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找出身體失靈的穩定器！辨識結構弱點，由上到下跟著練！｜功操大全
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ส.ค. 2024
- 大樓有防震結構，身體也有！
找出你的抗震弱點，加強練遠離腰痠背痛～
怎麼找不穩的結構？阿銘師來告訴你 ！
0:00 精彩預告
0:59 身體也有抗震結構？
1:39 結構穩定性的關鍵是？
2:24 人體的阻尼球有哪些？
2:59 上焦阻尼球
3:15 中焦阻尼球
3:20 下焦阻尼球
4:28 三焦阻尼器力量不足的影響
5:40 人體阻尼器的特色
7:13 找出身體弱點的結構
11:07 由上到下跟著練！
13:02 江湖一點訣
歡迎分享給身邊「常常腰痠背痛」的親朋好友們！
一起練，讓身體擁有抗震結構🔥
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
#痠痛 #結構 #腰痠背痛 #抗震 #阻尼球
#疼痛 #舌之呼吸 #結構 #身體結構
#健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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這篇很讚 感謝˙阿銘師
外內功兼具
良心醫師才會這樣教
你得到他了
每次阿銘師的影片都知識滿滿！而且是實用且不常見的知識，謝謝阿銘師
這些偏專業知識沒錯啦～
不過民眾也有機會從常識去理解，謝謝你願意留言喔！
阿銘師的影片每次看都有不一樣的體悟。
一般的核心訓練影片是大方向，阿銘師的影片是更細更精密的訓練。
太極拳不少動作跟阿銘師說的有些訓練很類似。
你提到太極拳，代表你有啟發
非常有趣有用有啟發！ 謝謝阿銘師～在地鐵/巴士上搖搖晃晃，縮陰真的有幫助，頂舌根還在練，很容易一頂就憋氣😂
對，做地鐵公車非常能鍛鍊自己做的對不對，很棒的提醒與分享。
頂舌根會憋氣，表示橫膈膜代償，輕輕按摩膻中穴看看
謝謝阿銘師！深入淺出的講解身體結構的知識感恩！
多一個人懂，相信社會對醫療選擇會不一樣
太感謝了, 正為此困擾不已呢
共時性啊！
感謝阿銘師的用心，教導大家很重要的醫學常識
多一個人懂，對健康的，選擇會不一樣
謝謝阿銘師，好喜歡看你的影片，很受用
謝謝你！
感謝阿銘師這個影片資訊，令我長知識，好實用，我正需要這知識幫助（三焦部位都很痛，特別腰背痛問題，正接受中醫治療中），期待你片尾後續會說的腎虛影片。
蠻意外的，許多觀眾感受到這集很受用，你們願意留言，讓我更了解你們了。
非常棒，感覺剛好解答了我最近對身體感受上的疑惑
非常感謝
太好了，您最近的疑惑願意多說一點的話，也是我們錄影的靈感
這支影片裡講到上焦的阻尼球包含食道，跟我近期如果試圖放鬆我肩頸部分的時候，總覺得右邊食道附近有某種卡住的感覺不謀而合
算是解答了我的疑惑（之前總會懷疑我自己的總體感覺）
不過對於顳顎關節的部分有些好奇，如果顳顎的部分（或身體整體）長期不平衡，而頭骨上半部（上頜骨之類的）也因此配合不平衡的顳顎排列。那在把顳顎關節部分調整回正到相對好的排列時，不會也很容易被頭骨上半部影響嗎？畢竟整個頭顱的上半部大多是不可動關節（不太會移動）
不曉得我有沒有敘述清楚我的疑問😅
超想去找阿銘師解決身體的問題😂
很好奇進食速度快慢的標準為何？
自己吃一個便當平均需要半小時，有時還覺得有點趕！
但感覺胃還是不太好，容易一直打嗝，胃食道逆流、消化不良.….
食團完全嚼成糜狀的速度才正確
謝謝分享!
謝謝妳回應
老师，腰无力的时候我都稳定着我的腹部，但加了憋尿后更好了，但这都需要大脑去控制，有时太专注做东西就忘了，然后就腰痛.. 不知道可以怎么改善？
好多人都有同樣的疑問!
哇，收到很多共鳴，邀請各位多分享影片，讓有共鳴的人也收到幫助
屌爆了！这就是解释为何站桩的姿势是内练了
Good insights👍
感到有啟發，很開心。
願意多說一點你的體會嗎？
@@Dr.HuangAmin 站桩在稳定的骨架结构下，活性的筋膜结构会重塑（在薄弱的地方稳定架构），而三个“阻尼球”腔体在对的姿势下同时得到重塑加强。
請問醫師，我長期以來都有心悸問題困擾，尤其是早上到中午那段時間，那是不是上焦比較有問題嗎？注重鍛鍊上焦能對心悸有幫助嗎？
不一定喔，中焦的胃與賁門，下焦的薦尾椎神經節，都可能與心悸有關。
找外科型中醫師看看
@@Dr.HuangAmin 感謝醫師回覆🙏 很可惜我不能去臺灣……
原來三焦範圍這麼廣😮以前都被中醫師說三焦有火
三焦博大精深，很細的知識點，我預計影片講不清，要用課程
連想到內臟筋膜和肌肉骨骼會互相影響
你得到他了，中西醫整體觀在內臟筋膜這裡有很大交流
❤
🥰
醫生的音效 有點可愛😂
哈哈竟然有人欣賞
原来我下面那两粒球是有关系到稳定结构的作用，想请问如果那边比较下垂是不是会影响骨盆或腰椎不稳定呢？
一上一下是正常，但你有試試把下垂的球用會陰提上來看看嗎？
@@Dr.HuangAmin 不能，只有将出欲出之时才会缩紧
想請教，騎公路車可以鍛鍊心肺有氧，可是長時間的姿勢固定，會不會也造成結構問題？
所以現在鍛鍊心肺都推薦短時間全力爆發，強度不高的太浪費時間了
@@ck574b027 全力爆發好像又跟之前說要維持在Zone 2做心肺有氧訓練不一樣
任何形式都能練有氧，而當你要進步時維持同樣強度勢必只能延長時間，但明明有其他選擇，限縮自己顯然是不必要且浪費的
@ck574b027 那取決於你的訓練目標，如果你今天的目標是三鐵、馬拉松，只能說這種訓練是必要的。
我想我們也不會只做騎公路車的動作吧
我怎麼覺得我整組都壞掉😢
不要灰心，通常不會整組，一兩組就不是小事了