กิน 5 สิ่งนี้ทุกวัน ป้องกันกระดูกพรุนได้ดีสุดๆ|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย |กระดูกพรุน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2023
- ✅กิน 5 อย่างนี้ทุกวัน ป้องกันกระดูกพรุนได้ดีสุดๆ
เมื่อเราอายุมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่ม #วัยทอง มีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนได้สูงมาก การป้องกันกระดูกพรุนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ
🎯ในคลิปนี้ พี่กานต์จะมาแนะนำอาหาร 5 อย่างที่จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
ไปฟังกันเลยค่ะ
1. นมและผลิตภัณฑ์กับนม
2. ผักใบเขียว
3. ปลาตัวเล็กที่ทานทั้งกระดูก
4. งาและถั่วทุกชนิด
5. ปลาแซลมอน
🌅และอย่าลืมพาตัวเองมาโดนแดดตอนเช้าและออกกำลังกายร่วมด้วยนะคะ
#รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย #กระดูกพรุน #สุขภาพ
ถูกใจคลิปนี้ ❤️อย่าลืมกดlike กดแชร์ กดติดตาม และกดกระดิ่ง ช่อง"รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย" กันด้วยนะจ๊ะ
✅ติดตามผลงาน"ช่องทางอื่น"ได้ที่
YT : / @healthy117
FB : @welovekidney
Tiktok : www.tiktok.com/@welovekidney?...
![BOWKYLION - เจ้านายคะ (work-life imbalance) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/6bFj8G2pOi4/mqdefault.jpg)
นม ชีส โยเกิร์ต ,
ผักใบเขียว คะน้า กวางตุ้ง
ปลาตัวเล็ก กุ้งแห้ง (ไม่เค็มจัด )
งา 🥜ทุกชนิด สารพัดถั่ว
ปลาแซลมอน วินตามินดี สูงมาก เพิ่มดูดซึมแคลเซียม มาที่กระดูก
เป็นกลดไหลย้อนดื่มนมไม่ใด้ค่ะ แล้วกินเจ เลยกินใด้บางอย่างค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีค่ะ พี่กานต์
ีดีมากๆๆๆค่ะ ขอบพระคุณมากๆๆค่ะ
ขอบคุณคะชอบมากฟังประจำ
Tack
Thanks for Dr. ❤❤❤❤
❤🙏💙 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ❤❤❤❤❤❤
เริ่มสับสนเรื่องนม ผลการวิจัยล่าสุดบอกว่าคนประเทศญี่ปุ่นไม่ค่อยดื่มนมกลับปรากฎว่าเป็นโรคกระดูกพรุนน้อยกว่ากลุ่มประเทศที่ดื่มนม
โดยเฉพาะ "นมวัว" มีแคลเซียมจริง แต่ โพแทสเซียม มากเกินไปในแก้วเดียวกันครับ ทำให้กินเท่าไหร่ก็ไม่ดีขึ้น แย่ลงอีกต่างหากครับ คนเยอรมันดื่มนมเยอะสุด ดันมีผู้ป่วยกระดูกพรุนเยอะสุด งงมั้ย?
ขอบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีค่ะ
ขอบคุณมากคะ
ยินดีค่ะ ฝากติดตามช่อง”รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย”ด้วยนะคะ❤️
ขอบคุณครับพี่กานที่ให้ความรู้
ด้วยความยินดีค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ
ขอบคุณเช่นกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ืขอบคุณค่ะ ขอบคุณ
แนะกินน้ำมันดาวอินคาแบบน้ำมี โอเมก้า 3 6 9
นมเลี้ยงแบบให้โกรทฮอโมนต์วัวเพื่อเพิ่มนำ้นม
พอระยะนึงวัวจะกระดูกละลายที่เห็นแทรกในเนื้อขาวๆวัวจะยืนไม่ได้สุดท้ายจะฆ่าเอาเนื้อมาขายคนกินนมจะมีอาการกระดูกพรุนจำรายการไม่ได้มีหมอผู้ชายมาออกรายการ
นานมากแล้วคะ่เราก็เป็นโรคปวดชาลงขาคะ่กินยาหาหมอนวดกายภาพไม่หายขาดกินอาหารครบก็ไม่หาย
