Totalmente de acuerdo con todo lo que dices Carlos. En mi gimnasio la gente se te queda mirando por hacer peso muerto y sentadilla libre, y hasta los propios monitores te recomiendan que no hagas esos ejercicios porque son muy lesivos, en fin...Recomiendan sustituir el peso muero por lumbares jajaja. Sigue así, Carlos, eres una inspiración para muchos.
Es la primera vez que entro en el canal por recomendación y wow! No se puede decir mejor, me ha encantado tu forma de decir verdades y es un placer escucharte. Sin duda me suscribo para coger consejos. Un abrazo.
Que gran verdad amigo, jo llevo 5 meses entrenando y he subido 10 kilos manteniendo una dieta de volumen (como muchísimo pero bien como tu dices) y tapandome un poco pero no mucho, entrenando freqüencia 2 de todos los grupos musculares 6 días a la semana dandolo todo en cada entrenamiento, haciendo como tu dices en algunos vídeos ejercicios de fuerza como sentadillas profundas, press de banca y peso muerto y me encuentro con gente en el gimnasio que se piensa que no soy natural por el cambio que he echo y porque estoy levantando bastante mas que muchos que llevan años en el gimnasio. Y ahí es cuando les digo que algo estan haciendo mal que no vale con ir al gimnasio a hacer cuatro series y ale y no hay que ir a darlo todo, poder coger tanto peso como puedas y buscar el fallo en el rango de repeticiones que busques. La verdad que llevo muy poco en este mundo pero me encanta y agradezco cada uno de los vídeos que haces ya que me están sirviendo de mucho y aquí mis resultados, otra vez gracias Tarrako.
Menudos 14 minutos de guantazos sin pelos en la lengua. No se puede estar más de acuerdo en todo. La mayoría de gimnasios de hoy en día son un antro de pijoteo donde el gritar "molesta" a la gorda que está en la elíptica, como has dicho. Y la ignorancia y la desinformación de los monitores no ayuda en absoluto ( no banca hasta el pecho, no sentadilla rompiendo paralela, no peso muerto que rompes el suelo...). Por suerte yo incumplo todas sus leyes... Un saludo y dedito arriba!!
Joder Carlos se me han saltado hasta las lágrimas, me recorido todos los gym de Huelva y no e visto ni una jaula de potencia ( para sentadillas ) no me dejaban hacer peso muerto , en fin todo lo que has hablado al final me e montado un mini gym en casa con un par de barras y unos disco , solo decirte que en 4 meses en casa e mejorado mas en mi fuerza que en 4 años de gym con las poleitas y loa gurus, muchas gracias de corazón ( tu alumbras nuestro camino )
E visto tres vídeos ya tuyos y,sinceramente,perfecto,otros son menos directos por el tema de ir a lo científico educación etc,tu explicativo en carnes educación en carnes todo como alguien de verdad debería escucharlo,sigo viendo tus vídeos y espero en el futuro mas
Hey Man, eres identico al BIG SHOW! Lo digo en buena onda! Saludos brother, excelentes videos. Te sigo desde Perú-Chimbote, gracias a tus consejos, he subido 10 kilos en 3 meses. Vibras
Este vídeo define exactamente mi recorrido en el gimnasio. Tengo 16 años, llevo 7 meses y entré con 64kg. Ahora peso 71kg y muevo 140kg en peso muerto (obvio se que no es mucho pero para mi peso, mi edad y mi recorrido considero que sí). Ahora si os parece me voy a dormir que estoy que no me noto la espalda del peso muerto y las dominadas lastradas.
Victor Silva No tengas prisa, pero aunque tengas que parar un poco aveces, no te detengas del todo. Escucha a tu cuerpo, infórmate y aprende. La salud es lo más importante y nuestro cuerpo, el recipiente más valioso.
es ver un vídeo tuyo y, a pesar de haber entrenado hoy, querer entrenar otra vez!!! (pesado siempre, 5/3/1 + Empuje/tirón/pierna ). Eres el rey de los hierros!!
Esto! donde estuviste toda mi vida. Gaste mucho tiempo en un gimnasio sin ganancias en volumen o fuerza. No entendía nada. Me puse a leer y llegue solo a las conclusiones que en este vídeo se exponen. Ojala te hubiera visto antes. Hoy sería otra persona. Fuerza carajo!
Para mí siempre se me hizo infinitamente más fácil ser fuerte qué adelgazar, lo que pueda ser fuerte tienes que comer tienes que entrenar tienes que enfocarte full a la fuerza furia de entrenamiento. No trabajo no es que yo no esto solamente full entrenamiento full descanso, full comer.
6:08 - 6:20, 7:39 - 8:06 momentos épicos xD. Vídeo buenísimo, me he reído mucho, pero dices verdades tras verdades. Me encanta cuando haces este tipo de vídeos, con tu personalidad me lo paso en grande.
No deja de ser vigente este vídeo, hoy en día he ido a lugares con pocos hack de sentadillas y he tenido que usar las bancas de press de banca plano y declinado por lo menos para hacer las sentadillas libres. Muy bueno tu comentario como siempre...
Joer tio, eres un profeta. Tienes toda la razon. Mira, estoy en madrid y me costo muchisimo encontrar un gym con jaula para poder hacer basicos porque por lo visto todos los gimansios ahora parece que estan hecho nada mas que para postureo. No es normal que en una ciudad como madrid me tenga que ir a media hora de mi casa (y mira que hay gimnasios por mi zona) para encontrar un gimnasio donde se puedan hacer basicos en condiciones. En fin, que tienes toda la razon del mundo. Un saludo
Llevo 13 años entrenando y he visto mucha gente que intenta formar etc solo aplaudirte eres un tío cercano que dice las cosas como son y con coherencia, incluso para mi que tengo mis estudios aunque no viva de esto a veces hay cosas que olvido y verte en tu canal me hace refrescar muchas cosas e incluso aprender otras tantas, eres un titan!
