Buenas noches ya tengo casi 5 meses de la operar ión de ligamento cruzado anterior y soltura de menisco y ya puedo correr patear balón pero cuando estoy trotando me duele la parte lateral de la rodilla esa parte la tengo dormida toda via
Hola amigo una pregunta ya estoy por el 6to mes sabes qué cosas no se puede hacer, crees que ya podría empezar los trabajo de explosividad, como con la caja asi, y tu ya empezaste a saltar este mes o desde cuando ya saltabas, mi médico me dijo que lo ve muy bien mi rodilla que está firme y tal
Buenas Dylan! 6 to mes yo empezaba a hacer cualquier cosa mientras sea lineal! Es decir, saltos explosivos verticales o hacia adelante o atras. NADA de cambios de ritmo aun. Esas fueron mis pautas. Podes correr también y muucha bici recomiendo, a parte de para calentar. Alguna sesion dura de bici de por los menos 40 km a mi me fue muy bien! Sigo haciendo! Mucho ánimo!! Ya queda poco!!!
Hola! Gracias por el video y los ejercicios! Acabo de hacer 7 meses de LCA y sutura de menisco medial (cuerno posterior). Mi problema es que al extender, en los últimos grados, me cruje y se siente como rugosidad e inestabilidad. Como que tiene un pequeño juego. Sentiste algo parecido?
Hola ricardo!! Algo de inestabilidad comparado a la otra rodilla es normal que haya. Al final es una rodilla operada. Desgraciadamente no es la misma. Seguí entrenando que se puede volver al 100% 💪🏾💪🏾 Mucho ánimo!!
Hola amigo, desde colombia, yo acabo de llegar al 6 mes y me esta pasando lo mismo, como si crujiera algo por adentro al extender y al caminar se siente que saltara algo que es bastante incomodo, pero esto lleva algo mas de una semana antes no sentia nada, que me recomiendan, debo preocuparme o ya con los ejercicios se mejora? saludito
Hola que tal voy casi 6 meses de la operacion de LCA Y MENISCOS . Y RECIEN ESTOY POR TOCAR LA PELOTA . MOLESTA UN POCO NADA MAS EN EL IMPACTO FUERTE ES NORMAL ?
Hola Nehuel! Sii, al principio te vas a sentir raro sin duda. Mientras no haya dolo a entrenar y veras que poco a poco te vas sintiendo mejor! Mucho ánimo que ya lo tienes! 💪🏾
Llevo 6 meses de mi operación y cuando entreno la rehabilitación no siento dolor me siento muy bien, pero cuando estoy en reposo me duele mucho la parte interior de la rodilla. Sera normal?
Yo voy 4 meses ya pero solo me operé ligamentos y me siento re bien seguro de mi rodilla nada más que no me quiero esforzar mucho pero ya me dan ganas de salir a trotar pero nose que hacer ...
Hola, estoy recién cumpliendo 4 meses post operacion de LCA+ meniscos. Mi pregunta es ¿a los 6 meses aun sientes alguna molestia o dolor medianamente fuerte? Si no es así a cuanto tiempo dejó de molestar. Y otra pregunta es ¿ya lograste la extensión y flexión completa de rodilla y cuanto tiempo te ha tomado?
Hola Kelvin Actualmente no siento ningún dolor en la rodilla. Cuando empiezo con los entrenamiento si que tengo ciertas molestias pero a medida que voy calentando van desapareciendo. La extensión completa la conseguí al mes de la operación. Y la flexión completa aun no he llegado. Me quedan unos 5 grados para poder tocar el culo con el talon. Mucho animo!!
Holaa! La extensión completa si que la tenía, sin dudad. Es lo primero que hay que conseguir para poder caminar con fluidez. La flexión 100% no la tengo no ahora haha pero ya a partir del 3er mes ya flexiona suficiente como para que no me moleste a la hora de hacer ningun ejercicio. Que es lo importante. Espero que te ayude! Un saludo!
