Creatina: os efeitos reais do suplemento na performance e na saúde
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Enquanto as tendências do mundo fitness mudam com frequência - e certas modalidades, técnicas e suplementos perdem o apelo em pouco tempo -, a creatina é uma das substâncias que permanecem firmemente recomendadas por profissionais de saúde devido aos seus benefícios amplamente estudados.
A creatina aprimora a disponibilidade de energia necessária para manter a contração muscular durante atividades físicas exigentes.
A repórter Giulia Granchi dá mais detalhes sobre os efeitos da substância no corpo.
Reportagem em texto: www.bbc.com/po...
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#bbcnewsbrasil #saúde #fitness #creatina #academia #alimentação
Pessoal, depois da publicação do vídeo percebemos um pequeno equívoco na lista de aminoácidos que o corpo humano usa na produção da creatina, mencionada a 33 segundos do vídeo. A lisina não é um desses aminoácidos, e sim a glicina. Desculpem-nos pelo erro.
👏🏽 Show!
Sinta-se desculpada.
Faz parte errar , e depois reconhecer o erro !!! Obg por consertar o erro e assim aprendemos mas !!!! Voltei a tomar creatina a pouco tempo !!! Não poderia tomar por conta da chicogunha q atinge o rim e tbm a creatina !! Então parei e voltei agora tem 3 semanas !!!!
Ia comentar isso mas também não sabia
Escusas aceitas.
Eu treinava há quatro anos quando comecei a tomar creatina, senti uma diferença gigante no meu rendimento e ganho de massa muscular. Tive zero problemas. Recomendo muito. Mas tem que tomar cuidado com algumas marcas porque ao longo desses anos tomando o suplemento eu já comprei maisena achando que era creatina, por um preço mais barato. Vale a pena comprar marcas grandes e verificar o lacre da embalagem.
Boa tarde Adriel ,eu tomo growth suplementos ela é boa?
@@gimika36 É boa mano. Eu uso bastante a integralmedica. Mas nesse país qualquer cuidado e desconfiança é pouco
@@adrielpelegrino essa integralmedica é outra marca?
@@gimika36 Sim, em média eu pago 120 reais. Vale a pena. Lembra de verificar se a embalagem não foi aberta.
@@gimika36Sim
Muito boa a matéria! E não se esqueçam: "Natural é a fonte da juventude e a coisa certa a fazer". Com informação iremos longe.
Bagulho é o suco 😂
@@allandepaula4958kkkkkk
Muito difícil o realmente natural no Brasil, os vegetais e frutas tem agrotóxico, as carnes tem hormônios, até a água tem tratamento que possivelmente pode não fazer bem para a saúde. A matéria tratou o assunto de forma bastante equlibrada e entre suplementar com orientação profissional e ter problemas locomotores por exemplo por falta de massa magra, o primeiro parece proporcionar uma vida melhor para a pessoa.
@@MarceloCosta-km8ym Nesse natural aí ele quis dizer atletas ou “marombeiros” que não tomam hormônio para crescer 😜
@@wenderferreira8375 Então mudaram a definição de natural, que é aquilo produzido pela natureza. Sumplemento não é natural.
conteúdo foi mais didático que muito treinador falando na internet. parabéns.
Mas houve um equívoco
@@fagnerbarbosadealmeida6705 Qual?
Qual equívoco???@@fagnerbarbosadealmeida6705
Qual?@@fagnerbarbosadealmeida6705
E você leva em conta a opinião desses bombados patrocinados fortes a base de muito anabolizante? 😅😅😅😅
Conteúdo fenomenal, seria muito legal se a BBC fizesse uma série de vídeos falando sobre suplementação, atividades físicas e boa alientação para ter uma vida mais saudável, há muita coisa interessante que uma parcela bem significativa da população brasileira desconhee sobre ter bons habitos, não somos um dos países com maior nivel de estresse na população a toa.
Boa! Poderiam fazer uma série com esse tema.
Seria perfeito❤
Sem vergonha mentiroso contratado, se atolou de creatina, sabe qual efeito a longo prazo? Dar as bubda e fígado fodido...okay
Não existe NADA sem efeito colateral... NADA
okay
Eles não falam dos malefícios e resultados adversos. Tomem cuidado com este nível de conteúdo.
O Cariani explica isso à exaustão nos vídeos dele
Muito bom pra quem trampa o.dia todo em pé. Me sinto menos cansado depois de um turno todo em pé.
