【腸胃瑜伽】清腸排毒 | 改善脹氣&便秘 | 改善消化 | Yoga for Digestion
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2023
- 今天是清腸排毒的瑜伽練習。通過對呼吸和體式的配合去按摩到腹部内部，促進腸胃蠕動，可以幫助改善便秘、消化不良、脹氣等等。可以結合之前的脾胃經絡瑜伽一起練習，效果會非常好。
**需要抱枕
脾胃經絡瑜伽：
• 【20分鐘經絡陰瑜伽】疏通脾胃經 | 滋養氣...
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謝謝老師的指導❤
做的過程一直排氣，扭轉時肚子不會痛，反而感到緩解，結束之後脹氣真的消失～太神奇了❤
覺得做完很舒服😌謝謝老師❤
做完后肚子感到舒服多了。 感恩.
謝謝老師，很喜歡你的經絡瑜珈❤
焦慮症吃了血清，腸胃不適，做了這個既放鬆又對腸胃有幫助，感激
謝謝老師
做的時候腸胃順利排氣了～感謝🙏
好疼😂😂😂😂😂🎉感恩🥹
老師的講解很清楚，很舒服,謝謝
跟著老師做完,身體整個變得很輕鬆，好舒服
早晨起来左腹部胀气疼痛难忍，赶紧做了这期10分钟的练习，做完疼痛消失。真的有用👍
時間很短的瑜伽很適合我❤
覺得脹氣的腸胃開始蠕動發出咕嚕聲了！好神奇～謝謝老師❤
谢谢老师！
吃完大餐很久，還是有些脹氣，做完很舒服，感謝分享💚
真的太棒咯，非常感激您
Namaste ❤ this is so good as I did this one at the hospital during my treatment of lupus! Truly helpful to boost my bowel movement 🎉appreciated u
真的很有效，做完一直打嗝把氣體排出來，有減緩不適感，謝謝老師的分享。
哇～～～～真的好開心有找到這個頻道！！ 都精準打到我的痛點😊😊😊 我現在每天晚上都會選擇一組需要的來做呢！！ 真的很謝謝你的視頻❤
下腹漲的很不舒服，做這個後得到很好的舒緩~在抱枕壓肚子的動作搭配呼吸感覺肚子被深沈按摩，好舒服，謝謝老師!
跟著做有無效果未知，但老師說話很好聽，配上柔和的音響，過程很舒服👍
感謝
最近跟老師一齊做這個練習，對便秘問題非常有幫助，謝謝你😊😊
可以和脾胃經絡瑜珈一起練習哦～
老師說明清楚，跟著一起做，能認識自己的身體，達到身體輕鬆舒暢感，現在每天做一次，也推薦身邊的朋友一起來，讓身體深層的放輕鬆，😉謝謝妳用心製作影片和分享
I live in San Francisco. Love your chanel! 能否再多增加大腸消化系統的經脈練習. 非常感激❤
做完後腸子開始蠕動了❤
過年期間好適合這個系列XD 先來按讚感謝分享
是的🤭 特別安排在過年前發布，讓大家“胡吃海喝”之後可以做一點瑜珈舒緩一下😆
新年快樂🎉🎉
@@siuyongyoga 哈哈哈哈 真的
第一晚就…..（還有十天🤣🤣🤣）
新年快樂🎉🎉
抱枕墊在腹股溝以上肚子位置，趴著，配合呼吸感受腹部膨脹、放鬆 ，很舒服❤
今日剛好脹氣不舒服，跟著一起做舒緩很多，謝謝您
容易脹氣的話，多練習脾胃經絡做調理和保養😊
新年快樂
新年快樂🎉🎉 祝你平安喜樂，身體強健💪
謝謝分享，剛好吃飯前看到，馬上跟著練習一次，超療癒！練習清腸之後，再搭配Nauli+Agni Sara，腹部更輕鬆了！感謝 ！祝新年快樂、行大運、大健康、很平安。
有時間的話 可以和脾胃經絡瑜珈一起練習~
新年快樂🎉 祝你平安喜樂❤️
@@siuyongyoga 好的，謝謝！早上脾胃+清腸，發現不同次的練習，感受不一樣。今天是坐姿+右腿前45度伸直+左腿彎曲腳跟碰臀部+再將身體前彎，發現左髖的深層明顯不適，記得之前練習沒有這樣。
@@SpencerTsaiHi 很棒的體驗👍 對身體有很高的覺知度，對於練習也是非常好的
繼續練習，去覺知和發現瑜珈帶給身體更多的“驚喜”😊
很喜歡這一系列的瑜伽, 可否制定一些30分鐘左右的影片?
