Powiedział pan "w cudzysłowie" i dzięki temu właśnie zdobył pan nową sybskrybentkę. Uwielbiam, gdy ludzie zwracają uwagę na poprawność językową, a nie tylko merytoryczną :)
Bardzo dobre filmiki i poradniki,krótkie ale na temat. Żal mi ludzi piszących tak bzdurne komentarze zamiast wziąć się za siebie i spróbować coś udowodnić w jakimkolwiek sporcie,jedyne co potrafią to wypić czteropak i pierdzieć w fotel!!! POZDRO
sporo @ Michał dostajesz! :) a co do ingerencji w nasze ciało przez trening- ludzie kochają komplikować sobie życie. trening jest bardzo prostym zjawiskiem- stopniowo roziwjamy nasze miesnie i wielkosciowo i efektywnie (silowo), wiec z czasem musimy podnosic co raz wieksze ciezary- zdobrywac wieksza objetosc (volume) treningową. sposob w jaki uzyskamy progress volume jest drugorzedny. dodam tylko, ze przy redukcji powinnismy trenowac z podobna objetoscia co przy masie- celem zachowania naszych miesni we wlasciwym rozmiarze ze zdobyta sila! #PROzdro :)
Tak tylko ja np. nie wyobrażam sobie robić na redukcji 8-10 powtórzeń w serii wiekszym ciezarem bo przy ujemnym bilansie kcal mam mniej siły i prędzej bym zemdlał niż zrobił trening, a 12-15 powtórzeń jest ok :)
Michał wiem, że starasz się dopasować do nowych widzów, ale odpowiadanie po raz 46 na takie samo pytanie nie jest przydatne dla osób, które to już wiedzą. W serii zapytaj trenera odpowiedzieliście na chyba wszystkie podstawowe pytania, które wystarczą laikom. Bardzo bym się cieszył (inni pewnie też :D), gdybyś nakręcał coś nowego co jest jakąś alternatywą dla innych ćwiczeń np. fajną nowością dla mnie był filmik o gumach do ćwiczeń, albo jako przykład ode mnie zamiast aerobów trening obwodowy. Fajnie by też było dowiedzieć się o fajnych potrawach, albo nietypowych ćwiczeniach siłowych.
No fajny filmik, ale mógłbyś tez wspomnieć ile ta nadwyżka kaloryczna w budowie na mase i ujemny bilans na redukcji powinien wynosić względem zapotrzebowania codziennego
OSTATNIO SAME NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA, A MOŻE CZAS ODPOWIEDZIEĆ NA PYTANIA ZADAWANE KILKA RAZY? BO TEN TEMAT JUŻ BYŁ WYJAŚNIANY W 58437483748374 FILMIKACH I KTO MIAŁ ZROZUMIEĆ TO ZROZUMIAŁ
ja nie rozumiem jak ludzie mogą wciąż pytać o to samo.. jest miliard filmików i artykułów o tym, ale jak widać nasze społeczeństwo jest takie, że woli gotowca dostać niż w 5 sekund znaleźć w google.
To chyba wynika z tego, że ludzie sie bardzo często boją utraty mięśni, że w czasie redukcji jak będą robić trening na dużych ciężarach to mięśnie w kataboliźmie się zjedzą. Wierzcie mi że mięśnie nie jest tak łatwo spalić jak się co niektórym wydaje. Jeżeli dieta jest dopięta dobrze w makro (nie brakuje białka) to nie będzie tragedii. Pozdro ;)
Powiedział pan "w cudzysłowie" i dzięki temu właśnie zdobył pan nową sybskrybentkę. Uwielbiam, gdy ludzie zwracają uwagę na poprawność językową, a nie tylko merytoryczną :)
Bardzo dobre filmiki i poradniki,krótkie ale na temat.
Żal mi ludzi piszących tak bzdurne komentarze zamiast wziąć się za siebie i spróbować coś udowodnić w jakimkolwiek sporcie,jedyne co potrafią to wypić czteropak i pierdzieć w fotel!!!
POZDRO
no i witaminka S w podstawie
Dobry materiał, wiosną przyjadę przetestować All Time Fitness :)
Dzięki , wielka widza, wielki szacunek ;)
Od 1.5mca sprawdzam periodyzacje falowa i przyznam ze jestem bardzo zadowolony:) dlugo stalem z sila i W koncu poszlo:) lubie Twoje filmy Michale:)
Krótko zwięźle i na temat
Ja zawszę robię 8-12 powtórzeń :) Bardzo dobry materiał
Dziękuję za filmik. Pozdrawiam
Dzięki za wyjaśnienie!
