Panie Michale oglądam już kolejny z rzędu film z Pana poradami. Oprócz tego że są one rzeczowe, to uderza mnie Pana spokój i inteligencja. Sub oczywiście poleciał. Dziękuję za przekazaną wiedzę oraz motywację.
Dzisiaj już wiemy że to był błąd , 50 g tłuszczy i nie jeść owoców. tłuszcze spowalniają metabolizm troszeczke jak jest nadmiar , ale 50g tłuszczy na chłopa , to rozwalona gospodarka hormonalna . nie jeść owoców , why ? ;p przed treningiem i po wchodzą jak w masło . i tam bylo jeszcze kiedyś , nie jesć produktów mlecznych . :) Ogólnie nie szło wytrzymać na takiej diecie , dieta jak dla kulturystów na dopingu :) a nie dla zwykłych zjadaczy chleba. 9:10 - 97 kg - 17% tłuszczu - 70kg mięśni - nie policzył skóry i kości :)
Jak zwykle rzeczowe i konkretne podejscie do termatu. Przyznaję że dieta białkowo tłuszczowa nie jest najlepszym rozwiązaniem ponieważ sam ją stosowałem przez jakiś czas i na początku nie było źle lecz po jakichś dwóch tygodniach moje samopoczucie było do bani a pozatym miałem poważne problemy z koncentracją a wszystko za sprawą zbyt małej ilości cukrów we krwi. Zamiast takiej diety polecam dobrze zbilansowaną dietę na redukcję. pozdrawiam niech moc będzie z wami.
Ja na low carbie czuje sie cudownie - najadam się, posiłek mnie długo trzyma a efekty w lustrze i na wadze są cudowne. Na tych samych kaloriach bedąc na wyższych ww czułem się okropnie, Dieta działała, ale była to męczarnia, wyczekiwanie na posiłek oraz szybki brak sytości po zjedzeniu.
Najlepsze chaslo to od 4:40 Nie tylko kobiety ale też niektórzy ludzie. 👍dobre. Wiem że to przejęzyczenie i tak dla jaj to napisałem bo fajnie to wyszło. Pozdrawiam
Zawsze myślałem, że kulturyści to łyse, bezmózgie kupy mięsa. Oglądając ten kanał, cofam ten tok myślenia. Widać znajomość biologii, chemii no i ponad to pan Michał opowiada ciekawie, dokładnie i każdy wie o co chodzi. Ponad to przyjazny styl bycia. Tak, założyłem sobie kanał na YT tylko po to, aby móc to napisać. Pozdrawiam pana Michała i życzę sukcesów!
Michał a może nagrał byś serie filmików dla studentów, którzy nie dysponują, aż taką gotówką, żeby kupować avocado czy olej ryżowy ;D? Byłbyś pierwszy, a potencjalnych odbiorców jest kilka milionów
Więc tak... Koleś waży 85gram ... Ale spożywa dobre 220g białka... Taka literufka i tyle hejtu. :D Ja też czasem napiszę, że ważę 110g zamiast 110kg. :p Chociaż nie mam problemu z oponą. xd
Witam wszystkich. Moglby ktos lub Pan Michal podac nazwe kremu o ktorym mowa w filmiku 8:28 (krem na bazie mentolu w Rosmanie)? Mam podobny problem, na redukcji doszedlem do 11% fatu, ale mimo wszystko mam nadmiar tluszczu w dolnej czesci brzucha. Dziekuje, pozdrawiam.
Tluszcze najlepiej spozywac wieczorami , razem z bialkiem ! odpowiednia spowolnia metabolizm po to zeby nie bylo nocnego katabolizmu miesni , pozdrawiam,
Ja z kolei mam problem z nabraniem wagi odkąd pamiętam, nie wiem czy to przez posiłki jakie jadam czy przez prace fizyczną, czy jest opcja aby ustalić diete jaką powinienem mieć aby nabrać masy?
Panie Michale bądź, ludzie tu czytający to, czy Móglbyś/ Moglibyście podpowiedzieć jaki konkretnie krem ujędrniający na nadmiar skóry stosowałeś , bądź stosowaliście i były efekty? bo jest mnóstwo tego do wyboru.. a co działa ?? Pozdrawiam
Witam, z tego co slyszalem owoce przy redukcj musza byc odstawione. czy wszystkie?? Gdzies wyczytalem ze koktajl zaraz po treningu z ananasem + 2x kiwi zalane woda (wychodzilo 0,5 L) i do tego izolat 30g bialka, czy to tragiczny sposob ??
Witam ćwiczę już pół roku do tej pory byłem na diecie redukcyjnej jednak mam problem z pozbyciem się boczków i tłuszczu z dolnej części brzucha.Chciałem się zapytać o ćwiczenia dzięki którym pozbędęde się boczków i i tłuszczu z dolnej części brzucha. Wzrost:186cm Waga 76kg Wiek 17 lat Przed redukcją waga wynosiła 95kg Pozdrawiam Daniel.
