انا بعمل العادات دى فعلا كل يوم و فارقة معايا جامد من ساعة ما ابتديت اعملها 😂♥️ و النهاردة كنت بجرب وجبة اول مرة اعملها و كان فيها كارب عالى و مخلية تركيزى. قليل جدا 😂🤦🏻
والله العظيم من افضل الاشخاص اللي ينزلون محتوى باليويتوب حاجات غريبه وعجيبه ومعلومات جداً جداً مفيده رغم اني شخص لا اهتم بالتمارين والعضلات كثيراً ومع ذلك اتابعك اول بأول للمعلومات الجانبية اللي تفيد الجميع
اشتقنا لك يا كبتن الله يسعدك وعجبتني طريقة الفيديوهات الجديدة تكون قصيرة ومفيدة ومعلوماتها سريعة افضل من قبل استمر بهذي الطريقة عشان تنزل فيديوهات اكثر ومشاهداتك تزيد لان الواحد يتكاسل يشوف مقطع طويل❤️👍🏻وبالتوفيق
افضل كوتش عربي عرفته واستفدت كتير من متابعتي ليك من 3 سنين من ايام اقوى ناس طلب ياريت تعمله قناة او حساب ع تويتر نزل الفيديو ع اليوتيوب والمختصر ع تويتر واعمل ربط و الفيديو الطويل ع يوتيوب ولينك الفيديو ينزل ع تويتر اتمنى تعمل حساب ع تويتر ناس كتير هتستفيد وتعرف القناة
كابتن عايزيين فيديو عن المود... هل لو مكنتش في مود كويس او حالة الاكتئاب لا قدر الله مش بستفيد من التمرين؟وهل بخس عضل من الاكتئاب او الزعل بسبب هرمون الكورتيزول
تقريبا نفس العادات في الصبح عند الفجر ماء معدني و ليمون و خل تفاح و ملح هيمالايا بعد خمس دقائق اشرب ماء مع ملعقة كلوريلا و ماكا متنوعة و قهوة بزبدة جوز الهند .بعض المرات اخد بيض عضوي بالزبدة مع الوجبة.تعطي طاقة رهيبة.احسن شيء تجنب السكر و الكارب خصوصا في الصباح.معلوماتك طيبة شكرا .
أفضل عادة اكتسبتها الصباح هو اني أروح الجيم بعد صلاة الفجر مباااااشرة مع كوب قهوة سوداء وبعدها تروح للدوام.. والله والله والله التمرين والقوة والمزاج والنفسيه كل شيء يتضبط..جربها شهر وادعي لي
بس معلومة سريعة خل التفاح والليمون لاينصح للناس اللي عندهم قرحة او كانو مصابين بقرحة المعدة او المرضى اللذين عندهم ارتفاع في حموضة المعدة لان تناول الخل قد يزيد من الحالة سوءا.
احمد احد متابعينك من العراق، الحقيقة استفدت من جنابك كثير. سؤال شاغلني كثير من الرياضين والمدربين وخبراء التغذية لا ينصحون بتناول المكملات في رمضان اعتقاداً منهم انه يضر بالكليتن وممكن يسبب حصى، ممكن تعمل حلقة عن الموضوع بما انو شارفنا على الشهر الكريم .
