Meditación Mindfulness 20 Minutos Atención Plena a la Respiración
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Meditación guiada para la ansiedad. Meditación mindfulness. Calmar el sistema nervioso. Atención plena. Atención consciente. Atención a la respiración. Meditación guiada con foco en la respiración. Meditación guiada para calmar la ansiedad.
Buenos días!!
Hoy os comparto una nueva meditación estilo mindfulness centrada en la respiración, de forma que aprendamos a percibirla en muchos y diferentes lugares del cuerpo.
Se sabe que una respiración atenta, consciente y lenta afecta de forma directa al sistema nervioso autónomo, estimulando el sistema parasimpático que es el encargado de regular la ansiedad y el estrés, rebajando su intensidad y ayudándonos a calmar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.
Aunque te parezca un ejercicio sencillo sin mucho fundamento, debes saber que la respiración consciente afecta de forma directa a la rama ventral del nervio vago que regula la actividad del corazón, los pulmones y los músculos faciales, así como despierta nuestro sistema de conexión social.
Practicar este ejercicio todos los días te ayudará a regular la intensidad o el desequilibrio del cerebro emocional y el cerebro somático (cuerpo), es decir, a calmar las reacciones intensas que nos provocan las sensaciones corporales (ansiedad, estrés, dolor) y el exceso de emociones.
Deseo de corazón que este ejercicio te ayude encontrar el equilibrio interior, así como deseo que tu día de hoy sea productivo, amoroso y lleno de ternura :).
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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Yo misma :) Todos los derechos reservados. Esta obra está protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales.
Imágenes
Pixabay
Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Feliz sábado,
Un ratito de tranquilidad estupendo, 💕 🧘♂️
Gracias es un alimento para el alma cada vez que lo escucho me siento en paz
Buenos días, excelente meditación y guía, gracias por tu trabajo me ayudo a entender las mejoras a través de la atención plena y la relajación para un enfoque y trabajo mas profundos y con resultados muy interesantes y de gran aprendizaje, gracias, gracias, gracias. namaste.
medito hace un año y nunca había llegado tan profundo, eternas gracias.
Un abrazo fraternal para todos, gracias por esta hermosa meditación, gracias gracias gracias ❤️🌎🙌
Buenos días. Preciosa meditacion. Estás ayudándome muchísimo. Mi vida ha cambiado positivamente. Dios te bendiga. Mil gracias.
Ri
Excelente. Gracias!
Gracias por esta maravillosa meditación,tu voz transmite muchos sentimientos, que tengáis un hermoso descanso 🙏💚🌈💙
La manera como combina su voz con la música es simplemente mágico, simplemente atrapa y uno ya no se puede soltar
Me
Concuerdo totalmente, me pasa que en las meditaciones guiadas suelo tener pocos pensamientos que me distraen a diferencia de que si medito sin guia pienso en muchas cosas.
Gracias por la manera tan agradable de dirigir está meditación.
Hasta mañana
Te deso el mismo dia genial para ti también ,gracias y Namasté 🙏💙
Gracias hermosaaa , tén un día bello , lleno de amor y felicidad , bendecida eres !!!!
Me encantan sus meditaciones 🇨🇱😀🙌
Buenos y maravillos dias 💥 gracias 🙏 por está meditación me llevaste a mis adentros
Muchísimas Gracias por compartir 😊 me siento más tranquila
Dios te Bendiga Infinitamente y te siga dando Sabiduría para ayudarnos en nuestro transitar por la Vida
Te envío un abrazo de Infinita Luz 🙏❤️🤗
Gracias, tus meditaciones me estan cambiando la vida. Gracias de todo corazon
Gracias gracias infinitas gracias bendiciones en abundancia para ti y toda tu familia
Gracias Gracias Gracias, igualmente bonita bendiciones 🥰🙏🏻❤️
Excelente meditación, Gracias, Gracias, Gracias 🙏💕
Bonito todo lo que haces Miryam, gracias, gracias y más gracias.
Muchas gracias por éstos ejercicios tan buenos, me gustan mucho
Excelente !!
Lo practicare .
Me cuesta y su voz ha logrado concentrarme un poco.
Gracias gracias gracias por está maravillosa meditación gracias bendiciones 🙏❤️🙏❤️❤️❤️❤️
Gracias por su aporte y conocimiento, gracias.
Muchas gracias por estas meditaciones 🙏
Este me resulto muy bueno muchas gracias soy nuevo en esto de la meditacion y me esta ayudando mucho saludos a todos
Gracias uds Namasté 🙏
Gracias estoy aprendiendo mucho con esta meditación
Gracias un abrazo virtual de luz a la distancia.
Gracias, Namasté 🧘♀️
Me ha gustado mucho. He disfrutado concentrándome y sintiéndome....por segundos, me invadían pensamientos del momento, pero todos positivos y les soltaba la atención y se iban amablemente. Gracias por compartir esta excelente meditación.
L
Gracias gracias infinitas
Muchas GRACIAS,le agradezco y bendigo con todo mi corazón,es muy bueno para mi poder espresarlo
Gracias, ha mejorado mi vida haciendo esta meditación, muchas gracias!
Gracias Miriam no nos abandones nunca ❤💙💙
Iniciar el día con tus meditaciones es lo mejor, gracias, gracias, gracias 🥰🙏🙏🙏🇲🇽
Gracias, una buena meditacion para conectar con el cuerpo, y salir de la mente. 🙏
Gracias Gracias Gracias ❤❤❤❤
Gracias gracias gracias 🙏💜
NAMASTÉ
Gracias por tan linda meditación. Dios te bendiga!
