ep 1 สอนวิ่งโซน2 กับพ่อบ้านรันเนอร์
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ม.ค. 2021
- ฝึกวิ่งโซน 2 กับพ่อบ้านรันเนอร์ EP1.
การจัดท่าวิ่ง
การโฟกัสที่ 3 เรื่อง
1 เวลาที่ใช้
2 โซนหัวใจ
3 รอบขา
แนะนำท่าวิ่ง การหาค่าโซนหัวใจและอื่นๆ เกี่ยวกับการวิ่งโซนสอง
กับพ่อบ้านแป๊ป แห่ง พ่อบ้านรันเนอร์
ขอบคุณแป๊ป มากครับที่แชร์ประสบการณ์การวิ่งโซนสองให้พวกเรา
ติดตาม EP 2 เร็วๆนี้ - กีฬา
![[วิ่งไปคุยไป] อยากวิ่งได้อึด วิ่งได้ทน วิ่งได้นาน ต้องซ้อมวิ่งโซนสอง มันเป็นยังไง](/img/n.gif)
โครตเด็ด...ดูแรกๆๆดูเหมือนไร้สาระ...ดูซ้ำ จะรู้ว่าตรงข้าม..ไปทำดูแล้วเจ๋งมาก ขอบคุณ
ขอบคุณมากครับได้ความรู้และ mindset
ขอบคุณมากครับ ทั้งพ่อบ้านรันเนอร์และพี่หนุ่ม
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูล
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับบ
สั้น. กระชับ ได้ใจความ
ดีมากครับ ร่างกายไม่โทรม ไม่บาดเจ็บ แก่ช้า หัวใจเป็นอะไหล่ที่มีลิมิตจำนวนครั้ง เต้นเร็วไป ก็จะหมดอายุเร็วครับ
ๅ😊😊😊
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ พี่หนุ่ม :)
วิ่งเป็นสิบปีเหมือนวิ่งไปวั้นๆเลยเรา ขอบคุณที่สอนเทคนิคครับ
ขอบคุณคำแนะนำคะ
ขอบคุณพ่อบ้านสำหรับข้อมูลดีๆครับ ขอบคุณพี่หนุ่มที่นำมาถ่ายทอดด้วยนะครับ
สุดยอดครับ
เยี่ยมมากครับ
วิ่งโซน2 แรก ๆ มันจะน่าเบื่อมาก (ซ้อมโซน2 ครั้งเพช 17)
ซ้อมเรื่อย ๆ ความเร็วจะมาเองครับ (ตอนนี้เพช 7.30)
น่าเบื่อไม่ใช่หน้าเบื่อครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมุลนะครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคับ
ชัดเจนเลย
ช่วยแนะนำนาฬิกาให้หน่อยได้ไหมครับจะมาฝัดวิ่งโซน2 ขอราคาถูกๆ ออฟชั้นไม่ต้องเยอะก็ได้ แต่วัดค่าได้จริงๆ ขอบคุณคับ
หัวเว่ยมีรุ่นที่ไม่แพงมากอยู่ครับผม(2-3พัน) ใช้ดีครับ
mi 6 ครับ 1200
ขอบคุณมากมั่วนาน
ตอนฝึกเท้าเปล่าแรกก็วิ่งpace8แต่ cadenc180 จนร่างกายจำรอบขานี้ไปเลย555 ตอนนี้ถ้าจะฝึกรอบขาสูงเอาไว้ประคองสติตอน down hill ในการวิ่งเทรลต้องขยับไปที่ pace7-8 ที่ cadence 200 upแทน มีแต่คนมอง.....มันจะปั่นเท้าเพื่อ? 55555555 ...แต่ดีมากๆสำหรับคนที่ใช้รองเท้า minimalist shoe เพราะถ้าลงเขาเร็วก้าวไม่ยาวแล้วรอบเท้าไม่จำ มันจะขาพันกัน ^ ^ ไม่รู้แบบนี้เรียกว่าเคล็ดลับหรือไม่เพราะไม่เคยเห็นใครสอนผมคิเองทำเองและได้ผล สามารถลงเขาทั้งทางเรียบทางเทรลแบบนุ่มๆ pace3-5 ได้เลย
