th-cam.com/video/W7HTmSWi5f4/w-d-xo.html ele já falou uma vez disso e coloca as referências e os estudos sobre diferente desse pessoal. Só confirmando o que vc disse.
Dr. Paulo Gentil, sou mestre em enfermagem, professor universitário a dez anos, sou estudioso da área de ed. Física pois sempre pratiquei esportes e hoje aos 45 anos de idade estou fazendo medicina. Venho lhe pedir encarecidamente para nunca desanimar do seu trabalho e nem de passar seus conhecimentos para nós, às vezes nos chateamos com os especialistas de internet, haters e alunos desinteressados e esquecemos o quanto pessoas comprometidas e dedicadas como o Sr. Fazem diferença na vida de pessoas que buscam conhecimento de verdade. Infelizmente somos minoria, mas não vamos desistir por causa disso. Estou virando membro do seu canal, pois é muito conhecimento por um valor muito baixo.
Idem! Comecei a treinar nos anos 90. O pessoal fazia o arroz com feijão e ficava bem. Hoje vagabundo inventa um monte de maluquices tiradas da bunda e não sai do lugar
Professor, não importa qual seja o exercício, seja supino ou cross, todos eles trabalham o peitoral maior por completo, porém de acordo com a angulação do movimento, seria correto dizer que esse exercício daria uma ênfase em determinada "porção" do peitoral? (mesmo que essa diferença seja pífia). Caso contrário, qual seria o motivo de variar as angulações? (Fazer supino/cross inclinado, declinado e etc). Tem algum estudo de eletromiografia dizendo se há alguma diferença no trabalho das fibras musculares?
Ativação pode mudar, mas não muda a hipertrofia. Variação é conforte e motivação, apenas isso. Veja esse vídeo: th-cam.com/video/W7HTmSWi5f4/w-d-xo.htmlsi=G_2ZECwNJIfMDRcM
Ué, cara, vc pode fzer o seguinte teste. Faz só supino inclinado e vê se a parte superior do seu peitoral vai crescer ateh ficar igual a um prato debaixo do seu pescoço, enquanto o resto do peitoral fica fininho.
Nunca tinha parado pra pensar... mas vc tem razão, fisiculturista não é atleta... e sim modelo. Pois é avaliado simplesmente a estética e não desempenho.
O TH-cam me indicou o teu canal há algumas semanas. Olhei um vídeo aqui, outro ali, dei uma pensada e cá estou pra dizer que o conhecimento liberta. Muito obrigado!
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Boa tarde. Estava receoso sobre seus vídeos e os atletas, mas, a partir de hoje passei a seguir, conhecimento, informação direto e simples sem enrolação extremamente competente, obrigado por abrir os olhos.
Obrigado pelo seu trabalho Dr. Paulo ! Descobrir o seu canal foi pra mim um grande presente ! Pretendo fazer faculdade de educação física, pois a atividade física mudou minha vida me ajudando contra o transtorno de ansiedade. Você faz um excelente trabalho conscientizando as pessoas como eu. Abraço !
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-Ai Paulo, o que eu posso fazer pra ter o músculo com a forma do Fulano? -Velho, você morre e nasce de novo, quantas vezes for necessário, até você reencarnar igual o Fulano. kkkkkkkkkkkkkkk Vou aderir essa resposta! Professor Paulo é foda demais 🤣🤣🤣🤣
Essas dicas dos marombas fazem parte da gourmetização da profissão do educador físico (gourmetização da área de serviços). Basicamente eles precisam mentir para criar uma necessidade de tantos aparelhos de musculação numa academia e até justificar o trabalho deles como personal/educador físico.
Essa é uma coisa tão, mas tão fácil de refutar! Pede uma foto de antes e depois pro indivíduo que tentou desenhar o músculo! Um intervalo de 12 meses já deve ser suficiente pra provar que não tem diferença, o máximo que vai acontecer é o grupo muscular crescer em um “todo”
Sou Engenheiro Agrônomo, amante da musculação natural e da ciência. Para ajudar a impulsionar esse canal fantástico que aborda de maneira ímpar, a ciência e o esporte sem uso de anabolizantes esteróides, virei membro. 👍🏽👊🏽
Pode até ser que o Laércio esteja falando bobagem nesse treino de peitoral, mas ele tem um vídeo, em dupla com um motoboy, que ele mostra toda a força que consegue no treino de perna. Basta procurar "Laércio e motoboy"
peguei para treinar em casa , e apesar de ter um banco que consigo fazer os 3 supinos, faziam somente o reto , porque pensei o músculo é um só o reto pega inteiro, e agiliza meu treino, o resultado foi que o peito cresceu inteiro , inclusive a parte de baixo.
Pois eh, cara. À dez anos atrás qnd malhava na academia da facul, q só tinha "resto" de equipamento, no supino só tinha banco reto. E o resultado foi o mesmo.
Sim, o recrutamento do peito é o mesmo. Porém, você pode trabalhar mais ainda as outras porções do peitoral, fazendo uma "coisinha extra", digamos assim. É o que se faz nas academias.
