Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Jalón balanceando (dorsales). 0:38 Remo con polea alta a un brazo (dorsales). 1:20 Desarrollar fuerza escapular con los brazos rectos (concepto de entrenamiento). 1:59 Elevación para glúteos y corvas. 4:00 Squat. 5:18 Fondos. 6:55 Press hacia afuera con agarre prensado de mancuernas. 8:13 Jalón hacia la cara (manguitos de los rotadores, deltoides anteriores, músculos escapulares mediales) 9:27 Isométrico progresivo. 10:24
Me compre atlhean XERO, y aun asi veo estos videos jajajaja me inspira a seguir. En 3 semanas un gran cambio, claro debo ser honesto, soy mesomorfo. La prueba me bubico en 1°bajo XERO. Me muero por comenzar el verdadero programa.
wooow... excelente... me abriste los ojos... tengo 22 años... llevo 3 años en el gym y 5 años nadando, y aplico la clasica frase de solo se que nada se. gracias amigo¡
Son muy buenos consejos y sobretodo fundamentados quisiese que preparases un video que enseñe como prevenir una puvalgia y en caso de ya tenerla como recuperarse . Grasias
Gracias Jeef por tus excelentes vídeos tengo 77 años y me han dado mucho beneficio para mi salud y fortalecimiento. Eres muy claro y muy técnico en tus explicaciones un gran maestro.
Eres un gran entrenador gracias a ti logré bajar de peso y mejore mucho mi entrenamiento combinando y ajustando mis rutinas ,ya me avía estancado y gracias a la muy buena información logré retomar resultados a un tiempo razonable saludos
Excelente...podrias hablar sobre los que tenemos la lesion (corte) del acromio clavicular.. Otra lesion muy frecuente...epicondilitis (codo de tenista)..estoy parado por estas 2 lesiones..gracias...desde Tucuman Argentina..
Eso es ser un excelente coach!!! no tiene perdida ver estos vídeos, excelente explicación, hace ver que realmente esta enfocado en hacerse entender, ayudar y ser profesional.
Este es uno de los.mejores canales de lejos,y sigo este campo y lo practico desde hace más de 10 años y aunque sea de otro mundo (fuerza) este tio sabe de lo que habla
Me ha sido de gran utilidad en aser ejercicios y yo stoy flaco o muy delgado y soy muy atlético pero deje de aser ejercicio y jugar futbol soccer y aorita quiero de nuevo tener mi condición física y con tus ejercicios y tus metodos y bases de como comer muchas gracias !!! 👍
Jeff sos todo un MAESTRO!!! Éstos vídeos valen más que todo el oro del mundo y te salvan de no cometer errores en el entrenamiento. Saludos desde Argentina capo.
hola ,saludos desde mexico ,apenas te encontramos ya que mi hijo a comensado a asistir al gim, y tus rutinas le gustan mucho tambien ami yo tambien ago ejercicio asi que te seguiremos viendo en tus videos
Excelente video muy practico y preciso en la informacion de los musculos de cada parte a trabajar y el traductor buenisimo saludos y bendiciones a los dos
Gracias por estos consejos y variedad de ejercicios que nos ayudan aún más en lograr buenos resultados. Pero que hacemos los que no tenemos esas máquinas, ejemplo el que usted usa para ejercitar los glúteos, cómo sustituirla en casa. Le agradeceré si me puede ayudar en ese aspecto. No basta con saber que estos ejercicios suplementarios son útiles si no podemos ejecutarlos. Gracias.
Muy buenos los videos, muy bien explicados lo felicito, seria bueno si hiciera un video sobre como entrenar pierna si la persona tiene condromalacia rotuliana y/o artrosis.
Buenas tardes, en primer lugar, muchísimas gracias por este espectacular canal y por transmitir al mundo sus conocimientos, recomendaciones, consejos, etcétera. Eres un crack. Tengo una pregunta. En relación a los squats, en este vídeo nos recomiendas juntar las piernas y ponerlas a la altura de las caderas. Pero he observado otros vídeos dónde ejercitas los squats y he podido observar que la posición de las piernas es más abierta hacia el exterior. Entonces tengo dudas sobre si las dos opciones son correctas? Ruego por favor ayudarme a resolver mis dudas sobre la posición correcta de los pies, al realizar squats.
