วีดีโอ

ポカリさんヨーグルトビヒダスから変えたんですか？🐮

あったかいお茶飲んでから運動することにしよ🤍

BMI18位で朝は食べずに昼夜食べてます。 炭水化物抜かずに食べて維持はできてるのですが、ぽかりさんの動画を見て、朝食もちゃんと食べた方がいいのかなと最近思うようになりました。 食べずに生活していた人が朝食を食べたらやっぱり太っちゃいますか？🥲 朝はあまり時間が無いのでヨーグルトにオールブランとはちみつ、果物を食べようと思っています。

食後、お腹張らないですか？？自分はお腹張りすぎてやばいです😅

10代の人絶対真似しないでね

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ガリガリすぎないか…

朝ごはん何食べたらいいのかわからなかったので、りんごヨーグルトにしたいと思いました🎉 腹持ちいいと嬉しいです！ 私も細身維持頑張ってます！ 154センチの40キロだから、もうちょっと落としたいか、維持かと思います。 朝はタンパク質と食物繊維を摂ると食欲安定するとか言われているし、パルテノ買ってます。 あれ、カロリー高いです😂 りんごがカロリー低いからいいかもです❤

動画が上がった時、体調を崩して生活が乱れていて気持ち的になかなか見られませんでした。復活し、先程見れました😃 今年美味しい桃を食べていないから冒頭から羨ましかった笑笑 お魚、野菜、お米食べとけばなんとかなる→超名言✨ 私もいつかパクチー食べられるようになるかな😅 次回も楽しみにしています！やっぱり、美味しく食べて心身安定が健康！

いつも見てます☺️❤ 質問ですが腸活とかはされていますか？便秘とは無縁そうだなって思っていて、何か秘訣や気をつけている事などあれば教えて頂きたいです🥺

ぽかりさんとても細身なのに食べない食生活ではなく食べて維持しておられてとても参考になっています！1食あたりの炭水化物(🍚)の量はどのくらいでしょうか？

夕食後に3つのトレーニングをすべて一緒に行いましたか、それともどれか1つだけ行いましたか？毎日どれくらい運動することを目標にしていますか？また、ヨガやストレッチも行いますか？

質問が2つあります。食事の間隔はどのくらいですか？夕食と翌日の朝食の間隔はどのくらいですか？18:30までに夕食をとったら、何時に寝るようにしていますか？

普段、3 回の食事のタイミングは何ですか? 食事を抜くことはありますか?

ぽかりちゃん！初コメです、にんじんケーキ作ってみたのですが、今までのおからパウダーレシピの中でダントツ一番美味しくてリピ確です🥕 次は私も紅茶味で作ろうと思っているのですが、レシピ教えて頂きたいです～！

もう話されてたらすみません！💦 標準体重から今の体重に減量するまでどのくらいの期間で落とされましたか？ もともとの身長と体重が近いので参考にしたいです！！！🥹🥹

Hi!! I love all your vlogs, I wish I could read the subtitles in English, would that be possible? Thank you so much in advance 😊

ポカリちゃんのダイエットVlog大好きでいつも楽しく見てます✨歳はだいぶ私のほうが上ですがこの年まで痩せては太りダイエットしてないとき以外ずっとぽっちゃりダイエットしてる時は痩せてるって状態でした😱ポカリちゃんの動画見てると不思議とまたダイエット欲が湧いてきてやる気になってきます身体のライン雰囲気ドタイプすぎてもう見てるだけでモチベ上がります😳めちゃくちゃモデル体型なのにわりと普通の量食べられててびっくりしました🤤本気でダイエット頑張ってるときもご飯はこんな感じだったんですか❓❓また動画でもいいので教えてほしい😳これからも動画楽しみにしてます✨大好きです😊

「我慢できるところは頑張りつつ好きなものしか食べない」って言葉が好きです🫶

更新お疲れ様です♡楽しみにしてました👼🏻🫶🏻 お泊まりの日と翌日割としっかり普通のご飯を食べられてますが、キープされてることに感動しました🥺✨罪悪感なく美味しく食べて、いつも通りの食事と運動にすればいいのだとまた改めて気付かされました🤍 おからキャロットケーキ真似します♡

