
Zucchini recipes
전 네번째 동작할때가 어깨통증이 있어요 병원에서는 점액낭 염증 있다고해서 4회째 주사치료 받고있는중인데요 4번째 동작만 통증이 유발되는데 계속적으로 주사치료를 받아야하는건지요
참고로 초음파통해 염증부분에 주사치료 하는 중입니다.
1년전쯤 쇄골이 부러져 철심으로 고정 해 놓은 상태 입니다
부러질때 상태가 심하여 철심+와이어도 같이 감아 놓았 습니다
수술하신 교수님 게서 6개월 정도 더 있다가 제거 수술을 권유 하신 상태 입니다 (올 겨울쯤)
수술후 4-5개월은 궨찬았는데 그 이후 어께 통증이 시작 하여 지금은
팔은 앞으로는 약 70도 정도 옆으로는 45도 뒷쪽으로는 거의 움직일수가 없습니다
수술하신 교수님 께서는 쇄골 수술하고는 전혀 상관 없이 그냥 오십견이 온거라고 하시네요..ㅜㅜ
혹시 철심 제거 수술을 하고 나면 어깨 통증도 나아 질수 있는건거요?
쇄골 골절 및 수술 이후에는 어깨를 잘 사용하지 않으면서 어깨가 굳는 분들도 많이 있습니다.
수술 받으신지 6개월정도가 지났다면 이미 뼈는 잘 붙어 있을테니 어깨 관절을 풀어주는 스트레칭을 먼저 해보시는 것이 더욱 도움이 될 것 같습니다.
지금 보신 영상에 있는 스트레칭도 좋고 제가 최근에 올린 새로운 영상을 보시면 더욱 도움이 될 것 같습니다. th-cam.com/video/shwUle7dxIo/w-d-xo.html
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
벽에 기대고 할땐 통증이 꽤 심한데 의자에 팔을 늘어트리고 할떄는 관찮습니다..그럼 아픈운동만 하면 되는 건가요?
밤에 잠을 잘 못잡니다 통증이 심해서
오십견이 맞다는 전제 조건하에, 의자에서 하는 스트레칭으로 어깨를 우선 풀어주시고 벽에 대고 하는 스트레칭을 무리하지 않는 범위 내에서 해보시기 바랍니다.
선생님 영상 너무 잘 보았습니다. 감사합니다. 제가 오십견 진단받고 주사와 약물치료 하고 집에서 알려주신 스트레칭 매일 하고 있는데요. 처음보단 훨씬 나아졌지만 통증이 계속 있네요. MRI를 찍어보고 치료하면 더 나아질까요?
안녕하세요 김지훈님.
진단을 정확히 받았고 증상이 좋아지고 있는 추세라면 굳이?! 비싼 돈으로 MRI 를 찍으시는 것은 개인적으로 추천 드리지는 않습니다. 물론 MRI 를 찍어서 더 정확한 진단과 회전근개의 문제등을 확인하는 것은 좋지만 증상이 악화되는 것도 아니고 아직 충분한 치료를 하지 않았다면 추후에 증상이 악화되거나 진척이 없을때 하셔도 늦지 않습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 안녕하세요~ 어깨통증으로 몇달간 약물치료도 소용없어서 스테로이드 주사도 시도 했지만 맞는도중 어지럽고 식은땀이 나서 포기 했습니다 검사결과 오십견이라 하는데 진통소염제도 소용없어요ㅠ 지난주부터 도수치료중인데 어깨말림이 있어서 등굽은 현상과 등허리쪽도 변형이 있다고 하네요 도수치료와 스트레칭으로 어깨통증과 자세교정이 가능할까요?? 앞에동작 1~4까지 모두 안돼는 상황입니다
안녕하세요 김미라님. 답변이 조금 늦었습니다^^;;
1. 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 1-4 동작이 모두 안된다면 관절의 제한이 명확히 있어 보입니다. 이런 경우 제한된 각도를 풀어주는 운동이 가장 우선이 되어야 하는데요. 도수치료와 스트레칭이 이런 관절각도를 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다.
2. 제가 이전에 올린 영상중에 어깨 통증이 있을때의 운동 순서를 알려드린 영상이 있는데요. th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html , th-cam.com/video/lj7oDNFYs5E/w-d-xo.html 보시면 도움이 되리라 생각합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제가 사는 곳이 러시아여서 수없이 병원에 가서 엑스레이를 찍고 통증주사와 맛사지, 6종류의 약을 복용하여고 전혀 도움이 되지 않았습니다. 이런 통증이 있는 사람은 대개 오십견이라 하여 팔을 위로 올리거나 위등에 대로 올려도 전혀 반도 못올리는 실정입니다.
우선 통증이 특히 누우면 더 심하여 혹시 여기서 긴급으로 통증완화하는 방법은 없는지요?
혹시 이 글을 읽으신 분 중 조금이라도 도움이 되는 조언이 있다면 좀 알려주십니요.
