アクシデントにも臨機応変な山本先生のトーク。そして更新頻度が高いのに毎回新鮮で嬉しい情報‼️今回もありがとうございます✨
自分も解剖学、運動生理学をパーソナル取る際に勉強しました。そのおかげでどういった動作がトレーニング効果を保ったまま、怪我のリスクを最小限に出来るかをかなり理解できる様になりました!!
タケタコタン背中デカい！！後ろ向いた瞬間「すげえ！！」って思った！
同じく！前から見てると以前のタケタコタンよりちょっとデカいかな～位だったのに、後ろから見たらヤバい
おいも！(*'-'*)ﾉ"
先生の「知らないかな？」って言葉めちゃめちゃレアじゃね？いつも常に敬語なのに笑
肩の左右差酷すぎるからありがたい
自己流での肩トレは怪我の原因になりますね。今後も筋トレ大学で、正しいフォームと効かせ方を学んで行きたいと思います。
8:50 アップライトロウ怪我しやすいと聞いてからやってなかったけどこれなら出来そう。
たけたこたん背中がえぐい…
インクラインベンチの片方づつ行うレイズは難しいですね。徐々になれて効かせられるようにやっていきます！本日もありがとうございました。
たけたこたん演技うまいです❗️
パンプがトレ後半くらいから冷めてしまうのですが、何か対策はありますでしょうか？
肩のパンプは冷めやすい。。最後の方まで冷めない時もある。なぜなのかメカニズムが知りたい…
タケタコタンの体成長してる・・・！いつか2代目山本義徳になれるといいね
ナチュラルでなれたら師匠超えだね
山本先生からノーパンのフレーズいただきました。ｗ その瞬間だけ自分と同じ目線だったんで幸せ感じました。笑
弱いところからトレーニングすればいいのか〜コロナも落ち着いできたので久しぶりにジム再開しよう
タケタコタン後ろ向いた瞬間ビビったわめちゃデケェ
ちょうど最近肩悩んでたので助かります！
肩甲上腕リズムは必要なので抑えつけたら怪我の原因なので気をつけましょう。
質問です。膝が不意に内側に入ってしまう時があり、不安なのですが、どうすれば解消できるでしょうか？
左側だけ大きくならなくて困ってました。この動画を参考にして色々試してみます！
めっちゃ分かりやすいです！
なるほど！ありがとうございます！
自分左肩だけ軟体だから？か理由か分からないのですが肩を回すだけで骨がポキポキ鳴るのですが肩トレすると、いつも左肩だけが数回で痛くなるのですがこれって何か理由あるのでしょうか？整体とか行って見てもらった方が良いですか？
14:32
ジムでショルダープレスを良くやるのですが、それだけだと肩の前や後ろを鍛えるには不十分でしょうか？
初心者が肩甲上腕リズムに逆らうとか難易度高いしそもそも肩も痛めやすいし軽重量で良いでしょ
肩関節が硬めの者なのですが、肩甲上腕リズムを封じてサイドレイズをやると、軽い重量でも肩関節がボクボクボキボキ鳴って、違和感が出ます。肩甲骨の回旋を意識すると高重量でもスムーズに動きますが、僧帽筋にも負荷がかかり疲労します。肩甲上腕リズムは封じるべきでしょうか？
その様な症状が出てるなら、絶対封じてはいけないです。
質問です。ひどい腰痛持ちなんですが、筋トレで改善されますか？加えて、僕の背中は左右で筋肉の付きにムラがあるというか、骨格の問題か、傾いています。これが原因でフォーム等影響が出る時があるのですが、均等にすることはできるんでしょうか
ぼくも腰痛持ちなので気になります。
長いですが、参考までにご一読ください。まず、腰痛の原因が、神経が圧迫されることによる痛みなのか、デスクワーク等で同じ姿勢で長時間過ごすことで筋肉が緊張することによって引き起こされる痛みなのか、運動不足による腰を支える筋力の低下によって引き起こされるものなのかと様々です。筋力の低下によるものであれば、デッドリフトやハックリフトなど背中や腰を鍛えるウエイトトレーニングをせずとも、ウォーキングなどで改善することが多いです。いきなりのウエイトトレーニングは身体(特に関節部)の負担になるのでまずは日常での運動量を増やすことから始めてみてはいかがでしょうか。そして背中の筋肉の偏りですが「右の方が弱いから右を重点的に鍛える」といったことはしなくても良いです。これは山本先生も動画内で仰っていました。大切なのは左右偏りなく正しいフォームで行うことです。左右同時に運動することがポイントなので懸垂やデットリフト、ベントオーバーロー、ラットプルダウン、シーテッドローなどがオススメです。
