sou acadêmico de educação física e quero deixar meus sinceros elogios ao canal e seus profissionais que falam com muita propriedade e embasamento !!parabéns !!!
Falem sobre a estrategia low carb em esporte de endurance e ultra endurance. Como o corpo se beneficia com isso? O que é modificado no metabolismo ao longo de 6meses de adaptaçao partindo de uma dieta rica em carboidratos 700g diarias de um individuo ciclista que pesa 70kg e treina o ciclismo 5x na semana.
PARABÉNS pela Ótima abordagem, gostaria de uma reflexão sobre o jejum antes do treino, não será uma refeição a menos no total do dia, haja visto que incidirá no que ressaltaram da redução da ingesta total do dia e deste computo das calorias totais, então iria reduzir a gordura não é verdade ? Abs obrigado
Eu acho que depende muito do organismo, o meu é um que em jejum não tem energia para malhar, e creio que meu desempenho é menor em jejum do que com alguma ingestão antes..... mas é um tema muito bom 👌😍
Fiz meu último treino de 5k em jejum de 24h e meu tempo foi igual ao treino alimentado. Eu esperava que meu tempo iria baixar, mas por outros fatores que não são a nutrição, não alcancei o objetivo. O foco de meu jejum é performance e não emagrecimento. Bom vídeo professores.
Gostaria de orientações mais específicas para quem está por volta dos 60 anos de idade e treina musculação (6x/sem) e aerobios (3x/sem) com intenção de perda de gordura e depois hipertrofia, ou vice-versa.
Parabéns, muito bem colocado, mas e quanto as alterações hormonais provocadas pelo jejum como por exemplo testosterona, GH e IGF-I, algum possível benefício?
+Ramon Peçanha Olá, Ramon, lá no blog existe uma série de posts do tema escritos pela Fabiana, do blog. Basta usar a ferramenta de busca que você encontra todas as referências lá - www.cienciainforma.com.br Abs.
vcs analisaram com foco na composição corporal, mas gostaria d saber em relaçao aos beneficios cardiovasculares e melhoria do perfil lipidico... aej, aerobico alimentado ou hiit: qual eh o melhor? ou tanto faz tbm? pq a intensidade de cada modalidade muda bastante. abs
Normalmente as pessoas quando vão experimentar treinar em jejum tem um certo receio, com um pouco de medo, acabando encadeando certos efeitos psicológicos, fraqueza, tontura, só que na verdade ela está com bastante força e sem problema nenhum, mas o medo acaba atrapalhando, que nem quando ela está com uma certa fome querendo comer algum doce quando na verdade não está.
Pra um individuo numa dieta de restrição calórica, no intuito de perder peso, que vai fazer um treino focado em emagrecimento, que tem restrições de horário e vai treinar as 6h da manha assim que acordar, qual a melhor opção? O que se sentir melhor? Se jejum não estiver funcionando bem e sentir necessidade de comer algo, qual seria a melhor opção de natureza de alimento e intervalo de tempo até o treino? Parabéns pelo trabalho, abs!
Ele é professor com Graduação e doutorado pela Escola de Educação Física e Esporte da USP e pós-doutorado em Ciências pela Faculdade de Medicina da USP.
Por um lado fazer exercício em jejum faz mais sentido do que fazer exercício estando bem alimentado, nossos ancestrais caçavam, plantavam e colhiam, ou seja, antes de comerem eles realizavam um grande esforço, hoje parece que invertemos os papeis, primeiro comemos e depois fazemos o esforço
Bom dia! Queria saber se isso vale para os treinos de musculação, pois não tenho uma boa digestão e me sinto mal ao treinar pela manhã. Obrigado e parabéns pelo canal!
prof Bruno e @CiênciainForma, eu tenho hipoglicemia. No caso, se eu treinar em jejum poderei ter problemas? Costumo sentir tonturas e me sentir mal quando faço esforços e atividades físicas nesta condição.