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Vamos que vamos!!! E para eles infartarem não é mito difícil, hahaha. Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 (menos de 1 dólar ou euro!): th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
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E quando alguém pede o artigo, dão algum de ativação eletromiografica. Nisso tem muitos profissionais recém formados que terminam sendo enganados e prescrevendo errado.
Cara, esse vídeo tirou um peso dos meus ombros (trocadilho intencional). Sempre tive dificuldade de esculpir o peitoral, especialmente na parte inferior do músculo (embora tenha uma força OK nos exercícios). Agora entendi qual é o meu problema. Excelente vídeo!
Olá Paulo tudo bem,sou Douglas Gualberto de Caruaru Pernambuco,você é a melhor coisa que apareceu na musculação em décadas,eu treino a mais de 25 anos e nunca vi alguém ensina com tanta precisão,sou natural meus resultados são infinitamente melhores do que já consegui em todos esses anos obrigado Paulo.
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E pensar que quando comecei na academia eu usava o que esses caras falavam como regra e reproduzia nos treinos, graças a Deus, meu iluminei com suas sabedorias e de outros canais no TH-cam.
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Olá Dr.Paulo Gentil, tudo bem? Desculpe a pergunta de leigo, então como a ativação/estímulo da fibra muscular do peitoral é distribuída da inserção do músculo até o externo, isso significa que fazer exercício de Cross over, supino declinado ou supino em mesa reta estimulam o musuculo da mesma forma ? Seria interessante deixar apenas um desse aparelhos fixo e levar o músculo até a fadiga ? Parabéns pelo trabalho e estudos . Obrigado Deus abençoe
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Em relação à possibilidade de focar em uma determinada porção do peitoral, como explicar a dor tardia (dia seguinte) que é gerada na musculatura inferior do peito quando treinamos somente barras paralelas, ficando a porção superior totalmente indolor?
Parabéns pelo conteúdo, sempre bom aprender com qualidade! Mas me ficou uma dúvida. Eu entendi que os exercícios não isolam determinadas áreas dos músculos, mas essas variações de peitoral poderiam realmente gerar uma maior ativação ou estímulo dessa área muscular e assim resultando em uma melhora mais específica daquela região ?
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Já entro dando like! Doutor, sofri há 18 meses um esmagamento da T9, em um tombo que levei. Antes não sentia dor na dorsal ( só na lombar, que é algo crônico). Que droga...o que fazer? Alongamento? Fortalecimento? Muito obrigada pela sua atenção 🙂😘
Não trabalhar os deltóides no crossover foi o fim! Obrigado por existir Doutor! Apesar de estar sendo perseguido por essa galera que ganha dinheiro em cima da desinformação alheia! Parabéns pelo conteúdo
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Fala, Paulo, beleza? Dúvida sincera, se as "regiões do peito", por exemplo, reagem da mesma forma aos exercícios, se eu quiser fazer um treino focado nesse músculo, e.g., 20 séries de supino, ou cross over, ou peck deck, ou fly no banco, o resultado será o mesmo que se fizer 5 séries de cada um desses exercícios? A mesma dúvida serve para rosca Scott, rosca comum com barra e sentado no banco 45º.
Sim, o resultado prático é o mesmo! A diferença é que num supino há a extensão do cotovelo, que no caso tem a contribuição do tríceps, já nos crucifixos isso não acontece, mas o trabalho de ombro e peitoral é o mesmo. Já a questão do bíceps que você citou também é da mesma forma, visto que tudo é flexão de cotovelo, então não importa onde esteja acontecendo, seu corpo vai interpretar a estimulação fisiológica.
Opa Dr, tudo certo? Gostaria de saber sobre aquela questão de encurtamento/alongamento do músculo. Vai numa linha bem parecida a esse de treinar "peitoral superior" e etc. Pelo que o pessoal fala se tu treinar biceps com pegada supinada apenas ele ficará curto, pois na provada teria o máximo alongamento do músculo e provocaria a hipertrofia dessa regiao
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Só uma duvida. Se não muda nada as fibras envolvidas no movimento pra que serve o supino inclinado e pq eu sinto mais a parte superior no inclinado em comparação com o reto por exemplo
Professor Paulo sempre fui admirador de seu trabalho desde os tempos de FACULDADE. Aprendi sobre MUSCULAÇÃO lendo seus livros e assistindo as aulas do professor EVITOM em Belém do Pará. Vcs dois foram os responsavéis por minha paixão a MUSCULAÇÃO. Continue seu trabalho.
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Paulo Gentil é um grande tesouro nacional. A pergunta a seguir é retórica mas também é sincera (se souber de mais alguém por favor comente): Que outras áreas têm alguém tão didático e entendido do assunto, que compartilha conhecimento de alta qualidade, de graça no youtube? E tudo em Português, para privilégio de nós Brasileiros.
🥰🥰🥰🥰🥰. E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Pois é! Ontem estava vendo um vídeo onde era discutido até onde os campeonatos de fisiculturismo são um esporte ou concursos de beleza, e de verdade, na minha opinião são muito mais concursos de "beleza" - e entre aspas porque é cada "BELEZA" que sobe naqueles palcos, principalmente os campeonatos "femininos" de fisiculturismo não natural - do que um esporte propriamente dito, com atletas de verdade.
