Veja as Melhores Dicas para Ganhar Massa Muscular: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4.html E as Receitas: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3.html E os Suplementos: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0.html Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!
Nutricionista Patricia Leite Dr eu quero só ganha massa magra pois estou flacida e tenho 34anos não faço academia faço exercícios em casa simples e não tomo suplemento
Tenho 1,90m e sou ectomorfo, comecei com 72kg e muita determinação, consegui ganhar 10kg em 3 meses; consumindo arroz, feijão, batata doce, ovos, peito de frango, vitamina de abacate com banana, hipercalorico e muita água. Saí de uma bad fodida, hoje me sinto bem melhor! Valeu pelas dicas, Patricia.
Felipe Gonçalves que legal cara estou na mesma motivação que vc, de tudo q vc falou só não estou consumindo o abacate, tem mais alguma dica que vc pode me passar estou aceitando kkk... E vc passou por alguma nutricionista para saber a quantidade de calorias que seu corpo consome para ter o ganho e massa?
Felipe Gonçalves carai tenho 1,94 eu tinha 60 kg a 8 messes e to com 67 kg agr mais n to fazendo dieta '-' acho que vou começar hj to aprendendo ainda como funciona isso
Joseane Maria Da Silva Gomes oi, eu passei a fazer 5 a 6 refeições por dia, de três em três horas mais ou menos, contando as calorias q tava ingerindo, mas sem comer muita besteira. Eu uso o aplicativo tecnonutri pra somar as calorias e os nutrientes.
Gostou das dicas? Teve alguma em especial que ficou surpreso? Quais erros você estava cometendo? Me conta! Deixe seu comentário e compartilhe o vídeo. Vamos ajudar mais pessoas! Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
Olá boa noite Patrícia vc e super obrigado pelas dicas meu nome é Ricardo Balbino tenho 1'66 e 70 kilos treino a um ano mais oh menos como ganhar mais massa muscular obrigado e deus abençoe sempre vc
Oi Patrícia. Muito esclarecedor esse vídeo. Tem aumentado meu apetite devido ao intenso treino que comecei a fazer. Aumentou massa magra e um pouco a massa gorda. Estava preocupado, mas, seu vídeo me ajudou. Obrigado.
No café da manhã eu faço uma vitamina hipercalorica, porque eu gasto muita caloria durante o dia e só treino a noite, segue a dica de vitamina : 500 ml de água 2 colheres de leite em pó 2 colheres aveia em flocos 1 colher de pasta de amendoim integral 1 colheres de maca peruana ou tribulus terrestre Meio copo de granola com uva passa e flocos de milho 1 colher de whey ou açai E pra comer faço uma omelete com quinoa em flocos e queijo. Essa vitamina eu levo 2 porções de 250ml pro trabalho e bebo 2 horas antes do almoço e 2 horas depois. Ganhei 4 kg de massa em 1 mês na academia, mas é claro , adicionei shake pré e pós treino.
Era muito magro... comecei a tomar buclina... melhorou meu apetite... comprei o WEY de 900 gramas... a noite fazia vitamina de banana com Leite aveia e WEY e ainda comia batata doce e durante o dia uma vitamina de abacate... meio dia: feijao arroz e frango e a tarde um cereal - duas bananas e um suco em APENAS duas semanas aumentei mais de dois quilos depois de dois meses e meio fiquei mais forte. Todo mundo percebeu a diferença. E nao fiquei barrigudo... nao perdir calça e nem camisa... o meu porte fisico ficou perfeito pra minha altura Fui no nutricionista e o que aumentou foi a massa magra. Muito legal. Valeu pelo video☺
Oi sou nutricionista há 12 anos amo ouvir suas explicações parabéns bem objetivas !! Sempre ajudando o próximo muita luz pela sua humildade amei a aula
Oi Dra. Patrícia vc poderia fazer um vídeo com um cardápio para ganho de massa muscular, para o mês inteiro. Café da manhã, almoço, jantar e no decorrer do dia tb . Obrigada 🙏🙏🥰
Sempre me senti magrelo treino a 5 anos sem consistência porque tenho desistido e até agora sai de 59kg a 75kg , foi bom descobrir o teu canal quem me dera ter descoberto antes (Novo inscrito)🙋🏾♂️
Meu erro era de comer aquele prato de mostro de comida tipo tinha muito arroz branco feijão filé de frango ovo cozido mas tudo em quantidade grande todos se admirava com aquele prato e agora com suas dicas hoje como menos como melhor e estou podendo notar algumas diferenças vc é 1000
A vida toda lutei pra ganhar uns quilinhos. Sem sucesso. Tudo que como aumenta o meu açucar. E emagreço do día pro outro. Meu metabolismo é muito aceleredado
Suas dicas e a forma de se expressar cativam os internautas. Além de muito instrutivo é também muito útil tudo que você coloca na pauta. Parabéns e muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos nutricionais conosco. Estou encantado.