Yo ya estoy en mi mes numero 5 y pues camino pero como si estuviera cogeando todavia... tuve 2 recaidas donde pense q el ligamento q me pusieron se habia roto, pero al parecer esta todo norma. Es muy dificil y sinceramente ya quiero mejorarme -_-
Pff.. buenas Daniel! Es una mierda la sensación de pensar que se ha recaído.. Creo que todos lo pensamos en algún momento. Si caminas cogeando yo utilizaria al menos 1 muleta hasta dejar de cojear, mucho gimnasio y poco a poco hay que ir a mejor! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
Hola, yo me opere hace 2 semanas y a partir del septimo dia hasta la segunda semana estuve haciendo un ejercicio que consistia en sentarme y levantar la pierna y luego dejar que se flexione con la gravedad y luego lei que este era un ejercicio de cadena abierta que no debia hacer en esta etapa. Hay algun riesgo de haber hecho esto
Hola Nicolás, Bueno, no es un ejercicio muy exigente tampoco. Si no sentías dolor no creo que pase nada. Pero ya esta hecho. No pienses en eso ahora. Intenta ser precavido con los ejercicios y que te sientas cómodo y seguro. Sobretodo estas primeras semanas! Un saludo!! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
@@PolAlomar25 bro tengo una pregunta. Despues de la operacion mi rodilla sigue haciendo el movimiento de irse hacia un lado, es normal eso tengo 2 meses de operado, con terapia y ejercicio voy a superar ese movimiento de rodilla.
@@PolAlomar25 si pero cuando la flexiono al todo y vuelvo siento un crujido, creo q es en la rotula, sera por falta de misculacion? No me duele al hacerlo pero si lo hago mucho siento un hormigueo incomodo
Hola buenas! Yo me operé del LCA y Meniscos el 21 de febrero, hace también 6 meses. Te quería preguntar, has practicado algo de salto? El cirujano me lo prohibió totalmente hasta el año de la operación pero tanto la médica rehabilitadora como mis fisios me han dicho que lo haga y llevo ya 1 mes y medio practicándolo. Me hicieron sutura de menisco, no sé a ti que te hicieron en el menisco. Por si me pudieras decir que es lo que te han dicho tus fisios y médicos respecto al salto
Hola Pedro, Yo también creo que no hace falta esperar 1 año para empezar a hacer ejercicios de salto. Pero el medico es el que ha visto bien como están tus meniscos. No todos los casos son iguales. Yo ahora estoy empezando a correr y trabajar los saltos, después de llevar 6 meses haciendo entrenamientos casi diarios y estando cerca de recuperar el volumen y la fuerza que tenia antes. No solo tengas en cuenta el tiempo que llevas desde la operación si no como has estado trabajado desde entonces y las sensaciones que tengas. Espero ayudar! Un saludo y MUCHO ANIMO!!
@@PolAlomar25 hola bochita. Tienes toda la razón, lo único que el médico lo que me ha mandado hacer es sólo una radiografía, no me han vuelto a hacer una resonancia de cómo va la rodilla pero bueno. Yo estoy también siendo muy constante como tú con la rehabilitación y tal y no estoy teniendo ningún problema ni ningún dolor raro. Así que bueno, supongo que seguir con la paciencia y la rutina e ir añadiendo cositas. Para correr empezaste andando rápido en la cinta y tal? Fijate, y ya estoy realizando saltos a plataformas y tal pero todavía no he empezado a correr, me da un poco de vértigo, incluso más q el salto
Sii. Sin duda, hay que empezar poco a poco. Haciendo intervalos, correr 1 min, caminar 1 min. En cinta o caminos de tierra. También he empezado a trotar en la playa, la arena va muy bien para que no haya impacto y trabajes bien la musculatura. Como dices, paciencia y poco a poco. No hay que tener prisa, puede salir muy caro… Saludos!
@@PolAlomar25 buenos dias no toda via el doctor no me a ordenado hacer impacto por eso no me atrevo a correr duro ni ahcer cambios de direccion solo en linea recta y en caminadora
Es lo que pienso , apenas voy a cumplir 3 meses y ya me enviaron a correr en máquinas, por los menos de 5 minutos a 15 minutos ,tuve la peor lesión ( meniscos rotos y ligamentos cruzados),es como dices , cada cuerpo o lesion es diferente pero encuentro que 6 meses es mucho para los ejercicios que estas haciendo en el video. Me enviaron a nadal también y no siento ninguna molestia,gracias a Dios
@@EGBASKETBALLACADEMY Buenos, cada rodilla es diferente. Lo mio es una recaida, segunda operación. Prefiero sin prisa. Prefiero no forzar la rodilla y volver al 100% sí o sí…
Buenas Alex! Sii toda la parte externa me ha quedado sin sensibilidad casi. Y por ahora, por suerte, prácticamente no se me hincha. Si hago mucho esfuerzo, al dia siguiente noto un poco de liquido y algo de inchazón, pero muy poco.
