Muito obrigado pelos videos, ultimamente só o que tenho visto...😘... surgiu uma duvida, toh treinando pra hipertrofia, e sempre tomo whey e como duas bananas logo depois do treino, gostaria de saber se só o whey é necessario, ou é aconselhável jantar? Lembrando que treino a noite depois do trabalho... vejo sempre falando de tomar o whey ou ter uma boa refeição, mas nunca falando que faz os dois depois do treino...
eu tava ingerindo carbo de baixo índice glicêmico no pós treino. Agora sei que o melhor é o de baixo índice pra acelerar e facilitar o processo de anabolismo. Muito obrigado Patrícia 👏😘
Além de curtir ainda vou me inscrever. O vídeo mais informativo que já vi na vida. Eu como sempre 5 claras ovos cozidos e 2 bananas depois treino. Então espero mais 2:40 ou 3 horas e almoço. Tá certo isso? Você citou bastante a batata doce antes de treino, mas eu gostaria de saber se o “aipim” também tem a mesmo papel que a batata doce pro pré treino.
Pós treino como proteína e carbohidrato e bebo uns 200 ml de vitamina ou suco de fruta natural ou o suco de uva integral. . . Vídeo maravilhoso obrigada
Eu treino pela manhã, geralmente pos treino como banana ou tomo água de coco, tô ficando viciada, obg por compartilhar eu tinha receio de comer pos treino, mais agora vou me polícia+ , obg por compartilhar ☺️
Olá!! Amei as dicas!! Eu estava cometendo um dos erros que vc citou: estava adicionando pasta de amendoim no meu shake pós-treino. Agora já sei que está errado. Gratidão! 😘😘😘
Patrícia minha nutricionista poriso q eu acompanho seu vídeo são top eu faco tudo q vc fala no vídeo eu tenho 41 anos hj faço o jejum como vc orientar no vídeo, tomo carboidrato e proteínas como está no vídeo meu Sharpe deu uma evolução como seus vídeos e com os treinos na academia
Eu nao sabia que apos o treino tinha que se alimentar em seguida por isso que numca aumentava meu peso agora vou comecar a fazer isso e eu treino certinho obrigado pela informacao
Eu fiz hoje uma pequena porção de atum na água e sal (aqueles que vem enlatados), junto de 8 ovos de codorna amassados e duas batatas pequenas cozidas e cortadas
Mesmo com acompanhamento de nutricionista, infelizmnte, eu não tive essa orientação sobre a janela metabílica. Eu Vivo na batalha desde adolescência para ganhar peso. E desde o ano passado foi diagnosticado restrições alimentares (Glúten, leite e derivados), que difiultou ainda mais o desafio para o ganho de peso. Obrigada.
Curto todos os seus vídeos. Ótimo trabalho! Veja, atum é uma boa proteína pos-treino? Consumo atum com ervilha e milho no pós. Confesso que uso também azeite, que é gordura, mas tento não exagerar. Aí após comer isso eu como aveia banana e mel de sobremesa. Esse é tipo meu almoço, pq treino das 13:00 ás 15:00.
Oi Patrícia boa noite ! estou amando o seu canal, me inscrevi a poucos dias. Comecei a fazer musculação há 8 meses e ainda não fiz consulta com nutri, e estou gostando muito dos seus vídeos, sua explicação e direto ao ponto! No meu caso eu tenho facilidade para emagracer ;e quero ganha de massa e faço 1 vez na semana funcional e outros dias musculação; e no vídeo de hoje eu fico muito tempo sem comer; pós treino consumido mais proteínas; amei as dicas !!! Eu beijo e parabéns pelo canal !!!
Dr Patrícia eu sou magra e tenho dificuldade de ganhar massa muscular,faço musculação todos os dias e meu objetivo é engordar mas pouco pra ganhar músculos,tenho 44 anos, estou começando no processo da menopausa o que devo fazer e realmente comer pra ganhar e não perder, aguardo sua resposta obrigada
Eu estava colocando gordura junto com a refeição pós treino. Obrigado pelo esclarecimento. Agora só Proteina de rápida absorção e carboidrato simples! Parabéns pelo video.
