DIETA- liczenie kcal vs liczenie produktów...
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Filmik o tym co łatwiej jest nam liczyć stosując dietę czy kalorie czy produkty. Moja propozycja na prostą w zrozumieniu metodę odżywiania i komponowania posiłków. Jeśli podoba Wam się filmik to "Like", a ja postaram się nagrywać więcej ciekawych materiałów. Polecajcie znajomym i subskrybujcie kanał!!!
To ma sens do czasu kiedy jesz dzien w dzien prawie to samo. Jesli chcesz zrobic sobie sos do obiadu powiedzmy miodowo musztartowy, albo upiec jakiegos dietetycznego placuszka to juz sie pojawia problem, bo taki placek, gdzie bedzie powiedzmy 2 cale jaja, kilka bialek, troche odzywki, rodzynki, wiorki kokosowe, jakas mąka i inne dodatki, nie bedzie liczony ani jako zrodlo bialka, wegli czy tluszczu. Dla osob lubiacych bawic sie w kuchni (ciagle korzystajac z zdrowych produktow), liczenie makro ma wiekszy sens.
+pakerz93 ale ty jesteś mądry szanuje i podziwiam
Panie Michale, wielu z nas na początku liczy kalorie w programach, gdyż metoda którą Pan stosuje wymaga trochę stażu. Ja nie mam problemu z tym, żeby jeść co dziennie to samo, ewentualnie co 2 dni a i tak dla świętego spokoju wrzucam sobie kalorie do tabelki. Nie sprawia mi to większego problemu. Pewnie nabierając wprawy z czasem przerzucę się na Pana metodę, ale póki co najpierw trzeba nabrać trochę doświadczenia, żeby wiedzieć "na oko" co powinniśmy zjeść w danym dniu. POZDRO!
jaki program polecasz ?
Ten film ułatwił mi życie ;) Wcześniej liczyłem kalorie dokładnie ale teraz przerzucam sie na sposób Michała. POZDRO !
Super poradnik :D bardzo ułatwia życie i ułożenie sobie diety , posiłków. Dzięki Michał i POZDRO ;D
Dobry patent Michał! Podoba mi się to podejście :)
i o to chodzi Michał! super filmik ;) Dzięki
To jest klasyczny schemat liczenia kcal. Każdy bazuję też na takich posiłkach, ale załóżmy, że masz gorszy dzień, zjedz za dużo, załóżmy jesz 3500kcal. Zjesz 4000kcal, i sobie to wliczysz w makro, a następnego dnia zjesz 3000 i łatwo.
dzięki temu filmikowi moje życie stało się łatwiejsze 💪
jak dla mnie rewelacja jestem osobą początkująca wszystko jasne i klarowne
ej to jest genialne, dzięki Michał ;D
👍 lubię Twoje filmy
Michał błagam... Tydzień z życia Michała !
Ten filmik dużo wyjaśnia ! dzięki !
Swietny material, dziekuje :)
Dziękuję pan Michał
No proszę, również robię tak samo :) Zwariowałbym z tym dodawaniem produktów.
Świetny filmik, aczkolwiek nie powiedziales skąd brać takie przeliczniki. Będę wdzięczny za pomoc.
Fajny sposób liczenia makroskładników i wg mnie bardzo sensowny. Zazwyczaj największy problem z dietą to jej utrzymanie i każdy sposób który w tym pomoże warto rozważyć.
Jedno pytanie, wątpliwość - co z produktami które zawierają różne makro (mało które jedzenie zawiera tylko jeden makroskładnik) np. mięso wieprzowe. Zakładając 30g białka i 10 tłuszczu w posiłku i zjadając 150gr szynki wieprzowej dostarczymy 27g. białka czyli prawie idealnie, ale razem z tym ponad 30 g. tłuszczu, czyli o 20 za dużo i nie ma już miejsca na orzechy, oleje, czy awokado.
właśnie też tego nie rozumiem i chciała bym poznać odpowiedź
mi sie niezbyt to podoba.... wole w aplikacji liczyć
+jakub lenart a co będzie jak telefonu zabraknie albo internetu?
Żarcik.:-)
Hahaha no właśnie w tym przypatku masz lepszą metode
To znaczy wogule szanuje twoją metode liczenia... ale mi jest tak poprostu wygodniej
+jakub lenart Jak sie nazywa ta apka?
Infesstissumam ja lucze na fatsecret
Ja łącze obydwie metody, ponieważ stosuję flexible diet, a nie bro. Zawsze podsumowuje sobie w programie, bo zdarzy się coś co nie jest w 100% czystym i prostym, 2-3 elementowym posiłkiem, a jakimś daniem wieloskładnikowym
Ja również wolę korzystać z aplikacji i wydaje mi się że jest fajniejsza niż liczenie tak jak ty podajesz
I wszystko w temacie dzieki!
Dzięki Michał!
Dodaje filmik do ulubionych, bo pewnie za kilka lat Twoje podejście do diety będzie również dla mnie wygodniejsze. Póki co mam czas i chęci do korzystania z aplikacji wyliczających ile makro i kcal zjadłem w danym dniu.