@@PolAlomar25 justamente ahí ne quedo sin mucha sensibilidad apenas siento en ese mismo lado. Yo no tengo 6 meses no eh hecho ni el 30% de la rehabilitación con fisio y estoy trotando 30 minutos pasando 3 días
buenas tardes no toda vía no me atrevo por que no he comenzado a correr duro ni tampoco hago impacto pero si pateo duro hago dominio de balon y todo lo demas
![ACL Return To Sport: Plyometric Exercises [ Axe Physio ]](http://i.ytimg.com/vi/0E2mH6rVyKU/mqdefault.jpg)
HOLA RODILLAS!!! 🔴🔴🔴
Cuanta personal INSTAGRAM ☞☞☞☞☞➤ instagram.com/polalomar25/
TODA MI RECUPERACIÓN ☞☞☞☞☞➤ th-cam.com/video/JM6waHx1l8o/w-d-xo.html
Vamosssss........ K hay que motivarse!
ESA EEES!!! HAHA
ÁNIMOOOO!!!
Bom dia meu amigos .
Bol diaa
Buenas noches ya tengo casi 5 meses de la operar ión de ligamento cruzado anterior y soltura de menisco y ya puedo correr patear balón pero cuando estoy trotando me duele la parte lateral de la rodilla esa parte la tengo dormida toda via
Buenas Carlos, TRANQUILO!
Aun te queda bastante!! No tengas prisa!!
Poco a poco y a entrenar cada dia!!
Mucho ánimooo!!!
Hola amigo una pregunta ya estoy por el 6to mes sabes qué cosas no se puede hacer, crees que ya podría empezar los trabajo de explosividad, como con la caja asi, y tu ya empezaste a saltar este mes o desde cuando ya saltabas, mi médico me dijo que lo ve muy bien mi rodilla que está firme y tal
Buenas Dylan!
6 to mes yo empezaba a hacer cualquier cosa mientras sea lineal! Es decir, saltos explosivos verticales o hacia adelante o atras. NADA de cambios de ritmo aun.
Esas fueron mis pautas. Podes correr también y muucha bici recomiendo, a parte de para calentar. Alguna sesion dura de bici de por los menos 40 km a mi me fue muy bien! Sigo haciendo!
Mucho ánimo!! Ya queda poco!!!
Hola! Gracias por el video y los ejercicios! Acabo de hacer 7 meses de LCA y sutura de menisco medial (cuerno posterior). Mi problema es que al extender, en los últimos grados, me cruje y se siente como rugosidad e inestabilidad. Como que tiene un pequeño juego. Sentiste algo parecido?
Hola ricardo!!
Algo de inestabilidad comparado a la otra rodilla es normal que haya.
Al final es una rodilla operada. Desgraciadamente no es la misma.
Seguí entrenando que se puede volver al 100% 💪🏾💪🏾
Mucho ánimo!!
Hola amigo, desde colombia, yo acabo de llegar al 6 mes y me esta pasando lo mismo, como si crujiera algo por adentro al extender y al caminar se siente que saltara algo que es bastante incomodo, pero esto lleva algo mas de una semana antes no sentia nada, que me recomiendan, debo preocuparme o ya con los ejercicios se mejora? saludito
Hola que tal voy casi 6 meses de la operacion de LCA Y MENISCOS . Y RECIEN ESTOY POR TOCAR LA PELOTA . MOLESTA UN POCO NADA MAS EN EL IMPACTO FUERTE ES NORMAL ?
Hola Nehuel!
Sii, al principio te vas a sentir raro sin duda. Mientras no haya dolo a entrenar y veras que poco a poco te vas sintiendo mejor!
Mucho ánimo que ya lo tienes! 💪🏾
Llevo 6 meses de mi operación y cuando entreno la rehabilitación no siento dolor me siento muy bien, pero cuando estoy en reposo me duele mucho la parte interior de la rodilla. Sera normal?
Hola amigo! Toda molestai es normal!
A seguir entrnando diro vas a ver como va a menos!! 💪🏾
Mucho ánimo!!!
Yo voy 4 meses ya pero solo me operé ligamentos y me siento re bien seguro de mi rodilla nada más que no me quiero esforzar mucho pero ya me dan ganas de salir a trotar pero nose que hacer ...
Hola Michel!
No tengas prisa!! Cuando te sientas seguro :)
Seguro que va a ir bien!!
Mucho ánimo!!
para este mes , ya hacias ejercicios con pesas en algun gym ? y de ser asi cuales hacias ?
Hola amigo!