Olá, Anna Flavia, fica muito difícil sabermos exatamente o que pode, ou não, acontecer. O melhor é você procurar um profissional (médico u nutricionista) que possa entender exatamente seu caso avaliando aspectos clínicos e seus exames. Abs
Por favor faz um video pra gente ''como acelerar o organisno com provas scientificas'' .Nao com essa moda Universal.A opiniao de voces. Obrigada e parabens pelo video😉
+Lia Viana Queiroz Olá, Lia, a morte súbita durante o exercício está relacionada à problemas do coração, estresse, intensidade e, muitas vezes uso de medicamentos ou outras substâncias controladas (esteróides anabolizantes). Abs.
+Ciência inForma Obrigada !! Mas, continuo com uma "angústia" quanto à segurança de fazer exercícios em jejum.😟 Obrigada por nos enriquecer com o conhecimento de vocês !
Canal com muita informação essencial pros praticantes de atividade física, infelizmente poucas pessoas veem :( parabéns pelo conteúdo.
Parabéns
Muito bem explicado
Eu me do melhor trinando em jejum ,so que no dia faço minhas refeição de qualidade
sou acadêmico de educação física e quero deixar meus sinceros elogios ao canal e seus profissionais que falam com muita propriedade e embasamento !!parabéns !!!
Nós que agradecemos as palavras. Abs
Falem sobre a estrategia low carb em esporte de endurance e ultra endurance.
Como o corpo se beneficia com isso?
O que é modificado no metabolismo ao longo de 6meses de adaptaçao partindo de uma dieta rica em carboidratos 700g diarias de um individuo ciclista que pesa 70kg e treina o ciclismo 5x na semana.
Eu treino em jejum e depois logo me alimento com proteina e carboidrato e gosto do resultado !
PARABÉNS pela Ótima abordagem, gostaria de uma reflexão sobre o jejum antes do treino, não será uma refeição a menos no total do dia, haja visto que incidirá no que ressaltaram da redução da ingesta total do dia e deste computo das calorias totais, então iria reduzir a gordura não é verdade ? Abs obrigado
Excelente Vídeo!!!!! Amei o Einstein no quadro de fundo!!!!!
Eu acho que depende muito do organismo, o meu é um que em jejum não tem energia para malhar, e creio que meu desempenho é menor em jejum do que com alguma ingestão antes..... mas é um tema muito bom 👌😍
Vídeo mais completo do assunto, parabéns
Fiz meu último treino de 5k em jejum de 24h e meu tempo foi igual ao treino alimentado.
Eu esperava que meu tempo iria baixar, mas por outros fatores que não são a nutrição, não alcancei o objetivo.
O foco de meu jejum é performance e não emagrecimento.
Bom vídeo professores.
Você está mal treinado... Kkkkkk
Gostaria de orientações mais específicas para quem está por volta dos 60 anos de idade e treina musculação (6x/sem) e aerobios (3x/sem) com intenção de perda de gordura e depois hipertrofia, ou vice-versa.
Muito Bom, parabens.
Muito bom!!!
Aproveitando o gancho, e o tal do "jejum intermitente"?
Se me permitem a sugestão, de repente poderiam fazer um vídeo sobre isso ;D
+Henrique Cerqueira Oi, Henrique, boa sugestão, faremos sim. Abs
Parabéns, muito bem colocado, mas e quanto as alterações hormonais provocadas pelo jejum como por exemplo testosterona, GH e IGF-I, algum possível benefício?
Parabéns pela explanação. Vocês poderiam informar as referências, por favor? Procurei na pagina, mas não encontrei em nenhum lugar. Obrigado!
