ทิป ลดอาการบาดเจ็บ ITB Iliotibial Band
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2020
- พูดถึงสาเหตุการบาดเจ็บ ITB และแนะนำการยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการบาดเจ็บ สำหรับใครที่รับชมแล้วมีคำถาม สามารถคอมเมนต์มาที่ใต้คลิปนี้ได้เลย
--
#AriRunning #AriRunningTip #ITB #AriRunningAthlete
--
Website | arirunningstore.com
Tel. | 061-885-5557
Facebook | Ari Running Concept Store
Instagram | ari_running
TH-cam | ari_running
SoundCloud | ari_running
Line | @ari_running
Twitter | @ari_running - กีฬา
![ตีสิบเดย์ [FULL] | คู่รักแซฟฟิก "หลิงหลิง-ออม" จากซีรีย์ "ใจซ่อนรัก"](http://i.ytimg.com/vi/zs8AfphGn2w/mqdefault.jpg)
ถ้าเริ่มเจ็บเอ็นข้างเข่า ต้องรอให้หายเจ็บเเล้วค่อยยืดหรือยืดตอนที่ยังเจ็บได้เลยครับ
พักให้หายก่อนดีกว่าครับผม
ขอบคุณครับ🤓
🩵
ขอบคุณคำแนะนำนะครับผมพึ่งเจ็บสะโพกพอดีเลยครับลองทำตามในคลิปแล้วรู้สึกดีขึ้นครับขอบคุณครับ😊🙏
Krissana Makthong ยินดีมากๆครับ เรื่องบาดเจ็บเป็นของคู่กับนักวิ่ง ยังไงถ้ามีปัญหาบาดเจ็บตรงไหน สอบถามเข้ามาได้เลยครับ
รองเท้าที่ใส่มีส่วนมั้ยครับ
หากเจ็บแล้ว ไม่มีคู่ไหนทำให้หายเลยครับผม
แต่ละท่า ทำค้างไว้นานกี่วินาทีครับ
10-12 วิ ครับผม
ทำวันละกี่ครั้งครับผม
3-5 นาทีต่อวันครับ
ขอบคุณครับ
@@watcharaphatm1042 🫡🫡
อาการนี้จะหายขาดไหมครับโค้ช
ถ้าหายขาย ต้องรักษา พัก แล้วถึงจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนที่บาดเจ็บครับ
@@ari_running รับทราบครับ ขอบคุณนะครับโค้ช
@@rittikieatchittreemit1239 มีโอกาสมาวิ่งกับ ari run club กันครับ
@@ari_running ติดตามได้ที่เพจชื่อนี้เลยมั้ยครับ
@@rittikieatchittreemit1239 ครับผมมม
นานมั้ยครับกว่าจะหายเจ็บitb ถ้ายืดเหยียดและเวทเพิ่ม
ธวัชชัย กําลังเกื้อ ขึ้นอยู่กับหลายๆปัจจัยครับ พักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญที่สุดครับ
ถ้าเป็น itb แล้วต้องหยุดวิ่งไหมครับ
ควรพักครับและพออาการดีขึ้น ค่อยๆเริ่มจากช้าๆระยะน้อยๆ และค่อยๆเพิ่มครับ
@@ari_running ขอบคุณครับ
@@pinitsakps5086 💙
ถ้ารู้สึกเจ็บเข่าด้านใน มีวิธียืดหรือท่าแก้ไขอย่างไรครับ (เหมือนเอ็นอักเสบครับ)
อาการนี้เกิดจากการเข้าโค้งเร็วได้ไหมครับ เพราะว่าผมลองยืดดู มันตึงแต่ข้างซ้ายข้างขวาไม่ตึงครับ ซึ่งสนามที่ผมซ้อมมีแต่โค้งขวาครับ
นักวิ่งหลายท่านเวลาซ้อมเสร็จ เราเลยจะเห็นเขาคูลดาวน์ด้วยการวิ่งเบาๆสวนทางครับ เพื่อให้กล้ามเนื้ออีกฝั่งได้ทำงานเหมือนกันครับ
@@ari_running ขอบคุณครับ
@@user-ro2dg1mr8p มีอะไรแชร์กันได้ตลอดเลยครับ 💙