Primeiramente, parabéns pelo vídeo! Faço três vezes por semana uma hora de Muay Thai (como o intuito de emagrecer) e gostaria de saber quais os melhores lanches pós treino.
Oi sou nova por aqui!....gosto muito de comer torrada com amendoim,além do whey.... após treino, agora que soube que não é bom não como mais nesse horario.
Foi muito esclarecedor este video pq uma vez eu assisti um video de uma Nutricionista dizendo exatamente ao contrario, ela dizia que tinha que esperar uma hora e meia para se alimentar pq o metabolismo estava queimando calorias
ola Patricia poderia fazer aqui uma receita do peito de peru conforme esta acostumada a consumir, a gente encontra so o peito como o de frango pra comprar...obrigada
Boa tarde Dr. Faço um sheik de banana, whey,50gramas de aveia,creatina, bcaa E glutamina bato tudo com água,depois de 1h + ou - faço uma refeição sólida
Quanta Riqueza de informaçao!! ....atraves de seus videos tenho encontrado orientaçoes para cuidar de mim com sabedoria prezando a Saúde da forma certa e equilibrada ; Que recebas em dobro tudo o que nos ensina e ajuda 🙌🙌toda sorte de bençaos do céu Gratidão 🌹🌹🌹
Patrícia lindonaaaa! Conhecer o seu canal foi a melhor coisa que me aconteceu!!! Uhuuuu! 👏👏👏🙆✌ Não sabia sobre a questão de terminar de treinar e ter que comer! Não sou fã de academia... malho fazendo aula online com duas grandes "personal trailers"... a Carol Borba e a Raquel Quartieiro!!! Amo essas duas!!! Aprendo muito com vcs! 🤗🤗🤗😙😍😐😍😙
Dra Patricia, no pré treino, posso fazer uso do whey protein hidrolisado com leite desnatado, com aveia, chia e morango (vitamina)? e pós treino, com whey protein, com banana, canela, chia, aveia (vitamina)?
posso levar minha sheikeira com leite, albumina, ovo, 2 bananas e cacau em pó e aveia, pra praça pra tomar depois de malhar? tava pensando em deixar ele meio gelado, pra ver se consigo tomar ele geladinho
Bom dia Dra. Pratico atividade física de maneira intensa a muitos anos, e sou estudante de nutrição, a um ano comecei a ingerir mais de 2 gramas de proteína/kilo, pouco mais de 3 gramas e obtive excelentes resultados, pode me indicar 1 estudo (o mais relevante e parcial) sobre os malificios do excesso de consumo de proteína e se conhece algum com benefícios de ingerir mais que 2 gramas de proteína por kilo , muito obrigado e parabéns pelo trabalho!
Sou diabético., o que seria ideal para controlar minha glicose, faço academia mas tenho dúvidas no que comer para ter esses benefícios e ainda não aumentar a glicose, se puder me ajudar 🙏🏻
Dra. Estou apouco tempo na academia tentando perder alguns quilos tenho 59, anos pergunto depois do treino tomo ante de chegar em casa água de Coco. Qdo chego em casa uma hora depois tomo suco verde estou certa ??
Eu demorava muito pra comer após o treino. Agradeço muito as dicas, explicação impecável, elexelente vídeo, parabéns. Tenho uma pergunta, a água eu posso consumir durante o treino ou somente após o treino? Obrigado!
Hum.... nao consumia carboidrato no pos treino. Entao posso comer ovo mexido com tapioca e acrescentar reiqueijao ? Ou sem msm apenas os dois tapioca e ovo
Olá Dra. Patricia, sou nova no canal e estou amando todas as dicas. Quanto ao sanduiche no pós-treino, que tipo de pão usar? Eu preciso perder peso e não como pão, mas acho o sanduíche uma boa e prático.
Gostei muito do vídeo! Sempre fico na dúvida, chego da academia e tomo só whey e depois de 30 min almoço, está correto? Ou poderia comer 1 banana com whey?