Qual marca?
@@gairplane Souldiers Nutrition
Tomo desde 1999. Nunca tive problemas. Basta adicionar muita hidratação na sua dieta para evitar sobrecarga no fígado e nos rins.
nao existe sobrecarga com creatina
Não fale asneira
Ja foi provado q creatina NÃO sobrecarrega nem rins nem figado, inclusive pode aliviar o trabalho dos rins.
O único pozinho da alegria que faz bem. 😂❤️
kkkkk verdade
Confia kk
😂😂😂😂😂😂😂morrrrrri
Cocaína também
@@sousaoliveiraoliveira7416tá bom crente
As matérias da BBC são sempre impecáveis, em especial as realizadas pela jornalista Giulia Granchi.
Parabéns à equipe.
Mais BBC MENOS JOVEM KLAN
paixonô
Eu tomo creatina á anos, faço igual o doutor falou, a saturação, manutenção e descanso, é um suplemento sensacional e indispensável.
E o cabelo, caiu?
@@30DaysOneMuscle E porque vai cair? Creatina não faz isso. kkkk
Não viu no vídeo? Creatina está presente nos alimentos.
@@SethOmegafulO indicado é consumir 5g se a pessoa tiver até 70kg, conseguimos consumir isso em alimentos por dia? Estou perguntando pq vi muitos relatos de pessoas dizerem que o cabelo caiu. Tanto aqui no Br quanto nos EUA.
Inclusive creatina tem relação com aumento do DHT q no homem é o responsável pela calvície
@@30DaysOneMuscletem muitos mitos sobre a creatina.
tá grandao?
Os jornalistas da BBC têm a dicção impecável! Parabéns 👏🏻
qnd eu tomava eu me sentia MUITO inchada, e dava pra notar visivelmente uma diferença grande
Adorei BBC por favor façam muito desse tipo de conteúdo pois informando forma correta e nos direciona para um proceder consciente. Grato
Eu tomo e faz toda diferença, meu shape está maravilhoso.
voce tem quanto?
Essa de que na primeira semana de uso deve ser tomada de 3-5 gramas 4x ao dia é uma informação importantíssima. Nunca fiz uso, estou a um ano na academia e pretendo começar a tomar, e com essa informação ja me ajuda.
Não precisa fazer isso não, você só vai encher, seu estoque, umas duas semanas antes, mas é desnecessário, como você precisa usar por muito tempo para se beneficiar dos seus efeitos, não faz diferença. Ainda, corre o risco de você nem absorver esse excesso.
Não precisa fazer isso, vc só vai gastar mais dinheiro.
Creatina tem efeito a longo prazo, não precisa se entupir amigo.
amigões sabidões, é necessário contextualizar, e pra ter informação pra tanto basta uma rápida pesquisa nos bons sites da vida: se a pessoinha precisar de ganho de desempenho rápido por causa de uma competição próxima ou simplesmente porque tá a fim de começar a impressionar o mais breve possível gatinhas e gatões na kadimia mostrando sua resistência, sua rápida recuperação entre séries e tal, ninguém tem nada a ver com isso, muito menos vocês, que tiraram suas opiniões abalisadas do reto e só fazem confundir a cabeça dos outros.
@@OhorrorohorrorSim, mas essa situação é para um minoria que quer fazer essas escolhas. A grande maioria de pessoas -normais- só querem tem uma melhora gradativa e constante.
você pode fazer a saturação também amigo, pesquisa direitinho q é melhor, mas basicamente por uma semana vc bebe uma quantidade alta de creatina, ela é medida de acordo com o seu peso mas eu não lembro o cálculo, recomendo pesquisar
Acho que o vídeo deveria ser mais completo, porque mostra somente os benefícios, e pouco as contra indicações, por isso vindo de um canal como a BBC deveria ser mais completo, lembrando que não é a BBC inglesa que pra mim é sempre melhor e mais completa. Amo a BBC INGLESA.
Seila, ainda tem algo escondido nisso ai, se não a natureza não tinha colocado quantidades minúsculas em alimentos naturais, eu uso mas ainda desconfio de tantas vantagens
Eu não uso, pode o médico que for falar, tenho muito receio kk
Desde que que comecei a usar creatina ganhei muito mais peso
Ele retém líquido!
Por isso é ganho de peso mais rápido.
É sintetizada a partir dos aminoácidos glicina (E não LISINA), arginina e metionina.