Quando descobri o canal dessa nutri tão inteligente e simpática , eu fiquei surpreso pela aveia pois eu costumava colocar no sheik pós treino aí eu removi e vou tentar colocar no pré e usar como farinha no almoço 😕🤔
Caramba... O vídeo já começa nos 30 segundos. Adorei. Direto no ponto. Com certeza um canal que ainda vai bombar muito. Qualidade 10 !!! Parabéns e obrigado pelas informações.
Bom dia Patricia! Adoro os seus videos. Gostaria que você me ajudasse. A minha intensão é ganhar massa muscular, mas também perder a gordura no abdomen. Malho de segunda à sábado de manhã. No pré-treino eu tomo hipercalorico com creatina e glutamina. Pós-treino como uma banana e tomo malto. No café da manhã como uma fruta (melancia ou abacaxi) No almoço como frango grelhado com arroz, macarrão, frango grelhado com batata doce, frango grelhado com ovo mexido, bife com arroz e feijão, legumes... No lanche da tarde tomo um iogurte e uma maça. Na janta a mesma coisa do almoço.
tenho 177CM e 73,5KG Dia 6 de Janeiro iniciei minha caminhada pra bater meus 80kg e comecei pesando 67KG. Dia 6 de fevereiro, após 1 mês com suplementação ( Whey, Creatina, BCAA) e mudando a minha alimentação, consegui chegar em 73,5KG.
Gostei, minha meta é a mesma e tenho quase a mesma altura (1,76), comecei com 68 kg, agora to com 72 apenas com hipercalórico. Pretendo comprar uma creatina e um whey
Eu tenho muita dificuldade em ganho de massa ,e tbm estou tendo muito pico glicêmico durante o treino .. me escrevi hoje no seu canal ,que dicas e orientações 😍 preciso de uma nutri assim na minha cidade 😭
Adorei seu vídeo! O meu problema é que não tenho fome mesmo depois do treino... não como muito... tomei hoje o café da manhã, depois só almocei, não tomei café da tarde, fui pro treino as 18hs e cheguei em casa sem fome e tomei um pouco de whey isolado com água pra não pesar o estomago e jantei na marra pois não tinha fome. Detalhe, tenho 1,70m, 82kg e 46 anos (sedentário). de todos os exames que fiz (muitos) o único que havia dado alto foi o triglicerídeos que depois de 3 meses de academia voltaram ao normal.
Nutricionista, gosto muito do seu canal. Estou malhando em casa e seguindo suas instruções, que aliás são maravilhosas, mas além de nos ajudar muito , que gataaaa, que colírio, linda, charmosa é inteligente, vc arrebenta com agente! Parabéns! Beijo!
Boa tarde Patrícia, tudo bem. Parabéns mais um vídeo com ótimas dicas e opções para fazermos antes dos exercícios. Eu estava comendo no pré treino 2 bananas, aveia, mel e um suplemento, mas como vc disse que estes são melhores no pós treino, vou mudar. Grato
Já gostei de vc por sua honestidade em incluir opções vegetarianas , meu coração fica apertado quando escuto a palavra come proteína penso : lá se vai mais uma vida ! Obrigada
Porque o estomago fica mais largo por conta do numero maior de alimentos,por isso quando a pessoa foca em emagrecimento o estomago tende a ficar menor e com o tempo a pessoa se acostuma comer em menor quantidade
Tenho 60 kilos ai comecei treinar com muita determinação disciplina foco e uma alimentação regrada ganhei 5 kilos de massa muscular em 1 mês e boa parei mais de exercitar faz parte da minha vida!
Patrícia, sempre só trabalhei e sou sedentária de carteirinha, porém magra. Agora comecei a engordar e ficar barriguda. Tenho 58 anos e comecei a caminhar, odeio academia. Gostei da ideia de fazer shake natural desse jeito q vc falou. Líquidos tenho mais aceitação. Por favor, de umas receitas de shake ❤❤
Oi gostei das dicas, no café da manhã eu preparo omelete no azeite +2 bananas com chia e aveia treino antes do almoço, como batata doce feijão e salada, e a tarde lanche com frutas maçã minha preferida e no jantar salada com peito de frango as vezes peixes é isso aí já consegui perder gordura abdominal com as dicas queria ganhar massa muscular, mais acho melhor esperar um pouco. E tomo muita água.