+Ramon Peçanha Olá, Ramon, lá no blog existe uma série de posts do tema escritos pela Fabiana, do blog. Basta usar a ferramenta de busca que você encontra todas as referências lá - www.cienciainforma.com.br Abs.
vcs analisaram com foco na composição corporal, mas gostaria d saber em relaçao aos beneficios cardiovasculares e melhoria do perfil lipidico... aej, aerobico alimentado ou hiit: qual eh o melhor? ou tanto faz tbm? pq a intensidade de cada modalidade muda bastante. abs
Bruno vc é irmão do mano da Fox esporte?
Parece mesmo, até a voz é parecida.
Acredito que seja irmão mesmo.
Normalmente as pessoas quando vão experimentar treinar em jejum tem um certo receio, com um pouco de medo, acabando encadeando certos efeitos psicológicos, fraqueza, tontura, só que na verdade ela está com bastante força e sem problema nenhum, mas o medo acaba atrapalhando, que nem quando ela está com uma certa fome querendo comer algum doce quando na verdade não está.
Pra um individuo numa dieta de restrição calórica, no intuito de perder peso, que vai fazer um treino focado em emagrecimento, que tem restrições de horário e vai treinar as 6h da manha assim que acordar, qual a melhor opção? O que se sentir melhor? Se jejum não estiver funcionando bem e sentir necessidade de comer algo, qual seria a melhor opção de natureza de alimento e intervalo de tempo até o treino? Parabéns pelo trabalho, abs!
Muitas vezes 1 fruta já é mais que suficiente. Abs
Gostaria de ver referencial bibliográfico com relação a isso.
Ele é professor com Graduação e doutorado pela Escola de Educação Física e Esporte da USP e pós-doutorado em Ciências pela Faculdade de Medicina da USP.
Eu ouço muito quando atendo,sobre uma substância melatonina,Quais são os resultados científicos para essa substância?
+Leonardo Oliveira Borges Oi, Leonardo, os resultados são bem controversos, mas é um bom tema para discutirmos. Abordaremos em breve. Abs., Desire
Amei o quadro do Einstein ! Rsrs
Por um lado fazer exercício em jejum faz mais sentido do que fazer exercício estando bem alimentado, nossos ancestrais caçavam, plantavam e colhiam, ou seja, antes de comerem eles realizavam um grande esforço, hoje parece que invertemos os papeis, primeiro comemos e depois fazemos o esforço
E eram gordos. :)
E tinham uma expectativa de vida de pouquíssimos anos... Pfvr
Bom dia! Queria saber se isso vale para os treinos de musculação, pois não tenho uma boa digestão e me sinto mal ao treinar pela manhã. Obrigado e parabéns pelo canal!
prof Bruno e @CiênciainForma, eu tenho hipoglicemia. No caso, se eu treinar em jejum poderei ter problemas? Costumo sentir tonturas e me sentir mal quando faço esforços e atividades físicas nesta condição.
Olá, Anna Flavia, fica muito difícil sabermos exatamente o que pode, ou não, acontecer. O melhor é você procurar um profissional (médico u nutricionista) que possa entender exatamente seu caso avaliando aspectos clínicos e seus exames. Abs
Muito obrigada pelo retorno!
Por favor faz um video pra gente ''como acelerar o organisno com provas scientificas'' .Nao com essa moda Universal.A opiniao de voces. Obrigada e parabens pelo video😉
a trembolona minimiza ao maximo o catabolismo... entao com ela ja seria o idela para atletas de fisiculturismo
Olha... e tem um bocado de canais que militam a tal estratégia do bcaa no pré treino em jejum.
E quanto ao risco de morte súbita dos treinos em jejum ? Parabéns pelo canal !!
+Lia Viana Queiroz Olá, Lia, a morte súbita durante o exercício está relacionada à problemas do coração, estresse, intensidade e, muitas vezes uso de medicamentos ou outras substâncias controladas (esteróides anabolizantes). Abs.
+Ciência inForma Obrigada !! Mas, continuo com uma "angústia" quanto à segurança de fazer exercícios em jejum.😟 Obrigada por nos enriquecer com o conhecimento de vocês !