شكرا استاذ على جميع النصائح والتى هى 💥مهمة 💥 الله يرحم الاستاذ ابراهيم الفقى، كان يحث على استقاظ الاعظاء قبل الفطور ، وشرح كثير فى هذا الموضوع 🌴🌴 بالتوفييييق للجميع و شهر رمضان بالتيسيرات للجميع 🌴
ملخص ما يحب ان تفعل بعد الاستيقاظ ١ـ تشرب ماء اول لما تصحى، يفضل ان تضيف عليها ملح الهمالايا او ملح البحر ملح الهمالايا افضل من ملح البحر اهميته انه يزود جسمك بالمعادن المطلوبه او نضيف عصير ليمونه او خل تفاح طبيعي والافضل خل التفاح معلقه او اكثر حسب الرغبه يزود حمض المعده ٢ـ تعرض للشمس حتي تظبط الساعه البيولوجيه ٣ـ تمرن تمرين خفيف كالمشي او التمدد او اليوجا تزود طاقتك دون ان تجهدك ٤ـ استحمام بماء بارد او ماء دافي وتنفس بعدها ٣٠ نفس وتكتم النفس وتمرر ٥ مرات مثلا ٥ـ وجبه الفطار عاليه الدهون والبروتين وتقلل السكر حتي يكون منتظم باقي اليوم اما ان لم تستطع فالافضل تجاوز فتره الفطار عن انك تفطر غير صحي
نحن نحترم هذا الرجل لدرايته الواسعة في ميدانه، و نقدره على مجهوده الكبير في تقديمه لنا ما ينفعنا، و أستغرب كيف لنا أن نخاطبه بطريقة تخلوا من كل صيغة أدب. كان احسن يا أخي لو استعملت مثلا [لو سمحت] و لا [من فضلك]. قواعد الأدب غابت. لاحول ولاقوة إلا بالله.
@@noureddinenewyorkcity9456 شكرا على مرورك المحترم و لباقتك في الحديث و التنويه عن خطأي في الكلام لكنني تكلمت بتلك الصيغة متعمدا لانني طلبت منه ان يتطرق لذلك الموضوع اكثر من 5 مرات في 5 فيديوهات مختلفة و اكرر تكلمي بتلك الطريقة فقط للمزاح و انا اصلا لست مصريا و تراني كتبت كلامي باللهجة المصرية لكي ابين لك انك متعمد و هو مجرد مزاح و شكرا
أخي حسام، تستحق الثناء لأمرين إثنين، ردك السريع و تقبلك لملاحظتي بروح رياضية و صدر رحب. الجملة، كما كتبتها، قد تكون لها قراآت مختلفة، و أنت دون شك متفق معي في هذا. أنت نويتها على شكل [مزح] لكنها لم تتضمن أية عبارة تدل على نيتك. نفس الجملة (قولا) بالمباشرة، سوف ترافقها لغة الجسد و إبتسامة المحيى، و يأخذها المخاطب أمامك مزحة كما نويتها. على أي، تقبل تحياتي. (أنا لست مصريا).
@@noureddinenewyorkcity9456 و انت ايضا اخي نور الدين تستحق الشكر و التقدير و الاحترام و يبقى الموضوع مجرد سوأ تفاهم و قد تم حله بفضل لباقتك و تفهمك للموضوع و وجهة نظري التي كانت تبدو عكس مضمون الحديث و التي هي مزاح بكل تأكيد و يشرفني ان تكون عربيا مسلما مثلي و انا من الجزائز و اخيرا تشرفت بمعرفتك اخي نور الدين
اذا تبي تفقد دهون الكلام صحيح.. لكن الكارب الصبح مهم لبناء العضلات والانسولين ليس عدو اذا كان هدفك البناء.. جسمك طول الليل يفقد الجلايكوجين إللي موجود بالعضلات و الكبد لذلك تطنيش الوجبه أو اكلها من غير كارب غير مفيد لبناء العضلات لأنك تحتاج انسولين للبناء.. في ناس تحقن انسولين عشان تبني عضل من كثر ماهو مهم.. ولا شرايكم؟
هههه الكاتب ده بيعمل كل شي trendy و عفكرة طبيا مش صح تاخد خل تفاح ع معدة فضية!!! و انك تتحمم حمام بارد بشكل مباشر بيرفع من الكورتيزول بجسمك! لو سمحت راجع مراجع طبية اختصاصية عن العادات دي!
