Sama.. Anak sy lahir x ckp bln tp berat waktu lahir 4.18kg... Sekarang darjah 5 berat 57kg... Anak mmg kn diet.. Doc suruh turunkan berat hga 45kg... Anak sgt suka makan nasi....
saya buat calorie deficit Alhamdulillah dh 25kg turun selama 7bulan, setakat ni mmg enjoy nk makan apa pun makan ja sebulan sekali cheatday haha lagi 7kg capai berat ideal.. wish me luck!
@@nadiahali5742 oh ya baru perasan commet sis.. ikutkn sy takda specific jadual pemakanan, setiap individu berbeza.. just follow daily calorie intake in sha Allah boleh buat.
Betul Fy ckp..masing² kene cari apa yg naik kan berat bdn. Saya mmg buat -suku suku separuh -kopi susu/ teh susu pakai madu ( susu segar/uht setengah cawan setiap hari) - control gula intake - IF - byk minum air - exercise ikut kemampuan - setahun dlm 5 kali je mkn fast food - jarang mkn luar. Tapi semua ni tak berjaya. Akhir sekali, lepas byk berdoa kpd Allah utk beri petunjuk. Rupanya susu segar& susu uht yg saya minum sehari sekali tu yg patut di elak kan. Setelah sebulan jauhkan susu, baru dpt berat badan yg ideal. Alhamdulillah. Semoga Allah sentiasa beri petunjuk utk.mendpt bdn yg sihat.
Saya mmg elak susu cair, susu pekat, coffee mate mahu pun minuman 3 in one sbb ada creamer. Creamer mmg punca bdn naik lemak. Tapi utk.kes saya, susu segar, susu uht juga memberi effect utk bdn saya. Padahal saya minum kopi/teh susu tak da gula. Susu dlm kopi/teh tu dlm satu cawan sahaja sehari...demi jaga berat bdn. Rupanya bila minum kopi kosong ( no sugar no fresh milk) baru turun berat. Saya mmg peminat susu segar. Tapi sekrg kene kawal iaitu Seminggu satu cawan shj.
Sape nak kurus, nak fit, nak sihat. Due jer bende yg betul² korg kene buat. DISIPLIN dan ISTIQOMAH. Dapat buat 2 ni kau sihat pakej kurus/fit. Bnyk mne pn lh ilmu atau pngtahuan kita tntg diet ni, tp kalao DISIPLIN out dan tak ISTIQOMAH sila GEMOK sampai meninggal.
sye boleh.. cuma nya duduk dengan mertua nie hemm.. tak boleh tak nampak sye tak makan nasi.. nanti abah akan buat muka kecewa 😭 pas tu kalau amik nasi sikit abah akan cakap "makan sikit je mie? nasi banyak lagi nie sapa nak makan" dan disebab kan kejadian tu abah akan selalu perhati jumlah yang sye makan selalu 😭 abah selalu tanyaa dah makan ke belumm dah makan ke belumm.. abah akan tengok kuantiti nasii sebelum dan selepas sye makan.. bukan sye sorang ye.. suami pun samaa.. abah memang risau kalau anak2 dia makan sikit 😭 lagi pula sye yang masakkkk 😭😭😭 macam mana ye? 😭 sekarang berat dah 57kg dahh.. tinggi? 149 😭😭😭😭😭 peha besar.. lengan besar.. tak confident pakai apa2 baju ke seluar ke kain ke 😭 sye puasaaa.. sama jee.. waktu buka abah belikan makanan pas tu suruh pula makan nasi banyak 😭 sye stress.. stress sebab tak boleh nak skip makan 😭😭😭😭 sye tak happy•
@@memettmiey9038 InshaAllah sis boleh fit dan kurus.. Elak minum manis..ganti gula putih dgn Stevia..minum byk air kosong.. InshaAllah sis boleh slow talk dgn ayah, ckp sis nak diet..utk jage kesihatan...
You lack of calories. Tak salah buat kalori defisit, tapi kalau terlalu low on kalori ia akan buat otot menjadi kecil. Memang kurus itu sihat, tapi consume muscle rather than fats akan menjejaskan faktor kesihatan yang lain. Im glad you loose weight, but Im just concerns. Fat percentage is the key, makan banyak tak salah asalkan kalori itu sikit. Ambil sekurang2nya 2000 kalori satu hari, kalau kita tolak minyak, tolak fast food masak sendiri, makan makanan rebusan, tolak gula, 5 kali makan sehari belum tentu cecah 2000 kalori. Kurang makan akan buat kita lack of glucose, lack of oksigen dalam darah, Magraine, Sakit Kepala dibahagian tengkuk, mulut berair, tahap metabolisma menurun, lack of insulin dan darah rendah. Cut the calories and enjoy your foods, kita juga perlukan lemak yang sihat dalam badan. 10%-20% fat untuk healthy body, perdulikan apa orang kata asalkan hidup dan permakanan kita sihat. Diet dah macam2 sekarang, diet cake, diet brownies, whole bread & Peanut butter cicah dengan half boiled eggs with daging kisar bakar. . . Man Im hungry, It's time to cook, see ya~
IF bukan semata2 cut calories, atau ikut mkn sesuka rasa dalam tempoh 'window feast'. Ramai je otai fitness, bina badan buat IF. Rahsia besar IF adalah autophagy. Kejar sihat, kurus tu bonus.
