Antes do treino;: frutas e cereais, pão integral com ricota. Barata doce. Depois do treino: ovos, frango queijo branco, ricota, yougurte natural com cereal, leite, vitaminas de frutas. Leite com banana e e cereais. Treino a noite: pão integral com ovos, frango desfiado, atum ou sardinha
Pré treino: 3 ovos, em 1 tapioca, 1 chicara de café, um copão misturado 2 scoopers de whey, 2 scoopers de creatina, 1 scóoper de leite integral em pó, 1 scooper de aveia fina, pós treino , almoço: frango+ salada refogada, +arroz.
Eu fui treinar e fazia umas 4 horas que havia comido , minha pressão caiu e quase desmaiei , como era meu primeiro treino eu não tinha informação , obrigado pelas dicas !
Eu fui fazer zumba é só tinha tomado um bendito suco verde, não deu outra escureceu minha vistas só não cai no chão pq a amiga do lado me segurou nunca mais vou só com um suquinho zumbar 😅
Eu já treino a uns dois anos e faço treinos pesados em jejum sem problema, nunca passei mal. Lógico, que no início tive acompanhamento de um nutrólogo por 1 ano, hoje treino e faço jejum intermitente diários em conjunto com dieta cetogênica. Para iniciante as dicas da Dra. São super eficientes. 👏👏👏
Oi.... Eu faço treino em jejum de manhã e sinto muita fraqueza, tb perco muito suor e peso fazendo treinos!!! muito obrigada Dra. vou seguir o seu concelho. Agradecida… Abreijos😘😘
Isso ss é um vídeo maravilhoso!!! Em poucos minutos falou exatamente oq era pra falar ❤ acabei de vê um vídeo de 19 minutos onde o cara falou bonito mas só mostrou a banana, aveia e mel, e nem explicou. Aaaa me pop vai... arrasou 😘
Meu pré treino 1h20min antes do treino, 2 bananas pratas amassadas com aveia e mel, e um pão integral! Meu pós treino 15/25 min depois do treino, 2 colheres de arroz, frango desfiado, 2 ovos inteiros, e um sheik com whey protein com banana
Olá bom dia, obrigada pelo contato.A sua organização em termos de equilíbrio alimentar e oferta de nutrientes, está ótima. O que irá depender será o seu objetivo em relação ao seu treino X alimentação (emagrecimento, ganho de massa muscular, etc) e o quanto as refeições pré e pós, estão lhe trazendo os benefícios esperados de acordo com o objetivo, bem como, garantindo o seu bem estar geral durante o exercício!!! Abraços!
Obrigada pelas explicações! Pois sou iniciante na academia e tenho dificuldade sobre o que comer antes e depois do treino, ganhou nova escrita minha lindaa.👏👏👏🙏🙌🥰
o mindset é tudo. A Questão é comer nas horas certas e fazer escolhas inteligentes, não é ficar horas e horas sem comer e quado se alimentar escolher um alimento errado.
Conteúdo muito importante de um canal de um dos melhores planos de saúde do país, xeiro por uma verdadeira profissional, vou iniciar na academia e achei o canal certo. Pena que tentai poucas vizualizações.
Bom dia, ganhou mais uma escrita, parabéns pelo modo que vc fala muito tranquila, sem mimi extremamente esclarecedora não tem como não enteder o que vc está falando. só sucesso pra vc!👍👌👏👏👏👏👏👏👏💖
Maravilha, maravilha, maravilha! Dra você deu um show de explicação. Muito bem elaborado e muito bem explicado! É o que eu estava precisando! Parabéns e que Deus te proteja. Bom dia!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Adorei o vídeo porque realmente transmitiu uma lista do que comermos antes e pós treino. Obrigada pela super dica e sucesso no canal. Ganhou mais 1 inscrito pela honestidade. Abs!
Muito obrigado pelo vídio. Também tinha dúvidas .Se poderia se alimentar antes do treino. Pois faço esteira , bicicleta , peso pesado. Agora vou me alimentar melhor antes do.treino.
