CO JEM W CIĄGU DNIA | FOODBOOK 1800KCAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2022
- Jeżeli spodobał Ci się mój film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- GYMGLAMOUR -
Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ gymglamour.com
- SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
• 3 jajka
• 15g mozzarelli
• 20g szynki
• pomidor
• papryka chilli słodka
• szpinak
• 5ml oleju
KCAL: 404
B: 34g
T: 29g
W: 2g
DRUGI POSIŁEK
• 200g wysokobiałkowego serka wiejskiego
• 110g chleba żytniego
• 30g twarożka domowego grani
• ogórek
• pomidor
KCAL: 460
B: 39g
T: 8g
W: 53g
TRZECI POSIŁEK
• 100g mięsa mielonego wołowego
• warzywa (u mnie papryka, kukurydza i ogórek konserwowy chilli)
• ser
• 2 placki tortilli
• 20g jogurtu naturalnego
• 15g sosu/ketchup
• pół cytryny
KCAL: 548
B: 29g
T: 26g
W: 44g
CZWARTY POSIŁEK
• 150g serka twarogowego waniliowego
• jabłko
• jajko
• 40g mąki
• pasek czekolady
KCAL: 439
B: 29g
T: 10g
W: 55g
- MOJA MARKA -
outspire.pl/
INSTAGRAM➡ / outspire_brand
TIKTOK➡ outspire_brand
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncial
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_ - กีฬา
Nareszcie się doczekałam. ☺️Chciałabym więcej takich filmików.
Super! Nie spodziewałam się odcinka ❤
aaaaa nareszcie!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
Świetne jest połączenie Twoich preferencji z realizmem.
Więcej, częściej 😻😻😻
Fajny odcinek, na pewno spróbuję któregoś z przepisu 💕
Bardzo przyjemnie się ciebie słucha i ogląda❤️
szybkie przepisy to ulubione przepisy 😂❤
Brakowało mi tego typu filmów 🥰
Mega brakowało mi tej serii
Uwielbiam Cię oglądać💗
kobieto, spełniasz moje marzenia
Widzę, że nie tylko ja w biegu potrafię pomylić cytrynę z cebulą 😂
Podany kształt😂
Świetne proste przepisy ❤️ Dziękuję za przypomnienie o omlecie śniadaniowym już kilka razy robiłam go z Twojego przepisu i jest puszka😊
Jak oglądam ten film to przypomniało mi się story o tym że jesz nie zdrowo i masz "nadwagę" ale masz spoko filmy na beauty kanale , dlatego Cię ogląda 😱😅
Moja ulubiona seria 😁 poproszę więcej! Chociaż musze przyznać że w tym odcinku nic mnie nie porwało ale na 100% spróbuję tego serka wiejskiego i racuchów 😁
Ja uwielbiam jeść serek wiejski z dodatkiem pomidorków koktajlowych i świeżej (koniecznie!) bazylii 🤤 wszystko mieszam w jednej miseczce i do tego kilka kromek ciemnego chleba.
Moja ulubiona seria 🙂
Ja kiedyś zakochałam się w kanapce z twarożkiem i ogórkami konserwowymi 😂uwielbiam oglądać foodbooki
Więcej foodbooków PLS :)
Ulubiona seria!❤ mega pyszne posiłki, tez tak mam jak na coś wejdzie faza to jem do znudzenia😂
Ja lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
No kocham kocham 🧁🧁
Ja też uwielbiam foodbook.
Masz teraz nowa kuchnię więc prosimy o więcej
Ja kupilam airfryer z Twojego polecenia I czekam na kolejny filmic a przepisami z aifryera❤
Ja polecam kanapki na słono z hummusem pomidorowym albo z pastą z pestek słonecznika i suszonych pomidorów, do tego ogórki albo kiełki brokuły i posiłek idealny 🥰
Trafiłam na ten kanał z tego filmu i bardzo mi się podoba,będzie więcej foodbookow??
Pancaki i omlet muszę wypróbować 😁
Super filmik! I piękna sylwetka😍 Ile zwykle jesz na utrzymaniu?
Dziękuję! 2000-2200kcal, ale w tamtym okresie dużo mniej się ruszałam + nie liczyłam kalorii :)
Mam tak samo, pomidor warzywo top 1 u mnie. Też nie lubię bebrać się w mięsie, nienawidzę robić kotletów mielonych. Marta, czy nagrałabyś trening wzmacniający mięśnie głębokie brzuch? No chyba, że już taki jest na kanale, a ja przeoczyłam.
❤ Na pewno 8 min plank challenge świetnie wzmacnia mięśnie głębokie i tu th-cam.com/video/6smyN9fUDFc/w-d-xo.html też jest sporo takich ćwiczeń, ale zapisuję propozycję i nagram jeszcze coś stricte na mięśnie głębokie :)
Sub leci, fajne odcinki
Zrobiłam na śniadanie tego omleta tylko dodałam trochę pieczarek. No kozak ❤
Aż zgłodniałam😋Ale dobrze że teraz wiem co to cebla, a co cytryna🤣
Tez nie przepadam za dotykaniem mięsa dlatego polecam rękawiczki, może to coś pomoże 😊
Inspirujesz mnie aby być jak najlepszą wersją siebie i żeby ruszyć się a nie patrzeć na innych i nic nie robić!!!!!
W Lidlu jak jest tydzień meksykański są takie małe tortille i składów i też fajne
czym sie zajmujecie zawodowo?
Co to za pomadka, od okolo minuty 11 i ta jaśniejsza przy robieniu placuszków? ^^ Super kolorki
Hej! Czy wiesz jaka jest średnica patelnii (tej której użyłaś do śniadania) ? ;)
Miałam tak samo aż odkryłam serek wiejski Almette ze skryrem :) też całkiem spoko makro
Bedą jeszcze na twoim sklepy te bluzy?
❤❤🔥
Świetne przepisy. Może powrót do serii yoga challenge?
Jeśli tez nie lubisz smaku serka wiejskiego to polecam:
1. Sałatka: serek, pomidor, czosnek, cebulka, szczypiorek, dużo pieprzu i soli
2. Serek wiejski z płatkami owsianymi dżemem i owocami
3. Na bułkę i z pomidorem, sól, pieprz, zioła 🤪
Team pomidor 🍅🍅🍅😁😁😁
Czy to bluzka do waszego sklepu? Szykuje się nowość?
Kiedy będzie dostępna czarna podkoszulka? Ta z momentu przyprawiania mięsa przez Alana :D Bo wygląda świetnie!
Bardzo się cieszę, że Ci się podoba, ale nie mamy jeszcze konkretnego terminu :)
blagam tylko nie KALORYKA.....
Te posiłki są dla Ciebie czy dla Was????????
Czy 1800kcl to nie za mało kalorii przy budowaniu masy mięśniowej? Powinien być dodatki deficyt, chyba ze na redukcji jesteś 🤣
Marta mówiła że przeszła na chwilę na redukcję w którymś z filmów ;)
Każdy jak coś lubi to je to dość często, ale niestety nie jest to rozmaitą dieta 🙂
Dla mnie erytrytol wgl nie jest słodki 😅
12:12 " użyjemy cebuli" tymczasem cytryna w ręce
Ta papryczka to nie chilli słodka a papryka ramiro:)
Jest coś takiego jak pieprzniczka 🤣🤣🤣
jak serek wiejski to tylko włoszczowa xd z piątnicy ten podstawowy dla mnie obrzydliwy. ew. z delikate bez laktozy - one sa bardziej plynem z kulkami a nie breja haha pozdrawiam amatorów serków wiejskich