Z kazeiną to mam tak, że nie bardzo mnie syci. Bardziej już whey w ciągu dnia mnie zapycha. Późnym wieczorem robię sobie deserek z kazeiny i jest ok. Nie jestem głodna, a jednocześnie nie opadam z sił.
czemu unikać makaronów panie Michale ? Często jem ten brązowy lub z pszenicy durum i nie mogę jakoś narzekać. Chodzi może o ten najzwyklejszy jak do zupy ?
także nie mogę pozbyć się ostatków tkanki tłuszczowej z brzucha, nie jadam cukrów oprócz jednego lub dwuch owoców dziennie, a w morfologii wyszło że mam niski poziom cukru we krwi czy muszę zrezygnować jeszcze z owoców?
mam pytanie. Trenuje siłowo 4x w tygodniu od 2 lat. Obecnie chciałbym pozostać przy treningu "na mase" jednocześnie zrzucić troche tłuszczyku. Czy zastępując węglowodany proste bezpośrednio po treningu aminokwasami( aby w jakimś stopniu zatrzymać katabolizm)jest dobrym rozwiązaniem aby obniżyć troche poziom tłuszczu? co jakiś czas ide także pobiegać w dzien nie treningowy około 40min -1godzina, lub 20 min bezpośrednio po treningu siłowym, wolnym tepem po treningu .
Panie Michale, a co sądzi Pan o zażywaniu błonnika w pieczywie chrupkim razowym sezamowym. Czy zastąpienie chleba takim pieczywem bądź kukurydzianym to dobry pomysł
Witam. Chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej i przy okazji wyrabiać mięśnie. Kolega polecił mi zakupić amok od olimpu Pisze, że należy stosować odpowiednią dietę a ja jem to co dostane na obiad i tym podobne... Czego bym musiał unikać aby skutecznie obniżać poziom tłuszczu. Mam 17 lat 176cm 68kg i tkankę tłuszczową ze 20%
Witam .Mam pytanie czy sa jakie suplementy diet które wspomagaj spalenie tkanki tłuszczowej,Nie chodzi mi o te suplement co reklamuje bo nie sa warte tej kasy. Wiem ze nie ma cudów i bez odpowiedniej diety i ćwiczeń to nic nieda .Ja ćwiczę 3 razy w tygodnu na siłowni + do tego biegam 30 mi co 2 dzien,dietę mam dobrze zbilansowana na białkach ,tłuszczach i węglowodanach. Z Góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam Agnieszka
Spróbuj zastosować nowy Clenburexin w płynie. Jest mocno skoncentrowany i dużo szybciej zaczyna się wchłaniać niż standardowe suplementy bazujące na kapsułkach czy tabletkach. W takiej formie nie podrażnia także układu pokarmowego. Clenburexin w płynie skutecznie wspomoże redukcję tkanki tłuszczowej.
No witam ;) Więc tak... Trenuje sztuki walki 3 dni w tygodniu każdy trening bardzo ciężki po dwie godziny + do tego uczęszczam na siłownię. U moje pytanie jest takie. Czy stosować dietę która ma w sobie 2700kcal 401g węglowodanów 121g białka i 86g tłuszczy dziennie?
czemu? jesli gosc jest na redukcji i trzyma deficyt, a nie chce stracic na masie miesniowej to jednak tych kalorii w diecie musi troche byc. Zapewne jest ekto, skoro az takiej ilosci kcal potrzebuje, wiec wydaje mi sie ze 4g/ kg masy ciala, 50g tluszczy i reszta bialka to bardzo dobre proporcje makroskladnikow przy takiej ilosci kalorii ;)
Panie Michale byłem na masie lecz teraz chcę robić redukcję do wakacji mógłbyś mi pomóc ustalić dietę ewentualnie rozkład ćwiczeń. Prosiłbym także o pański email abyśmy mogli porozwawiać na priv. Z góry dziękuję
Witam , mam pytanie ,trenuje od klilku dni kardio na razie po 15 min , ćwiczenia areobowe 4 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaka by była najlepsza dieta dla mnie , waże 75 kg , mam smukłą sylwetkę i małą oponkę na brzuchu (tej oponki chce się pozbyć). Proszę o pomoc i odpowiedź. :) . Pozdrawiam !
