W nawiązaniu do poprzedniego odcinka z serii trening brzucha w domu. Mimo ze kraty na brzuchu jeszcze nie mam to trening Pana Szymona na prawdę działa. Trenując regularnie po kilku tygodniach zdecydowanie zauważyłem poprawę stabilizacji całego ciała, przestał dokuczać odcinek lędźwiowy a łącząc to akurat z deficytem kalorycznym pojawiły się pierwsze zarysy skosów oraz mięśnia prostego. Dziękuje Panie Szymonie! ;)
Mam identyczną sytuację. Dzięki treningowi Szymona na płaski brzuch odkryłem w moim brzuchu mięśnie o których nawet nie wiedziałem, że istnieją, a efekt był już po pierwszym treningu. Teraz codziennie wykonuje ćwiczenia korygujące postawę co sprawia, że na siłowni jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawniej.
Wydało mi się, że brzuch mam całkiem nieźle prztrenowany ale pierwsze podejście do tego treningu i musialem po trzecim ćwiczeniu zrobić przerwę. No to walczymy dalej :D Dzięki Szymon 💪
@@BYRSLabel haha prwnie jest jak mówisz. Niemniej mam nadzieję, że ten komentarz to nie była najlepsza rzecz jaka Cię spotkała tego dnia ani, że nie czekałeś całego dnia żeby skończyć pracę i w końcu zasiąść do komentowania na YouTubie. W każdym razie życzę Ci sukcesów, oczywiście w życiu prywatnym bo sportowe to bez wątpienia jesteś przekozak 💪
Robie ten trening codziennie od ok 2 miesiecy, czasami 2x dziennie.3 cwiczenie zamieniłem na takie jak pierwsze i dodałem po miesiącu coś od siebie na koniec. Widać zadawalające rezultat w połączeniu z deficytem kalorycznym. Można szczerze polecić zwłaszcza!
Dzieki wielkie za filmik, takie materiały to zastrzyk dla motywacji, do zrobienia czegos pozytywnego dla naszego ciała. Napewno sprobuje tych cwiczen i bede praktykowac przez kolejny miesiac. Jeszcze raz wielkie dzieki :)
Trzeba dodać, że żeby zaangażować odpowiednio mięśnie brzucha przy unoszeniach nóg i bioder jest skupienie się na tym aby to nie "szarpnięcie, wyrzut" nóg inicjowalo ruch a faza unoszenia biodra razem z jednoczesnym spięciem dolnej części mięśni brzucha 😁😁
Dodałam ten zestaw do zestawu z poprzedniego filmiku z brzuchem i naprawdę pali 💪 kaloryfer raczej się u mnie nie pokaże, ale moc wzrasta i to mnie cieszy 🙂 dziękuję za super filmiki i inspiracje 😄
Wykonując ćwiczenia te jak i te z poprzedniego odcinka zauważyłem wielka poprawę względem siły mojego brzucha. Coraz lepiej i dłużej wykonuje ćwiczenia 💪🏻
Myślałam ,że nie dam rady robić te ćwiczenia przez 45 sekund i bez przerwy, ale jakoś się udało i teraz nie wiem, czy one są takie proste, czy mój brzuch jest w lepszej kondycji niż myślałam 🤔
Szacun dla ciebie 😁😁 Tylko na próbę powtarzałem Twoje ćwiczenia... Cały brzuch napięty jak kamień... Uwielbiam Twoje filmy instruktażowe 🤩 Jesteś najlepszy !!!
Jest to całkiem ciekawy trening, bez odpoczynku dla moich mięśni to trochę był szok ale się szybko przyzwyczają ^^ Nie rozumiem tego ostatniego ćwiczenia jak je wykonywać poprawnie ktoś może się podzielić tą wiedzą?