Quem quiser me ajudar/fique a vontade Minha dúvida cruel é alimentação. O que comer pra ganho de massa? O plano é esse 6:40 Pedal em jejum 3 quilometros + 8:00 Lanche +11:00 pré treino+ 15:00Pós treino+18:00janta+ 21:00 lanche
tem um app que acho interessante ter no Cel, o nome é DIETA E TREINO GROWTH. Lá tem a opção de perda de peso,ganho de massa ou manter o peso, tem as calorias que você tem que consumir no dia, as opções de refeições e você vai selecionando os alimentos e o app faz o cálculo, acredito que não seja 100% certinho pois varia a tabela de cada alimento, mas ajuda bastante. Se você ficar com dúvidas sobre como mexer no app tem vídeos no TH-cam, e também é interessante ter uma balança para pesar os alimentos.
Comecei na academia semana passada, meu objetivo é ganhar massa, bumbum e barriga trincada, vou comecar a alimentacao saudavel e volto daqui 3 meses e coloco meu insta pra ver o resultado, to pesando 70 kl porem sou alta.
Eu faço corrida mas em breve vou entrar pra academia preciso saber quais alimentos eu preciso pra me manter na dieta e também ter energia pra fazer a alimentação
Mi escrevi no seu canal mais quero saber mais sobre macarrão e arroz no pré e no pós como adicionalo no dia dia a forma correta obrigado vc tá me ajudando muinto
Mulher eu te amo , vou começar hj e estava procurando dicas no TH-cam e te achei , fácil e prático. Muito obrigadoooooooo 😍❤ vou me inscrever no Canal pra não perder as dicas 🙏
Eu ja treinava quase diariamente, mas minha alimentação era horrivel, ja passei mal umas 3 ou 4 vezes, pressao caia e via tudo escuro. Na quarentena agr ja me informei pra n passar por esse sufoco de novo kkkkkkkkkkkk
A noite Antes do meu treinoas 17 como : um beiju com ovos 😊, espero um pouco e vou as 18 para a academia quando eu chego as 20 faço um omelete acenolado com verduras ou beiju com frango ... frango com verduras e assim vai
Oi boa tarde . Eu estou te seguindo a partir de Angola . A minha duvida é a seguinte : se aquela banana cuja qualidade da casca é verde mesmo estando madura se ela faz o mesmo efeito da banana de qualidade de casca amarela ? Eu não sei ai no Brasil se tem esse tipo de banana aqui em Angola nós temos vários tipos de banana em que cada tipo a casca delas varia de cor
Antes do treino;: frutas e cereais, pão integral com ricota. Barata doce. Depois do treino: ovos, frango queijo branco, ricota, yougurte natural com cereal, leite, vitaminas de frutas. Leite com banana e e cereais. Treino a noite: pão integral com ovos, frango desfiado, atum ou sardinha
barata?kkkkk
😍👏🏻👏🏻
@@Nick-xj8pm qual a graça?
@@daianafreire9067 imaginei q vc perguntaria...... É q eu pensei numa piada... Só q vc não entenderia
@@Nick-xj8pm kkkk agora q eu intedii kkkkk
Após muiiito tempo pesquisando sobre o que comer antes e depois do treino, achei esse vídeo simples e didático! Ajudou demais! Obrigada!
O canal da Taísa Leal e muito bom também!!
obrigada
th-cam.com/video/B10mTMjnzi4/w-d-xo.html
Após muiito tempo pesquisando sobre o gue comer antes e depois do treino achei esse vídeo simples e didática Ajudou demais ! Obrigada
Posso comer tapioca ou panqueca de aveia com pasta de amendoim antes do treino?
Depois que entendi que a questão não é quantidade e sim a qualidade perdi 20kg sem sufoco e sem passar fome. Obrigada pelas dicas
1
Pré treino: 3 ovos, em 1 tapioca, 1 chicara de café, um copão misturado 2 scoopers de whey, 2 scoopers de creatina, 1 scóoper de leite integral em pó, 1 scooper de aveia fina, pós treino , almoço: frango+ salada refogada, +arroz.
Eu fui treinar e fazia umas 4 horas que havia comido , minha pressão caiu e quase desmaiei , como era meu primeiro treino eu não tinha informação , obrigado pelas dicas !
