Nie ma czegoś takiego jak brak odpowiedzi na cardio bo było go za mało, a jego ilość nie musi rosnąć proporcjonalnie z czasem. Obalasz mity tworząc sam mit. Zwiększając czas cardio spalisz więcej kalorii i tyle. Wiadomo, że jak ktoś robił cardio ważąc 140kg i robił 2x45min, to nie spali tyle samo kalorii robiąc 2x45min ważąc 110kg, ale nie musi wcale robić więcej, bo zaraz ktoś pomyśli, że musi siedzieć 10h na rowerze ... czy bieżni. "Kompensacje techniczne" - ja, ziomek z jakiegoś google tłumacza to wyrwałeś ?
Nikt nie kaze robic „10h” należy zwiększać minimalnie jezeli jest potrzeba. Podkreslalem ze mozliwe jest zrobienie nawet formy bez cardio jezeli wydrazysz deficyt odpowiednio dietą. Co do kompensacji, jezeli jakas partia jest u nas kuleje silowo/stabilizacyjnie z powodu braku odpowiedniej techniki, to organizm stara sie „przeniesc ciezar” na inne mocniejsze partie, tak tworza sie kompensacje techniczne.
Kompensacja techniczna - jak boli Cie nadgarstek prawy i chcesz zrobić pompkę, to wieksza czesc będzie przejmowala lewa reka poniewaz jest mocniejsza i bedzie odciazala prawa reke. Jak nie ma takiej definicji to juz sam wymyslilem. W. Piela 🫠
@@WojciechPiela Ja wiem co to kompensacja, ale te konkretne słowo używa się raczej w technice czy inżynierii niż sporcie, ale łapie kolejne modne słowo po "destynacji" które zapewne dobrze głaszcze po głowie algorytm TH-cam ;)
troche nie tak, adaptacje do wysiłku to normalna i naturalna sprawa np. , maratończyk nie męczy się tak podczas 10 km biegu jak ktos nie trenuje, nie ma kondycji. Spalanie kcal i wykorzystanie energii też jest inne, powtarzanie tego samego wysiłku w takim samym czasie, w perspektywie czasu - zminiejsza tego efektywność, bo organizm się do tego adaptuje w pewnym stopniu, tak działa praca nad siłą, wydolnościa etc. :) Więc jak ktoś kto przez miesiąc robi cardio 2x20 minut i pali X kalorrii, to po miesiacu raczej 2x20 nie pali tyle samo kcal, nawet jesli on wazy tyle samo, bo jego tetno, wykorzystanie energii i adaptacje - umozliwiaja mu lepsza prace w tym zakresie. i to mówi nauka " a nie jest to mit", tez takie sa badania na atletach
@@javawicode Jesteś pewien że wyniki badania na atletach można zastosować na normalnych ludziach na redukcji ? IMO nie. Nie ten poziom objętości treningowej, nie te pułapy pracy z tlenem.
pamietam jak wypromowales ten kanal realprogress (najwiecej wtedy si udzielales, najwiecej wrzucales filmikow itd). fajnie ze wrociles na swoj kanal
Dlatego zalozylem swoj, zeby robic na siebie 👍
Siema pozdrawiam z Radomia jak tam kontuzja przywodziciela całkiem odpuścił?
Siema przywodziciel odpuscil, ale sa nowe 😂
👊👍
Nie ma czegoś takiego jak brak odpowiedzi na cardio bo było go za mało, a jego ilość nie musi rosnąć proporcjonalnie z czasem. Obalasz mity tworząc sam mit. Zwiększając czas cardio spalisz więcej kalorii i tyle. Wiadomo, że jak ktoś robił cardio ważąc 140kg i robił 2x45min, to nie spali tyle samo kalorii robiąc 2x45min ważąc 110kg, ale nie musi wcale robić więcej, bo zaraz ktoś pomyśli, że musi siedzieć 10h na rowerze ... czy bieżni. "Kompensacje techniczne" - ja, ziomek z jakiegoś google tłumacza to wyrwałeś ?
Nikt nie kaze robic „10h” należy zwiększać minimalnie jezeli jest potrzeba. Podkreslalem ze mozliwe jest zrobienie nawet formy bez cardio jezeli wydrazysz deficyt odpowiednio dietą.
Co do kompensacji, jezeli jakas partia jest u nas kuleje silowo/stabilizacyjnie z powodu braku odpowiedniej techniki, to organizm stara sie „przeniesc ciezar” na inne mocniejsze partie, tak tworza sie kompensacje techniczne.
Kompensacja techniczna - jak boli Cie nadgarstek prawy i chcesz zrobić pompkę, to wieksza czesc będzie przejmowala lewa reka poniewaz jest mocniejsza i bedzie odciazala prawa reke. Jak nie ma takiej definicji to juz sam wymyslilem. W. Piela 🫠
@@WojciechPiela Ja wiem co to kompensacja, ale te konkretne słowo używa się raczej w technice czy inżynierii niż sporcie, ale łapie kolejne modne słowo po "destynacji" które zapewne dobrze głaszcze po głowie algorytm TH-cam ;)
troche nie tak, adaptacje do wysiłku to normalna i naturalna sprawa np. , maratończyk nie męczy się tak podczas 10 km biegu jak ktos nie trenuje, nie ma kondycji. Spalanie kcal i wykorzystanie energii też jest inne, powtarzanie tego samego wysiłku w takim samym czasie, w perspektywie czasu - zminiejsza tego efektywność, bo organizm się do tego adaptuje w pewnym stopniu, tak działa praca nad siłą, wydolnościa etc. :)
Więc jak ktoś kto przez miesiąc robi cardio 2x20 minut i pali X kalorrii, to po miesiacu raczej 2x20 nie pali tyle samo kcal, nawet jesli on wazy tyle samo, bo jego tetno, wykorzystanie energii i adaptacje - umozliwiaja mu lepsza prace w tym zakresie.
i to mówi nauka " a nie jest to mit", tez takie sa badania na atletach
@@javawicode Jesteś pewien że wyniki badania na atletach można zastosować na normalnych ludziach na redukcji ? IMO nie. Nie ten poziom objętości treningowej, nie te pułapy pracy z tlenem.