Dr. Paulo. Sou um entusiasta da musculação. Adoro seus videos, obrigado. Neste vídeo me surgiu uma curiosidade. Se não há forma de trabalhar partes específicas dos músculos (peitoral como exemplo), não faz sentido ter variação de exercícios. Poderíamos só fazer supino reto para o peito, sem precisar trocar o exercício até o final do treino. Ou seja, se não consigo trabalhar determinada partes dos músculos, para que esse monte de variação (supino inclinada, supino com halter, crucifixo, etc). Poderia me explicar um pouco sobre isso?
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Excelente professor. Eu assistia esse pessoal no começo até achar o seu canal, sempre achei estranho essas teorias, ainda bem que agora achei um acadêmico pra realmente ensinar conforme a ciência. Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
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Mestre esse é o Laércio ele é professor de educação física, ele é um dos que eu constantemente discuto principalmente quando começa a passar essas informações sem nexo.
Esse laercio é um picareta faz sempre vídeo clickbait de pq vc não deveria praticar tal exercício ou como desenvolver partes do peitoral com diferentes exercício sendo que os músculos do peitoral não trabalham de forma isolada é ridículo demais.
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Sinto a necessidade de comentar que sempre fui do "meio" maromba, gostava muito de acompanhar as "dicas" etc, e no início com minha ignorância te achava apenas um IMBECIL, contudo, acompanhado seus vídeos mudei meu ponto de vista, vale lembrar que não sou do meio, então sou apenas mais um sem conhecimento, mas, reconheço meu erro e te parabenizo pelo seu trabalho, mudou meu jeito de enxergar...
Só de vc esclarecer a ordem dos exercícios não importa, já facilitou a minha vida, têm dias que a academia está lotada e o equipamento está ocupado e vou para outro equipamento desocupado, obrigada.
Uma vez pulei um exercício por esquecimento, daí o professor disse que eu não podia mais voltar a fazer porque já estava em outro e agora aprendi isso.
@DrPauloGentil então não existem estimulos diferentes para as varias partes do músculo ? Basta fazer um só tipo se exercicio para partes superiores, mediais e inferiores dos músculos ? É isso ?
Paulo é recente à minha inscrição no seu canal e reconheço o trabalho maravilhoso que faz! Mas, gostaria que me tirasse uma dúvida: O exercício desenvolvimento de ombro ativa às 3 cabeças do ombro, e existe algum diferença entre a barra reta e os halteres (ou seja, independentemente se é feita com a barra ou halteres às 3 cabeças serão ativadas?). Estou pensando em treinar só fazendo exercícios básicos (multiarticulares) tanto para o grupo muscular dorsais (trapézio, bíceps e antebraço), membros inferiores (agachamento, afundo, búlgaro, stiff e panturrilha) e o grupo muscular peito (só 3 séries de supino reto) com faixas de repetições entre 8 a 12 perto do esforço máximo (com 2 repetições de reserva).
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Sendo assim professor, a pré exaustão, é uma estratégia inútil? Levando em consideração o seu comentário sobre compensação muscular (caso o ombro fadigue, a exigência do peitoral será maior)
Será bem vinda!! São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉 Veja em nerdflix.paulogentil.com
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Não tem como nem aumentar o estímulo para a parte superior? Mesmo que ela não seja a mais engajada do movimento, mas não há como se quer tentar aumentar a ativação?
Eu entrei de paraquedas no canal desse cara, e sinceramente é o tipo de profissional que tem um pensamento muito em comum com o que penso na Educação Física! parabéns pelo trabalho só assistir uns 7 videos, agora falta uns 1000 pra zerar xD
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Meus exercícios de empurrar na semana são: Desenvolvimento militar. Supino reto. Crucifixo nas argolas.( Esse é bem opcional) Paralela nas argolas. Meu foco é empurrar para cima, frente e para baixo. Obs: ultimamente faço flexão com sobrecarga, por que meu irmão menor me pede para fazer com ele nas costa.
Fico feliz que gostou! Já deixo o convite para assinar a maior plataforma de streaming de Educação Física do Mundo, por apenas R$34,9, o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/
Geeente🙈🙈🙈 😮😮😮 Isso vai dar merda😅😂😂😂 Eu mesma, qndo fazia ed fisica e seguia todos esses, comecei a questionar muitas teorias e ensinamento da grd maioria. Mas.....qm sou eu na fila do pao, pra contestar essa galera maromba? Eis q finalmente encontro esse canal Nooossa,.to maratonando, e amando!!! Agora, eles ñ vao deixar assim viu....😂😂😂 Essa eu qro ver
Por isso que nunca troquei o supino reto por inclinado, pois no reto consigo colocar mais cargas e tenho uma boa técnica e nunca comprei a ideia dessa galera que tenta demonizar o supino reto em prol do inclinado.
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Fiz um curso de biomecânica tempo atrás. E essa sabia que nao podemos desenvolver uma determinada parte do músculo. Mas aprendi q podemos direcionar a força pra um determinado ângulo favorecendo aquele desenvolvimento. Correto ? Paulão
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$24,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
gentil, se o musculo do peitoral sempre trabalha todas as areas sem isolar nada, então pode-se ter resultados satisfatórios em toda a região do peitoral sem variação de exercicio? fazendo apenas supino reto por exemplo.