Cuando se habla con criterio y experiencia se nota, y tarrako tiene ambas cosas, nunca he escrito un post para felicitar el trabajo en youtube a nadie,pero yo tengo mi canal intento ayudar a la gente que se inicia en esto también, a pesar de todo recomiendo que vean este canal porque se toca todo desde lo básico a lo avanzado, como dije antes un 10 tarrako aquí tienes un suscriptor!
Todo este vídeo está lleno de verdades.Soy el único que hace peso muerto, no hay un espacio para hacerlo cómodamente, de todos soy el único que usa la jaula para la sentadilla profunda. Lamentablemente los gimnasios actuales son solo comerciales. Gracias a este canal y especialmente a este vídeo tengo claro lo que he estado haciendo mal. Gracias Carlos por tus palabras y experiencia. Con toda esta motivación quien no va a ganar fuerza. Saludos.
Tienes mucha razon, los gimnasios de ahora ya no dejan hacer ejercicios básicos con mucho peso,que por qué se azotan mucho los discos ,que por el ruido ,etc... Es mejor ir a gimnasios más rústicos donde hay muchos gym rats
este es el único canal en donde se menciona las cosas de frente y sin trapos en la lengua, excelente trabajo el que haces maestro, me suscribo, sigue subiendo mas vídeos. saludos
Me gusta tu canal. He aprendido mucho, en mi gimnasio contraté un personal trainer y pesando 54kg me puso a dieta y solo me hacía circuitos cuando yo le dije que necesitaba fuerza (pues llevaba años de cardio y hiit). Jamás me enseñó peso muerto, sentadilla, ni hablar de entrenar tren superior! Obviamente seguí sola y he avanzado muchísimo más haciendo los básicos, aún tengo poca fuerza... pero voy poco a poco. Me gustaría entrenar con alguien porque me da miedo fallar en press banca y sentadilla y eso me limita un poco en los pesos, pero bueno, gran canal!
Bueno yo llevo 6 meses en el gym y ganado hasta mas fuerza que otros señores y eso que apenas tengo 17 años. Pero, como se dice poco a poco se va progresando. Muchas gracias por tu video, sirve de mucha ayuda.
Si señor asi da gusto... Parece que fue ayer cuando el monitor de mi gimnasio me queria a poner a correr en la cinta para quemar calorias y a dieta para bajar peso... jajajaja En cuanto vi este video, que fue de los primeros que vi de Tarrako... jojojo la mierda de rutina que me dieron a la basura y a darle caña a la sentadilla, eso de que con pesas no iba a quemar... Como diria Tarrako: ¡Unos cojones!
Buenas, es el primer vídeo tuyo que veo y la verdad me gusta mucho la claridad y la trasparencia con la que hablas la verdad. Totalmente de acuerdo con lo que dices en este vídeo,has ganado un suscriptor tío sigue así
YO soy ese que das el ejemplo: tengo 29 años, peso 64 kg y hace dos años que no progreso en press banca... Recien hace un par de meses que empecé con los ejercicios básicos Sentadilla, Peso muerto, y mis piernas han crecido, y he ganado fuerza, pero sigo estancado en fuerza. Creo que porque me falta comer más, ya que estaba haciendo (erróneamente segun vos) una dieta hipocalrica de 2200 calorias para perder "grasita abdominal" (soy ectomorfo con panza). La comida que como es todo lo que vos has sugerido. Pero ahora voy a comer 2800-3000 y entrenar mucho más.
extraordinario, master, eso me ha pasado por años. y pues hice barras. pero vuestros videos ya me han hecho iniciar los basicos de fuerza. agradecido y seguire sus concejos..
Hola, tengo 39 años, llevo 2 en el gym, nunca antes había hecho deporte, mido, 1,67 y despues de realzar dieta pasé de 110 kg a pesar 78 kg, entonces me apunté al gym y después de cası 2 años, a día de hoy peso 75 kg aunque estoy a dieta y quiero bajar a 69 kg. Lo máximo que levanto en press de banca son 3- 4 repes de 80 kg más barra, en press militar con barra realizo 6 -8 repes de 50 kg más barra, en peso muerto llego a los 75 más barra, en sentadillas, siempre bajando por debajo de los 90°, 6 repes de 50 kg. Nunca he calculado mi peso máximo a 1 repe...pero lo que sí puedo decir es que cuando más peso he levantado es cuando he entrenado a full body un día sí y otro de descanso y siempre metiendo los básicos. Sé que mis marcas no son muy buenas, pero prefiero poner pock peso en sentadilla y poder bajar y subir sólo que meter 100 kg y bajar sólo flexionaando un pelín las rodillas para volver a subir...eso no son sentadillas, luego le preguntas que por qué no baja hasta los 90 ° y dicen que si bajan luego no pueden subir, no me jodas, entonces baja de peso hasta que puedas y punto.
Como siempre Carlos, honesto siempre en lo referente al entrenamiento de resistencia progresiva, invitando a la reflexión y al mismo tiempo motivando, Gracias
el mejor video que he visto donde nos estas describiendo a todos los que nos quejamos que estamos estancados en los pesos eso paso aqui en mexico muchos aparatos y con un piso de duela donde no se puede hacer peso muerto por que dañas el piso saludos
que directo... te felicito.. nunca he hecho nada .. podrías recomendar una rutina para ganar fuerza y el peso adecuado gracias.. te felicito eres lo lo mas honesto que he visto
Hoy entrenando de forma constante como me hacían falta tus consejos tarrako, más porque quería como objetivo tener más fuerza y una espalda fuerte, comencé en enero con mancuernas de 4 kilos en press banca 12 en sentadilla y peso muerto, súper débil, flaco y con deficiencia de vitaminas, tres meses después entreno con mancuernas de 15 kilos a 10 repeticiones o 25 a 5 reps, y un peso muerto y sentadilla de 40 kilos, sin embargo levanté en mis brazos a mí novia sin problemas y ella pesa 65 kilos así que mañana mismo pensé entrenar pesado para saber mí 1rm y cual es mí potencial real porque ahora hasta hago flexiones dominadas y entreno específico para antebrazo y me siento más motivado que nunca y quién mejor que vos para adquirir consejo de ganancia de fuerza.