Errou feio ela rs
Da growth é muito boa, qualidade e custo beneficio incomparável
Não mesmo, é cara, eu compro 300 gramas da Dark Lab, a creatina mais pura mais pura pelos os laudos da abenutri, o mesmo valor eu só compro 100 gramas da growth, até a Dux tá mais barata que a growth.
@@henriquealexandre4352onde você compra amigo se tiver manda link
@@henriquealexandre4352onde você compra?
levar em consideração pureza/custo-benefício
A Growth deu uma boa aumentada no valor
Pratico atividade física regular há mais de 40 anos, tenho 55, triatleta e faixa preta em TKD, já tomei vários tipos de suplementos, mas nada substitui uma alimentação equilibrada e preparada de forma saudável... Obs: suplemento que tomo hoje em dia, é o ZMA.
Falou tudo essa de suplemento e furada uma alimentação balanceada não tem nada melhor
Tenho uma suplementação muito diferenciada
Vai muito além de tudo que vc possa conhecer garanto
Quem tem a genética boa é outro nível, ganha massa muscular deitado.
Kkkkkkkkkkkk!
Quem tem genética boa, vive 96 anos gordinho e sem quase nunca focar doente, igual ao Delfin neto que faleceu ontem. Kkkkkkk
Eu sinto gases e inchaço, mas o resultado no músculo é impressionante !!!!
Eu tive ótimo retorno músculo em apenas um mês, mas detonou meu cabelo
@@PatriciaOliveiraViccaiu?
Kkk estou fora
@@PatriciaOliveiraVicdetonou como ?
@@zedobem2572 caiu quase 50% em apenas 20 dias de uso. Ele tb ficou fraco qualquer atrito quebrava. Eu interrompi o uso parou ainda não está forte como antes, estou tomando vitaminas para recuperar.
Pra criticar sao muitos querm mais informações paguem uma consulta medica ai tera tudo o que precisa.obrigado pela informações prestada.
Que lindo. Eles se olham e é como se fosse a primeira vez❤ Andy gênio.
Parabéns! É um baita suplemento! E idosos podem usar para se recuperar da perda muscular. Vale lembrar que só tem efeito pra quem faz exercícios, ajudando a faze los melhor
Possui efeitos positivos para quem não faz exercício também. Mas, sim, pra ter todos benefícios tem que fazer exercício
@@caiopoggersnão temos estudos q comprovem sua vantagem não aliada a exercícios. Como citado, não a comprovação científica além de aliado com exercício.
Exatamente Caio @@caiopoggers
Conteúdo de qualidade que BBC News faz
Eu tomo creatina já tem uns 2 anos, e realmente funciona viu?! Eu consigo fazer muitas repetições com um peso considerável, sem sofrer tanto. E quando coloco a carga máxima , ou aumento ela, a recuperação muscular no dia seguinte é melhor.
Qual a marca?
Ela diminuiu meu estresse sim muito boa parei até com calmantes
Pooxa verdade, estou me sentindo mais calma
Qual marca vc toma ?
Nota dez a reportagem. Curta e objetiva. Creatina não pode faltar mesmo. É melhor absorvida se tomar junto com alguma refeição. Eu prefiro a primeira do dia. Pra não esquecer depois.
Muito legal que a BBC News Brasil posta estes conteúdos educativos. Já procurei no canal em inglês mas não achei o mesmo tipo de conteúdo / estilo.
Meu amigo! que comunicadora fantastica! sua forma de se expressar é clara e unica.
Pessoal NÃO COMETAM o ERRO de comprar a CREATINA MAÍS BARATA!
COMPREM CREATINA COM CERTIFICADO DE BOA QUALIDADE!
Creatina Black skull 300g
Boa e barata! 👍
Como saber quais tem certificado? Quem que da o certificado?
Laboratórios dão certificado de aprovada
No Google tem a lista atualizada e bem detalhada
@@gosteiefavoritei1procure creatinas com o selo "creapure"
A ciência esteve, está e estará a serviço da industria.
Fonte: seu toba
Eu não diria exatamente isso, mas tem isso também. As evidências citadas que sustentam uso de creatina e outros suplementos são extremamente limitadas e frágeis. Isso porque, ao contrário dos remédios, eles não precisam provar eficácia. Basta qualquer informação para divulgar na propaganda.