Parabéns Paulo . Graças a Deus surgiu finalmente uma pessoa competente para passar informação verdadeiramente correta.Infelizmente no Brasil com a desvalorização da educação, pessoas não capacitadas querem ensinar de forma errada pessoas leigas podendo até prejudicar a saúde delas. Inclusive esse maromba já agrediu um trabalhador de entregas.Outro bom motivo para não se utilizar esteroides..
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Fala professor. Eu estava fazendo flexoes declinadas pra pegar a parte de cima. Então a ativação seria a mesma, eu poderia fazer flexoes normais então?
Opa Diogo, se de fato o Paulo Gentil estiver correto acerca da ativação em relação às fibras, isso não vai mudar, entretanto por se tratar de um exercício com o peso do corpo, apoiar os pés sobre algo mais alto aumenta a carga do exercício sendo assim é uma flexao mais pesada do que a flexao comum.
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Se tu e fera mesmo, fala sobre o exercicio mais inutil de peitoral que existe, chamando cruxifixo livre, na qual vc fez um video...eheh
@@jeanpereira761 kkkkkkkkkk
Então se faço o supino rento não preciso fazer o inclinado?
So o supino reto é o suficiente?
Cara, você tá mechendo num vespeiro,que começam os jogos kkkkkkkkk 😂😂😂😂
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
MEXENDO***
Os iluminates estão indo atrás dele.kkkkkkkkkk
Você pode sair “picado” 💉
O Jay Cutler(4x Mr Olympia)disse em uma entrevista que fisiculturismo não é esporte,não vi nenhum desses imbecis dizendo que ele está errado...
Nenhum deles tem título pra refutar né, tem q ficar calado kkk
Quando alguém dizer que "a ciência comprova" sem dar as referências, fuja, é fake
Verdade!!
th-cam.com/video/W7HTmSWi5f4/w-d-xo.html ele já falou uma vez disso e coloca as referências e os estudos sobre diferente desse pessoal. Só confirmando o que vc disse.
disser
@@pedrosa4765 , 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Quando alguém escrever "dizer" ao invés de "disser", fuja, esse português é fake 😂
Dr. Paulo Gentil, sou mestre em enfermagem, professor universitário a dez anos, sou estudioso da área de ed. Física pois sempre pratiquei esportes e hoje aos 45 anos de idade estou fazendo medicina. Venho lhe pedir encarecidamente para nunca desanimar do seu trabalho e nem de passar seus conhecimentos para nós, às vezes nos chateamos com os especialistas de internet, haters e alunos desinteressados e esquecemos o quanto pessoas comprometidas e dedicadas como o Sr. Fazem diferença na vida de pessoas que buscam conhecimento de verdade. Infelizmente somos minoria, mas não vamos desistir por causa disso.
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Mestre em enfermagem e professor universitário usando verbo errado....? Tomara que tenha sido erro de digitação, Brasil!
Deixa de ser chata, ele só fez um comentário elogiando o canal e vc vem reclamar de português @@lilianecarvalho8558
@@lilianecarvalho8558Só o que tem é gente "formada" escrevendo e falando errado, infelizmente.
@@lilianecarvalho8558kkkkkkkkkk😂😂😂😂
Já treinei,há décadas,em academias de fundo de quintal,aonde só se fazia o básico. E tinha caras grandes,fazendo apenas o básico.
Verdade, ate calestenia abusa tbm.
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@@glaubermarciussó para fazer vídeo
Professor, não importa qual seja o exercício, seja supino ou cross, todos eles trabalham o peitoral maior por completo, porém de acordo com a angulação do movimento, seria correto dizer que esse exercício daria uma ênfase em determinada "porção" do peitoral? (mesmo que essa diferença seja pífia). Caso contrário, qual seria o motivo de variar as angulações? (Fazer supino/cross inclinado, declinado e etc). Tem algum estudo de eletromiografia dizendo se há alguma diferença no trabalho das fibras musculares?
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Professor desculpe minha pergunta, mas porque que faz esse tipo de variação obtém resultados???? Na região específica do musculo.
Ué, cara, vc pode fzer o seguinte teste. Faz só supino inclinado e vê se a parte superior do seu peitoral vai crescer ateh ficar igual a um prato debaixo do seu pescoço, enquanto o resto do peitoral fica fininho.
@@alexveloso4456sim as variações são essencial para conforto articular e motivação com sucesso em realização.
@Kaio1000 ótima pergunta! Também pensei nisso!
Nunca tinha parado pra pensar... mas vc tem razão, fisiculturista não é atleta... e sim modelo. Pois é avaliado simplesmente a estética e não desempenho.
Se tu disser isso a eles, eles morrem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Além de viver de anabolizantes para conseguir os seus resultados. Fisiculturistas são uma vergonha!!!
Ele ja nasce pronto kkkk só pintar e subir né
Mds....
O TH-cam me indicou o teu canal há algumas semanas. Olhei um vídeo aqui, outro ali, dei uma pensada e cá estou pra dizer que o conhecimento liberta. Muito obrigado!
