HOLA RODILLAS!!! ðīðīðī Cuanta personal INSTAGRAM ââââââĪ instagram.com/polalomar25/ TODA MI RECUPERACIÃN ââââââĪ th-cam.com/video/JM6waHx1l8o/w-d-xo.html
Muchas gracias por tus videos y la motivaciÃģn. Hace unos meses tuve diversas lesiones de ligamentos, meniscos y hueso. Afortunadamente me estuve recuperando muy bien siguiendo un programa de fisioterapia, desafortunadamente cuando ya estaba caminando fluidamente y subiendo y bajando escaleras, una persona en la calle que venÃa detrÃĄs de mi, sin fijarse me piso un pie e hizo que se me torciera bruscamente la rodilla y me volviÃģ a lesionar un menisco. Asà que ahora me tocÃģ volver casi desde el principio cuando iba casi de salida, pero estos videos ayudan porque aparte de ver tus consejos y saber de tu experiencia, ayudan tambiÃĐn a que uno se sienta acompaÃąado en el proceso y comprendido. Asà que gracias por tomarte el tiempo de compartir tu proceso y los ejercicios.
Muchas gracia por tu mensaje!! Motiva poder estar ayudando a otros pasar por esto! Vamos que con tiempo y dedicaciÃģn se puede volver al 100%!! Mucho ÃĄnimo!! ðŠðūðŠðū
Tengo 4 meses de operar la rodilla con inplantes de rodillas y no puedo doblar la rodilla para atras me duele cuando subo escaleras ðĒ gracias bendiciones espero que me ayudes
Hola maestro estoy por entrar en el 4to mes de la cirugia, al parecer va todo muy bien ya no esta hinchada lo Único son los tronidos y alguna que otra trabita que se presenta en algun movimiento.
Hola amigo! Sii, la rodilla se te va a ir hinchando a medida que vayas exigiendo mÃĄs. Depende de cada uno controlar eso. Poco a poco ir a mejor. Mucho ÃĄnimo!! ðŠðū
Pregunta ; llevo 3 meses y 25 dias de la cirugia , aun no extiendo en su totalidad la rodilla y la flexion va poco mas de 105 ° es normal ? Que me pudes recomendar ..
Hola Jorge, La flexiÃģn de 105š no me preocuparÃa, yo creo que poco a poco iras ganando mÃĄs flexiÃģn hasta llegar a los 120š que es lo necesario para realizar practicamente cualquier deporte. Por otro lado la extensiÃģn completa si que la trabajarÃa a diario, haciendo ejercicios para trabajar la extensiÃģn completa como caminar marcha atrÃĄs o ponerse la goma y empujar hacia atrÃĄs. En mi canal hay videos donde podrÃĄs ver ese tipo de ejericicios. Espero que te ayude!! Un saludo y ÃĄnimo!!
Por favor ayÚdame solo dice de ligamentos por favor ayÚdame tambiÃĐn para el inplantes de rodillas por favor tengo 4 meses de operaciÃģn ðĒðĒðĒðĒ
hola le escribo de PERU, soy un hombre de 41 aÃąos de edad, llevo 4 meses y una semana de operado de LCA Y MENSICOS, en terapia 4 meses, queria saber en que mes ya puedo trotar??
Hola amigo!!! Hay muchos factores a tener en cuenta! Tengo un video donde lo explico mejor con mi fisio. Espero que te ayude! Un abrazo y mucho animo!!!
Hola Gian!! Solo rotura de menisco es bastante menos tiempo. Tengo entendido que si te operaron por artroscopia (muy poco invasivo) la recuperaciÃģn es de unos 3-4 meses. PERO TODO DEPENDE DE LA RECUPERACIÃN. Dale con todo, seguro que todos los ejercicios que comparto te pueden ser utiles!! MUCHO ÃNIMO!!
Hola, llevo 3 meses y medio. Puedo hacer la mayoria de ejercicios pero la rodilla me truena bastante, no me duele asà que creo que es algo asociado a la porciÃģn de menisco que me quitaron. Te pasÃģ algo similar?