![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pós-Treino [ERROS COMUNS]](http://i.ytimg.com/vi/XD5E8Eaz7XM/mqdefault.jpg)
![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pós-Treino [ERROS COMUNS]](/img/tr.png)
Queria ter essa nutricionista prescrevendo minha dieta😍
Idem 😃
No dia que não treino fico doente kkkk, é bom demais ficar forte e ganhar saúde.
😂 sou igualzinho a vc.
Adoraria um video para atletas vegetarianos e ou veganos!!!!
Amo ouvir vc falar sobre ganhar massa muscular
Estava vacilando na água... deve ter umas 2 semanas que corrigi isso e a performance melhorou demaisssss! Abs, Patricia, vc é ótima!
Meu problema é esse mano, pouca água!
Uns falam pra esperar meia hora depois do treino pra comer alguma coisa, e vc diz que já pode comer....ufa .. difícil 😂
Eu a comer pós treino pasta de amendoim e a ver este vídeo, morri 😭 dicas preciosas ❤️
Esse seu sorriso que conquista agente
Aí eu tô focado na dieta e tal, e assistindo uns vídeos da Patrícia para dar aquela moral e do nada pahhhh🐱👉👉 comercial do ifood🤦🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂tururuuuuu
eu vou pro meu servico de bike todo dia e ja gst de pedalar, acho q eu vou obter mais reaultados seguindo essas dicas, obg nutricionista gnt boa ✌✌
Nossa vc explica super bem! Um sonho fazer uma consulta com vc!
Muito obrigado pelos videos, ultimamente só o que tenho visto...😘... surgiu uma duvida, toh treinando pra hipertrofia, e sempre tomo whey e como duas bananas logo depois do treino, gostaria de saber se só o whey é necessario, ou é aconselhável jantar? Lembrando que treino a noite depois do trabalho... vejo sempre falando de tomar o whey ou ter uma boa refeição, mas nunca falando que faz os dois depois do treino...
eu tava ingerindo carbo de baixo índice glicêmico no pós treino. Agora sei que o melhor é o de baixo índice pra acelerar e facilitar o processo de anabolismo.
Muito obrigado Patrícia 👏😘
Além de curtir ainda vou me inscrever. O vídeo mais informativo que já vi na vida. Eu como sempre 5 claras ovos cozidos e 2 bananas depois treino. Então espero mais 2:40 ou 3 horas e almoço. Tá certo isso?
Você citou bastante a batata doce antes de treino, mas eu gostaria de saber se o “aipim” também tem a mesmo papel que a batata doce pro pré treino.
Pós treino como proteína e carbohidrato e bebo uns 200 ml de vitamina ou suco de fruta natural ou o suco de uva integral. . . Vídeo maravilhoso obrigada
Boa. Noiti. Comer. Ovo. Depois. De treinar. E. Bom
Eu treino pela manhã, geralmente pos treino como banana ou tomo água de coco, tô ficando viciada, obg por compartilhar eu tinha receio de comer pos treino, mais agora vou me polícia+ , obg por compartilhar ☺️
É impressionante a sua facilidade em transmitir o conhecimento. Uma didática admirável. Obrigado pela explicação.
Fabrício Silva fico mt feliz!!
Olá!! Amei as dicas!! Eu estava cometendo um dos erros que vc citou: estava adicionando pasta de amendoim no meu shake pós-treino. Agora já sei que está errado. Gratidão! 😘😘😘
Minha nutricionista favorita
Patrícia minha nutricionista poriso q eu acompanho seu vídeo são top eu faco tudo q vc fala no vídeo eu tenho 41 anos hj faço o jejum como vc orientar no vídeo, tomo carboidrato e proteínas como está no vídeo meu Sharpe deu uma evolução como seus vídeos e com os treinos na academia
Eu nao sabia que apos o treino tinha que se alimentar em seguida por isso que numca aumentava meu peso agora vou comecar a fazer isso e eu treino certinho obrigado pela informacao
Amo suas orientações,essa do pró treino não sabia estava fazendo tudo errado
Eu fiz hoje uma pequena porção de atum na água e sal (aqueles que vem enlatados), junto de 8 ovos de codorna amassados e duas batatas pequenas cozidas e cortadas
Eu queria poder falar sorrindo como a Patrícia!