Hombre estan excelentes estos ejercicios. Por favor podrías subir una segunda parte pero con ejemplos para el tren inferior. Si es posible? Muchas gracias
Hail Jeff 👍 Yesterday me tocó tríceps con mancuerna , hago en casa y en vez de hacer en el suelo hice encima de la cama casi en el borde para poder tirar los codos más atrás , mayor elongación. Hace tiempo que soy tú follower Hago algunos ejercicios en el park , en barras y otros en casa con mancuernas. Hago lo q puedo lo mejor que puedo
Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Hola todos tus vídeos son exelente... Es más los aplicó en mi entrenamiento.... Felicitaciones....
Excelente información
Eres un gran entrenador y apoyo tu filosofia de entrenamiento
hola estoi intresado como puedo contactar con vosotros??
Excelente total.
Al traductor también se le debe agradecer también.
Repitir una misma palabra en una misma oracion queda horrible gramaticalmente, por favorr usa todo el idioma tan hermoso que dominamos.
El mismo lo traduce v: lo dijo en un vídeo
@@luismateo6690 viva Panamá xuxa
Como hablar mal esta mermando tus ganancias
Porqué? Si no lo hace gratis
Jalón balanceando (dorsales). 0:38
Remo con polea alta a un brazo (dorsales). 1:20
Desarrollar fuerza escapular con los brazos rectos (concepto de entrenamiento). 1:59
Elevación para glúteos y corvas. 4:00
Squat. 5:18
Fondos. 6:55
Press hacia afuera con agarre prensado de mancuernas. 8:13
Jalón hacia la cara (manguitos de los rotadores, deltoides anteriores, músculos escapulares mediales) 9:27
Isométrico progresivo. 10:24
muchas gracias carnal
Héroe
Dios te bendiga y te haga rico
Gracias!!!! Igual para ti. Aunque mi novia me dice que NO seré rico, pero soy ricotón
@@MiguelCalisaya Genial pero ya eres rico, haga a su novia entrenar con usted y comer bien, durante un año y será todavía más rico. :D
Soy principiante y sigo algunos fitness
Pero sin duda este es el mejor
Explicando con claridad.
Eres un gran ejemplo: de que no se necesita estar muy grande, eres calidad coach. Aquí aplica calidad y no cantidad
Edgar Job Ojeda yo creo que, el es el límite de lo natural
sebastian rodriguez tan pesima genetica tienes? Pobrecito kajajajajaj0
Edgar Job Ojeda mejor es estar hrande y fuerte
sebastian rodriguez si exacto 👍🏻
Milon 08 tú sí eres grande ? O conoces gente que es grande ??
eres un excelente entrenador uno de los mejores y mas sabios que he visto en mi vida eres todo una inspiracion para los demas
un saludo desde Perù
Muchas gracias Robert Lewandowsky
Quoen es ese vato?
😂😂😂😂 igualito
Sabes, ya cansa el mismo comentario una y otra vez, creo q eres tu que aburre con el mismo comentario una y otra vez.
Nancy Chavez pues no lo veas :)
Mr Maxitaple es un jugador de futbol que juega en el bayern munich
Si deberas traductor felisidades por su buen trabajo grasias
Me compre atlhean XERO, y aun asi veo estos videos jajajaja me inspira a seguir.
En 3 semanas un gran cambio, claro debo ser honesto, soy mesomorfo.
La prueba me bubico en 1°bajo XERO.
Me muero por comenzar el verdadero programa.
wooow... excelente... me abriste los ojos... tengo 22 años... llevo 3 años en el gym y 5 años nadando, y aplico la clasica frase de solo se que nada se. gracias amigo¡
Gracias traductorrrrrrrrrrrrrrrrrr
chido
@@sebastianortiz4639 XD.
Silvester Stallone con 70 años haciendo eso es impresionante.
Eso pasa cuando mueves el cuerpo a tiempo completo y tempranamente ;D
Gracias Jeff un buen instructor hace participe de sus buenas o malas experiencias a sus alumnos te felicito
Excelentes enseñanzas y técnicas.. Magnífico trabajo de traducción al español!, muchas gracias!
