少ない食事で我慢する人をたくさん見てきましたが、今すぐやめた方がいいです。【お悩み相談｜10/30生放送切り抜き】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
- ◆おさげちゃんのオリジナルTシャツ売ってます
suzuri.jp/gakutoktkr
◆メンバーシップの特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤LINEスタンプを購入できる
⑥ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのTH-camアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
※現在新規受付を停止しています
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 タイトル「停滞期は痩せてる証拠です」について
1:25 カロリー制限ができない
2:31 ドカ食いがやめられない
4:24 上半身は細いのに下半身が太い
10:05 痩せたけど体型に納得がいかない
14:28 ダイエットとインスタグラム
16:07 人によってアドバイスが違い混乱する
18:00 太る人に共通する性格
18:57 カウンセリングで聞くべきこと
19:56 減量すべきか、維持すべきか - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
切り抜き前の動画はこちらから
th-cam.com/video/G3YVl2zDWz8/w-d-xo.html
やり方間違ってる人に対して「方向は違ってたけど努力してたことはすごい」ってとこ泣いてしまった また正しいやり方で頑張ろう
ダイエットって
「目標体型をある程度維持できる生活習慣の獲得」がゴールなんやなって
生活習慣の獲得、確かに。
1000kcal以下で過ごして病気になって23kg痩せたけど、結局その病気の延長線で違う病気になって30kg増えたからマジで良くないダイエットしてたなと痛感してます
ダイエットはイベントじゃなくて、生活習慣の獲得なのよね
この言葉有難い、ヤル気上がりました
@@sinchans.6194 頑張らなくてもよくなるように
いま頑張りましょう
仰るとおり。dietのそもそもの意味がそれですもんね。食事を中心とした正しい習慣の獲得こそが「ダイエット」ですから。ただの「減量」になってる人が多いのは残念です。
でも始める時はイベント感作らないと自分は中々モチベーション上がらないですね。
@@RJTJG 例えばなんですが、お風呂に入るときや歯を磨くとき、仕事の支度をするときに"モチベーション"は必要でしょうか？
2ヶ月で少しずつですが4キロ落ちて、5月に入ってから完全に停滞期に入りました。やる気が無くなるというか、何故減らないのか本当に分からなくて、また食べないダイエット（いけないやつ）に戻りそうな勢いでしたが、お話を聞いて停滞期が来てる自分は痩せてる証拠なんだ！と少し自信が持てました。
「停滞期は褒める期間」これからも頑張りたいと思います。
久々に見たけどめちゃくちゃ柔らかくなったな。昔の鋭すぎる指摘する動画が好きだけどこれはこれで優しくて好きだな
ほんと頭にめちゃくちゃ入ってくる話し方で、聞き心地良すぎる
正しい痩せ方の答えをずっと言ってるのに、「私はやりたくありません」とかって外してくる人に対しても、違うアプローチで即座に提案できるのってプロだなあと感心しました
どうしてもルート外したいドライバーVS目的地に最短で行ってもらいたいカーナビを想像した
@@user-xf4yn8jq6r
片倉ナビ「目的地まで残り100km。
所要時間はおよそ2時間です。」
