管理栄養士の僕が腸活のために実践している５つのこと
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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2:01 発酵食品をとる
5:28 食物繊維をとる
9:42 腸活サプリをとる
13:37 肉、乳製品を控える
17:14 ファスティングをする
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腸内環境を整えれば心も体も元気で健康的！そんな腸活のために管理栄養士の僕が普段の生活で実践していることをご紹介しました。
#腸活
こんばんは Podcastの味噌汁シリーズ
楽しかったです。味噌汁の具に茄子買ってきました。夫も毎朝味噌汁を飲んだら検査結果で14歳血管年齢が若返っていたので主治医の先生もやりがいがあると褒めてくれました。
今回は僕が腸活のために日々実践していることを紹介しました！ぜひ、あなたが実践していることもコメントで教えてくださいね！
【関連動画】
▶お米から作られたヨーグルト「アレルノン」をレビュー
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▶玄米よりいい？分づき米のメリット
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▶ヘンププロテインの紹介
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【その他関連リンク】
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腸内環境の重要性がますます言われるようになって来ましたね。
発酵食品や繊維質などは、私もそれなりに気を遣ってますが、
なかなか自分の体質にあった食習慣を探すのは大変そうです。
ビーフシチューをたっぷり作ったので、２日続けて食べたら胃腸の動きが悪くて困りました。これを見て納得‼️お肉は控えめで行きます😅
いつもありがとうございます。
少しずつですが、生活習慣を見直してます。
腸活の話も大変、参考になります。
これからも応援してます。
赤肉より白肉→鶏胸肉はタンパク質摂取の為、3月からほぼ毎朝120gは摂っています。こうしてみると、ヴィーガンや江戸時代の日本人食生活が良さげですが、私の場合は筋量アップも大事。肉と乳製品も🧈大切。結果的に16時間空腹時間の毎日、朝昼の２食。
ロイテリ菌はエリナの商品にあります。ロイテリナと言う名前で販売しています。私も長年食べてていいですね。
動画、またまた参考にさせてもらいます！
鰹節(本枯節)や、紅茶、チーズも発酵食品として出番があれば良いなぁと。笑
ヤギのチーズは栄養価では牛より優れものですが、やはり欠点もありそうですね。鰹節からもオメガ3系脂肪酸が期待できそうですが、ダシをとる際に加熱してもでどの程度、ベネフィットが残るのかなど、疑問が残ります。これらの解説もして頂けると有りがたく思います。
腸に悪い食品も興味深くて良かったけど、こちらもお料理版で再ＵＰお願いしたいなあ。
ためになる動画ありがとうございます！Twitterに書いておられた『CBDオイル』について知りたいです！動画にする機会があれば是非お願いいたします😊
ありがとうございます！CBDオイルの動画、明日アップ予定です！
ビオスリーを飲んでいますが、食物繊維が足りていないせいか、あまり便は改善しません🥺💦
腸活難しいですよね。🥺
納豆菌って1つだけなのでしょうか？乳酸菌の様に、同じ乳酸菌でも種類がある様に納豆菌でも種類あるんですかね？
つまり、同じブランドの納豆を摂るより多様なブランドで納豆菌摂取した方が良いのでしょうか？？
漬け物の選び方も知りたいです😂商品裏の成分表の見方的な☺️
ヤクルトってどうなんですかね？
ヤクルト400LTは人工甘味料入ってたので普通の400に変えましたが、最近はヤクルト1000とかも出ましたよね。機能性表示食品ってどこまで信用していいのか疑問です
江原さんの本から圓尾さんを知りいくつか拝見してます。
腸内環境がかなり気になってたのでとても勉強になりました。
しかも私、毎日お昼パスタでしたのでかなりギクッとしました^^；
これから毎日少しずつ取り組んでいきたいと思います。
他の動画も見て勉強します。ありがとうございます！
あ、最後らへんのBGM、音量が大きくて声が聴こえにくかったです💦
青汁は野菜の代わりになりますか？
なりません
ヨーグルトによって、
めちゃくちゃ胃痛します😭
はじめまして
質問です
アイハーブのロイテリ菌等のサプリメントに使われているカプセルは、体に悪くはないのでしょうか？教えてていただけたら嬉しいです
Maybe that's why you stay young!