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
الخلاصه
اشرب ماء اول ماتصحى ويفضل تخلي عليه خل تفاح وملح الهملايا وليمون
تعرض للشمس
وتمرن تمرين بسيط بس مايتعبك
واستحم بماء بارد
والفطور مالتك لازم دهون صحيه وبروتين مثل البيض 😊
الله ينور
شكراً على الملخص على أساس نحفظ هذه المعلومات أكثر 💙
❤❤🔥🔥
@@alialsaadi5967 العفو
@@muhammadali-fitnessnutriti8044 ❤️ 🔥
من الأشخاص ذوى المحتوى الهادف
أعانك الله و وفقك و هدانا و إياك للخير و كل عام و أنت بخير
كل هذه النصائح اسويها يوميا من بداية هذه السنة بس بدون ما اقرا عنها 👍
النتجية الصراحة خارقة تغيرة صحت جسمي بشكل كبيير جدا
انصح بها وبشدة
يوميا
@@xx60b شكرا على التصحيح 👍
@@7_s025 ❤️
استفدت من حضرتك كتير ماشاء الله معلومات قوية و مباشرة من غير مقدمات كل التحية بجد ❤❤
انت شخص إيجابي اشكرك 💙
ربنا يزيدك من علمه ويجعله في ميزان حسناتك
انا بعمل العادات دى فعلا كل يوم و فارقة معايا جامد من ساعة ما ابتديت اعملها 😂♥️ و النهاردة كنت بجرب وجبة اول مرة اعملها و كان فيها كارب عالى و مخلية تركيزى. قليل جدا 😂🤦🏻
والله العظيم من افضل الاشخاص اللي ينزلون محتوى باليويتوب حاجات غريبه وعجيبه ومعلومات جداً جداً مفيده رغم اني شخص لا اهتم بالتمارين والعضلات كثيراً ومع ذلك اتابعك اول بأول للمعلومات الجانبية اللي تفيد الجميع
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
ياخي انت تستاهل جوائز و انت تفيد متابعينك بي المجان و نصائح أسطورية والله منور يا صقر 🔥🦅
محاتجين فيديو عن ال supplements اللي نقدر ناخدها في ايام الراحه وايه ال supplements الي بس في ايام التمرين
The best supplements is : Whey Protein Isolate & Creatine & Omega 3 & MultiVitamine
انا بعمل اللايك قبل ما اسمع المحتوي لاني واثق في محتوي فيدوهاتك معلومات موثقة مفيدة ومباشرة بدون تعقيدات
كالعاده وحش يا كوتش🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
بارك الله فيك
اسطوره عالم الرياضة
انت شخصية محترمة وقدوة لينا ربنا يوفقك يا كوتش ❤💪
اشتقنا لك يا كبتن الله يسعدك وعجبتني طريقة الفيديوهات الجديدة تكون قصيرة ومفيدة ومعلوماتها سريعة افضل من قبل
استمر بهذي الطريقة عشان تنزل فيديوهات اكثر ومشاهداتك تزيد لان الواحد يتكاسل يشوف مقطع طويل❤️👍🏻وبالتوفيق
افضل كوتش عربي عرفته واستفدت كتير من متابعتي ليك من 3 سنين من ايام اقوى ناس
طلب ياريت تعمله قناة او حساب ع تويتر
نزل الفيديو ع اليوتيوب والمختصر ع تويتر واعمل ربط و الفيديو الطويل ع يوتيوب ولينك الفيديو ينزل ع تويتر اتمنى تعمل حساب ع تويتر ناس كتير هتستفيد وتعرف القناة
والله انت قناتك مظلومه تستحق متابعين اكثر ❤️❤️❤️❤️
كابتن عايزيين فيديو عن المود... هل لو مكنتش في مود كويس او حالة الاكتئاب لا قدر الله مش بستفيد من التمرين؟وهل بخس عضل من الاكتئاب او الزعل بسبب هرمون الكورتيزول
موضوع مهم جدا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
يسعد مساك من ألمانيا أخي الكريم ..
تابع الله يوفقك .
تسلم يا كوتش كل عام وانت بخير يغالي❤️❤️
تقريبا نفس العادات في الصبح عند الفجر ماء معدني و ليمون و خل تفاح و ملح هيمالايا بعد خمس دقائق اشرب ماء مع ملعقة كلوريلا و ماكا متنوعة و قهوة بزبدة جوز الهند .بعض المرات اخد بيض عضوي بالزبدة مع الوجبة.تعطي طاقة رهيبة.احسن شيء تجنب السكر و الكارب خصوصا في الصباح.معلوماتك طيبة شكرا .