Hola amigo, lo de tronar no es un problema. No esta asociado a ninguna lesion. A mi me truenan los tobillos de tanto esguince pero responden perfectamente haha A seguir entrenando ðŠðūðŠðū
Hola Jorge! Yo nunca me puse, supongo que puede ser bueno al principio para ganar confianza. Pero mi fisio no recomienda utilizarla siempre, puede ser contraproducente
Buenos dÃas ya cumplà los 4 meses hago ejercicios en la piscina en las maÃąana y por las tardes voy al gym y a veces se me inflama en la parte de arriba es normal o estoy sobre pasando me
Hola Carlos, Yo siempre hago caso a lo que me dice la rodilla. Si se me hincha, aflojo un poco. Igual podes saltarte alguna sesiÃģn.. 2 al dÃa parece que es demasiado. Igual en un par de semanas si que podes. Ahora yo aflojarÃa un poco. Mucho ÃĄnimo!! Pero bien!! A darle caÃąÃąaa!!
Hola amigo!! El 4to mes yo entrenaba fuerza todo lo que podÃa, siempre controlado en maquinas. Sin ir al limite, obviamente! Pero con un peso que no sea fÃĄcil y todo lo que el mÚsculo te permita. Algunos dÃas yendo al fallo otros no. Mucho ÃĄnimo!! ðŠðūðŠðū
@@PolAlomar25amigo llevo 3 meses de cirugÃa de ligamentos cruzado y menisco no siento ninguna molestia solo cuando hago sentadillas con pesas siento algo de dolor es normal??
ÂŋConoces a alguien a quien le hayan intervenido de esa lesiÃģn y haya sufrido una cosa muy poco comÚn que se llama migraciÃģn del tornillo interferencial? ÂŋA quÃĐ se podrÃĄ deber?
Hola Yilmer! No, en mi caso no sentÃa ese sonido. En cualquier caso no hace falta que lo hagas si no te sientes cÃģmodo. Busca tus propios ejercicios :) Mucho ÃĄnimo!! ðŠðū
Hola, estoy en mi 2 mes y me gustarÃa saber si la rodilla se te trababa al flexionar o caminar porque siento que se me extrangula algo y luego se me acomoda y me molesta al caminar, es normal ???
Hola Nicolas! La verdad es que esa sensacion que comentas no la he tenido. Si realmente molesta mucho yo iria ver a tu mÃĐdico. Siento no poder ayudar masâĶ Un saludo y mucho ÃĄnimo!!
@@gabrielcardenas1130hola amigo yo llevo 3 meses despuÃĐs de mi cirugÃa me operÃĐ 3 aÃąos y medio despuÃĐs de mi lecciÃģn espero todo te allÃĄ salido bien
hola ya tengo 4 meses y ando muy retrasado aun no tengo la estencion completa y doblo poquito mas del 90° ðĒ y aun me duele en la parte de la rotula y empesaron los xhasquitos en la rodilla me comenta el ortopedista que si no tengo la espencion completa al sexto mes de nuevo a quirofano y de los chisquitos dise que es normal por el rosende la rodila creo que en lugar de acansar e retrocedido traego la actitud me comparo con tu video y me e quedado muy atras bro.
Hola. Te consulto. A partir del quÃĐ dÃas o semanas llegaste a tocar o muy prÃģximo a tocar el talÃģn con la cola en la flexiÃģn. Ahora voy por el dÃa 51 (7ma semana) y me falta mucho y me cuesta mucho. Paso los 90° . Me faltan como 19cm para llegar a la cola con el talÃģn. De fuerza estoy bien. Pero en el movimiento mal. Y todavÃa esta hinchada la rodilla
Hola Marcos! La primera vez tardÃĐ al rededor de 10 meses en tocar la cola con el talÃģn. Ahora llevo poco mas de 4 meses y aun me queda un palmo para tocar, flexiono al rededor de 140*. Por otro lado hay que tener en cuenta que ligamento es el donante. En mi primer caso fue el rotuliano, mÃĄs duro y menos flexible que el isquiotibial que me han puesto ahora. De todos modos no creo que sea lo mas importante, mientras superes los 120* ya puedes realizar cualquier actividad deportiva. Mucho ÃĄnimo! Y suerte!! Poco a poco salimos de esta ðŠðū
Hola Josue!! Este Agosto menos de lo que deberÃa, pero exceptuando este mes de Agosto hago una sesiÃģn de fisio a la semana. Y hago 3 o 4 sesiones mÃĄs por mi cuenta. Mi objetivo es, nunca, dejar descansar la rodilla mÃĄs de 48 horas. Espero que te ayude!! Saludos! MUCHO ÃNIMO!!!
