ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- NAK KURUS BUKAN RAHSIA LAGI
Perkongsian Ikhlas, Ringkas-Padat tentang Tips Gaya Hidup Sihat & Langkah-Langkah Kuruskan Badan berdasarkan Kisah Sebenar dalam Weight Loss Journey Saya
Terima kasih atas support anda semua di Instagram saya agar video ini di realisasikan, terutamanya YB KJ & Fahrin Ahmad
Part of My Return to the Community
My Instagram Link:
www.instagram.....
My Blog:
alrumiejourney...
#weightlossjourney #jomkurus #gayahidupsihat #myjourney #videokurus #nakurus
Saya nak kurus demi anak2 saya. Saya obese melampau. Berat skrng 127kg. 7/8/24. Saya akan update next berat after 6 months. Doakan saya berjaya.
Good luck 💪💪
Sy dr 97kg ke 68kg dlm masa 6 bulan jugak, 29kg.
Motivasi pun sama dgn Al Rumie. Cuma utk exercise sy fokus on cycling diselang dgn running.
Jadikan amalan hidup sihat secara total. Bukan bantu diri kita sahaja, sebaliknya dpt membantu org sekeliling. Ramai org sekeliling sy obesiti dan selalu sakit, tak larat buat kerja. Jadi sy taknak jadi liabiliti kpd masyarakat/org sekeliling.
Terbaik Al-Rumie.
Nk tgk pic result abg blh 😂😂😂
Wow..excellent..tahniah.
Sy 78 jd 55 dlm 6 bulan.. rahsia nya mkn buah apple..
1.cut air manis
2.minum air kosong everyday
3.bersenam secara konsisten x3 seminggu
4.senam secara kualiti
5.pemakan yg seimbang
6.makan kena kerap x7 sehari
7.tidur/rehat berkualiti 6/7 jam
8.kna ada support
Cut air manis tu jangan cut perlu ada gula saya dulu gemuk overdose sekarang dah kekal
No 3 4 dan 5 tu memang memerlukan ketahanan mental yg kuat
x7 sehari?
X7 sehari bai
x sempat sbb busy
Terbaik... Informative, jelas dan bersahaja..
terima kasih banyak2 ya sudi tonton. Bole share jika manfaat
Saya dulu power main bola as a striker. Lepas bertahun2 tak jaga pemakanan. Saya turun main bola balik, saya susah nak lari. Nak sepak bola pun payah.
Masya Allah ana no berat 98 nak turun jadi 60 mohon doa nyeeee
saye masih usia muda 21 tahun ingin kurus agar hidup sehat dan mudah bergerak
Salam encik, saya nak tanya, boleh tak kalau saya cut sugar terus daripada minuman which means saya tak minum air gula terus tapi cuma bergantung gula daripada makanan sahaja, adakah itu baik untuk kesihatan tubuh badan?
Ohhh saya senam home workout youtube shj. Hari2 lain workout . 30 minit minimum. Saya nk kurus , sihat n maintain awet muda haha kdg2 je jump rope or jogging n walking 😬
Terbaik, sama2 kita kekal sihat
Padu2 gila bro .. I'm 100 kg too now 1:43 road to slowly CBE nk trun kn ❤
Berat 62kg mula sakit kaki & tumit setiap kali bangun tidur. Waktu nie bmi 26.5. Nekad diet dan berjaya turun ke 55kg. Sekarang dah almost 60kg 😭 dah mula sakit belakang. Motivasi nak kurus tue dah tak ada
Teruskan buat cik sbb sya pun camtu jgk, saya nak start balik..teruskan
Jgn give up... Bayangkan ramai orang impikan nk hilang berat mcm yg dah awak lakukan ... Go3!!
Alhamdulillah tuan, moga ada manfaat buat kami insya Allah
Terima kasih ya
padu dan ringkas..mudah faham.tq so much
terima kasih sudi tonton & support Ahmad Fuad
Tᴇʀʙᴀɪᴋ ʟᴀ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Esok on mcm biasa
Pot ambil video ni pun cantik..heheee
@@mohdnaszuanali4235 hahahaha! Port kita. Kalau nak esok jom
aku nak diet nak dpt tubuh kekar ni drpd bapak aku bekas komando , sbb aku sngt impikan satu hari nanti beret hijau tu disarungkan di kepala aku and aku mesti buat sesuatu untuk capai tahap tu
dengan tinggi 177 berat 94 kg aku nak turun ke 60 and aku ikut latihan sebijik mcm tentera buat and bapak aku coach aku
@@nickjawie6248 terbaik 👍🏼👍🏼👍🏼
Perkongsian yang baik
Terima kasih banyak sudi tonton dan feedback
Minat running, mmg seronok dan puas. tapi lepas cedera di lutut, koyak rawan.. sedih doktor bagi lari lagi..