Witam, Witam Panie Szymonie :> Trening dla mnie jest jeszcze bardzo trudny, ponieważ nie ukrywam, że jestem tłusty, ale kiedy ostatnio go robiłem - próbowałem zrobić, to jest bardzo fajny :> Właśnie dziś będę go robił, wiadomym jest, że 45 sekund, to dla mnie jak na razie za długo, ale powoli, małymi kroczkami do celu :> Dzięki i pozdrawiam! PS: Proszę również ode mnie pozdrowić Pana Kacpra Bąkiewicza Zawodnika Sportów Sylwetkowych :>
jeszcze nie skończyłem z treningiem brzucha z ostatniego filmu, systematycznie ale niestety co drugi dzień(od jutra zaczynam codziennie), za parę tygodni zmienię na ten, wygląda na równie ciekawy, póki co największy problem sprawia mi hello body, to ćwiczenie pomijałem ze względu na częste bujanie się
Hey. Ciekawy zestaw, mozesz cos dodac o oddechu? Bo to chyba bardzo wazne przy kazdym cwiczeniu. Jestem na 4tym dniu i zakwasy sa pomimo tego ze z 45 sekundami nie bylo problemu. Czy te cwiczenia wystarcza zeby utrzymac miesnie brzucha i po pozbyciu sie tluszczu pojawi sie 6pak? Czy raczej to za malo?
Panie Szymonie a jakiś trening m.brzucha który przyczyni się do poprawy dynamicznej stabilizacji dla biegających ( może nie tylko dla m.brzucha. ).Pozdrawiam
Dziekuje. czy mowa tylko o jednej serii 45s wykonywanej codziennie? czy jesli dodac wiecej serii, powiedzmy 3-4 serie, ile maksymalnie razy w tygodniu zalecany taki trening?
Ja ostatnio szukam informacji odnośnie robienia pompek z uchwytami i nie wiem jaka jest różnica jeśli rozstaw uchwytu jest pionowy, a co jak poziomy i jakie ewentualnie mięśnie są bardziej zaangażowane w zależności od danego ustawienia. Kompletnie nigdzie tego nie ma.
Witam co jeżeli po dosłownie 2 ćwiczeniach mam potworny skurcz mięśni brzucha tak że zalewa mnie zimny pot i nie mogę wstać? Z góry dziękuję miłego dnia
@@excentriq714 Tłuszcz jest z nadmiaru kalorii, to jest zmagazynowany nadmiar energii a czy to są puste kalorie czy nie to nie ma znaczenia. Żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny i wtedy organizm będzie spalał ten zmagazynowany tłuszcz. No chyba że jakieś wydęcie i kichy rozepchane to inna bajka 😉 Pozdro
Super zestaw, uwielbiam słuchać porad Szymona. Według mnie jest to człowiek z niesamowitą wiedzą i jeszcze lepszym przekazem…. Pozdrawiam!
Ten początek to chyba nawiązuje do memów z komentarzy xD
Robisz trening?
W nawiązaniu do poprzedniego odcinka z serii trening brzucha w domu.
Mimo ze kraty na brzuchu jeszcze nie mam to trening Pana Szymona na prawdę działa. Trenując regularnie po kilku tygodniach zdecydowanie zauważyłem poprawę stabilizacji całego ciała, przestał dokuczać odcinek lędźwiowy a łącząc to akurat z deficytem kalorycznym pojawiły się pierwsze zarysy skosów oraz mięśnia prostego. Dziękuje Panie Szymonie! ;)
Mate mógłbyś mi przesłać poprzedni odcinek. Z góry dziękuję.
O to od Jutra dołożę Ćwiczenia na brzuch
Choc nie ukrywam tkanki jeszcze ohoho
Mam identyczną sytuację. Dzięki treningowi Szymona na płaski brzuch odkryłem w moim brzuchu mięśnie o których nawet nie wiedziałem, że istnieją, a efekt był już po pierwszym treningu. Teraz codziennie wykonuje ćwiczenia korygujące postawę co sprawia, że na siłowni jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawniej.
@Mate i jak? Krata jest lub była? :D
Czyli ćwiczenia działają
Dzięki Twoim filmikom dostałem mega kopa żeby ruszyć du.... i nie mogę się doczekać kolejnych treningów
dziesiąty dzień, udało się wykonać wszystkie ćwiczenia po 45 sekund bez ani sekundy przerwy. piękna sprawa!
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
Palił brzuch
Wydało mi się, że brzuch mam całkiem nieźle prztrenowany ale pierwsze podejście do tego treningu i musialem po trzecim ćwiczeniu zrobić przerwę. No to walczymy dalej :D
Dzięki Szymon 💪
To na prawde miales slaby brzuch Xd
@@BYRSLabel haha prwnie jest jak mówisz. Niemniej mam nadzieję, że ten komentarz to nie była najlepsza rzecz jaka Cię spotkała tego dnia ani, że nie czekałeś całego dnia żeby skończyć pracę i w końcu zasiąść do komentowania na YouTubie. W każdym razie życzę Ci sukcesów, oczywiście w życiu prywatnym bo sportowe to bez wątpienia jesteś przekozak 💪
Bardzo jasno i konkretnie wytłumaczone . Dziękuję
Trening ogień, nie spodziewałem się, że tak zacznie palić :D Dzięki i postaram się codziennie przez miesiąc śmigać poza swoimi treningami.