Jeden z najlepszych filmików jakie dodałeś.Pozdro
sporo @ Michał dostajesz! :)
a co do ingerencji w nasze ciało przez trening- ludzie kochają komplikować sobie życie. trening jest bardzo prostym zjawiskiem- stopniowo roziwjamy nasze miesnie i wielkosciowo i efektywnie (silowo), wiec z czasem musimy podnosic co raz wieksze ciezary- zdobrywac wieksza objetosc (volume) treningową. sposob w jaki uzyskamy progress volume jest drugorzedny. dodam tylko, ze przy redukcji powinnismy trenowac z podobna objetoscia co przy masie- celem zachowania naszych miesni we wlasciwym rozmiarze ze zdobyta sila! #PROzdro :)
TEAMNATURAL o Mario :D Ty tutaj ? BROzdro
+Święty Asceta Wojownik O kolega z teamu PFF'a? :D
Pondro! xD
+Kunegundek PC WK? #teamsteroids
Haha oj tam. :D Od razu dodam żeby nie było, akurat ja ogląam generalnie i maria i freak'a i wk. xD Nic do żadnego z nich nie mam. :>
Lajk za "w cudzysłowie".
Kubacki Haha ode mnie za "w cudzysłowie" nie tylko lajk, ale też subskrypcja ;) Poprawność językowa popłaca :D
Tak tylko ja np. nie wyobrażam sobie robić na redukcji 8-10 powtórzeń w serii wiekszym ciezarem bo przy ujemnym bilansie kcal mam mniej siły i prędzej bym zemdlał niż zrobił trening, a 12-15 powtórzeń jest ok :)
ok. a trening jaki masz? FBW czy split?
Najlepsza żywa motywacja w internecie ;D
dzieki Michal pozdro ;)
Ok gut hit super extra zajebiste filmy
Jak zaczynasz przygodę z siłownią i od razu zaczynasz redukować to siła i masa trochę wejdzie. Tak było w moim przypadku.
przydał by się filmik na temat pro hormonów . czy w okresie przerwy w suplementacji kreatyną jest dobrze stosować San Myotest lub Man Nolvadren
Baedzo dobry materiał/ 10/10
Michał wiem, że starasz się dopasować do nowych widzów, ale odpowiadanie po raz 46 na takie samo pytanie nie jest przydatne dla osób, które to już wiedzą. W serii zapytaj trenera odpowiedzieliście na chyba wszystkie podstawowe pytania, które wystarczą laikom. Bardzo bym się cieszył (inni pewnie też :D), gdybyś nakręcał coś nowego co jest jakąś alternatywą dla innych ćwiczeń np. fajną nowością dla mnie był filmik o gumach do ćwiczeń, albo jako przykład ode mnie zamiast aerobów trening obwodowy. Fajnie by też było dowiedzieć się o fajnych potrawach, albo nietypowych ćwiczeniach siłowych.
LirycznyKoxu Niestety, to nie koncert życzeń kolego:):D
No fajny filmik, ale mógłbyś tez wspomnieć ile ta nadwyżka kaloryczna w budowie na mase i ujemny bilans na redukcji powinien wynosić względem zapotrzebowania codziennego
Masa +300 gram redukcja-300 gram od podstawowego zapotrzebowania kalorycznego
Panie Michale, prosimy cos o zdrowiu podczas trenowania na silowni, jak to jest z ta kulturystyka i zdrowiem, czy to idzie w parze?
Askar355 człowieku... to tylko stereotypy. Dobrze wykonywany trening daje same plusy .
czy Marek (Adbuster) nadal trenuje?
Ale madry czlowiek.
OSTATNIO SAME NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA, A MOŻE CZAS ODPOWIEDZIEĆ NA PYTANIA ZADAWANE KILKA RAZY? BO TEN TEMAT JUŻ BYŁ WYJAŚNIANY W 58437483748374 FILMIKACH I KTO MIAŁ ZROZUMIEĆ TO ZROZUMIAŁ
no to kiedy robić trening z mniejszym ciężarem i większą liczbą powtórzeń ???
czy w ogóle go nie robić ??
ja nie rozumiem jak ludzie mogą wciąż pytać o to samo.. jest miliard filmików i artykułów o tym, ale jak widać nasze społeczeństwo jest takie, że woli gotowca dostać niż w 5 sekund znaleźć w google.
Wow
12-20 powtórzeń na ile serii? Chyba nie mówisz że na 1 serię? Przecież czucie mięśniowe w takim wypadku skończy się po 2 serii A zaczną dostawać stawy
To chyba wynika z tego, że ludzie sie bardzo często boją utraty mięśni, że w czasie redukcji jak będą robić trening na dużych ciężarach to mięśnie w kataboliźmie się zjedzą. Wierzcie mi że mięśnie nie jest tak łatwo spalić jak się co niektórym wydaje. Jeżeli dieta jest dopięta dobrze w makro (nie brakuje białka) to nie będzie tragedii. Pozdro ;)
Na redukjr czy mase nie jest plan treningowy tylko kalorie
jaki jest przedział wiekowy ludzi ktorzy zadają takie pytania? srsly
te same tematy od paru lat xD
Tak, te same tematy a jednak ludzie ciągle je zadają od tych samych dawnych lat i niczego się nie umieją nauczyć...
sculpture28 nic nowego od dawna sie nie pojawilo : /
Po prostu na redukcji robi sie wiecej powtórzeń zeby byla wieksza praca i wiecej spalonych kalori mam racje?