鎖骨讓你肩頸痠痛、臉下垂蘋果肌消失？一招釋放鎖骨的壓力｜功操大全
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- 你有觀察過自己的鎖骨位置有對稱嗎？
鎖骨位於中醫常講的缺盆處，
缺盆歪斜也會連帶影響周邊鄰近結構的代償。
釋放鎖骨張力怎麼做？阿銘師來告訴你 ！
0:00 精彩預告
0:49 本集三大重點
1:31 什麼是缺盆？
2:04 什麼是穩定的結構？
3:12 手結構對臉部的影響
6:01 眼袋也會被缺盆牽著走
6:39 如何自我檢視缺盆有沒有歪？
8:07 放鬆缺盆功操
10:22 江湖一點訣
歡迎分享給身邊「肩頸卡卡、自覺臉歪歪」的親朋好友們！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
#肩頸痠痛 #肩頸 #臉部保養 #鎖骨 #缺盆 #結構 #身體結構
#蘋果肌 #眼袋 #臉部美容 #4D臉結構
#健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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每次看阿銘師的影片 都覺得收穫很多 真的非常感謝
音效也太可愛~~謝謝阿銘師~
謝謝阿銘師。前陣子自律神經失調，一直找不出原因。最近去整脊有了明顯的改善，決定每天自己保養一下。跟做完功操才發現原來自己兩隻手肌力有這麼大的差距，做完後肩膀有比較輕鬆。
冥想也會有幫助！過來人
有比較放鬆很棒，多休息 給自己空間～
感謝阿銘師，最近練Pull up，這樣做完舒緩好多🙏🏻
感恩🥹讓我更清楚了解自己身體狀況，進而解決疼痛障礙因此解脫😮💨⋯⋯
這兩天看了好多影片對我很有幫助！感恩🥹
Thank you so much!
感謝🙏
感謝❤
積沙成塔，將正確姿勢帶入取代長期累積下的錯誤慣性；謝謝阿銘師。
反覆幾次動作後感受到肩頸關節處施力點的支撐力,進而感受到慣用手手掌處關節原先緊繃的尾指、無名指、大拇指肌肉有鬆動感。(較能延伸伸展)
阿銘師音效也太可愛😂
💖💖🧸很喜歡~身體也好很多，不知不覺的懂很多概念呢..^.^~謝謝阿銘老師那麼認真的教導我..很開心..也很感動..
聽到妳有聽懂很多概念，我很高興
作了三回合，肩頸輕鬆很多，跟阿銘師之前提過的肩頸痠痛簡易舒緩方式很相似。
工作中肩頸痠痛就作肩頸痠痛簡易舒緩，睡前就作放鬆缺盆功操，讓身體超舒坦。
工作久坐的話 加做骨盆時鐘 會更放鬆舒服
怎樣才能去看到阿銘師？
教學時說話精簡會想睇繼續睇
多謝睇
我鎖骨一高一低，臉也不對稱，有眼袋，這要找啊銘師調嗎？
真的有用 肩頸鬆了 不過姿勢一不對 還是會回去 但再做就又鬆開了
👏👏👏👏👏
做的時候手越來越麻，但有放鬆到肩頸
好像改善了高低肩 太神了
太厲害了
剛好我很需要，感謝！(請問揚肘的習慣是否也會導致缺盆呢？手軸心要相對有點困難 orz)
我覺得，揚肘本身代表肩胛下肌（肩核心）無力，本身缺盆穩定性就不夠了。
做这个功操受益匪浅，谢谢老师。发现 想象两个手心粘在一起的感觉，使劲想分开，速度就会慢了。
喔！加入這個想像，很有啟發，謝謝分享
被地震震醒跑來看😂謝謝，很有效
看來你是半夜看的 地震也把我搖醒
真神奇的功操🤩看起來很簡單……，做起來整個好累啊啊啊啊啊😂❤
