【高齢者の為に作ったメニュー】高齢者の身体に最適でお家の中でも満足感のある運動ができる1日分の椅子ストレッチ

[@yobouflamingo]

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[@多佳子-c6i]

寒くて縮んでいた筋肉が伸びる感じがわかって、とても気持ちいいです。いつもありがとうございます😊

[@しい-k9q]

ストレッチの大切さを実感してます🎉

[@めぐりん-w8t]

椅子に座ったまましっかりストレッチできました！説明を聞きながら行うので時間があっという間、集中できました。腰のストレッチでは首にも効いていました🙌

[@yobouflamingo]

チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:15 運動の大切さ
1:46 運動スタート
2:10 股関節の運動スタート
11:40 膝の運動
17:00 おさらい
17:35 関連動画の紹介