[PODCAST] Food Choice | EP.14 - อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุน

“ภาวะกระดูกพรุน” เกิดได้ทั้งเพศชายและหญิง แต่จะมักจะพบในกลุ่มผู้หญิงมากกว่า ซึ่งถ้าเป็นผู้หญิงหลังหมดประจําเดือน อายุประมาณ 50 ปีขึ้นไป ซึ่งจะมีแนวโน้มการเกิดกระดูกพรุนสูงขึ้น เราจึงมักเรียกว่า กระดูกพรุนหลังวัยหมดประจําเดือน เพราะฉะนั้นกลุ่มเสี่ยงที่สําคัญคือ ผู้สูงอายุและสตรีในวัยหมดประจําเดือน ฉะนั้นบรรดาสาว ๆ ที่อายุ 50 ปี หรือสาว ๆ ที่หมดประจำเดือน ต้องดูต้องฟังตอนนี้ ส่วนสาว ๆ วัยรุ่น วัยกลางคนก็ห้ามพลาด เพราะวันนี้หมอจะมาพูดถึงการเตรียมตัว การป้องกันภาวะกระดูกพรุน อาหารสำหรับการป้องโรคกระดูกพรุนคืออะไร ติดตามได้ในรายการ Food Choice : กินดี สุขภาพดีเลือกได้ รายการ Podcast ดี ๆ เพื่อคนรักสุขภาพจาก ม.มหิดล
__________________
#กระดูกพรุน
#FoodChoice
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel
--------------------
📌ช่องทางการฟัง Podcast
Apple Podcasts: apple.co/2Oxp5FN
Spotify: spoti.fi/31v1Rmx
Blockdit: www.blockdit.com/mahidolchannel
Anchor: anchor.fm/mahidolchannel
Soundcloud: / mahidolchannel
--------------------
TH-cam: / mahidolchannel​​
Facebook: / mahidolchannel​​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac.th/th​​
Website | channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล | med.mahidol.ac.th

[@gsghvcg5525]

ขอบคุณ​ที่ให้ความรู้​ค่ะ​

[@kanokpornmartinez9609]

ขอบคุณค่ะ ฟังทุกอย่าง คำแนะนำ เรียนรู้จากคุณหมอค่ะ

[@user-hg8fn3vy7k]

ขอบคุณมากนะคะ อนุโมทนาสาธุๆๆค่ะ

[@sirichaiwian2447]

ชอบดูคลิปคุณหมอค่ะใด้ประโยชน์ค่ะ

[@user-kp3sb3fu4h]

ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ

[@tt9167]

ขัดเจนมากๆค่าาคุณหมอขอบคุณมากกค่ะ

[@mannikhasuphanat4175]

ขอบคุณ​คุณหมอ​มากค่ะ, มีประโยชน์​มากสำหรับ​ร่างกาย​

[@user-eb3uo4wq8f]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ

[@nate-kr9yb]

คุณหมอน่ารักจัง ขอบคุณคะ

[@jiabnoi8939]

ฟังเข้าใจง่ายทุกคลิปเสียงชัดเจนมาก
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[@user-mr8fp6lo6g]

ขอบคุณเจ้า👏👏👏👏👏

[@user-oc8pb1cr1n]

ทานผักง่ายสุดค่ะ คลิปดึมีประโยชน์มาก

[@jity361]

ขอบคุณหมอมากค่ะ

[@jirapachanakanon1026]

ดีคะได้ความรู้เพื่อดูแลสุขภาพ

[@user-be6jv2md4z]

ขอบคุณคุณหมอ

[@swisstime88]

อธิบายดีมากครับ

[@Nina-sv2uj]

สวัสดีคะคุณ
มีสาระน่ารู้เรื่องกระดูกพรุนคะ

[@patriciamikkelsen9292]

อธิบายดีมากๆๆค่ะขอบคุณคะ

[@user-lv8uv3rh8c]

มืคลืนิคทื่รักษาโรคกะดูกบางพรุนรักษาได้ทื่โรงบาลตำรวจกรุวเทพทุกวันจันทร์8โมงเช้าถึงเทื่ยง