Tomei durante 5 meses alguns suplementos receitados por nutricionista e não vi mudança alguma no desempenho na prática do ciclismo. Acho que talvez tenha alguma utilidade para atletas de altíssimo rendimento, onde uma alimentação saudável não seja suficiente para repor as necessidades diárias. Para pessoas comuns é aquilo que o Sheldon Cooper falou na serie: "Uma urina cara".
O que vocês estão tentando dizer? Que talvez creatina não seja tão essencial? Estou pensando em comprar, faço ciclismo
@@luaeflor_7 Para mim que percorro longas distancias a beta alanina influenciou muito no meu desempenho
Só que depois da ingestão a necessidade de urinar é tremenda. Eu parei de tomar por causa disso.
A da Dark Lab é, entre as que tem comprovação, a que tem o melhor preço.
Hey BBC, a anvisa não recomenda exceder o uso de 3g de creatina por dia. A necessidade da fase de saturação deve ser avaliada junto a um profissional, a recomendação da realização da fase de saturação me parece um pouco preocupante no vídeo.
Pelo o que eu vi, na verdade os estudos mais recentes falam que saturar n muda nd, vc vai só gastar produto. Vc deve tomar 5 g (ou a g indicada pra vc) do início ao fim.
Saturação de creatina é quando fazemos uso de 10-15g por dia durante 7-15 dias e só após usamos a taxa normal que é de 5g.
Anvisa é um órgão muito atrasado, em relação a dosagens de suplementos, o ideal seria por peso corporal mas, 5g, não costuma falhar, pra maioria das pessoas. A saturação serve para você preencher o estoque mais rápido, ingere 5g e, depois, ingere mais 5g em um horário separado do mesmo dia, até funciona, mas, não existe necessidade para isso, considerando que você irá ter de usar cretina por meses para sentir seu efeito.
Se a Anvisa não recomenda exceder é pq deve ser bom
Hoje em dia não precisa saturar já tem vários estudos comprovando que só joga suplemento fora
Não vou à academia, mas tomo creatina todo dia tbm gosto de tomar ômega 3 ..
Esse estudo de 12 semanas na verdade provou que ela faz milagres sim! E surreal de bom
Esse conteúdo foi didático, um monte d TH-cam fala de forma confusa. E é difícil confiar!!
Depois que comecei a usar creatina consegui aumentar carga dos aparelhos na academia muito rápido, não fico mais sem!
Placebo
@@claytonrodrigues980 Entendo muito bem de efeito placebo e te garanto que não foi o caso.
Assim mesmo, a gente sente quando está tomando creatina
Se foi muito rápido, provavelmente, foi efeito placebo, porque ela precisa de umas 3 semanas para acumular no organismo e começar sentir algo
@@geovanigleidson8967 Comecei a perceber diferença já por volta de 2 a 3 semanas, depois de 1 mês foi mais nítido.
Agora me convenci.
Começarei a tomar😊
Ent toma o melhor link
Que mulher mais linda, nem consegui prestar atenção no vídeo 😍
Para o meu peso, terei que usar 7.7 grs. ao dia. Eu fiz uso dessa dosagem hoje pela primeira fiz uma caminhada longa e intensa de ida e volta e percebi que não fiquei estafado.
Tomei durante um tempo... Fiquei bastante inchado, até outras pessoas percebiam.
Comecei a tomar creatina cerca de um mes, notei mais disponibilidade p atividades cotidianas, até mesmo na leitura melhorou a concentração.
Qual marca
BBC, parabéns por esclarecer aqui também os benefícios da Creatina! Simples e direto ao ponto! Pena que até aqui no Japão a Creatina "tá os zói da kra", que sai mais barato importar dos EUA!
Quem faz hemodiálise tem que ter ela bem controlada.
Didático e objetivo.
Minha colega usava creatina, teve problema nos rins. Não tenho coragem de tomar, porém me alimento bem
Gente! E o povo fala que é bom para idosos
Pessoal uma dica pra quem toma creatina, bebam muita água de preferência 3L por dia💪🏻
Obrigada pela dica.❤
Lembrando que a creatina eh muito importante para quem tem síndromes mitocondriais também, prevenindo doenças neurológicas
Giulia, a atleta da BBC
Sou vegano, nunca usei creatina. Dps desse video vou ver com minha nutricionista se ela acha que vale a pena.
você não precisa gastar suas economias em mil suplementos e cápsulas e pós e vitaminas pra ter uma alimentação e vida saudável - desconfie de quem diz o contrário
beber água, comer de tudo um pouco, inclui vegetais, frutas, grãos, dormir bem,
E TREINE
A creatina é o único suplemento que vale o preço
Está certo
ninguém toma creatina para ter uma alimentação/vida saudavel...
