BODY WEIGHT บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วยร่างกายตัวเอง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.5

[@uthaik.628]

ขอบคุณมากๆครับน้องซี

[@chakrityuw9747]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดี น้องซีน่ารักสดใสมาก ๆ เลยครับ❤️ จะรอชมคลิปใหม่ๆ นะครับ

[@ari_running]

🤘🏻

[@jazakr]

ชอบสไตล์แบบนี้เลยครับ ยิ้มน่ารัก ละลายล้าวววว

[@ari_running]

🫶🏻

[@patpk5445]

สอนดีมากกกก ท่าชัด พูดชัดด้วยยยย น่าร้ากก

[@ari_running]

🤙🏻

[@wichit551]

น้องน่ารักครับ สอนดีด้วย สามารถติดตามน้องได้จากช่องทางไหนบ้างครับ😊

[@ari_running]

IG : sea__t ครับผม
ฝากน้องด้วยครับ

[@bassruner8723]

มาแล้วโค้ชผม อยากดูน้องซีครับ น่ารัก

[@ari_running]

🫶🏻🫶🏻

[@theanimal0105g]

เสียงกับรอยยิ้มน่ารักมากครับ

[@ari_running]

🫡🫡

[@charinkummanee7402]

น้องซี❤

[@ari_running]

👍🏻

[@perzeustk6719]

มองไม่เบื่อลูยยคร้าบน้องซี

[@ari_running]

🫶🏻

[@nbmobile9541]

โค้ชน่ารักจรัง

[@ari_running]

👍🏻

[@แดงใบเล่-ฒ7ญ]

มาแล้วที่รอคอย

[@ari_running]

🫶🏻

[@seksonboonroad9924]

แบบนี้ ดีเลย ยิ้มๆ

[@ari_running]

🫶🏻

[@prayutonsiri1233]

น้องแข็งแรงมากครับ😊

[@ari_running]

👍🏻

[@ภคพลกรกระหนก-ข3ส]

ให้ความรู้ดีมากเลยครับ

[@ari_running]

🫡🫡

[@umeshshetty724]

Nice

[@ari_running]

👍🏻

[@cb-dp9oy]

บอดี้เวททำตอนไหนครับ

[@ari_running]

ขึ้นอยู่กับแต่ละคนครับ หนักเบา ความถี่ต่างกัน เช่น วีคนึง
บางคนพัก 2 วัน
วิ่ง 3 วัน
เวท 2 วัน ครับผม

[@zizilazy]

กล้ามเนื้อสวยมาก

[@ari_running]

🫡🫡

[@kittipongchaowanantakul2632]

ตัวจริงน่ารัก

[@ari_running]

🫶🏻

[@thatchaiwongsena3931]

ซี น้องซี 😋😋😋

[@ari_running]

🫶🏻

[@weerapatc.1820]

อยากดูน้องชีมาสาธิตอีกซิครับ 😄

[@ari_running]

🫶🏻

[@donnych.9070]

อยากให้น้องซีแนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับมือใหม่ของแต่ละแบรนด์หน่อยครับไปจนถึงรองเท้าแข่งเลย

[@ari_running]

🫶🏻

[@huagreat14]

เอาน้องซีมารีวิว endorphin pro3 หน่อยครับอยากรู้ฟิลผู้หญิง

[@ari_running]

ถ้ามีโอกาสนะครับผม 🙏🏻

[@นพรัตน์สะวรรณะ]

แข็งแรงมากเลยครับ เหมือนงายแต่เอาเรื่อง ลองมาแล้ว😅

[@ari_running]

🤙🏻🤙🏻🤙🏻

[@pop-kv6sm]

ขอพิกัดเสื้อหน่อยครับ

[@ari_running]

arirunningstore.com ครับ
หรือถ้ามาลอง ลองได้ที่ ari running ชั้น 3 central world ครับผม

[@teratikkoanan7671]