参考になるか分かりませんが僕は歩けないほど酷いヘルニアでしたが今は普通に生活出来るどころかスポーツも出来ています。背中系は腰に危険な予感がするものが多いので少なめにしていますが、腹筋系を多く取り入れると段々出来るようになってきました。
この間整体師にはヘルニアっぽいと言われましたね・・・。姿勢が悪いっていうのもありますけど、子供の時に3、40cm程度身長が一気に伸びたのでその負荷が原因だったのかもしれないです・・・。筋トレやってて腹、背中は割と重点的にやってはいますが、デッドリフトは腰やっちゃいそうなので行ってません。一応筋トレは2年ほど続けているし、仕事も動く仕事なので運動量的には足りてるのではないかなとは思っています。ウォーキングは視野に入れて考えてみたいと思います。ありがとうございます
猫耳が先生の頭から生えてるのみえる、みえるぞ🐱
ノーパン健康法、20歳の頃流行りました。先生と同世代(^O^)
懐かしいな、ノーパン健康法w父親が一時やってたわw( ￣▽￣)
レッドギアを飲み始めて2週間位経ったんですが……山本先生、あなた、なんて凄いものを発明したんですか❗️👀❗️この大発明で田園調布に屋敷が建つ位、凄い品物ですよ✨代謝が悪かった私でも脂肪が燃えてる実感があります🔥飲み方は、体格で飲む量加減する方がいいですか？例えば、マッチョの男性80キロ位の人と筋肉少な目の37キロの女では⁇体重の割に腹部の脂肪があって、コレ落としたいんです👊レッドギアがあったら実現しそうな気がします‼︎
成長した事でNG例が難しくなるの良いですねwただ左右差の所ですが、紹介されている方法の場合左腕側に掛かる負荷が減る事でバーベルを均等(水平)には持ち上げられるものの、結局左が弱いままになりません？
外転時の肩の内外旋は一概に内旋が悪い訳ではない
今回のタケタコタンの表情（≧へ≦）”『〜〜〜ッッッ！！！』
サイドレイズの代償運動での肩甲胸郭関節の挙上の際に肩甲上腕リズムの話は関係なくない？
概要欄の一文「24時間本格フィットネスジムを実現いたしました🏃♂」の「🏃♂」←これ何ですか？
会社から帰ってきた時の楽しみ
動画としてNGは草
寝る時はノーパン派です(｀・∀・´)
肘が目で見える位置は肩甲骨が動かないけど、肘が体側より後ろに行って見えなくなると肩甲骨が動くようになってる身体不思議だ(゜o゜;
肩トレ苦手なんだよなー
癖を自覚するのは難しいかも・・・
タケタコタン背中デッッッッッッッッッカ
思った！！！！
a
NGのNG
体感的にぴちぴちした服を着て過ごすと筋肉を常に意識できて筋肉増強に効果あると思うんですが皆さん、どう思いますか？
筋肉の形が見えるから無意識にで力入れたりするからカットが出たりしてるだけで増強に関しては気のせいだと思うぜ
いえーい！！
最近 慣れか 竹迫 トレーニング中無駄口が多い
アップライトロウはダンベルでも普通に内旋するやろ笑手首が自由なだけ
ハズレの先生いて草
手関節が回外してようが肩関節は内旋してますよね。
6つ目、ナチュラルだからデカくなれない
二言、三言、いつも多い、タケノコタン。
俺は速攻でやめるパンプと集中力って比例してる気がするから、そうなるまでに一気にやれば時短にもなる
アクシデントにも臨機応変な山本先生のトーク。そして更新頻度が高いのに毎回新鮮で嬉しい情報‼️今回もありがとうございます✨
自分も解剖学、運動生理学をパーソナル取る際に勉強しました。
そのおかげでどういった動作がトレーニング効果を保ったまま、怪我のリスクを最小限に出来るかをかなり理解できる様になりました!!