Q
Sqn
Isso é verdade, exceto pra creatina. O único suplemento que você precisa
Sou atleta amador, vegetariano e estou usando há 3 semanas e já sinto meu corpo mudando, meus músculos estão maiores e mais definidos!
Bacana
Eu percebi meu cabelo cair muito. Parei de tomar e a queda de cabelo diminuiu, voltou ao normal.
Sinto em lhe informar, se você tem essa pré disposição genética, seu cabelo sempre caiu e você não percebeu, não importa o que faça, ele vai cair, creatina nada teve a ver com isso.
Igualmente, já fiz vários testes e o resultado é o mesmo, tomar creatina e cabelo cair, quando paro, volta ao normal!
Pare de espalhar desinformação.
@@SethOmegafulnão é desinformação, é uma constatação. Sempre treinei, fiz uso de creatina (é fantástica), mas pra quem predisposição genética à calvície, aumenta absurdamente a queda. Isso foi constatado através de um único estudo (sim, é pouco), mas não são palavras ao vento.
se for assim a maioria tem disposição genética com a idade avançada todo mundo quase vai ficar careca 80% da população com 60 anos e a creatina pode acelerar o processo ninguém quer ficar careca com 30 anos kkkk ou seja todo mundo quase tem disposição a ficar careca em um determinado tempo @@geovanigleidson8967
E os indícios de que favorece a calvície? Tem um único estudo que concluiu que o uso de creatina aumenta os niveis de DHT. Tenho visto muitos comentários nesse sentido e acho que estou observando esse efeito em casa tb
Excelente vídeo. Nossa equipe está estudando muito sobre a creatina, principalmente para a 3ª idade e nos deparamos com esse vídeo. Parabéns.
Estava com 66kgs, fazendo calistenia todo dia, e incrementei a dieta, incluindo creatina... ganhei 5kgs em 2 meses completos.
Quantos gramas vc toma? Teve queda capilar não?
Eu não saia dos 69 kg, tbm faço calistenia, depois que comecei a tomar creatina, comer 5 ovos por dia e pasta de amendoim.
cheguei aos 75 kg com um shape muito motivador.
@@jefersonotiszi7073 em mim não
@@rafaelramos462em quanto tempo vc ganhou esses quilos?
Muito bom. Parabéns. Gostei da implementação da legenda em inglês.
Quem tem problema de saúde e tem muita fraqueza pode fazer uso
Conteúdo sensacional, simples e muito bem feito. Parabéns a todos os envolvidos. Muito obrigado pelas informações e orientações! ❤
Cheguei aqui depois de ver o mano do Mais Foco e Menos Ansiedade. Vou verificar se tenho algum risco e já começar a usar a creatina.
Muito bom o vídeo BBC Brasil
Esqueceu de pesquisar o porquê da retenção de água nos músculos !!!! Já que pode ser um desequilíbrio eletrolítico que com o tempo pode gerar danos à homeostase!
Qual a evidência disso?
Retenção de líquidos dentro das células musculares, para quem está exercendo atividades físicas não tem nada de errado, é muito benéfico. Ela gera problemas fora das células, o que nada tem a ver com a creatina, muito menos com quem pratica atividades físicas regularmente.
A creatina acelerou meu coração vídeos controlou minha pressão arterial quando eu parei dois dias voltou ao normal
Senti o batimentos acelerados tmb
Informação de grande importância, e utilidade.
Creatina é show de bola.. já tomei, mas tive problemas.. constipação e sede excessiva.. na época tinha 81kg e bebia 3 litros de água por dia. Acabei parando com a Creatina, pq não consigo beber mais que 3L de água por dia.
Simples e esclarecedor ! Parabéns!
Que bom que vi esse vídeo, eu não sabia sobre esse suplemento, ontem ouvi duas moças falarem sobre creatina no ônibus, e me interessei, porque emagreci muito, por conta de uma cirurgia que precisei fazer agora fiquei em dúvida, vou recomeçar a fazer meus exercícios diários, depois de um ano, parada, vou conversar c/ o professor, pois eu já ia comprar, por conta própria!🤸🏋️⛹️🏃
Ótima matéria
Me senti no Discovery Channel
Video interesante, mas vale a ressalva, o estudo foi realizado com apenas 19 homens e publicado em 1999.