micho212 Twoją "oponkę" trzeba by było raczej wypełnić, aniżeli zrzucić. 75 kg przy 190 cm to dosyć mało, ciężko jest zrzucić tłuszcz z poszczególnego regionu ciała, organizm zacznie spalać go równomiernie z całego ciała, więc nie powinieneś tego robić, bo już twoja waga jest dosyć niska. Ja raczej wziąłbym się za budowanie masy, ja mam 171 cm i 67 kg i śmiem twierdzić że jestem patyczakiem jeszcze :)
witam chciałbym się spyta ponieważ chce zacząć z tym zabawę ważę 94kg przeszkadza mi trochę wałki na brzuchu staram się ćwiczyć 4-3 razy w tygodniu na brzuch do tego piłka nożna i rower do czego dążę jeżeli będę pić białko ponieważ chce kupić czy mam szansę zrobić jakiś kaloryfer albo pozbyć się chociaż tłuszczu z brzucha czy da się to zorbic z piciem białka i garniera
Odkrywanie brzucha to raczej cecha procesu redukcji. Biorąc gainer prawdopodobnie Ci się to nie uda- będzie go coraz mocniej zalewał. Co do białka to jak najbardziej możesz je suplementować niezależnie od cyklu czy to redukcyjnego czy masowego. Białko to niezbędny składnik budulcowy w każdym sporcie. Oczywiście z umiarem :) Nie zapomnij że aby odkryć "kaloryfer" musisz mocno trzymać się zbilansowanej diety i kręcić cardio :) samo białko nie zadziała.
jest problem bo nie chodzę na siłkę i nie znam się za bardzo na tym wszystkim tylko ćwiczę sobie brzuch w domu. Czy moglbys polecic jakies tanie białko na początek ? i czy na pewno przytyje jak bede je stosować ? cardio to rower bieganie ?
Panie Michale mam pytanie bo mieszkam w internacie i bym chciał zrobić redukcję, tylko że wyżywienie tutaj jest ograniczone i nie ma za bardzo w czym wybierać, próbuję spożywać 5 posiłków dziennie, najczęściej jest to na śniadanie jakąś bułka z serem lub jakąś szynką, na drugie śniadanie są również bułki najczęściej z tym samym, na obiad najczęściej jest mięso, kurczak lub wieprzowina, następnie około godziny przed treningiem jem kanapkę szynka, ser i jakieś warzywo a po treningu jem dwie kanapki, ważę 77 kg i bym chciał się dowiedzieć jak zacząć redukcję? Dziękuję i pozdrawiam.
Ja bym miał pytanie takie na czym najlepiej powinno się smażyć różnego rodzaje mięsa , bo od już bardzo dawna jak robię pierś z kurczaka to smażę na oliwie z oliwek... i nie wiem czy dobrze robie...
jeśli tłuszczy nie przekraczasz to dobrze a jeśli masz ich za dużo spróbuj kiedyś na papierze do pieczenia usmażyć pierś bez tłuszczowo przyprawiasz mięso rozkładasz papier kładziesz na nie pierś (twój przykład mięsa) składasz na pol papier tak by zakrywał mięso całe i na patelni smażysz na średnim ogniu obracasz po 5-6 min oczywiście sprawdzasz co jakiś czas by go nie przypalić i abyś nie zrobił ich za szybko bo beda surowe w środku :) mozesz co kilka min lekko poruszać papierem na patelni by nie przywarł (wszystko zależy od patelni jaką dysponujesz) smacznego :)
Witam , mam 15 lat ważę 67kg i mam 180cm. Mam prawidłową wagę , ale widać u mnie ostatki tłuszczu na mięśniach brzucha , i mam tak zwaną oponkę. Ćwiczę brzuch mam dość wyraźny zarys i mięśnie są też całkiem całkiem ale męczy mnie ten tłuszcz, przykrywa on partie mięśni. Chodzę na siłownię parę razy w tygodniu , ćwicze brzuch ręce oraz nogi. Tłuszcz gromadzi sie u mnie na brzuchu (jest to widoczne). Chciałbym otrzymać diete dzięki której mięśni by mi nie ubyło a miały by potrzebne składniki do regeneracji a jednocześnie chciałbym stracić ten tłuszcz z brzucha. Dodam jeszcze że po ćwiczeniu mięśni dochodzą jeszcze ćwiczenia cardio ;biegi oraz jazda na rowerze. Z góry dziękuje za pomoc:)
Całkiem możliwe ,jednak tłuszczu i tak troche jest bo to widac , Jak można nabrać tej masy mięśniowej ? Wiem ze pewnie jest na ten temat wiele filmikow ale wole wysluchac eksperta :)
Mylisz się, że masz prawidłową wagę, waga powinna być stosowna co do wzrostu,twój to 180cm, ja przy 180cm ważę 81kg i wyglądam nie źle, jak miałem 61kg to chodziłem do dietetyka żeby mi dał "diete na masę". :)
Pół godziny wystarczy, najważniejsze by pilnować tętno do swojego wieku, celu i możliwości ;) Przy odpowiednim tętnie jazdy na pewno spalisz dużo kalorii. Pzdr.
Panie Michale oglądam już kolejny z rzędu film z Pana poradami. Oprócz tego że są one rzeczowe, to uderza mnie Pana spokój i inteligencja. Sub oczywiście poleciał. Dziękuję za przekazaną wiedzę oraz motywację.