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS,BENDICIONES
FELICIDADES por todo y tanto,
Me gusta mucho esta meditación, muchas gracias!!!!!
gracias por esta meditación
Gracias gracias muy saludos desde argentina 💝
Gracias por las meditaciones la verdad he descubierto que mi mente solo va al futuro y eso me ISO buscar ayuda y me mandaron a meditar y vivir mi presente gracias 🙏🏼❤
Buenos dias. Fantàstica experiència la de hoy.
Me ha encantado. Muchas gracias. Es una meditación maravillosa. Gracias y salud para todos 🎉🎉🎉🎉
Tu voz suave y sonriente me tranquiliza mucho. Los contenidos y el ritmo como los llevas me hacen concentrarme y fluir en la meditación. Muchas gracias! 🙏
Mil gracias por este ejercicio tan genial. Me ha encantado.🙏🙏🙏💗💗💗
Muchas gracias 🙏🙏💫
Fantastica meditacion,como todas. Sensaciones estupendas... gracias siempre.
Muchas gracias por esa meditación.
Gracias 💕 Me dio mucha serenidad
Gracias 🙏🏼 gracias 🙏🏼 gracias 🙏🏼
Gracias 🙏🏽 NAMASTE 🙏🏽
Gracias, Gracias, Gracias ❤🙏💫
Infinitas gracias!!!
Gracias por este espacio de meditacion.
Muchas gracias 🙏🏼
Gracias, gracias, gracias! Hasta pronto!
Gracias, infinitas gracias..
Gracias por la preciosa meditación y por la buena explicación 🙏🙏🙏
Muy muy hermoso !!! Gracias gracias gracias
Muy buena meditación. Gracias gracias gracias!!!
GRACIAS POR TU AYUDA, MEJOR ES IMPOSIBLE ❤❤❤❤
Gracias a ti! 🌸
Bellísimo ejercicio! y la voz calidad, suave ayuda a seguirlo con mucha atención. Saludos y mucha alegría 🫂
Gracias, Gracias, Gracias!✨ 🙏🏻💚🙏🏻✨
Gracias 💟💟💟
Maravillosa, gracias
Gracias gracias gracias....muy buena meditación!!!
Gracias, gracias por la meditación 🧘♂️ guiada me sirve de mucho para bajar el stress que se vive en éstos tiempos. 😘
Tengo muy poco tiempo haciendo meditaciones y quiero agradecerte de corazón, por que me has ayudado atravez de tu canal y con esa voz tan maravillosa que Dios te ha regalado. Desde que medito siento que soy una nueva persona cada día me sorprendo mas de mi misma.ppr fin a mis 50 años siento que soy feliz. Infinitas gracias 🥰
Que bien, me alegro mucho por ti! Nunca es tarde! Feliz día! 🤗💞🌹
Yo tambien hace poco empece a mis casi 70 y me ha ayudado mucho a serenar el sistema nervioso asi es que mil gracias por tenerlo muy bueno lo q hacen por nosotros gracias q te vaya bien gracias !!
Ohhh qué lindas sois y qué alegría me da saberlo!! Yo también con casi 50 estoy empezando a tener las ideas más claras jeje :) Un gran abrazo, mujeres!!!
Gratisimas por tu canal.y por SER ,
ESTAR Y DAR TANTO AMOR.
ALEGRIA.
CONSCIENCIA.
SALUDOS PARA TODAS LAS PERSONAS QUE TE SIGUEN.
ABRAZOS Y GRATITUD SINCERA PARA "TI".
Gracias Gracias Gracias!!🙏🙏🙏💖
Excelente, gracias!
Gracias 🌻💜🌻
Increíble primera vez y minutos antes de terminar vi como una luz verde que se movía en mi mente como una topo “lámpara de lava” color verde woow
GRACIAS ESTOY APRENDIENDO GRACIAS A TÍ. ERES UN ANGEL DE DIOS. GRACIAS.
Hermosa meditación mucha gracias
Me hace muy bien este canal
En mí momentos de caos poder acudir a la respiración ayuda muchísimo
muy bueno!!!! muchas gracias
❤❤ gracias ✨ Gracias ✨ Gracias ✨
Gracias Gracias Gracias Miriam muy profunda y maravillosa meditación Un abrazo fuerte para tí y tu familia 🙏🏵️🥀🌷🌹💐🌼🌸♥️
que paz me ha logrado transmitir esta meditación, gracias
Que voz más dulce y agradable. Siempre es un placer escucharte. Tu voz trasmite mucha paz y tranquilidad. Yo acabo de iniciar mi canal. Ojalá algún día pueda llegar a ser como tú! Gracias por este momento, gracias por tu tiempo y dedicación. Buenos días! Un abrazo de luz🤗🙏
Me alimenta el alma con su voz.gracias.😅
Esa voz tuya me encanta❤
Muchas gracias 😻🧡 maravillosa meditación !
Maravillosa meditación. Gracias.
Mil gracias.
Excelente, me encantó lo encontré por casualidad y realice la meditación, objetivo logrado,seguiré practicando, muchas gracias
Gracias 🙏
Graciasss y Bendiciones!!!😇🤍😇
Hermoso!!! Muchas gracias!! =]
Gracias, Gracias a ti
Deseo que todo lo bueno que nos has deseado a través de ti se te regrese multiplicado ✨ Gracias por dedicar este maravilloso ejercicio.
Bendito dia 🙂 gracias
Mil gracias por sus excelentes meditaciones.
Gracias me hace sentir mejor, gracias, gracias
Soy Isabel,muchísimas gracias por esta meditación, es muy BUENA 😊
Gracias NAMASTE 🙏
Hermosa meditación me a hecho muy bien gracias a ti por estar con esa voz tan especial abrazo gigantesco desde Buenos Aires Argentina feliz y próspero día para ti y tu familia que estén muy bien besitos gracias hermosa besotes abrazotes
Buen día....y gracias gracias gracias