[@wandeenobteeranupab9610]

ขอขอบคุณหมอมากค่ะ

[@chalongyouyong9406]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@TheAomtualek]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@sisafreitag6084]

Thank you so much

[@krutong1174]

ได้รับความรู้ ชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@nwerab]

Thank you for your great information

[@insavengchayavong6912]

Thanks, awesome information!!❤

[@user-hv9ho3yw2b]

ขอบคุณค่ะ

[@user-hv8us4fr1d]

สาระโภชนาการที่ดี

[@khokonkhocom]

ขอบคุณครับ

[@luckyeuro2222]

54 ขัดสะโพก ขัดเอว เอกซเรย๋กระดูกคด ล่าสุดส่วนสูงหาย รูมาตอยด์กลัวมากร่างกายเสื่อมไวมากสกัดไม่ทัน

[@suvimollewis1645]

ตอนนี้เขาให้ฉีดยาชื่อ prolia ทุกๆ 6เดือน อากาศที่ต่างประเทศหน้าร้อนจะไม่มีมากยาวๆ ใช้ออกกำลังในบ้าน ขอบคุณท่านคุณหมอที่เสียสละเวลามา
ออกคลิปให้ได้ดู

[@vandalutus3592]

ขอถามว่า ยาฉีดที่คุณว่านี้มีอาการข้างเคียงมากเหมือนกับการได้รับคีโม ใช่ป่าวคะ
เราเป็นกระดูกพรุน หมอจะฉีดยาให้ แต่เรากลัวผลข้างเคียงอ่ะ รีรออยู่ตอนนี้,,,,

[@jaranaiartsongkram5092]

เมือรัยคุณหมอเอ๋จะมาออกไลน์สดในรายการรามาชแนวอีกละคะ ขอขอบคุณในคำแนะนำคะ

[@user-sg5wm1li2n]

ขอบคุณมากค่ะ

[@accacc1767]

คุณหมอ ผมให้ข้อมูลอีกด้านนึง ในยูทูป ก็มี บอก การกินนม ทำให้ กระดูก บางและพรุน จากการวิจัยล่าสุด จะยังไง ดี

[@phone3740]

ประกาสบ่อยมาก

[@ToToThailand]

❤❤❤ Very Good indeed

[@chanikansomjaree2579]

ฟังเข้าใจง่าย ชัดเจน ไปตรวจความหนาแน่นมวลกระดูกมีปัญหากระดูกบางมาก จะต้องทำอย่างไรต่อคะ

[@sudachanhphomma6282]

Nicely

[@suchadablaser1994]

สว้สดีค่ะ,ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็นโรคกระดูกพรุนค่ะจากเคยสูง162 ซ.ม ตอนนี้เหลือ153 ซ.ม ทรมานมากและรู้ช้าไปมากเข้าใจผิดนึกว่าเป็นกระดูกทับเส้น อายุ68ปีแล้วก็กำลังรักษาอยู่ค่ะ.

[@akojaratsri2boo285]

ฝ

[@user-eu7tr3gr1l]

สวัสดีค่ะคุณหมอ.ขอถามว่าถ้าเรา
กินน้ำผึ้งมะนาวโซดาเกลือนิด
จะดีมัยคะเพราะเป็นกระดูกพรุนอยู่

[@phonephone303]

ฟ

[@user-yx5cq1rb9d]

ขอบคุณรายการดี ได้รับความรู้มากเลย แต่เวลาไป รพ ประจำถิน เราบอกว่าเราปวดข้อเขา แต่เขาไม่ค่อยยอมตรวจให้จริงจัง ก็เหนื่อยนะคุยกันไม่เข้าใจเราหรือว่าเราสื่อสารเขาไม่เข้าใจ ขอบคุณนะคะ 19/11/65

[@user-yq2jg9ib1z]

ขอบคุณมาก ๆ คะ สำหรับความรู้ ❤

[@flower3344]