Mesmo com acompanhamento de nutricionista, infelizmnte, eu não tive essa orientação sobre a janela metabílica. Eu Vivo na batalha desde adolescência para ganhar peso. E desde o ano passado foi diagnosticado restrições alimentares (Glúten, leite e derivados), que difiultou ainda mais o desafio para o ganho de peso. Obrigada.
Oi Patrícia, tenho 75 anos e muitas dúvidas sobre alimentação pós treino.
Comecei a dois meses
Dicas valiosíssimas, eu mesmo chego em casa e vou fazer outras coisas, acabo comendo bem depois, vou ter que me policiar mais, obrigado.
Eu demorava duas horas para comer pós treino. Aprendi agora.
Muito obrigada!
É muito bom ouvir você Explanar.
Olá Patrícia. Seria possível você postar um vídeo sobre musculação com jejum intermitente? Obrigado.
Depois de anos aprendi que realmente é a alimentação que manda!
Manda mesmo.
Curto todos os seus vídeos. Ótimo trabalho! Veja, atum é uma boa proteína pos-treino? Consumo atum com ervilha e milho no pós. Confesso que uso também azeite, que é gordura, mas tento não exagerar. Aí após comer isso eu como aveia banana e mel de sobremesa. Esse é tipo meu almoço, pq treino das 13:00 ás 15:00.
Oi Patrícia boa noite ! estou amando o seu canal, me inscrevi a poucos dias. Comecei a fazer musculação há 8 meses e ainda não fiz consulta com nutri, e estou gostando muito dos seus vídeos, sua explicação e direto ao ponto! No meu caso eu tenho facilidade para
emagracer ;e quero ganha de massa e faço 1 vez na semana funcional e outros dias musculação; e no vídeo de hoje eu fico muito tempo sem comer; pós treino consumido mais proteínas; amei as dicas !!! Eu beijo e parabéns pelo canal !!!
Excelente conteúdo. Estou amando o canal! super tem me ajudado. Obrigada Nutri ❤
Acho que eu como pouco carboidrato.valeu muito sua dica
Minha nutricionista ❤
E a consulta é de graça pelo You tube
Dr Patrícia eu sou magra e tenho dificuldade de ganhar massa muscular,faço musculação todos os dias e meu objetivo é engordar mas pouco pra ganhar músculos,tenho 44 anos, estou começando no processo da menopausa o que devo fazer e realmente comer pra ganhar e não perder, aguardo sua resposta obrigada
Gostaria de saber mais opções de pós treino pra quem precisa emagrecer.
Banana mel e aveia, pronto
Dra, vc é a melhor...
Queria muito ter uma consulta com vc.
Vc é do RJ? Faz on LINE?
Vc e uma profissional excelente
Queria essa nutri me acompanhando lado a lado🥰
Eu estava colocando gordura junto com a refeição pós treino. Obrigado pelo esclarecimento. Agora só Proteina de rápida absorção e carboidrato simples! Parabéns pelo video.
Estou só pegando as dicas, pois estou na etapa de ganhar muita massa magra, obrigada 😘😘
Primeiramente, parabéns pelo vídeo! Faço três vezes por semana uma hora de Muay Thai (como o intuito de emagrecer) e gostaria de saber quais os melhores lanches pós treino.
É interessante mesmo essas dicas , proteína demais engorda em gente
Seus vídeos são muito bons. Parabéns Doutora! Ah, já cometi o vacilo de ficar conversando após o treino sem comer nem suplementar!
Muito obrigada!!
boa noite , posso comer pao de forma integral de manha um cafezinho , com ovo mexido?
Oi sou nova por aqui!....gosto muito de comer torrada com amendoim,além do whey.... após treino, agora que soube que não é bom não como mais nesse horario.