Łysy,wydziarany,spakowany,a kulturalny i wie co mówi.
Wielki Szacun dla Pana!!!!
Mój ulubiony i najlepszy kulturysta ->Michał Karmowski .Dlaczego ? Odpowiada dokładnie ,każdy zrozumie i jest miły .Pozdrawiam !
wazy tylko 85 gram? :) to chudy.
I jeszcze na redukcji jest :D
Też to zauważyłem chudy chopok
Kamil Muscle i nadal redukuje!
bo to szczurek
Jestes w bledzie inteligencie, on taki chudy jest i nadal redukuje!
Człowiek Enigma. Zbilansowana dieta , naturalne pełnowartościowe produkty , odpowiedni dobór tłuszczy. Wszystko i nic ;)
Dzisiaj już wiemy że to był błąd , 50 g tłuszczy i nie jeść owoców. tłuszcze spowalniają metabolizm troszeczke jak jest nadmiar , ale 50g tłuszczy na chłopa , to rozwalona gospodarka hormonalna . nie jeść owoców , why ? ;p przed treningiem i po wchodzą jak w masło . i tam bylo jeszcze kiedyś , nie jesć produktów mlecznych . :) Ogólnie nie szło wytrzymać na takiej diecie , dieta jak dla kulturystów na dopingu :) a nie dla zwykłych zjadaczy chleba.
9:10 - 97 kg - 17% tłuszczu - 70kg mięśni - nie policzył skóry i kości :)
3xD dobre porady dobry kulturysta i dobra kultura osobista. POWODZENIA W DALSZEJ KARIERZE PANIE MICHALE!!!!
Dodam ze waze 85 gram hahahaha kawal chlopa musi byc!! Pewnie cwiczy w wiosce smerfow.
Umarłem! Haha
pbbudrem Nie śmiejcie się, chłopak musi mieć naprawdę ciężko z taką masą rozwinąć dobre mięśnie, a Wy mu jeszcze dokładacie..
+pbbudrem hahha od razu zjechałem na komentarze hahaha tez umarłem :D
Świetny materiał. Wszystko jasne - bez udziwnionych informacji. Tak dalej
Odwiedziłem mnóstwo tego typu kanałów i w końcu tutaj znajduje odpowiedzi na swoje pytania. Wielkie dzięki ! Pozdrawiam serdecznie ;)
Naprawdę podziwiamy za posiadaną wiedzę i liczę na kolejne odpowiedzi...
Stary tylke koksu co on zjadł
Pana rady mogą mieć zastosowanie w spalaniu tłuszczu, ale nie można powiedzieć żeby było to zdrowe podejście do żywienia
Wszystko zależy od celu jaki mamy :) Jeżeli nie dążymy do skrajnych wartości to zdrowie na pewno nie ucierpi :)
Koks ,to podstawa każdego treningu :D
Jak zwykle rzeczowe i konkretne podejscie do termatu. Przyznaję że dieta białkowo tłuszczowa nie jest najlepszym rozwiązaniem ponieważ sam ją stosowałem przez jakiś czas i na początku nie było źle lecz po jakichś dwóch tygodniach moje samopoczucie było do bani a pozatym miałem poważne problemy z koncentracją a wszystko za sprawą zbyt małej ilości cukrów we krwi. Zamiast takiej diety polecam dobrze zbilansowaną dietę na redukcję. pozdrawiam niech moc będzie z wami.
Zajebisty gość ten Pan MIchał!!!
dziękuję my za rady
rzeczowe ważne
postaram się stosować
pozdrawiamy
Bardzo dobry strzal wiedzy. Dziekuje
Fajny facet z Ciebie Podobny jesteś do mojego Miśka Pozdrawiam
Ja na low carbie czuje sie cudownie - najadam się, posiłek mnie długo trzyma a efekty w lustrze i na wadze są cudowne.
Na tych samych kaloriach bedąc na wyższych ww czułem się okropnie, Dieta działała, ale była to męczarnia, wyczekiwanie na posiłek oraz szybki brak sytości po zjedzeniu.
ZAZNACZ DZWONEK ➡ 🔔 na kanale I bądź na bieżąco z FILMAMI! 🏆🏆 ➡ NOWY ODCINEK - Dieta IIFYM > th-cam.com/video/YJlQCLqF6ik/w-d-xo.html
Zapytaj mam pytanie czy mogę nabrać masy ciała będąc na diecie weganskiej
Masz racje dzieli się wiedzą nie zostawia jej tylko dla siebie.