Eu desmaiei mano. É ruim DMS né parça.
eu paguei essa mesma vergonha na academia... que vergonha o pessoal ficou olhando kkkkkkkkkkk
Mas depois disso nunca mais me aconteceu , agora treino dboa e nunca mais passei mal
Eu fui fazer zumba é só tinha tomado um bendito suco verde, não deu outra escureceu minha vistas só não cai no chão pq a amiga do lado me segurou nunca mais vou só com um suquinho zumbar 😅
Cmg tbbm, vc sentiu tontura e dor de cabeça? E vômito?
Gente, ela explica divinamente e de forma geral, amei! Obrigada!
Só falta o português correto
@@robertacj35 kkkkkkkkkkkkkk
@@robertacj35 que babaca deixa a moça vey
Perfeita explicacao
@@robertacj35 mas se fez entender e isso que importa
Eu já treino a uns dois anos e faço treinos pesados em jejum sem problema, nunca passei mal. Lógico, que no início tive acompanhamento de um nutrólogo por 1 ano, hoje treino e faço jejum intermitente diários em conjunto com dieta cetogênica.
Para iniciante as dicas da Dra. São super eficientes. 👏👏👏
Oi....
Eu faço treino em jejum de manhã e sinto muita fraqueza, tb perco muito suor e peso fazendo treinos!!! muito obrigada Dra. vou seguir o seu concelho. Agradecida… Abreijos😘😘
Ótimo... Direto e reto. Parabéns... Faz mas desses com dicas e opções de combinações... Seu vídeo está completo. 🎉
O melhor vídeo do TH-cam sem enrrolacao ou coisas absurdamente caras
Sou Personal trainer ... adorei as dicas!!😃👏🏻👏🏻❤️
Isso ss é um vídeo maravilhoso!!! Em poucos minutos falou exatamente oq era pra falar ❤ acabei de vê um vídeo de 19 minutos onde o cara falou bonito mas só mostrou a banana, aveia e mel, e nem explicou. Aaaa me pop vai... arrasou 😘
Meu pré treino 1h20min antes do treino, 2 bananas pratas amassadas com aveia e mel, e um pão integral!
Meu pós treino 15/25 min depois do treino, 2 colheres de arroz, frango desfiado, 2 ovos inteiros, e um sheik com whey protein com banana
Olá bom dia, obrigada pelo contato.A sua organização em termos de equilíbrio alimentar e oferta de nutrientes, está ótima. O que irá depender será o seu objetivo em relação ao seu treino X alimentação (emagrecimento, ganho de massa muscular, etc) e o quanto as refeições pré e pós, estão lhe trazendo os benefícios esperados de acordo com o objetivo, bem como, garantindo o seu bem estar geral durante o exercício!!!
Abraços!
Mais seria pra ganho de massa ? Ou manter peso ?
Começa 1:48
Eu adiantei
Kkk... ansiedade eu também não esperei
Bo soldado kskskskks
enrolação kkk
O vídeo mais simples que encontrei e que realmente se encaixa no meu dia a dia... tudo simples e rápido.. Gratidão 🙏🏻
Obrigada pelas explicações! Pois sou iniciante na academia e tenho dificuldade sobre o que comer antes e depois do treino, ganhou nova escrita minha lindaa.👏👏👏🙏🙌🥰
Eu já faço duas horas de caminhada 🥾🥾 por dia, agora é colocar a alimentação saudável em prática amei esse vídeo
o mindset é tudo. A Questão é comer nas horas certas e fazer escolhas inteligentes, não é ficar horas e horas sem comer e quado se alimentar escolher um alimento errado.
Vou iniciar mais uma vez , meus treinos , aprendi muito com vc minha linda , parabéns pelo vídeo , muito fácil de entender obrigada
Conteúdo muito importante de um canal de um dos melhores planos de saúde do país, xeiro por uma verdadeira profissional, vou iniciar na academia e achei o canal certo.
Pena que tentai poucas vizualizações.
Que maravilha de explicação, completa , sem mi-mi-mi e coisas tão básicas que temos acesso com facilidade no dia a dia obrigada. Amei ❤👏🏾👏🏾👏🏾
Até agora nunca tinha encontrado alguém que desce uma informação tão bacana como estou tendo agora amei vou seguir curtir e compartilhar
Olá Jokasta, muito obrigada pelo seu feedback. Ficamos muito felizes 😊. Abração!!
Vídeo super esclarecedor e fácil de entender, vou usar para montar minha dieta!