タケタコタン背中デカい！！後ろ向いた瞬間「すげえ！！」って思った！
同じく！前から見てると以前のタケタコタンよりちょっとデカいかな～位だったのに、後ろから見たらヤバい
おいも！(*'-'*)ﾉ"
先生の「知らないかな？」って言葉めちゃめちゃレアじゃね？
いつも常に敬語なのに笑
肩の左右差酷すぎるからありがたい
自己流での肩トレは怪我の原因になりますね。
今後も筋トレ大学で、正しいフォームと効かせ方を学んで行きたいと思います。
8:50 アップライトロウ怪我しやすいと聞いてからやってなかったけどこれなら出来そう。
たけたこたん背中がえぐい…
インクラインベンチの片方づつ行うレイズは難しいですね。徐々になれて効かせられるようにやっていきます！本日もありがとうございました。
たけたこたん演技うまいです❗️
パンプがトレ後半くらいから冷めてしまうのですが、何か対策はありますでしょうか？
肩のパンプは冷めやすい。。
最後の方まで冷めない時もある。
なぜなのかメカニズムが知りたい…
タケタコタンの体成長してる・・・！
いつか2代目山本義徳になれるといいね
ナチュラルでなれたら師匠超えだね
山本先生からノーパンのフレーズいただきました。ｗ その瞬間だけ自分と同じ目線だったんで幸せ感じました。笑
弱いところからトレーニングすればいいのか〜
コロナも落ち着いできたので久しぶりにジム再開しよう
タケタコタン後ろ向いた瞬間ビビったわ
めちゃデケェ
ちょうど最近肩悩んでたので助かります！
肩甲上腕リズムは必要なので抑えつけたら怪我の原因なので気をつけましょう。
質問です。
膝が不意に内側に入ってしまう時があり、不安なのですが、どうすれば解消できるでしょうか？
左側だけ大きくならなくて困ってました。
この動画を参考にして色々試してみます！
めっちゃ分かりやすいです！
なるほど！ありがとうございます！
自分左肩だけ軟体だから？か
理由か分からないのですが
肩を回すだけで骨がポキポキ鳴るのですが
肩トレすると、いつも左肩だけが数回で痛くなるのですが
これって何か理由あるのでしょうか？
整体とか行って見てもらった方が良いですか？
14:32
ジムでショルダープレスを良くやるのですが、それだけだと肩の前や後ろを鍛えるには不十分でしょうか？
初心者が肩甲上腕リズムに逆らうとか難易度高いしそもそも肩も痛めやすいし軽重量で良いでしょ
肩関節が硬めの者なのですが、肩甲上腕リズムを封じてサイドレイズをやると、軽い重量でも肩関節がボクボクボキボキ鳴って、違和感が出ます。肩甲骨の回旋を意識すると高重量でもスムーズに動きますが、僧帽筋にも負荷がかかり疲労します。肩甲上腕リズムは封じるべきでしょうか？
その様な症状が出てるなら、絶対封じてはいけないです。
質問です。ひどい腰痛持ちなんですが、筋トレで改善されますか？加えて、僕の背中は左右で筋肉の付きにムラがあるというか、骨格の問題か、傾いています。これが原因でフォーム等影響が出る時があるのですが、均等にすることはできるんでしょうか
ぼくも腰痛持ちなので気になります。
長いですが、参考までにご一読ください。
まず、腰痛の原因が、神経が圧迫されることによる痛みなのか、デスクワーク等で同じ姿勢で長時間過ごすことで筋肉が緊張することによって引き起こされる痛みなのか、運動不足による腰を支える筋力の低下によって引き起こされるものなのかと様々です。
筋力の低下によるものであれば、デッドリフトやハックリフトなど背中や腰を鍛えるウエイトトレーニングをせずとも、ウォーキングなどで改善することが多いです。いきなりのウエイトトレーニングは身体(特に関節部)の負担になるのでまずは日常での運動量を増やすことから始めてみてはいかがでしょうか。