Iván Ortega si cuentas los 20kg de barra y solo tienes 6kg por lado es muy poco en 4 meses, pero no pones a las repeticiones a las que lo levantas ni nada.Si solo te haces 1 repeticion con 32 kilos desde luego es poquisimo, en 4 meses deberías mover con buena tecnica alrededor de los 60-70 ( contando los 20 de la barra) a 5 repeticiones facil. Buena técnica no es no levantar los pies del suelo y no hacer rebote y hacerlo controlado, buena tecnica implica retracción escapular y leeg drive y si puede ser también arco lumbar
javi rubio roca yo casi no entreno fuerza, osea lo hago a modo de hipertrofia, y cargo 41 kilos en total a hipertrofia, 4x12, es lo máximo, a fuerza tal vez pudiera cargar más en un 5x5, no lo he intentado
EL mejor vídeo, me siento muy identificado, yo no quiero competir pero si entrenar bien, y me encuentro muchas limitaciones en el gimnasio, he incluso alguno donde he estado y lo he dejado, marcaban rutas solo destinadas a no hacerte daño, con mil paradas tanto en la subida como en la bajada del peso, y chorradas varias. Lo dicho, el mejor vídeo.
Me suscribo y espero ir aprendiendo, yo solo llevo mes y medio y levanto lo que puedo, ni más ni menos con respecto a mi edad 48 años y como principiante. Un saludo. PD: Lo que creo que lo voy haciendo bien.
Tienes mucha razón en lo que dices, es por eso que yo poco a poco me estoy comprando máquinas con el sudor de mi frente y hasta ahora los ejercicios básicos son lo más importante.Gracias a eso he avanzado mucho, no así cuando estaba en un gimnasio de los nuevos que existen, hace falta un gimnasio de la vieja escuela, donde había compañerismo y todos nos ayudábamos....
Grande Carlos, yo en mi gym nunca he visto a nadie levantar más de 70 kilos en la banca y ya me parecía mucho (3/4 de lo mismo en peso muerto o sentadilla)... muchas maquinas hay en el gym al que voy pero creo que lo mejor es coger más las barras y las mancuernas y acercarse lo menos posible a las maquinas. Gracias por tus lecciones!
Entrenando como una bestia y comiendo como una bestia desde luego se pone uno fuerte como el vinagre! Pero yo creo que el verdadero RETO reside en subir en fuerza manteniendo el % graso más o menos a raya. Yo he tenido periodos de ganar bastante fuerza, pero a la vez cogía bastante manteca. Actualmente sigo ganando fuerza pero cuidando de no ponerme cebón, o lo mínimo posible; evidentemente el progreso es mucho más lento :( Genial vídeo, Carlos! Gusta mucho escucharte porque dices las cosas claras, sin tapujos, le pese a quien le pese. Y como siempre, no te falta ni un ápice de razón.
Jajajaja me encanta tu forma de expresarte y tu acento (soy del sur), aprecio mucho tus vídeos porque dices verdades como castillos y vas directo al grano, esa actitud es admirable y se merece un respeto, un saludo maestro.
Lo que has dicho es verdad, hay gente que le interesa hacer ver que es complicado. Pero como muchos yo estoy delgado y tengo tripa. Que si ahora defino que si ahora como más. Al final estamos en un bucle que no salimos y estamos perdidos. Hay canales que no tienen ni puta idea y aconsejan cosas que no son. Que me aconsejas? Estamos hablando que mido 179 y peso 710 es que cada vez me veo más seco y la tripa sigue ahí. Gracias por todas las explicaciones carlos
Tiene toda la razón, yo no soy strongman, pero siempre he entrenado con los basicos y siempre me ha gustado entrenar fuerte y como al año y medio de entrar al gym llegué a cargar 160 kg en la banca plana. actualmente acabo de empezar a entrenar otra vez despues de 6 meses de no hacer nada, pero si me he dado cuenta que los gimnasios cada vez están más llenos de maquinas y menos de básicos.
gracias me motivaste tengo tres años haciendo ejercicio no e ganado masa pero gane fuerza levanto 60kg con los biceps y tengo 17 años gracias encerio...
Buenisimo video, las cosas claras. Yo tenia el problema que comentas, que en todos los gym que iva parecia q la gente estaba castigada coño, no se podia hacer nada. Alfinal, me gaste las perras en material y me monte el gimnasio en el garage de casa. Ahora el que sufre los gritos es mi vecino jajajjaja. Un saludo.
Genialisimo el video compadre modifique un monton el orden y el peso de los ejercicios, y se siente realmente el cambio ! muy buenos videos,sigue asi !
Jajaja me encantó esa explicación de "5 en cada lado y ésta temblando como si hubiera un terremoto", me recuerda mis tiempos cuando hasta con la pura barra salía destrozado del gym. Ahora salgo destrozado pero con 45 kg de cada lado y voy por más 💪
Video muy cojonudo Carlos!! Hay que decir las cosas como son y quitarles los pájaros de la cabeza a la gente joder!! El problema viene en que ahora está de moda el irte a los gimnasios low cost en los que tienes máquinas hasta para entrenar las pestañas pero en los cuales son unos sibaritas donde parece más un club social que un gimnasio, y lo digo de buena tinta que trabajé como monitor en uno de ellos dos años, donde tienes prohibido hasta manchar el suelo con el sudor que te cae de la frente.... Vuelvo a repetirme otra vez, señores OLD SCHOOL!!! Esa es la clave y entrenar a dejarse los cojones y salir arrastro del gimnasio no a pasearse que los hay que ni una gota de sudor no vaya a ser que se despeinen Un saludo tarrako, eres un grande!