เป็นโรค รูมาตรอย์ค่ะ และเป็นโรคกระดูกพรุนค่ะ คุณหมอให้ฉีดยาไปเข็มนึง หมื่นกว่าบาทค่ะ และมีกระดูกสันหลังทรุด2ข้อค่ะ

[@powngpechmoondee619]

อยากทราบอาการกระดูก​สันหลัง​ทรุดค่ะพอดีปวดหลังกลัวเหมือนกันค่ะ

[@zaniimziiz]

ติดตามคุณหมอเอ๋ครับ เสียงชัดฟังง่ายอธิบายได้ชัดมีเหตุและผล ชอบๆครับ
ปล.คุณหมอยิ้มสวยมากครับ^^

[@artcomlotus3091]

ยา รักษาโรคกระดูกพรูน residron กินนานๆเป็นปีจะเป็นอันตรายใหม ขอบคุณครับ

[@user-zf6do8mc3i]

เป็นความรู้ที่ดีมากต่อผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ
แต่มีข้อมูลบางอย่างขอเห็น
ต่างคือ เคลเซียม คาโบเน็ท
โดยเฉพาะ ชนิดเม็ด ดูดซึมเข้าร่างกาย หลายข้อมูลแจ้ง
ว่าดูดซึมเข้าร่างกายแค่ไม่เกิน10 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งทำให้
ต้องกินมาก ในแต่ละมื้อ และคุณหมอบอกเอง ว่าทานมากมักทำให้ท้องผูกในหลายคน
เมื่อท้องถูก ถ่ายยากได้ จะไม่เกิด อาการ ไตผูกบ้างหรือ
แม่ยายผม อายุ 70 กว่า เกิด
อาการกระดูก บางอ่อนแรง
ลูกๆ รักและห่วง จึงไปซื้อนมผงที่โฆษณาเต็มที่ว่าเสริม
แคลเซียม มาก็อันดับหนึ่งมากิน กินไม่ยั้ง 3เดือนเ ปรากฏ
นิ่วลงไต ไปผ่าตัดรักษาโรงพยาบาลที่ดีสุด ไม่ทันครับ
ตาย

[@user-js5ft6nt2k]

ผมชอบรายการของคุณหมอครับ 🌹ได้ความรู้มากเลยครับ🌹เป็นกำลังใจให้คุณหมอครับ🌹🐦🦋

[@user-ms6pf2yj8d]

เข้าสู่วัยทองเร็วๆนี้เลยหาความรู้มาเจอคลืปคุณหมอได้ความรู้ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@pentorand3tang]

👍👍👍

[@user-ts1vd2es6f]

ขอบคุณ คุณหมอทึ่ให้สาระความรู้ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งค่ะ ในวัยเกษียณและมึปุัญหากระดูกบางที่ดิฉันกำลังเป็นอยู่ในขณะนึ้บางวันจะปวดไปทั้งตัวเลยค่ะ

[@XXXBALABUAXXX]

Guessing

[@swnalcl7262]

@@XXXBALABUAXXX l

[@SamSam-yu2wg]

กระดูกพรุน เสื่อม ผุ ใช่อันเดียวกันไหมคับ

[@thaibelknap]

ให้ความกระจ่างดีมาก แต่ลดคำ นะค่ะ นะคะ จะดีมาก

[@user-uf9um3sx2x]

กาแฟดำทำให้กระดูกพรุนจริงไหมครับ

[@jaranaiartsongkram5092]

คุณหมอคะ แล้วคนทีเป็นนิ๋วในไต2 cm ทานแคลเซียมแบบเม็ดฟุ่มีส่วนผสม แคลเซียมคาร์บอเนต 600มกวิตาวิมินซี 1000 มก วิตามินดี 3 300 ยูนิตสากล ได้มั้ยคะ

[@user-ko6cc8oj3j]

❤ขอบคุณหมอมากเจ้า

[@phongsridangboot3557]

ควรทานแคลเซียมยี่ห้อไหนดีสุดคะ

[@apzabsolute2434]