안녕하세요. 회전근개 부분파열 진단받고, 주사 약물 치료 받은지..2달 된 직장인 입니다. 팔을 안 쓸 수는 없는데.. 오십견까지 같이 온건지 아직까지 치료 중인데 ㅠㅠ 아픕니다. 잘 때도, 업무중에도요.. 얼마나 더 치료를 받아야 각도도 나오고 움직임이 원활해질까요 ㅠㅠ
왼쪽 어깨가 처음엔 하루에 몇번정도만 아팠는데 지금은 24시간 계속 아파서 일상생활이 힘듭니다ㅠ 스테로이드성분 초음파보면서 주사도 맞았지만 어지럼증 때문에 약몰이 절반정도만 들어가서인지 계속아파요 주사맞은지 6일째 인데 약도 복용중이고,,통증이 거의 좋아지질 않는데 이상태에서도 스트레칭을 하는게 도움이 될까요?
안녕하세요 김미라님.
우선 현재 상태가 어떤지를 확인하는 것이 우선입니다. 회전근개의 파열인지, 석회성 건염인지, 오십견인지 등등 어깨의 어떤 문제인지 확인하고 그에 맞게 치료를 해야 하는데요. 우선 오십견 영상에 댓글을 달아주셨으니 오십견이라 생각하고 말씀드리면 관절이 굳어 있는 상태를 풀어주려면 조금 아프게 스트레칭을 해야 합니다. 하지만 통증이 너무 심해 그정도를 할 수 없다면 허리를 구부린 상태에서 팔을 돌려주는 시계추 스트레칭 방법부터 차근차근 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저는. 손을하늘위촉으로하면 통증이 심합니다. 올리거나. 올리거나하면 어께에서. 뚝 뚝하는소리납니다 증상 이오레되엇읍니다. 파열되엇나요
통증이 심합니다. 밤에아파서. 잠을 설치기도합니다
제가 우연히 버스 스탑에서 시계추 운동을 하는 여자를 봤는데, 크게 빨리 회전을 하더군요. 시계추 운동을 크게 해도 문제가 안 될까요?
안녕하세요 저는 전북 완주라는 지방에 살고 있는 40대입니다
제가 작년 8월에 어깨 수술 받았었는데 아직도 아프고 그래서 운동겸 스트레칭 하고 있는데 할 때마다 아프네요 ㅋㅋ
단기간에 어깨통증이 사라지게 하는 방법 없을까요?
도와주세요 ㅠ.ㅠ
어떤 수술을 받고 어떤 상태인지...제가 알지 못하기 때문에 도움 드리기가 어렵습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
양측 견관절 충돌증후군,양측 견관절 회전근개 부분 파열이라고 치료확인서에 써 있어요 이럴 땐 어떤 스트레칭이나 운동을 해야 될까요? 도와주세요
2개월간 주사치료를 했는데 호전되지 않아 관절수동술 시술을 받았어요. 근데 시술후 관절가동범위는 만세자세는 조금 나아졌지만 열중쉬어자세는 여전히 힘들고 통증은 가만히 있어도 더 아파지는데 뭐가 잘못된건가요? 시술시에 마취가 덜된 상태에서 무리하게 시술을 해서 통증이 굉장히 심했는데 후유증이 있어서 그런가요? 아니면 인대나 근육이 손상되어서 그런건가요?
시술로 굳은 관절을 완전히 풀어줄 수는 없습니다^^;; 마취한 상태에서 하는 시술은 관절이 빨리 풀어지도록 도와주는 정도의 역할이기 때문에 결국 굳은 관절을 스스로 스트레칭을 꾸준히 하면서 관절 각도를 조금씩 늘려주시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
제가 최근에 올린 오십견 관련 영상 th-cam.com/video/shwUle7dxIo/w-d-xo.html 에 스트레칭 방법들이 추가적으로 나와 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저와같은 시술을 하셨네요
저도 지금 누워서 기지개자세와 열중쉬엇 자세가 안되고 밤으로는 깊은잠을 잘수없이 통증이 심합니다. 손까지 붓고 아픕니다.
좋은 영상 감사드립니다~ 최고이십니다~!!! 한 가지 질문은 알려주신 스트레칭을 한 후에 테니스 공을 벽에 대고 뭉친 곳을 풀어주고 나서 아이스 팩을 10분 정도하는데 팩대신 파스를 붙여도 될까요? 그리고 스트레칭만 하면 아이스 팩은 하지 않아도 되는지요. 답변 부탁드립니다~ 감사합니다~^^
안녕하세요 Moderato님.
뭉친 근육은 차가운 찜질 보다는 따뜻한 찜질이 도움이 됩니다^^
어떤 경우에 따뜻한 찜질을 하고 어떤 경우에 차가운 찜질을 해야 도움이 되는지는 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/bRC9ULelRug/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있으니 참고 하시기 바랍니다.
파스를 붙여서 통증을 조절 하는 것도 괜찮습니다. 파스 관련한 내용도 종류별로 어떤 파스를 붙여야 좋은지에 대한 영상 th-cam.com/video/Ka8sEj6RETo/w-d-xo.html 이 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
네네~ 빠르고 성의 있는 답변 고맙습니다~ 알려주신 영상도 다시 자세히 보면서 참고할게요. 다른 분들께 소개도 하겠습니다~ 건강하세요~~~^^
어깨수풀한지 1달이 지났는데 도수 치료 7번받고 물리치료 받고 다녀요. 저녁에 통중이 너무 심해 수면제 먹고 잘요 어떤운동과 도수 치료를더 받아야 하는지궁금해요
오십견이라는데 석회도없고 파열도아니고 염증조금있다는데 소염제먹으면서 스트레칭 해도되나요?아님주사치료해야되나요?특정행동을했을때 아파서 깜짝놀랍니다.