HOLA CARLOS, EXCELENTE TU OPINIÓN, COMO SIEMPRE, LO MEJOR, HONESTIDAD A TODA COSTA Y TIENES MUCHA RAZÓN EL OTRO DÍA VINO A MI GIMNASIO UN CONOCIDO QUE ES CULTURISTA, EL TIPO SE VE BIEN FÍSICAMENTE PERO NO TIENE SUFICIENTE FUERZA PARA MI GUSTO, ESE DÍA NOS TOCABA LO SIGUIENTE POR HACER 7 POWER CLEANS EMPEZANDO EN 60 KILOS HASTA DONDE SE PUDIERA SUBIENDO DE A 5 KILOS CADA REPETICIÓN Y POBRE SI SIQUIERA PUDO HACER EL PRIMERO NUNCA HABÍA HECHO CLEANS????? Y EL AMIGO MIDE 1:87 PESA 95 KILOS, YA QUE ME DIJO QUE EN EL GIMNASIO NO DEJAN HACER ESTOS MOVIMIENTOS, NO ENTIENDO¡¡¡¡¡ SON SOLO FÍSICO Y YA. SALUDOS COMO SIEMPRE. PD: NO ME HAS ENVIADO LO QUE TE SOLICITE POR CORREO, SOBRE LO DEL SEMINARIO, TE ENVIO OTRO CORREO, APARECERA COMO safesureste@outlook.com. GRACIAS.
![PROGRESIONES PARA MEJORAR LOS BASICOS [SENTADILLA, PESO MUERTO, PRESS BANCA] EJERCICIOS DE FUERZA](/img/n.gif)
"Bocadillo con 14 latas de atun, lo que le entre" - Tarrako
"con 5 por lado en la banca esta temblando como si hubiera un terremoto" jajajajajajajaja. Excelente video
PabloSantaFe87 Me llegó la pedrada xdd
Me pasa eso😂😂😂
Me sentí tocado ;V jaja
Yo arranqué con 2.5 por lado, lo mio fue peor jajajaja
Yo apenas y podía con la barra olimpica, lo mio era más grave. xdddd
Acabo de entrenar vengo a ver este vídeo y me dan más ganas de entrenar :v
Estoy entrenando mientras lo veo xD.
AhÍ hay 100 kilos en placas, pero entre las 4 poleas, los 15 cables y la castaña que hay levantas 28
JAJAAJAJJAJAJAJAJAJAJ
JALONEROS TODOS.
El típico champion :v básicos lo mejor
Totalmente de acuerdo con todo lo que dices Carlos. En mi gimnasio la gente se te queda mirando por hacer peso muerto y sentadilla libre, y hasta los propios monitores te recomiendan que no hagas esos ejercicios porque son muy lesivos, en fin...Recomiendan sustituir el peso muero por lumbares jajaja.
Sigue así, Carlos, eres una inspiración para muchos.
ESA ES LA VOZ DE LA VERDAD, gracias
típico , antes de irme a entrenar veo cualquier vídeo tarrako para irme modo vikingo ! siempre funciona ! gracias Carlos !
henyerbert arambulet
¡Motiva mucho, hable de lo que hable, antes de un entreno!
el mejor pre entreno! jaja
Es la primera vez que entro en el canal por recomendación y wow! No se puede decir mejor, me ha encantado tu forma de decir verdades y es un placer escucharte. Sin duda me suscribo para coger consejos. Un abrazo.
Graciasss...un abrazo
Que gran verdad amigo, jo llevo 5 meses entrenando y he subido 10 kilos manteniendo una dieta de volumen (como muchísimo pero bien como tu dices) y tapandome un poco pero no mucho, entrenando freqüencia 2 de todos los grupos musculares 6 días a la semana dandolo todo en cada entrenamiento, haciendo como tu dices en algunos vídeos ejercicios de fuerza como sentadillas profundas, press de banca y peso muerto y me encuentro con gente en el gimnasio que se piensa que no soy natural por el cambio que he echo y porque estoy levantando bastante mas que muchos que llevan años en el gimnasio. Y ahí es cuando les digo que algo estan haciendo mal que no vale con ir al gimnasio a hacer cuatro series y ale y no hay que ir a darlo todo, poder coger tanto peso como puedas y buscar el fallo en el rango de repeticiones que busques. La verdad que llevo muy poco en este mundo pero me encanta y agradezco cada uno de los vídeos que haces ya que me están sirviendo de mucho y aquí mis resultados, otra vez gracias Tarrako.
+AlexKroos | AestheticFitness buena aesthetic
Menudos 14 minutos de guantazos sin pelos en la lengua. No se puede estar más de acuerdo en todo.
La mayoría de gimnasios de hoy en día son un antro de pijoteo donde el gritar "molesta" a la gorda que está en la elíptica, como has dicho. Y la ignorancia y la desinformación de los monitores no ayuda en absoluto ( no banca hasta el pecho, no sentadilla rompiendo paralela, no peso muerto que rompes el suelo...). Por suerte yo incumplo todas sus leyes...
Un saludo y dedito arriba!!