แคลเทรต เลยครับ ที่บ้านกินประจำ

[@user-zj9ed3yt5m]

ขอขอบคุณ คุณหมอสวยเสียงไพเราะชัดเจน ความรู้ดีมากคะ ส่งยิ้ม❤️ให้คุณหมอและทีมงานจ้า

[@user-wo7lq8lj1k]

ถ้ากระดูกคดสามารถแก้ไขให้ตรงได้ไหม

[@nongnong3676]

@@user-wo7lq8lj1k ำฃภภ

[@obungaiswatching4486]

​@@user-wo7lq8lj1k ฟ

[@user-fq7mr1kh9b]

​@@user-wo7lq8lj1k

[@aphinyakawanishi1436]

ค่ะชอบรายการนี้ขอบคุณๆหมอมาก ค่ะ

[@user-vy5li4wk2m]

กินใบมะกูก1ชึด ได้แคล1,600มิลกรัม

[@user-cn7dz3hg8e]

ทำไมให้ข้อมูลขัดแย้งกับสื่ออื่นคะงงค่ะ

[@kachamatphangnok8865]

เวลาเดินหรือขยับตัวทำไมมีเสียงกระดูกก๊อบแก๊บคะ

[@gsghvcg5525]

ฉีดยาproliaทุก​6เดือนมีผลข้างเคียง​อะไรบ้างค่ะคุณ​หมอและเป็นรูมาตอยด้วยค่ะรบกวนขอคำแนะนำ​จากคุณ​หมอขอบพระคุณ​ค่ะ

[@apichatsangprasit9202]

แคลเชียมเม้ดทานตอนไหนครับหลังอาหารทันทีหรือกินก่อนอาหารครับ

[@user-mi7oy8sr5u]

ผมเกิดมาพิการคับ..กระดูกเปราะหักง่าย..กระดูกแขนขาโค้งงอ ผิดรูป เหตุจากอาไรคับ

[@user-tm4pu1gt8e]

ติดกาแฟทำอย่างไรดีค่ะ

[@cannonmaidstone650]

Calcium Citrate ต่างหากจะดีกว่า ca carbonate

[@armnakornthab6867]

นั่นสิครับ

[@user-yk9rg6dt4k]

แต่คุณหมอบอก cal citrate ดูดซึมได้น้อยกว่านะ /นาที 13:45 จากคลิป

[@armnakornthab6867]

@@user-yk9rg6dt4k ผิดไง หมอพลาดไม่ได้เหรอครับ คุณไปกูเกิ้ลดูข้อมูลจาก Harvard medical school ได้เลย

[@user-yk9rg6dt4k]

@@armnakornthab6867 หมอพลาดได้ ขอบคุณที่บอก

[@cannonmaidstone650]

Calcium Carbonate absorption only5-10 percent calcium citrate absorption 40-50 percent

[@vijitmanaphak9253]

ถ้าเราสังเกตจากเล็บจะได้แค่ไหนครับ

[@user-rf7st5fv9t]

ืปวดหลังมากๆๆค่ะไปตรวดเป๊นกรดุกพรุนค่ะ

[@user-sd2oj9vf1f]

ส่วนมากคนไปตรวจความสุขภาพมักไม่ตรวจมวลกระดูก

[@user-cd2uj9dl2r]

ตรวจได้ที่ไหนคะหมอ

[@user-cd2uj9dl2r]

ความหนาแน่น มวลกระดูกค่ะ

[@ramthian]

🙏🇬🇧

[@sdsm90]

เสียงค่อยจังค่ะ

[@natratrittisang9987]

ขอร้องนะ.โฆษณานะคะ.