Son muy buenos consejos y sobretodo fundamentados quisiese que preparases un video que enseñe como prevenir una puvalgia y en caso de ya tenerla como recuperarse . Grasias
Gracias Jeef por tus excelentes vídeos tengo 77 años y me han dado mucho beneficio para mi salud y fortalecimiento. Eres muy claro y muy técnico en tus explicaciones un gran maestro.
Vaya jeff tu trabajo ha inspirado a tantos e incluso a celebridades como Silvester Stallone de verdad que debes estar muy orgulloso sigue así
Eres un gran entrenador gracias a ti logré bajar de peso y mejore mucho mi entrenamiento combinando y ajustando mis rutinas ,ya me avía estancado y gracias a la muy buena información logré retomar resultados a un tiempo razonable saludos
Gracias Jeff y gracias al traductor !!!
Excelent video Jeff. You are a realy N°1. Kindest, humble, solid, clever, pedagogic...
Thanks n' best wishes from Argentina.
Estan geniales tus consejos. Y tu programa esta super genial.
Excelente...podrias hablar sobre los que tenemos la lesion (corte) del acromio clavicular.. Otra lesion muy frecuente...epicondilitis (codo de tenista)..estoy parado por estas 2 lesiones..gracias...desde Tucuman Argentina..
Excelente mi amigo tremendas explicaciones saludos a todos
Eso es ser un excelente coach!!! no tiene perdida ver estos vídeos, excelente explicación, hace ver que realmente esta enfocado en hacerse entender, ayudar y ser profesional.
Me gusta muchos sus vídeos.cual seria los alimentos para subir de peso para un ectomorfo???una dieta q sea económica???
Vuuuuaaaaamos!!!
este canal vale oro!!
El mejor canal y el mejor traductor !!!!
Este es uno de los.mejores canales de lejos,y sigo este campo y lo practico desde hace más de 10 años y aunque sea de otro mundo (fuerza) este tio sabe de lo que habla
Gracias por estos grandes consejos
Este canal es asombroso!
Me ha sido de gran utilidad en aser ejercicios y yo stoy flaco o muy delgado y soy muy atlético pero deje de aser ejercicio y jugar futbol soccer y aorita quiero de nuevo tener mi condición física y con tus ejercicios y tus metodos y bases de como comer muchas gracias !!!
👍
Gracias desde México .me han servido mucho tus rutinas
Eres un genio del entrenamiento. Grandes aportes. Gracias.
Jeff sos todo un MAESTRO!!! Éstos vídeos valen más que todo el oro del mundo y te salvan de no cometer errores en el entrenamiento. Saludos desde Argentina capo.
Jeff te felicito en el ultimo ejercicio que hicistes en éste video te vez precioso.
Thanks a ti x los vídeos y también thanks al traductor porque así entiendo lo que dices
Gracias por la información saludos Jeff!!
Me encantan tus vídeos de enseñanza.ya estoy x empezar el fin y voy a hacer solo tus rutinas
Me gustó lo de la sentadilla, me gustaría un vídeo más a fondo para como hacerlo si tienes alguna lesión de rodilla gracias
hola ,saludos desde mexico ,apenas te encontramos ya que mi hijo a comensado a asistir al gim, y tus rutinas le gustan mucho tambien ami yo tambien ago ejercicio asi que te seguiremos viendo en tus videos
Excelente video muy practico y preciso en la informacion de los musculos de cada parte a trabajar y el traductor buenisimo saludos y bendiciones a los dos
Oro regalado. Excesivamente generoso
Que gran contribucion Jeff. Oro puro
Muy buenos ejercicios para avanzar con calidad
Gracias por estos consejos y variedad de ejercicios que nos ayudan aún más en lograr buenos resultados. Pero que hacemos los que no tenemos esas máquinas, ejemplo el que usted usa para ejercitar los glúteos, cómo sustituirla en casa. Le agradeceré si me puede ayudar en ese aspecto. No basta con saber que estos ejercicios suplementarios son útiles si no podemos ejecutarlos. Gracias.
Gracias máster, muy buenos consejos, también el amigo que traduce al español, es genial.
