W nawiązaniu do poprzedniego odcinka z serii trening brzucha w domu. Mimo ze kraty na brzuchu jeszcze nie mam to trening Pana Szymona na prawdę działa. Trenując regularnie po kilku tygodniach zdecydowanie zauważyłem poprawę stabilizacji całego ciała, przestał dokuczać odcinek lędźwiowy a łącząc to akurat z deficytem kalorycznym pojawiły się pierwsze zarysy skosów oraz mięśnia prostego. Dziękuje Panie Szymonie! ;)
Mam identyczną sytuację. Dzięki treningowi Szymona na płaski brzuch odkryłem w moim brzuchu mięśnie o których nawet nie wiedziałem, że istnieją, a efekt był już po pierwszym treningu. Teraz codziennie wykonuje ćwiczenia korygujące postawę co sprawia, że na siłowni jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawniej.
Wydało mi się, że brzuch mam całkiem nieźle prztrenowany ale pierwsze podejście do tego treningu i musialem po trzecim ćwiczeniu zrobić przerwę. No to walczymy dalej :D Dzięki Szymon 💪
@@BYRSLabel haha prwnie jest jak mówisz. Niemniej mam nadzieję, że ten komentarz to nie była najlepsza rzecz jaka Cię spotkała tego dnia ani, że nie czekałeś całego dnia żeby skończyć pracę i w końcu zasiąść do komentowania na YouTubie. W każdym razie życzę Ci sukcesów, oczywiście w życiu prywatnym bo sportowe to bez wątpienia jesteś przekozak 💪
Dzieki wielkie za filmik, takie materiały to zastrzyk dla motywacji, do zrobienia czegos pozytywnego dla naszego ciała. Napewno sprobuje tych cwiczen i bede praktykowac przez kolejny miesiac. Jeszcze raz wielkie dzieki :)
Wykonując ćwiczenia te jak i te z poprzedniego odcinka zauważyłem wielka poprawę względem siły mojego brzucha. Coraz lepiej i dłużej wykonuje ćwiczenia 💪🏻
Robie ten trening codziennie od ok 2 miesiecy, czasami 2x dziennie.3 cwiczenie zamieniłem na takie jak pierwsze i dodałem po miesiącu coś od siebie na koniec. Widać zadawalające rezultat w połączeniu z deficytem kalorycznym. Można szczerze polecić zwłaszcza!
Trzeba dodać, że żeby zaangażować odpowiednio mięśnie brzucha przy unoszeniach nóg i bioder jest skupienie się na tym aby to nie "szarpnięcie, wyrzut" nóg inicjowalo ruch a faza unoszenia biodra razem z jednoczesnym spięciem dolnej części mięśni brzucha 😁😁
Dodałam ten zestaw do zestawu z poprzedniego filmiku z brzuchem i naprawdę pali 💪 kaloryfer raczej się u mnie nie pokaże, ale moc wzrasta i to mnie cieszy 🙂 dziękuję za super filmiki i inspiracje 😄
Szacun dla ciebie 😁😁 Tylko na próbę powtarzałem Twoje ćwiczenia... Cały brzuch napięty jak kamień... Uwielbiam Twoje filmy instruktażowe 🤩 Jesteś najlepszy !!!
Myślałam ,że nie dam rady robić te ćwiczenia przez 45 sekund i bez przerwy, ale jakoś się udało i teraz nie wiem, czy one są takie proste, czy mój brzuch jest w lepszej kondycji niż myślałam 🤔
jeszcze nie skończyłem z treningiem brzucha z ostatniego filmu, systematycznie ale niestety co drugi dzień(od jutra zaczynam codziennie), za parę tygodni zmienię na ten, wygląda na równie ciekawy, póki co największy problem sprawia mi hello body, to ćwiczenie pomijałem ze względu na częste bujanie się
Panie Szymonie a jakiś trening m.brzucha który przyczyni się do poprawy dynamicznej stabilizacji dla biegających ( może nie tylko dla m.brzucha. ).Pozdrawiam
@@excentriq714 Tłuszcz jest z nadmiaru kalorii, to jest zmagazynowany nadmiar energii a czy to są puste kalorie czy nie to nie ma znaczenia. Żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny i wtedy organizm będzie spalał ten zmagazynowany tłuszcz. No chyba że jakieś wydęcie i kichy rozepchane to inna bajka 😉 Pozdro
Jest to całkiem ciekawy trening, bez odpoczynku dla moich mięśni to trochę był szok ale się szybko przyzwyczają ^^ Nie rozumiem tego ostatniego ćwiczenia jak je wykonywać poprawnie ktoś może się podzielić tą wiedzą?