Saya buat IF + Puasa Sunat. Alhamdulillah 4 Bulan turun 30KG hehe tapi betui2 kene disiplin. Walaupun kadang2 kantoi lapo pagi2 yelah tengok bola kan huhu so.kudap2 hanya yg clean mcm timun, tomato just kokak je mcm tu mcm drakula kokak orang tu 🤣🤣🤣
Betul tu sis.klu Kita dari kurus ke gemok org mcm2 kata.tpi....bila Kita dah usaha nk jdi kurus Dan dah kurus takda org nk puji atau Tanya kita.betul sis Kita x mintak pon org nk puji Kita y penting Kita berjaya utk mbahagiakan diri kita.ha ha
body shamming makes me trauma. smpai sekarang saya boleh kata menyampah and benci dengan semua lelaki yg tegur pasal badan or just mimik muka mcm disgusted dkt saya. susah nak maafkan lelaki yg pernah gelakkan saya time sekolah menengah dulu. i will forever remember them untill they come to me and say sorry
dr aku skolah smpai skrg 40an..kat 5-6x badn aku naik turun..dr 58kg..80kg..pastu turun blik..pastu 100kg..turun blik 75kg..ni nak blik kat 100kg..adoi jenuh..badn aku ni cepat naik letih..ni nk pulun balik..mgkin selera ada kot..
Sje nk share Sy strt diet bln 10...hr² joging n jg portion MKN...bila timbang ada perubahan drpd 81kg ke 75kg...tapi bila ada yg tegur brt trn xnmpk kurus pn ko sm jek...Sy trus rs down knp org yg DKT dgn aku xbg semangat ekkk...jd Sy xde mood UTK diet Sy stop sebulan.. tp ne Sy on diet blk n xbgth ssp pn Sy nk diet.. bila tgok video fy ne Sy semakin bersemangat UTK trnkn brt bdn...tqsm
Usah peduli tentang apa yang orang cakap. Kita diet sebab kita nak sihat, nampak kurus itu satu bonus, yang penting nak sihat. Biar orang nak cakap tak nampak perubahan ke apa ke sebab ini badan kita, bukan badan dia. Kita teruskan je usaha kita untuk sihat, orang lain tu lantak dia. Kipidap okay? You can do it!! 💪🏻💪🏻
Berlaku juga pd sy sis..sy start diet bln 10 thn lepas berat badan 86 kg lepas tu sy diet hingga skrg dgn jg mkn , hiking dan brisk walking jer buat dlm 10k langkah setiap hari. Alhamdulillah berat badan sy skrg 75kg.. tp tu lah kawan² kata x nmpk turun pun berat dan kata ko nmpk besar lg…mula² mmg sy down sgt² tp bila fikir blik , dia jeles lah tu 😃 dan sy x peduli lg dan sy teruskan jer .. yg penting skrg hati kene kuat .. moga sy dpt capai berat badan ke 65kg . اِ نْ شَآ ءَ اللّهُ
@@FifyLuthfiah hi awak nak tanya okay ke kalau kita exercise then esk tuu sakit gila pinggang n badan? Normal kah tu sbb nk sambung exercise mmg sakit la
Hi, itu normal untuk yang baru mula exercise. Sebab otot kita dah lama tak bekerja, tiba2 kita buat workout, otot akan rasa sedikit tegang/sakit. Kebiasaannya tak lama, mgkin dlm 1 2 hari akan ok semula.
Diet mmg susah, kalau senang ramai dah boleh buat dan x beli produk2 kurus di pasaran. Diet susah tapi, WHY kita kene lebih kuat dr susah tu. Sebab tu motivation penting, kene ada kesedaran yg overweight tidak bagus utk kesihatan then imagine if youre in your good state of health. Semua benda susah awal, the after time it will become easy
@@amryhafzan4988 cuba search video transformation "fat to fit". Sy sendiri pernah cuba water fasting dlm 11 hari, sbb rasa ingin tahu tu mmg kuat. Alhamdulillah dlm 1 hari turun +-1kg 😊
Waalaikum salam warahmatullahi wabarokatuh Selamat pagi dri Bunda d Muar Johor Malaysia. Alhamdulillah 🤲😃🌹. Bunda ingin Cuba juga semoga berhasil Cara nya ini. InsyaAllah Aammiiin Yaa Rabbal Aalamiin. Badan Bunda masa darjah 6. 50 kg. Badan Bunda msa tu dh mcm anak Dara. Cikgu2, orang lain tengok semcm je Dgn Bunda. Msa darah 4 pn Bunda dh mcm anak Dara. Semoga mbak sekeluarga dlm rahmat Allah SWT panjang umur murah rezekinya sihat tubuh badan dn berbahagia selalu bersama keluarga yg tersayang setiap hari hingga ke Jannah Alhamdulillah. Aammiiin Yaa Rabbal Aalamiin 🤲😃🌹.