Najlepsze chaslo to od 4:40 Nie tylko kobiety ale też niektórzy ludzie. 👍dobre. Wiem że to przejęzyczenie i tak dla jaj to napisałem bo fajnie to wyszło. Pozdrawiam
:)
Zawsze myślałem, że kulturyści to łyse, bezmózgie kupy mięsa. Oglądając ten kanał, cofam ten tok myślenia. Widać znajomość biologii, chemii no i ponad to pan Michał opowiada ciekawie, dokładnie i każdy wie o co chodzi. Ponad to przyjazny styl bycia. Tak, założyłem sobie kanał na YT tylko po to, aby móc to napisać.
Pozdrawiam pana Michała i życzę sukcesów!
Super kanał. Bezcenne informacje
Michał - oaza spokoju:)
pan Michał jest zajebisty nie ma co ; ) !
Waze 85 gram xdd
dobre efekty cardio
85 g. to syn Calineczki ;)
Owoce można jeść ale nie wszystkie. Zaleca się owoce kwaśne najlepiej jeżyny, wiśnie,truskawki,pożeczka itd. Pozdrawiam
ja z owoców najlepiej lubię pizzę oraz golonkę z piwem.
spoko trener dobrze tlumaczy
Bo profesjonalista 😀
Michał a może nagrał byś serie filmików dla studentów, którzy nie dysponują, aż taką gotówką, żeby kupować avocado czy olej ryżowy ;D? Byłbyś pierwszy, a potencjalnych odbiorców jest kilka milionów
Więc tak... Koleś waży 85gram ... Ale spożywa dobre 220g białka... Taka literufka i tyle hejtu. :D Ja też czasem napiszę, że ważę 110g zamiast 110kg. :p Chociaż nie mam problemu z oponą. xd
Witam wszystkich. Moglby ktos lub Pan Michal podac nazwe kremu o ktorym mowa w filmiku 8:28 (krem na bazie mentolu w Rosmanie)? Mam podobny problem, na redukcji doszedlem do 11% fatu, ale mimo wszystko mam nadmiar tluszczu w dolnej czesci brzucha. Dziekuje, pozdrawiam.
Odnośnie kremów które pomagają w nadmiarze skóry czy mógł by Pan polecić jakieś ?
Tluszcze najlepiej spozywac wieczorami , razem z bialkiem ! odpowiednia spowolnia metabolizm po to zeby nie bylo nocnego katabolizmu miesni , pozdrawiam,
85 gram ? jak ten świat idzie to przodu, że można maila wysłać z brzucha matki :D
Ja z kolei mam problem z nabraniem wagi odkąd pamiętam, nie wiem czy to przez posiłki jakie jadam czy przez prace fizyczną, czy jest opcja aby ustalić diete jaką powinienem mieć aby nabrać masy?
Witam , A jaka dięte zastowac przy uzyciu bialek serwatkowych ? zeby nie przeginac z iloscia bialka.
Panie Michale bądź, ludzie tu czytający to, czy Móglbyś/ Moglibyście podpowiedzieć jaki konkretnie krem ujędrniający na nadmiar skóry stosowałeś , bądź stosowaliście i były efekty? bo jest mnóstwo tego do wyboru.. a co działa ?? Pozdrawiam
bubekhwdp Eveline Slim Extreme 3D na bazie kofeiny Slim Extreme 4D na bazie mentolu
adam zyla Stosujemy dwa razy dziennie...przy odpowiedniej diecie i treningu po miesiącu powinny być już pierwsze efekty
Witam, z tego co slyszalem owoce przy redukcj musza byc odstawione. czy wszystkie?? Gdzies wyczytalem ze koktajl zaraz po treningu z ananasem + 2x kiwi zalane woda (wychodzilo 0,5 L) i do tego izolat 30g bialka, czy to tragiczny sposob ??
00;41 haha! Jaka mase?
Witam ćwiczę już pół roku do tej pory byłem na diecie redukcyjnej jednak mam problem z pozbyciem się boczków i tłuszczu z dolnej części brzucha.Chciałem się zapytać o ćwiczenia dzięki którym pozbędęde się boczków i i tłuszczu z dolnej części brzucha.
Wzrost:186cm Waga 76kg Wiek 17 lat
Przed redukcją waga wynosiła 95kg
Pozdrawiam Daniel.
Fajny facet ;)
Z kazeiną to mam tak, że nie bardzo mnie syci. Bardziej już whey w ciągu dnia mnie zapycha. Późnym wieczorem robię sobie deserek z kazeiny i jest ok. Nie jestem głodna, a jednocześnie nie opadam z sił.
TO pokazuje jak duże znaczenie ma indywidualne podejście :)
Dziękujemy za opinię :)
czemu unikać makaronów panie Michale ? Często jem ten brązowy lub z pszenicy durum i nie mogę jakoś narzekać. Chodzi może o ten najzwyklejszy jak do zupy ?
także nie mogę pozbyć się ostatków tkanki tłuszczowej z brzucha, nie jadam cukrów oprócz jednego lub dwuch owoców dziennie, a w morfologii wyszło że mam niski poziom cukru we krwi czy muszę zrezygnować jeszcze z owoców?