منور يا كابتن يا معلم ما قصرتش والله ايوفقك ويعطيك الصحه والعافيه
عاشت يداك فيديو مهم جدا وتمت مشاركته للأصدقاء
عاااااش يا وحش تسلم على كل المعلومات إللي عرفتها منك جزاك الله خيرا
فيديو كتير رائع، يا ريت تعمل فيديوهات عن باقي اجزاء الكتاب
اول حاجة يجب على المسلم أن يفعله هو صلاة الفجر
great content as usual, best channel ever 🙏🏽🙏🏽
احمد المشروب الاول الماء والملح والليمون وخل التفاح ينفع وانت صايم في رمضان يكون فطارك
مبدع يا كابتن، فيديوهاتك ممتازة. أنصحك تسوي لك انترو لأنك محتواك ممتاز بس تحتاج branding
شرب الماء مع معلقه عسل
او ماتصحي من النوم
أفضل عادة اكتسبتها الصباح هو اني أروح الجيم بعد صلاة الفجر مباااااشرة مع كوب قهوة سوداء وبعدها تروح للدوام..
والله والله والله التمرين والقوة والمزاج والنفسيه كل شيء يتضبط..جربها شهر وادعي لي
بدون ما تفطر ؟
@@mohammadsalah6848 الفطور بعد التمرين مليان بروتين
الكارديو بعد التمرين للاسف تعودنا على الكذبة الاي هيه كل واحرق اللي اكلته دا كذب الصحيح انك تسوي كارديو بعدين تاكل
@@aassra بس ما تحس بضعف بالطاقة بدون اكل قبل التمرين ؟؟؟
@@mohammadsalah6848 أبدا على العكس
بس معلومة سريعة
خل التفاح والليمون لاينصح للناس اللي عندهم قرحة او كانو مصابين بقرحة المعدة او المرضى اللذين عندهم ارتفاع في حموضة المعدة
لان تناول الخل قد يزيد من الحالة سوءا.
كل عام وانت طيب يا ابو حميد ❤️
كبتن ممكن تعمل فيديو عن فوائد العضلات
العضلات مسؤولة عن تحريك الجسم وشد القوام وتساعد على حمل الأشياء
1. Muscle increases metabolic rate
2. Muscle fortifies the bones, ligaments and tendons
3. Muscle makes everyday activities easier
4. Muscle gives you shape
5. Decreased disease risks
@@المهليمايولي-ب6ت مش بس كده
@@shehabahmed2510 دي من بعض وظائفها
😂🤣🤣🤣😂فورمة الساحل
تصحى من النوم تغطس و تعوم😂
بمزح يعطيك العافية يا كابتن
ياريت تكمل باقي الكتاب ف حلقات
أحمد لو أمكن تعمل فيديو عن أفضل نظام غذائي في شهر رمضان
احمد احد متابعينك من العراق، الحقيقة استفدت من جنابك كثير.
سؤال شاغلني كثير من الرياضين والمدربين وخبراء التغذية لا ينصحون بتناول المكملات في رمضان اعتقاداً منهم انه يضر بالكليتن وممكن يسبب حصى، ممكن تعمل حلقة عن الموضوع بما انو شارفنا على الشهر الكريم .