Buenas Paul, A partir del 3er mes, si la rodilla me lo permite entreno entre 4 o 5 dÃas por semana. Uno de los cuales siempre es salir en bici, 2 dÃas de fuerza y los otros ejercicios de coordinaciÃģn. Pero si algÚn dÃa la siento inflamada o con alguna molestia, prefiero descansar aunq no llegue a entrenar 4 dÃas esa semana. Un saludo!! Mucho ÃĄnimo!! ðŠ
@@PolAlomar25 hola cÃģmo te sientes hoy. Con tu rodilla que tiempo tiene que estÃĄ fortaleciendo tan bien. Yo me operÃĐ de mÃnisco sostura ya con 6 mese pero no atrevo hacer eso ejercicio tengo miedo por quÃĐ siento crujido al doblarla quÃĐ me recomiendas serÃĄ por falta de de fortalecer saludos me ayudarÃa mucho tu opiniÃģn saludos
@@ericaniarodrigues holaaa!! Yo creo que si fortaleces bien, el chasquito tiene que desaparecer o reducirse mucho. Yo intentarÃa ir a ver al trauma o a un fisio para tener una opinion profesional. En cualquier caso haz ejericios con los que te sientas comoda y poco a poco vas incrementando la dificultad! Mucho ÃĄnimo!! ðŠðūðŠðū
HOLA RODILLAS!!! ðīðīðī
Cuanta personal INSTAGRAM ââââââĪ instagram.com/polalomar25/
TODA MI RECUPERACIÃN ââââââĪ th-cam.com/video/JM6waHx1l8o/w-d-xo.html
Muchas gracias por tus videos y la motivaciÃģn. Hace unos meses tuve diversas lesiones de ligamentos, meniscos y hueso. Afortunadamente me estuve recuperando muy bien siguiendo un programa de fisioterapia, desafortunadamente cuando ya estaba caminando fluidamente y subiendo y bajando escaleras, una persona en la calle que venÃa detrÃĄs de mi, sin fijarse me piso un pie e hizo que se me torciera bruscamente la rodilla y me volviÃģ a lesionar un menisco. Asà que ahora me tocÃģ volver casi desde el principio cuando iba casi de salida, pero estos videos ayudan porque aparte de ver tus consejos y saber de tu experiencia, ayudan tambiÃĐn a que uno se sienta acompaÃąado en el proceso y comprendido. Asà que gracias por tomarte el tiempo de compartir tu proceso y los ejercicios.
Muchas gracia por tu mensaje!! Motiva poder estar ayudando a otros pasar por esto! Vamos que con tiempo y dedicaciÃģn se puede volver al 100%!!
Mucho ÃĄnimo!! ðŠðūðŠðū
@@PolAlomar25 Muchas gracias!
Fui operado de ligamento cruzado anterior y menisco sotura
Ãnimoo!!!
Tengo 4 meses de operar la rodilla con inplantes de rodillas y no puedo doblar la rodilla para atras me duele cuando subo escaleras ðĒ gracias bendiciones espero que me ayudes
Holaa,
Lo siento amigo, yo explico mi experiencia de LCA, no soy ningun profesional. No puedes ir a ver uno?
Saludos
Estoy en el cuarto mes y tengo buena flexiÃģn pero todavÃa hay un poco de dolor mÃĄs que todo punzadas es normal ?
Hola Camilo!!