Tomo creatina todos os dias. E sim, ela dá um suporte celular incrível. No entanto, a produção de testosterona endógena é insuficiente para promover grandes ganhos de músculos, uma vez que isso se torna motivo para aqueles que desejam volume e densidade muscular recorrerem à testosterona exógena.
Isso que você falou são os injetáveis?!
@@L-u-c-a-ss sim!
os famosos "danoninhos"....@@L-u-c-a-ss
Comecei treinar com 44 anos e vou começar a tomar depois volto aqui e conto os resultados.
E aí como foi?
@@Mr_CSantosele começou a tomar creatina e não miojo que em 3 minutos está pronto 😅… acho que ele volta depois de 1 mês para falar a experiência dele. ☺️
@@cristeotonio77 eu perguntei de trol mesmo kkk
@@Mr_CSantos ahhh tá 😅… desculpa 😁
Ouve uma época que diziam que ovos fazia mau agora diz que faz bem. Mesma coisa está acontecendo com a creatina, antes diziam que a creatina retem líquido e que tinha que tomar bastante água pra não fazer mau aos rins, atualmente diz que faz bem vai entender.
É simples, a ciência está sempre se atualizando, a partir do momento que ela consegue estudar mais um determinado assunto, ela consegue mais evidencias se aquilo é benéfico ou maléfico a saúde.
Fazer mau é uma coisa e fazer mal é outra, ler um pouco mais também faz bem!!!!
@joaograciano390 na verdade, essa é uma confusão na interpretação dos exames bioquímicos. A galera acha que pq aumentou a excreção de creatinina, o rim tá sobrecarregado. Sendo que isso é o esperado do rim kkkkkkkkk estaria errado é se ele não tivesse dando conta da demanda. Só sobre creatinina pq o corpo tá usando mais creatina! É tanto que os estudos só mostram aumento de excreção de creatinina, e a taxa de filtração glomerular tá ok, mostrando boa função renal.
E detalhe, tem estudo dos anos 80 usando boas dosagees de creatina e sem mostrar alteração. Tem um clássico de 99 que um cara tomou 30g/dia durante 5 anos e não teve nenhuma disfunção renal
@@eaedogNunca confie em veredicto de quem esta sempre se atualizando.
Creatina faz com que ocorra retenção de líquido intra muscular, não extra muscular. Isso é normal, já que o músculo é composto de 75% de água.
Não tive uma experiencia boa com a Creatina. Me deu insônia e meio que senti meu cabelo caindo mais. Tomava a da Nutrata.
Os vidros da BBC são ótimos, mas O especialista que fala aos 3:24 min está equivocado. Primeiro que não é necessário fazer uma suplementação de carga (altas doses distribuídas pelo dia seguida de doses baixas), segundo que a dosagem tem que ser de acordo com a massa corporal.
Isso daí, que ele falou, faz sentido se quiser encher os estoques mais rápido, mas também não acho nescessário
Isso @@geovanigleidson8967 , realmente para a grande maioria dos casos Não faz sentido. Inclusive podendo provocar efeitos indesejados. Obrigado por comentar.
Não é obrigatório, mas é uma forma de proceder se você precisa saturar as reservas do organismo mais rápido por algum motivo. A maioria das pessoas não tem necessidade disso.
Ajudou até a crescer meu cabelo!
Meu cabelo caiu muito tomando creatina :( uma pena pois, na performance ajudava demais!
Voltou ao normal quando parou de tomar?
Quando eu comecei a usar, senti uma diferença enorme no aumento da força e na resistência durante os exercícios. Porém, eu observei que tive um leve aumento na quantidade de espinhas. Será que alguém aqui passou por algo semelhante?
Eu tenho a pele acneica, porém depois que mudei minha alimentação minha pele ta maravilhosa, zero espinhas, tomo creatina e a pele continua ok. Verifica tua alimentação, acho que não é creatina.
Vc toma Whey protein? É mais provável que as espinhas seja por causa dele
Eu tinha acne quando usava a da Max, quando mudei pra integral e growth parou. Essas duas últimas vem da Alemanha. Se não me engano, a da Max é derivada do leite e soja.
Vc teve problemas como queda de cabelo???