Eu amo as suas dicas eu treino pesado musculação e prático três modalidades de artes marciais manti alimentação saudável e nunca pedi a massa muscular sempre consegui eliminar gordura quando tinha mas sempre mantendo a massa muscular e a massa magra como bem mais treino bastante seus vídeos são show
A minha questão é que sou vegetariana restrita. Antes tinha 57 kg, tenho 1, 56 de altura. Estava super bem.Agora 52kg e toda flácida.😭. Por favor!!! fala sobre alimentos para vegetarianos (vegan) que precisam criar massa muscular.
Preciso urgente ganhar peso, tem 4 meses q estou andando de bike 3 vezes na semana, perdi 3 kg, já era magrela, espero conseguir, obrigada pelas dicas.
Sobre "não dá pra ganhar muscular e perder gordura ao mesmo tempo". Meu nutricionista fez mediões comigo, no último retorno, meu peso caiu, mas segundo as medições dele com eu ganhei massa muscular. Eu Treino há mais de um ano, mas apenas dois meses atrás que comecei uma dieta passada por nutricionista. No total constam 1600 calorias, tendo eu inicialmente 75kg e 1,84m de altura. Agora to com 68kg e pouco, com o mesmo tanto de massa muscular do início. Ele disse que vai chegar uma hora que vou parar de perder gordura (ou perder menos, não lembro) e apenas a ganhar massa muscular.
Muito bom ! Só reforçou o que eu andava pesquisando ! Excelente canal para quem está iniciando no ramo de exercício, sempre de forma consciente e segura ! Mais um inscrito :D
Consuma os carboidratos Cuidado com a fonte de proteína Negligenciar a quantidade de calorias que vc tem 500 ou +600 Preste atenção em qualquer carboidrato vc console em qual momento Varia sua alimentação Lembre da alimentação líquida Use suplementos sem medo Distribua a proteína durante o dia Beba água
CAI... NO SEU CANAL...ACERTEI ,MUITO muito ÓTIMO DIRETO ao assunto QUE PODE NÃO PODE ..quero ganhar massa MUSCULAR ..MEU LAKE TA DADO...já vou para outros videos PATRICIA ..OBRIGADO...
Estava usando como pré treino banana aveia e mel..mas segundo a senhora esses possuem alto índice glicêmico e pico de insulina desfavorável antes do treino..o ideal batata doce antes treino..(exemplo)
Claro que dá para ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo! Jamais fui sedentária, mas por causa de excesso de trabalho (ativo), falta de colaboradores durante a pandemia + academias fechadas + idade, ganhei gordura e perdi músculo. Estou na luta para reverter, mas sem dieta, é praticamente impossível.
Comecei agora a fazer esta dieta de ganhar massa é difícil estou no terceiro mês mas já consegui ganhar quatro quilos mas está dicas são muito importantes bora malhar um abraço
Olá Dra. Patrícia vc poderia falar sobre a albumina pura e albumina que tem sabor e BCAA? Se tomar albumina antes de dormir faz bem ? Obrigada, ah me chamo Robertha 😘💪🏻💪🏻💪🏻
Nutri maravilhosa ❤! Eu como três vezes ao dia , não tenho tempo de ficar comendo de três em três horas, como proteína de manhã almoço carbo com proteína e verduras folhas verdes etc, janto após o treino proteína com um pouco de carbo. Assim ganhairei massa muscular? Me responde por favor.
Você sabe q a dieta de um fisiculturista é complexa , cálculo de macronutrientes e etc , enfim gosto de seus videos , como fisiculturista aprovo seu trabalho 👏👏💪💪
Mano, poe no google ( calculadora dieta flexivel gorgonoide, la da sua taxa metabolica basal e seu tdee, ai vc calcula tudo la, seus macros e quantidade de calorias por dia para emagrecer, manter ou ganhar masda
![13 ALIMENTOS Para Ganhar MASSA MUSCULAR [Rápido!]](http://i.ytimg.com/vi/QsEQ7Ff22Ug/mqdefault.jpg)
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E as Receitas: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3.html
E os Suplementos: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0.html
Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!
Eu tenho gastrite cronica qual o suplemento ideia por favor
Patrícia,obrigada pelas dicas. Gostaria de sugerir um vídeo sobre ZMA para mulheres. Obrigada por tudo.Bjsssss
Ótimo vídeo!
Bom dia Dra.