Siii tranquilo!! Toda molestia es normal!! A seguir entrenando duro!! ðŠðūðŠðū
buenas tardes llevo 4 meses y ya puedo correr duro pero solo en linea recta pero se me cansa la pierna sana
Haha sii, normal, tendemos a cargar mas peso sobre la pierna sana cuando volvemos a la activdad. Poco a poco hay que ser 100% simetricos!
Hola maestro estoy por entrar en el 4to mes de la cirugia, al parecer va todo muy bien ya no esta hinchada lo Único son los tronidos y alguna que otra trabita que se presenta en algun movimiento.
Que bien ahÃ!! Me alegro!!
A seguir con todo!! ðŠðūðŠðū
buem video.
Graciaaas ð
Buenas llevo operado casi un mes y he comenzado la rehabilitaciÃģn con ejercicios, es normal que se haya hinchado un poco la rodilla ?
Hola amigo!
Sii, la rodilla se te va a ir hinchando a medida que vayas exigiendo mÃĄs. Depende de cada uno controlar eso.
Poco a poco ir a mejor.
Mucho ÃĄnimo!! ðŠðū
MuchÃsimas gracias contenido muy top ðŠðŧ
Pregunta ; llevo 3 meses y 25 dias de la cirugia , aun no extiendo en su totalidad la rodilla y la flexion va poco mas de 105 ° es normal ? Que me pudes recomendar ..
Hola Jorge,
La flexiÃģn de 105š no me preocuparÃa, yo creo que poco a poco iras ganando mÃĄs flexiÃģn hasta llegar a los 120š que es lo necesario para realizar practicamente cualquier deporte.
Por otro lado la extensiÃģn completa si que la trabajarÃa a diario, haciendo ejercicios para trabajar la extensiÃģn completa como caminar marcha atrÃĄs o ponerse la goma y empujar hacia atrÃĄs. En mi canal hay videos donde podrÃĄs ver ese tipo de ejericicios.
Espero que te ayude!!
Un saludo y ÃĄnimo!!
Por favor ayÚdame solo dice de ligamentos por favor ayÚdame tambiÃĐn para el inplantes de rodillas por favor tengo 4 meses de operaciÃģn ðĒðĒðĒðĒ
Sii.. es lo que yo viviâĶ
hola le escribo de PERU, soy un hombre de 41 aÃąos de edad, llevo 4 meses y una semana de operado de LCA Y MENSICOS, en terapia 4 meses, queria saber en que mes ya puedo trotar??
Hola amigo!!!
Hay muchos factores a tener en cuenta! Tengo un video donde lo explico mejor con mi fisio.
Espero que te ayude!
Un abrazo y mucho animo!!!
PREGUNTA: se puede jugar al fudbol
luegp de hacer una reabilitacion de menisco roto y cuantos dias son lo minimo
Hola Gian!!
Solo rotura de menisco es bastante menos tiempo.
Tengo entendido que si te operaron por artroscopia (muy poco invasivo) la recuperaciÃģn es de unos 3-4 meses.
PERO TODO DEPENDE DE LA RECUPERACIÃN.
Dale con todo, seguro que todos los ejercicios que comparto te pueden ser utiles!!
MUCHO ÃNIMO!!
Hola, llevo 3 meses y medio. Puedo hacer la mayoria de ejercicios pero la rodilla me truena bastante, no me duele asà que creo que es algo asociado a la porciÃģn de menisco que me quitaron. Te pasÃģ algo similar?
Hola amigo, lo de tronar no es un problema. No esta asociado a ninguna lesion. A mi me truenan los tobillos de tanto esguince pero responden perfectamente haha
A seguir entrenando ðŠðūðŠðū
Hola buenas, la operaciÃģn de meniscos que tuviste como fue? Te los suturaron o te los cortaron?
Hola Pedro,
Esta vez me han sacado el 70% del menisco interno y suturado el menisco externo.
es bueno usar rodillera. para empezar a caminar o correr!??
Hola Jorge!