안녕하세요 햄스터님. 답변이 조금 늦었습니다.
오십견이라는 진단을 받으셨다면 어깨 관절이 굳어 있기 때문에 진단을 받으셨을텐데요. 이런 경우 소염제 드시면서 영상에서 소개드린 스트레칭을 꾸준히 하셔서 굳은 관절 각도를 풀어주어야 빨리 좋아질 수 있습니다. 영상에 소개드린 운동들이 정말 도움이 되는 운동이니 꼭! 열심히 따라해 보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저희 엄마가 예전에 오십견으로 심하게 고생을 하다가 나았는데 또 오십견이 왔습니다
이 병원 저병원 한의원까지 두루 다녀봐도 심해지기만 합니다
그런데 어느 병원에서는 운동을 하지말라하고 어느병원에서는 아파도 참을수있을때까 참으며 운동하라니...증상과 환자는 같은데 왜 이러는지...
안녕하세요 정정숙님.
1. 병원마다 의견이 달라 혼란스러우셨을것 같네요^^;; 저도 외래에서 정정숙님 어머님 같은 환자분들을 많이 뵙습니다.
2. 병원마다 의견이 다른 이유는 치료 포인트를 어디에 두고 있는지에 따라 다른데요. 염증을 줄이는데 초점을 맞추고 있는 선생님들은 움직이지 말라고 할 것이고, 관절을 풀어주는 것을 우선적으로 생각하는 선생님들은 참고 운동하라고 말하는 것입니다.
3. 오십견 치료에 대한 제 생각은 영상에서도 말씀드렸지만, 염증으로 인해 관절각도의 제한이 오는 이런 두가지가 겹쳐있는 상태이기 때문에 두가지를 같이 치료하는 것이 중요하다고 생각합니다
4. 통증이 너무 심하다면 약물 + 주사치료를 통해 염증을 줄이는 방법으로 치료하는 것이 정말 중요합니다. 일단 염증이 줄어 안아파야 운동을 하기 때문이지요
5. 통증이 조금 좋아지면?! 그때는 영상에 말씀드린 굳은 관절을 풀어주는 운동을 하셔야 합니다. 다만, 너무 통증이 심해질 때까지 하는 것이 아니라 조금 관절이 찢어지는 느낌?! 정도로 어느정도의 강도는 주면서 관절운동을 해주셔야 관절 각도가 돌아올 수 있습니다. - 너무 심하게 할 필요는 없지만 그렇다고 너무 약하게 해도 안된다는 뜻입니다.
이 두가지만 명심하시고 꾸준히 노력하시면 단기간은 아니지만 결과적으로는 점차 좋아질 수 있으니 꼭!! 꾸준히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께 많은 추천 부탁드립니다^^
오십견 부분회전건개파열 진단받았읍니디 6개월정도지났는데도 통증 특히등통증이심합니다 얼마나지속될까요 현답바랍니다
오늘 병원에서 어깨에 염증이 많다는 진료를 받았어요. 어깨충돌증후군 같아요. 쌤이 알려주신 스트레칭으로 호전이되면 나중에 철봉이나 팔굽혀펴기 같은 근육운동을 해도되나요?
안녕하세요 김개똥님.
당연히 좋아지면 철봉이나 팔굽혀펴기 같은 운동을 하셔도 괜찮습니다^^
충돌 증후군에 대한 자세한 내용과 도움이 되는 운동은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/lj7oDNFYs5E/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 너무너무 감사합니다^^
선생님 운동시간을 알려주세요
하루에 몇분 몇번을 해야할까요?
시계추운동은 직경을 넓게 할수록 좋을까요?
가능한 많이 하시면 더욱 좋습니다^^
보신 영상이후에 다른 스트레칭 방법도 추가해서 올린 영상 th-cam.com/video/shwUle7dxIo/w-d-xo.html 이 있으니 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 감사합니다
홍 부원장님!^^. 안녕하세요? 늘 감사하게 영상을 잘 보고 따라하는 오십견 환자 입니다. 선생님 계신 역곡에 가면 정확한 진단을 받을 수 있는지요?
어느병원에서는. 오십견이라 하고, 어느병원에선 회전 근개 파열이라고. 말해서 알려지신 운동이 어느것이 맞는지 잘 이해가 가지 않습니다.
정확한 진단을 받으러 왕래하려고 하는데 답변 부탁 드립니다.