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Deveria ser um crime quem toma bomba ser referência de resultados
Isso mesmo. Td que ele falar depois disso, cai por terra
Enzo??????
Valentina??????
"se tem estudo discuta, se não tem estudo, escuta" simples assim. Parabéns por transmitir seu conhecimento Paulo.
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Eu que sou estudante já fico louco ouvindo isso, imagine um médico kkkkkk
nossa finalmente alguém falando que fisiculturista não é atleta, sempre pensei assim tbm...
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Mito!
-Ai Paulo, o que eu posso fazer pra ter o músculo com a forma do Fulano?
-Velho, você morre e nasce de novo, quantas vezes for necessário, até você reencarnar igual o Fulano.
kkkkkkkkkkkkkkk
Vou aderir essa resposta!
Professor Paulo é foda demais 🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Tem um vídeo do Laércio que ele dá dicas de como deixar o bíceps BICUDO (isso mesmo!) igual do Schwarzenegger
Essa galera mutante da trembolona tem o cérebro 💉💊😅🧠 alterado💣
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Sou Engenheiro Agrônomo, amante da musculação natural e da ciência. Para ajudar a impulsionar esse canal fantástico que aborda de maneira ímpar, a ciência e o esporte sem uso de anabolizantes esteróides, virei membro. 👍🏽👊🏽
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Não sei quando foi que qualquer um dos indivíduos citados no vídeo ou que ele tem citado até hoje, incentiva o uso de anabolizantes mas tá bom né
"Assim, eu falo para os leigos, que não entendem sobre o esporte". 😂 Essa galera inventou a roda quadrada para encaixar no carro que só eles vendem.
😂😂😂😂
Boa!
Eu ia dizer a mesma coisa kkkkkkkkk
Você é fraco filhote, e ainda quer falar sobre musculação
"Frango maldito" kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk
Pode até ser que o Laércio esteja falando bobagem nesse treino de peitoral, mas ele tem um vídeo, em dupla com um motoboy, que ele mostra toda a força que consegue no treino de perna. Basta procurar "Laércio e motoboy"
🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkk
peguei para treinar em casa , e apesar de ter um banco que consigo fazer os 3 supinos, faziam somente o reto , porque pensei o músculo é um só o reto pega inteiro, e agiliza meu treino, o resultado foi que o peito cresceu inteiro , inclusive a parte de baixo.
Pois eh, cara. À dez anos atrás qnd malhava na academia da facul, q só tinha "resto" de equipamento, no supino só tinha banco reto. E o resultado foi o mesmo.
Sim, o recrutamento do peito é o mesmo. Porém, você pode trabalhar mais ainda as outras porções do peitoral, fazendo uma "coisinha extra", digamos assim. É o que se faz nas academias.
Parabéns pela gentileza de compartilhar o seu vasto conhecimento Professor!
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Valeu!
Muito obrigado!
Os bombinhas irão infartar. Gentil & Goes neles 😂😂😂.
Vamos que vamos!!! E para eles infartarem não é mito difícil, hahaha. Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 (menos de 1 dólar ou euro!):
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PARABÉNS GUERREIRO.
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E quando alguém pede o artigo, dão algum de ativação eletromiografica. Nisso tem muitos profissionais recém formados que terminam sendo enganados e prescrevendo errado.
🤣🤣🤣🤣
Cara, esse vídeo tirou um peso dos meus ombros (trocadilho intencional). Sempre tive dificuldade de esculpir o peitoral, especialmente na parte inferior do músculo (embora tenha uma força OK nos exercícios). Agora entendi qual é o meu problema.
Excelente vídeo!
Olá Paulo tudo bem,sou Douglas Gualberto de Caruaru Pernambuco,você é a melhor coisa que apareceu na musculação em décadas,eu treino a mais de 25 anos e nunca vi alguém ensina com tanta precisão,sou natural meus resultados são infinitamente melhores do que já consegui em todos esses anos obrigado Paulo.
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Moto do Dr. Gentil assistindo esse vídeo:
""Ferrou"...
😂😂😂😂
A minha é uma Harley, não será tão fácil derrubar, rsrs
@@DrPauloGentil 😂😂 nesse dia ele tava na Trembo-rage. É só não entregar o rango dele atrasado que tá tudo certo kkk
E pensar que quando comecei na academia eu usava o que esses caras falavam como regra e reproduzia nos treinos, graças a Deus, meu iluminei com suas sabedorias e de outros canais no TH-cam.
Conhecimento liberta
Parabéns doutor, pra cima da verdade sempre! To começando a acompanhar seu canal, na kinha opiniao deveria ter 1 milhão de inscritos, muito bom mesmo!
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Olá Dr.Paulo Gentil, tudo bem? Desculpe a pergunta de leigo, então como a ativação/estímulo da fibra muscular do peitoral é distribuída da inserção do músculo até o externo, isso significa que fazer exercício de Cross over, supino declinado ou supino em mesa reta estimulam o musuculo da mesma forma ? Seria interessante deixar apenas um desse aparelhos fixo e levar o músculo até a fadiga ?
Parabéns pelo trabalho e estudos .
Obrigado
Deus abençoe
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Educação física na musculação depois dos marombas tá um saco . Aluno já chega com o que ele quer fazer .
todo dia "ain mas eu vi que o Cariani faz assim"
Excelente Mestre !