Proszę Pana czy podczas tego ćwiczenia w 6:13 prawidłowe jest ze odczuwam ból w okolicach pachwiny? A drugie pytanie to jak można progresować przy tych ćwiczeniach. Z góry dziękuję za odpowiedź
Hey. Ciekawy zestaw, mozesz cos dodac o oddechu? Bo to chyba bardzo wazne przy kazdym cwiczeniu. Jestem na 4tym dniu i zakwasy sa pomimo tego ze z 45 sekundami nie bylo problemu. Czy te cwiczenia wystarcza zeby utrzymac miesnie brzucha i po pozbyciu sie tluszczu pojawi sie 6pak? Czy raczej to za malo?
Ja ostatnio szukam informacji odnośnie robienia pompek z uchwytami i nie wiem jaka jest różnica jeśli rozstaw uchwytu jest pionowy, a co jak poziomy i jakie ewentualnie mięśnie są bardziej zaangażowane w zależności od danego ustawienia. Kompletnie nigdzie tego nie ma.
Super zestaw, uwielbiam słuchać porad Szymona. Według mnie jest to człowiek z niesamowitą wiedzą i jeszcze lepszym przekazem…. Pozdrawiam!
Dzięki Twoim filmikom dostałem mega kopa żeby ruszyć du.... i nie mogę się doczekać kolejnych treningów
W nawiązaniu do poprzedniego odcinka z serii trening brzucha w domu.
Mimo ze kraty na brzuchu jeszcze nie mam to trening Pana Szymona na prawdę działa. Trenując regularnie po kilku tygodniach zdecydowanie zauważyłem poprawę stabilizacji całego ciała, przestał dokuczać odcinek lędźwiowy a łącząc to akurat z deficytem kalorycznym pojawiły się pierwsze zarysy skosów oraz mięśnia prostego. Dziękuje Panie Szymonie! ;)
Mate mógłbyś mi przesłać poprzedni odcinek. Z góry dziękuję.
O to od Jutra dołożę Ćwiczenia na brzuch
Choc nie ukrywam tkanki jeszcze ohoho
Mam identyczną sytuację. Dzięki treningowi Szymona na płaski brzuch odkryłem w moim brzuchu mięśnie o których nawet nie wiedziałem, że istnieją, a efekt był już po pierwszym treningu. Teraz codziennie wykonuje ćwiczenia korygujące postawę co sprawia, że na siłowni jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawniej.
@Mate i jak? Krata jest lub była? :D
Czyli ćwiczenia działają
Ten początek to chyba nawiązuje do memów z komentarzy xD
Robisz trening?
dziesiąty dzień, udało się wykonać wszystkie ćwiczenia po 45 sekund bez ani sekundy przerwy. piękna sprawa!
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
Palił brzuch
Bardzo jasno i konkretnie wytłumaczone . Dziękuję
Dziękuję za rzetelny ,wyczerpujący i profesjonalny instruktaż treningu domowego brzucha .Pozdrawiam
Zdecydowanie najlepszy kanał o takiej tematyce na polskim yt bez zbędnego owijania, krótko zwięźle na temat
Świetny zestaw który można wykonać dosłownie wszędzie. 8:44
Wydało mi się, że brzuch mam całkiem nieźle prztrenowany ale pierwsze podejście do tego treningu i musialem po trzecim ćwiczeniu zrobić przerwę. No to walczymy dalej :D
Dzięki Szymon 💪
To na prawde miales slaby brzuch Xd
@@BYRSLabel haha prwnie jest jak mówisz. Niemniej mam nadzieję, że ten komentarz to nie była najlepsza rzecz jaka Cię spotkała tego dnia ani, że nie czekałeś całego dnia żeby skończyć pracę i w końcu zasiąść do komentowania na YouTubie. W każdym razie życzę Ci sukcesów, oczywiście w życiu prywatnym bo sportowe to bez wątpienia jesteś przekozak 💪
Trening ogień, nie spodziewałem się, że tak zacznie palić :D Dzięki i postaram się codziennie przez miesiąc śmigać poza swoimi treningami.