@@socratissolon8432 Não sei se foi coincidência, mas quando comecei a tomar creatina meu cabelo começou a cair muito. Parei, o cabelo continuou caindo por um tempo e agora parou de cair. Vou voltar a tomar a creatina mas vou fazer um uso espaçado (1 dia sim, 1 dia não). Há quem diga que dessa forma não serve. Mas servir para quem? Cada corpo é um corpo, e antes tomar 1 pouco do que nada.
a creatina faz muita diferença para quem treina, lembrando que na hora de comprar, fuja das mais baratas e pesquisem laudos das empresas que fabrica. Na hora de tomar coloque na agua e mexa, se dissolver por completo e ficar apenas uma "poeirinha" no fundo do copo e meio esbranquiçado, ela é original, se ela boiar ou fazer uma gosma, é falsa
Obrigada pela informação ❤
Então a minha é verdadeira,ela dissolve e fica só um pouco no fundo e a água cristalina,a minha é da Power bluster
Tomei creatina nos treinos e senti também muita diferença, melhorando os mesmos. No entanto num exame de rotina foi constatado um aumento da creatina no sangue, por esse motivo o médico mandou suspender o seu uso. No de urina deu normal
Meu urologista falou que é normal a creatinina aumentada quando vc faz suplementação, te recomenda ao procurar a opinião de outro medico tbm
@@vamps3000 obrigado pela dica, amigo. Vou fazer isso.
Me desculpe. Mas seu médico não sabe de nada. Vá em outro.
@@JPGOMES18 ele é um médico clínico. Talvez eu deva procurar um endocrinologista ou nutricionista para esclarecer melhor.
Se você faz a suplementação da creatina, é óbvio que vai ter alteração. Seu médico basicamente é meia boca.
Adorei o vídeo Giulia, finalmente entendi a tal da creatina, vc manda muuuuito bem S2
Adorei a voz dela! Parabéns bbc pela escolha.
Por que ela não falou tb nos riscos, por ex queda de cabelo em algumas pessoas? Foi o meu caso e de alguns outros que conheço
Depois voltou ao normal quando parou de tomar?
@@carloslte Pelo que me lembre não, porém rapidamente fui ao médico que me receitou Minoxidil oral e, esse sim, fez os cabelos voltarem ao normal.
Para os homens seria interessante falar sobre a queda do cabelo. Alguém ja ouviu falar que a creatina causa essa queda?
Só pra quem já tem pré disposição de calvice
Mito
Acho que só testosterona causa queda de cabelo.
O meu está caindo
Meus cabelos enfraqueceram e estão caindo muito infelizmente pois massa magra foi fantástico, em apenas um mês tive resultados
Conteúdo de qualidade, parabéns!
Achei excelentos os ganhos com creatina, mas parei porque estava ficando careca
Vou parar por conta disso também, já viu algum outro que pode substituir?
Ela fortalece o músculo do coração ❤️ também a creatina e tudo de bom.
Pode afinar os fios de cabelo e acelerar a calvície em quem é pré disposto. Nem tudo são flores...
@@kadulima6353 isso não 👎 importa.
@@motoqueirocometa3096 importa sim. A calvice é o calcanhar de aquiles na auto estima do homem, assim como a altura.
@@bentomiguel2141 eu uso na academia faz tempo e sou hiper cabeludo
@@kadulima6353 Tem algum estudo que comprova isso ou tirou a afirmação do bumbum? Se foi do bumbum, por favor, pare de espalhar desinformação.
Excelente conteúdo; sempre tive dúvidas sobre esses suplementos por achar ser apenas modismos.
Tomei por 3 meses, tive muita queda capilar
Eu tomo finasterida por conta de queda capilar a 3 anos e creatina, não tive problemas. Recomendo procurar um dermatologista, porém se pesquisar verá que não há estudos comprovando a relação entre os dois.
Não tem nada a ver, é só calvície mesmo
muitos relataram que começou a cair após o uso, então n é um caso isolado. tem relação sim!@@Lucas-ml3lw
@@naraslg5919😮cada organismo reage de um jeito. Também tive queda de cabelo e parei de tomar. Respeita a história do outro.
Tb estou tendo muita queda capilar! Vou parar de tomar a Creatina 😔
A creatina faz muita diferença nos treinos, sobrenatural...
Estranho é falar só de benefícios e ignorar a sobrecarga, principalmente, do sistema excretor. O excesso de creatina sobrecarrega a função renal. Esse vídeo é patrocinado por alguma empresa? Embora a mensagem tímida no final, mas é a mais importante: tome apenas após uma avaliação nutricional.