Top das galáxias
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Muito bom! Continue seu trabalho!
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Isso não me surpreende esse marombeiro em específico do vídeo ele quebrou o celular de um entregador do ifood e derrubou a moto dele
Em relação à possibilidade de focar em uma determinada porção do peitoral, como explicar a dor tardia (dia seguinte) que é gerada na musculatura inferior do peito quando treinamos somente barras paralelas, ficando a porção superior totalmente indolor?
Isso não existe, ele já explicou que dor tardia não significa que vc vai ganhar mais músculos!!!!!
O que eu mais gosto: as montagens que acionam a memoria e o sarcasmo. Top.
Parabéns pelo conteúdo, sempre bom aprender com qualidade! Mas me ficou uma dúvida. Eu entendi que os exercícios não isolam determinadas áreas dos músculos, mas essas variações de peitoral poderiam realmente gerar uma maior ativação ou estímulo dessa área muscular e assim resultando em uma melhora mais específica daquela região ?
Nao, pois ativação não tem associação com hipertrofia
@@DrPauloGentil obrigado!
Parabéns Dr Paulo, quando quero tirar dúvidas seu canal é que venho recorrer.
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Já entro dando like!
Doutor, sofri há 18 meses um esmagamento da T9, em um tombo que levei. Antes não sentia dor na dorsal ( só na lombar, que é algo crônico). Que droga...o que fazer? Alongamento? Fortalecimento?
Muito obrigada pela sua atenção 🙂😘
Não trabalhar os deltóides no crossover foi o fim! Obrigado por existir Doutor! Apesar de estar sendo perseguido por essa galera que ganha dinheiro em cima da desinformação alheia! Parabéns pelo conteúdo
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Ai foi foda mesmo .
Fala, Paulo, beleza? Dúvida sincera, se as "regiões do peito", por exemplo, reagem da mesma forma aos exercícios, se eu quiser fazer um treino focado nesse músculo, e.g., 20 séries de supino, ou cross over, ou peck deck, ou fly no banco, o resultado será o mesmo que se fizer 5 séries de cada um desses exercícios?
A mesma dúvida serve para rosca Scott, rosca comum com barra e sentado no banco 45º.
Também gostaria de ouvir a opinião dele sobre isso
Sim, o resultado prático é o mesmo! A diferença é que num supino há a extensão do cotovelo, que no caso tem a contribuição do tríceps, já nos crucifixos isso não acontece, mas o trabalho de ombro e peitoral é o mesmo. Já a questão do bíceps que você citou também é da mesma forma, visto que tudo é flexão de cotovelo, então não importa onde esteja acontecendo, seu corpo vai interpretar a estimulação fisiológica.
Opa Dr, tudo certo? Gostaria de saber sobre aquela questão de encurtamento/alongamento do músculo. Vai numa linha bem parecida a esse de treinar "peitoral superior" e etc. Pelo que o pessoal fala se tu treinar biceps com pegada supinada apenas ele ficará curto, pois na provada teria o máximo alongamento do músculo e provocaria a hipertrofia dessa regiao
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Só uma duvida. Se não muda nada as fibras envolvidas no movimento pra que serve o supino inclinado e pq eu sinto mais a parte superior no inclinado em comparação com o reto por exemplo
Sentir, tem a ver com sentimento. Exercícios diferentes existem por conforto e motivação
Professor Paulo sempre fui admirador de seu trabalho desde os tempos de FACULDADE. Aprendi sobre MUSCULAÇÃO lendo seus livros e assistindo as aulas do professor EVITOM em Belém do Pará. Vcs dois foram os responsavéis por minha paixão a MUSCULAÇÃO. Continue seu trabalho.
Saudade do Evitom 😢
vc citou avaliação subjetiva do corpo. para vc, o gosto é algo por essência subjetivo ou objetivo?@@DrPauloGentil
Faz um vídeo montando um treino completo de peito?
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Rindo até 2050 😂😂😂😂, isso que aula de verdade 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
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Como é bom ver alguém que estudou falando sobre algo que apreendeu!!!
Parabéns professor! Aprendi muito!
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Excelente vídeo como sempre!💪
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Quanta alegria ver aulas como essa.... simplesmente magnífico.
O engraçado é que essa galera não reage a nenhum desses vídeos kkkkkk. Só o q podem fazer é fingir q não é com eles 😂
Kkkkk.....pior que é verdade,os caras ficam pianinho.
Paulo Gentil é um grande tesouro nacional. A pergunta a seguir é retórica mas também é sincera (se souber de mais alguém por favor comente): Que outras áreas têm alguém tão didático e entendido do assunto, que compartilha conhecimento de alta qualidade, de graça no youtube? E tudo em Português, para privilégio de nós Brasileiros.
🥰🥰🥰🥰🥰. E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
@@DrPauloGentil Opa, sou assinante desde 2021, e recomendo demais, mesmo.
