كيف تحرق كيلو دهون أسبوعياً بدون رياضة | حول جسمك لفرن حرق دهون و احرق 1000 سعرة اضافية يومياً

هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
اليوم حنخلي عجز السعرات اليومية يوصل 1500 سعرة و مع ذلك نخسر الدهون و ما نخسر العضلات و يكون التخسيس صحي و قوي جداً
كلنا متفقين على عجز السعرات لازم يكون منطقي و ما يتجاوز السالب 500 حتى تخسر دهون بدون ما تخسر عضلات و تدمر معدلات الأيض و يحدث ترهلات في جسمك
بس اليوم حخلي أجسامك محرقة دهون و أضاعف نتائجكم بأسرار و حلول غالباً فيتاكم و هي من العوامل القوية في تحقيقي نتائج سريعة و خرافية مع المشتركين حلقة جديدة و ممتعة من دردشات مسائية خليكم معي
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
/ nutrition_joker
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
0:00 - مقدمة مضاعفة حرق السعرات الحرارية
0:45 - شرط اساسي لخسارة الدهون بشكل صحي
0:44 - كيف تحرق 1000 سعرة اضافية يومياً
2:21 - كيف يتم حرق السعرات في جسمك و أين يتوزع
2:24 - معدل الأيض الأساسي و كيفية زيادته
2:52 - سعرات الهضم
3:05 - سعرات النشاط البدني و أنواعه
3:55 - كيف يعمل النشاط البدني الغير رياضي على حرق الدهون
5:19 - أسباب ضعف النشاط البدني الغير رياضي في يومنا هذا
5:57 - ماذا تفعل لزيادة النشاط البدني الغير رياضي و تحرق مئات السعرات
7:14 - الخلاصة

[@AMINE_Dz7]

أستغفرو الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه ❤❤❤

[@saeeddarwish9817]

صدقا من افضل القنوات بهذا المجال ومن افضل المدربين، زاد عندي الوعي بخصوص التغذية والتمرين من بداية متابعتي للقناة. ثابر كوتش ✌️

[@Nutrition_joker]

أسعدتني جداً بتعليقك يا صديقي إن شاءالله دائماً نكون عند حسن ظنكم ونقدر نساعدكم توصلوا لأهدافكم ❤️❤️

[@user-qp8dx3en6k]

بارك الله فيك نصائح جميلة واول مرة اسمعها❤🔥

[@Nutrition_joker]

عشت يا صديقي كل الحب ❤️👌

[@teachermariam4103]

بارك الله فيك

[@paradiselanguage2719]

أسعد الله قلبك أخي الكريم على هذا الفيديو المميز .

[@Nutrition_joker]

عشت يا أخي 😍😍😍

[@ahmadkriwsh8270]

يعطيك ألف عافيه كابتن ❤

[@Nutrition_joker]

يعافيك ربنا يا صديقي 😍😍

[@hadialsamman4487]

يعطيك العافية كابتن❤️❤️

[@Nutrition_joker]

يعافيك ربنا ♥️♥️

[@majdbarakat3780]

كابتن ممكن تنزيل برامج تمارين uper lower

[@ahmediqtefan1055]

يعطيك العافيه يا كابتن ممكن تسوي عروض عل بطاقات Nj3 لاهل غزه 🔥🖤

[@Nutrition_joker]

ان شاء الله يا صديقي 😍للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

[@7oda.abdallah]

فيديوا رائع ❤

[@Nutrition_joker]

تسلم يا صديقي 😍😍

[@user-uy2bw9lu3u]

جزاك الله كل خير

[@Nutrition_joker]

😍😍

[@Nutrition_joker]

تسلمي يا صديقي

[@ahmedtakouna89]

جباااررررر الجوكر

[@Nutrition_joker]

تسلم يا صديقي 😍😍

[@mustafamohammed6901]

كفو استمر ياحبيبي والله

[@Nutrition_joker]

مستمر بدعمكم يا صديقي 😍😍

[@user-ol2lb4yb2v]

ما شاء الله عنك روعة بشرح

[@Nutrition_joker]

تسلم يا صديقي 😍😍

[@AMINE_Dz7]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ❤❤❤

[@nuraramadan4929]

شكرآ لك جدا كنت عوزة أسأل هل اقدر امرن الجزء السفلي 3مرات في الأسبوع بهدف التضخيم لي 3 سنوات بلعب حديد

[@Nutrition_joker]

التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة او زيادة الوزن بلزمك نظام غذائي حسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وجميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج

[@user-gs6lz7sy5x]

نورت كابتن

[@Nutrition_joker]

بوجودك يا صديقي 😍😍

[@user-tl7it2cn5e]

يعطيك العافية احسن كابتن
يا ريت تعمل فيديو عن الي أوقاتهم ضيقة وما بقدروا يتدربوا أكثر من مرتين ل٣ اسبوعيا

[@Nutrition_joker]

بتبحث عن تخسيس بدون دايت و تعقيدات ؟
1. 7 دقائق يومياً لنسف الدهون بدون دايت
th-cam.com/video/3Z4jDx56EgQ/w-d-xo.html
2. خسارة الكرش بتعليمات بسيطة بدون ضرر للصحة
th-cam.com/video/PA-61QJbAYk/w-d-xo.html

[@HAMZA-jx2sh]

يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن كيف تسويrecover⁦❤️⁩

[@Nutrition_joker]

ان شاء الله يا صديقي ♥️

[@HAMZA-jx2sh]