Nareszcie jakas alternatywa z jedna seria, 6 minutek to nie za duzo i mozna codziennie robic badz tez 2-3 razy w tygodniu, sprawdzam.
i jak?
@@ekipaestetyki2425 sa wzmocnione, robie dwa razy w tygodniu, ale zupelnie inne cwiczenia
@@aryuukou6636 xd
I w końcu znalazłam fajny trening na wzmocninie mięśni brzuch. dziękuje i pozdrawiam serdecznie ! :)
Nie ćwiczyłem mięśni brzucha od miesięcy i ta wariacja mnie zmordowała. Dzięki za konkretny zestaw postaram się wytrwać chociaż tydzień :Pozdrawiam
Zaczynam od dzis ,na poczatek troche trudne ,ale dojdzie sie do wprawy.
Dzieki
Osobiście do całego tego zestawu dorzucam sobie kółko - bo lubię 😁 i jest naprawdę ciężko, solidnie przepracowany brzuszek w 7 min 👍
Dzieki wielkie za filmik, takie materiały to zastrzyk dla motywacji, do zrobienia czegos pozytywnego dla naszego ciała. Napewno sprobuje tych cwiczen i bede praktykowac przez kolejny miesiac. Jeszcze raz wielkie dzieki :)
szukałem idealnego planu na brzuch a wystarczyło obejrzec idola
Wykonując ćwiczenia te jak i te z poprzedniego odcinka zauważyłem wielka poprawę względem siły mojego brzucha. Coraz lepiej i dłużej wykonuje ćwiczenia 💪🏻
Hej. Czy możesz podesłać link do poprzedniego odcina z brzuchem. Nie mogę znaleźć go😒
Robie ten trening codziennie od ok 2 miesiecy, czasami 2x dziennie.3 cwiczenie zamieniłem na takie jak pierwsze i dodałem po miesiącu coś od siebie na koniec. Widać zadawalające rezultat w połączeniu z deficytem kalorycznym. Można szczerze polecić zwłaszcza!
A dodam, ze zawsze włączam ten film jak robie trening i sie z toba witam 😂
I jak? Dalej robisz tego typu cwiczenia? Bo dla mnie nawet z obciaznikami na nogi sa niewystarczajace 😢 nie wiem juz co robic 🥹
Super trening dziękuje, dla mnie działa i dzięki niemu uświadomiłem sobie jak mało sprawne mam mięśnie brzucha. Pozdrawiam
Kolejny bardzo dobry zestaw cwiczen na miesnie brzucha. Dziekuje i Pozdrawiam Serdecznie!
Trzeba dodać, że żeby zaangażować odpowiednio mięśnie brzucha przy unoszeniach nóg i bioder jest skupienie się na tym aby to nie "szarpnięcie, wyrzut" nóg inicjowalo ruch a faza unoszenia biodra razem z jednoczesnym spięciem dolnej części mięśni brzucha 😁😁
Super kanal z duza doza wiedzy a nie pierdolety.
Sub , dzwonek , lapa i koment do zasiegow. Pozdro.
Pan Szymon jest najlepszy!
Super rzeczowy, konkretny materiał. Oglądam Szymona od jakiegoś naprawdę dłuższego czasu i są efekty. Dzięki! 👍✌️🔥
Od oglądania? wow!!!
Najlepszy kanał jesli chodzi o cwiczenia na yt 👍🏻 robię wasze cwiczenia i są na prawdę spoko
Jak zwykle ... Mistrzowsko! 💪👍
Super od jutra zaczynam 😁 martwy robak też jest świetny 😁
czemu nie od dzisiaj?
Świetny zestaw. Doskonale tyra mój brzuch. Dziękuję i pozdrawiam.