네. 내원하시면 잘 봐드리도록 하겠습니다^^ 기존에 검사하신 자료들 가지고 오셔도 괜찮고 내원하여서 간단한 초음파 검사로도 진단이 가능하니 시간 되실때 내원하시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
이영상은 영상녹화후 보이스가 어느정도로 나오는가 구독자한테 어떻게 ㄷㄹ리는가 체크가 덜 된듯 다른영상소리는 크게 잘 들리는데[ 이영상만 소리가 작게 들립니다 .... 뎃글 보신다면 확인부탁합니다,,,
안녕하세요 sunsun 님. 제가 유튜브 하면서 가장 처음 찍은 영상이라...그런점까지 고려하지는 못했습니다^^;; 조만간 관련된 내용을 업데이트 해서 새로운 영상 올리도록 하겠습니다. 좋은 말씀 감사드립니다^^*
훈남 홍쌤 안녕하세요
저는 유착성 관절낭염과 석회성 건염
어깨충돌 증후군 회전근개 부분파열 등 여러 진단을 받은 사람입니다
넘 통증이 심해서 이제껏 네번정도의 소량의 스테로이드 주사치료를 받았는데 주사 맞고나서는 정말 한두달은 통증이 아예 없어지더라구요 근데 그 이후엔 또다시 통증이 지속되고ㅠ
(((다행히 홍쌤의 유트브를 보게 된걸 행운이라 생각하는데요)))
아직 골프 초보자이긴한데 골프라는 운동을 계속 해도 되는건지 궁금하네요
안아플땐 해도 되는건가요
괜히 병주고 약주고 하는 것 같아 고민이 되어 여쭤 봅니다
안녕하세요.영상보고 좀 안정이되고 앞으로 운동을 꾸준히 해보려고요.저는 정형외과에서 석회가있다해서 충격파로 치료했는데요,3주후 엑스레이상에선 거의 석회는 없어졌는데도 계속 통증이 있어서 MRI도 찍었는데 거기서도 별다른 소견은 없었습니다.그래서 이젠 유착을 풀 도수치료를 하라시는데 제가 시간이 별로 안나서요.집에서 이 운동과 혹시 회전근개파열도 같이 있을수있으니 두가지 운동을 병행해도 더 나빠지진 않겠지요?아니면 꼭 도수치료를 해야하는지요? 답변주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요 이진희님.
1. 이진희 님과 같은 경우에는 대부분 석회는 없어졌지만 회전근개 주변으로 남아 있는 염증때문에 증상이 생기는 경우가 많습니다. 이럴때는 이 영상에서 말씀드린 어깨 관절 각도를 풀어주는 운동도 도움이 되고, 다른 영상 th-cam.com/video/SAF0F6quKzI/w-d-xo.html 에서 회전근개 강화하는 밴드를 이용한 운동도 도움이 됩니다.
2. 도수치료는 굳어진 어깨를 스스로 풀기 힘들거나, 긴장된 근육을 운동으로 풀기 힘들때 도움이 되는 치료이지만 필수는 아닙니다. 어차피 도수치료를 해도 영상에서 말씀드린 운동도 꾸준히 해야하니 도수치료가 부담되시거나 망설여지신다면 영상의 운동부터 꾸준히 해보시고 결정하셔도 괜찮을것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
잘보았습니다
아픈팔만 시계방향으로 하는가요 시계 반대 방향으로도 해야되는가요?
운동시간은 모두 어떻게 하면되는가요?
아픈지는 한두달 정도 되었는데 병원가니 오십견이라고 선생님이 그러시더라구요 ㅠ 감사합니다^^
오늘도 좋은하루 즐겁게 보내세요...
안녕하세요 논뚜렁님.
시계방향이나 반대방향이나 관계 없이 편한 방향으로 하시면 됩니다. 운동시간은 한가지 운동마다 5분 내외로 하되 자주 하시는 것이 도움이 됩니다.
꾸준히 하셔서 건강한 어깨 만드시기 바랍니다.
영상봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^*
선생님 세트를몇회정도 해야할까요? 꼭답변부탁드려요 ㅜㅜ
제 경우엔 W운동을 할 때 좌측 전완이 벽에 붙질 않고, 우측 쇄골은 어렸을 때 골절이 됐을 때 제대로 치료를 하지 않아서 부정확한 상태로 붙었어요. 그래서 좌측 쇄골에 비해서 얇고 우측 견봉이 약간 돌출이 됐죠. 영상 초반에 나오는 동작 중에 팔을 뒤로 돌리는 동작을 취했을 때 좌측은 놓이 올라 가는데, 우측은 안 올라 가다 꾸준히 연습을 한 결과 요즘은 많이 올라 갑니다. Q1) 우측 팔이 안 올라 갔던 이유가 혹시 쇄골 때문일 수도 있나요? Q2) 영상 초반의 동작들과 영상 후반부의 팔 돌리기 동작을 수행할 떄 안 좋은 쪽만 해야 하나요, 아니면 양쪽 모두 해야 하나요?
안녕하세요 Pain Killer 님. 답글을 빨리 보셨군요^^
1. 쇄골도 어깨 관절 각도에 영향을 끼치기 때문에 쇄골모양의 변화로 인한 것일 가능성도 있습니다. 다만, 어떤 원인으로 어깨가 굳은 것인지는 엑스레이와 문진을 해야 알 수 있기 때문에 제가 정확히 말씀드리기는 어려울 것 같습니다.
