腹8分目とか無理な人専用ダイエットルーティン※今年本気で痩せたい人これやってみてください。

[@なな-c7r2f]

この動画に出会ったのが運命だと思います。頑張ります！！！

[@pokarisweat1]

運命だなんて😳嬉しいです！

[@なな-c7r2f]

ダイエット本当に失敗ばかりなのですが、今度こそ頑張ってぽかりさんに良い報告するぞって目標ができました！ありがとうございます！

[@hi_na_ko3261]

今まで腹八分目って思ってたけど満腹になったら辞めるでもいいんだって思えました😳💗
いつもありがとうございます☺️✨

[@pokarisweat1]

こちらこそ素敵なコメントいつもありがとうございます😊
腹八分目で抑えなきゃ、抑えなきゃと思うとストレスになりどこかで爆発してしまうと思います🙇🏻‍♀️食べたい時はもう少し食べたいの自分の声を無視しなくてもいいと思ってます！

[@hi_na_ko3261]

@
ほんと素敵な考え方です😭💗
ありがとうございます🫶🫶

[@ちーころりん-q6h]

最近の変化として、親が病気になり、しばらく自分の食生活サイクルも思い通りにいっていませんでした。少し落ち着いたので、また動画を拝見してます(Xはみてました)無理しない、ストレスない習慣がやっぱり大事だなと改めて思いました！
最近は作り置きも必ずお皿によそい、おぼんを使うようにしたら、なかなかよい感じです！

[@しのぶ-c4f6f]

動画更新うれしいです。
私は、食事は野菜とタンパク質でなかなか低カロリーにできるのに、食後の時間が長くて悩みます😢どうしてもサッと食卓から離れられない😅コーヒーも飲み過ぎで。かなり悩んでいます。

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

低カロリーに出来てる事にまず素晴らしいです。コーヒーは私はカフェインレスにしています。

[@pokarisweat1]

わかりますよ😌
私は特に昼、食後のデザートが食べたくなってしまうのでデザートも加味した昼ごはんのカロリー設定にしてます☺️
野菜やタンパク質は低カロリーにしてるとのことですが味付けなどはダイエット向けにして無理して食べてませんか？
食べたくないけどダイエットのために食べてるものも無駄な摂取カロリーだとおもってます！
好きな物だけ食べろって訳では無いですが、低カロリーを意識しすぎて味気ないものを食べるのはおすすめしないです🙅🏻

[@朝井春香]

こんにちは☺️今回の動画も楽しくってとってもタメになりました☺️私もだんだん食べるのが楽しくなってきて、今もぽかりさんの動画を見たらよし好きなものたーべよってお腹が減ってきました☺️10分目まで食べて良いんですね、自分の体に聞いて我慢なんてしないで食べたいものを満たされるまで食べて今日からまたストレスなく食べることを楽しく思って頑張って過ごしたいと思いますありがとございます🥰😌

[@pokarisweat1]

こんにちは！丁寧なコメントありがとうございます😊
そう言っていただきとても嬉しいです😭
健康的な食事を続けると自ずと身体も健康的なものを欲するようになりました😊

[@朝井春香]

今回も返信ありがとうございます🥰今までに沢山のぽかりさんのTH-camをみてきて、食べてもいいんだっ食べることは幸せなことなんだって思えて、摂食障害という私の病気を少しずつですが克服しているところです。いつも勇気をくれてありがとうございます☺️

[@智子-c6z]

こんにちは🌈
バランスの良い自炊をきちんとされていて素晴らしいです✨見習いたいと思うアラフィフのわたし…笑笑
ぽかりさんのお昼ご飯がわたしの夕飯の頑張ったバージョンです😂
とはいえご自身の身体の声に向き合うのは大切なことを改めて感じました。いつもありがとうございます。
野菜高騰ほんとにつらくて、イオンのオーガニック冷凍野菜に頼ることも多いです😂

[@pokarisweat1]

いつもコメントありがとうございます😊
恐縮すぎます🤣🙇🏻‍♀️
冷凍野菜！いいですね！私も活用していきます︎👍🏻 ̖́-

[@reina_shell]