Hai Fify..nice sharing.. akak pun buat IF tapi kena control skit benda bergula..setakat ni dr bulan 1 2022 smpi skrg.. akak dh turun 6kg.. air manis mmg tak minum langsung sbb pas bsalin anak ketiga lekat terus diabetes..jd untuk elak bnda lagi teruk..akak control air bergula..alhamdulillah..
Sampai harini I ingat.. pemandu grab panggil i gemok.. masa tu i tggu grab dekat lobby TBS..i dengan beg2 i dan 2 org lagi kwan dari penang.. ofkos la 2/3 bag seorg. Bila grab smpai, dia nampak bag i and bag kawan2 yg lain terus dia reject taknak bawak.. kemudian i just said ok you bawak kawan i sorg jela.. then i request grab lain.. dalam kereta abg grab tu bgtau dekat kawan i… dah la gemok bag pun bnyak.. mmg la tak boleh bawak 😢😢
Ramai yg diet secara haram contohnya diet tk makan langsung minum air je.. Ad yg mkan skali sehari je.. Pastu buat content suruh mkan secara sihat dan suruh take time dan jaga polar mknan. Padahal org tersebut diet tak makan ape2 cm nak matiy hahaaha
Nak tnye....lebihan kulit yg ketara tu mcm mane nk firmkan blk ye...selain drp buat operation buang kulit...kalau fy tau la....sy wat research, ade yg kate work out setiap hari, selepas 3 tahun baru bole nmpk firm tu sket...hehehe..😅😅ade cara lain x...kalau sape2 yg boleh tolong sy cadangkan something or anythng...sy dr 112kg bulan12, 2021 skrg 93kg bulan 2, 2022 ..n skang masih continue work out n diet...setiap hari pakai korset jenis baju berlengan n bersambung dgn seluar die...cm xjd ape pun...xsuke plak tngok lengan kite yg brgoyang2 mcm agar2...😅😅help me...
Sy dari 92kg ke 61kg. Ambil masa setahun. Apa yg fie cakap tu semua betul. Sy mula taktikal ni dr 2018-2019. Sekarang masih kekal berat sama cuma ada naik turun 1-2kg. Terima kasih. 19Jun@2022
masalahnya tapi bila dah slim orang gemok plak body shame (fit shame) like "eh laki kau selera eh badan kurus mcm ni", " tak cantik la kau kurus" dan byk lagi laa.. padahel dia jeless..pokoknya abaikan mulut longkang orang.. fokus pada diri dan niat utk sihat cergas utk org yg kita sayang
Tq Fie..lepas dengar video Fie, terus rasa bersemangat semula nak amalkan gaya hidup sihat. Best tips yg Fie bagi, takla stress bila nak turunkan semula berat. Kak dah pernah turun 11kg dlm masa 3 bulan. Sekarang dah naik 5kg semula gara2 pemakanan yg x sihat. I'll try my best.
AlhamduLillah. Hehe kita focus on nak amalkan gaya hidup yang sihat. Jd train diri untuk sentiasa jaga makan, jaga apa yang masuk dalam badan, and konsisten sampai bila2. Sbb kita bukan setakat nak kurus, tapi kita nak sihat sekali. Itu yang penting. Chaiyok ok! 💪🏻
Sama lah dgn saya Kalau diet tak Boleh makan nasi . Even org kata Dari kau makan lauk tu baik kau makan nasi. Diet pun kena makan nasi. Kalau tak makan nasi tu dah salah diet tu. For me no! Sbb kalau makan nasi lagi nak bertambah2 makan tu.. I love nasi so much. Tp utk diet terpaksa Berkorban 😅 but depends on masing2 punya diet la kan.
Betul awk..depends on masing2.klau mcm sy plk xblh xmkn nasi.dh experimented kt bdn sndri.bla xmkn nsi sy akn mkn bnda2 mengarut mcm junk food n snacks dgn byk sbb asyik lpr dn rsa nk mkn sllu. Jadi sy kna juga mkn nsi..solution nya sy mkn juga nasi tp tukar ke brown rice. Alhamdulillah dh turun 15kg
betulll before ni pernah diet but still makan nasi but berat sama je tak turun turun . n then i start balik diet and tak makan nasi , baru 5 hari dah turun 2kg . im so happyyy
@@fazrul2600 ye betul nasi mmg tak salah .depends ye dik kat diri masing2 nak style kan pemakanan dlm diet. Ade stgh org mmg tak nak amik langsung ganti dgn makanan lain. Ade stgh mmg kena amik tapi kuantiti sikit. Masing2 punya cara la.
@@sofia.hafiza mmg laa ...dlu aku dh diet 2015-2017 2 tahun x ambik nasik sudahnya gastrik tapi krus x cantik😂😂ada yg cakap aku ambik brang😂😂😂sbb cengkung sngat...tahun ni start Ramadan smpai hari ni aku diet aku ubah skit dgn ambik nasik..☺️
woww.... very impressive of u fify... looks like a student, congratulation anyway.... tips yang diberi juga amat bermanafaat, boleh jadi idola untuk mencuba, 22kg turun is not easy but u prove it can be done... once again congratulation.
sis, boleh advise tak. nk but mcm mane eh? sy nk buat if, tp dlm mase yg same kene makan ubat, 3 kali sehari selepas makan, pagi, petang, malam. mcm mane eh?