可以結合脾胃經絡瑜珈一起做喔~
請教一下，陰瑜珈的動作停留大概多少時間是比較有效適合的？謝謝
一般會停留1~3分鐘
趁著十幾分鐘的空閒，跟著做了一回。想請問老師，坐著扭轉上身時背後反而感覺很緊張要怎麼調整呢？謝謝！
可以練習多脊柱保養的影片👌
非常喜歡這個影片，雖然還沒顯著改善便秘，但的確有感受到促進腸胃咕嚕咕嚕蠕動。而且做起來輕鬆、放鬆，很感謝老師。問個題外話… 請問背景音樂方便分享來源嗎？我家的鸚鵡常常很焦慮，但有趣的是，我在看這個影片時音樂一出來他們就穩定不少，想知道哪裡的音樂，打算平常也放給他們聽。謝謝老師
th-cam.com/video/tG4dL2McfeU/w-d-xo.htmlsi=toisCiMGx5c8wVFC
在TH-cam可以找到很多這種比較療癒的音樂～
請問如果使用記憶枕材質的腰靠墊子是否也可以有一樣的效果效
你感覺到肚子吸氣時會頂到抱枕就可以了
請問生理期來還是可以做類似這樣的腹部瑜伽嗎？
生理期之後在做吧❤️
老師您好~請問是否有可改善腸躁症的體位練習呢？
腸躁症是脾胃氣虛，可以多練習脾胃經絡瑜珈，疏理脾胃之氣☺️
了解。謝謝老師回覆
老师，人体气机是左升右降，揉的方向是不是逆时针效果更好呢。
順時針按摩（為瀉）是順著腸道蠕動的方向按摩，可以改善便秘脹氣等
逆時針按摩（為補），可以阻止腹瀉等
所以要看你的目的是什麼~ 如果你是想補氣逆時針按摩是OK的👌
請問這些瑜珈是任何時候都可以做的嗎？
都可以的👌
老師：請問影片一開始的順時針按摩，是別人看我為順時針，還是以我自己往外看為順時針？就是，若照鏡子看是順時針轉的意思嗎？若轉錯方向會有反效果嗎?比如便秘?😑😔
順時針 從肚臍下方開始 往自己的右上轉 就是順時針方向了～
請問建議每天鍛鍊多久時間合適？
腸胃瑜珈可以和脾胃經絡瑜珈一起練習喔~
請問老師：坐墊的尺寸是什麼? 謝謝
沒有特定的尺寸，用家裡的坐墊或是小枕頭就可以了☺️
好神奇喔 做完真的肚子咕嚕咕嚕了起來
老师，请问做这些阴瑜伽时，需要关掉冷气和风扇吗
可以關掉啊 但是不要太悶熱需要通風
这样做完这个瑜伽过后要隔多久才可以吹风扇
我在做8:26時，左手伸至後面左肩壓下時，左膝會整個離開地面。請問，是要著重左肩壓下，或是左膝壓下地面呢?
著重讓肩下壓，膝蓋可以再拿一個瑜伽磚/抱枕墊著
請問老師，我爸爸胰臟癌已經開完刀做完12次化療，目前在家休養，但還是胃腸不舒服，經常便秘，醫師已經有開軟便劑，也服用益生菌，不知道您的經絡瑜珈是否適合他做做看？謝謝！
這個需要先詢問醫生，看現階段適不適合做一點瑜珈舒緩☺️
老师 请问如果腹泻的话这一套是不是不适合做呀？
腹瀉的話 就休息吧☺️ 好了再練習
你好老师，我问一个问题，抱枕压在腹部下面挤压肚子时是不是会感觉腹部内部在跳动？
會的哦，每個人反應都不一樣。
谢谢老师的回复❤
不知道為何這幾天穿鬆緊帶的褲裙特別勒肚皮，而且心情莫名躁動😢
決定來做這個看看
你好呀 请问生理期可以做这个吗？
生理期之後再練習喔☺️
常常腸抽筋適合做這個嗎？🙏🏻
可以的～
早上好
我做了这个瑜伽
伏着弯曲右脚有感觉腹部沟旁边有拉痛感
这是为什么
是的 彎曲腿的時候會拉伸到腹股溝的，做到自己可以的程度就好了😊
需要空腹做这些练习吗
在不餓不飽的情況下練習就ok
發現最後兩手都抓腳背的時候，上身會撐不起來，變成是平的，需要把枕頭往前挪動才可以😂
隨時調整到自己可以做到的位置☺️
每次腳向後用手拉伸就抽筋, 怎辦？
練習前先按摩放鬆一下腿的肌肉～
Namaste. 連續練習近三週的脾胃經絡陰瑜伽後（m.th-cam.com/video/gMI-szzac0g2/w-d-xo.html )，感覺膝蓋不適。才換個關鍵字查找時長較短的消化瑜伽，便找到此處。
上半身扭轉時相當有感，舒服度約9/10。俯姿抓腳跟則是8/10。一開始的坐姿扭轉沒多久，便開始打嗝（下行氣逆行？）
再次感謝。相當受用 :］
腸胃通暢了，打嗝就是讓身體順利把廢氣排出。
近來較常配合治療團隊的醫囑，在把脈、針灸和消化藥氣後，專注練拜日式與脾腎肺的陰瑜伽。這禮拜症狀略變，複習消化陰瑜伽。
感覺，練習或學習的「瑜伽」越多，對其意涵、品質，輪廓似乎越模糊吶
不知道是不是最後起來太快會有點暈😢
再練習的時候可以舌抵上顎～
请问老师每天练几组？练多久够了？
有時間的話 一天40-60分鐘左右哦
谢谢！明白了！非常棒！
拉腿的時候想打嗝
但吃太飽差點吐🤣🤣
在不餓不飽的狀態下練習喔☺️