【座ったまま全身痩せ】運動前後に最適ストレッチ！ダルい日＆筋肉痛の日はコレだけで完璧なり〜🔥

(今日の一言日記)
やっほ〜まいまいだよ🫧
筋肉痛の時って身体だる重で何もしたくないよね〜🌱
そんな日があっても良いのだ🍀
てかむしろあって当たり前なのだ🍀
だってうちらは人間だもの。
100点の日もあれば0点の日もある。
3点の日だって10点の日だってある。
100点取ろうとしたって取れないことなんて当たり前なんだよ！
ウチらはかわいいからすぐ頑張りすぎちゃう。笑
もーー、ほんっと、カワイイんだから🩷
満点は星空だけで良い。
3点の自分を楽しめたら、それこそ100点だ。⭐️
じゃ！
平フラ様とのコラボ動画でバキバキの体を癒して！
この動画でストレッチしてほぐして。
身体が治ったらまた皆んなで踊り狂おうぜ〜🫶🏻🪄
全部ぜーんぶ、人生楽しんだもん勝ち。
またね〜⭐️
まいまい💛🐻
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[@naru.enjoy_diet]

よっしゃ！ダイエットするぜ！って思い立って運動したら筋肉痛がきて動けなくなったことある人ー！
はい！ここに居ます！🙋‍♀笑
そんな時はコレだけやっとけば間違いなしのストレッチだよ🔥
無理せずに一緒にポジエット楽しんでこうね😋

[@m-em6xe]

はーい🙋‍♀️wあります
筋肉痛って、マジきつい。ポジエット頑張って、夏までに細くさせる！

[@maa_chin_nam]

筋肉痛だったりやる気でなかったりで動けないときもこれやればキラキラな日になりそ💖

[@nana_sakuma_]

はい！ここにいます！笑
平フラ全身痩せで絶賛筋肉痛👍🏻
今日コレやって身体えらいえらいしてポジェット楽しむー！✨♡

[@Sora-t3m]

太ももが痩せにくい体質で沢山筋トレとかしてるのに全く痩せないんですけど、どうしたらいいですか？

[@林檎-x6h]

なったことあります‼️
筋肉痛になったらやりたいのに痛くてできないって事が良くある‼️

[@たなか-o3b]

お風呂上がりにやってる！！継続したいからいいねで呼んでください！！

[@yukari8363]

結婚式まで20日切った😭
ダイエットも準備も忙しくて焦ってメンタルやられそうだけど、ストレッチしてる時間はリラックスできて落ち着けてる！なるねぇありがと〜♡

[@キムアイリン]

結婚式頑張って👍美脚でドレス👗きてね！着てる姿可愛すぎるよ❤

[@Kokomi-g3h]

今日家族とお花見ですごい屋台見て食べたし、歩き疲れた。なのにストレッチやりにくる私えらすぎ！

[@ゆにこーん-r3s]

クリスマス大作戦DAY3🎄🎅🏻
昨日の腹筋で筋肉痛だから、これだけ頑張る！！！
毎日続けてクリスマスまでに可愛くなるぞぉぉぉ❤️‍🔥

[@パク-k8d]

彼氏のことで色々悩んでいて泣いてばっかりだったけど、これすると心も落ち着くからほんとありがたい。なるまい本当にありがとうございます😢

[@uu_tjo]

3.20 👌🏻‪❤︎‬‪
筋トレの前後やるの本当気持ちいい

[@林檎-x6h]

みんな今日もお疲れ様
ここに来たみんな偉すぎ

[@pon-t8b]

クリスマス大作戦初めて、体重落ちるどころか増えててすごいショック受けてたけど、なるねえがいつも動画でポジディブな事言ってくれるから頑張ろうって思える！！いつもポジディブをありがとう♡毎日続ける自分えらい!可愛くなれた報告できるように頑張ります🥲

[@mmm_13625]

私もクリスマス大作戦初めてから体重増えてめっちゃショックです😢食事制限はせずいつも通り食べてるのですがクリスマス大作戦始める前はずっと体重変化すること無かったので筋肉が増えたのかなと思ってるんですけど、😔数字だけ見ると増えてて痩せるために頑張ってるのにめっちゃ悲しいです。