Explicação top 👏👏👏👏👏treino pesado pela manhã, como ovos banana Mel. + cafeina
muito obrigado pelas dicas nutricionista você me ajudou de mas agora
Anotei todas as dicas e irei segui-las a risca. Comecei a treinar nesta semana que passou e estava precisando dessa orientação. Gratidão.
Dr faz um vídeo falando sobre oque o pré diabética pode comer antes e depois do treino
Cosma Felix gostei muito das dicas 🥰👏
Bom dia, ganhou mais uma escrita, parabéns pelo modo que vc fala muito tranquila, sem mimi extremamente esclarecedora não tem como não enteder o que vc está falando. só sucesso pra vc!👍👌👏👏👏👏👏👏👏💖
Enfim encontrei a ajuda perfeita para as minhas alimentaçoes antes e depois dos treinos obg DEUS te abençoe feliz 2022.
Amei a dica porque eu treino
Maravilha, maravilha, maravilha! Dra você deu um show de explicação. Muito bem elaborado e muito bem explicado! É o que eu estava precisando! Parabéns e que Deus te proteja. Bom dia!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
th-cam.com/video/B10mTMjnzi4/w-d-xo.html
Lkknbnn
. Huibccxx de
Adorei o vídeo porque realmente transmitiu uma lista do que comermos antes e pós treino. Obrigada pela super dica e sucesso no canal.
Ganhou mais 1 inscrito pela honestidade.
Abs!
Tudo que eu estava procurando num só videos
Como se diz aqui no meu Estado: Esta nutricionista "se responde".Explicação clara e objetiva.👍
Vídeo sensacional!
Amei cada explicação.
Muito obrigado pelas dicas🙏
Cai de paraquedas, nossa!!! Que explicação, depois de buscar muito parei aqui, parabéns pela explicação.
Eu tinha dúvidas se poderia comer antes dos exercícios ❤ obrigada por me ajudar
O melhor vídeo de alimentação que já assisti. Parabéns 👏
Muito boas explicações
Eu tava procurando um vídeo assim; direto,sem rodeios e simples. Amei!♥️
Explica muito bem, e não tem enrolação
Boa Tarde Carla, tudo bem! Muito obrigada pelo seu feedback.😀💚
Muito obrigado pelo vídio. Também tinha dúvidas .Se poderia se alimentar antes do treino. Pois faço esteira , bicicleta , peso pesado. Agora vou me alimentar melhor antes do.treino.
Bom dia amei as dicas muito obrigada
Muito bem explicado, obrigado pela informação
Quem quiser me ajudar/fique a vontade
Minha dúvida cruel é alimentação. O que comer pra ganho de massa? O plano é esse
6:40 Pedal em jejum 3 quilometros + 8:00 Lanche +11:00 pré treino+ 15:00Pós treino+18:00janta+ 21:00 lanche
tem um app que acho interessante ter no Cel, o nome é DIETA E TREINO GROWTH.
Lá tem a opção de perda de peso,ganho de massa ou manter o peso, tem as calorias que você tem que consumir no dia, as opções de refeições e você vai selecionando os alimentos e o app faz o cálculo, acredito que não seja 100% certinho pois varia a tabela de cada alimento, mas ajuda bastante.
Se você ficar com dúvidas sobre como mexer no app tem vídeos no TH-cam, e também é interessante ter uma balança para pesar os alimentos.
Comecei na academia semana passada, meu objetivo é ganhar massa, bumbum e barriga trincada, vou comecar a alimentacao saudavel e volto daqui 3 meses e coloco meu insta pra ver o resultado, to pesando 70 kl porem sou alta.
????
Quando você vai voltar e contar como foi?
Oiiii
@meditacao6E15 Essa deve ter desistido de treinar 😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂@@rosamel07
Poxa amei suas dicas, muito obrigado estou pensando em iniciar amanhã ☺️
Muito obrigada nova seguidora
Obrigado pelo tutorial nutricional doutora 🧑⚕️ 👏🏻
Obrigado Dra foi muito util
Era deste video que eu estava precisando...
Obrigada 🥰🥰🥰🥰
Eu faço corrida mas em breve vou entrar pra academia preciso saber quais alimentos eu preciso pra me manter na dieta e também ter energia pra fazer a alimentação
Obg pelas informações 😊
amei as dicas. obrigada!