Quando não tomo whey boa pós treino de musculação eu como 3 ovos mais banana e uma fatia de queijo branco adoro
Sobre alto indice glicêmico pós treino,como fica pra mim que sou pré diabético?
Foi muito esclarecedor este video pq uma vez eu assisti um video de uma Nutricionista dizendo exatamente ao contrario, ela dizia que tinha que esperar uma hora e meia para se alimentar pq o metabolismo estava queimando calorias
Vilma Tschumi 😱
Verdade. Depois disso vi o que estava fazendo errado. Essa nutri é a única do TH-cam todo que eu confio.
Carine Lucia fico mt feliz de ajudar 😘
Falou tudo eu acho q n como o suficiente pra suprir depois do treino.
Pra quem é vegetariano ou vegano o que você indica comer nesses 30 minutos pós treino?
Em pequenos detalhes fazem grandes diferencas sou regrada mais erro nesses detalhes e vejo pouco resultado obrigada otima profissional valeu
Bom dia meu maior erro era nao comer nada depois do treino muito o brigada pele dica vc e maaaravilhosaa
Tenho o hábito de bater meu whey com mamão pós treino, isso é bacana?
Ótimo vídeo, não sabia desses detalhes.
Chá verde e bom para abaixar a pressão alta ?
Eu tomo o 1 medidor whey isolado logo após o treino com banana as vezes
Eu tenho colesterol mas tenho que perde pessoa tenho anemia meu açúcar e baixo oq posso comer para equilibrar tudo
Faço cárdio! Depois como uma banana e duas castanhas do Pará antes da musculação. Então está errado?
ola Patricia poderia fazer aqui uma receita do peito de peru conforme esta acostumada a consumir, a gente encontra so o peito como o de frango pra comprar...obrigada
Sempre espero mais de 2hrs pra comer depois do treino, ou melhor esperava, vou rever isso agora
Deus mim livre eu espera esse tempo pra comer, quando término p treino tomo banho e vou comer kkkkkkkkk
Mandou bem como sempre Pati. Muita informação valiosa, mas precisei pausar o vídeo para assimilar todas as dicas.
Tenho bariatrica quero ganha massa muscular. O que comer? Obs Não consigo comer muito. Obrigada😘
Patrícia posso tomar leite desnatado com banana pós treino?
Muito esclarecedor esse vídeo... Parabéns Patrícia.
Nossa sempre comi fatia de pão integral com pasta de amendoim depôs do treino .... que triste ☹️ faço errado 😢😢😢😢
Kkkkk eu tbm fazia isso ;/,por isso não tive muito resultados por causa disso
É só continuar comendo isso no pré treino , vai dar energia pra o treino ! 💪💪💪💪
Aprendi nao sabia soh nova amei😍🥰🤩
Meu Deus você é incrível!!
Excelentes explicações.
Muito obrigada, ate compartilhei
Oi estou aprendendo muito com suas dicas, gostaria de saber se arroz com ovos cozido ou frito e interessante após o treino.
Ovo frito ou mexido pós treino em jejum é prejudicial?
Boa tarde Dr. Faço um sheik de banana, whey,50gramas de aveia,creatina, bcaa E glutamina bato tudo com água,depois de 1h + ou - faço uma refeição sólida
Quanta Riqueza de informaçao!! ....atraves de seus videos tenho encontrado orientaçoes para cuidar de mim com sabedoria prezando a Saúde da forma certa e equilibrada ;
Que recebas em dobro tudo o que nos ensina e ajuda 🙌🙌toda sorte de bençaos do céu
Gratidão 🌹🌹🌹
Silvana Peres amém muito obrigada 😘
Posso comer iogurt natural com granola e chia após o treino
Patrícia lindonaaaa! Conhecer o seu canal foi a melhor coisa que me aconteceu!!! Uhuuuu! 👏👏👏🙆✌
Não sabia sobre a questão de terminar de treinar e ter que comer! Não sou fã de academia... malho fazendo aula online com duas grandes "personal trailers"... a Carol Borba e a Raquel Quartieiro!!! Amo essas duas!!!