Teraz aplikacje maja w bazie danych produkty z roznych firm, np. ryz sonko albo ryz kupiec z innymi rozkladami makroskladnikow i kalorycznoscia, zapamietuja wybory, szybko sie wprowadza i liczy o wiele dokladniej. praktycznie mozna okreslic porcje co do grama, jak nie ma internetu to mozna wprowadzac offline i dane sie zaktualizuja po polaczeniu z siecia ;)
Ehhh życie jest przykre praca,dom,obowiązki, dzieci,sport itd... to nawet spokojnego posiłku nie da zjeść bez stresu o dietę :-( Jak tu żyć... ?
super materjal
dobry film,a te liczenie jak ktos jest naturalny to tez dziala?
+amadeusz mozart jezeli jestes naturalny to jak najbardziej powinienes miec diete bo to jest rzecz dzieki ktorej rosniesz :)
Czy olej rzepakowy nie rafinowany, tloczony na zimno jest zdrowy i dobry do smażenia ?
dzięki
I TO JEST DOBRE GDY JESTEŚMY "NORMALNI" BEZ FANATYZMU
Na poczatku lepiej liczyc ,ja ciagnelem pol roku na fitatu,teraz to juz po wyrobieniu wprawy robie to automatycznie,najpierw trzeba zlapac wprawe I rozeznanie Ile co czego ma
Witam ! Panie Michale . Czy jeśli chodzi o węglowodany to podaje Pan wagę produktów ( kasza , ryż ) przed czy po ugotowaniu?
produkty waży się przez przetworzeniem
No dobrze wszystko super ten model mi odpowiada , ale jak mam np oblicz 25gram białka z produktu lub inną wartość albo np43 gramy węgli jak to wyliczyć z produktów
Proporcja nie chodziło sie na matematykę :p
węglowodany:267g białko:178g tłuszcze:90g po rozłożeniu na 4 posiłki wyszło mi 66,75g węgli, białka 45g i tłuszczy 22g, czy mogę to zastosować przy redukcji tkanki tłuszczowej ?
Dobra,a co jesli no wyjdzie mi 25g lub 20g białka na posilek tez 150gram to inaczej jest?
Czy posiłek w postaci ciemne bułki z ziarnami (te z biedronki) + lekko posmarowane jakimś masłem (jest tam takie jedno w małym pudełeczku, nie chodzi mi o te margaryno podobne typu delma) + wędlina (choćby sopocka) + ser (masdamer) i do tego powiedzmy ze 2-3 pomidorki (te mniejsze wiśniowe chyba) no i ewentualnie jeszcze sałata w środek, zalicza się do "pełnowartościowych" ?
bułki - węglowodany, masło - tłuszcze, wędlina - białko, ser - białko i tłuszcze, pomidory i sałata - warzywa.
Generalnie można to zaliczyć do pełnowartościowego posiłku o ile proporcje tych produktów w posiłku będą dobre. Ja bym do tego dorzucił jeszcze gotowane jaja jako źródło białka.
Generalnie ja bym to zastąpił:
2 całe jaja +80g chudej szynki + 150g chleba żytniego na zakwasie + warzywa (dowolna rozsądna ilość -pomidory, ogórki, sałata, rzodkiew itp.)
ostatnio coraz częściej słyszy się o nie jedzeniu ze sobą węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku, ponieważ łączenie tych dwóch makroskładników ma rzekomo powodować szybsze odkładanie się tkanki tłuszczowej . Jakie jest pana zdanie na ten temat ?
+Tobitaktorobi 96 jakiś mit. nie ma to wg mnie żadnego znaczenia.
farmazony jakies
Hej czy moze pan odpowiedziec na moja prywatna wiadomosc dotyczaca diety online ? pozdrawiam
witam,czy wartość dla węglowodanów(kasza,ryż) którą tutaj podałeś (75 gram na posiłek) to jest waga po ugotowaniu??...
Przed
Sebastian szypuła wszystko liczymy na surowo przed obrobka termiczna.
150gram białka, to ile jajek? Albo czy jedno udko z kurczaka wystarczy?
w 100 gramach miesa jest okolo 20-25g bialka
w 100g jakiegokolwiek mięsa?
najwiecej w kurczaku ale w schabie z indyka albo wieprzowym tez bedzie 20-22
w kaczce i dziczyznie tez tyle bedzie
A to mięso liczyć przed usmażeniem/gotowaniem/pieczeniem czy po ?? Ogolnie sposob bardzo mi sie podoba liczenia i chce go zaczac stosowac ale ta jedna rzecz mnie dreczy i nie wiem jak to liczyc
+Sk8Tuscan na pewno po przygotowaniu. Liczy się to, co przyjmujesz do organizmu, a nie to co zostało na patelni
Przed przygotowaniem
Yy ee yy eee masę mięśniową yy ee yyy
Jak pozbyć sie tłuszczu z brzucha nie tracąc na mięśnaich?
arko128 poprostu schudnij nie da sie zgubic tluszczu tylko z brzucha.
dieta + ćwiczenia zamiast samej diety.
ćwiczenia oczywiście siłowe i aerobowe (a nie tylko bieganie i rowerek)
NIE LICZĘ WARTOŚCI Z WARZYW PORCJA TO 100-200GRAM
Pierwszy xd
+Filip Michalski gratuluje
+Łukasz Prus Ja również