Yo nunca me puse, supongo que puede ser bueno al principio para ganar confianza. Pero mi fisio no recomienda utilizarla siempre, puede ser contraproducente
Buenos dÃas ya cumplà los 4 meses hago ejercicios en la piscina en las maÃąana y por las tardes voy al gym y a veces se me inflama en la parte de arriba es normal o estoy sobre pasando me
Hola Carlos,
Yo siempre hago caso a lo que me dice la rodilla. Si se me hincha, aflojo un poco. Igual podes saltarte alguna sesiÃģn.. 2 al dÃa parece que es demasiado. Igual en un par de semanas si que podes. Ahora yo aflojarÃa un poco.
Mucho ÃĄnimo!! Pero bien!! A darle caÃąÃąaa!!
Hola voy 4 meses y se me esta inflamando un poco despues de las terapias, es normal?
Siii, totalmente normal!! Ni te preocupes!!
MUCHO ÃNIMOO!
Buenas voy por el 4 mes. Una pregunta cuantas veces a la semana entrenar piernas?q dias entrenabas piernas?
Hola amigo!!
El 4to mes yo entrenaba fuerza todo lo que podÃa, siempre controlado en maquinas. Sin ir al limite, obviamente! Pero con un peso que no sea fÃĄcil y todo lo que el mÚsculo te permita. Algunos dÃas yendo al fallo otros no.
Mucho ÃĄnimo!! ðŠðūðŠðū
@@PolAlomar25amigo llevo 3 meses de cirugÃa de ligamentos cruzado y menisco no siento ninguna molestia solo cuando hago sentadillas con pesas siento algo de dolor es normal??
ÂŋConoces a alguien a quien le hayan intervenido de esa lesiÃģn y haya sufrido una cosa muy poco comÚn que se llama migraciÃģn del tornillo interferencial? ÂŋA quÃĐ se podrÃĄ deber?
Hola amigo!!
Lo siento pero no tengo ni idea de que es :/
Pero seguro que tiene soluciÃģn!!
Mucho ÃĄnimo!! ðŠðū
Cuando haces el de la bola acostado en el piso no sientes como que suena la rodilla.?
Hola Yilmer!
No, en mi caso no sentÃa ese sonido.
En cualquier caso no hace falta que lo hagas si no te sientes cÃģmodo. Busca tus propios ejercicios :)
Mucho ÃĄnimo!! ðŠðū
Hola, estoy en mi 2 mes y me gustarÃa saber si la rodilla se te trababa al flexionar o caminar porque siento que se me extrangula algo y luego se me acomoda y me molesta al caminar, es normal ???
Hola Nicolas!
La verdad es que esa sensacion que comentas no la he tenido.
Si realmente molesta mucho yo iria ver a tu mÃĐdico.
Siento no poder ayudar masâĶ
Un saludo y mucho ÃĄnimo!!
no sÃĐ si afecto mucho que me operaran hasta el 4 meses despuÃĐs de la lecciÃģn
@@gabrielcardenas1130hola amigo yo llevo 3 meses despuÃĐs de mi cirugÃa me operÃĐ 3 aÃąos y medio despuÃĐs de mi lecciÃģn espero todo te allÃĄ salido bien
Tengo 4meses no puedo doblar la rodilla para atras y me duele
Hola!!
Siento oir esto, poco puedo ayudar yo por aca. Intenta ir a ver un profesional.
Mucho ÃĄnimo!! ðŦķ
hola que tal? me gastarÃa saber como se llama el centro de rehabilitaciÃģn? gracias.
Hola amigo!
Se llama Movment!
Di que vas de mi parte! Son unos cracks!!
@@PolAlomar25 gracias crack ððž
hola ya tengo 4 meses y ando muy retrasado aun no tengo la estencion completa y doblo poquito mas del 90° ðĒ y aun me duele en la parte de la rotula y empesaron los xhasquitos en la rodilla me comenta el ortopedista que si no tengo la espencion completa al sexto mes de nuevo a quirofano y de los chisquitos dise que es normal por el rosende la rodila creo que en lugar de acansar e retrocedido traego la actitud me comparo con tu video y me e quedado muy atras bro.
Si.. la extensiÃģn completa es lo mÃĄs importante!!