Pois é! Ontem estava vendo um vídeo onde era discutido até onde os campeonatos de fisiculturismo são um esporte ou concursos de beleza, e de verdade, na minha opinião são muito mais concursos de "beleza" - e entre aspas porque é cada "BELEZA" que sobe naqueles palcos, principalmente os campeonatos "femininos" de fisiculturismo não natural - do que um esporte propriamente dito, com atletas de verdade.
Dr. Paulo. Sou um entusiasta da musculação. Adoro seus videos, obrigado. Neste vídeo me surgiu uma curiosidade. Se não há forma de trabalhar partes específicas dos músculos (peitoral como exemplo), não faz sentido ter variação de exercícios. Poderíamos só fazer supino reto para o peito, sem precisar trocar o exercício até o final do treino. Ou seja, se não consigo trabalhar determinada partes dos músculos, para que esse monte de variação (supino inclinada, supino com halter, crucifixo, etc).
Poderia me explicar um pouco sobre isso?
Tem vídeos sobre isso aqui
Top Dr. Muito obrigado pelos ensinamentos, eu tenho síndrome de Poland, difícil ouvir alguém falar sobre
🙏🏽
Você falando “ mexe, mexe” parece aquele garotinho do Sherek “ faz o urro, faz o urro”
🤣🤣🤣🤣
Adoro sua didática: rápida e objetiva.
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Parabéns Dr Paulo pelo trabalho! Qual exercício de peitoral devo fazer então pra desenvolver meu peitoral como um todo??
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Supino inclinado já que não tem diferença 😂
Excelente professor. Eu assistia esse pessoal no começo até achar o seu canal, sempre achei estranho essas teorias, ainda bem que agora achei um acadêmico pra realmente ensinar conforme a ciência. Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
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Mestre esse é o Laércio ele é professor de educação física, ele é um dos que eu constantemente discuto principalmente quando começa a passar essas informações sem nexo.
Esse laercio é um picareta faz sempre vídeo clickbait de pq vc não deveria praticar tal exercício ou como desenvolver partes do peitoral com diferentes exercício sendo que os músculos do peitoral não trabalham de forma isolada é ridículo demais.
Parabéns professor! Só você mesmo, pra nós livrar dessas enganos.
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Sinto a necessidade de comentar que sempre fui do "meio" maromba, gostava muito de acompanhar as "dicas" etc, e no início com minha ignorância te achava apenas um IMBECIL, contudo, acompanhado seus vídeos mudei meu ponto de vista, vale lembrar que não sou do meio, então sou apenas mais um sem conhecimento, mas, reconheço meu erro e te parabenizo pelo seu trabalho, mudou meu jeito de enxergar...
Só de vc esclarecer a ordem dos exercícios não importa, já facilitou a minha vida, têm dias que a academia está lotada e o equipamento está ocupado e vou para outro equipamento desocupado, obrigada.
Uma vez pulei um exercício por esquecimento, daí o professor disse que eu não podia mais voltar a fazer porque já estava em outro e agora aprendi isso.
o que tem de perfil com nome "personal" no meio, atacando o paulo no instagram quando ele alerta sobre o uso de anabolizante, chega a preocupar...
Pois é!!
Exato! Fisiculturismo não é esporte! Finalmente alguém que vê o mesmo que eu!
Como compro seus livros
Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros. Mas eles devem estar esgotados, devem chegar em um mês
@DrPauloGentil então não existem estimulos diferentes para as varias partes do músculo ? Basta fazer um só tipo se exercicio para partes superiores, mediais e inferiores dos músculos ? É isso ?
Não existem! Veja aula sobre partes do músculo em nerdflix.paulogentil.com
Paulo é recente à minha inscrição no seu canal e reconheço o trabalho maravilhoso que faz! Mas, gostaria que me tirasse uma dúvida: O exercício desenvolvimento de ombro ativa às 3 cabeças do ombro, e existe algum diferença entre a barra reta e os halteres (ou seja, independentemente se é feita com a barra ou halteres às 3 cabeças serão ativadas?). Estou pensando em treinar só fazendo exercícios básicos (multiarticulares) tanto para o grupo muscular dorsais (trapézio, bíceps e antebraço), membros inferiores (agachamento, afundo, búlgaro, stiff e panturrilha) e o grupo muscular peito (só 3 séries de supino reto) com faixas de repetições entre 8 a 12 perto do esforço máximo (com 2 repetições de reserva).
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Paulo, quando eu treino "superior de peito" o meu pump fica apenas na parte superior, aí como q eu fico?
Fica com puma, ué! E saiba que isso não tem nada a ver com hipertrofia
Pessoal acha que corpo humano é uma peça separada. Fisiculturismo não é esporte, é um concurso de beleza! Tchau!
Concurso de músculos
Sendo assim professor, a pré exaustão, é uma estratégia inútil? Levando em consideração o seu comentário sobre compensação muscular (caso o ombro fadigue, a exigência do peitoral será maior)
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil pre exaustão” e saiu o que procura!
Se existisse dois tendao no peito separante parte inferior da superior ae poderia fazer sentido,mas a pouha do peito é literalmente um tendão só kkkk
🤣🤣🤣🤣
Irei me inscrever na Nerdflix☺️
Será bem vinda!! São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
Veja em nerdflix.paulogentil.com
Outra pergunta, fortalecer as costas ajuda a "puxar" o peitoral, equilibrar mais a parte estética?
