ท่ายืดลด

ท่ายืดลดอาการ #ปวดด้านข้างหัวเข่า หรือที่รู้จักกันในโรค Iliotibial Band Syndrome (ITBS)
สาเหตุเกิดจากการเสียดสีกันของกล้ามเนื้อ Iliotibial Band ซึ่งเป็นกล้ามเนื้ออยู่ด้านข้างนอกสะโพกและทอดยาวจากสะโพกไปจับที่ปุ่มกระดูกด้านข้างหัวเข่า
โดยมากจะพบในนักวิ่ง หรือคนที่ใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป ทำให้เกิดการบาดเจ็บขึ้น เช่น การวิ่งระยะไกลๆ การใส่รองเท้าที่พื้นไม่ดี การวิ่งบนพื้นที่ลาดชัน พื้นที่ขรุขระ พื้นที่เอียงและไม่เสมอกัน
วันนี้มาดูการสอนวิธีลดอาการปวดด้วยการยืดกล้ามเนื้อด้านข้างเข่าเพื่อลดการตึงตัว ของเส้นด้านข้างหัวเข่าและสะโพกครับ ทำก่อนและหลังการออกกำลังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บก็ได้ด้วยนะครับ
***********************************************************
ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา "ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด" ปรึกษาเราสิครับ
#ออฟฟิศซินโดรม #เท้าแบน #ปวดเท้า #เท้าพลิก #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #อ่อนแรง #ปวด #ปวดต้นคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดสะโพก #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กายภาพบำบัด #จัดกระดูก #ไม่ฉีดยาไม่ผ่าตัด #พิบูลมังสาหาร #อุบลราชธานี #บัณฑิตคลินิกกายภาพบำบัดและจัดกระดูก
ปรึกษาสอบถาม/จองคิว
โทร 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือคลิก line.me/R/ti/p...
Facebook: / bunditclinic
เปิดให้บริการเวลา
สาขาพิบูล จ.อุบลฯ
จนทร์-ศุกร์ 16.30น.-20.00น.
เสาร์-อาทิตย์ 9.00น.-17.00น.
สาขาวาริน จ.อุบลฯ
จันทร์-ศุกร์ 9.00-20.00น.
เสาร์-อาทิตย์ 9.00-18.00น.