Cuba try letak baju favorite kita yg dah x muat nak pakai.. gantung dlm bilik yg mana kita blh nampak stiap hari ..Cuba tenangkan diri n tgk baju tuh...maybe blh mbantu
Thanks kak Fy for the sharing!Untuk memotivasikan diri, sya nak share my weekly progress here ^ ° ^ Initial weight : 87.9 kg (3/9) Target weight : 76 kg (31/12) Sept W1 : **I will share it by this weekend yahh
Sama.. Anak sy lahir x ckp bln tp berat waktu lahir 4.18kg... Sekarang darjah 5 berat 57kg... Anak mmg kn diet.. Doc suruh turunkan berat hga 45kg... Anak sgt suka makan nasi....
Initial weigth : 47.5 kg
Target weigth : 30 kg
Insyaallah 😊
saya buat calorie deficit Alhamdulillah dh 25kg turun selama 7bulan, setakat ni mmg enjoy nk makan apa pun makan ja sebulan sekali cheatday haha lagi 7kg capai berat ideal.. wish me luck!
Ada buat senaman pape tak sis?
@@IzzahAlFaroqiah ada sekali dengan senaman baru berkesan betui haha
Sis boleh share jadual makan utk diet kalori defisit? Please..
Lepas sis makan kn..selalunya bersenam like zumba etc tak utk bakar kalori ataupun tak?
@@nadiahali5742 oh ya baru perasan commet sis.. ikutkn sy takda specific jadual pemakanan, setiap individu berbeza.. just follow daily calorie intake in sha Allah boleh buat.
Betul Fy ckp..masing² kene cari apa yg naik kan berat bdn. Saya mmg buat
-suku suku separuh
-kopi susu/ teh susu pakai madu ( susu segar/uht setengah cawan setiap hari)
- control gula intake
- IF
- byk minum air
- exercise ikut kemampuan
- setahun dlm 5 kali je mkn fast
food
- jarang mkn luar.
Tapi semua ni tak berjaya.
Akhir sekali, lepas byk berdoa kpd Allah utk beri petunjuk. Rupanya susu segar& susu uht yg saya minum sehari sekali tu yg patut di elak kan. Setelah sebulan jauhkan susu, baru dpt berat badan yg ideal. Alhamdulillah. Semoga Allah sentiasa beri petunjuk utk.mendpt bdn yg sihat.
Kenapa dgn susu tu ye.. Boleh share x
Kenapa dgn susu tu ye.. Boleh share x
Saya mmg elak susu cair, susu pekat, coffee mate mahu pun minuman 3 in one sbb ada creamer. Creamer mmg punca bdn naik lemak. Tapi utk.kes saya, susu segar, susu uht juga memberi effect utk bdn saya. Padahal saya minum kopi/teh susu tak da gula. Susu dlm kopi/teh tu dlm satu cawan sahaja sehari...demi jaga berat bdn. Rupanya bila minum kopi kosong ( no sugar no fresh milk) baru turun berat. Saya mmg peminat susu segar. Tapi sekrg kene kawal iaitu Seminggu satu cawan shj.
@@wahyuzaki7385 susu tu ok. Tapi reaksi bdn saya terhadap susu tu sgt drastic
New tips btw saya januari sampai march dari 73 kg -63 kg alhamdulillah lost 10 kg .. insyaallah doakan saya turun sampai 50kg💪🏻❤️🔥
AlhamduLillah, Kipidap! Puasa ni kita turun sama-sama
Sape nak kurus, nak fit, nak sihat. Due jer bende yg betul² korg kene buat. DISIPLIN dan ISTIQOMAH. Dapat buat 2 ni kau sihat pakej kurus/fit. Bnyk mne pn lh ilmu atau pngtahuan kita tntg diet ni, tp kalao DISIPLIN out dan tak ISTIQOMAH sila GEMOK sampai meninggal.
sye boleh.. cuma nya duduk dengan mertua nie hemm.. tak boleh tak nampak sye tak makan nasi.. nanti abah akan buat muka kecewa 😭 pas tu kalau amik nasi sikit abah akan cakap "makan sikit je mie? nasi banyak lagi nie sapa nak makan" dan disebab kan kejadian tu abah akan selalu perhati jumlah yang sye makan selalu 😭 abah selalu tanyaa dah makan ke belumm dah makan ke belumm.. abah akan tengok kuantiti nasii sebelum dan selepas sye makan.. bukan sye sorang ye.. suami pun samaa.. abah memang risau kalau anak2 dia makan sikit 😭 lagi pula sye yang masakkkk 😭😭😭 macam mana ye? 😭 sekarang berat dah 57kg dahh.. tinggi? 149 😭😭😭😭😭 peha besar.. lengan besar.. tak confident pakai apa2 baju ke seluar ke kain ke 😭 sye puasaaa.. sama jee.. waktu buka abah belikan makanan pas tu suruh pula makan nasi banyak 😭 sye stress.. stress sebab tak boleh nak skip makan 😭😭😭😭 sye tak happy•
@@memettmiey9038
InshaAllah sis boleh fit dan kurus..