85gram
mam pytanie. Trenuje siłowo 4x w tygodniu od 2 lat. Obecnie chciałbym pozostać przy treningu "na mase" jednocześnie zrzucić troche tłuszczyku. Czy zastępując węglowodany proste bezpośrednio po treningu aminokwasami( aby w jakimś stopniu zatrzymać katabolizm)jest dobrym rozwiązaniem aby obniżyć troche poziom tłuszczu? co jakiś czas ide także pobiegać w dzien nie treningowy około 40min -1godzina, lub 20 min bezpośrednio po treningu siłowym, wolnym tepem po treningu .
Pani Michale zbilansowana ilość tłuszczy to znaczy ile?
no fajnie, makroelementy swoja droga, ale jesli owoce nie to skad bierzemy naturalne vitaminy i enzymy?
Panie Michale! Kiedy znowu będą odpowiedzi na pytania? Czekamy! :)...
+kosmetyki i pielęgnacja W przyszłym tygodniu nowe odcinki z odpowiedziami :)
dodam tak że iż waze 75gram
+BraveHeartPL 85 gram
KKACPER102 ten to bedzie musial mase zrobc zeby przyzwoite 75 kg wazyc
75 przy wzroscie 190 jest przyzwoite?
Panie Michale, a co sądzi Pan o zażywaniu błonnika w pieczywie chrupkim razowym sezamowym. Czy zastąpienie chleba takim pieczywem bądź kukurydzianym to dobry pomysł
Boldek i teść zrobi cudo a nie jakiś błonnik
czy olej konopny jest dobry w zastepstwie innych ? (nie mowie o smazeniu na nim)
A Robert Burneika nie poleca kazeiny i mówi, że po niej jest zalany wodą.
Witam. Chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej i przy okazji wyrabiać mięśnie. Kolega polecił mi zakupić amok od olimpu Pisze, że należy stosować odpowiednią dietę a ja jem to co dostane na obiad i tym podobne... Czego bym musiał unikać aby skutecznie obniżać poziom tłuszczu. Mam 17 lat 176cm 68kg i tkankę tłuszczową ze 20%
takie pytanko ;)
Czy 3 gram białka na kg masy to jest odpowiednia ilość?
Witam .Mam pytanie czy sa jakie suplementy diet które wspomagaj spalenie tkanki tłuszczowej,Nie chodzi mi o te suplement co reklamuje bo nie sa warte tej kasy. Wiem ze nie ma cudów i bez odpowiedniej diety i ćwiczeń to nic nieda .Ja ćwiczę 3 razy w tygodnu na siłowni + do tego biegam 30 mi co 2 dzien,dietę mam dobrze zbilansowana na białkach ,tłuszczach i węglowodanach.
Z Góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam Agnieszka
Spróbuj zastosować nowy Clenburexin w płynie. Jest mocno skoncentrowany i dużo szybciej zaczyna się wchłaniać niż standardowe suplementy bazujące na kapsułkach czy tabletkach. W takiej formie nie podrażnia także układu pokarmowego. Clenburexin w płynie skutecznie wspomoże redukcję tkanki tłuszczowej.
Dziękuje
bardzo za pomoc :)
Waże 85 gram ? :D hehe
Co z truskawkami podczas redukcji?
Mięśnie się ćwiczy po części w kuchni.
Witam.
Ważę ok.100 kg
Chciałbym schudnąć ok.10kg
Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu.
Ile kalorii powinienem spożywać dziennie aby schudnąć?
Dodam że waże 85 gram :D 00:28
Zdecydowanie u mnie sie to nie sprawdza. Duzo tluszczu bialka 1.5-2g na 1kg i malutko wegli. U mnie tylko to dziala.
No takie to przecież śmieszne i zabawne że ktoś się pomylił : )
Czyli co: sugerujesz totalnie wykluczyć do lata wogoóle owoce aby jak najwięcej z brzucha spadło ??
No witam ;) Więc tak... Trenuje sztuki walki 3 dni w tygodniu każdy trening bardzo ciężki po dwie godziny + do tego uczęszczam na siłownię. U moje pytanie jest takie. Czy stosować dietę która ma w sobie 2700kcal 401g węglowodanów 121g białka i 86g tłuszczy dziennie?