Sama la . Aku ada ketumbuhan dekat kaki kiri. Berjalan pon pegang dinding..xdapat berlari dah skrang. Tunggu operation.tu pon xtau la kesan lepas operate untuk long term mcm mana.
bang rumie, blah tak nak tahu jadual pemakanan dan apa yg abang makan utk turun kan berat badan dan control berat badan
Saya nak sihat.. Doa kan saya untuk kurus.
InsyaAllah semoga berjaya dan kekal istiqomah 😀👍🏼
Abg share sikit pasai routine makan,saya xtau macam mana nak kira kalorie dan exercises 😩
Boleh tonton video saya yg ni
th-cam.com/video/Lcy37OZ_Daw/w-d-xo.html
Terbaik
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊
Abg al rumie motivasi saya
😊😊🙏🙏🙏🙏
Tq for info.
Berat saya kini 125 kg, saiz pinggang 50 inci, tinggi 175 cm.
Saya akan cuba utk susutkan berat
Tiada yg mustahil. Keep up the good work
Terima kasih😍
Terima kasih En. Rahimi 😊
masa badan gemuk sebelum ni..jogging atau Exercise ada sakit2 badan atau kaki tak??..badan saya besar, pergelangan kaki sakit utk berjogging..nak taknak terpaksa berjalan sahaja..
Yup, itu memang perkara biasa berlaku
Mantap
Terima kasih
Coach knp badan saya kecik tapi pinggang saya lebar
Bleh share jgak x tntg pemakanan tuan spnjang 6bulan tu..
Terima kasih sudi tonton. InsyaAllah memang ada dlm perancangan
tq boss
sama-sama
Motivasi nk kurus sbb susah sgt nk smbyg duduk tahiyat akhir 😂😂😂 cemburu tgk org blh duduk tahiyat akhir senang je
Semoga kekal Istiqomah 😊🙏🏼
betul-2 rasa berat sebelah.. sakit pingang..
Betul..lost 20kg untuk ni la haha
Itulah pasal. Nak lipat kaki xboleh
Same goes with me .. itu alasan prtama saya , lagi2 plak sya imam , nampak x elok klau kedudukan imam x sempurna di sebabkan badan berisi
Motivasi sy: kerana anak2 dan isteri. Me& my wife dpt anak lewat. Im in my early 40s & anak2 masih plg besar pun baru 4 tahun, Berat badan sy 81kg, saiz pinggang 36inch. Lps cucuk vaksin, dr buat med check up, sy ada DM & hypertension. Kena makan ubat. Jd lps tu selalu trrfikir apa akan terjadi kat my gamily kalau aku jatuh sakit teruk. My journey start after that😓. Bersenam (of course running lh), kawal pemakanan..Alhamdulillah, Skrg berat dh turun dari 81kg ke 74kg. DM terkawal (Hba1c - 5.6%), hypertension pun terkawal. Tp my journey masih blm tamat.. masih byk nk kena buat improvement
Semoga brader dan keluarga sentiasa sihat dan bahagia hingga ke akhir hayat
Alhamdulillah dri 95kg now dah 73kg...start bln 10 ,2020...5 bln dh berlalu,semoga yg masih dlm fasa turun berat keep struggle bro jgn putus asa ..xde short cut,...hehe..
Terbaik, respect & sama2 kita kekal sihat
@@ALRUMIE insyaAllah..slow2..kan
motivasi sy utk kurus sbb malu sbb org tgk sy pakai bju sendat.. sy jururawat, kalau jururawat sndiri xjga bdn, org lain xkn respect.
Jawap dgn result, semoga kekal sihat
Kalau boleh ubah sikit daripada risaukan pandangan org kepada hidup sihat secara total (diet sihat dan konsisten exercise.