Elak minum manis..ganti gula putih dgn Stevia..minum byk air kosong..
InshaAllah sis boleh slow talk dgn ayah, ckp sis nak diet..utk jage kesihatan...
so maknanya dlm 1 hari, fie turun 0.120kg, sikit2 lama2 jadi bukit
salam sis.nak tanya berat asal berapa ya?sebelum fy turun 22kg.sbb fy cakap dulu pernah diet dan da capai berat ideal.tapi tak lama
Nmpk lagi cantik yg dulu time chubby..tapi skrg lebih sihat
9:30
You lack of calories. Tak salah buat kalori defisit, tapi kalau terlalu low on kalori ia akan buat otot menjadi kecil. Memang kurus itu sihat, tapi consume muscle rather than fats akan menjejaskan faktor kesihatan yang lain. Im glad you loose weight, but Im just concerns. Fat percentage is the key, makan banyak tak salah asalkan kalori itu sikit. Ambil sekurang2nya 2000 kalori satu hari, kalau kita tolak minyak, tolak fast food masak sendiri, makan makanan rebusan, tolak gula, 5 kali makan sehari belum tentu cecah 2000 kalori. Kurang makan akan buat kita lack of glucose, lack of oksigen dalam darah, Magraine, Sakit Kepala dibahagian tengkuk, mulut berair, tahap metabolisma menurun, lack of insulin dan darah rendah. Cut the calories and enjoy your foods, kita juga perlukan lemak yang sihat dalam badan. 10%-20% fat untuk healthy body, perdulikan apa orang kata asalkan hidup dan permakanan kita sihat. Diet dah macam2 sekarang, diet cake, diet brownies, whole bread & Peanut butter cicah dengan half boiled eggs with daging kisar bakar. . . Man Im hungry, It's time to cook, see ya~
IF bukan semata2 cut calories, atau ikut mkn sesuka rasa dalam tempoh 'window feast'. Ramai je otai fitness, bina badan buat IF.
Rahsia besar IF adalah autophagy. Kejar sihat, kurus tu bonus.
Menarik apa yg tuan cakap..👍
Sarapan perlu..mkn wholemeal + pisang + madu lebah..
Elak minum air manis..ganti gula putih dgn Stevia (pemanis semula jadi)..
Elak mkn nasi putih..makan brown rice...
Ganti roti, kudapan/jajan dgn buah-buahan...
Klau air 100plus boleh ke?
@@jackderin5955
Elakkan minuman bergas..
Sbb gula sgt tinggi...
Saya buat IF + Puasa Sunat. Alhamdulillah 4 Bulan turun 30KG hehe tapi betui2 kene disiplin. Walaupun kadang2 kantoi lapo pagi2 yelah tengok bola kan huhu so.kudap2 hanya yg clean mcm timun, tomato just kokak je mcm tu mcm drakula kokak orang tu 🤣🤣🤣
Trimakasih sis fify🌼
Sy waktu sekolah rendah badan kurus now badan gemuk byk MKN nasi,byk MKN manis kadang diet jgk mari dgn nk MKN terus tewas
Klakar lah fify ni mak org makcik Kantin 🤣
Betul tu sis.klu Kita dari kurus ke gemok org mcm2 kata.tpi....bila Kita dah usaha nk jdi kurus Dan dah kurus takda org nk puji atau Tanya kita.betul sis Kita x mintak pon org nk puji Kita y penting Kita berjaya utk mbahagiakan diri kita.ha ha
Good explanation .tq miss fifi
body shamming makes me trauma. smpai sekarang saya boleh kata menyampah and benci dengan semua lelaki yg tegur pasal badan or just mimik muka mcm disgusted dkt saya. susah nak maafkan lelaki yg pernah gelakkan saya time sekolah menengah dulu. i will forever remember them untill they come to me and say sorry
Sis bermula puasa pukul berapa dan membuka puasa pukul berapa ..video sis cakap kurang paham ..boleh sis terangkan soalan sy ?
woq..kka baru rurun 12 kg..leps tu tk diet naik bk 10 kg balik..now still 90 kg..mati
Dah kurus auto muda... ☺️Congrats...
Betul..jadi awet muda..
dr aku skolah smpai skrg 40an..kat 5-6x badn aku naik turun..dr 58kg..80kg..pastu turun blik..pastu 100kg..turun blik 75kg..ni nak blik kat 100kg..adoi jenuh..badn aku ni cepat naik letih..ni nk pulun balik..mgkin selera ada kot..