Waga - 63kg
Wzrost- 168cm
Michał Miśkiewicz Nie znamy twoje zapotrzebowania, celu diety itd... Bialka i tluszcze ujda, a wegle kwestia zapotrzebowania
Czy to prawda że od ziemniaków się nie tyje (samych ziemniaków) istnieje taki mit jak to jest możliwe?
jestem uzależniony od mountain dew, czy to będzie coś utrudniać?
czemu? jesli gosc jest na redukcji i trzyma deficyt, a nie chce stracic na masie miesniowej to jednak tych kalorii w diecie musi troche byc. Zapewne jest ekto, skoro az takiej ilosci kcal potrzebuje, wiec wydaje mi sie ze 4g/ kg masy ciala, 50g tluszczy i reszta bialka to bardzo dobre proporcje makroskladnikow przy takiej ilosci kalorii ;)
A czy
45% węgli 151g
25% białka 84g
30% tłuszczy 45g
jest okej dla dziewczyny 14 lat?
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Dlaczego unikać makaronów na redukcji skoro makaron zytni jest okej ?
Waga 85 gram w bicu 2mm. Ciężko będzie zrobić masę
Panie Michale byłem na masie lecz teraz chcę robić redukcję do wakacji mógłbyś mi pomóc ustalić dietę ewentualnie rozkład ćwiczeń. Prosiłbym także o pański email abyśmy mogli porozwawiać na priv. Z góry dziękuję
+sfvsr Kowbdt Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
i duzo koksu
"Fruktoza nie jest metabolizowana przez nasz organizm" Panie Michale co to za debilizmy?
nie jest substratem glikolizy. lepiej?
Witam , mam pytanie ,trenuje od klilku dni kardio na razie po 15 min , ćwiczenia areobowe 4 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaka by była najlepsza dieta dla mnie , waże 75 kg , mam smukłą sylwetkę i małą oponkę na brzuchu (tej oponki chce się pozbyć). Proszę o pomoc i odpowiedź. :) . Pozdrawiam !
micho212 A wzrost ?
190
micho212 Twoją "oponkę" trzeba by było raczej wypełnić, aniżeli zrzucić. 75 kg przy 190 cm to dosyć mało, ciężko jest zrzucić tłuszcz z poszczególnego regionu ciała, organizm zacznie spalać go równomiernie z całego ciała, więc nie powinieneś tego robić, bo już twoja waga jest dosyć niska. Ja raczej wziąłbym się za budowanie masy, ja mam 171 cm i 67 kg i śmiem twierdzić że jestem patyczakiem jeszcze :)
+Lucky Dumblerr
zacząłem chodzić na siłownie juz ćwiczę ponad miesiąć a efekty są zadowalające :D
CUKRY CUKRY CUKRY!
Prosze zwroccie uwage, ze jednostki sa normalnie odmienialne. Wiec gromow a nie gram tak jak kilogramow a nie kilogram. Pozdrawiam
Witam ciekawe jak teraz Michał wygląda po tych wszystkich dietach ❓
Raczwj kurwa po witaminie S.
Witam mam pytanie jakiej diety potrzebuje i odzywek zeby spalic tłuszcz a zrobić piekna zeźbe i dobra siłe waze 98 kilo prosze o pomoc
Zacznij od dobrze zbliansowanej diety ;)
czy jest mozyliwość żeby pan pomógł mi ułożyć diete
Wojciech Łapiński wejdz na www.trenuje.pl tam jest cennik michala za ulozenie diety i treningu.Pozdrawiam #jaglakteam
Paweł Grom też fajny ;] i Warszawski Kox
tak szybko liczysz w pamieci? 2700/85=32kcal/kg masy ciala :)
A gdzie pondro!?
witam chciałbym się spyta ponieważ chce zacząć z tym zabawę ważę 94kg przeszkadza mi trochę wałki na brzuchu staram się ćwiczyć 4-3 razy w tygodniu na brzuch do tego piłka nożna i rower do czego dążę jeżeli będę pić białko ponieważ chce kupić czy mam szansę zrobić jakiś kaloryfer albo pozbyć się chociaż tłuszczu z brzucha czy da się to zorbic z piciem białka i garniera
Odkrywanie brzucha to raczej cecha procesu redukcji. Biorąc gainer prawdopodobnie Ci się to nie uda- będzie go coraz mocniej zalewał. Co do białka to jak najbardziej możesz je suplementować niezależnie od cyklu czy to redukcyjnego czy masowego. Białko to niezbędny składnik budulcowy w każdym sporcie. Oczywiście z umiarem :) Nie zapomnij że aby odkryć "kaloryfer" musisz mocno trzymać się zbilansowanej diety i kręcić cardio :) samo białko nie zadziała.
jest problem bo nie chodzę na siłkę i nie znam się za bardzo na tym wszystkim tylko ćwiczę sobie brzuch w domu. Czy moglbys polecic jakies tanie białko na początek ? i czy na pewno przytyje jak bede je stosować ? cardio to rower bieganie ?
+The Brocket tanie ? to wtedy będziesz miał tani efekt , ja biorę My Protein 1 kg jakieś 17 euro ..
był to jakiś odcinek kręcony jadąc samochodem.