腹八分目が無理！カレーも食べる！この2点にとても救われます🥲

[@pokarisweat1]

よかったです😭
なんとなくの固定概念に囚われ内容に私も気をつけてます☺️

[@Ootori527]

可愛いすぎます💛💛

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭

[@미유-j4g]

以前、『摂食障害になりご飯食べることが怖くなった』とコメントしたものです。
あれから、少しずつですが『食を楽しむ』事が出来るようになりました。
モチベーションを上げてくれてありがとうございます。

[@pokarisweat1]

いつもご視聴いただき今回もコメントありがとうございます😭
素敵です✨✨私は何もしておりません…😭😭
こちらこそモチベになります、ありがとうございます😊

[@5つの星屑]

分かりますー！私も野菜好きなので、高騰問題本当にキツいです😢果物も高い（泣）安いの探して歩き回ってるから良い運動にはなってますが

[@pokarisweat1]

果物も本当に高い！辛いです😭確かに探し回るといい運動になりますよね😂

[@wmdtjm]

忙しい年明けに動画をありがとうございます🌼
私事なのですが、同居人が野菜が嫌いで。。
ぽかりさんならどうしますか？😭😭
日常のキープ時のvlogも大好きなので、2025ver.も楽しみに待ってます🦥♡

[@pokarisweat1]

いつもありがとうございます😭
そうなのですね！！😳
嫌いなら自分だけでも食べます笑笑
絶対野菜は食べた方がいいし、だんだん、少しでも食べてくれるかもしれないですよね😊
そういってくださり嬉しいです🙇
動画投稿頑張ります👍

[@yuka-yz4do]

ぽかりさんはけっこう食事量も間食もしっかりされてると思いますが、なぜお腹に出たり太ったりしないのでしょうか⁉︎お腹張ったりとかも日々しませんか⁉︎その秘訣を知りたいです🥺✨
あと、運動は今はHiitはやられていないのでしょうか⁇そして出来れば運動の頻度も週にどのくらいかを知りたいです🙇‍♀️
何個も質問してしまい申し訳ございません。

[@holy-v5z]

動画嬉しいです❤ありがとうございます🙌🏻
バイトで帰るのが23時頃と遅くなってしまうのですが、お腹空いてるので抜くのは無理で、、ぽかりさんなら夕ご飯はどう気をつけますか？アドバイスをいただきたいです🥹

[@pokarisweat1]

こちらこそです🥰
私は仕事で23時になってしまっても全然食べますよ！空腹なら無理して我慢しません✨
さすがに揚げ物や脂身の多いお肉など消化に悪そうなものは避けますが普通に食べます😊

[@やた-x5y]

初めてコメントします。以前から気になっていたのですが、フォームローラーはどこの商品を使っていますか？参考にさせてみたいと思っています😊

[@447xlo]

ほんとに助かります😭明日からこのルーティンを目標にしていきます😭ありがとうございます！

[@pokarisweat1]

私は何も😭😭そう言ってくださり嬉しいです！
ぜひ自分の生活に少しでも取り入れていただければ😳

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

初めてコメします。タイトル見て私じゃんと拝見させていただきました。八分目では終わらずいつも限界まで食べて夜は抜く生活をしていますが痩せもしませんが太りもせず自分にはあってるかなと思ってます。只毎日2万歩は歩く🚶様にしています。

[@pokarisweat1]

コメントありがとうございます😊
素敵すぎます！2万歩？！健康的に維持されていて素晴らしいです✨尊敬です✨

[@ruuna-x8i]

背伸びた方法とかありますか！？

[@pokarisweat1]

特に何もしてないので遺伝ですかね🥺
あとは成長期の時とにかく寝てました🤣

[@ruuna-x8i]

@ 遺伝と睡眠ですよねー!!!笑笑申し訳ないですがぜひよかったら親の身長と成長地どんくらい寝てたら教えて欲しいです

[@白玉-o3g]

ズボンのウエスト何センチですか？

[@pokarisweat1]

何センチか測ったことないです😳
大体Sサイズ買うことが多いです🙇

[@砂肝]

夕飯のカレーのお皿がキャンプとかの紙皿かと思って本気でビックリした😂なわけないですよね💦ごめんなさい