Sje nk share Sy strt diet bln 10...hr² joging n jg portion MKN...bila timbang ada perubahan drpd 81kg ke 75kg...tapi bila ada yg tegur brt trn xnmpk kurus pn ko sm jek...Sy trus rs down knp org yg DKT dgn aku xbg semangat ekkk...jd Sy xde mood UTK diet Sy stop sebulan.. tp ne Sy on diet blk n xbgth ssp pn Sy nk diet.. bila tgok video fy ne Sy semakin bersemangat UTK trnkn brt bdn...tqsm
Usah peduli tentang apa yang orang cakap. Kita diet sebab kita nak sihat, nampak kurus itu satu bonus, yang penting nak sihat. Biar orang nak cakap tak nampak perubahan ke apa ke sebab ini badan kita, bukan badan dia. Kita teruskan je usaha kita untuk sihat, orang lain tu lantak dia. Kipidap okay? You can do it!! 💪🏻💪🏻
Berlaku juga pd sy sis..sy start diet bln 10 thn lepas berat badan 86 kg lepas tu sy diet hingga skrg dgn jg mkn , hiking dan brisk walking jer buat dlm 10k langkah setiap hari. Alhamdulillah berat badan sy skrg 75kg.. tp tu lah kawan² kata x nmpk turun pun berat dan kata ko nmpk besar lg…mula² mmg sy down sgt² tp bila fikir blik , dia jeles lah tu 😃 dan sy x peduli lg dan sy teruskan jer .. yg penting skrg hati kene kuat .. moga sy dpt capai berat badan ke 65kg . اِ نْ شَآ ءَ اللّهُ
nak kurus jugaaa.!!! dah puasa 2weeks timbang turun 0.15kg jee yaa allahhhhh
InshaAllah sis boleh..
Elak minum manis...
Mkn berat beras perang..
Sebulan, dh nampak perubahan...
InshaAllah...
Tgk dlu dia xde lh gemuk Mn kurus je muka jr cubby jujur muka dia dlu lg lawa sbb skng nmpk cengkung 😊tu pndpt sy je
Thank you Kak Fy bg tips. Idola ! Masih dlm proses nak turunkan berat badan💪🏻
You can do it anis! 💪🏻
@@FifyLuthfiah hi awak nak tanya okay ke kalau kita exercise then esk tuu sakit gila pinggang n badan? Normal kah tu sbb nk sambung exercise mmg sakit la
Hi, itu normal untuk yang baru mula exercise. Sebab otot kita dah lama tak bekerja, tiba2 kita buat workout, otot akan rasa sedikit tegang/sakit.
Kebiasaannya tak lama, mgkin dlm 1 2 hari akan ok semula.
First time dengar : acah2 ....hihihi..tq sis
Diet mmg susah, kalau senang ramai dah boleh buat dan x beli produk2 kurus di pasaran. Diet susah tapi, WHY kita kene lebih kuat dr susah tu. Sebab tu motivation penting, kene ada kesedaran yg overweight tidak bagus utk kesihatan then imagine if youre in your good state of health. Semua benda susah awal, the after time it will become easy
Sgt termotivasi dgn quote ni .. thanks mr
@@amryhafzan4988 cuba search video transformation "fat to fit". Sy sendiri pernah cuba water fasting dlm 11 hari, sbb rasa ingin tahu tu mmg kuat. Alhamdulillah dlm 1 hari turun +-1kg 😊
@@MrM.A fuhh 1 hri 1kg gila2 laah .. salute
dia punya bunyi air tu membuatkan orang nak beli😂😂😂
Belilah apa lagi 😂 Saya pun dah banyak kali rasa, memang sedap 🤤
Laa. X yah cerita laa... Kalau ada Buat workout... Memang boleh turun bw
Waalaikum salam warahmatullahi wabarokatuh Selamat pagi dri Bunda d Muar Johor Malaysia. Alhamdulillah 🤲😃🌹.
Bunda ingin Cuba juga semoga berhasil Cara nya ini. InsyaAllah Aammiiin Yaa Rabbal Aalamiin.
Badan Bunda masa darjah 6. 50 kg. Badan Bunda msa tu dh mcm anak Dara. Cikgu2, orang lain tengok semcm je Dgn Bunda. Msa darah 4 pn Bunda dh mcm anak Dara.
Semoga mbak sekeluarga dlm rahmat Allah SWT panjang umur murah rezekinya sihat tubuh badan dn berbahagia selalu bersama keluarga yg tersayang setiap hari hingga ke Jannah Alhamdulillah. Aammiiin Yaa Rabbal Aalamiin 🤲😃🌹.
Suka cara awak bercakap. Laju. Jimat masa penonton.
Hai Fify..nice sharing.. akak pun buat IF tapi kena control skit benda bergula..setakat ni dr bulan 1 2022 smpi skrg.. akak dh turun 6kg.. air manis mmg tak minum langsung sbb pas bsalin anak ketiga lekat terus diabetes..jd untuk elak bnda lagi teruk..akak control air bergula..alhamdulillah..
MashaAllah kak 6kg dlm masa tak sampai 2 bulan tu is a good achievement 😃 keep it up kak. Teruskan ok. 💪🏻
Sampai harini I ingat.. pemandu grab panggil i gemok.. masa tu i tggu grab dekat lobby TBS..i dengan beg2 i dan 2 org lagi kwan dari penang.. ofkos la 2/3 bag seorg. Bila grab smpai, dia nampak bag i and bag kawan2 yg lain terus dia reject taknak bawak.. kemudian i just said ok you bawak kawan i sorg jela.. then i request grab lain.. dalam kereta abg grab tu bgtau dekat kawan i… dah la gemok bag pun bnyak.. mmg la tak boleh bawak 😢😢
Alhamdulillah..