2. 한쪽만 해주셔도 되지만, 벽에 팔을 대로 올리는 동작의 경우 양쪽을 함께 해주시는 것이 안정성도 있고 더 수월하게 하실 수 있을 것입니다. 시계추 운동은 아픈쪽만 하셔도 괜찮습니다^^
@@OSDrHong 답변 고맙습니다.
테스트 동작 다 안되고 등 뒤로는 엉치 위로 못 올라가서
등 못 긁고, 겉옷 벗을 때, 머리 묶을 때 통증이 심해요
원인이 뭘까요 테이블에 팔꿈치 대고 상체 무게를 아랫쪽으로 ..
그니까 상체를 어깨에 걸었다고 해야할까요 그 자세를 장시간 매일 하고있던게 원인일 수 있을까요
파스 있길래 붙이고 다른 통증으로 진통제 먹었더니 확 좋아지길래 나은 줄 알았는데 더 심해져요ㅜ
병원 가야겠죠ㅠ 스트레칭 살살 해보겠습니다 영상 감사합니다
안녕하세요 정은유님.
정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 어깨 관절이 굳어있는 오십견으로 보입니다.
물론 오십견이 아니라 회전근개의 손상으로 인해 통증이 있는 상태로 오래되어 생기는 관절 각도의 제한 일 수도 있기 때문에 이런 부분을 스스로 판단하기는 조금 어렵습니다^^;; 그러니 가까운 정형외과 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
하지만 가장 중요한 것은 어깨 관절이 굳었으니 그것을 풀어주어야 하는 것입니다. 영상에서 소개드린 운동 꾸준히 하시면 분명 좋아지실테니 열심히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
위로는 어느정도 되는데. . 등뒤로 손이 안올라갑니다.
안녕하세요 비가흘린눈물님.
위로 어느정도 되는 것이 되는 것이 아니라 반대쪽 팔과 비슷한 정도까지 될 수 있도록 스트레칭 꾸준히 해주셔야 합니다ㅠ
물론 스트레칭 할때 조금 아프고 힘들 수 있겠지만 영상에서 말씀드린 스트레칭 꾸준히 하시면 정말 좋아질테니 열심히 따라하시기 바랍니다. 위로 올라가는 정도가 많이 풀리면 등 뒤쪽으로 돌아가는 것도 점차 풀어집니다^^ 우선 앞으로 올리는 것을 중점적으로 풀어주시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요.
어깨통증에 대해 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다.
저는 지난해 6월에 회사에서 근무중에(무거운제품 포장) 통증이 발생해서 꾸준히 치료 받고 있는데 좀처럼 원래대로 좋아지지가 않습니다.
네가지 동작중에 손 뒤로 하는게 통증이 너무 심해요. MRI 촬영 해보아야 할까요?
병원에서는 오십견이라고
했어요.
안녕하세요 박희자님. 영상이 마음에 드셨다니 다행입니다.
사실 회전근개 파열과 오십견을 검사 장비와 전문적인 문진 없이 구별하기는 매우 어렵습니다^^;;
팔 각도나 근력에는 문제가 없지만 뒤로 돌리는 증상에서만 통증이 있다면 오십견일 가능성이 높지만, 팔을 어떤 각도로 하던지 통증이 있고, 불편감이 있는데 팔을 뒤로 돌리는 동작이 유난히 더 불편하다면 회전근개 파열일 가능성도 있습니다. MRI 이전에 초음파로 큰 파열인지 작은 파열인지 확인후 적절한 치료를 받으시면 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제나이는 현제60 입니다 자택은서울강서구방화동에거주하고잊고요 직장은여기경기도양주에서근무합니다 주말에나한번씩다녀옵니다
선생님 정형외과 한달째인데 주사맞고 물리치료 약먹고 해도 안되요ㅜㅜ
의사서생님은 엑스레이 찍고 뼈에는 이상없다
그게 끝이에요ㅜㅜ 병원을 바꿔야 하는지ㅜㅜ
물리치료 간호사분께서는 도수치료해보라고
병원을 옮기라 합니다.ㅜ 자고 일어나니 이렇게 아픈데 별써 두달째이고 무거운 물건은 들지도 못하고 운전도 못해요
너무 괴롭네요.작년 팔꿈치 인대랑 신경치료 한 적있는데 초음파로 보면서 주사치료(주사10 만원)했는데 빨리 나았습니다. 지금은 반대쪽 어깨인데 집앞 동네병원이라 그런가요 작년엔 멀리있는 큰병원에 갔었는데 하ㅜㅜ
안녕하세요. 영상 봐주셔서 감사드립니다.
1. 오십견의 경우 시간이 지나면 자연스레 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 그 기간이 1-2년정도로 긴 경우도 있어, 그동안 통증을 갖고 지내는 것은 굉장히 힘듭니다.
2. 대부분의 오십견 치료는 관절내부나 염증 부위에 주사치료를 시행하거나, 먹는 약으로 약물치료를 같이 하면서 팔을 조금씩 꺾어주는?! 도수치료나 물리치료를 병행하는 것이 가장 효과적입니다.
3. 만일 치료 반응이 없고, 통증이 너무 심한 상태가 지속된다면, 적절한 부위로 주사약물이 들어가지 않았을 가능성도 있고, 아니면 염증정도가 심해서 회복되는 시간이 오래 걸리는 경우도 생각해 볼 수 있습니다.