謝謝阿銘師😘
因為要出力～ 我在示範的時候也是全身熱起來
阿銘師，我一直都關注你的影片，你的解說和功操對我很有幫助，你強調要臉部美，反而先解決身體其他結構問題，這的確很有道理。請問如果再加上穴位按摩，對臉結構有幫助嗎？
此外，川字紋的形式，能否在身體結構的概念，影響到呢？有沒有功操可消除呢？
川字紋，我還沒有想透它的原理，等到想通再來分享。
穴位按摩，說實在對臉影響甚小，結構跟筋膜肌肉骨骼的關聯較大
@@Dr.HuangAmin 明白，感謝你的寶貴意見，最近一直晚上都做盆骨操，我之前說的手肘痛似乎逐漸消退，不知是否有關聯。
請問阿銘師：睡覺時一定要用枕頭嗎？因為常找不到適合的枕頭，常睡起後脖子跟後腦勺的部份很不舒服也常頭痛，不用時有好一點點，但又怕脖子懸空反而對頸部不好？謝謝。
放一顆棒球在脖子下，躺躺看
我骨盆調到臉不痛，卻變成腰部會不舒服😞
請問阿銘師，手部構造天生有問題，手肘是朝外的，所以無法手肘相對，也適合做這個功操改善嗎？謝謝
明白，或許要嘗試轉正看看，不用完美沒關係
請問一次要做多久？
一輪30-60秒
阿銘師我鎖骨變上下不對稱，怎麼辦，救我，造成長期右肩右腦痠痛😢
這要找做結構的治療師，或中醫外科醫師幫忙
阿銘師你好，我有高低眉，鎖骨都不太一致，不嚴重，但左手肘一直有痛，有做放鬆沾黏的按摩手肘附近肌肉，但仍未痊愈，不知可否做這個功操？
這個功操可能對你幫助不大，我猜是下半身來的
@@Dr.HuangAmin 我本身大腿前方肌肉突出，小腿肌肉向外突出，就算減重瘦下來，下半身都很難瘦。我現在嘗試在晚上做盆骨操，做後睡覺很舒服，不知對下半身有否幫助🤔。此外本人亦有多年的川字紋，不知是否盆骨、脊椎或下半身問題而引致，做完一些按摩川字紋，有見效果但很快又回彈。
不知手肘痛、下半身肥胖、川字紋都是因身體結構即盆骨或足弓問題引致？
阿铭师，请问什么是做结构的中医师？我应该怎样问中医馆？谢谢
您可以搜尋 林兩傳醫師
但不是找他本人，是找他徒子徒孫
谢谢！
感謝感恩，以為自己好奇怪啊，臉感覺怪怪的
怎麼奇怪呢？
@@Dr.HuangAmin因为在加拿大physio 他们都像看外星人那样看我😅
可以請問阿銘師 肩帶的專業英文是什麼嗎?
shoulder girdle
以上正解
请问怎样找到做结构的中医师？我在多伦多，那个方向找，感谢🙏🏻
我想應該有，但歐美我不認識其他醫師
@@Dr.HuangAmin还是谢谢！
@@terrancefang4655 你在google查Lin-Style Manual Therapy找找，裡面應該有位於BC的
这个功操可以坐着做吗？
不太合適
作了5次，都是在快要放平時肱二頭肌附近開始痠麻。
手指嗎？
@@Dr.HuangAmin 上臂內側，是..肌肉力量不夠嗎XD，朋友一起作，結果她是手快攤平時會腳麻，好神奇～
🆗😆😍😘😍😆🆗
自己做的時候 居然不自主帶入音效~🤣
😂
怎麼樣知道自己缺盆不好呢？
：你都點進這類影片了你覺得會好嗎？！
開玩笑的，我也是好一陣子有問題，先給師傅橋一下再做這個維持，多少省點維修費😂
老師你自己講話頭都歪一邊你自己知道嗎？
知道啊，我前陣子受傷了，我最近也排到我自己的醫師幫我治療了，感恩。
多謝阿銘師，用完電腦之後肩頸僵硬酸痛，做完三個回合之後完全放鬆，真的挺神奇
太棒拉