Muchas graciassssss
Dani Ballesteros que razo jajajaja me has matado con lo de la gorda
En mi gimnasio los monitores son chavales y hay 1 que es adulto y sabe
Este deberia ser el video insignia de strongman tarrako
Joder Carlos se me han saltado hasta las lágrimas, me recorido todos los gym de Huelva y no e visto ni una jaula de potencia ( para sentadillas ) no me dejaban hacer peso muerto , en fin todo lo que has hablado al final me e montado un mini gym en casa con un par de barras y unos disco , solo decirte que en 4 meses en casa e mejorado mas en mi fuerza que en 4 años de gym con las poleitas y loa gurus, muchas gracias de corazón ( tu alumbras nuestro camino )
En tokui,
David Martínez me podrías recomendar algún gym en el que se pueda entrenar bien , es que la verdad ya el peso que tengo se me esta quedando algo corto
Juntaros todos en un garaje y entrenad jaja
hola cuanto peso levantas?
David Martínez Y cuanto levantas con las Nalgas ?
Me encanta ver nuevamente estos vídeos de Tarrako, recuerdo que gracias a sus consejos empecé en el gym. 💪
E visto tres vídeos ya tuyos y,sinceramente,perfecto,otros son menos directos por el tema de ir a lo científico educación etc,tu explicativo en carnes educación en carnes todo como alguien de verdad debería escucharlo,sigo viendo tus vídeos y espero en el futuro mas
+David Cano graciassss
La frase clave del vídeo: "ENTRENAR COMO LOS HOMBRES"... Gracias Maestro!!!!!!!!!!
Hey Man, eres identico al BIG SHOW! Lo digo en buena onda! Saludos brother, excelentes videos. Te sigo desde Perú-Chimbote, gracias a tus consejos, he subido 10 kilos en 3 meses. Vibras
Sentido común en estado puro.Palabras claras.
Tienes razón quien no sigue sus objetivos de verdad que se queden en su casa jugando a la consola.
Este vídeo define exactamente mi recorrido en el gimnasio. Tengo 16 años, llevo 7 meses y entré con 64kg. Ahora peso 71kg y muevo 140kg en peso muerto (obvio se que no es mucho pero para mi peso, mi edad y mi recorrido considero que sí). Ahora si os parece me voy a dormir que estoy que no me noto la espalda del peso muerto y las dominadas lastradas.
no me parece
Y como vas ahora?
Mira como pasa el tiempo Cuanto Tienes Actualmente😊
Cuanto levantas ahora
Que grande y que razón tienes! quien tubiera 18 años, sabiendo ahora lo que se. Gracias y saludos cordiales.
Victor Silva No tengas prisa, pero aunque tengas que parar un poco aveces, no te detengas del todo. Escucha a tu cuerpo, infórmate y aprende. La salud es lo más importante y nuestro cuerpo, el recipiente más valioso.
"Sabemos que hay mucha gente interesada en que parezca ultra complicado .."
Ese verdad es inapelable, gracias, Carlos
es ver un vídeo tuyo y, a pesar de haber entrenado hoy, querer entrenar otra vez!!! (pesado siempre, 5/3/1 + Empuje/tirón/pierna ). Eres el rey de los hierros!!
Esto! donde estuviste toda mi vida. Gaste mucho tiempo en un gimnasio sin ganancias en volumen o fuerza. No entendía nada. Me puse a leer y llegue solo a las conclusiones que en este vídeo se exponen. Ojala te hubiera visto antes. Hoy sería otra persona. Fuerza carajo!
Ver a Tarrako así de tocho me da vida
Jajajajaja, eres un crack Carlos!
Me encanta tu toque humorístico pero directo al grano.
No puedo estar más de acuerdo contigo.
Un abrazo!
Muchas graciasss...un abrazo
100?...unos cojones. jajjajaajaj
Jajajaja
Para mí siempre se me hizo infinitamente más fácil ser fuerte qué adelgazar, lo que pueda ser fuerte tienes que comer tienes que entrenar tienes que enfocarte full a la fuerza furia de entrenamiento. No trabajo no es que yo no esto solamente full entrenamiento full descanso, full comer.
este tipo me cae muy bien, te dice la verdad sin filtro
Cada día eres más jefazo Charles! Cada día vídeos nuevos, parecidos pero siempre distintos, eres el mejor preentreno de la red 💪😃
Gracias jaja
6:08 - 6:20, 7:39 - 8:06 momentos épicos xD. Vídeo buenísimo, me he reído mucho, pero dices verdades tras verdades. Me encanta cuando haces este tipo de vídeos, con tu personalidad me lo paso en grande.
No deja de ser vigente este vídeo, hoy en día he ido a lugares con pocos hack de sentadillas y he tenido que usar las bancas de press de banca plano y declinado por lo menos para hacer las sentadillas libres. Muy bueno tu comentario como siempre...
Honorable vocación a la verdad.Entre los muy buenos,el mejor.
He visto poquísimos vídeos de ti... pero a tu favor tengo que decirte que eres increíble, te escucho hablar y da gusto!! eres un grande ;)
Joer tio, eres un profeta. Tienes toda la razon. Mira, estoy en madrid y me costo muchisimo encontrar un gym con jaula para poder hacer basicos porque por lo visto todos los gimansios ahora parece que estan hecho nada mas que para postureo. No es normal que en una ciudad como madrid me tenga que ir a media hora de mi casa (y mira que hay gimnasios por mi zona) para encontrar un gimnasio donde se puedan hacer basicos en condiciones.
En fin, que tienes toda la razon del mundo. Un saludo
Pues muchas graciassss...saludos
¿De qué zona eres? ¿Te cae lejos el Siderópolis (zona Pueblo Nuevo)?
Este hombre siempre lleva razón y sobre todo es sabio.
Llevo 13 años entrenando y he visto mucha gente que intenta formar etc solo aplaudirte eres un tío cercano que dice las cosas como son y con coherencia, incluso para mi que tengo mis estudios aunque no viva de esto a veces hay cosas que olvido y verte en tu canal me hace refrescar muchas cosas e incluso aprender otras tantas, eres un titan!
Mil gracias por tus palabras..ayudan a seguir!