ملح وخل وليمون كل مع بعض في الماء
كبتن ممكن تعمل فيديو عن كيف ازيد التستيرون الى اعلى حد له بشكل طبيعي
ادخل للقناة ، هو عمل 2 فيديوهات او اكثر عن هذا الموضوع بالتفصيل
شكرا تسلم
شكرا لمجهودك
فيديو مهم جدا❤️
احسن قناة 👍👍👍
شكرا استاذ على جميع النصائح والتى هى 💥مهمة 💥
الله يرحم الاستاذ ابراهيم الفقى، كان يحث على استقاظ
الاعظاء قبل الفطور ، وشرح كثير فى هذا الموضوع 🌴🌴
بالتوفييييق للجميع و شهر رمضان بالتيسيرات للجميع 🌴
افضل كوتش
شكرا كوتش , بخصوص المشروب الصباحي ممكن نشربها عند الافطار خلال شهر رمضان ؟؟؟ ممكن نفطر على هذا المشروب ؟؟ وشكرا
كابتن محتواك كتير جميل ولكن نصيحتي الك كتر انواع من محتواك متل كبتن درة واعمل سلسلة طبيعيون ام لا رايك بهمنا انت بتستحق اكتر من هيك مشاهدات بكتير
هل الواحد لو مشي علي نظام اكل كله ييزود التيستيستيرون و خد فيتامينز بتزود التيست ؟ هيكون في فرق كبير ؟ عن اني ماخدش و التغير هيكون مقارب للستيرويد
هل هناك ترجمة للعربية لهذا الكتاب وهل هناك رابط تحميل
ممكن تتكلم عن رمضان والصيام
تمرين المقاومة بعد الصحيان من النوم مباشرة وقبل الفطار ممكن يعمل مشكلة ؟؟
رائع جدا 💖
السلام عليكم رمضان مبارك . التمرين وانا صائم لازم بعد التمرين اخد بروتين ولا مش مشكلة أني اقعد بعد الفترة ماحدش بروتسن
بعد اذنك يا كابتن اقدر اجيب منين خل تفاح طبيعي عشان مش بلاقيه في المحلات العادية ومش بلاقيه طبيعي بلاقي عليه اضافات كتير
ملخص
ما يحب ان تفعل بعد الاستيقاظ
١ـ تشرب ماء اول لما تصحى، يفضل ان تضيف عليها ملح الهمالايا او ملح البحر ملح الهمالايا افضل من ملح البحر اهميته انه يزود جسمك بالمعادن المطلوبه
او نضيف عصير ليمونه او خل تفاح طبيعي والافضل خل التفاح معلقه او اكثر حسب الرغبه يزود حمض المعده
٢ـ تعرض للشمس حتي تظبط الساعه البيولوجيه
٣ـ تمرن تمرين خفيف كالمشي او التمدد او اليوجا تزود طاقتك دون ان تجهدك
٤ـ استحمام بماء بارد او ماء دافي وتنفس بعدها ٣٠ نفس وتكتم النفس وتمرر ٥ مرات مثلا
٥ـ وجبه الفطار عاليه الدهون والبروتين وتقلل السكر حتي يكون منتظم باقي اليوم
اما ان لم تستطع فالافضل تجاوز فتره الفطار عن انك تفطر غير صحي
جميلة جدا هكذا فيديوهات
كابتن في العمل انا مضطر اكل ساندويش
ومخير بين فلافل او بطاطا
ايهما تنصحني
يكون اقل ضرر واقل سعرات
اعملنا فيديو عن رمضان كابتن
مشكورر سلفا كوتش
المحتوى تطور بشكل ملحوظ
متى تنام يا كبتن وهل النوم بدري افضل للجسم؟
انا ساعات بشرب صمغ عربي منقوع في مياه علي الريق بدل المياه بالليمون
صح ولا غلط
اهلا دكتور
اود توضيح للنقطة الاولى في ما يخص كأس ماء مع ملح و ماء مع ليمون وماء مع خل
يعني ممكن تناول واحد فيهم يكفي ؟
ممكن بس دة الوضع المثالي
@@akwatips
شكرا جزيلا دكتور
نحن في انتظار المزيد من نصائحك القيّمة والنادرة بصراحة
سلام عليكم اخي ممكن فيديو عن أكلك في رمضان وشكرا
هل يمكن أكل جبن الأريش أو الغوتة و اللبن على الفطار
حلقة لرمظان يا استاذ
طب انا كان عندي حصوه علي الكلي بس نزلت اشرب المشروب دا ولا غلط
عاااااش يا كابتن
انت مش هتعملنا فيديو عن الكارديو HIIT اثناء الصيام في رمضان ولا ايه
نحن نحترم هذا الرجل لدرايته الواسعة في ميدانه، و نقدره على مجهوده الكبير في تقديمه لنا ما ينفعنا، و أستغرب كيف لنا أن نخاطبه بطريقة تخلوا من كل صيغة أدب. كان احسن يا أخي لو استعملت مثلا [لو سمحت] و لا [من فضلك]. قواعد الأدب غابت. لاحول ولاقوة إلا بالله.