Nutricionista Patricia Leite Dr eu quero só ganha massa magra pois estou flacida e tenho 34anos não faço academia faço exercícios em casa simples e não tomo suplemento
Tenho 1,90m e sou ectomorfo, comecei com 72kg e muita determinação, consegui ganhar 10kg em 3 meses; consumindo arroz, feijão, batata doce, ovos, peito de frango, vitamina de abacate com banana, hipercalorico e muita água. Saí de uma bad fodida, hoje me sinto bem melhor! Valeu pelas dicas, Patricia.
Felipe Gonçalves que legal cara estou na mesma motivação que vc, de tudo q vc falou só não estou consumindo o abacate, tem mais alguma dica que vc pode me passar estou aceitando kkk... E vc passou por alguma nutricionista para saber a quantidade de calorias que seu corpo consome para ter o ganho e massa?
eu só consigo aumentar no máximo 1,5 kg por mês, mudei alimentação há três meses, saí de 52 agr to com 56. 1,70 de altura.
Alex Saraiva oi Alex bom dia ...o que vc mudou na sua alimentação peso 53kg e quero ganhar uns 3 kg o que vc fez?
Felipe Gonçalves carai tenho 1,94 eu tinha 60 kg a 8 messes e to com 67 kg agr mais n to fazendo dieta '-' acho que vou começar hj to aprendendo ainda como funciona isso
Joseane Maria Da Silva Gomes oi, eu passei a fazer 5 a 6 refeições por dia, de três em três horas mais ou menos, contando as calorias q tava ingerindo, mas sem comer muita besteira. Eu uso o aplicativo tecnonutri pra somar as calorias e os nutrientes.
Feliz por encontrar uma nutricionista tão inteligente e comunicativa! Caí de paraquedas e fiquei!
Qual o melhor suplemento?
Idem
Eu também 😁
Eu amo o jeitinho dela!
Pensa numa pessoa carismática!
Patrícia Leite!
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Gostou das dicas? Teve alguma em especial que ficou surpreso? Quais erros você estava cometendo? Me conta! Deixe seu comentário e compartilhe o vídeo. Vamos ajudar mais pessoas! Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
Olá boa noite Patrícia vc e super obrigado pelas dicas meu nome é Ricardo Balbino tenho 1'66 e 70 kilos treino a um ano mais oh menos como ganhar mais massa muscular obrigado e deus abençoe sempre vc
Moro perto da academia,acabo de treina vou pra casa rápido.
Chego em casa como 100g de abacate com whey.ai mais uma hora e meia depois como ,omelete
Eu Tenho Dificuldade Em Ganha Pois Tenho O Metabolismo Acelerado Demais Mim Ajuda ❤
Boneco Michelan kkkkkkkk essa foi boa
Oi Patrícia. Muito esclarecedor esse vídeo. Tem aumentado meu apetite devido ao intenso treino que comecei a fazer. Aumentou massa magra e um pouco a massa gorda. Estava preocupado, mas, seu vídeo me ajudou. Obrigado.
No café da manhã eu faço uma vitamina hipercalorica, porque eu gasto muita caloria durante o dia e só treino a noite, segue a dica de vitamina :
500 ml de água
2 colheres de leite em pó
2 colheres aveia em flocos
1 colher de pasta de amendoim integral
1 colheres de maca peruana ou tribulus terrestre
Meio copo de granola com uva passa e flocos de milho
1 colher de whey ou açai
E pra comer faço uma omelete com quinoa em flocos e queijo.
Essa vitamina eu levo 2 porções de 250ml pro trabalho e bebo 2 horas antes do almoço e 2 horas depois.
Ganhei 4 kg de massa em 1 mês na academia, mas é claro , adicionei shake pré e pós treino.
Eu tomo a Maca Peruana em cápsulas, será que tem problema? Eu tomar depois da vitamina?
Não tem, fica tranquila.
Karaca vc tá dedicado. mesmo 😮. Aja dinheiro 💰
Vou fazer sua receita
Se eu comecei isso eu ficaria dois dias sem conseguir comer de novo 😅😅
Era muito magro... comecei a tomar buclina... melhorou meu apetite... comprei o WEY de 900 gramas... a noite fazia vitamina de banana com Leite aveia e WEY e ainda comia batata doce e durante o dia uma vitamina de abacate... meio dia: feijao arroz e frango e a tarde um cereal - duas bananas e um suco em APENAS duas semanas aumentei mais de dois quilos depois de dois meses e meio fiquei mais forte.
Todo mundo percebeu a diferença.