Tenes que trabajar eso cuanto antes.
No estuviste haciendo rehabilitaciÃģn hasta ahora??
â@@PolAlomar25si Bro. desde los 15 dÃas despuÃĐs de la operaciÃģn y le e dado sin fallarðĒ
@@gabrielcardenas1130hola! como sigues a dia de hoy?
tambiÃĐn pateo pelota suave y duro pero toda vÃa tengo un poco de miedo para saltar
Normal! No tengas prisa, siempre hay que hacerlo con confianza!
Hola. Te consulto. A partir del quÃĐ dÃas o semanas llegaste a tocar o muy prÃģximo a tocar el talÃģn con la cola en la flexiÃģn. Ahora voy por el dÃa 51 (7ma semana) y me falta mucho y me cuesta mucho. Paso los 90° . Me faltan como 19cm para llegar a la cola con el talÃģn. De fuerza estoy bien. Pero en el movimiento mal. Y todavÃa esta hinchada la rodilla
Hola Marcos!
La primera vez tardÃĐ al rededor de 10 meses en tocar la cola con el talÃģn. Ahora llevo poco mas de 4 meses y aun me queda un palmo para tocar, flexiono al rededor de 140*.
Por otro lado hay que tener en cuenta que ligamento es el donante. En mi primer caso fue el rotuliano, mÃĄs duro y menos flexible que el isquiotibial que me han puesto ahora.
De todos modos no creo que sea lo mas importante, mientras superes los 120* ya puedes realizar cualquier actividad deportiva.
Mucho ÃĄnimo! Y suerte!! Poco a poco salimos de esta ðŠðū
@@PolAlomar25 Ah... De diez! gracias por tu pronta respuesta. Me quedo mas tranquilo! Hay que tener un poco de paciencia nomas! Abrazo!
Hola Amigo!
Hoy recien llege a tocar la cola con el talÃģn!
Lo compartà en un short :D
Estoy muy contento!!
Vos como vas!?
ÂŋCuantas sesiones realizabas al mes?
Hola Josue!!
Este Agosto menos de lo que deberÃa, pero exceptuando este mes de Agosto hago una sesiÃģn de fisio a la semana. Y hago 3 o 4 sesiones mÃĄs por mi cuenta.
Mi objetivo es, nunca, dejar descansar la rodilla mÃĄs de 48 horas.
Espero que te ayude!!
Saludos!
MUCHO ÃNIMO!!!
hola cuantas veces a la semana entrenas?
Buenas Paul,
A partir del 3er mes, si la rodilla me lo permite entreno entre 4 o 5 dÃas por semana. Uno de los cuales siempre es salir en bici, 2 dÃas de fuerza y los otros ejercicios de coordinaciÃģn.
Pero si algÚn dÃa la siento inflamada o con alguna molestia, prefiero descansar aunq no llegue a entrenar 4 dÃas esa semana.
Un saludo!! Mucho ÃĄnimo!! ðŠ
@@PolAlomar25 hola cÃģmo te sientes hoy. Con tu rodilla que tiempo tiene que estÃĄ fortaleciendo tan bien. Yo me operÃĐ de mÃnisco sostura ya con 6 mese pero no atrevo hacer eso ejercicio tengo miedo por quÃĐ siento crujido al doblarla quÃĐ me recomiendas serÃĄ por falta de de fortalecer saludos me ayudarÃa mucho tu opiniÃģn saludos
@@ericaniarodrigues holaaa!!
Yo creo que si fortaleces bien, el chasquito tiene que desaparecer o reducirse mucho. Yo intentarÃa ir a ver al trauma o a un fisio para tener una opinion profesional.
En cualquier caso haz ejericios con los que te sientas comoda y poco a poco vas incrementando la dificultad!
Mucho ÃĄnimo!! ðŠðūðŠðū
Haces deporte??
Por ahora solo bici y nadar.
Espero volver a surfear, jugar a tenis padel y futbol en breves (en ese orden haha)
Bochita!!! Ya te queda menoss!!
Gaaaass!! ðŠðūðŠðū