Dlaczego unikać makaronów?
jakim sposobem osoba ważąca 85 kg chce robić redukcję przy 2700 kcal ?
spoko koles
A gdzie POZDRO! ?! :C
Panie Michale mam pytanie bo mieszkam w internacie i bym chciał zrobić redukcję, tylko że wyżywienie tutaj jest ograniczone i nie ma za bardzo w czym wybierać, próbuję spożywać 5 posiłków dziennie, najczęściej jest to na śniadanie jakąś bułka z serem lub jakąś szynką, na drugie śniadanie są również bułki najczęściej z tym samym, na obiad najczęściej jest mięso, kurczak lub wieprzowina, następnie około godziny przed treningiem jem kanapkę szynka, ser i jakieś warzywo a po treningu jem dwie kanapki, ważę 77 kg i bym chciał się dowiedzieć jak zacząć redukcję? Dziękuję i pozdrawiam.
Witaj.
Tak rozbudowane pytania prosimy kierować na nasz portal www.zapytajtrenera.pl w dziale pytania :)
Pozdrawiamy
Ja bym miał pytanie takie na czym najlepiej powinno się smażyć różnego rodzaje mięsa , bo od już bardzo dawna jak robię pierś z kurczaka to smażę na oliwie z oliwek... i nie wiem czy dobrze robie...
jeśli tłuszczy nie przekraczasz to dobrze a jeśli masz ich za dużo spróbuj kiedyś na papierze do pieczenia usmażyć pierś bez tłuszczowo przyprawiasz mięso rozkładasz papier kładziesz na nie pierś (twój przykład mięsa) składasz na pol papier tak by zakrywał mięso całe i na patelni smażysz na średnim ogniu obracasz po 5-6 min oczywiście sprawdzasz co jakiś czas by go nie przypalić i abyś nie zrobił ich za szybko bo beda surowe w środku :) mozesz co kilka min lekko poruszać papierem na patelni by nie przywarł (wszystko zależy od patelni jaką dysponujesz) smacznego :)
teraz robię na patelni grillowej:P raczej tłuszczy nie jem za wiele:)
tez mozna :) papier ma ta zalete ze pochlania tłuszcz który sie wysmaży :)
dzięki wielkie:) pozdrawiam:)
Olej lniany
"nie tylko kobiety, ale ludzie" pfffff hahaha padłem czasami warto obejrzeć film przed wrzuceniem, pozdro Machał
ostrovit wpc 80 dobrze bialko ???
z megabola lepsze o wiele
Witam , mam 15 lat ważę 67kg i mam 180cm. Mam prawidłową wagę , ale widać u mnie ostatki tłuszczu na mięśniach brzucha , i mam tak zwaną oponkę. Ćwiczę brzuch mam dość wyraźny zarys i mięśnie są też całkiem całkiem ale męczy mnie ten tłuszcz, przykrywa on partie mięśni. Chodzę na siłownię parę razy w tygodniu , ćwicze brzuch ręce oraz nogi. Tłuszcz gromadzi sie u mnie na brzuchu (jest to widoczne). Chciałbym otrzymać diete dzięki której mięśni by mi nie ubyło a miały by potrzebne składniki do regeneracji a jednocześnie chciałbym stracić ten tłuszcz z brzucha. Dodam jeszcze że po ćwiczeniu mięśni dochodzą jeszcze ćwiczenia cardio ;biegi oraz jazda na rowerze. Z góry dziękuje za pomoc:)
Spodziewam się, że to nie jest oponka tylko zwisająca skóra.
Jak przybędzie Ci masy mięśniowej to to się wypełni :)
Całkiem możliwe ,jednak tłuszczu i tak troche jest bo to widac , Jak można nabrać tej masy mięśniowej ? Wiem ze pewnie jest na ten temat wiele filmikow ale wole wysluchac eksperta :)
bassguitarisbetterthanyou No nabrać masy, dobra dieta białkowa, bo białko to mięśnie i ćwiczenia. Nic prostszego ;)
Wielkie dzięki , a że tak zapytam to bardzo trudne jest ułożenie odpowiedniej diety według tego co pisalem ?
Mylisz się, że masz prawidłową wagę, waga powinna być stosowna co do wzrostu,twój to 180cm, ja przy 180cm ważę 81kg i wyglądam nie źle, jak miałem 61kg to chodziłem do dietetyka żeby mi dał "diete na masę". :)
Co myślicie o 40 minutach jazdy na rowerku stacjonarnym jako trening cardio 4 razy w tygodniu starczy ?
Pół godziny wystarczy, najważniejsze by pilnować tętno do swojego wieku, celu i możliwości ;) Przy odpowiednim tętnie jazdy na pewno spalisz dużo kalorii. Pzdr.
MilitaryPro obawiam się że kremy na wiele się nie zdadza
czy pan coś trenuję?
Jak ja tu trafiłem w 2022?
Czy miód jest dobrym źródłem węglowodanów czy nie ?