Dziękuję za rzetelny ,wyczerpujący i profesjonalny instruktaż treningu domowego brzucha .Pozdrawiam
Aż trochę wstyd że takie złoto za darmo dostajemy....
Musisz płacić za internet co miesiąc.
Nie zesraj sie
idź kurwa w fortnite graj prosiaku
@@domenicofallucci 😂
miliardy treningow na yt za free a ty płaczesz
I w końcu znalazłam fajny trening na wzmocninie mięśni brzuch. dziękuje i pozdrawiam serdecznie ! :)
Zdecydowanie najlepszy kanał o takiej tematyce na polskim yt bez zbędnego owijania, krótko zwięźle na temat
Robie ten trening codziennie od ok 2 miesiecy, czasami 2x dziennie.3 cwiczenie zamieniłem na takie jak pierwsze i dodałem po miesiącu coś od siebie na koniec. Widać zadawalające rezultat w połączeniu z deficytem kalorycznym. Można szczerze polecić zwłaszcza!
A dodam, ze zawsze włączam ten film jak robie trening i sie z toba witam 😂
Nareszcie jakas alternatywa z jedna seria, 6 minutek to nie za duzo i mozna codziennie robic badz tez 2-3 razy w tygodniu, sprawdzam.
i jak?
@@ekipaestetyki2425 sa wzmocnione, robie dwa razy w tygodniu, ale zupelnie inne cwiczenia
@@aryuukou6636 xd
Dzieki wielkie za filmik, takie materiały to zastrzyk dla motywacji, do zrobienia czegos pozytywnego dla naszego ciała. Napewno sprobuje tych cwiczen i bede praktykowac przez kolejny miesiac. Jeszcze raz wielkie dzieki :)
Osobiście do całego tego zestawu dorzucam sobie kółko - bo lubię 😁 i jest naprawdę ciężko, solidnie przepracowany brzuszek w 7 min 👍
Super rzeczowy, konkretny materiał. Oglądam Szymona od jakiegoś naprawdę dłuższego czasu i są efekty. Dzięki! 👍✌️🔥
Od oglądania? wow!!!
Kolejny bardzo dobry zestaw cwiczen na miesnie brzucha. Dziekuje i Pozdrawiam Serdecznie!
Trzeba dodać, że żeby zaangażować odpowiednio mięśnie brzucha przy unoszeniach nóg i bioder jest skupienie się na tym aby to nie "szarpnięcie, wyrzut" nóg inicjowalo ruch a faza unoszenia biodra razem z jednoczesnym spięciem dolnej części mięśni brzucha 😁😁
Nie ćwiczyłem mięśni brzucha od miesięcy i ta wariacja mnie zmordowała. Dzięki za konkretny zestaw postaram się wytrwać chociaż tydzień :Pozdrawiam
Super trening dziękuje, dla mnie działa i dzięki niemu uświadomiłem sobie jak mało sprawne mam mięśnie brzucha. Pozdrawiam
Super od jutra zaczynam 😁 martwy robak też jest świetny 😁
czemu nie od dzisiaj?
Jak zwykle ... Mistrzowsko! 💪👍
Jak zwykle świetny materiał. Najlepszego z okazji urodzin!
Super kanal z duza doza wiedzy a nie pierdolety.
Sub , dzwonek , lapa i koment do zasiegow. Pozdro.
szukałem idealnego planu na brzuch a wystarczyło obejrzec idola
Bardzo dziękuję, bardzo dobre i mocne ćwiczenia, ledwo co zrobiłem❤
Jeszxze nigdy po cwiczeniach brzucha nie miałem takich zakwasów ❤️dzieki
Dodałam ten zestaw do zestawu z poprzedniego filmiku z brzuchem i naprawdę pali 💪 kaloryfer raczej się u mnie nie pokaże, ale moc wzrasta i to mnie cieszy 🙂 dziękuję za super filmiki i inspiracje 😄
Zdecydowanie trudny jak się lockdown spędzało w domu na objadaniu :P dzięki :)
Robisz trening?