Jadikan amalan hidup sihat kerana kita jaga amanah tubuh badan pemberian tuhan.
Pape pun, yg penting awk keep momentum. Terbaikkk.
motivasi saya untuk kurus sebb saya selalu tk muat pakai baju yg ada kt rumah. kadang tu rasa mcm nk nangis and jeles tengok kwn2 semuanya kurus hahahahaha
sama😂
Sama la kita..hari2 stress dengan diri sendiri yg gemuk..pmpn lain semua kurus2 je kt area rumah ni..sy anak baru 1 dah gemuk gila 😢
alhamdulillah bang semenjak sy follow tips daripada video2 abg...dah dua bulan saya buat..dari 121kg sekarang dah 106kg...masih baru lagi dalam dunia larian...inshallah target ke BMI yang sebenar..
Terbaik Ahmad, semoga bermanfaat ya
Duduk tahiyat sakit kaki, asyik tukar size je, seram... Hrga bju kne bayr extra bile plus size
Power kau bang...sy ni baru 14 Hari diet ,berat 138kg target 75kg..doa Saya berjaya bang.. thanks for the good sharing and advice 😁👍💪
brapa dah bg berat hari ini
Skrg berapa lost ?
Apa tips bang
Sekarang berapa bg ,succes tak ?
Bang pe cita kayu je org tnya no respond ? 😢 13:08
air manis yg punca banda naik...sy stop air manis byk minum air kosong...motivasi sy..jgn putus asa jgn berhenti
Sgat Inspired video... mantap...terima kasih... Dalam proses... Target 75kg... Sekarang 100kg dr 114kg...
Asallamualaikum Angah Al Rumie my "never give up" nephew. I love this video. Good job bro. The best inspiration and motivation video for those who wants a healthy and happy life style together with ur lovely family. Keep on your inspiration and motivation.
#ggmu ❤️❤️❤️❤️
@@ALRUMIE 🥰💙👍
terima kasih abg bg semngat dan tips untuk sy ikut.. terima kasih untuk adik sy yg kenalkan channel abg kat sy. jan 2021 74kg skg dh 62kg.rasa mcm muda2 balik bdan ringan😅 SEMANGAT GENG!!!
Terbaik Hazwan. Keep up the good work, sama2 kita kekal sihat
Terbaik bro yg penting kita sihat kurus tu bonus lepas ni buat video eat clean plak :) (gf saya suruh, isteri saya suruh) lain org ker tu ;p
haha... nanti kita buat. terima kasih atas support
Bang....boleh tak minum air gas 2 minggu sekali waktu diet
Try Zero Coke
Alhamdulillah bang...saya cut gula hampir 3 bln..makan jaga..brat skrng 86kg..dulu 104kg..target 70kg..
Terbaik tu, keep up the good work 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Askum.. AL rume..terima kasih banyak.. banyak..bagi tip untuk Kurus..semoga saya berjaya kurus kan badan..
Wsalam Adllin, terima kasih sudi tonton & semoga bermanfaat ya
Sempoi la penyampaian Abg.. X bosan dgr.. Terbaik. Moga jadi motivasi utk diri ini utk turun berat badan. InshaaAllah ✌😁🤲
Terima kasih banyak2 atas support 😊😊🙏🏼
Perkongsian dan pecah rahsia yg sangat mantap! ngam pulak skrg sy tgh on diet IF, baru start seminggu, sebelum ni, sy runing, cycling tanpa kawal makan,hmm rugi... now, lepas tgk video ni, ilmu bertambah n terinspirasi
Terbaik bro! Inspirasi saya 3 tahun yang lalu untuk mula menurunkan berat! See you soon my brother 🙌🏻
Bro pun inspirasi saya 🙏🙏
Nk like 👍 sejuta kali.. TerbaiK
Kenapa lah baru jumpa channel ni🤦♀️
Done subscribe 👌
Nak ucap sama2 sejuta kali sebab sudi tonton dan subscribe 😊
Kan...betul...
@@sitifatimahishak2596 😊
This is my 'MOTIVATIONAL' video for 2021 for my LOOSE WEIGHT Programe to my self and my wiffy... tq coach.. done subscribed your channel ...