Creatina não tem nada de mais, é só se manter nas 5g que você não vai expelir o excesso. Uma coisa tão simples e, as pessoas, ainda ficam inventando colaterais, se você tá com algum problema, provavelmente é algum hábito ruim seu ou pré disposição genética a ter esse problema, dificilmente é culpa da creatina
Me explica então, do ponto de vista fisiológico, como a creatina afeta os rins. Já tenho até os argumentos pra te rebater, mas vou esperar primeiro você defender sua visão
Se você leu a palavra excesso e não associou com a palavra sobrecarga, então veio ao lugar errado para gastar sua habilidade especial. Vou te ajudar: você pega dois grupos "homogêneos", um que toma creatina em excesso e outro grupo que toma na sua dosagem "recomendada". Faz as provas de função renal em um estudo de seguimento curto de sobrevida da função renal. Se as curvas não diferirem estatisticamente, então não "ofende", poder tacar creatina sem pena.
@@msantos_999 tem estudo comparando grupo que saturou creatina com grupo placebo. Sem diferença significativa de marcadores renais entre os grupos, com exceção da creatinina.
Já que e creatinina é usada como marcador de função renal, as pessoas acham que a creatina tá sobrecarregando os rins. Mas os valores foram determinados usando um público que não suplementava creatina. Logo, a elevação de creatinina não estaria enviesada pela suplementação.
Tem estudo dos anos 90 em que os participantes tomam creatina e todos os outros marcadores de função renal se mantêm preservados em comparação com os valores do início do estudo - até a Taxa de Filtracao Glomerular. Então como é? Os rins filtram TODOS os outros nutrientes e só amolecem pra creatinina? 😂
Tem esudo com um cara tomando 30g/dia durante 5 anos (isso msm) sem nenhuma complicação.
Entendo o receio e resistência em acreditar que não faz mal, mas para e pensa na quantidade de gente consumindo creatina hoje em dia. Os hospitais deviam estar lotados se realmente afetasse os rins
certeza que ganharam dinheiro para postar essa reportagem. Creatina não é esse milagre todo e pode fazer mal para saúde sim!
Muito esclarecedor esse vídeo. Obrigado.
Não consigo usar, me dá desconforto no estômago, boca seca, diarreia, dor de cabeça e náuseas. Ja usei de outras marcas e é sempre assim
Em mim tbm deu, minha barriga inchou eu parei de tomar e tá melhorando 🙌🏻 n tomo nunca mais kk
Minha barriga tb inchou , pernas, como se tivesse menstruada, parei e foi melhorando
👍👍 Uma boa informação para mim. Pois já tive problemas renais. Vou procurar um médico!!!
Faço musculação três vezes por semana e dança de salão. Nunca tomei esses suplementos. Na verdade faço atividades físicas para ter autonomia e vitalidade na velhice, não quero ter massa muscular avantajada. Acho feio mulher com músculos exagerados. Estou bem assim , gosto de ser como sou.
O importante é estar bem 👏👏👏
Melhor comentário 👏🏼👏🏼
Mas mulher com músculos exagerados provavelmente faz uso de hormônios 😊. Não de musculação e creatina
@luninhaprado isso mesmo
Ter músculos exagerados não tem nada a ver com a creatina, é o tipo de treinamento e carga que faz aumentar os músculos.
Excelente trabalho informativo. Muito obrigado
Pensando em testar, porém pesquisando bastante sobre o assunto.
Creatina 300g Black skull recomendo 👍
Olha, como nutricionista esportivo eu te garanto que é seguro-saúde . Inclusive é o suplemento mais pesquisado no mundo e com menos efeito adverso relatado.
Tem um estudo de 1999 que um cara passou 5 anos tomando 30g de creatina todo dia e zero problemas. E olha que o indicado é só 20g por dia nos primeiros 5 a 7 dias e depois, 3 a 5g por dia.
Tem estudo com grávidas, com bebês, enfim, realmente é muito tranquilo o uso. O lance de afetar os rins é só uma confusão na interpretação dos marcadores nos exames de sangue.
Tem até um posicionamento da sociedade internacional de nutrição esportiva, sobre a eficácia e segurança do uso. Vou caçar aqui o link
@@socagopelado obrigada pelas informações 😊
@@socagopelado é verdade que o uso contínuo de creatina pode afinar os cabelos e piorar a calvice?
@@OCOMEDORnão recomendo, não é pura. Vem com maltodextrina e carboidratos.
Senti uma grande diferença no ganho de massa muscular com uso da creatina, pena que provocou QUEDA capilar 😐
Tive que parar de usar.