@@domenicofallucci robię cały czas, wydłużam sobie czas i dodaje powtórzenia, to już będzie w sumie 3 miesiąc, jestem zadowolony z efektów :)
Wykonując ćwiczenia te jak i te z poprzedniego odcinka zauważyłem wielka poprawę względem siły mojego brzucha. Coraz lepiej i dłużej wykonuje ćwiczenia 💪🏻
Hej. Czy możesz podesłać link do poprzedniego odcina z brzuchem. Nie mogę znaleźć go😒
Najlepszy kanał jesli chodzi o cwiczenia na yt 👍🏻 robię wasze cwiczenia i są na prawdę spoko
Świetny zestaw. Doskonale tyra mój brzuch. Dziękuję i pozdrawiam.
Fajny trening. Ćwiczę w domu i chętnie zrobiłem nowy secik dla odmiany 👍
Zaczynam od dzis ,na poczatek troche trudne ,ale dojdzie sie do wprawy.
Dzieki
Myślałam ,że nie dam rady robić te ćwiczenia przez 45 sekund i bez przerwy, ale jakoś się udało i teraz nie wiem, czy one są takie proste, czy mój brzuch jest w lepszej kondycji niż myślałam 🤔
moze cwiczenia eobiles zle technicznie
Pan Szymon jest najlepszy!
Świetny zestaw który można wykonać dosłownie wszędzie. 8:44
Super zestaw 👍. Wielkie dzieki 🤗
Superancko💣
Szacun dla ciebie 😁😁 Tylko na próbę powtarzałem Twoje ćwiczenia... Cały brzuch napięty jak kamień... Uwielbiam Twoje filmy instruktażowe 🤩 Jesteś najlepszy !!!
Super . Wprowadzam do swojego treningu. Pozdrawiam
Szacunek dla pana 💥💥
Co jak co treningow od pana szymona jestem pewny na jak ile to jest dwa plus dwa
Dzięki . Będę ćwiczył tak jak grudniowy challenge.
Super film!!! Moje mięśnie brzucha są mocne jak nigdy przedtem! Dziękuję
jest mega pompa i czuć ogień na brzuchu po tym treningu🔥
pozdrawiam
Super dziękuję za świetny materiał
Bardzo dobry trening jak na tak krótki czas trwania. Daje wycisk. 👍
Mam zamiar wypróbować Twój zestaw ćwiczeń. Dzięki 👍
No to, robię wyzwanie. Od dziś zaczynam
Zaczynamy od dziś ten trening. Piszę komentarz, żeby zobaczyć czy wytrwam miesiąc 😁
I jak?
Trening moszny zawsze super😁
Spoko materiał na dobry początek.
Dzięki za wskazówki.
Super trening zaczynam
Piękny trening ! Czuję mięśnie więc jest dobrze !
Trening zrobiony ale czuję niedosyt 😆 chyba zrobię drugi 👍
Wygląda to bardzo sensownie
No to zaczynamy challenge! Powodzenia 😄
Pan Szymon super trener TH-cam. Pozdrawiam 😀
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń ...pozdro
Wykorzystam ten trening na parkingu💪🚛
Jest to całkiem ciekawy trening, bez odpoczynku dla moich mięśni to trochę był szok ale się szybko przyzwyczają ^^
Nie rozumiem tego ostatniego ćwiczenia jak je wykonywać poprawnie ktoś może się podzielić tą wiedzą?
Witam, Witam Panie Szymonie :>
Trening dla mnie jest jeszcze bardzo trudny, ponieważ nie ukrywam, że jestem tłusty, ale kiedy ostatnio go robiłem - próbowałem zrobić, to jest bardzo fajny :>
Właśnie dziś będę go robił, wiadomym jest, że 45 sekund, to dla mnie jak na razie za długo, ale powoli, małymi kroczkami do celu :>
Dzięki i pozdrawiam!
PS: Proszę również ode mnie pozdrowić Pana Kacpra Bąkiewicza Zawodnika Sportów Sylwetkowych :>
👌
Zrobione
Super trening
Super ćwiczenia. Serie taką codziennie ? Czy dwa takie podejścia?
Dobra robota!