運転手「うるせえ、30分でここにつかせろ。車は50kmまでしか走らせたくねえ」
ふくらはぎが病的に太いって色んな人から言われ続けて苦しんできたけど、
鼻の高さと同じで遺伝的なものだよ、って言葉で救われた気がした
めっちゃ知らん人からのいらんコメントですみません！！
私はいわゆる骨ストで、上半身ががっしりしてる割に、膝から下がマジで棒です！！
そのまんまチキンレッグです！！
脚の太さを均等にするため必死にカーフレイズやってますが、全然大きくなりません。遺伝って辛いなって私も思います。
ふくらはぎガッチリしてる人、すごく魅力的だなって思ってます！💓🥺
切り抜きありがとうございます。
「ふくらはぎの形は遺伝で決まる」という言葉に救われたような気がします。
自分の歩き方が悪いのか、筋トレの仕方が悪いのか、筋トレ量が足りないのか、マッサージが足りないのか。
自分にとって何が正解か（どのやり方が合っているのか）わからずにいます。
よくあるダイエット動画で「2か月で〇〇」「2週間で－〇〇ｃｍ」とありますが、
同じように同じ期間続けても（なんなら「2か月で〇〇」系筋トレを複数動画こなしても、
全然痩せないし、細くもならないし、動画のように筋肉が割れたりもしないし。
時間的にジムに余裕がないためひたすら宅トレで頑張っていましたが、
客観的に見た目の変化を判断してくれる人がいないので、実際にちゃんと引き締まっているのかどうかもわからず。
動画内で164cmBMI20と、自分とほぼ同じ体型の方がいて、太もも50cmで悩んでいるところも同じで。
50cmって決して太いわけではないんですね。
SNSを見てるとおすすめとして「太ももの隙間が～」系が流れてくるので、ダメな自分にばかり目が向いていました。
これまで自分としてはカロリーオーバーにならないようそれなりに食べてはいたものの、
昨年とうとう健康診断の血液検査で栄養がちょっと足りない可能性あり→食事量が足りないと医師に指摘され、
食事量を増やし、結果体重も増えましたが、ダイエットをして痩せるどころか太った自分にも落ち込んでいました。
食事量的には今が適量のようですが、個人的にはおなかが苦しくてつらいことも多いです。
長時間おなかが苦しくてつらいのは嫌なので、野菜やお魚中心ですが、それでも苦しいです。
食事量を元の量に戻したいけど、適正なカロリーで適量をしっかり食べたほうが健康的という片倉さんの言葉に支えられています。
長文自分語りで何が言いたいかわからなくなってしまいましたが、筋トレ初心者向けのアドバイスとても励みになりました。
もう少し冷静に、客観的に自分の体・健康と向き合っていきたいと思います。
自分の時間を安定して確保できる生活スタイルになったら、メンバーシップに入ろうと思っています！
おさげちゃん大好きです。これからも楽しみにしています。
筋肉のSNSあるある、凄く勉強になりました。もう見なくはなりましたが、不意に見てしまうと焦ってしまう時がありました。ダイエットに取り組む多くの人にとって「不安要素」となる情報の豆知識はとても役に立ちました✨
骨格ドストレートで筋肉質なので華奢なのに憧れて腕トレとかしてたけど、最近筋肉付きやすいって自分の強みなんじゃないかと思ってムキムキを目指してます！
素晴らしい、その後いかがですか？
自分もストレートです。その上下半身も太い。。
ゴリゴリの骨ストですけど、筋トレすれば女性は引き締まるので細くなりますよ。華奢さではウェーブには勝てませんが……メリハリボディ目指しましょ🫨
素敵です👏筋肉質の女性とても憧れます✨
私はウェーブで筋肉がつきにくく、ペラペラで貧相なので😢
自分の魅力に気づけるって素敵
すごい勉強になるなーって思ったら真っ青なマッチョが現れてめちゃびびりました。。
主人が痩せてる人なんだが、食事に執着がないな〜と感じる。毎日美味しいものを食べたいとか思ってない感じ。