4. 영상에서도 말씀 드렸듯이, 이런 저런 치료를 했는데도 통증이 너무 심한 상태가 지속된다면, 간단한 관절경 수술로 염증을 제거하는 치료 방법도 고려해 볼만 합니다.
제가 직접 진료를 보고 문진을 하는 것이 아니라 치료의 기본적인 부분을 말씀드렸는데 도움이 되셨으면 좋겠네요.
영상 봐주셔서 다시 한번 감사드리고 주변 분들께도 많이 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 선생님 감사합니다.
이렇게 빨리 답장 주셔서 너무고맙습니다.
열씸히 치료 해보겠습니다.그런데 진짜 불편하고 아파요ㅜ
선생님! 혹시 코로나 백신도 오십견 발병과 상관관계가 있을까요? 1차 접종후 얼마간
정말 몽둥이로 맞은거마냥 왼팔뚝이 아프다가
가라앉아서 2차도 동일한 왼팔에 맞았는데 한동안 괜찮다가 갑자기 통증이 심해지고
동영상에 말씀하신거처럼 팔이 안올라가고
가방을 매거나 상의를 입는다고 팔을 뒤로
쟂혔을때 너무나도 아프고,
가벼운 캐치볼을 하다 공을 글러브로 잡았을때
강럭한 진통과 통증이 느껴져 내원했더니 오십견이라고.. 담당선생님께서는 전혀 백신과 상관없다고~ 그런 이야기 들은적이 없으셨다는데.. 인터넷 찾아보니 저와 동일한 경험이 있으신 분들이 꽤 있더라구요~
아직 오십견이 올 나이도 아니고, 접종 전에 전혀
문제 없이 건강한 어깨를 갖고 있었는데
이럴수 있을까요?
아울러 3차 부스터샷도 맞아야하는데
벌써부터 고민입니다 1,2차 모두 왼팔에 맞았는데 오십견 증상이 왔는데
3차에도 왼팔에 맞으면 증상이 더 심해지는건 아닌지 아니면 오른팔에 맞았다가 양팔 모두
오십견이 오는건 아닌지.. 어디에 맞아야 할까요?
물론 타이밍상 절묘하게 겹쳐서 그렇게 느껴진거 일수도 있지만 저는 너무나도 연관성이 의심되는 상황이라 댓글로 답답한 마음에 여쭤봅니다
안녕하세요 Leo 님.
1. 오십견은 오십세 전후에 어깨가 굳는 증상이 온다고 해서 붙여진 이름인데요. 실제로는 나이와 상관 없이 생길 수가 있습니다^^
2. 저도 역시 비슷한 경우를 진료 보면서 접하기도 합니다. 백신 이후 생긴 어깨 통증이나 근육통같은 경우인데요. 아직 논문으로는 정확하게 백신이 오십견을 일으킨다! 라고 하는 경우는 없는 것으로 알고 있습니다. 하지만 백신에 대한 부작용이 하나씩 보고가 되는 만큼 나중에는 연관성이 있다고 연구가 나올 수도 있습니다^^;; 저라면 다음번 부스터샷을 좌측 어깨에 맞으시라고 권유드릴 것 같습니다. 만일 양쪽이 다 아프게 된다면 일상생활에서도 불편함이 심해질 것이기 때문입니다(주사를 맞는다고 어깨가 다 아픈것은 아닙니다ㅠ)
3. 하지만 백신과 연관이 있든 없든, 중요한 것은 증상을 조절 하는 것 입니다. 통증이 심하다면 약물 + 주사 치료를 받는 것도 도움이 될 것이고, 영상에서 소개드린 스트레칭은 정말 유용한 방법이니 꾸준히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사합니다. 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
헉 저도 1,2차 백신 왼쪽에 맞았고 2차 맞은뒤 단순 근육통 인가 싶어서 나아지겠지 했는데 어깨가 심하게 아프고 영상운동 따라하기 힘들정도로 아픕니다.병원가서 엑스레이는 이상없고 mri찍어보자해서 스케쥴조율중입니다.ㅠㅠ
20대 오십견 환자입니다.. 병원은 다니고 있는데 왜 오십견이 생겼을까요? 원인은 모르겠고 일단 있는건 확실하니 치료중이긴 한데... 20대에 오십견.. 지금 다니는 병원에서 이런걸로 최연소라고 합니다.
안녕하세요 미들스트링님.
어깨가 굳는 것을 일반적으로 오십견이라고 하는데요. 생기는 원인은 너무 다양해서 저도 왜 젋은 나이에 생겼는지는 알지 못합니다^^;; 중요한 것은 염증을 줄이고 스트레칭으로 다시 굳지 않게 하는 것이니 영상의 스트레칭을 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님, 올초에 제가 잘 때 옆으로 세로눕기로 자면서 어깨를 짓눌렸는지
오십견 비숫한 증상이 있었어요, 팔을 위로 올릴 수 없을 정도로요.
근대 그때 하필 치아 잇몸이 붓는 것 때문에 치과 치료부터 한다고, 치료하면서 항생제 약을
한동안 복용했습니다, 그런대 그때부터 팔이 다시 올라가는 거 있죠 ㅎㅎ
선생님 말씀대로 염증이 사라진 건지, 치과 항생제가 도움이 된건지 너무 궁금하네요.