Sekarang sis slim kan..
Terbaik..
satu lg jgn kawan dgn kaki makan... member kuat makan tp kurus. ... x ke angin aku😂😂😂😂
Saya target weight saya 50
Aka minum lechitin ga ??
Ramai yg diet secara haram contohnya diet tk makan langsung minum air je.. Ad yg mkan skali sehari je.. Pastu buat content suruh mkan secara sihat dan suruh take time dan jaga polar mknan. Padahal org tersebut diet tak makan ape2 cm nak matiy hahaaha
Sis fify Boleh explain lebih lagi tentang if fasting? Sya tidak faham
briss walk okay x?
Semoga saya juga bisa menurunkan berat badan.... terimakasih
Hi saya dari manjung
Nak tnye....lebihan kulit yg ketara tu mcm mane nk firmkan blk ye...selain drp buat operation buang kulit...kalau fy tau la....sy wat research, ade yg kate work out setiap hari, selepas 3 tahun baru bole nmpk firm tu sket...hehehe..😅😅ade cara lain x...kalau sape2 yg boleh tolong sy cadangkan something or anythng...sy dr 112kg bulan12, 2021 skrg 93kg bulan 2, 2022 ..n skang masih continue work out n diet...setiap hari pakai korset jenis baju berlengan n bersambung dgn seluar die...cm xjd ape pun...xsuke plak tngok lengan kite yg brgoyang2 mcm agar2...😅😅help me...
Kalau saya masa darjah 6 berat 70 tinggi 160 🙂😌
Sy dari 92kg ke 61kg. Ambil masa setahun. Apa yg fie cakap tu semua betul. Sy mula taktikal ni dr 2018-2019. Sekarang masih kekal berat sama cuma ada naik turun 1-2kg.
Terima kasih. 19Jun@2022
Share tips
Weight saya 70 kg umur16 berapa minit buat exercise puan.Basikal treadmill boleh turun berat badan ?
Muda mcm student
masalahnya tapi bila dah slim orang gemok plak body shame (fit shame) like "eh laki kau selera eh badan kurus mcm ni", " tak cantik la kau kurus" dan byk lagi laa.. padahel dia jeless..pokoknya abaikan mulut longkang orang.. fokus pada diri dan niat utk sihat cergas utk org yg kita sayang
Ignore ckp org lain
boleh saya tanya, adik lari 10Km setiap malam?
Pehhh... Lose 22kg. Boleh jadikan idola nie. Saya punya BMI 31., kalo boleh turun 26 ke bawah cantik dh tu.. Semoga saya berjaya turun BMI saya..
Baru tahu..saya cuba kak punyer tips nyer...
Tq Fie..lepas dengar video Fie, terus rasa bersemangat semula nak amalkan gaya hidup sihat. Best tips yg Fie bagi, takla stress bila nak turunkan semula berat. Kak dah pernah turun 11kg dlm masa 3 bulan. Sekarang dah naik 5kg semula gara2 pemakanan yg x sihat. I'll try my best.
AlhamduLillah. Hehe kita focus on nak amalkan gaya hidup yang sihat. Jd train diri untuk sentiasa jaga makan, jaga apa yang masuk dalam badan, and konsisten sampai bila2. Sbb kita bukan setakat nak kurus, tapi kita nak sihat sekali. Itu yang penting. Chaiyok ok! 💪🏻
@@FifyLuthfiah kan..setuju. Chaiyokk
Sama lah dgn saya Kalau diet tak Boleh makan nasi . Even org kata Dari kau makan lauk tu baik kau makan nasi. Diet pun kena makan nasi. Kalau tak makan nasi tu dah salah diet tu. For me no! Sbb kalau makan nasi lagi nak bertambah2 makan tu.. I love nasi so much. Tp utk diet terpaksa Berkorban 😅 but depends on masing2 punya diet la kan.
Betul awk..depends on masing2.klau mcm sy plk xblh xmkn nasi.dh experimented kt bdn sndri.bla xmkn nsi sy akn mkn bnda2 mengarut mcm junk food n snacks dgn byk sbb asyik lpr dn rsa nk mkn sllu. Jadi sy kna juga mkn nsi..solution nya sy mkn juga nasi tp tukar ke brown rice. Alhamdulillah dh turun 15kg
betulll before ni pernah diet but still makan nasi but berat sama je tak turun turun . n then i start balik diet and tak makan nasi , baru 5 hari dah turun 2kg . im so happyyy
Bohong ...aku diet ambik nasik ok jaa..yg penting KUANTITI tuu kakk..nasik xsalah..yg Salah kita sndiri ☺️
@@fazrul2600 ye betul nasi mmg tak salah .depends ye dik kat diri masing2 nak style kan pemakanan dlm diet. Ade stgh org mmg tak nak amik langsung ganti dgn makanan lain. Ade stgh mmg kena amik tapi kuantiti sikit. Masing2 punya cara la.