そういう人って、美味しいもの食べれば美味しいとは思うんですが、日常生活では普通の食べ物で大丈夫なんですよね。多分これは慣れである程度誰でもこうなれると思います。
停滞期
⇓
安定期
ダイエット習慣が起動に乗ってきた状態または少ない摂取カロリーで活動出来るように身体が適応した状態
ラジオ感覚で聞き流しててふと画面見たらストレッチマンいてわろた
カラフルなもじもじくんが可愛くてよかったです
いくら痩せてもダイエットやめた瞬間に大食いすると太るだろうし理想体型になってからも継続して出来るかなって感じよね。ダイエットで作った生活感をそのまま自分のものに出来たら理想のままでいけそう。
ふくらはぎの形は遺伝って聞いてだよね！ってなった
ほんと受け入れるしかない
初めまして！おすすめにでてきて動画見ました。SNSの人達の体型、1番いい時だけ載せてるという話ものすごくわかります！というか2年ボディメイクして身をもって知りました。いい時なんて一瞬でした。すぐ過食からのリバウンド 笑
今では反動ない程度にスローで、常に腹筋の縦線ある状態！なんて無茶な事はやめました。なんか動画見てスッキリしたので登録しました😊
途中からストレッチマン出てきて話が頭に入らなくなった
片倉さんのおっしゃってることって、本当に腑に落ちる。
今まで何人かのトレーナーさんとか筋トレ好きな男の人とかのアドバイスは、100点目指せってばっかり。
筋トレは追い込まないとダメだとか、有酸素運動もしたほうがいいとか、食事も同時にきちんとしないとだめだとか。
人には人のペースがあるのに。
そういう人って、自分はできるんだぜマウント取りたいだけなんだなと途中で気が付きました。
皆んな意識高すぎで尊敬するわ
3:34～ 1日1500kcalバランスよく食事を取っても、その生活自体がストレスみたいになって毎回反動の過食になる😭最初は菓子類を禁止にしてたけど、もともとパンやお菓子大好き人間だからその後反動で過食になったし、反省して次は少しならokにしたら今度は少ししか食べられないことでストレスが溜まって、やがて少量のお菓子がスイッチになって過食するっていう
救えねえな、、、、😢
わかる！わかるるるる！！カロリー増やしても好きなもの食べれないのがなあ…笑笑
一番邪悪なのは、自分を悪だと思ってない悪…悪意がないから反省市内、って、ホントそうですね🤐インスタ見てると、コルセット、酵素ドリンクの案件？、が、投稿にちょいちょい混ざってて…インスタを鵜呑みにし過ぎないようにしようと思います✨🙏✨
ジョジョのくだりすき
なんの関係もないけど片倉さん登録したら動画見終わったあとのおすすめがズラーと並んで一人BGM再現の動画みたいになって笑いました。
200文字大幅に超えてしまって申し訳ないです。ご回答ありがとうございます。
この1週間摂取カロリーを1000kcal未満に抑えて生活してきたのですが明日から1300くらいに増やしてみようと思います。と、自分にも少し甘くしようかなと…笑
16:28 存在自体がギャグなの笑える困る
マジメに話してるのも笑える
でも筋肉に対しては誠実な態度なの憧れる
でもさすがにコレは笑う
ふとももの人の気持ち分かるなー。
芸能人並みに綺麗で痩せてる人達に囲まれてた時常に自分は痩せてないと思ってた。
会社の上司に食べなきゃ痩せる、1週間で4キロ痩せろと煽られるけど、1ヶ月2キロペースで落ちてるので自分の意思を強くもって頑張ります🥹
太ももの件のかたは、人と比べるとダイエット失敗するんでやめた方がいいよねって思ってる自分も比べてたわ💦
太ももの隙間は欲しいんだけどそれは気長にやってこう、、、
体重も体脂肪率も順調だし筋肉もちょっとずつ増えてるし、、、
焦る気持ちはわかります、すごく。
ブルーバックの格好をしても良質な筋肉は隠せてないの好き