そして背中の筋肉の偏りですが「右の方が弱いから右を重点的に鍛える」といったことはしなくても良いです。これは山本先生も動画内で仰っていました。
大切なのは左右偏りなく正しいフォームで行うことです。
左右同時に運動することがポイントなので懸垂やデットリフト、ベントオーバーロー、ラットプルダウン、シーテッドローなどがオススメです。
参考になるか分かりませんが僕は歩けないほど酷いヘルニアでしたが今は普通に生活出来るどころかスポーツも出来ています。
背中系は腰に危険な予感がするものが多いので少なめにしていますが、腹筋系を多く取り入れると段々出来るようになってきました。
この間整体師にはヘルニアっぽいと言われましたね・・・。姿勢が悪いっていうのもありますけど、子供の時に3、40cm程度身長が一気に伸びたのでその負荷が原因だったのかもしれないです・・・。筋トレやってて腹、背中は割と重点的にやってはいますが、デッドリフトは腰やっちゃいそうなので行ってません。
一応筋トレは2年ほど続けているし、仕事も動く仕事なので運動量的には足りてるのではないかなとは思っています。
ウォーキングは視野に入れて考えてみたいと思います。ありがとうございます
猫耳が先生の頭から
生えてるのみえる、みえるぞ🐱
ノーパン健康法、20歳の頃流行りました。先生と同世代(^O^)
懐かしいな、ノーパン健康法w
父親が一時やってたわw( ￣▽￣)
レッドギアを飲み始めて2週間位経ったんですが……山本先生、あなた、なんて凄いものを発明したんですか❗️👀❗️
この大発明で田園調布に屋敷が建つ位、凄い品物ですよ✨代謝が悪かった私でも脂肪が燃えてる実感があります🔥
飲み方は、体格で飲む量加減する方がいいですか？例えば、マッチョの男性80キロ位の人と筋肉少な目の37キロの女では⁇体重の割に腹部の脂肪があって、コレ落としたいんです👊レッドギアがあったら実現しそうな気がします‼︎
成長した事でNG例が難しくなるの良いですねw
ただ左右差の所ですが、紹介されている方法の場合左腕側に掛かる負荷が減る事でバーベルを均等(水平)には持ち上げられるものの、結局左が弱いままになりません？
外転時の肩の内外旋は一概に内旋が悪い訳ではない
今回のタケタコタンの表情
（≧へ≦）”
『〜〜〜ッッッ！！！』
サイドレイズの代償運動での肩甲胸郭関節の挙上の際に肩甲上腕リズムの話は関係なくない？
概要欄の一文「24時間本格フィットネスジムを実現いたしました🏃♂」の「🏃♂」←これ何ですか？
会社から帰ってきた時の楽しみ
動画としてNGは草
寝る時はノーパン派です(｀・∀・´)
肘が目で見える位置は肩甲骨が動かないけど、肘が体側より後ろに行って見えなくなると肩甲骨が動くようになってる身体不思議だ(゜o゜;
肩トレ苦手なんだよなー
癖を自覚するのは難しいかも・・・
タケタコタン背中デッッッッッッッッッカ
思った！！！！
a
NGのNG
体感的にぴちぴちした
服を着て過ごすと
筋肉を常に意識できて
筋肉増強に効果あると思うんですが
皆さん、どう思いますか？
筋肉の形が見えるから無意識にで力入れたりするからカットが出たりしてるだけで
増強に関しては気のせいだと思うぜ
いえーい！！
最近 慣れか 竹迫 トレーニング中無駄口が多い
アップライトロウはダンベルでも普通に内旋するやろ笑
手首が自由なだけ
ハズレの先生いて草
手関節が回外してようが肩関節は内旋してますよね。
6つ目、ナチュラルだからデカくなれない
二言、三言、いつも多い、タケノコタン。
パンプがトレ後半くらいから冷めてしまうのですが、何か対策はありますでしょうか？
俺は速攻でやめる
パンプと集中力って比例してる気がするから、そうなるまでに一気にやれば時短にもなる