안녕하세요. 영상 봐주셔서 감사합니다.
의외로 finding 님 같은 분들이 많습니다^^
치과 치료시 사용하는 약물에는 항생제도 있지만, 진통소염제도 있습니다.
진통소염제에 들어있는 염증을 줄여주는 약물의 성분이 어깨에 작용하여 어깨 내부의 염증을 줄여 좋아지신 것 같다고 생각됩니다. 어쨌든 어깨가 좋아지셨다니 다행입니다^^
@@OSDrHong
아, 그런 거였군요 ㅎㅎ 너무 감사합니다.
그런 약물들이 현장이 따로 있는 게 아니군요.
치아 잇몸으로 출동하는 줄 알았는데, 여기저기 다 돌아다니나 보네요 ㅋ.ㅋ
그래도 선생님이 가르쳐주신 스트레칭 잊지않고 연습하면서 예방치료할께요.
너무 감사드려요, 닥터홍 선생님. 그럼 감기 조심하시고요, 앞으로도 사람들에게 많은 은혜 부탁드립니다.
선생님 저는 60세입니다. 윈쪽어깨가 너무 아파서 정형외과 3군데(주사치료, 약물치료)를 다녔는데도 아직도 아파서 생활이 힘듭니다.
치료를 중단하고 현재 자가치료만 하고 있는데 오십견은 언제까지 진행되나요. 자연수럽게 좋아지는 경우는 없나요?
답변 부탁드립니다.
안녕하세요 달려라할리님.
1. 일단 오십견이 맞다면 논문이나 정형외과 교과서에서는 6개월-1년 정도면 자연스레 낫는다고 되어 있습니다. 하지만 이보다 기간이 더 길어지는 분들도 많이 계시고, 만일 그 사이 통증이 너무 심한 경우에는 약물이나 주사치료를 통해 도움을 받는 것이 좋겠지요.
2. 영상에서 설명드린 스트레칭은 굳은 어깨를 풀어주는데 정말 도움이 되는 운동입니다. 이것을 꾸준히 따라해서 굳은 어깨가 풀어지면 통증은 자연스레 좋아지는 경우가 대부분이니 열심히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
회전근개파열로 어깨가동범위가 좁아지고 굳어진 경우에도 오십견 스트레칭을 할까요?
오히려 해가 되진 않나요?
안녕하세요 김옥자님.
회전근개의 파열이 있을때 근력운동을 하거나 어깨에 힘을 쓰는 종류의 운동은 문제가 될 수 있지만 굳은 어깨를 풀어주는 스트레칭은 전혀 문제가 되지 않습니다.
제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html 을 보시면 도움이 되리라 생각합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
약간의 파열도 있고 50견도 있으면 알려주신 운동을 해도 되나요?
안녕하세요 AKA 님.
제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html 에 어깨 통증이 있을때 상태별로 해야하는 운동 방법에 대해서 정리한 것이 있습니다. 보시면 도움이 될 것으로 생각됩니다^^
운동영상 감사히 잘 봤습니다
저는 mri 촬영결과 석회성 건염, 회전근개 부분파열, 오십견이 다 있다네요. 리도카인1%, 프롤로, 척수신경말초지차단술(견갑신경,액와신경)이라고 세부내역서에 쓰여있는 주사를 3회 맞았고 충격파치료도 6회 넘게 받았는데 전혀 통증과 가동 각도가 좋아지지 않았어요ㅠㅠ 며칠전 부터는 충격파와함께 운동치료로 어깨를 강제로 찢듯이 했는데 정말 눈물과 비명이ㅠㅠ 너무 두려워서 다시 받을 용기가 안날 정도입니다..
1. 이런식의 치료가 맞는걸까요? 제가 맞은 주사는 스테로이드는 아닌거죠? 여기저기 알아봐도 통증이 줄어야 운동도 하는것 같은데..계속 받아야 할지 궁금합니다
2. 선생님의 운동도 아파서 하기 힘든데(물론 제가 겁이 많아서이고 운동치료때의 아픔에 비하면 그정도는 아님) 꾹참고 해야 하는걸까요?
안녕하세요 콜리님.
1. 제 생각에는 팔 각도가 잘 나오지 않는 것으로 보아 우선 이 부분을 풀어주는 것이 우선으로 생각됩니다. 이유는 제가 올린 다른 영상 th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있고, 어깨 문제가 있을때의 치료 단계도 함께 나와 있으니 보시면 도움이 될 것이라고 생각됩니다.