カードを切るタイミングという事ですよね。今、ふやかしたオートミール＋納豆＋オクラにハマっています。トースト食べてる人がこれにするだけでも、カード切ってるって事なので、痩せると思います😂
なんか今日の声カッコいいです笑笑！
画面見ずに20分くらい見て、スマホ開いたらとんでもない格好のおじさん出てきて笑った
散歩しながら聞いてたんだけど、一時停止しようと思って見たらむきむきなストレッチマンがいて笑ったwwww
大変参考になります。食事制限、軽く運動だけで−30kg落としましたが、見事にリバウンドしました。現在食事も見直して気長に出来るダイエット方法探してます。
30キロ落とせる努力素晴らしい！
応援してます。
唐突にストレッチマンが出てきて吹いた
突然タイツマンでてきておもろいww
いつも元気もらえますw
ダイエットについて相談されたら、「今の状態で体重が増減しない摂取カロリー量を見つけてね。見つかれば、後は運動した分だけ痩せるから」と伝えるようにしてます。
Inbodyで1年半程度流れを追えました。
身長162cm
体重60.6kg→57.2kg
筋肉量44.9kg→46.6kg
体脂肪率21.8％→14.1％
健康的に絞るだけなら、不足分をプロテインで補填できれば増量期は不要でした。
何でこのかっこなのかお😂
ラジオ感覚で聞いてふと見るとびっくりした😂
まさに、、半年ほどかけて5キロ落として大事なイベントがあったので1ヶ月800キロカロリーとかで過ごしてたらすっごい絞れたけど現在1週間続けて爆食してます笑ちょっとこのままストイックからの暴飲暴食を繰り返すとまずいので今後の食生活を考え直さねばという感じです😅
料理 食べ歩きが 1番趣味なんだよなあ😂
半年ダイエット頑張って、とっくに目標達成したのに、晩御飯食べたら思ってるペースで痩せられない…！どうしよう…！って思い込んでました。
そもそも目標超えたんだから同じペースで痩せなくてもよくね？維持するぐらいでいいんじゃね？と思えてきてます。
ふくらはぎは遺伝、わかります。私の体重が70㎏以上になって太ったときも、ふくらはぎは普通体系～やせ型の人並みに細かった。母親がめちゃくちゃ美脚だった。。。今がんばってダイエット中です💦
外国人に多いですよね。全体的にふくよかでも、ふくらはぎや足首がスラっと引き締まってるだけでスタイルよく見えるし、女性らしく魅力的に見えます。美脚なだけで優勝感ある笑 羨ましいです！
停滞期は1面クリア後のボーナスステージ
足のスラっとの話めっちゃ分かる😭😭😭
やっぱ遺伝なのかー
足がめちゃくちゃ太いのですが
ふくらはぎの太さは遺伝と聞いて諦めがつきました！😂
逆に足細友達が「お腹痩せない…」と言っていたので、結局は骨格なんだなと思いました😂
あの頃の尖った片倉さんのおかげで今の自分がいますw
一人暮らし始めたら自炊が面倒くさすぎてどんどん食事量減ってる…食費が勿体なくて間食はしなくなったけど😢
BMI18で上半身は痩せてるのに、下半身だけ凄く太くてずっとデブだデブだとすごく悩んでいました。
ダイエットの運動やマッサージ動画を見てダイエットするたびに、こういうのをやってるのに私は痩せないのなんで、と辛くなっていましたが、この動画で少し心が救われました。
(確かに私の下半身太りは完全に母の家系の遺伝です…)
ありがとうございます…
骨格ウェーブなのではないでしょうか
@@jlo9n まさにそうです！上半身は薄くて貧相ですが、下半身(特にお尻〜膝上)に凄く肉が付きます……
ダイエットしても、上半身ばかり痩せてしまって太ももやおしりのサイズはあまり変わらないですね……
諦めて上半身の華奢さを全面に出してこ。君がやるべきは埋まらない弱点に悩むことじゃなく、自分の強みを理解して出してくことや。
わたしも太もも諦めたよ(同じく遺伝で下半身デブ)。