E nao fiquei barrigudo... nao perdir calça e nem camisa... o meu porte fisico ficou perfeito pra minha altura
Fui no nutricionista e o que aumentou foi a massa magra.
Muito legal.
Valeu pelo video☺
É o que acontece comigo!!! não consigo comer, tenho medo de engordar e quero ganhar massa...esse video foi ótimo pra mim. Gratidão Patrícia❤
Oi sou nutricionista há 12 anos amo ouvir suas explicações parabéns bem objetivas !! Sempre ajudando o próximo muita luz pela sua humildade amei a aula
Oi Dra. Patrícia vc poderia fazer um vídeo com um cardápio para ganho de massa muscular, para o mês inteiro. Café da manhã, almoço, jantar e no decorrer do dia tb . Obrigada 🙏🙏🥰
Não quer mais nada kk
Kkkkkkkkk
Né kk
Todo o trabalho dela exposto. Kkk
Só esqueceu de pedir a chave pix da nutri pra pagar a consulta.kkk
Sempre me senti magrelo treino a 5 anos sem consistência porque tenho desistido e até agora sai de 59kg a 75kg , foi bom descobrir o teu canal quem me dera ter descoberto antes (Novo inscrito)🙋🏾♂️
No caso queria tbm ganha massa mas ainda tô confusa não sei aonde começa
@@anapauladamaceno3594 faça academia e come alimentos com massa magra
Meu Deus!!! Como eu não tinha conhecido esse canal antes ? 👏👏👏
Meu erro era de comer aquele prato de mostro de comida tipo tinha muito arroz branco feijão filé de frango ovo cozido mas tudo em quantidade grande todos se admirava com aquele prato e agora com suas dicas hoje como menos como melhor e estou podendo notar algumas diferenças vc é 1000
A vida toda lutei pra ganhar uns quilinhos. Sem sucesso. Tudo que como aumenta o meu açucar. E emagreço do día pro outro. Meu metabolismo é muito aceleredado
Suas dicas e a forma de se expressar cativam os internautas. Além de muito instrutivo é também muito útil tudo que você coloca na pauta. Parabéns e muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos nutricionais conosco. Estou encantado.
Boa tarde! Eu estou conseguindo emagrecer e ganhar massa. Estou muito feliz com o meu resultado
Eu emagreço braços, pernas , panturrilha , até o rosto afina mais.
Só que a barriga não diminui nada 😔😔😔😔😔😭😭😭
Quando descobri o canal dessa nutri tão inteligente e simpática , eu fiquei surpreso pela aveia pois eu costumava colocar no sheik pós treino aí eu removi e vou tentar colocar no pré e usar como farinha no almoço 😕🤔
Era dessa nutricionista que estava procurando, amei!
Sempre like para você, dra Patrícia Leite.
Amor, gratidão, sabedoria.
Ribas de Itanhaém SP.
Caramba... O vídeo já começa nos 30 segundos. Adorei. Direto no ponto. Com certeza um canal que ainda vai bombar muito. Qualidade 10 !!! Parabéns e obrigado pelas informações.
Bom dia Patricia!
Adoro os seus videos.
Gostaria que você me ajudasse. A minha intensão é ganhar massa muscular, mas também perder a gordura no abdomen.
Malho de segunda à sábado de manhã.
No pré-treino eu tomo hipercalorico com creatina e glutamina.
Pós-treino como uma banana e tomo malto.
No café da manhã como uma fruta (melancia ou abacaxi)
No almoço como frango grelhado com arroz, macarrão, frango grelhado com batata doce, frango grelhado com ovo mexido, bife com arroz e feijão, legumes...
No lanche da tarde tomo um iogurte e uma maça.
Na janta a mesma coisa do almoço.
Dra. Amei seu canal, tô.pegando muitas dicas. Fácil de entendimento. Explica muito bem, não fica de mimimi como tem muitos por aí. Obg. Bjsss 💕
EU consumia a banana com aveia e oleaginisas antes do treino e sempre tenho toturas. Agora vou consumir depois
tenho 177CM e 73,5KG
Dia 6 de Janeiro iniciei minha caminhada pra bater meus 80kg e comecei pesando 67KG.
Dia 6 de fevereiro, após 1 mês com suplementação ( Whey, Creatina, BCAA) e mudando a minha alimentação, consegui chegar em 73,5KG.
Gostei, minha meta é a mesma e tenho quase a mesma altura (1,76), comecei com 68 kg, agora to com 72 apenas com hipercalórico. Pretendo comprar uma creatina e um whey
Te agradeço por todas as informações ,vc é um anjo em nossas vidas 🙏🙏🙏❤️
Boas dicas!