อยากให้เล่าbackground ของน้องด้วยครับ ว่า มี ปสก อะไรมา ที่มาที่ไปอย่างไร

[@ari_running]

🫡🫡

[@boomboom-fo1ko]

C ครับ

[@ari_running]

🫶🏻

[@Kuykuy.11]

เสื้อน้องซีไซส์อะไรครับ SหรือMครับผม

[@ari_running]

s ครับ

[@EveM1984]

n'sea ❤️

[@ari_running]

🫶🏻

[@taweewutstory5274]

👍👍👍

[@ari_running]

🤙🏻🤙🏻🤙🏻

[@pongpattaya6476]

😍😍😍😍😍

[@ari_running]

🫡

[@benjamin2511]

lower body ขาดแฮมสตริง อาจจะเพิ่มท่า bridge (นอนหงายชันเข่าแล้วยกสะโพกขึ้น) หรือ single leg bridge โดยให้ยื่นเท้าให้ออกไกลจากลำตัวมากขึ้นกว่าปกติ

[@ari_running]

🫶🏻

[@ดิลกธรรมสิชฌรังษี]

💪💪💪

[@ari_running]

🫶🏻

[@ฤาชัยศรอินทร์-อ6ภ]

สวัสดีครับ

[@ari_running]

🩵

[@Ae_Pookumme]

❤️❤️👍👍

[@ari_running]

🫶🏻

[@ruthniruth8823]

🤟🤟🤟🤟

[@ari_running]

🫶🏻

[@johnelway5826]

น้องซีสิครับ

[@ari_running]

เย้

[@นรินทร์นิกรรัมย์-ฃ4ฒ]

น้อง c แน่นอน

[@ari_running]

🫶🏻

[@nptchannel3845]

Squat เข่าสามารถเลยปลายเท้าได้นะครับ นี้ปี22แล้ว อยากให้ศึกษาเพิ่มเติมนิดนึงนะครับ เดะคนจะไปโฟกัสแต่เข่าห้ามเลยปลายเท้า เดียวจะบาดเจ็บเอาได้ครับ

[@ari_running]

ส่วนตัวผมคิดว่า ไม่ได้มีอะไรถูกผิด 100% ครับ เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน และสิ่งที่น้องนำมาแนะนำคือสิ่งที่ทางชมรมกรีฑาของน้องใช้จริงๆครับ เช่นเดียวกับหลายๆโรงพยาบาลที่ปัจจุบันก็ยังแนะนำแบบนี้
ผมเข้าใจสิ่งที่จะสื่อมากๆครับ ขอบคุณมากๆครับ 🫶🏻🫶🏻🙏🏻🙏🏻

[@tana3088]

พี่พูดแล้วดูตัวเองฉลาดมากเลยครับ ยินดีด้วย แต่อันนี้คือน้องซีแนะนำที่น้องทำเป็นประจำ เน้นให้คนไม่มีความรู้ทำตามได้ง่ายๆ ถ้าอยากได้เชิงลึกมีข้อมูลใหม่ตลอด แนะนำให้หาคลิปอื่นดูนะครับจะได้สบายใจ

[@nptchannel3845]

@@tana3088 ครับผมที่แนะนำก็เพราะบางคนอาจจะไปโฟกัสแค่เข่าอย่าเลยปลายเท้าอย่างเดียวเผื่อมือใหม่มาเห็นก็จะได้อ๋อ!และหาความรู้เกี่ยวกับท่าSquatต่อไป😊

[@tana3088]

@@nptchannel3845 ครับ ขอบคุณที่แชร์ความรู้ แต่คำพูดที่พี่ใช้ในตอนแรกมันไม่ค่อยโอเคครับ แนะนำกันดีๆจะดีมากเลยครับ

[@TARNbG]

เห็นด้วยคับ เวลาได้ยิน สควอช เข่าห้ามเลยปลายเท้าแล้วมันตะหงิดๆ จริงๆนะ 😅