その代わり、我々は多少体重増えても滅多にバレない。たとえば、ふんわりスカートで弱み(下半身)を隠して強み(上半身)を見せる女の子らしい服がバエにバエル。
弱みを対応しながら強み出していこ。
停滞期を到達期とかにしたら達成感あってがんばれそう笑
片倉さんは優しい方なんやな話し方でなんとなく思う
停滞期って、今やっているダイエットの限界だと思ってました
ほほうーって聞いてたらストレッチマンみたいな人出てきてビックリ（笑）
ストレッチマンみたいな全身タイツ？が気になります。
部分痩せとか足痩せとかムキムキにはなりたくないから筋トレはしないっていう悪〜い誤情報いい加減法律で禁止にしたほうがいいよね
ロジカルに考えたら完全に間違えてることは明白だからね
サムネが渡部陽一笑
今最高に絞れてる女性時々体脂肪率22パーセントになるくらいの状態なんですが精神的にかなりしんどいです。
絞れてない時もあるって聞いて気が楽になりました。
反抗期の子供を見守る位の気持ちで停滞期を見守ります！
編み物も映画もバドミントンも読書もゲームもするけど、3度の食事を楽しくすることにも力を入れてしまうのでデブです、、、たくさん楽しみあるのになぁ、、、、
2000kcalなんて成人女性の平均的な摂取量じゃん……
食べないで痩せると普通の食事量でも太る体質になるらしいね
ダイエットの情報収集の為にインスタグラム漁ってました…！😂
ダイエット目的で見るのはやめます😂
（最後はサジーとか着圧に行き着く笑）
フリーター時代、10時間ガソスタで働いてその後ジムで1時間筋トレか水泳するという生活送ってたときは2500kcal食べても痩せていってました。
分かります
30分筋トレ→1時間水泳
これが最強でした
基礎代謝普通の成人男なら毎日2500キロカロリーの食事って普通に痩せるやろ。
@@むきむきパフェ 2500は痩せない
成人男性といいつつ、30超えると体感基礎代謝はかなり落ちる
@@user-sk4hf6mh7x ガチで2500キロカロリーなら痩せるよ笑 70キロもあれば基礎代謝1600はいく。
@@むきむきパフェ 基礎代謝1600なら、それこそ10時間の労働と1時間の筋トレくらいしないと痩せない気がする
ピクミンのサムネと思ってきたら筋肉でした。
ふくらはぎ細め、でも骨盤が大きいデカ尻体型です。骨格なので変えられません。遺伝的要素ということで受け入れられそうです。自分の体型でも良いところを見つけることに方向性を変えたいなと思いました。
骨盤でかいなら痩せたらめちゃくちゃスタイル良くなるよitzyのユナみたいに
めちゃめちゃ憧れる体型✨
朝準備しながら音だけ聞いてて、不意に画面見たら全身タイツ履いててしんだ
健康診断で脂質異常症と診断され、食事改善、適度な運動をして再検査に来てくださいと言われたのですが、適度な運動とはどの程度なのかわからないのですが、どのぐらいの運動が最適なのか分かりません💦一応ランニングから始めたダイエット初心者がコメントさせていただきました💦
多趣味で食いしん坊な私はどうすれば😭
5:41足だけモデルみたいに細っいデブおじさんは結構いる。
なんで青くなったり黄色くなったりするのか笑笑
カロリー制限も運動もしたくないって、最早ダイエットする気ないやん笑
体調崩した時食べれなくて1日500kcalとかで減ったけどす治ったら2000kcalくらい食べて戻った。ダイエットや節約系の食事見ててもみんな少なすぎる。1500kcalで収まればいいほう。少食羨ましい。
私も大食漢で体脂肪率30%超えだったけど今は1200カロリー前後で収まってる
ジャンクフード中心から野菜中心に変えたらそうなった 量は以前より多いくらい
なんかジャンクフードで腹を満たしてたときは胃が空いてなくても脳が飢餓感を感じて我慢できなかったけど今の食生活だとあんまり飢餓感感じない 野菜切るの面倒ならカット野菜とか冷凍野菜買えば楽 鍋に全部ぶちこんで鍋のもといれればそれなりの味になるし ジャンクフード好きだから一週間に一回くらいジャンクフード食べてる 甘い飲み物も制限してない それでも体重は減ってきてる