Ganhar massa magra é bem difícil,mas acredito que seguindo suas dicas vou alcançar meu objetivo.
essa doutora é muito simpática...deve ser mega atenciosa cm seus pacientes
Eu tenho muita dificuldade em ganho de massa ,e tbm estou tendo muito pico glicêmico durante o treino .. me escrevi hoje no seu canal ,que dicas e orientações 😍 preciso de uma nutri assim na minha cidade 😭
Adorei seu vídeo! O meu problema é que não tenho fome mesmo depois do treino... não como muito... tomei hoje o café da manhã, depois só almocei, não tomei café da tarde, fui pro treino as 18hs e cheguei em casa sem fome e tomei um pouco de whey isolado com água pra não pesar o estomago e jantei na marra pois não tinha fome. Detalhe, tenho 1,70m, 82kg e 46 anos (sedentário). de todos os exames que fiz (muitos) o único que havia dado alto foi o triglicerídeos que depois de 3 meses de academia voltaram ao normal.
O vídeo mais esperado!!😍
Que bom Divaci!!
Nutricionista, gosto muito do seu canal. Estou malhando em casa e seguindo suas instruções, que aliás são maravilhosas, mas além de nos ajudar muito , que gataaaa, que colírio, linda, charmosa é inteligente, vc arrebenta com agente! Parabéns! Beijo!
Boa tarde Patrícia, tudo bem.
Parabéns mais um vídeo com ótimas dicas e opções para fazermos antes dos exercícios.
Eu estava comendo no pré treino 2 bananas, aveia, mel e um suplemento, mas como vc disse que estes são melhores no pós treino, vou mudar.
Grato
Excelente esse canal. Parabéns. Cai nele e fiquei. Queimei 20kg de gordura. Agora é ganho de massa, proteína e detonar nos treinos. Vc é top👏👏👊💪🏋️
Não tem um vídeo seu que eu não acompanho!
Obrigado por seu trabalho.
Já gostei de vc por sua honestidade em incluir opções vegetarianas , meu coração fica apertado quando escuto a palavra come proteína penso : lá se vai mais uma vida ! Obrigada
Patrícia eu deixei de comer carboidratos eu virei uma vara eu aqui tentando ganhar massa magra e não comia carb 😊
Tenho 58, treino desde sempre,como carbo ( macarrão,arroz, inhame, aipim, cuscuz, pão integral, frutas,) muita proteína, e gordura BOA..tô bem definido treino pesado....
Porque sentimos muita fome,no ganho de massa muscular as vezes, não faz meia hora que efetuei a refeição e já estou com fome novamente 🤣🤣🤣
que bom
Kkkkkkk
Queria saber a resposta tbm
@@BYumi tbm to desse jeito
Porque o estomago fica mais largo por conta do numero maior de alimentos,por isso quando a pessoa foca em emagrecimento o estomago tende a ficar menor e com o tempo a pessoa se acostuma comer em menor quantidade
Tenho 60 kilos ai comecei treinar com muita determinação disciplina foco e uma alimentação regrada ganhei 5 kilos de massa muscular em 1 mês e boa parei mais de exercitar faz parte da minha vida!
Patrícia seus vídeos são ótimos e nos ajudam muito. Parabéns pela dedicação.
A melhor nutricionista da internete! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🖒🖒🖒
Fala de ganho de massa para quem tem pré diabetes
Patrícia, sempre só trabalhei e sou sedentária de carteirinha, porém magra. Agora comecei a engordar e ficar barriguda. Tenho 58 anos e comecei a caminhar, odeio academia. Gostei da ideia de fazer shake natural desse jeito q vc falou. Líquidos tenho mais aceitação. Por favor, de umas receitas de shake ❤❤
Oi gostei das dicas, no café da manhã eu preparo omelete no azeite +2 bananas com chia e aveia treino antes do almoço, como batata doce feijão e salada, e a tarde lanche com frutas maçã minha preferida e no jantar salada com peito de frango as vezes peixes é isso aí já consegui perder gordura abdominal com as dicas queria ganhar massa muscular, mais acho melhor esperar um pouco. E tomo muita água.
Mulher eu te amo não estava entendo de jeito nenhum esse negócio de dieta 😞 mais ae com seus vídeos eu entendi obrigada pelo lindo trabalho
Vc tem que abrir um consultório aqui em Curitiba 😄😄😄
Obrigada Patricia estou treinando para hipertrofia muscular, e vou seguir estas dicas bom trabalho e abraços.
Genial suas dicas, sempre muito bem embasadas!!! Continue que tenho certeza que está beneficiando muitas pessoas !!!