Sii!! Todo lo que es con maquina controlada, lo hacía a partir de poder caminar. Poco a poco, empezando con muy poco peso.
Animo!!
@@PolAlomar25 gracias 🫂 tenía esa duda porque ya estoy por el mes 5 pero estoy recién iendo al gym , poco a poco
Hola, estoy recién cumpliendo 4 meses post operacion de LCA+ meniscos.
Mi pregunta es ¿a los 6 meses aun sientes alguna molestia o dolor medianamente fuerte?
Si no es así a cuanto tiempo dejó de molestar.
Y otra pregunta es ¿ya lograste la extensión y flexión completa de rodilla y cuanto tiempo te ha tomado?
Hola Kelvin
Actualmente no siento ningún dolor en la rodilla. Cuando empiezo con los entrenamiento si que tengo ciertas molestias pero a medida que voy calentando van desapareciendo.
La extensión completa la conseguí al mes de la operación. Y la flexión completa aun no he llegado. Me quedan unos 5 grados para poder tocar el culo con el talon.
Mucho animo!!
Es muy necesario que hagas ejercios
Hola Amigo!!
Como va esa rodilla ahora, después de 7 meses!!??
Hola, en este 6to mes ya podías flexionar y extender la rodilla por completo?
Holaa!
La extensión completa si que la tenía, sin dudad. Es lo primero que hay que conseguir para poder caminar con fluidez.
La flexión 100% no la tengo no ahora haha pero ya a partir del 3er mes ya flexiona suficiente como para que no me moleste a la hora de hacer ningun ejercicio. Que es lo importante.
Espero que te ayude!
Un saludo!
Yo ya estoy en mi mes numero 5 y pues camino pero como si estuviera cogeando todavia... tuve 2 recaidas donde pense q el ligamento q me pusieron se habia roto, pero al parecer esta todo norma.
Es muy dificil y sinceramente ya quiero mejorarme -_-
Pff.. buenas Daniel!
Es una mierda la sensación de pensar que se ha recaído.. Creo que todos lo pensamos en algún momento.
Si caminas cogeando yo utilizaria al menos 1 muleta hasta dejar de cojear, mucho gimnasio y poco a poco hay que ir a mejor!
Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
Hola, yo me opere hace 2 semanas y a partir del septimo dia hasta la segunda semana estuve haciendo un ejercicio que consistia en sentarme y levantar la pierna y luego dejar que se flexione con la gravedad y luego lei que este era un ejercicio de cadena abierta que no debia hacer en esta etapa. Hay algun riesgo de haber hecho esto
Hola Nicolás,
Bueno, no es un ejercicio muy exigente tampoco. Si no sentías dolor no creo que pase nada. Pero ya esta hecho. No pienses en eso ahora. Intenta ser precavido con los ejercicios y que te sientas cómodo y seguro. Sobretodo estas primeras semanas!
Un saludo!! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
@@PolAlomar25 bro tengo una pregunta. Despues de la operacion mi rodilla sigue haciendo el movimiento de irse hacia un lado, es normal eso tengo 2 meses de operado, con terapia y ejercicio voy a superar ese movimiento de rodilla.
Hola @jmmzizu2
Perdona, no vi tu comentario!
Como va esa rodilla ahora!??
Espero que bien!!
Y tu rodilla @nicolasmanrique9614??
Ya estas corriendo!?
@@PolAlomar25 si pero cuando la flexiono al todo y vuelvo siento un crujido, creo q es en la rotula, sera por falta de misculacion? No me duele al hacerlo pero si lo hago mucho siento un hormigueo incomodo
Hola buenas! Yo me operé del LCA y Meniscos el 21 de febrero, hace también 6 meses. Te quería preguntar, has practicado algo de salto? El cirujano me lo prohibió totalmente hasta el año de la operación pero tanto la médica rehabilitadora como mis fisios me han dicho que lo haga y llevo ya 1 mes y medio practicándolo. Me hicieron sutura de menisco, no sé a ti que te hicieron en el menisco. Por si me pudieras decir que es lo que te han dicho tus fisios y médicos respecto al salto
Hola Pedro,
Yo también creo que no hace falta esperar 1 año para empezar a hacer ejercicios de salto. Pero el medico es el que ha visto bien como están tus meniscos. No todos los casos son iguales. Yo ahora estoy empezando a correr y trabajar los saltos, después de llevar 6 meses haciendo entrenamientos casi diarios y estando cerca de recuperar el volumen y la fuerza que tenia antes.