Dodałam ten zestaw do zestawu z poprzedniego filmiku z brzuchem i naprawdę pali 💪 kaloryfer raczej się u mnie nie pokaże, ale moc wzrasta i to mnie cieszy 🙂 dziękuję za super filmiki i inspiracje 😄
Fajny trening. Ćwiczę w domu i chętnie zrobiłem nowy secik dla odmiany 👍
Zdecydowanie trudny jak się lockdown spędzało w domu na objadaniu :P dzięki :)
Robisz trening?
@@DŻIMON99 robię cały czas, wydłużam sobie czas i dodaje powtórzenia, to już będzie w sumie 3 miesiąc, jestem zadowolony z efektów :)
Jeszxze nigdy po cwiczeniach brzucha nie miałem takich zakwasów ❤️dzieki
Super film!!! Moje mięśnie brzucha są mocne jak nigdy przedtem! Dziękuję
Superancko💣
Super . Wprowadzam do swojego treningu. Pozdrawiam
Super zestaw 👍. Wielkie dzieki 🤗
Dzięki . Będę ćwiczył tak jak grudniowy challenge.
Mam zamiar wypróbować Twój zestaw ćwiczeń. Dzięki 👍
Zaczynamy od dziś ten trening. Piszę komentarz, żeby zobaczyć czy wytrwam miesiąc 😁
I jak?
Szacun dla ciebie 😁😁 Tylko na próbę powtarzałem Twoje ćwiczenia... Cały brzuch napięty jak kamień... Uwielbiam Twoje filmy instruktażowe 🤩 Jesteś najlepszy !!!
Aż trochę wstyd że takie złoto za darmo dostajemy....
Musisz płacić za internet co miesiąc.
Nie zesraj sie
idź kurwa w fortnite graj prosiaku
@@DŻIMON99 😂
miliardy treningow na yt za free a ty płaczesz
Szacunek dla pana 💥💥
Bardzo dobry trening jak na tak krótki czas trwania. Daje wycisk. 👍
No to, robię wyzwanie. Od dziś zaczynam
Bardzo dziękuję, bardzo dobre i mocne ćwiczenia, ledwo co zrobiłem❤
jest mega pompa i czuć ogień na brzuchu po tym treningu🔥
pozdrawiam
Spoko materiał na dobry początek.
Co jak co treningow od pana szymona jestem pewny na jak ile to jest dwa plus dwa
Piękny trening ! Czuję mięśnie więc jest dobrze !
Super dziękuję za świetny materiał
Pan Szymon super trener TH-cam. Pozdrawiam 😀
Dzięki za wskazówki.
Trening moszny zawsze super😁
Myślałam ,że nie dam rady robić te ćwiczenia przez 45 sekund i bez przerwy, ale jakoś się udało i teraz nie wiem, czy one są takie proste, czy mój brzuch jest w lepszej kondycji niż myślałam 🤔
moze cwiczenia eobiles zle technicznie
No to zaczynamy challenge! Powodzenia 😄
Wygląda to bardzo sensownie
Trening zrobiony ale czuję niedosyt 😆 chyba zrobię drugi 👍
Super trening zaczynam
👌
Zrobione
Super trening
jeszcze nie skończyłem z treningiem brzucha z ostatniego filmu, systematycznie ale niestety co drugi dzień(od jutra zaczynam codziennie), za parę tygodni zmienię na ten, wygląda na równie ciekawy, póki co największy problem sprawia mi hello body, to ćwiczenie pomijałem ze względu na częste bujanie się
Pomijasz to w czym masz braki xd
Dobra robota!
Materiał bomba
Dzięki za poradnik od jutra zaczynamy ;)
Super ćwiczenia. Serie taką codziennie ? Czy dwa takie podejścia?
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń ...pozdro
Jest ogień 🔥🔥🔥
Konkret‼️😎🔥💪
Kozak odcinek skorzystam💪🏻
Kozak. To drugie masakra na pierwszy raz.
Ten Trening mocniejszy niż , który Pan 8miesiecy temu wstawił na wzmocnienie brzucha :D Polecam 😎
Japierdole jaki ja mam słaby brzuch to ja się wgl tego nie spodziewałem. Połowy z tych 45 sekund nir wytrzymuje. Te ćwiczenia to kompletny ogień 🔥
Wykorzystam ten trening na parkingu💪🚛
Jutro to sprawdzę 💪🔥
Może odcinek o łączeniu poszczególnych partii mięśniowych na treningu (które partie łączyć i ile razy je ćwiczyć w tygodniu)?