Cześć mam pytanie dlaczego podczas treningu brzucha bolą uda? Miał ktoś może podobny problem i może pomóc? Z góry dziękuję za odpowiedź
Materiał bomba
Jest ogień 🔥🔥🔥
Dzięki za poradnik od jutra zaczynamy ;)
Konkret‼️😎🔥💪
Kozak odcinek skorzystam💪🏻
Załapałem się na końcówkę live wracam żeby zobaczyć całość
Kozak. To drugie masakra na pierwszy raz.
jeszcze nie skończyłem z treningiem brzucha z ostatniego filmu, systematycznie ale niestety co drugi dzień(od jutra zaczynam codziennie), za parę tygodni zmienię na ten, wygląda na równie ciekawy, póki co największy problem sprawia mi hello body, to ćwiczenie pomijałem ze względu na częste bujanie się
Pomijasz to w czym masz braki xd
Dziś zrobię ten trening
Ten Trening mocniejszy niż , który Pan 8miesiecy temu wstawił na wzmocnienie brzucha :D Polecam 😎
Oglądam to leżąc na brzuchu 😅
Jutro to sprawdzę 💪🔥
ćwiczenie nr 2 wygląda ciekawie, jutro rano wypróbuję, Szymon litości! mogłeś oszczędzić Kacpra na początku :(
Japierdole jaki ja mam słaby brzuch to ja się wgl tego nie spodziewałem. Połowy z tych 45 sekund nir wytrzymuje. Te ćwiczenia to kompletny ogień 🔥
Może odcinek o łączeniu poszczególnych partii mięśniowych na treningu (które partie łączyć i ile razy je ćwiczyć w tygodniu)?
Obczaj system push pull legs
Super podoba mi się!!!
Hey. Ciekawy zestaw, mozesz cos dodac o oddechu? Bo to chyba bardzo wazne przy kazdym cwiczeniu.
Jestem na 4tym dniu i zakwasy sa pomimo tego ze z 45 sekundami nie bylo problemu. Czy te cwiczenia wystarcza zeby utrzymac miesnie brzucha i po pozbyciu sie tluszczu pojawi sie 6pak? Czy raczej to za malo?
Super trening, mój brzuch umiera ale w dobrym znaczeniu 😁
Panie Szymonie a jakiś trening m.brzucha który przyczyni się do poprawy dynamicznej stabilizacji dla biegających ( może nie tylko dla m.brzucha. ).Pozdrawiam
Codziennie?Myślałem że brzuch też musi mieć czas na regenerację?Dzisiaj zaczynam!🙂
Super !
Super ❤ 😍
Rewelacja
Można zrobić brzuch bez wychodzenia z łóżka :)
Będe robił ten trening od jutra :) Dzisiaj już niestety nie dam rady,bo właśnie zjadłem kolacje :)
Czemu ostatnie ćwiczenie robimy tylko na jedną stronę?
Dziekuje. czy mowa tylko o jednej serii 45s wykonywanej codziennie? czy jesli dodac wiecej serii, powiedzmy 3-4 serie, ile maksymalnie razy w tygodniu zalecany taki trening?
Ja ostatnio szukam informacji odnośnie robienia pompek z uchwytami i nie wiem jaka jest różnica jeśli rozstaw uchwytu jest pionowy, a co jak poziomy i jakie ewentualnie mięśnie są bardziej zaangażowane w zależności od danego ustawienia. Kompletnie nigdzie tego nie ma.
Witam co jeżeli po dosłownie 2 ćwiczeniach mam potworny skurcz mięśni brzucha tak że zalewa mnie zimny pot i nie mogę wstać?
Z góry dziękuję miłego dnia
Super dzięki, może mi ten zestaw poprawi mój wypukły brzuch w dolnej partii 😉
Tłuszczu to nie spali 😛
@@piesotysik6381 tłuszcz z piwa? 🤔
@@excentriq714 Tłuszcz jest z nadmiaru kalorii, to jest zmagazynowany nadmiar energii a czy to są puste kalorie czy nie to nie ma znaczenia. Żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny i wtedy organizm będzie spalał ten zmagazynowany tłuszcz. No chyba że jakieś wydęcie i kichy rozepchane to inna bajka 😉 Pozdro
@@excentriq714 No i po piwku bardziej chce się jeść i wtedy jeszcze więcej kalorii wpada.
Po alkoholu to przede wszystkim drastycznie spada poziom cukru we krwi, stąd chęć na jedzenie.
Udany! Pozdro z akademika AGH