Really appreciate. Sama2 kita motivasi sesama kita Bro 😊
Penerangan yg jelas dan mudah difahami. Sekali sekala kena ulang kaji jugak walaupun kita sudah memahami. Demi sesuap motivasi. Terima kasih bang
support & feedback Bro sgt berharga
Terbaik bro! Motivasi saya nak sihat dengan nak kurus..hehe😁
Terima kasih banyak2
Assalamualaikum.. saya hadir di sini bila cari2 berkaitan jump rope.. betul2 rasa tercabar.. Road to 65kg.. tq boss
Wslam, semoga bermanfaat 😊😊🙏🏼
dlu berat saya 87kg. 3bulan buat cardio. berat turon cepat sbb sye buat sungoh2.. tp syg... walau berat turon.. sye nmpk dlu donat..sekarang kerie.. ujong2 sye buat kptusan.. main besi.... alhmdulilah.. skrg tgn berurat2..perot pon ade 6pac.. stu je sya nk kongsi.. bukan suplement. tapi smgat dan konsisten...2tahon stgh. skrg 68kg tp lean muscle
Salam abg.. Lau Kadang2 sakit lutut masa long run.. Sebab apa ek..
Sakit lutut la tu
Share bang kasut yg bagus+bajet utk exersice dan jogging...
Saya nok kurus sbb....bila berat 73.6 kg. Banyak yg naik gula darah...tekanan darah...berat tu pasti dah ...diet tanpa panduan....senaman ikut suka2 je. Emmmmmm
Kalau kurus auto perempuan nk 😂😂😂🤣🤣
Alamak 🙊🙈
Motivasi saya untuk kurus sbb malu orang asyik tegur. Saya seorang pakar kecantikan tapi penampilan saya tercalar disebabkan berat badan berlebihan.
Jadikan semua berlaku sebagai motivasi ke arah hidup yg lebih berkualiti 😊👍🏼👍🏼
Alhamdulillah. Sharing yang baik bro. Simple dan practical.
Terima kasih banyak2 sudi tonton & support. Moga ada manfaatnya 😊
Motivivasi saya ialah nak solat 4 rakaat pun mengah nak selesaikan. Rasa Tak best sangat2.
Kalau saya kan gendut waktu lebaran pasti di omongin terus 😭. 😂
😅😅😅😅😅
salam....ada darah tggi blh ke blari?
Wslam, boleh tapi secara moderate
good sharing! motivasi dah takde bile stop run. lps tgk video ni jd semangat balik. wohooo. teruskan upload video mcm ni. 👍👍👍
Terima kasih, moga bermanfaat
Saya pernah berjaya turunkan berat badan dari 85kg ke 65kg tahun 2018.. sekarang berat naik semula kepda 79kg disebabkan tiada konsisten utk jaga turn berat badan.. saya terjumpa vid3o bro hari ni.. sedikit zebanyak bagi saya motivasi utk saya jangan putus asa utk teruskan perjuangan utk kuruskan badan.. kali ini saya ingin sihat badan dan senang beribadat, muga saya terus istiqomah. Amin!
Never give up..turunkan berat badan anda secara perlahan2..
Bang saya memang nk kurus tapi susah sangat lah
InsyaAllah, mulakan langkah pertama
Apakah naik sepeda jg bagus?
Bisa juga
@@ALRUMIE tetapi saya naik sepeda sekitaran 22 km Apakah Bagus bang?
Nak tgglkan komen kat sini.. mana tahu tahun depan ad yg komen hahah.. berat? Berat mata memandang berat lagi diri ni bawak 😂 start bulan 5 haritu 114kg, skg bulan 10 baru 108kg, lepas setahun nk tgok bape leh turun. Targer 70kg 😊
Saya baca, terima kasih sudi tonton
Penerangan yg straight to the point..senang faham..terbaik bro 👍👍👍
Terima kasih banyak2 sudi tonton ya 😊
Motivasi saya nk kurus sebab saya nk sihat dan saya nak pakai baju lama saya size S 🥲..skrg XL bmi obesiti ..Ni baru start seminggu buat senaman tabata dgn jump rope 😌..saya target sebelum taun baru nampak perubahan ketara
Terbaik, hardwork & istiqomah. Keep up the good work
Saya nk kurus sebab kaki saya tk blh tampung badan saya
Saya Harap saudara blh Bantu saya
Motivasi saya sebab dagu dah berlapis2 dan baju tak muat terutama kat tangan.... Dah turun 16 kg tapi nak konsistan memang payah
InsyaAllah kekalkan istiqomah
Motivasi saya nak mudah bergerak & beribadah
Doakan saya bang utk kurus lps tgk video abg ni saya jd inspirasi utk sy kurus.. saya mmg dari kecik dah gemuk.