[@生きるの辛い]

パン祭りして11個も食べてしまったけどその分がんばる！

[@mr.yk_74]

クリスマス大作戦の3日目で来ました！これ楽しすぎます🤣これなら続きます笑

[@きの-r8y]

女の子の前なのか食欲ヤバいけど、運動頑張ってからのストレッチ来た自分偉すぎる❤
夏までに痩せたいから頑張らないと！

[@tk._e6]

バドミントンやって全身筋肉痛だけど来たわたしえらい！！

[@cocomi-rh6ki]

3.31❤️‍🔥
昨日、なるねぇのソーラン節やったら筋肉痛がかなりキタので今日はこのストレッチ頑張った💪🏻

[@rin4143]

「〇〇が伸びてたら正解だよ〜」って言ってくれるの助かる🥹💕

[@hiyori12_10]

昨日急にお腹痛くなって(排卵日だった。。。。)せめてストレッチだけでもぉって思ったけど、できなくって結構あーやっちゃったぁって思ったけど、昨日が動画のなるねぇが言ってた何もやんない日で、今日はちゃんと足パカしてルセラ腹筋して来れたからオッケー💯💮

[@JYUN_1]

これ運動後にやるとすごくスッキリする！気持ちいい！！

[@user-yuraku]

こんにちは！最近食べすぎてやばいので昨日から体絞り始めてるんですが、昨日もいっぱいやったけど、今日は、マッチョ腹筋、韓国アイドル腹筋、足パカ、足パカストレッチ、ヒップアップ7分、全身痩せ8分、その後ストレッチとたくさんやってこの後寝る前に寝る前のストレッチやる予定で、鉄は熱いうちに打てってことで手当たり次第いっぱいやってます！このやる気のままポジエットさせてもらうので、よろしくお願いします！これからも応援します！

[@kawaii-tsukuru]

クリスマス大作戦3日目🎅🏻💞
焼肉たべちゃった！こっから1ヶ月本気でがんばる！！

[@sayas9065]

めっちゃ気持ちいいしいつもためになる動画ありがとうございます😊ヒメがうっとりしていて可愛い😂❤

[@adgjm_123]

クリスマス大作戦22日目🎄
3週間経過！
今度こそは自分磨き頑張る‼︎

[@aaa_0901]

クリスマス大作戦Day3
3日目！頑張る💪

[@ゆい-c1x5z]

クリスマス大作戦3日目です！！！クリスマスまで少しでも痩せれるように頑張ります！！！

[@nana_sakuma_]

目が合ったキュンが好きすぎる

[@ran6521]

毎日やっててえらい👏

[@8o_1j.7]

メンタルぼろぼろだったけどこのストレッチで心も体も癒されてなるねぇの発言が面白くて笑顔にもなれました😿 ほんとになるねぇ様々です 同じポジエッティの方がダイエット成功してたら私まで嬉しいしがんばろうって思えます ほんとにみなさんいつもありがとうございます ポジエッティなるねぇまいまいは家族ですね〜💖

[@Kokomi-g3h]

メンタルボロボロって…大変だったんだね🥺ストレッチ一緒にがんばろう！😊

[@8o_1j.7]

@@Kokomi-g3h ありがとうございます😭 主様の優しい言葉に救われます

[@Kokomi-g3h]

私もそういう時あるよ。頑張れない自分を責めちゃダメってなるねぇから救われました。

[@林檎-x6h]

私も、なるねぇの言葉に何回も救われた人です‼️
​@@Kokomi-g3h

[@ここでは言わせて]

すごくスッキリしました！体軽くなった気がする！✨❤

[@ばぶごり]

いいね！

[@rara_17ra]

クリスマス大作戦3日目！！
テストも頑張ります💪

[@軽薄-y2u]

痩せて好きな人に会う！よし！

[@ran6521]

毎日やってる❣️

[@koto.0406]