お酒が百薬の長とは昔の話、かなり身体への害が認められていますね。しかもタバコより中毒性が高く止められない。
あと、食べ物だけでは無く「運動と睡眠」もセットで考えると良いです。
スーパー大麦はどうなんですか？
今日もｶｯｺｲｲ💕腸をだいじにします🎵👍✨
最近発酵食品に興味を持ち、甘酒、塩麹、醤油麹に調味料をシフトしようかと思っている所、こちらのチャンネル見つけました！
チャンネル登録させて頂きました(*^^*)
活用料理楽しみにしてます！
食塩なしのトマトジュースは、美容にどうですか？
食が細く下痢気味体質です。
大変参考になるお話嬉しいです。
私も是非ロイテリ菌サプリを
手に入れたくなりました。
ありがとうございます。
ロイテリ菌のサプリを購入しましたが英語だらけでわかりません
飲むタイミングってありますか？
ロイテル菌はどちらで購入するのですか❓Amazonとかは無いですかね⁉️
ロイテリ菌めっちゃ気になったけど
売り切れでした…😂
私は、血圧下げる為
ガセリ菌食べてますが、
これは腸にはどうなんでしょうか？
腸活や乳酸菌について気になったので見させてもらいました。
菌は死んでも別に大丈夫なんですね‼️なるほどです。
また同じ沢山の乳酸菌を摂取しなくても沢山の種類の乳酸菌を取る事が大事なのもまた勉強になりました。乳酸菌飲料の○億個に振り回されずに色々な菌を摂取していきたいです
ロイテリ菌はとても気になります。行きつけの歯医者も推してます。口内環境にも良いと。
納豆を食べ過ぎて腸が大変なことになった人がたしかいましたよね！
あと便移植知ってますか？興味深いですね。
どんな風に大変な事になったのですか？
教えてください！！
@@user-ym6st8wd8p
まとめてあるところがあったのでリンク貼っておきますね😊
↓
納豆の食べすぎに注意！腸で納豆菌が増えすぎた結果、腹痛で倒れた人がいた
g-topi.com/archives/2017/10/05/2402
ご丁寧にリンク頂きましてありがとうございます😭✨
なんてお優しい方🥺
さすがマルオさんの視聴者さんですね✨
今拝見させていただきました！！
1日9パックは……
けど、納豆菌がいかに強力な菌かという証明ですね。
適量を、摂取していこうと思います。
ありがとうございました😃✨
@@user-ym6st8wd8p
いえいえ、どういたしまして😊✨
納豆菌って凄いですね！そして腸&菌がとても大事なのですね〜😂
産後、完全母乳で育てていて、便秘に悩まされています。毎食後マグミット内服して、やっとコロコロカチカチのが出ます。。腸活、がんばります！
産後ママに向けた食事なんかの動画もあれば嬉しいです(*'-'*)
マグミット…あんまり良くないって聞いたんですが。
母はそれ服用してひどく下痢したり。
高齢者だから？
私は詳しく調べてないですが薬を変えて貰いました。
まだお若いので薬には頼らない方がいいかもです。
漢方とかの方がいいかも。
すみません。いらん事かも知れないけど。
@@monmama681 ありがとうございます😊
今の栄養士さんたちはその食物にどのような栄養成分が入っているかだけではなく、どれだけ確実に体に取り込まれるかをまで計算して献立を作られているのでしょうか。栄養がいくらあっても体に残らずにほとんど排出されてしまうようなら、意味のないことなので。
何度観ても、綺麗な顔ですね
白鵬関も調整の為に断食してたなぁ
菌が生きて腸に届かなくてもエサになり得るから摂り方はあまり気にしなくて良いのか‥良い事聞いたな^ ^
腸活５…発酵食品
グルテンフリーのパスタを常にストックしてる時点で気にされてる側なのでは？笑
お酒で太る人はそもそも飲み過ぎ
仰る通り。
ありがとうございます
気になって動画を見てましたが
サプリって化学物質でできているのが
多いし何が信用できるかわかりません
サプリは化学物質でできているのが多いですよね
【Ja. Guten Morgen. Artz? 腸の状態を健全にして居無いと？【短命】に終る定め成る！南無観世音南無阿弥陀仏。合掌！】
【痔も！短命に成る！誠の真実！】合掌！礼！Every day Danke schon.