Cuando se habla con criterio y experiencia se nota, y tarrako tiene ambas cosas, nunca he escrito un post para felicitar el trabajo en youtube a nadie,pero yo tengo mi canal intento ayudar a la gente que se inicia en esto también, a pesar de todo recomiendo que vean este canal porque se toca todo desde lo básico a lo avanzado, como dije antes un 10 tarrako aquí tienes un suscriptor!
Todo este vídeo está lleno de verdades.Soy el único que hace peso muerto, no hay un espacio para hacerlo cómodamente, de todos soy el único que usa la jaula para la sentadilla profunda. Lamentablemente los gimnasios actuales son solo comerciales. Gracias a este canal y especialmente a este vídeo tengo claro lo que he estado haciendo mal. Gracias Carlos por tus palabras y experiencia. Con toda esta motivación quien no va a ganar fuerza. Saludos.
Gracias amigo!saludos
Tienes mucha razon, los gimnasios de ahora ya no dejan hacer ejercicios básicos con mucho peso,que por qué se azotan mucho los discos ,que por el ruido ,etc...
Es mejor ir a gimnasios más rústicos donde hay muchos gym rats
O hacerte uno yo estoy haciendo eso de a poco éstoy juntando cosas
Me has motivado muchisimo con el video, m objetivo era subir a 80 kg pero ahora voy por los 100kg
UN GENIO SIEMPRE, ALGUIEN QUE ADMIRO Y SI HOY E HECHO UN GRAN CAMBIO, ES GRACIAS A ESTE HOMBRE
este es el único canal en donde se menciona las cosas de frente y sin trapos en la lengua, excelente trabajo el que haces maestro, me suscribo, sigue subiendo mas vídeos. saludos
Yo estoy muy contento entrenando en casa con los videos del canal , ganando fuerza a tope que es mi objetivo
Me gusta tu canal. He aprendido mucho, en mi gimnasio contraté un personal trainer y pesando 54kg me puso a dieta y solo me hacía circuitos cuando yo le dije que necesitaba fuerza (pues llevaba años de cardio y hiit). Jamás me enseñó peso muerto, sentadilla, ni hablar de entrenar tren superior! Obviamente seguí sola y he avanzado muchísimo más haciendo los básicos, aún tengo poca fuerza... pero voy poco a poco. Me gustaría entrenar con alguien porque me da miedo fallar en press banca y sentadilla y eso me limita un poco en los pesos, pero bueno, gran canal!
Cada vez que veo uno de tus vídeos me dan ganas de ir a entrenar. Gracias por tu honestidad.
De nada amigo!
Tarrako, un hombre sin filtro!! Grandeee
Si señor, las cosas claras y sin rodeos.Por eso este canal es la ostia cojones.
Mil graciassss
Bueno yo llevo 6 meses en el gym y ganado hasta mas fuerza que otros señores y eso que apenas tengo 17 años. Pero, como se dice poco a poco se va progresando. Muchas gracias por tu video, sirve de mucha ayuda.
Si señor asi da gusto... Parece que fue ayer cuando el monitor de mi gimnasio me queria a poner a correr en la cinta para quemar calorias y a dieta para bajar peso...
jajajaja
En cuanto vi este video, que fue de los primeros que vi de Tarrako... jojojo la mierda de rutina que me dieron a la basura y a darle caña a la sentadilla, eso de que con pesas no iba a quemar... Como diria Tarrako: ¡Unos cojones!
Woooww la mejor motivación que he encontrado infinitas gracias hasta me sacaste unas lágrimas...;)
lleva toda la razón del mundo , con pesos libres se aumenta mucho mas la fuerza y avanzas mucho mas rápido .
Buenas, es el primer vídeo tuyo que veo y la verdad me gusta mucho la claridad y la trasparencia con la que hablas la verdad. Totalmente de acuerdo con lo que dices en este vídeo,has ganado un suscriptor tío sigue así
Cómo me gusta la gente que habla claro y va al grano de los temas.
Graciasssss
97 hombres solo van al gym a usar el celular
Mujeres mejor dicho
YO soy ese que das el ejemplo: tengo 29 años, peso 64 kg y hace dos años que no progreso en press banca... Recien hace un par de meses que empecé con los ejercicios básicos Sentadilla, Peso muerto, y mis piernas han crecido, y he ganado fuerza, pero sigo estancado en fuerza. Creo que porque me falta comer más, ya que estaba haciendo (erróneamente segun vos) una dieta hipocalrica de 2200 calorias para perder "grasita abdominal" (soy ectomorfo con panza). La comida que como es todo lo que vos has sugerido. Pero ahora voy a comer 2800-3000 y entrenar mucho más.
extraordinario, master, eso me ha pasado por años. y pues hice barras. pero vuestros videos ya me han hecho iniciar los basicos de fuerza. agradecido y seguire sus concejos..
jajajaja me descojono con la claridad que se expresa, todo lo que DICE es LA PURA VERDAD !!
Hola, tengo 39 años, llevo 2 en el gym, nunca antes había hecho deporte, mido, 1,67 y despues de realzar dieta pasé de 110 kg a pesar 78 kg, entonces me apunté al gym y después de cası 2 años, a día de hoy peso 75 kg aunque estoy a dieta y quiero bajar a 69 kg. Lo máximo que levanto en press de banca son 3- 4 repes de 80 kg más barra, en press militar con barra realizo 6 -8 repes de 50 kg más barra, en peso muerto llego a los 75 más barra, en sentadillas, siempre bajando por debajo de los 90°, 6 repes de 50 kg. Nunca he calculado mi peso máximo a 1 repe...pero lo que sí puedo decir es que cuando más peso he levantado es cuando he entrenado a full body un día sí y otro de descanso y siempre metiendo los básicos. Sé que mis marcas no son muy buenas, pero prefiero poner pock peso en sentadilla y poder bajar y subir sólo que meter 100 kg y bajar sólo flexionaando un pelín las rodillas para volver a subir...eso no son sentadillas, luego le preguntas que por qué no baja hasta los 90 ° y dicen que si bajan luego no pueden subir, no me jodas, entonces baja de peso hasta que puedas y punto.