[@yingsirinya9708]

ชอบค่ะความรู้ดีๆขอบคุณคุณหมอมากค่ะ🥰🙏👍❤️🌸🌸🌸🌸💕💕💕🇯🇵

[@prapasrijiamjai648]

56 กระดูกเริ่มกรอบแล้วคะ ปวดหัวเข่านะคะ นอนกอดหมอนข้าง เช้าก็จะปวดหัวเข่านะคะ

[@user-jn5hp4ke6p]

😃❤❤❤

[@manassavornindrabhinduwat2436]

สอบถามว่าวิตามินดี สามารถได้จากหลอดไฟใน อาคารได้ไหมคะ

[@kanyana7892]

ขออนุญาติตอบ ไม่ได้ค่ะ

[@sureechaisanguantham3826]

ขอขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะให้ความรู้ชัดเจนไม่ติดขัดเลยน่าฟังน่าติดตามที่สุดแต่ต้องขอประทานโทษคุณหมอมากเลยค่ะว่าไม่อยากให้คุณหมอพูดคำว่า “เนาะ” เลยค่ะ
เป็นพระคุณค่ะ

[@ppppn3792]

ป้าแพ้นมวัวค่ะถ้าทานนมแพะจะช่วยได้ไหมคะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@user-yh4ok4go1g]

ทานแคลเซียม​เสริมก็ได้นะคะ

[@user-up8fi7pt1e]

มีนม จากเม็ด อัลมอล ดื่มง่ายค่ะ นุก็แพ้นมวัวค่ะ

[@user-be6jv2md4z]

ดิฉันเป็นรูมาตอยด์มา4ปีตอนนี้เลิกยาแล้วค่ะเพราะว่ากินก็ป่วยไม่ก็ป่วยเลยเลิกกินมาปีหนึ่งเพราะดิฉันหันผักสีเขียวมากขึ้นและออกกำลังทุกวันอาการดีขึ้น แต่มันก็จะป่วยนะตอนอากาศเย็นๆพอทนไม่ต้องกินยาค่ะ

[@powngpechmoondee619]

ตอนนี้ดิฉัน​กำลังคิดว่าจะเลิกกินยาเหมือนกันค่ะยิ่งกินยาเหมือนจะมีโรคเพิ่มกำลังหา​วิธี​รักษา​แบบไม่พึ่งยาค่ะ

[@pairinrojanatimaporn1317]

ซื้องาบดมากิน(ผสมกับโกโก้ หรือโอวัลตินที่ไม่ผสมน้ำตาล)+น้ำตาลมะพร้าวหรือตาลโตนด นิดหน่อยเพื่อเพิ่มความหวาน อร่อยนะ

[@bpnt9328]

@@pairinrojanatimaporn1317 ,

[@wanwisa.h.]

12:51 Tue3Jan2023

[@jghgfh1043]

นมถ้าเอามาอุ่น จะเสียแคลเซียมไหม

[@aaronvannorthlondon2463]

คนแก่(30+) กินนมวัว นมควาย นมแพะ (เว้นนมคน) แล้วจะทำให้กระดูกพรุน จริงหรือเปล่าครับ?

[@user-gx3th6lq2m]

มีหมอหลายท่านบอกว่า คนไทยรวมทั้งคนเอเชีย ไม่มีแบคทีเรียในลำไส้ชนิดที่ย่อย แคลเซียมในนม ดังนั้นการกินนมจึงไม่ได้แคลเซียมจากนม
หมอหลายท่านแนะนำให้กินแคลเซียมจากผักใบเขียว

[@natratrittisang9987]

ช่องรพ.รามา.ไม่น่ามีโฆษณานะ..ทำเพื่อไร

[@WaravuzAckraseranee]

ไม่เข้าใจตรงที่บอกว่า คาร์บอเนท ดูดซึมได้ 40% แต่ ซิเตรท ดูดซึมได้น้อยกว่าครับ
จริงๆ ซิเตรทดูดซึมได้มากกว่า คาร์บอเนท ไม่ใช่หรือครับ
ส่วน L threonate ดูดซึมดีสุด

[@kanithaliamsakul8162]

ดิฉันเป็นทั้งไตและกระดูกพรุนหมอจ่าย แคลเซียมคาร์บอเนต มาให้แต่ความเป็นโรคไตวาย เรื้อรังทำให้ไปซื้อL threonateมาทานทำให้พร้อมd3ทำให้ค่าไตตกก็เลยต้องยั้งแคลเซียมทุกชนิด ค่าไตกลับมาดีขึ้น