No solo tengas en cuenta el tiempo que llevas desde la operación si no como has estado trabajado desde entonces y las sensaciones que tengas.
Espero ayudar!
Un saludo y MUCHO ANIMO!!
@@PolAlomar25 hola bochita. Tienes toda la razón, lo único que el médico lo que me ha mandado hacer es sólo una radiografía, no me han vuelto a hacer una resonancia de cómo va la rodilla pero bueno. Yo estoy también siendo muy constante como tú con la rehabilitación y tal y no estoy teniendo ningún problema ni ningún dolor raro. Así que bueno, supongo que seguir con la paciencia y la rutina e ir añadiendo cositas. Para correr empezaste andando rápido en la cinta y tal? Fijate, y ya estoy realizando saltos a plataformas y tal pero todavía no he empezado a correr, me da un poco de vértigo, incluso más q el salto
@@PolAlomar25 mucho ánimo también a ti tío!💪🏾💪🏾💪🏾 Mucha fuerza
Sii. Sin duda, hay que empezar poco a poco. Haciendo intervalos, correr 1 min, caminar 1 min. En cinta o caminos de tierra. También he empezado a trotar en la playa, la arena va muy bien para que no haya impacto y trabajes bien la musculatura.
Como dices, paciencia y poco a poco. No hay que tener prisa, puede salir muy caro…
Saludos!
@@PolAlomar25 pues lo tendré en cuenta tronco, muchas gracias💪🏾
buenas tardes yo tengo 14 semanas y ya puede trotar y hacer todo tipo de ejercicios fui operado de ligamento cruzado y sutura de menisco
Y ya te sientes cómodo para jugar a futbol por ejemplo? Yo ni a día de hoy me veo preparado
@@PolAlomar25 buenos dias no toda via el doctor no me a ordenado hacer impacto por eso no me atrevo a correr duro ni ahcer cambios de direccion solo en linea recta y en caminadora
@@carlos-yo8kt a bueno, tranquilo, es lo más normal del mundo! Paciencia y poco a poco que parece que vas bien 💪🏾💪🏾
Es lo que pienso , apenas voy a cumplir 3 meses y ya me enviaron a correr en máquinas, por los menos de 5 minutos a 15 minutos ,tuve la peor lesión ( meniscos rotos y ligamentos cruzados),es como dices , cada cuerpo o lesion es diferente pero encuentro que 6 meses es mucho para los ejercicios que estas haciendo en el video.
Me enviaron a nadal también y no siento ninguna molestia,gracias a Dios
@@EGBASKETBALLACADEMY Buenos, cada rodilla es diferente. Lo mio es una recaida, segunda operación. Prefiero sin prisa. Prefiero no forzar la rodilla y volver al 100% sí o sí…
El centro al que acudes en que cudad esta y mas o menos cuanto cuesta la sesion? Muchas gracias!
Holaaa!!
Este es el centro:
instagram.com/movment.bcn/
Está en Les Corts - Barcelona. Escribeles de mi parte a ver si te hacen precio 😁
@@PolAlomar25 muchas gracias!!
Hola Manel!!
Fuiste a ver el centro al final??
@@PolAlomar25 buenas! Al final fui a otro que me quedaba mas cerca y me recomendo un amigo y me fue muy bien tmb! Pero muchas gracias☺
Alguna parte de tu pierna quedo sin sensibilidad?
Aún se te hincha la rodilla por poco que sea?
Buenas Alex!
Sii toda la parte externa me ha quedado sin sensibilidad casi. Y por ahora, por suerte, prácticamente no se me hincha.
Si hago mucho esfuerzo, al dia siguiente noto un poco de liquido y algo de inchazón, pero muy poco.
@@PolAlomar25 justamente ahí ne quedo sin mucha sensibilidad apenas siento en ese mismo lado.
Yo no tengo 6 meses no eh hecho ni el 30% de la rehabilitación con fisio y estoy trotando 30 minutos pasando 3 días
@@alexandermedina1296 Buenas!!
Bueno, tranquilo, poco a poco!!
ANIMOO!!
buenas tardes no toda vía no me atrevo por que no he comenzado a correr duro ni tampoco hago impacto pero si pateo duro hago dominio de balon y todo lo demas
Bieen, poco a poco no fuerces y con buenas sensaciones :)
También comencé hacer cambios de dirección y salto de vallas y me siento muy bien pero Meda miedo comenzar a correr duro toda vía
No te preocupes! No tengas prisa!
Trabaja a diario hasta que te sientas comodo! Y empieza poco a poco!!!
Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