【筋トレ】肩トレで迷ったらこれを見てください！レベル別でお勧めするメロン肩を作る種目
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
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とりあえず
肩の前
10:42 ワンハンドプレス
12:15 リバースグリップのフロントプレス
肩の横
13:13 インクラインサイドレイズ
14:52 ダンベルを使ったアップライトロー
肩の後ろ
9:12 リアデルトロー
16:12 サイドライイングリアレイズ
を取り入れてみます。
タケタコタンほんとデカくなってきた。
動画最初と比べると、最後のタケタコタンの体のパンプがスゴイ！！ 後、背中の広がりが大きくなったように見えます。数か月前の動画を見返すと肩回りも大きくなって素敵です！！
シーテッドサイドレイズ5:31
スミスフロントプレス7:40
リアデルドロー9:12
山本先生のいつもながらの淡々とした優しい語り口の解説。一方タケタコタンさんのメニューをこなしていくに行くにつれてそのハードさの伝わる筋肉のパンパンぶり。お疲れ様でした。
初心者にはダンベル持たずに真似しても良い感じですな
何はともあれ体を動かす習慣に結びつけたい
初心者です。
ありがとうございます。5:28
タケタコタン 腕太くなったすね！ 成果出てる！！！！！！！！
なで肩だから、重たいの持つだけで僧帽筋に効くのよ。
中級者ですが、以前の動画を見てからサイドライイングリアレイズをやっています。
軽いダンベルでもメチャクチャキツくて息が上がりバーン🔥も凄いですが、大好きになってしまいました💕。
自分用
ワンハンド-10or9kg
フロントプレス-14.5kg
アップライトロー-7kg
肩を前、横、後ろ各一種目3セットするとして基本的に何レップぐらいするのがいいか知りたいです。
やはりオーソドックスに8〜10レップすればよいのでしょうか。
山本先生に質問です。体の歪みが発覚し、整骨院で半年間 治療することになりました。ウエイトトレーニングはやめるよう話がありました。有酸素運動は良いとのことでしたのでどのような事をしていけば 筋肉を極力落とさず維持できますか？
インピンジメントを起こしてしまったらどうしたら良いですか？
すげぇ筋肉！頑張ってジム行こ
インクラインベンチを持っているので、中部は専らインクラインサイドレイズやってます。
たまに高重量のsscサイドレイズや、アップライトロウを入れると違った刺激が入りいいですね。
切実な悩まみが有ります。
1年ほど前から筋トレを本格的に始めているのですが、上半身(腕、肩、胸)の左右差が大きく、右に合わすと、左がついてこれず…
左に合わすと右が物足りない状況が続いています。
無理して、右に合わせトレーニングを行った結果、左肩を痛め、半年以上痛みがある状態です…
左右差がある場合、どちらに合わせトレーニングを行うのが良いのでしょうか⁉️又、ケガしにくい
トレーニング方法が有れば教えて頂けると幸いです。
私だけで無く、悩まれてるいる方は多いと思います。
是非、回答をお願い致します。
いつも画面を見ずに聞き流していましたが、画面をみてびっくり❤たけたこたんてこんなにイケメンだったんですね‼️【今更ですみません】
最後のシーンでタケタコタンの三角筋後部がチラ見えしてて、パンプしてるのがよくわかります。
デカい三角筋は憧れるわー
初めて０回の動画見た❗
２年前の動画から来たのですが舎弟のお兄さんがめちゃめちゃデカくなってて笑ってしまったｗ
タケタコタンでかい！
次のプロテインのcmの時はタケタコタン肩トレしてるところでいいんじゃないってくらい綺麗な肩😍
タケタコタン、次の大会はいつかな？体調を崩さない為にも余裕を持った減量計画を立てて下さいね😅
初級中級上級の自己判断基準ってどうすればいいですか💦
タケタコたん素敵❤ファンです！応援してます❤
前に飲んでいたのですが酵素ドリンクは効果ありますか？
サイドレイズは肘が痛くなるのですが、肩中部を鍛える他の種目はないですか？
インクラインサイドレイズ
インポテンツカール
ちょうど肩の日をつくろうとしてたとこだから助かる_φ(･_･
シーテッドサイドレイズ 05:35
リアデルトロー 09:12
なるほどタケタコタン大きくなって来てる！
俺も大きくしたい❗️
スミスマシンの軌道が斜めの場合は、フロントプレスは手前か奥のどちらにあげれば良いのでしょうか？
肩の前部を狙うので、肩の屈曲動作が必要だと思う。なので、腕を上に上げた時、体側へ。
@@nwa7847 ありがとうございます！
タケタコヒロユキほんまにデカくなったなぁ、なんか嬉しい
6:30
7:38
9:10
5:30
少し腕曲げる
要は僧帽筋に効かせないように気をつけると😎
毎回思うけどケーブルの種目やりにくい上に効きにくそう、前腕とか疲れるんじゃない？
久しぶりに見に来たらタケタコタンさんが大きくなっててびっくり
タケタコタン、パンプした時のシェイプが良くなってきたんじゃない？
5:28
タケタコタン顔パンパンやな
眠そう( '-' )
初心者、中級者、上級者とか言いながら、専門用語が多すぎる。関心がなくなった！！
専門用語を使うなら説明もつけてほしい。