Excelente inducción
Infinitas gracias por la traduccion! en serio, gracias
excelente aporte
Como es posible que alguien le de dislike a estos vídeos.
Yo le doy like en los primeros segundos, a veces en los primeros 2 minutos.
Excelente en las esplicasion amigo Jeff
Muy buen vídeo hola entrenador desde Barcelona España yo entreno en casa no tengo maquinaria entreno también en la calle muchas gracias
Muy buenos los videos, muy bien explicados lo felicito, seria bueno si hiciera un video sobre como entrenar pierna si la persona tiene condromalacia rotuliana y/o artrosis.
Ni eh visto el video y ya me motive
No entra tanto conocimiento en mi cabeza, otra vez, gracias Jeff buen trabajo.
Grasias por todos tus videos y consejos
eres excelente maestro muchas gracias
Voy agregar el isometrico progresivo a mi rutina de pecho y biceps !!! Cuanto tiempo recomiendan sostener el peso 60 seg ?
Puedes sugerir algunos para las piernas???
Muchas gracias, saludos desde Tuxtla Gutiérrez Chiapas
estos ejercicios son los mejores hubiese querido que los subieras antes
Gracias, gracias, gracias!
Excelente video, no dejo de aprender en este súper canal, gracias!
Gracias a ti ya cumplí mis metas
Hi Jeff, have a happy New Year !... in your last example the Isometric contraction for how many seconds or minuts do you hold it ? Thanks !
wow !!! a veces me sorprendes con los videos q subes , haces q el gym sea mas divertido , desde mi perspectiva . saludos y graciaaaas !!!
Buenas tardes, en primer lugar, muchísimas gracias por este espectacular canal y por transmitir al mundo sus conocimientos, recomendaciones, consejos, etcétera. Eres un crack. Tengo una pregunta. En relación a los squats, en este vídeo nos recomiendas juntar las piernas y ponerlas a la altura de las caderas. Pero he observado otros vídeos dónde ejercitas los squats y he podido observar que la posición de las piernas es más abierta hacia el exterior. Entonces tengo dudas sobre si las dos opciones son correctas? Ruego por favor ayudarme a resolver mis dudas sobre la posición correcta de los pies, al realizar squats.
Los isometricos se realizan al final???
Hombre estan excelentes estos ejercicios. Por favor podrías subir una segunda parte pero con ejemplos para el tren inferior. Si es posible? Muchas gracias
Quisiera pedir un vídeo de varios tipos de sentadilla y la técnica correcta!!
Gracias!!
Definitivamente es el mejor personal trainer
Simplemente gracias. Saludos
Gracias noble Guerrero
Muchas gracias por traducir waooo es perfecto
Muchas gracias, tu canal es genial 😁👍
Excelente video, son ejercicios muy buenos para avanzar
Gracias por tus vídeos que Dios te bendiga
Excelentes videos bendiciones desde Colombia
Eres un "monstruo" Jeff!!
Saludos desde Chile!!
💪👊
Gracias por el consejo 💪!!! Un abrazo de Argentina 🇦🇷
La varioacion de fondos muy buena
Excelente video!!
Buenísimos ejercicios!
Dejame decirte que todos tus videos son buenos
Simplemente gracias.
a pesar de q este man es muy tecnico se le entiende muy bien ademas sabe demaciado ... buen dt 💪💪💪💪💪👍👍👍👍saludos de Colombia
Hail Jeff 👍
Yesterday me tocó tríceps con mancuerna , hago en casa y en vez de hacer en el suelo hice encima de la cama casi en el borde para poder tirar los codos más atrás , mayor elongación.
Hace tiempo que soy tú follower
Hago algunos ejercicios en el park , en barras y otros en casa con mancuernas. Hago lo q puedo lo mejor que puedo
Me a inspirado para cuadrarme correctamente .
Isquiotebiales ...
Aquí si se aprende 👌💪
Muchísimas gracias.
Como siempre exelente! Gracias!
el mejor canal hermano! los mejores tips que nadie te da!
Excelente video gracias
Hago varios este caballero realmente es un master
Excelente video
Eres un exelente entrenador 👍👍👍👍
Gran video
Bien salidos por los concejos
Genio!
este es el canal mas perfecto de todos