初めて拝見したんですけど、めちゃ良い事を話してる途中でドラえもんみたいになったの何で？
すごい気になりました
元々の姿に戻っただけです
15:47ほんま草
レベルキャップ開放期とかどうでしょう
食べたら食べる分だけお腹膨らむんだけどどうしたらいいの😅
どっかの大学教授よりスラッと入ってくる…眠くならないし話面白いし最高。
ありえないほど食べるで一日2000って……一回の食事で食べる量だろ2000なんてと思ってしまった私は手遅れです🥲🥲🥲🥲
こわい
ヤバ
それはやばい笑笑 でもアメリカなら普通！笑 手遅れでもなんでもそこから始めるしかない。ファイトです
やばないよ！！！気づけたから良かったやん！！！
ジャンキーなものなら、すぐにいくよね。
ラーメン屋とかのあと、スイーツ食べたりとかね。
実家にいた時、近所のおばあさん（私より太ってる）に会うたびに体型をからかわれていて
ダイエットを始めたら止め時がわからなくなり、気付いたら非嘔吐過食症になってました。
一食でミックスナッツ大袋３袋、干しいも１キロ、チーズ８０００円分とか無心で食べてることもあります。
私みたいになりたかったら、一緒にダイエット頑張ろうぜ☆
自分食が楽しみなタイプ そうよな太るわな
好き
停滞期＝到達点ってこと？
やね
16:31 ！！！！！
通常1000kcal以下を目指してて2000kcal食べたら有り得ないくらいの爆食とかこいつほんとに片倉さんの動画見てるのか……？
1日1万カロリー行った記憶がw
もはや才能
1万はさすがに凄いんだけど、アメリカに留学経験ある人はすごい摂取カロリーを経験したことある率高いんだよねw
下半身太い方は、多分どこかの筋肉が上手く使えてなくて下半身の筋肉がパンパンに張ってる状態だと思うから一度整体に行ってみてほしい。逆に私は幼少期から少食痩せ身なのにずーーーっと下腹が出てます。これも遺伝、体質と言ってほしい...
野生の感で痩せる
ワロタ
嶋田選手の太腿🦵61センチ、私55センチ。50センチってめちゃくちゃ細い❓
ふくらはぎの形は変えられないけど、マッサージでシュッとさせることはできます！私はほっとくと体はやせても、鍛えた分ふくらはぎぶっとくなる。逞しくなっちゃう系の人はリンパマッサージで細くなります。マッサージしないと細くならないです。形自体は変わらないけど。正しくやれば見え方全然変わります。歩き方、骨盤の歪みの改善でも変わります。でも、この先生の「自分を受け入れよう」は全面的に賛成！
痩せてないのに停滞期はありますか？
無いです甘えです
おかしいな。サムネに青ピクミンが見えたんだが
僕にとって、ダイエットは簡単に感じる為なんか違う気がしてます。
僕は落とす期間と食いまくる期間があります(*^^*)増えたり減ったりするのがやたら目立つんです。
今はわざわざ太らせてます。で、後は落とすだけですね。(´-ε-｀)
鶏むねと野菜でお腹いっぱいで腹持ちもいいから全然1000キロカロリー超えられない。栄養素足りなくて困ってる。
味付けでカロリー上げれるぞ
画質もうちょっとだけ良くなると嬉しいです
画質悪くなると音質まで悪くなるので...
鼻は遺伝でも整形である程度は理想に出来ると思うんですけどふくらはぎってもう不可能なんですかね？
周りと比較するのだめなの分かってるけどそれでもこの世のルッキズムに殺されそうになる
痩せて少し可愛くなれたけどでもこの世の可愛いには満たなくてまだまだだめだなーとか、結局生まれ変わるのが一番なんかなってどうしても死を選びそうになる
結局、胃袋が小さくなれば食べない。
入院食で、よくわかった。
だって、腹減らなくなるから。
だめ？
@@user-fl5kl1wr2b くそわろた