ถ้าแก่แลเวทานได้ประโยชน์เหมือนกันมั้ยค่ะ
พี่กานต์ครับท่านชายทานได้มั่ยครับอาหารที่พี่กานต์บอกมาครับ
ขอบคุณคุณหมอ❤
❤❤❤❤❤
😃😃😃👍👍👍🌹
ขอบคุณมากคุณน้องกาน น่ารักมาก ขอให้คุณน้องมีสุขภาพแข็งแรง รวยๆเฮงๆปังๆนะคะ 🙏🙏🙏🙏🙏
ๆๆ😅ๆ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะคะ
อายุ60แล้วค่ะทานทันไหมค่ะกระดูกคอหลังเสื่อมแล้วค่ะ
ขอบคุณมากค่ะพี่กาน...ของชอบทั้งนั้นค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🤟💝💖
ขอบคุณค่ะคุณกานสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะคะ Take care ค่ะ💖
กินงาขาวมา 2 ปี ผักใบเขียวมาทั้งชีวิต กุ้งแห้งกางปลา ถั่วลิสงและอื่นฯแต่พอไปตรวจมวลกระดูก ผลออกมา กระดูกพรุน😂😂 อันไม่ได้ว่าใครนะประสบการณ์ด้วยตัวเอง
ตรวจหลายๆแห่ง ครับ บางที เครื่องตรวจมั่ว หมอ เดา อยากขายยา อย่าเชื่อแห่งเดียวเด็ดขาด
ดื่มนม(สัตว์)ด้วยมั้ยครับ ถ้าใช่ ก็ไม่แปลกครับ
@@INTHA.T ไม่ดื่มนมค่ะโดยตรง นานทีชงใส่ชา กาแฟ แค่นั้น
แพ้ถั่วต่างๆทุกชนิดเลยค่ะ กินแล้วคันคอแสบคอมากค่ะๆ
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️
ข้อ1กับข้อ4กินไม่ได้ค่ะ เพราะเป็นโรคที่ห้ามกิน
กำลังอยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนพอดี แต่กินผักใบเขียวประจำค่ะ
ดีมากเลยค่ะ กินเป็นประจำทุกวันช่วยป้องกันกระดูกพรุนได้ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีดีให้รับทราบค่ะ🥰🥰
ยินดีค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บป่วยนะคะ💖
สวัสดีครับพี่การขอบคุณครับสำหรับสาระดีๆ❤❤❤
ยินดีมากๆเลยค่ะ
4:52
เข้าวัยทองมา 65 แล้ว ทาน5 สิ่ง ที่แนะนำ จะปัองกัน กระดูกพรุน ทันมัย คะ
โปรตีนจะดีที่สุด
คุณน้องกานต็ คะ ถั่ว 5 สีมีส่วนผสมของน้ำตาล คะ ทานทุกวัน น้ำตาลจะเพิ่มมั้ยคะ เพราะอยู่ในกลุ่มเสียงคะ
ผมนี่สับสนเรื่องการดื่มนมมานานแล้วครับ พอมาฟังพี่กานต์พูดเเล้วผมยิ่งสับสนเข้าไปใหญ่ ในคลิปที่ลงวันที่ 16.09.2022 พี่กานต์บอกว่านมเป็นสาเหตุหนึงของกระดูกพรุน แต่ในคลิปนี้พี่กานต์บอกว่าดื่มนมแล้วช่วยป้องกันกระดูกพรุน ผมไม่แน่ใจเลยครับ ตอนนี้ผมเลือกที่จะดืมนมน้อยลงดีกว่า
ปลาแซลม่อนมันแพงค่ะจะเปลี่ยนเป็นปลาอื่นได้มั้ยค่ะเช่นปลาสวายหรือปลานํ้าจืดในแม่นํ้าโขงเช่นปลาบึกอะไรทำนองนี้นะ
บางท่านที่บอกว่าทานมุกอย่างที่คุณหมอบอกแต่ยังกระดูกพรุน อาจจะต้องมาดูเรื่องการออกกำลังกายด้วยค่ะ เพราะการออหกำลังกายจะเรื่องสร้างกล้านเนื้อและกระตุ้นให้กระดูกแข็งแรงค่ะ โดยเฉพาะการออกแบบมีแรงต้านหน่ะค่ะ
คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่า นมวัว นี่คืออาหารทำลายกระดูกชั้นดีเลยครับ!!!
หาผลวิจัยได้จากเยอรมันที่มีผู้ดื่มนมมากที่สุด
แต่กลับมีคนป่วยกระดูกพรุนเยอะที่สุดในโลกเช่นกันครับ
เพราะนมวัว มีแคลเซียมก็จริงแต่มีโพแทสมากเกินไปครับ
มันไปขับแคลเซียมออกจากร่างกายเพื่อปรับสมดุลร่างกายครับ
ออกกำลังกายทุกวันแต่ดื่มนม(สัตว์)ไม่หยุด ก็ไม่มีประโยชน์ครับ
เหมือนที่คนเพาะกาย ตาย เพราะเนื้อสัตว์(กินมากเกินไป)
มีหลายเคสนักต่อนักแล้วครับ