@@Nutrition_joker شكرا٫بالتوفيق و استمر

[@meziyanem3978]

شكرا

[@Nutrition_joker]

العفو 😍😍

[@user-alwarraqy]

شكرًا كابتن 🌹
بس يا ريت لو يكون في مصدر عشان أتوسع في قراءة الموضوع بما أن هذه المعلومة جديدة عليّ 😊

[@Nutrition_joker]

ايجي فتنس ستجد تفاصيل موسعة اخي

[@user-alwarraqy]

@@Nutrition_joker تسلم حبيبنا الغالي، ما قصرت 🌹

[@ahmediqtefan1055]

بدنا فيديو شرح كيف نعمل نظام غذائي حسب احتياجي 😅

[@Nutrition_joker]

كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html

[@mohmmadsamhan8819]

جوكوررر يحبكك

[@Nutrition_joker]

تسلم يا صديقي😍😍

[@yara379]

هل تنصح بال metaformin لتنزيل الوزن

[@Nutrition_joker]

لا ننصح به ل لاعبين كمال الاجسام لأنه يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة وهناك كتير من اللاعبين ثبتت أصابتهم إغمائات أثناء التمارين بسببه
ولكن !! إذا كنت لا تذهب للجيم وهدفك فقط تخسيس وزنك دهون الظهور بمظهر قوي وجذاب، ف ممكن الميتفورمين يفيدك

[@abnpalestine806]

انا بدي طريقة لتزويد الوزن اتمنى تفيدني.

[@Nutrition_joker]

(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

[@32fases90]

Joker on top

[@Nutrition_joker]

تسلم يا صديقي 😍😍

[@ahmedj2974]

أستاذ أنا أريد تنشيف الجسم من الدهون أعمل كارديو و الهييت و رفع الأتقال و أنقص سعراتي الحرارية التي أحتاجها لكن وزني ثابت

[@Nutrition_joker]

(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

[@ahmedj2974]

@@Nutrition_joker نصيحة بس

[@user-zu8eq9im2u]

كابتن انا طولي ١٨٠ ووزني ٧٥ ونسبه الدهون ٢٢ هل اعمل اي علشان اطلع عضلات بطن

[@Nutrition_joker]

لازم تخفض نسبة دهونك ل ١٢٪؜ عشان تتخلص من الكرش وتشوف عضلات بطنك
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

[@user-ph8pg7bk3r]

حرفيآ افضل يوتيوبر في هذه المجال
كابتن انا اعمل في اليوم 8 ساعات وعندي مدرسه وعمري 16 وطولي 170 وزني 55 شو تنصحني استمر وحارب الضغوطات ولا استنا؟ ♡♡ 🤍♥🌹

[@Nutrition_joker]

اتشرف بك يا صديقي
طبعا ابدأ رحلتك و اصنع نتائج في ظروف صعبة حتى تقدر تحققها بسهولة في وقت ما تكون فاضي
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

[@fuckbeach887]

كابتن اخوك من الجزائر ممكن تساعدني

[@Nutrition_joker]

اتشرفنا فيك يا اخي 😍🔥
اكيد اتفضل كيف بنقدر نساعدك❤️

[@abusamraaslan3157]

مرحبا انا شفتلك فيديو ٨٠٪؜ فايده ٢٠٪؜ معرفه ضليتني انزل مان وزني ٨٨ صار ٧٧ بس ثبت بطل ينزل ايش الحل

[@bjbbn1731]

لزم تغير يعني غير موعيد الاكل ولا كثري الكميه يوم واحد وارجعي عليه

[@Nutrition_joker]

انقل الموضوع لمرحلة احترافية اكثر
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

[@Naif_Alnafei]

جوكر حبيبي
الحين لو اني مسوي حجز في سعراتي لفترة تقريبا ٣ شهور تقريبا عجز ٥٠٠ وجالس اتمرين يومين حديد في الاسبوع ورافع من شدة تمريني الشي هذا انشاء الله ماراح يخليني اخسر عضل ؟

[@Nutrition_joker]

اذا بتناول احتياجك من البروتين وجميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك صحيح راح توصل هدفك ♥️😍

[@mlajdksbfksmdnx5165]

بس مش لو زودت نشاطي ممكن احرق زيادة و اخسر عضلات و دهون ؟؟

[@Nutrition_joker]

هنا العوامل الي بتخليك تخسر دهون وتبني عضلات بنفس الوقت اذا مشيت عليه 👇
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@Big-yz5cj]

كفوووو

[@Nutrition_joker]

تسلم يا صديقي 😍😍

[@Big-yz5cj]

@@Nutrition_joker الله يسلمك

[@user-iy6hw2fr5f]

اول

[@Nutrition_joker]

كفوووو

[@co_oprt]

وحش كابتن

[@Nutrition_joker]

عشت يا صديقي😍😍

[@user-er8cu6rd2d]

ممكن تجاوبني اني امشي ٢١ الف خطوه يوميا

[@Nutrition_joker]

لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج اذا هدفك تحرق الدهون

[@belkahoussem3611]

💪🇩🇿🙏

[@user-uc6qe8nc7z]

عادي نعمل عجز ١٠٠٠ سعره ولا لا

[@Nutrition_joker]

لا غير منطقي عجز حرمان ممكن تأذي جسمك وحالته تسوء اكتر
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html

[@meziyanem3978]

المقصود من كلامك هو كلما زاد النشاط البدني وكلما زادت الحركة زاد معدل الايض

[@Nutrition_joker]

صحيح لكن زيادة عادة وليس،زيادة مؤقتة