Obczaj system push pull legs
Super podoba mi się!!!
Panie Szymonie a jakiś trening m.brzucha który przyczyni się do poprawy dynamicznej stabilizacji dla biegających ( może nie tylko dla m.brzucha. ).Pozdrawiam
30 dni dzien w dzien i potwierdzam jest efekt. ❤❤
Super dzięki, może mi ten zestaw poprawi mój wypukły brzuch w dolnej partii 😉
Tłuszczu to nie spali 😛
@@piesotysik6381 tłuszcz z piwa? 🤔
@@excentriq714 Tłuszcz jest z nadmiaru kalorii, to jest zmagazynowany nadmiar energii a czy to są puste kalorie czy nie to nie ma znaczenia. Żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny i wtedy organizm będzie spalał ten zmagazynowany tłuszcz. No chyba że jakieś wydęcie i kichy rozepchane to inna bajka 😉 Pozdro
@@excentriq714 No i po piwku bardziej chce się jeść i wtedy jeszcze więcej kalorii wpada.
Po alkoholu to przede wszystkim drastycznie spada poziom cukru we krwi, stąd chęć na jedzenie.
Jest to całkiem ciekawy trening, bez odpoczynku dla moich mięśni to trochę był szok ale się szybko przyzwyczają ^^
Nie rozumiem tego ostatniego ćwiczenia jak je wykonywać poprawnie ktoś może się podzielić tą wiedzą?
Super trening, mój brzuch umiera ale w dobrym znaczeniu 😁
Dziś zrobię ten trening
Super ❤ 😍
Proszę Pana czy podczas tego ćwiczenia w 6:13 prawidłowe jest ze odczuwam ból w okolicach pachwiny? A drugie pytanie to jak można progresować przy tych ćwiczeniach. Z góry dziękuję za odpowiedź
Programować można przez zwiekszenie czasu
Udany! Pozdro z akademika AGH
ćwiczenie nr 2 wygląda ciekawie, jutro rano wypróbuję, Szymon litości! mogłeś oszczędzić Kacpra na początku :(
Kozak 💪🏻
Hey. Ciekawy zestaw, mozesz cos dodac o oddechu? Bo to chyba bardzo wazne przy kazdym cwiczeniu.
Jestem na 4tym dniu i zakwasy sa pomimo tego ze z 45 sekundami nie bylo problemu. Czy te cwiczenia wystarcza zeby utrzymac miesnie brzucha i po pozbyciu sie tluszczu pojawi sie 6pak? Czy raczej to za malo?
Ja ostatnio szukam informacji odnośnie robienia pompek z uchwytami i nie wiem jaka jest różnica jeśli rozstaw uchwytu jest pionowy, a co jak poziomy i jakie ewentualnie mięśnie są bardziej zaangażowane w zależności od danego ustawienia. Kompletnie nigdzie tego nie ma.
Załapałem się na końcówkę live wracam żeby zobaczyć całość
Codziennie?Myślałem że brzuch też musi mieć czas na regenerację?Dzisiaj zaczynam!🙂
Oglądam to leżąc na brzuchu 😅
Świetny materiał panie Szymonie.
A czy po takim treningu jakieś rozciąganie mięśni brzucha jest wskazane, czy też raczej nie?
Pozdrawiam
Kozak!
Dziś zaczynam! trening świetnie kopie! Ciekawe jakie efekty będą! ;)
Super !
Cześć mam pytanie dlaczego podczas treningu brzucha bolą uda? Miał ktoś może podobny problem i może pomóc? Z góry dziękuję za odpowiedź
Będe robił ten trening od jutra :) Dzisiaj już niestety nie dam rady,bo właśnie zjadłem kolacje :)
Dzień dobry Panie Szymonie!
Czy tymi ćwiczeniami jestem w stanie wzmocnić mięśnie brzucha jeśli mam dość dokuczliwą lordozę?