Faiz o cardápio de dieta para massa magra??
Nossa ! Eu tenho qui assistir esse vídeo varias vezes! To igual aquele meme da “Nazaré Tedesco” raciocinando. 🤣🤣🤣💙
Eu kkkkkkk
Tbm KAKAKAKAKAKAKA eu só entendi por conta dos comentários
kkkkkkkkkkkkk
Pensei que fosse só eu 😂
Canal excelente, um vídeo melhor que o outro.
O VÍDEO FOI SUPER INTERESSANTE E NÃO DEIXA A PESSOA ENTEDIDADO. OBRIGADO PELAS DICAS ❤
Eu amo as suas dicas eu treino pesado musculação e prático três modalidades de artes marciais manti alimentação saudável e nunca pedi a massa muscular sempre consegui eliminar gordura quando tinha mas sempre mantendo a massa muscular e a massa magra como bem mais treino bastante seus vídeos são show
Mais uma vez brilhante !!!!
Bela explicação
Seguirei fielmente as dicas !!!
👏👏👏👏👏👏
Não sei se presto atenção nas dicas ou na beleza da Nutri!! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Inteligente e bonita! Meu Deus! Parabéns pelo canal!
Bom dia com certeza 👍👍
Bonitinha ela né rss
E simpática tambem
Só gado
Oi me chamo prisciliano gosto muito dos seus vídeos gostaria de saber me de dicas de como eu fico com um abdômen definido?
A minha questão é que sou vegetariana restrita. Antes tinha 57 kg, tenho 1, 56 de altura. Estava super bem.Agora 52kg e toda flácida.😭. Por favor!!! fala sobre alimentos para vegetarianos (vegan) que precisam criar massa muscular.
Tem whey vegano
Para de ser vegano, compra hipercalórico e começa a treinar.
Come carne! Deus fez Boi, frango, porco etc foi pro ser humano comer mesmo.
Preciso urgente ganhar peso, tem 4 meses q estou andando de bike 3 vezes na semana, perdi 3 kg, já era magrela, espero conseguir, obrigada pelas dicas.
Bicicleta emagrece mesmo, principalmente as pernas
Que bacana Patrícia! Adorei o canal! Obrigado por compartilhar tanto conhecimento!
Melhor organização de todas
Amo as dicas e orientações, estava bem perdido sobre o whay e proteinas e a alimentação, agora sinto que deu uma clareada
Sobre "não dá pra ganhar muscular e perder gordura ao mesmo tempo". Meu nutricionista fez mediões comigo, no último retorno, meu peso caiu, mas segundo as medições dele com eu ganhei massa muscular. Eu Treino há mais de um ano, mas apenas dois meses atrás que comecei uma dieta passada por nutricionista. No total constam 1600 calorias, tendo eu inicialmente 75kg e 1,84m de altura. Agora to com 68kg e pouco, com o mesmo tanto de massa muscular do início. Ele disse que vai chegar uma hora que vou parar de perder gordura (ou perder menos, não lembro) e apenas a ganhar massa muscular.
Muito bom ! Só reforçou o que eu andava pesquisando ! Excelente canal para quem está iniciando no ramo de exercício, sempre de forma consciente e segura ! Mais um inscrito :D
Todas as suas dicas são de grande valor pra mim
Consuma os carboidratos
Cuidado com a fonte de proteína
Negligenciar a quantidade de calorias que vc tem 500 ou +600
Preste atenção em qualquer carboidrato vc console em qual momento
Varia sua alimentação
Lembre da alimentação líquida
Use suplementos sem medo
Distribua a proteína durante o dia
Beba água
CAI... NO SEU CANAL...ACERTEI ,MUITO muito ÓTIMO DIRETO ao assunto QUE PODE NÃO PODE ..quero ganhar massa MUSCULAR ..MEU LAKE TA DADO...já vou para outros videos PATRICIA ..OBRIGADO...
Parabéns Dra, mais um excelente vídeo. Obrigado por nos propiciar sabedoria nas escolhas.
Boa tarde Patrícia. Estou no processo de ganho de massa magra, suas dicas me ajudaram muito. Amei...obrigado.
ótimo vídeo, direto ao ponto como sempre, sem enrolação. Parabéns!