@@noureddinenewyorkcity9456 شكرا على مرورك المحترم و لباقتك في الحديث و التنويه عن خطأي في الكلام
لكنني تكلمت بتلك الصيغة متعمدا لانني طلبت منه ان يتطرق لذلك الموضوع اكثر من 5 مرات في 5 فيديوهات مختلفة و اكرر تكلمي بتلك الطريقة فقط للمزاح و انا اصلا لست مصريا و تراني كتبت كلامي باللهجة المصرية لكي ابين لك انك متعمد و هو مجرد مزاح و شكرا
أخي حسام، تستحق الثناء لأمرين إثنين، ردك السريع و تقبلك لملاحظتي بروح رياضية و صدر رحب. الجملة، كما كتبتها، قد تكون لها قراآت مختلفة، و أنت دون شك متفق معي في هذا. أنت نويتها على شكل [مزح] لكنها لم تتضمن أية عبارة تدل على نيتك. نفس الجملة (قولا) بالمباشرة، سوف ترافقها لغة الجسد و إبتسامة المحيى، و يأخذها المخاطب أمامك مزحة كما نويتها. على أي، تقبل تحياتي. (أنا لست مصريا).
@@noureddinenewyorkcity9456 و انت ايضا اخي نور الدين تستحق الشكر و التقدير و الاحترام و يبقى الموضوع مجرد سوأ تفاهم و قد تم حله بفضل لباقتك و تفهمك للموضوع و وجهة نظري التي كانت تبدو عكس مضمون الحديث و التي هي مزاح بكل تأكيد
و يشرفني ان تكون عربيا مسلما مثلي و انا من الجزائز و اخيرا تشرفت بمعرفتك اخي نور الدين
الله ينور
اعملنا فيديوهات عن رمضان
كابتن ممكن خل التفاح ده عادي للمعده الحساسه
لو بعمل الي قلت عليه اول ماقوم من النوم بياذن العشا وانا ماخلصت
😂😂😂
ايه رأيك في الشوفان باللبن يا كوتش الصبح؟
كميت ملح وليمون وخل كم تقريبا
ياكبتن رمضان قرب وهذا الفيديو ماهو لرمضان نبغى فيديو لرمضان
awal matesha fakar feli hate3melo houwa na lia wela ll akher bara bara koul wahed ye3ich beli hebo
كبتن ممكن تكمل كتاب هدا
فيديوهات عن رمضان الفتره إللي جاية
عاااش فشخ
مش خل التفاح على معده فاضيه غلط ؟
خل تفاح على معدة فاضيه!! ممكن تسبب مشاكل زي التقرحات !!
جميل
👍👍
❤️❤️❤️❤️
اذا تبي تفقد دهون الكلام صحيح.. لكن الكارب الصبح مهم لبناء العضلات والانسولين ليس عدو اذا كان هدفك البناء.. جسمك طول الليل يفقد الجلايكوجين إللي موجود بالعضلات و الكبد لذلك تطنيش الوجبه أو اكلها من غير كارب غير مفيد لبناء العضلات لأنك تحتاج انسولين للبناء.. في ناس تحقن انسولين عشان تبني عضل من كثر ماهو مهم.. ولا شرايكم؟
انفطر بكره يعني ولا ايه😂😂😂
Bravo 👍👍💙💚🤍
بس بكرا مانقدر نشرب ماء🌚
جميل يا كوتش بس بلاش نشر صور للنساء
حذاري من الملح وخاصة لي اعمارهم من 40سنة وما فوق
هههه الكاتب ده بيعمل كل شي trendy و عفكرة طبيا مش صح تاخد خل تفاح ع معدة فضية!!! و انك تتحمم حمام بارد بشكل مباشر بيرفع من الكورتيزول بجسمك! لو سمحت راجع مراجع طبية اختصاصية عن العادات دي!
+ cold shower
فين القهوه 😨😤😡