Esta muy bien que seas claro y directo Carlos a si no perderán el tiempo que es lo que más duele.
Como siempre Carlos, honesto siempre en lo referente al entrenamiento de resistencia progresiva, invitando a la reflexión y al mismo tiempo motivando, Gracias
Gracias a ti
el mejor video que he visto donde nos estas describiendo a todos los que nos quejamos que estamos estancados en los pesos
eso paso aqui en mexico muchos aparatos y con un piso de duela donde no se puede hacer peso muerto por que dañas el piso
saludos
que directo... te felicito.. nunca he hecho nada .. podrías recomendar una rutina para ganar fuerza y el peso adecuado gracias..
te felicito eres lo lo mas honesto que he visto
Hoy entrenando de forma constante como me hacían falta tus consejos tarrako, más porque quería como objetivo tener más fuerza y una espalda fuerte, comencé en enero con mancuernas de 4 kilos en press banca 12 en sentadilla y peso muerto, súper débil, flaco y con deficiencia de vitaminas, tres meses después entreno con mancuernas de 15 kilos a 10 repeticiones o 25 a 5 reps, y un peso muerto y sentadilla de 40 kilos, sin embargo levanté en mis brazos a mí novia sin problemas y ella pesa 65 kilos así que mañana mismo pensé entrenar pesado para saber mí 1rm y cual es mí potencial real porque ahora hasta hago flexiones dominadas y entreno específico para antebrazo y me siento más motivado que nunca y quién mejor que vos para adquirir consejo de ganancia de fuerza.
enseña ya los tatus hombre que te lo he dicho mil veces y pasas de mi jajajaj
Es privado jajaja
Strongman Tarrako Yo llevo 4 meses y cargo ya casi casi 40 Kilos en Press banca, es bueno o no? no me lo estoy inventando haha, ando en los 32 Kilos:)
Iván Ortega si cuentas los 20kg de barra y solo tienes 6kg por lado es muy poco en 4 meses, pero no pones a las repeticiones a las que lo levantas ni nada.Si solo te haces 1 repeticion con 32 kilos desde luego es poquisimo, en 4 meses deberías mover con buena tecnica alrededor de los 60-70 ( contando los 20 de la barra) a 5 repeticiones facil.
Buena técnica no es no levantar los pies del suelo y no hacer rebote y hacerlo controlado, buena tecnica implica retracción escapular y leeg drive y si puede ser también arco lumbar
javi rubio roca yo casi no entreno fuerza, osea lo hago a modo de hipertrofia, y cargo 41 kilos en total a hipertrofia, 4x12, es lo máximo, a fuerza tal vez pudiera cargar más en un 5x5, no lo he intentado
javi rubio roca y si utilizo retracción escapular ya que me lastiman los hombros al no hacerla xD
Carlos ,como nos tienes acostumbrados que magnífica reflexión ,y gracias por tu pasión por el deporte .
Graciasssss
EL mejor vídeo, me siento muy identificado, yo no quiero competir pero si entrenar bien, y me encuentro muchas limitaciones en el gimnasio, he incluso alguno donde he estado y lo he dejado, marcaban rutas solo destinadas a no hacerte daño, con mil paradas tanto en la subida como en la bajada del peso, y chorradas varias.
Lo dicho, el mejor vídeo.
Muchas gracias
Que genio que sos chabon,da gusto escucharte.sos un maestro en todo sentido.abrazos desde Argentina
Me suscribo y espero ir aprendiendo, yo solo llevo mes y medio y levanto lo que puedo, ni más ni menos con respecto a mi edad 48 años y como principiante. Un saludo.
PD: Lo que creo que lo voy haciendo bien.
Tienes mucha razón en lo que dices, es por eso que yo poco a poco me estoy comprando máquinas con el sudor de mi frente y hasta ahora los ejercicios básicos son lo más importante.Gracias a eso he avanzado mucho, no así cuando estaba en un gimnasio de los nuevos que existen, hace falta un gimnasio de la vieja escuela, donde había compañerismo y todos nos ayudábamos....
Grande Carlos, yo en mi gym nunca he visto a nadie levantar más de 70 kilos en la banca y ya me parecía mucho (3/4 de lo mismo en peso muerto o sentadilla)... muchas maquinas hay en el gym al que voy pero creo que lo mejor es coger más las barras y las mancuernas y acercarse lo menos posible a las maquinas. Gracias por tus lecciones!
A ti por seguirnos!
Tienes toda la razón carlos sigue así con los videos, eres un ejemplo a seguir
Pocas veces me pasa con videos como este... me ha emocionado.
Entrenando como una bestia y comiendo como una bestia desde luego se pone uno fuerte como el vinagre! Pero yo creo que el verdadero RETO reside en subir en fuerza manteniendo el % graso más o menos a raya. Yo he tenido periodos de ganar bastante fuerza, pero a la vez cogía bastante manteca. Actualmente sigo ganando fuerza pero cuidando de no ponerme cebón, o lo mínimo posible; evidentemente el progreso es mucho más lento :(
Genial vídeo, Carlos! Gusta mucho escucharte porque dices las cosas claras, sin tapujos, le pese a quien le pese. Y como siempre, no te falta ni un ápice de razón.
Mil gracias amigo!
Jajajaja me encanta tu forma de expresarte y tu acento (soy del sur), aprecio mucho tus vídeos porque dices verdades como castillos y vas directo al grano, esa actitud es admirable y se merece un respeto, un saludo maestro.
Una hostia de ese brazaco pone de luto a media España, jajajaja. Grande Tarrako!!!!