Estava usando como pré treino banana aveia e mel..mas segundo a senhora esses possuem alto índice glicêmico e pico de insulina desfavorável antes do treino..o ideal batata doce antes treino..(exemplo)
Tô comendo tudo depois q fui fazer um treino e n consegui levantar 10kg no braço, tô comendo tudo que é raiz da batata até o inhame
Boa noite,como panqueca de aveia,ovo e banana no café da manhã, está certo, obrigada
Você é ótimaaaaa! Nos ajuda muito. Obrigada! ❤️🥰
*O meu shake natural e orgânico, é um batido de chia, linhaça e gergelim com água, toda manhã em jejum.*
Seus vídeos estão mim ajudando muito. Obg pelas explicações tmj minha piveta rsrsr👊💪
Agora crei que vou conseguir ganhar massa com essas dicas to com 53 quilos preciso ganhar massa
Muito bom direto ao assunto! Isso conta muito!
Claro que dá para ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo! Jamais fui sedentária, mas por causa de excesso de trabalho (ativo), falta de colaboradores durante a pandemia + academias fechadas + idade, ganhei gordura e perdi músculo. Estou na luta para reverter, mas sem dieta, é praticamente impossível.
Comecei agora a fazer esta dieta de ganhar massa é difícil estou no terceiro mês mas já consegui ganhar quatro quilos mas está dicas são muito importantes bora malhar um abraço
Muito bom...linguagem simples e clara...parabens! !!
Parabéns pelo seu dia. Bom dia.😘😘😍
Abraço Patrícia.....vc e muito boa no q faz....
Super obrigada Gabriel!
@@NutricionistaPatriciaLeite eu q agradeço.,....
Amei seu vídeo! Obrigada por se lembrar dos vegetarianos!😘
Ensina a gente a fazer as contas da proteína, gordura e carboidrato que devemos consumir por dia. Prq na minha cidade tá pobre de nutricionista.
Joga no Google que vc encontra a fórmula
Só pesquisar no youtube que o Renato Cariani fez esse cálculo
Se pudesse da mais curtidas pra vc daria. Que aula, profissional que domina sua área é outro nível. Parabéns. Ganhou um inscrito ❤
Olá Dra. Patrícia vc poderia falar sobre a albumina pura e albumina que tem sabor e BCAA? Se tomar albumina antes de dormir faz bem ? Obrigada, ah me chamo Robertha 😘💪🏻💪🏻💪🏻
Oi Robertha, tenho um vídeo sobre Albumina! th-cam.com/video/dy9ZuhuZQkI/w-d-xo.html
Sabe muito! Ficaria o dia todo escutando você Doutora.
Muito bom o seu video !!!!!
Cai de paraquedas e me apaixonei Por essa simpatia.
Nutri maravilhosa ❤! Eu como três vezes ao dia , não tenho tempo de ficar comendo de três em três horas, como proteína de manhã almoço carbo com proteína e verduras folhas verdes etc, janto após o treino proteína com um pouco de carbo. Assim ganhairei massa muscular? Me responde por favor.
Você sabe q a dieta de um fisiculturista é complexa , cálculo de macronutrientes e etc , enfim gosto de seus videos , como fisiculturista aprovo seu trabalho 👏👏💪💪
Oi boa noite sou novo aqui tenho 59Kg e 1,75cm é bom comer aveia todo dia no café da manhã qual bebida vc aconselha? a estou adorando o seu canal
Boa tarde gostaria de saber quais os sucos ou vitaminas para substituir o café da manhã. Gosto do suco de beterraba.
Doutora existe uma forma que eu possa descobrir qual a quantidade de calorias que meu corpo gasta por dia?
Mano, poe no google ( calculadora dieta flexivel gorgonoide, la da sua taxa metabolica basal e seu tdee, ai vc calcula tudo la, seus macros e quantidade de calorias por dia para emagrecer, manter ou ganhar masda
Exame de bioimpedancia. Algumas academia fornecem aos alunos, ou então terás q pagar. Ele diz seu metabolismo basal exato
Fazer uma bioimpedancia será o mais correto para saber o quanto seu corpo precisa...
Mais um fã do seu csnal. Obrigado. Você é ótima e os vídeos são preciosos.
Vc esta de parabéns por estas replicação
deveria fazer um grupo no WhatsApp .
up
Vim saber o cálculo pra ganho de peso e encontrei dicas maravilhosas. Amei!!!
No pós treino eu como 6 ovos, sendo 1 inteiro e 5 claras e mais umas 50g de arroz branco. Tô fazendo certo? Obrigado e parabéns pelo canal.
2 ovos inteiros é melhor mano
No pós treino não é bom comer gordura, como a gema do ovo por exemplo. É recomendado no pós treino somente a clara do ovo sem a gema
só comia batata doce com
ovos agora com todos essess
recos conhecimento
obrigada