【肩トレTier】肩トレ種目を筋肥大と効きやすさでランク付けしていきます。

[@タイラーダーデン-k3u]

ありがとうございます！！
早く脚トレ見たいです！！！

[@massan325]

とても分かりやすい解説をありがとうございます。最近肩トレをケーブルに絞り込んでやっているのですが、先生のケーブルに対する評価も良いようなのでこのまま続けてみたいと思います。

[@SK-ss5ce]

インクラインサイドレイズは？

[@あの時のらいおん]

初心者からすると、各動作のイメージがわからないので、動画でその動作を数秒載せてくれると大変ありがたいです！

[@ジヤジョー]

過去動画さがせばあるかも

[@あおのん-l4f]

ケーブルでのアップライトローはどうでしょうか？

[@user-fi7gb6ny4r]

インクラインサイドレイズはどこですか？

[@はもりへや]

山澤さんが筋肉痛がこないと大きくならないと動画をあげてて
先生は筋肉痛こなくても大きくなるとおっしゃってます
改めて筋肉痛について解説してほしいです

[@masachweb]

是非、腕,腹や脚トレのランク付けもお願いします！

[@thetakeyukihiro]

か弱きチキンレッグボォイのための脚トレTierがそろそろ出てきそうですね
楽しみに待ってます♪

[@koky-w8e]

宅トレ毎日してるんだけど、そろそろ可変式ダンベル買おうかなと思ってる

[@getthefuturetky43]

持ってますけど良いですよ！
ダイヤル式でできるだけ重いのがいいと思います。

[@koky-w8e]

@@getthefuturetky43
初心者なのでまずは3.5〜7.5キロのものを購入考えてます

[@ベンチ170kg目指すくん]

マジでおすすめです50あると最高です　せめて40

[@トイプーのデカっぷ]

可変式持ってるんですけど、結局ほとんど可変せずに使ってます。
もっと素早く可変できるものにすればよかったと少し後悔してます😅

[@koky-w8e]

可変式ダンベルどれ買おうか迷ってます
初めはどの重さから選ぶべきですかね？🤔

[@ワンダーホシ]

人により体が違うから、有効さは「自分自身が内部の感覚として」「効く」「良い」「好き」「面白い」「やりやすい」「効いていると感じる」と感じる事が大事だと思います。最大伸展と最大伸展をできて重さ無しでの動きのチェックをした（モーションキャプチャーをした）時に最大伸展ができていて最大収縮をできて且つ「効いている」と感じる事ができる種目が「自分にとってのＳ」なのだと私は理解しています。

[@youheikaito]

ダンベルアップライトロウなら幅や手首の角度が自由なのでオススメ

[@agomin1103]

肩トレはバックプレスケーブルサイドレイズがめっちゃ好き

[@nyaou]

アーノルドやるとすぐに僧帽が痛くなってしまって追い込めないんですが、良い方法ありますか？

[@neco6725]

ワイのtier Sはスタートからしっかり負荷入るケーブルサイドレイズ！

[@upperman2057]

色々やったけど結局ショルダープレスばっかりやってる
簡単なのは大事

[@A1ru]

アップライトローは1回試したことあるけど肩痛すぎてやめたな

[@太郎太郎-u6o]

アップライトロウ　ナロー幅で行ってサイズアップした気がします。　でもパンプ感がすごくてライイングリアレイズの際痛くて仕方ないのです。

[@マイトガイ-g3g]

ケーブルめっちゃ推してるけど、やっぱり高重量フリーウェイトもしっかりやらないとデカくならないと思う

[@atlasdarkness5156]

バックプレスやってめちゃめちゃデカくなった

[@hutoukou2003]

0:21
ミリタリープレス＝バーベルでおこなうショルダープレス
からの次の種目が
ショルダープレス
なのなんか草

[@elbowmisawa3478]

9:46 おそらくベントオーバーロウの写真

[@燈雄榮]

25日の月曜日の山岸さんとの対談が待ち遠しいです！

[@3tk589]

脚を凄く期待してます！

[@エア本雅美]

ミリタリープレスSティアにしてる人もたまに見るしマジで誰を信じればいいんだ

[@kabukiface2693]

最近海外だとTierづけ流行ってますもんね
プラスアルファの情報がほしい！！

[@shdenkai]

マシンリアデルトフライはどうですか、肩の後方を鍛えることができます。

[@shdenkai]

同時に両肩を鍛えることができますので、肩の時にやってます。
高重量を扱えます。

[@noby0714]

8:50
仰向けのフェイスプルならBくらいになるのでしょうか

[@tetsuyanew7669]

ランクをバラバラに言うのではなく、DからSの順番で種目を言って頂けると分かりやすいです。

[@ワンダーホシ]

アップライトロウはインピンジメントを起こす人は避けましょうとトレーニングの本に書いてあった。

[@えへへえへへ-b5f]

薊さんの最近やってるインクラインサイドローイング（勝手に名前付けた）がめちゃくちゃサイドに効く感じある

[@穴あき靴下-y7j]

そんなんやってもデカくならんよ笑

[@えへへえへへ-b5f]

@@穴あき靴下-y7j 間違いなくデカくなってるから良き。

[@恥知らずの露伴]

アーノルドプレス好きなのでいい種目だとわかってうれしいです

[@まつ-p9l]

Sティア確定のインクラインサイドレイズが無いだと！？

[@yu-jl6nd]

サイドもリアも様々な種目をやるけどダンベルプレスをやり込んでから筋肥大が爆発的に加速しました。

[@ゼロ-o4w]

ミリタリープレスめっちゃ持ち上げてたのにCなの草

[@shunsuke2026]

倒立腕立てはどこ？

[@橋本推し-p9i]

Sティアです

[@lvor578]

普段のトレーニングでやってるのことごとくティア低くて笑った
それでもメニューは変えないけど

[@三井住友白水会公式チャ]

48手の、駅弁(立位抱っこ)も肩に効くよ❤

[@やまやま-q4p]

アップライトロウ、あんまりなんやね…

[@猫の国]

アップライトロウは動作そのものが不自然なんだよね…

[@大坂-f8x]

ボディビル達が見たら何言ってんだって内容だった。

[@くーとま]

えー全然まともなランク分けじゃなくない？
勿論人によるのはわかるが、これはあまりにも私利的では？

[@エイト-x2t]

1コメ

[@みるぷろ]

BIG3から外れたって入ってたら3ちゃうやん😂

[@DRUMMAN0508]

いや話の流れ的にミリタリープレス はBIG3に選ばれなかったっていう意味で外れたって言ってるんでしょ😅
突っ込むところおかしいよ