Lo que has dicho es verdad, hay gente que le interesa hacer ver que es complicado. Pero como muchos yo estoy delgado y tengo tripa. Que si ahora defino que si ahora como más. Al final estamos en un bucle que no salimos y estamos perdidos. Hay canales que no tienen ni puta idea y aconsejan cosas que no son. Que me aconsejas? Estamos hablando que mido 179 y peso 710 es que cada vez me veo más seco y la tripa sigue ahí. Gracias por todas las explicaciones carlos
Delgado con tripa??ponte a comer bien y mucho y a entrenar duro
Gracias por abrirme los ojos...66kgs y estoy estancado en press banca en 75kgs
Creo que este video es uno de los mejores para entender que hay que hacer para tener fuerza.
Qué razón tienes... Metí multiarticulares a la rutina y mis marcas han subido considerablemente.
Eres un crack...no se puede tener más arte.
uno de los mejores concejos, que e visto en youtube para Fuerza gracias amigo saludos desde Venezuela ::D
Tiene toda la razón, yo no soy strongman, pero siempre he entrenado con los basicos y siempre me ha gustado entrenar fuerte y como al año y medio de entrar al gym llegué a cargar 160 kg en la banca plana. actualmente acabo de empezar a entrenar otra vez despues de 6 meses de no hacer nada, pero si me he dado cuenta que los gimnasios cada vez están más llenos de maquinas y menos de básicos.
Me encannnnnta como se expresa. Alto y claro 👏👏👏
Un maestro tarrako!! Toda mí progresión fue el y por David de ppower ja . Saludos desde argentina maquina 💪💪
sos el uno aca en uruguay ya estoy entrenando estrogman y la base son esos ejercicios y la verdad que estoy ganando fuerza
gracias me motivaste tengo tres años haciendo ejercicio no e ganado masa pero gane fuerza levanto 60kg con los biceps y tengo 17 años gracias encerio...
No sabía la suerte que tuve cuando entré en mi gym, colas de gente para la sentadilla y el peso muerto, qué maravilla.
Buenisimo video, las cosas claras. Yo tenia el problema que comentas, que en todos los gym que iva parecia q la gente estaba castigada coño, no se podia hacer nada. Alfinal, me gaste las perras en material y me monte el gimnasio en el garage de casa. Ahora el que sufre los gritos es mi vecino jajajjaja. Un saludo.
Buena opcion jajaja
Genialisimo el video compadre modifique un monton el orden y el peso de los ejercicios, y se siente realmente el cambio ! muy buenos videos,sigue asi !
Muy motivante Carlos! Sigue con los videos porque son de lo mejor!
Muchas gracias amigo
Muchísimas gracias, me has motivado un montón.
La cosas claras y al grano.
Jajaja me encantó esa explicación de "5 en cada lado y ésta temblando como si hubiera un terremoto", me recuerda mis tiempos cuando hasta con la pura barra salía destrozado del gym. Ahora salgo destrozado pero con 45 kg de cada lado y voy por más 💪
Definitivamente sus vidéos son los mejores, pura verdad.!
Graciassssss
eso es la pura verdad t felicito por hablar sin miedo
eres un crack macho, tu canal se está convirtiendo en un canal de motivación ajaja
Muchas gracias
Video muy cojonudo Carlos!! Hay que decir las cosas como son y quitarles los pájaros de la cabeza a la gente joder!!
El problema viene en que ahora está de moda el irte a los gimnasios low cost en los que tienes máquinas hasta para entrenar las pestañas pero en los cuales son unos sibaritas donde parece más un club social que un gimnasio, y lo digo de buena tinta que trabajé como monitor en uno de ellos dos años, donde tienes prohibido hasta manchar el suelo con el sudor que te cae de la frente....
Vuelvo a repetirme otra vez, señores OLD SCHOOL!!! Esa es la clave y entrenar a dejarse los cojones y salir arrastro del gimnasio no a pasearse que los hay que ni una gota de sudor no vaya a ser que se despeinen
Un saludo tarrako, eres un grande!
Mil gracias
HOLA CARLOS, EXCELENTE TU OPINIÓN, COMO SIEMPRE, LO MEJOR, HONESTIDAD A TODA COSTA Y TIENES MUCHA RAZÓN EL OTRO DÍA VINO A MI GIMNASIO UN CONOCIDO QUE ES CULTURISTA, EL TIPO SE VE BIEN FÍSICAMENTE PERO NO TIENE SUFICIENTE FUERZA PARA MI GUSTO, ESE DÍA NOS TOCABA LO SIGUIENTE POR HACER 7 POWER CLEANS EMPEZANDO EN 60 KILOS HASTA DONDE SE PUDIERA SUBIENDO DE A 5 KILOS CADA REPETICIÓN Y POBRE SI SIQUIERA PUDO HACER EL PRIMERO NUNCA HABÍA HECHO CLEANS????? Y EL AMIGO MIDE 1:87 PESA 95 KILOS, YA QUE ME DIJO QUE EN EL GIMNASIO NO DEJAN HACER ESTOS MOVIMIENTOS, NO ENTIENDO¡¡¡¡¡ SON SOLO FÍSICO Y YA. SALUDOS COMO SIEMPRE.
PD: NO ME HAS ENVIADO LO QUE TE SOLICITE POR CORREO, SOBRE LO DEL SEMINARIO, TE ENVIO OTRO CORREO, APARECERA COMO safesureste@outlook.com. GRACIAS.
Grande! Te sigo desde que abriste el canal y cada día mejor
Mil gracias
Claro conciso y sin pelos en la legua eres un grande tio motivas
Estoy enamorado de este canal¡¡¡¡¡
Pues muchas graciasssßss
Muy buenos tus videos, de mucha ayuda!
Y realmente progresas bastante rapido en ejercicios basicos, eso por seguro. Saludos monster!!