Mi escrevi no seu canal mais quero saber mais sobre macarrão e arroz no pré e no pós como adicionalo no dia dia a forma correta obrigado vc tá me ajudando muinto
Amei as dicas!!
Eu amei a dica ❤❤❤❤❤já vou seguir 😃❤❤❤❤❤❤
Nossa muito obrigada msm , nem sabia mais oque fazer antes desse vídeo. Me salvou de vdd
Muito bom
Gostei muito da sua dica só treino fim de tarde entrando a noite.
Obrigada! Amei as dicas ❤
Cheguei hoje nessas dicas, parabéns, obrigada vc explica muito bem.
Eu ameiiiii sua explicação vc e nota 10 me era a aula que eu precisava muito obrigado por compartilhar conosco o seu conhecimento. Amei ouvir vc...
Parabéns pelo vídeo muito objetivo e explicado de maneira simplis rápida e com segmento perfeito! 👏👏👏💯
Ameeei ela é mt prática explica mt bem e fica mt mais fácil de termos uma boa alimentação adequada ne ... Ameeei ta de parabéns 👏👏👏👏👏
Muito bom obrigada ❤
Simples e bem feito. Gostei das informações.
Muito obrigada ❤
Mulher eu te amo , vou começar hj e estava procurando dicas no TH-cam e te achei , fácil e prático.
Muito obrigadoooooooo 😍❤ vou me inscrever no Canal pra não perder as dicas 🙏
Oieee, assim o coração da gente não aguenta. Muito obrigada pelo feedback, ficamos muito felizes. 😍😍
Maravilha
Eu ameeeei as dicas muito obrigada ❤️❤️
th-cam.com/video/B10mTMjnzi4/w-d-xo.html
Comecei fazer academia qual melhor alimento para ganhar massa muscular mas rapida
Eu adorei 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😘😘😘Boa tarde 🙏
Quero botar essas dicas em prática para começar a treinar de manhã cedoZ
Olá, adorei as dicas. Poderia fazer um vídeo pra quem precisa fazer a dieta mediterrânea. Pré e pós treino. 👏👏👏🌷
O melhor vídeo explicativo sobre alimentação para quem treina. Muito obrigado pelas informações que a Nutri passou.
muito obrigado amiga
Muito obrigado!
Olá Fábio, a gente que agradece😊
adorei as dicas eu treno pela manhã e não sabia o que comer obrigada pela as dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Eu ja treinava quase diariamente, mas minha alimentação era horrivel, ja passei mal umas 3 ou 4 vezes, pressao caia e via tudo escuro. Na quarentena agr ja me informei pra n passar por esse sufoco de novo kkkkkkkkkkkk
th-cam.com/video/B10mTMjnzi4/w-d-xo.html
Obrigado vai me ajudar
Parabéns por este vídeo muito nos ajuda
Obrigado
Adorei as dicas, vou seguir
Parabéns pela live Nádia ficou show
ameiiiii obrigada litrisonista
A noite Antes do meu treinoas 17 como : um beiju com ovos 😊, espero um pouco e vou as 18 para a academia quando eu chego as 20 faço um omelete acenolado com verduras ou beiju com frango ... frango com verduras e assim vai
Muito boa, parabéns.
Muito o bom o video me ajudou demais
Gratidão 🤗
Gostei das dicas, barato e objetiva
Maravilhosa!
Obrigada!
Explicou até os horários bem direitinho obrigado Dra pelo parabéns
Vídeo rico em informações e preciso na didática. Parabéns!!
A melhor explicação que já ouvi, muito obrigado
Fantástica as dicas. Obrigado 👍🏼
Ótimas dicas, bem objetivo e claro!
Obrigado!
Amei
Ótimas dicas sem muito blá,bla,blá ela foi direto onde eu estava procurando saber muito grata amiga. 👏👏👏👏👏👏 vou mim escrever pra saber mas💓👏
Valeu pela dica amei
Oi boa tarde . Eu estou te seguindo a partir de Angola . A minha duvida é a seguinte : se aquela banana cuja qualidade da casca é verde mesmo estando madura se ela faz o mesmo efeito da banana de qualidade de casca amarela ? Eu não sei ai no Brasil se tem esse tipo de banana aqui em Angola nós temos vários tipos de banana em que cada tipo a casca delas varia de cor