Apa yg dia ckp semua betul tq 😂
😅🙏🏼🙏🏼
Sy sedang usaha turun kan berat badan sebab sy obesiti dan takut akan dtg kena penyakit yg buat sy menyesal kerana tk jaga pemakanan sy wktu muda skrg dan dah bosan asyik kena bodyshaming. Kdg2 rasa putus asa tp skrg semangat balik sebab jumpa video ni. Ni first video dr alrumie yg sy tengok. dan sy bru diet 3bulan lebih skrg dah turun 7kg. Tp skrg berat sy stuck sy jadi stress. sbbtu usaha cari video2 motivasi/tips. Skrg rasa bersemangat balik nak diet lg nanti nak tngok lg video2 dr alrumie. bahasa mudah fhm dan tk bosan tq, isteri pon cantik hidup sihat best tengok 😄👍🏻💪🏼
Nsb baik jgk,bdn sya tk terlalu gmok,bdn dlu dri 65 kg,lps tu tk jga mkn,naik smpai 80kg skrng.rsa2 sebulan lepas kot turun smpai 70kg.mkn clean diet atkins.tgh usha,lgipn sya gmok air sbb suka mnm air manis,sya terkjut seminggu bole turun 4,5 kg.tapi bila bmi nk normal dia sangkut situ,kira sya kena push lgi keras sikit.bru dia turun
Terbaik Badrul, teruskan usaha. Hardwork & istiqomah
Motivasi saya nk kurus nk jdi hensem n kacak, dulu 84 kg, skrg dh 74 kg dlm sbuln joging stiap hri 2 jam lbh, dn nk kurgkn kurus saya 64 kg, dlm sbuln lgi ni, dn satu hri 2 kli mkn dn stiap mkn 1 snduk nsi je, alhmdulillh dulu sluar saya 38, skrg 33 saiz sluar
Terbaik, perjalanan yg hebat. Terima kasih sudi tonton 😊👍🏼👍🏼
@@ALRUMIE 💪 don't give up
saya berenang 1km 3-4 kali seminggu
Seronok dengar penjelasan encik mcm cikgu Jasmani.. Bestt bestt senang faham jelas padat.👍👍👍
Terharu dgn komen2 mcm ni. Terima kasih ya
Assalamualaikum bang Al Rumie..
Bersenam seeloknya buat 3 kali seminggu ja ka..kalau dlm seminggu tu hari² bersenam tu xelok ka..mcm mn..? Tq bang Al Rumie.
W'salam, terima kasih sudi tonton ya. Utk menjawap soalan awak boleh try tonton video ini:
th-cam.com/video/H23v1Ipv1fw/w-d-xo.html
@@ALRUMIE Okay² baiklah , Terima Kasih bang Al Rumie.
ijin bertanya pak. apakah selama program penurunan berat badan ini, pak Rumie mengamalkan lari metode MAF training secara full kah? atau lari biasa saja? terimakasih🙏
80%. MAF
Motivasi saya,,skrg saya dimasukkan ke program trim n fit..trpksa hiking,running,aerobik,running,tabata..mula2 pnjat bukit pewai smpi muntah..skrg dh jd minat blari dan bersenam.tambah pulak control makan dan ikut tips dr utube..skrg alhamdulillah dr 101kg dh turun ke 96kg dlm masa sebulan.
Keep up the good work. Jangan putus asa dan istiqomah 😊😊🙏🏼🙏🏼
@@ALRUMIE insyaallah bang..minat semakin bertambah dekat2 40an ni.bdn pun rasa semakin cergas.💪💪💪💪👍
@@amirulzottoman958 terbaikk
@@ALRUMIE 👍💪💪💪
Nk kurus sbb nk kawen😂
Semoga dipermudahkan
Sy nk Kurus sbb sy nk maintain muda..sbb bila Kurus nmpk Lg muda Dan sihat..hahaha..nk pilih Baju pun sng..sbb sy bersaiz m..now dh in 3 month dh JD saiz L..
terbaik motivasi, teruskan usaha
Motivasi sya nk kurus sebab sye nak comeback kurus mcm 3tahun Lepas. Kerana hujung December 2022 sye nak kawin heheheh
Terbaik, semoga urusan dipermudah 👍🏼👍🏼👍🏼
Tq bangg info terbaik....Sy jadikan motivasi utk diri Sy....Sy Pon berteman inhaler...Ade sakit blkg ..sudah 3 bulan stat berjoging...berbasikal.....br terjumpa Chanel ni...done subscribe..like..
