في ٥ دقائق فقط | روتين إطالة لكل جسمك

[@anasmohammed.996]

🇸🇦🇪🇬افضل شخص يقدم شروحات صحية وبطريقة تعلميه واضحة وبسيطة

[@MohamedAli-u9c4n]

كان رسُول الله يُحب الفأل الحسن ويُكثر من قول : أبْشِر !
صلُّوا عليه وأبشروا !♥️

[@GhaimiNacer1982]

شكرا كوتش انت تقوم بعمل رائع... اتمنى ان تكون ضيفي يوما ما في برنامجي الرياضي ...تحية لك من الجزائر

[@free.man213]

جزاك الله خيرا كابتن احمد على مجهوداتك و كل ما تقدمه لنا من نصاءح و معلومات علمية.
تحية لك اخي من الجزائر 🇩🇿😊

[@mahmoudhamam8097]

عالمي ي اخويا 🔝🦾🔥

[@A1_DRDON]

احمد عمر اتابعك من 6 سنين انت من اكثر الرياضيين الي يتكلمو عن الرياضة بشكل صحيح و شكل سليم بعيدا عن (((((

[@shawshara2090]

اقوى تيبس حرفيا❤

[@ShmasRaad]

جدا اثق بمعلوماتك

[@SaraWaw-m4g]

شكرا بزاف على المجهودات تحية من المغرب

[@ahmedmashaly8628]

Very beneficial thank you 🙏🏻

[@KhaledKhaled-dj6mf]

FOLLOW ALONG videos لو تعملها بتكون شيء عظيم ، تمارين 20 دقيقة وأقل

[@7io_]

شكراً على الفوائد

[@نهى-غ2ك]

شكرا شكرا لك كابتن

[@alaa.106]

يا صباح النوتفكيشن اللذيذةةة

[@RoniNakhle]

كوتش فيك تتكلم عن تمارين مايك منتزر

[@g-a-m-e-r---dz924]

هل اطالة عضلات تصدر تساهم في تعريضه وهل يمكن تعريض الصدر من لاساس

[@newera3246]

كابتن ما هي طريقة التمرين للباورلفتنج و ماهي اهم التمارين

[@NabilDjarmouni]

للباورلفتنغ ثلاثة تمارين فقط و هي: رفع الاثقال باليدين على البنش أي بنش برس، ثم الديد لفت، و أخيرا تمرين السكوات، في المسابقات تجمع الأوزان في التمارين الثلالة و يتم ترتيب المتسابقين من الأعلى إلى الأقل رفعا للاوزان💪💪

[@Hassan_grgnazy]

ينفع نعملها بعد التموين فورا ؟

[@akwatips]

ممكن لكن أنا أفضل في وقت منفصل

[@mohamedhossam4163]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@abdelrahmanahmed2880]

هل فيها مشاكل يا كابتن مع اصابة وتر اكيلس؟

[@mr.azoz999]

نصيحه حط الاعلان في بدايه المقطع وليس نهايته بالتوفيق 👍

[@redaelgamal9495]

❤❤❤

[@jonykeddo8372]

King

[@Independent_Syrian]

مرحبا كابتن
حدث معي إصابة Costochondritis
ولا مرة حكيت عنها،،، ياريت حلقة عنها،، وكمان تمارين للاستشفاء السريع
طبعاً اتصبت فيها بعد م لعبت تمرين صدر اول مرة بلعبو،، وللامانة لعبتو بغباء
لعبت صدر دروب سيت من آخر مجموعة بس لأول تمرينين من جدولي،، اول تمرين بينش بريس دامبل
تاني تمرين بيك ديك
ولعب بعدها انكلاين دامبل وتجميع كيبل وفتح دامبل باوزان عالية لكل السيتات
بعد يومين جتني اعراض ازمة قلبية وجع شديد قاتل،،، وطلع معايا التهاب غضاريف عضلية صدرية
اللي هيي Costochondritis 🤕🤕

[@akwatips]

معنديش خبرة بصراحة في الإصابة دي بس حاول ترجع بالتدريج بالوزن الخفيف و بطء في العداات

[@Independent_Syrian]

@@akwatips
بتصدق لعبت كده امبارح والحمدلله في تحسن كبير اكثر من التحسن اللي حصل باوقات الراحة
وفي حد قالي ان استشفاء الاصابة ده اصعب في البرد
بارك الله فيك يا عالمي
متابعك من 2018

[@amenaamena6107]

ما علاج سوفان الرقبة ارجوك جاوب يا أستاذ عندي الم وصوت تقطقه الرقبه منذ سنتين لان كنت احني راسي على المكتب للقراء ‏ة

[@mahmoudosama5662]

كوتش لو سمحت انا استخدمت كرياتين مونوهيدرايت لمة شهر وفجاة لقيت جنبي الشمال بيوجعني وروحت عملت تحاليل والتحاليل ظهرت ان انا كل حاجة عندي تمام كلي وكبد وكله تمام بس لقيت ارتفاع في نسبة الكرياتينين والدكتور قالي جسمك مش بيمتص الكرياتين حاول تاخد حاجة ميكرونيزد وفعلا استخدمت الميكرونيزد وبعد استخدامه الوجع قل بنسبة كبيرة جدا بس ما زال موجود فروحت للدكتور تاني قالي استخدم كرياتين ال hcl فهل الكلام دا صح ولا ايه رايك وشكرا

[@pece618d3r5II]

يهمني الرد.. اتمنئ الكابتن يرد ع حضرتك للفائدة.. لأن كليتي ممكن تكون حصوات حاليا هي تمام بس اخاف اخذ كيرياتين ترجع.. الأنسب اي نوع هذا سؤالي مع الود

[@akwatips]

معرفش بصراحة بس ممكن تجرب تقلل الجرعة

[@jhzjsh523]

كل الحركات مرييييحة
ابو حركة الركبة عل الجدار تخوف شويا ممكن انسدح واطوي رجلي تحتي شويا شويا بالتدريج اعتقد انه نفسه الهدف

[@akwatips]

لازم كل شئ بالتدريج

[@akwatips]

لازم كل شئ بالتدريج

[@مباركالعجمي-م6ز]

كابتن ممكن رقم موبايلك

[@الفقيرإليعفواربه-ذ4ن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي أحمد شكرا لك علي مجهودك الطيب ، ممكن تعمل شرح لهذا الفديو باللغة العربية هذا رابط الفديو th-cam.com/video/KGGUnLvVZKI/w-d-xo.html