2. 맞으신 주사는 스테로이드는 아닙니다만, 제 개인적인 생각으로는 한번 정도는 스테로이드를 사용해서 어깨 관절 내부의 염증을 줄여주는 치료도 도움이 될 것 같아보입니다. ( 이 부분은 제가 직접 진료 하고 말씀드리는 것이 아니라 정확하지 않을 수도 있습니다)
3. 영상에서 소개드린 운동은 어깨가 굳은 분들께 정말로 도움이 되는 운동입니다. 조금 찢어지는 느낌으로 하셔야 어깨 관절이 조금씩 풀어질 수 있습니다. 매일매일 아침점심저녁으로 시간이 되시면 더 자주 꾸준히 해보시기 바랍니다. 분명이 증상이 좋아질테니 믿고 따라하셔도 괜찮습니다. 다만 너무 아프게 하면 자주 하지 못하니 통증은 조금 있으면서 찢어지는 느낌을 찾아서 각돌르 조금씩 늘려보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
9월쯤 왼쪽으로 누워서 폰 보고 있는데
갑자기 팔과 어깨가 닿아있는 곳에서 빡! 소리와 함께
2층에서 1층으로 떨어지듯?!?😂
내려 앉는 일이 있었어요ㅠ;;
잠시 멍청해졌다가
평소에 무겁고 굳은 느낌이 들던 것이
시원해지는겁니다ㅜ
의아했지만 통증이 따로없어서
잊고 지내다가
12월쯤 부터 그 때 소리났던 부분
뒷쪽으로 팔을 올리거나 옆으로 물건을 집거나 뒤로 할 때 통증이 심했다가
주변에서 50견이라고 수술 해야하고
한쪽이 그러면 다른쪽도 그럴거라고
병원 가보라고 하는데,
수술이라는 말에 겁이 나서 도저히
병원가볼 생각을 못했는데
선생님 영상이 우연히 떠서
여러편을 보니 관련통증의 원인이
여러가지라는 것을 알게 되었어요.
알려주신 진단법?을 해보니
어깨 뒷쪽이 아프고 ,
통증이 생기고 부터도 겨드랑이 뒷쪽 방향으로 심하더라고요.
밴드운동, 벽타기나 힘빼고 팔회전하기를
해보니
먼가 어깨주변으로 시원해지면서
등까지 퍼지는 느낌이 들더라고요.
정말 신기해요😅
꼭 수술요법만 있는것이 아니라 하시니
겁을 좀 덜어내고
병원가서 검사부터 받아야겠다는
용기가 생겼습니다.😊
제발 부디 수술까지는 안가길 바래보고
이런 영상찍어주셔서 감사합니다.~
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
긍데 오십견이랑 회전근개 파열 두개다 오는 겨우도 있나요?? 전 두개다 해당되는것 같은데요ㅜㅜ
안녕하세요 이정한님.
1. 오십견과 회전근개파열이 같이 오는 경우는 드물고 대부분 회전근개 파열로 인해 통증이 있어 어깨를 사용하지 않다보면 관절이 굳어 오십견처럼 느끼는 경우는 많습니다.
2. 이란 경우 우선적으로 관절의 가동범위를 늘려주는 스트레칭을 하는 것이 우선입니다. 영상에서 소개드린 것은 정말 도움이 되는 좋은 방법이니 꼭! 열심히 해보시기 바랍니다.
영상봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
오십견운동 두가지만 하면되나요?
안녕하세요 롤폴리님.
우선 관절이 굳은 분들께는 관절 각도를 풀어주는 것이 우선이기 때문에 영상에서 소개드린 두가지운동만 꾸준히 하셔도 정말 좋아지실 수 있습니다.
그 이후 운동 계획에 대한 내용은 제가 이전에 올린 영상 th-cam.com/video/JWF7ttxxSBo/w-d-xo.html 에 상세히 나와 있으니 참고 하시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님,, 제가 오십견인지 회전근개파열인지 헷갈리는데 지난번 영상 보니까 남의 도움이든 스스로든 팔이 쭉 펴서 귀옆으로 갈 수 있다면 회전근개파열, 더이상 안올라간다면 오십견 이렇게 이해했는데 맞나요? 억지로 올리려 시도하면 통증도 심한편이구요.
네고맙습니다 저는정낙안이라고하고요지금까지오십견인줄알고 시간이흐로면 낮겟거니햊는데 아직까지 낮지를않아 글올립니다 그리고직업이 힘쓰는일을많이합니다 오른쪽 왼쪽 모두불편합니다 잘한다는병원을 몆몆군데가보앗으나 그떼뿐 몆칠지나면도로마찬가지
안녕하세요 정낙안님. 답변이 늦었습니다^^;;
영상에서도 말씀드렸지만 어깨가 굳은 경우에는 우선적으로 굳은 어깨를 풀어주는 스트레칭을 해주어야 하고, 굳지 않았는데 통증이 있다면 (회전근개의 심한 파열이 아니라면) 세라밴드 같은 기구를 이용해서 회전근개를 강화시키는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
꾸준히 하시면 분명 도움이 되실테니 열심히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
어깨가쑤시고아프면염증이있어서그런가요?
아님!굳어서아픈건가요?
안녕하세요 허명숙님.
정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 단순히 쑤시고 아픈 경우에는 어깨 힘줄 주변의 염증이 있을때 이런 증상이 생기는 경우가 많습닏. 다만 팔의 각도가 제한이 된다면 그때는 오십견 같은 문제를 생각해 보아야 합니다. 정확한 진단은 문진과 초음파 같은 검사로 간단히 알 수 있는 경우가 대부분이니 계속적으로 불편하시다면 근처 정형외과 병원에서 검사 받아보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^