Terbaik & terima kasih. Sama2 kita kekal sihat 😊👍🏼
اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ
bang boleh bg tips untuk maintain kan berat badan?
Saya nk berat badan idea..dlu 90 kg,lepas kena darah tingi kolestral tgi ,berazam akan kurangkan bb.skrang alhamdulilah 10 bln ,berat 68 kilo.tekanan darah tgi normal.kolestral turun.saya skipping rope je 30 minit setiap hri,makan ikut kalori bmi badan,skip makanan,minuman manis..tp 2 kli sbln saya makan chipmore sbukus. wakakak
Tahniah terbaik Sawadee. Great Things Take Time. Teruskan Istiqomah dan Hard Work. Enjoy your journey
Saya nak cuba kurangkan berat bdn sebab istihar nak anak , tpi saya tk boleh kosisten , paling lama sebulan jer saya kosisten cut makan ..
InsyaAllah boleh istiqomah, dont give up
Makan brapa kali sehari and nasi boleh makan ke
Kadang makan kadang x. Makan 6x sehari
Try tonton video ni pasal makan
th-cam.com/video/Lcy37OZ_Daw/w-d-xo.html
Saya ingin menjadi kurus kerana saya ingin menjadi striker cmk tua semula
Hahahahahha! Win Bro
Explanation mmg best..👍👍
Terima kasih atas support
Motivasi sy nk lebih sihat dh bg rajin n mudah ibadah. Bdn berat jd mls 😅
Keep up the good work
Keep motivated people !! Saya mula tahu pasal brother al rumie ni dari pak abu kampung people akak rashidi ishak ! So proud i can manage my weight too from 76kg, today im
68 kg ! My motivation is i want to live longer and healthy !
Keep up the good work Sis. Your journey is beautiful and you have come this far. Congrats
Motivasi aku nak kurus ,sebab aku join modelling agency img models ,angency suruh aku kurus untuk dapat kerja
Waaa terbaik 😊🙏🏼👍🏼
Motivasi Nya Sbb Nak Sihat.
Yg SukarNya Untuk MengekalkanNya :(
Sama2 kita istiqomah
Sy 34 tahun.. sy takla gemuk mana tapi sy nye perut buncit teruk yg selalu jadi ejekan..berat sy meningkat agak bnyk dari 50kg ke 84kg since 2016. sy pun ada hipertension dan on medication.. exercise ape yg sesuai utk saya taknak ada komplikasi dgn hipertension sy?
salam, try tonton video ni
th-cam.com/video/nz7yR3Phuw4/w-d-xo.html
kena dgn diri sy jgak..umur 34,berat 85 badan sedang2 je.. tp perut bulat sgt.. huhuhu.. joging baru start sebulan.. tp msalhnya makan pun bnyak jgak..skrg ni cuma nk control makan jemm.. sy pun ada darah tinggi mkn ubat spital.. tp bila start joging ni sy tgk bcaan BP sy cantik jew..
Power la bang... Semangat juang tinggi betul... Sampai abg leh tau pasal kasut Running mcm2 ...dan jadi TH-camr berjaya
Terima kasih atas support 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Assalamualaikum abang boleh guide saya? nak bagi tips turun kan berat badan. abang ada ambil produk ke??
Wslam, saya x pernah ambil apa2 product
Tq bro..bnyk manfaat video ni..sy dan isteri dalam proses trunkan berat badan..buat challange 100day..ade baki dalam 34hari lg..doa kan sy istiqomah..tq..
Terima kasih sudi tonton. Mudah2an ada manfaat. Jangan give up, hardwork & istiqomah 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Motivasi saya sebab saya sdh di level tinggi darah walau sebelum tu tak ada tinggi darah...