クリスマス大作戦5日目🎄
キツかった筋トレの後のストレッチ気持ちよすぎるぅ！！

[@乃愛-n7v]

痩せることは大変なのにキープが難しくていとも簡単にリバウンドしました😭💦 脚痩せストレッチとマッチョ腹筋継続します🔥✨

[@user-nb5yh9xu4t]

なるねぇの動画の動画のコメ欄のみんな頑張ってて可愛すぎる🫢

[@Budo_spla]

体育の授業でソーラン節踊って全身筋肉痛で立つのも座るのも辛いのになるねぇに会いにきた私めっちゃ偉い……！！！

[@nana_sakuma_]

今日もがんばりに来れた💪♡

[@ゆかり-d5r]

なるねぇ、こちらこそありがとう😊❤
頑張って続けます。
全身伸びてめっちゃ気持ちよかったです✨

[@nana__0226]

今日もきたぞ👍🏻👍🏻
寝る前に筋トレしてストレッチして寝るけど、お姉ちゃんがずっとスマホ触ってるからその間に自分はもっと可愛くなってるんだって思いながらしてる😂😂🎉絶対お姉ちゃんよりスタイル良くするんだ🔥

[@Mitsuki-o4h]

クリスマス大作戦DAY3がんばった！クリスマスライブまでに痩せるぞ！

[@しーな-t1u]

クリスマス作戦3日目！頑張ります！

[@kurumi.36]

今日はお母さんとダンスとストレッチした！！
私は筋トレもした！！偉い！！！！

[@音-u1x]

クリスマス大作戦やってるうちら可愛いし偉すぎん⁉︎
色々辛いことあって泣きながらしてたけどなるネェの言葉とかやさしい声聞いてたらちょっとスッキリした！
やっぱなるねぇのストレッチしててよかった！

[@shiii._.2]

これだけでも毎日続ける！！

[@こころ-f1q]

一緒に頑張ろうね！

[@A-rt3ly]

続いてますかー！

[@ychan_29]

おけつほぐしがビックリするくらい出来なかったけどちょっとずつ出来るようになるぞー🎉

[@kokone-v4k]

頑張れるなるねぇ先輩マジカッケェっす！

[@nana_mga_broken]

クリスマス大作戦DAY3‼️
絶対痩せてやる🔥

[@chinomgみにぷり]

筋肉痛のときのストレッチないか探したら見つけた！少しでもいいからストレッチしたかったからほんと助かる〜😭

[@aman.e_c.123]

筋肉痛用のストレッチまで教えてくれるなるねぇ神すぎる🥺

[@mattyaitigo_rena]

クリスマス大作戦3日目🎄❕
昨日できなかったから朝きた！

[@かれん-n3h]

体が癒されるー
伸ばすの気持ちー❤
なるねぇも筋肉痛だねー
一緒ー
夏休みで痩せるぞー！
みんなもがんばろー！
なるねぇみたいになれるボタン
⬇️

[@fasami6996]

今までは体重のせいで自分が嫌いだったけど高校デビューして楽しみたいからガチで頑張る

[@luv_.707]

！クリスマス大作戦3日目！
体育持久走でインフルの予防接種も打ったし今日はこれにします🧐

[@ももは-b6k]

明日推しに会う日だから楽しみ！！！
5kgも痩せれたから今はストレッチだけでいいかなぁ🤔

[@ももは-b6k]

あいりちゃんって子のビフォアフでモチベさらに上がった‪︎‪︎‪🫶🏻
あいりちゃんありがとう💞💞💞

[@hmr_o8]

3日目完了！

[@ゆゆ-r2z-k4n]

なるねぇが好きだからストレッチしよって思える！！✨
いつもありがと〜〜💕

[@uu_tjo]

筋トレする前とその後にこのストレッチを今日からやってみることにします

[@ぴーなつ-p3y]

christmas大作戦‼️今日運動出来ないからこっち来た😭💞ᡣ𐭩‪ꔛ‬♡‪

[@のんたん-r1m]