@@sofia.hafiza mmg laa ...dlu aku dh diet 2015-2017 2 tahun x ambik nasik sudahnya gastrik tapi krus x cantik😂😂ada yg cakap aku ambik brang😂😂😂sbb cengkung sngat...tahun ni start Ramadan smpai hari ni aku diet aku ubah skit dgn ambik nasik..☺️
Saya baru start diet.. 2 hari.. 0.5kg..pagi makan 3 biji kurma. Tgh hari makan nasi sikit je lauk banyak. Malam makan buah.. Alhamdulillah
Elak minum manis...
Ganti gula putih dgn Stevia...
Makan beras perang..
InshaAllah lagi cepat turun berat...
Hai kak fy, sy baru blajar IF & jaga mkn, boleh sy tahu jadual IF Kak Fy masa ramadhan mcm mana ya?
I like tq sis sharing
Nak kurus kena calorie deficit, xyah follow diet yg keterlaluan, intinya calories burn byk boleh makan byk dari bmr harian
Lepas ni bolh ikut tips² akak fify ni🥰♥️
😁💪🏻
Kagum tengok running distance kak fy 🥺 tak sakit badan ke kalau hari2 run 5-10km? Sbb kalau alin memang sakit sangat sehari lepas push run
Untuk permulaan, tak perlu lari straight 10km. Boleh berjalan, boleh berlari anak. Asalkan cukup 10km. 😁
@@FifyLuthfiah 10km tu klo berlari anak maun 3 jam 😂😂😂
Thank you Kak Fify bagi tips ! 💝💝💝
Terima kasih 😁
admirenya😍aduuuhh bab konsisten tu parah ,mindset xkuat ...semoga boleh ideal thn ni aamiin ,nak sgt selesa dgn tubuh bdn😣
InsyaAllah saya tengah diet juga...tq sis Fy shate tips 🥳
Kipidap 😁💪🏻
woww.... very impressive of u fify... looks like a student, congratulation anyway.... tips yang diberi juga amat bermanafaat, boleh jadi idola untuk mencuba, 22kg turun is not easy but u prove it can be done... once again congratulation.
Alhamdu Lillah, thank you very much 😁
Sepanjang Fiffy IF minum / makanan manis tak?
Pertanyaan saya , boleh ke umur 12 diet buat senaman pesemua?
Umur 12 - berat macam mana? Ada Obesiti 60-70 kg ke skrg ni. Kalau kurus keding, tak pyh diet.
7:44 workout
I will try ur Step ! utk Kurus !! Now Im 65kg …. Nak Turun sampai 50kg …. Doakan Sy fifi…… terus Istiqomah Kurus & diet !🤣
sis, boleh advise tak. nk but mcm mane eh? sy nk buat if, tp dlm mase yg same kene makan ubat, 3 kali sehari selepas makan, pagi, petang, malam. mcm mane eh?
Pnh bt tp disiplin xkuat,xbole control makn 😪
kak nanti video baru ceritalah pengalaman sheram waktu mendaki bukit atau cerita dari orang lain
Cantik tudung..belu dimana ya kak
Wah bagus lah fify ni bagi tips kurus badan dan kesihatan
Kak fy macam mana kuatkan diri kak fy beli rase down..sbb kadang rase sukar nak teruskan diet?
Cuba try letak baju favorite kita yg dah x muat nak pakai.. gantung dlm bilik yg mana kita blh nampak stiap hari ..Cuba tenangkan diri n tgk baju tuh...maybe blh mbantu
Agree with acah acah kenyang tu. Terbaikk
Dalam sebulan berapa akak dapat turunkan berat badan
Ada 3kg, ada 2kg, tak banyak. Tapi penurunan konsisten
Thanks share...
BB ku 70 kg ideal 42 kg soalnya ak pendek
Suka cara bercakap.
Macam mia ahmad. Dari rupa dan cara bercakap. Seronok dengarr
eh haah laa . patut la nampak familiar muka dia hahahha
Sis tudung beli kat mn
Kalau tidur jam 1 petang boleh menyebabkan gemuk ke kak??😅😅
Itu qailullah..bagus rehat sebelum zohor..
Gemuk disebabkan makan kalori yang berlebihan
Thanks kak Fy for the sharing!Untuk memotivasikan diri, sya nak share my weekly progress here ^ ° ^
Initial weight : 87.9 kg (3/9)
Target weight : 76 kg (31/12)
Sept
W1 : **I will share it by this weekend yahh
Tq for the tips k.fify❤️😘
thnkyou makcik
😍👍
Macam orang sama kan..th-cam.com/video/Xjc_gbL5AHc/w-d-xo.html
Memang saya pon 😂
Laki bob
Perempuam bobiah
Tq bagi tips
hadir sis...
React ayayaya get it
Back to basic jer...kalori defisit kalo nk turun berat badan...tapi kena konsisten
Terima kasih fy atas perkongsian.sangat bermanfaat..😍😍
Senam aerobic boleh tak?
Akak macm mane kita nk kecil kan lengan
Boleh refer sini, fy ada share kan sblom ni 😁 th-cam.com/video/CZV6wfzr-5c/w-d-xo.html
suka tgk2 org share psl turun berat...bgi inspirasi
Kak, buatlah review rumah dan kampung yangbsering ada dalam drama2
terima kasih atas perkongsian.. terus cari awak di ig
😘