Aprendo muito com vcs! 🤗🤗🤗😙😍😐😍😙
Dra Patricia, no pré treino, posso fazer uso do whey protein hidrolisado com leite desnatado, com aveia, chia e morango (vitamina)? e pós treino, com whey protein, com banana, canela, chia, aveia (vitamina)?
Olá, é correto tomar uma vitamina no pós treino uso: banana,mel, beterraba e água. É correto?
Tirou minhas duvidas obr otima nutri
Tem algum vídeo de nutrição para corredores iniciantes que querem melhorar o desempenho e perder peso? pré-treino, pós treino? Dieta?
posso levar minha sheikeira com leite, albumina, ovo, 2 bananas e cacau em pó e aveia, pra praça pra tomar depois de malhar? tava pensando em deixar ele meio gelado, pra ver se consigo tomar ele geladinho
Bom dia Dra. Pratico atividade física de maneira intensa a muitos anos, e sou estudante de nutrição, a um ano comecei a ingerir mais de 2 gramas de proteína/kilo, pouco mais de 3 gramas e obtive excelentes resultados, pode me indicar 1 estudo (o mais relevante e parcial) sobre os malificios do excesso de consumo de proteína e se conhece algum com benefícios de ingerir mais que 2 gramas de proteína por kilo , muito obrigado e parabéns pelo trabalho!
Sou diabético., o que seria ideal para controlar minha glicose, faço academia mas tenho dúvidas no que comer para ter esses benefícios e ainda não aumentar a glicose, se puder me ajudar 🙏🏻
Dra. Estou apouco tempo na academia tentando perder alguns quilos tenho 59, anos pergunto depois do treino tomo ante de chegar em casa água de Coco. Qdo chego em casa uma hora depois tomo suco verde estou certa ??
Não estava consumindo carboidrato com alto índice glicêmico gostaria de saber se a batata inglesa seria uma boa opção
Após o treino consumo dextrose, banana ou ainda 25-30g de chocolate 70%.
Eu demorava muito pra comer após o treino. Agradeço muito as dicas, explicação impecável, elexelente vídeo, parabéns. Tenho uma pergunta, a água eu posso consumir durante o treino ou somente após o treino? Obrigado!
Olá Dr.meu pós treino é ,uma banana,wey e 2 colheres de linhaça bato no liquidificador e tomo.gostaria de saber se está certo.
Hum.... nao consumia carboidrato no pos treino. Entao posso comer ovo mexido com tapioca e acrescentar reiqueijao ? Ou sem msm apenas os dois tapioca e ovo
A quinoa em flocos pode ser consumida in natura com frutas ou precisa levar ao fogo?
Eu não sabia de nada disso, Obgdo pelas dicas.
Como montar um prato ? Tem que ter mais proteína, Carb ou gordura?
Olá Dra. Patricia, sou nova no canal e estou amando todas as dicas. Quanto ao sanduiche no pós-treino, que tipo de pão usar? Eu preciso perder peso e não como pão, mas acho o sanduíche uma boa e prático.
Que dica maravilhosa 👋👋👋👋👋 eu faço assim como logo que termino meu treino ,levo comigo me preocupo demais vom minha alimentação Dra
Eu volto p casa correndo p comer meu pos treino q no caso e meu jantar pq saio da academia faminta . Bom saber q estava acertando .
Uso maçã na vitamina pós treino, com WHEY, aveia etc. A maçã com casca tem algum problema de demorar absorção do meu pós treino?
Obrigado pelas dicas!
Meu filho tem 25 anos faz academia a noite depois ele janta qual carboidrato comer obrigada
Gostei muito do vídeo! Sempre fico na dúvida, chego da academia e tomo só whey e depois de 30 min almoço, está correto? Ou poderia comer 1 banana com whey?
Doutora , me indica 2 alimentos simples que agente sempre tem em casa ,que eu possa consumir no pós treino