足パカソーランとルセラフィム腹筋をしてからこのストレッチをしてます！
本当に気持ちがいい❤
こころなしか最近姿勢も良くなった気がします！
なるねぇ！ありがとう😊

[@nana_sakuma_]

平フラ全身痩せの前後にやったけど今日筋肉痛残らなかった✨
このストレッチ凄すぎ！

[@あふ-h2v]

体がかたすぎてこういうザ・柔軟みたいなストレッチはきつくて苦手だったけど、なるねぇの動画は無理なく続けられて楽しいです！

[@ショコラ-k4b]

今日もお風呂上がりにやってるよ☺️
PMSでつらいけど1ヶ月後フォトウェディングだから、がんばるぞーう💪🏻🔥

[@maa_chin_nam]

朝も来たけど、寝る前にも来たよ！めちゃくちゃ気持ちいいのだが🥰

[@中村心音-y1y]

ストレッチたのしすぎー！嫌なことが飛んでいくからいい！！

[@hiyori12_10]

このストレットは精神安定剤。。。

[@はなちゃん-d2q]

頑張りました！なるねぇさんの、ストレッチおもしろくて楽しくて、最高です！これからも、マイペースで頑張ります！ ストレッチ動画、ありがとうございます！

[@saki-nf4px]

筋肉痛でちょいしんどいからやりに来た！明日も頑張る🔥

[@あさくん-i4y]

day3!!
今日はダイエットの事忘れていっぱい食べた💖
また明日から頑張ろ〜👊🏻

[@_Ayu_K_]

ストレッチパワーが全身にたまったよ😆🙌❗
朝イチでも寝る前でも気持ち良くできそうです😊
この動画のなるねぇアフレコ「頼れるお姉さん✊✨」って感じですごく好き🥰💕(いつも大好きだけど🫶)

[@Lattechannel_]

1日目❤
血の巡りが良くなった感じする！🎉 頑張ります❤

[@幸せの花立方隊]

勉強の休憩にやると体ほぐれるし眠気覚めるし（目閉じると眠くなるからガン開いてる👀）やる気上がるし、とにかく気持ちよくてめっちゃ好きな動画！

[@こころ-f1q]

なるねぇ,まいまい
いつも楽しい体操の動画投稿
ありがとう！
投稿された日から毎日続けてるよ。
なるねぇとまいまいの声を聞ける
だけでも元気をもらっています。
これからも無理せずに
なるねぇとまいまい 2人で
頑張ってください！応援してます
　　　　　　　　　　　Byこころ

[@かな-o5x2z]

昨日はもう眠すぎてできなかったけど、朝イチにストレッチするのもチョー気持ちい😊❤

[@erihime1187]

なるねぇ、まいまい、いつもありがとう😭✨️
なるまいに出会えて嬉しいなぁ🥰💗

[@naru.enjoy_diet]

泣いちゃう😭✨コレからも一緒に頑張ろ🔥🔥

[@Risa-on6eu]

待って今日一日運動してて筋肉痛！？タイミング良すぎて天才すぎ❤❤❤

[@Taraa278]

高校の卒業式までに10kg痩せ頑張ります😢
3日目！

[@あいすぼっくす-s5y]

クリスマス大作戦Day3🎄🌟
ずっとサボってたから1日目と2日目で筋肉痛だから3日目にストレッチいれるなるねえ神！！✨いつも三日坊主だから絶対明日くる！！

[@オレンジ-q6s]

おぉ！新しい動画でてる！全身スッキリしました！

[@あい-l7f5c]

2週間なるねぇの動画やってみて、
少し体が柔らかくなった😊
これからも続けていけるように頑張ります💪

[@乃愛-n7v]

クリスマス大作戦𝔻𝕒𝕪,3！！！

[@はーちゃん-j1g]

なるねえわたしこそありがとう🥹✨
ストレッチのタイミングどっちなんだろ問題解決したしなるねえのアフレコが好きで聴きたくて頑張ってるよ💪🏻

[@yu_kyy]

なるねぇ最新の動画ありがとう！！！！筋肉痛なるの困るから頑張ります❣️

[@naru.enjoy_diet]