😊
อันนี้ใช้กล้องอะไรถ่ายครับ ภาพสวยมาก
ทำไงดีแค่ขาลอยจากพื้นก็โซน 4 แล้วครับ
สอนตั้งนาฬิกา โฟกัสสามอย่างหน่อยคับ
วิ่งที่ไหนกันหรือครับรอบใหญ่ๆ
11:44 มีการทิ้งระเบิด ดีไม่โดนหัว😂😂
งั้นผมมาถูกทางแล้ว
วิ่งโซน 2 แล้วเหงื่อท่วมตัวถือว่าเร็วไปมั้ยครับ
แง
ดูไปขาขยับตามเรยครับ...🤣🤣🤣
สวัสดีครับ
รอบขาดูยังงัยคับ
หัวใจ185 นี่โซนอะไรครับเนี่ยไม่เหนื่อยนะวิ่งแล้วยิ้มเฉย555555
5555555555545
เขาเรียกว่านาฬิกาอะไรรึครับ จะหาซื้อมาใช้แต่พิมพ์ไม่ถูก แล้วราคาเป็นไงบ้างครับ อยากได้แบบราคาพอไหว
Garmin sunnto หลายอย่างครับตามกำลังเรา ลงทุนกับสุขภาพไม่แพงครับ
วิ่งอยู่โซน2 ไม่ช้าไม่เร็ว
วิ่งเมื่อวาน ปวดขาพับด้านนอกมาก เข้าขั้นเสียวแป๊ป
แล้วก็ปวดหน้าขา อยู่ในโซน3 อยู่
แนะนำหน้อยครับวันนี้ควรไปซ้ำ หรือพัก
เจ็บมาก ป่วย ไข้ พักครัช
ผม198 โชน2😑
อย่างงี้ก็วิ่งโซนสองที่ลู่วิ่งไม่ได้นะสิ
วิ่งลู่ได้ครับ ปรับความเร็วที่ลู่ระดับ 3 แล้ว เน้นซอยเท้าต่อเท้าครับ ผมก็ใช้วิธีนี้อยู่ครับ เวลาเล่นเวทเสร็จแล้ว แล้วจะมา วิ่งคาดิโอโซนสอง เวลาประมาณ 30 -40 นาทีครับ
@@nakarinsrisa-nga1527 โอ้ ขอบคุณมากครับ ผมรอให้คนมาตอบอยู่
@@springfields9157 เทคนิคผมวิ่ง ทุก 10 นาที ผมก็จะจิบน้ำ วิ่งซอยเท้าต่อเท้า ในความเร็วลู่วิ่งแค่ระดับ 3 เองครับ มันไม่เหนื่อย แต่มันจะเมื่อยๆ บางที่คนในฟิตเนสมันก็มองแปลกๆ ทำไม วิ่งแบบนั้น แต่เชื่อเถอะ ผมลองเดิน 30 นาที กับ วิ่งโซน 2 เวลา 30 นาที ผลลัพธ์มันแตกต่างกันครับ
@@nakarinsrisa-nga1527ระดับ3นี่ความเร็วกี่km/hหรอครับ
เหตุผลที่ตั้งชื่อเพจว่าพ่อบ้าน เพราะแม่บ้านไม่ให้ซื้อรองเท้ามั้ยค้าบบ
นาทีที่ 2:02
HRที่70% คำนวนได้ (179x70)/100= 125.3 ทำไมคุณพ่อบ้านบอกว่า 133 ครับ งง
เซตตามในนาฬิกา ง่ายมาก ใส่เเค่ สูงกับพัก ขึ้นมาหมดเป็น Zone เรียงเลย
@@tedtooo พ่อบ้านบอกว่าใช้สูตร 220 อย่างเดียวนะครับ
ไม่มีพักมาเกี่ยวด้วย
@@suriyantejasurintr3310 เพี้ยนเยอะมาก ๆ ครัช มีแต่คนบอกว่าเพี้ยน ผมไปเจอของบางคน ให้ใช้ 230 ลบด้วยซ้ำ เพราะค่านี้มาจากเมืองหนาว
ผมแค่เริ่มวิ่งก็ไปโซน3แล้วอะครับจะโซน2ได้ก็ต่อเมื่อเดินไว