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@@DrPauloGentil eu sou assinante do nerdflix.
Paulo não desista , contra o conhecimento não existe argumentos
Não tem como nem aumentar o estímulo para a parte superior? Mesmo que ela não seja a mais engajada do movimento, mas não há como se quer tentar aumentar a ativação?
Veja sobre ativação aqui: th-cam.com/video/2Xe0OlrxkHE/w-d-xo.htmlsi=n-4_MoniBeCI0uub
Eu entrei de paraquedas no canal desse cara, e sinceramente é o tipo de profissional que tem um pensamento muito em comum com o que penso na Educação Física! parabéns pelo trabalho só assistir uns 7 videos, agora falta uns 1000 pra zerar xD
Crl, tiro o chapéu para o Sr Dr, embaçado mesmo!!!
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Meus exercícios de empurrar na semana são:
Desenvolvimento militar.
Supino reto.
Crucifixo nas argolas.( Esse é bem opcional)
Paralela nas argolas.
Meu foco é empurrar para cima, frente e para baixo.
Obs: ultimamente faço flexão com sobrecarga, por que meu irmão menor me pede para fazer com ele nas costa.
Esse cara do vídeo é o Laércio aquele estouradinho que espancou um entregador do ifood
Eita, sério isso ?
Ok.. entao qual a diferença entre supino reto e o inclinado?
Conforto
Logo, eu só preciso fazer um único exercício já que o peito se move por completo em qualquer ângulo?
Pra que existem as variáveis de treino??
Só faça supino reto (seja ele na barra ou halteres [com halteres você terá maior alongamento caso tenha uma excelente flexibilidade]).
Pq e tudo puro marketing, pra fazer motivação no aluno,
Continue assim falando a verdade ❤
Fico feliz que gostou! Já deixo o convite para assinar a maior plataforma de streaming de Educação Física do Mundo, por apenas R$34,9, o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/
Geeente🙈🙈🙈
😮😮😮
Isso vai dar merda😅😂😂😂
Eu mesma, qndo fazia ed fisica e seguia todos esses, comecei a questionar muitas teorias e ensinamento da grd maioria.
Mas.....qm sou eu na fila do pao, pra contestar essa galera maromba?
Eis q finalmente encontro esse canal
Nooossa,.to maratonando, e amando!!!
Agora, eles ñ vao deixar assim viu....😂😂😂
Essa eu qro ver
Mais um vídeo-aula avassalador! Grato por compartilhar 👏👏👏
Eu que agradeço por ser membro e apoiar meu trabalho
Por isso que nunca troquei o supino reto por inclinado, pois no reto consigo colocar mais cargas e tenho uma boa técnica e nunca comprei a ideia dessa galera que tenta demonizar o supino reto em prol do inclinado.
Parabéns pelo trabalho Dr. Paulo. Lembro de vc ainda na Runway.
Que shooowww! Muito obrigado!
Excelente este canal .
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Fiz um curso de biomecânica tempo atrás. E essa sabia que nao podemos desenvolver uma determinada parte do músculo. Mas aprendi q podemos direcionar a força pra um determinado ângulo favorecendo aquele desenvolvimento. Correto ? Paulão
Isso não existe!!!
O ombro não trabalha no cross over foi de fuder hahahaha
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$24,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Eu adoraria ver num podcast Paulo Gentil, Rodrigo Goes e Diego do Saúde na Rotina.
Seria top demais 😅
Professor comparou os maromba com rei Momo. Isso vai dar história
gentil, se o musculo do peitoral sempre trabalha todas as areas sem isolar nada, então pode-se ter resultados satisfatórios em toda a região do peitoral sem variação de exercicio? fazendo apenas supino reto por exemplo.
Sim
Parabéns Paulo . Graças a Deus surgiu finalmente uma pessoa competente para passar informação verdadeiramente correta.Infelizmente no Brasil com a desvalorização da educação, pessoas não capacitadas querem ensinar de forma errada pessoas leigas podendo até prejudicar a saúde delas.
Inclusive esse maromba já agrediu um trabalhador de entregas.Outro bom motivo para não se utilizar esteroides..
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Oi prof Paulo Gentil eu gosto muito de ver os seus vídeos e comentários e também gosto muito de praticar exercícios físicos pra,saúde
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Um forte abraço aqui do Luxemburgo.
Muito obrigado.
Grande abraço
Fala professor. Eu estava fazendo flexoes declinadas pra pegar a parte de cima. Então a ativação seria a mesma, eu poderia fazer flexoes normais então?
Por que se preocupar com ativação? Veja isso: th-cam.com/video/2Xe0OlrxkHE/w-d-xo.htmlsi=GcjxI1gbaFTvV7Om
Opa Diogo, se de fato o Paulo Gentil estiver correto acerca da ativação em relação às fibras, isso não vai mudar, entretanto por se tratar de um exercício com o peso do corpo, apoiar os pés sobre algo mais alto aumenta a carga do exercício sendo assim é uma flexao mais pesada do que a flexao comum.
Outra coisa tbm, quanto mais vc subir o pé, mais ombro vai pegar então se não quiser acabar fazendo um desenvolvimento suba pouco