ナイスタイミング！！いつも頑張ってて偉いよぉ！！

[@さこ-o4v]

クリスマス大作戦Day3 なるねぇいつもありがとう！！なんかメモとか投稿とかしたりした時より全然継続できてる！！初めて3日とかできたかも...！！なるねぇの励ましマジで元気出ます😢好きな人の好きな子が私じゃないって分かっちゃって最近…だから！！高級車買えるような美人でスタイルいい金持ちになって見返します！！あの時私のことを好きにならなかったせいだから😘

[@nana_sakuma_]

頑張りに来ました〜✨
今日外出and筋肉痛なのに頑張りに来た私えらい💪♡
筋肉痛緩和された〜！
なるねぇまいまいありがとうー！

[@lly0ne_21]

2日目
筋トレ前に！
推しと会うまであと3日だけど結果はどうであれ続ける!!

[@yami2616]

ちょうど生理中で体重すぎたのでめちゃくちゃありがたいです😭
大事なのはちょっとでも続けることですよねっ！！！

[@ももは-b6k]

2日できなくて戻って来れたぁぁぁ！
クリスマス大作戦5日目！
色々あって2日間できなかったけどいいかなぁってポジティブに考えた👍
こういう日にこのストレッチするといいんだなぁって分かってきた！！
睡眠前に気分を落ち着かせたい時とか
精神的に安定させたい時にいい！！

[@るりあ-c8m]

目が合ったキュンがマジで励ましすぎふ😭

[@boo-m64]

なるねぇと目が合うって思ったら絶対眠くて目を瞑っててもめっちゃ大急ぎで目開けてる(笑)

[@るりあ-c8m]

@@boo-m64 分かります！

[@amamy02]

こっちも来ました！なるねぇの言葉に毎回きゅんっ❤

[@みすます-g5q]

毎日シン足パカソーランとルセラ腹筋頑張ってたけど今日はもーホントに本当にしんどくて疲れてて、でも何もしないとそれはそれでしんどいから寝る前8分の足やせとこれだけしに来ました！明日はまたいつものルーティン頑張れるかな…✨

[@アイスちゃん-g8o]

頑張りすぎなんよ

[@こころ-f1q]

一緒に頑張りましょうね！
でも無理はしないでください

[@なちゃ-h7t]

凄く気持ちよかった！！お風呂上がりもやります🫶

[@user-nakanorito]

今日もお疲れ様ー！

[@Airi-z2i]

いつもポジティブありがとうございます！私の愛犬もなるねぇと同じミニチュアダックスなのでいつも癒されてます😊

[@virginiaicepearl5643]

以前なるねぇの足パカソーラン他でメニュー組んで、ダイエットに成功し、ちょっと緩んだのでまた最近やってます🙋‍♀️でも今日は…天気も悪くて気持ちも憂鬱、日曜日くらいはこういうストッチにして休憩してもいいかな！って思いました🔆なるねぇの明るいストレッチ&トークに元気貰えます！明日からまた頑張るぞ💪

[@tk._e6]

2日目！

[@yoon_na.]

最初膝合わせられなかったのに続けてたら膝合わせられるようになった😭
なるねぇありがとう😭

[@maa_chin_nam]

首たおしのときにこめかみ押しながらやると頭や目元がスッキリする♡

[@Sui-r2o]

今日体だるくてなんにも出来なくて罪悪感半端なかったけどちょうどおすすめ上がってきた🥺ありがとうなるねぇ🫠

[@ran6521]

これやってる時ほとんど目を閉じてるんだけど、ほんとリラックス出来て心もからだもすっきりするし、最後眠くてあくびでる😂

[@A-rt3ly]

最近夜ストレッチせずにねちゃう😭 朝来た！！

[@こころ-f1q]

朝に来れたことが偉いよ👏

[@erihime1187]

何これ😂
めっちゃ気持ちいいんやけど👀
なるねぇ、まいまい、ありがとう！

[@naru.enjoy_diet]

え、最高じゃん！！こちらこそありがとぉ😘💕