[@jiranun2796]

อายุ60ปี เล็บฉีกง่าย บ่งบอกว่าเกิดอาการกระดูกพรุนหรือไม่ค่ะ ถ้ากระดูกพรุนจะกินแคลเซี่ยมที่เป็นเม็ดได้ไหม๊ค่ะ

[@armnakornthab6867]

แคลเซียมซิเตรท ดูดซึมดีกว่าคาร์บอเนตครับ ทำไมพูดผิดซ้ำๆ

[@soontareesopito4711]

ตกลงอันไหนดีค่ะ

[@panichsaetoe5362]

คุณ​กมอจ้า, ป้าขอถามเป็นคำถาน
ปรึกษา, 1ในแสน,​ Dr, France
บอกเล่า, แต่ฟัง, 50 %. 3"4 %
แม่เรมี, 19,คนท้อง18ครัง
ฉันเป็นแฝด,ที่16​ หนัก1กิโล, 9
น้องสาว,2กิโล7 น้องเป็นหัดตาย
อยากรู้ว่า, ความจริงว่าเตี่ยลง5เซ็น
จะกลับไปตายที่ไทย, ปีหน้าตรวจ
สุจภาพ, ยกร่างกายให้ศึกษา
ที่มหิดล, ทำอยางไร, เอามั้นจ้า
ฉันอายุ, 69,ปีมีบัต,ทอง,มี
ประวัต​นคนไช้ที่โรงพยาบาล, ศิริราช
พานิช​ แซ่เตียว
เกิด​ พ, ศ, 2496

[@pornapamethaweewongs8270]

แคลเซียมคาร์บอเนตทำให้มีหินปูนเกาะเต้านมหรือไม่

[@phenchans3709]

ขอบคุณค่ะ

[@rungnaphakashiwagura274]

คุณหมอกระดูกพรุนแต่กินเจมีผลเกี่ยวกันยังไงมั่งคะอยากทราบว่าการกินเจเกี่ยวกันไหมคะ

[@yupasotonnoppabuit2724]

คุณหมอพูดเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เป็นมะเร็งเต้านมและวิธีป้องกันบ้างซิคะ

[@user-lv8uv3rh8c]

โรคหินเกาะตามข้อนิ้วปวดให้กลูโคซามินชนิดจีดกล่องขาวละลายน้ำดี่ม1แก้วก่อนอาหาเช้ายื่ห้อแม็กไล้หรีอยื่ห้อเม็กกะวืแคร์ช่วยได้กินทุกวันลูกสาวปวดตามข้อนิ้วคิดว่าเป็นรูมาตอยขับรถปวดมากพอกินกลูโคซามินน้าเติมข้ออาการหายไปหินปูนไม่เกาะข้อกินตลอดไปเสิทดูเรี่องทุกเรี่องในร่างกายหมอปุ้มแพทย๋หญิงศิรินาถในยูธูปได้จ้ะให้ความรู้กระจ่างทุกเรี่อง

[@user-rl4hl6yp7f]

แพทหญิงสิณีนาด

[@moneytalks7257]

สินีนาถ

[@user-lv8uv3rh8c]

เราเป็นโรคกระดูกบางปวดมากสะโพกร้าวลงขาชาฉืดยากินแคลเซืยมมืแต่คาบอเน็ตกับแคลเซืยมซิเตรทกินท้องอีดกินแล้วยิ่งปวดทุกวันนื้กินแคลเซืยมแอลทืโเน็ตของยื่ห้อแคลทืเลจยืห้ออะไรก็ได้ขอให้เป็นแคลเซืยมทรืโอเน็ตเท่านั้นไม่ตกตะกอนเหมีอนคาบอเน็ตละลายน้ำเลยให้กินคู่กับคอลลาเจ้นไท้ทูวิสทราขอให้เป็นไท้ทูกินคู่กันรักษากะดูกเสี่อมหมอนรองกะดูกทับเส้น