参考にさせていただきます😊。

筋トレとか有酸素して細くなったは細くなったのですが筋肉もついてどうしてもゴツさが消えないです😭 ぽかりさんのようなまっすぐカリカリな足になりたいです。どうやったらごつくならないですか？

有酸素運動などは定期的にされてますか？

体重を落とされた時、髪の毛めちゃめちゃ抜けませんでしたか？

更新待ってました❤ ヘルシーにみえないボリュームさと栄養バランスで勉強になります😮 家にいると無駄な間食をしてしまいがちですが、間食はあまりしないですか？

ぽかりさんのおかげで食べる時間を気にしなくなって、気を楽に自由に生活できるようになりました！ありがとうございます😭❤ 鮭はいつも何鮭を買っていますか？？ あと付き合いでご飯を食べる時、空腹具合に合わせられないこともあると思うのですが、そういう時はどうしていますか？ いっぱいごめんなさい！！！！！💦

はじめまして最近ハマりました！ 食事にはどのくらいの時間をかけますか？よく噛んでいそうでしたので

おからケーキ、いつもなんかイマイチの出来になっちゃうのです、参考になりました！私も野菜果物大好きです（夏は特に）

ダイエットするにあたって肉割れは出来なかったでしょうか？

きた〜！✨

美しすぎます

初コメント失礼します！ サムネで着ているキャミソールと前半着ていた黒のキャミソールは同じ商品ですか？

ポカリさんを拝見して半年になります。25年間髪を染めていない事を知り驚いています。時折見える艶々✨の髪を拝見して食事のカロリーにとらわれない栄養のあるお食事をされている事が伺えます。これからも楽しみに応援させていただきます😊

やっぱり体質の人も居るけどスタイルいい人は努力してるんですね✨憧れです

野菜を沢山食されていますから、体型が維持できて、健康も維持できているんですね😀 素晴らしいです😀 これからも、引き続き拝見させていただきます😀 応援してます😀

足細いですね どこの病院で脂肪吸引されましたか？ 痛かったですか？

凄いですね🎉

モチベにしたいのですが、ポカリさんは太もも何センチくらいですか…？私もダイエットしてて、上半身はもうこれ以上痩せたら良くないみたいな感じなのに、下半身がすごく太いんです…

私はダイエットしてなくて 幼い時より細くて 主さんより細かったですが いつも心配されてて😅 １０キロ増やして周りにも、良くなったと言われます😂 ガリガリキープは 本人が努力してそうなってるのは 良いと思いますが😊 配信する上で、ここまで痩せてるのが いいて思う人は少ないように思います😊 痩せていても健康的な体型の人を 見ていて良いなと思います❤ 主さんの 料理するのは、いいですね❤ 身体に気を付けて頑張ってください 😊

Pasta is not a diet food please 😊

体型ももちろんそうだけど、肌まで透き通ってて美しいのすごすぎる。

Она идеальна❤

服着てるとあんまり分からないけど脱ぐとこんなになるんだなというのがちょっと衝撃。 普通に見て綺麗だなと思う細さってやっぱり皆さん無理してるんですかね。

私は大会に向けて標準体重から更に落としたいと思っているので食事内容とかとても参考になります😊

Oh I love her body I hope to be like her I am keeping a strict diet with just 500-600 calories in a day is very hard I also do excercise in evening

首からデコルテのラインがバレリーナの方のように美しいですが、何かやっていらしたんでしょうか？ すらっとした首筋に憧れているのですが、首元のマッサージなどあったらいつか動画内で紹介して頂けたら嬉しいです🥰

はじめまして🙇‍♀偶然この動画を見つけたのですが、身長が同じで目標体重が46kgなので「これだ!」と思いました。 現在50kgで、ここから無理なくさらに痩せる方法を模索していたのでとても助かりました。 ざっと見積もって1日摂取カロリーは1000kcalほどですかね、それでいて上手にかさましで満足感を上げる食事をされていてとても参考になりました。 素敵な動画をありがとうございます😊

どうやってそんなに痩せたか、何ヶ月で痩せた、などの解説動画欲しいです！ きっといっぱい見てくれます🥹✨✨

初めてコメントさせていただきます いつも見ていてとっても応援してます！体型や考え方、とっても憧れてます❤ 質問なのですが、ぽかりさんは太るのが怖くなったことってありますか？ 私はダイエットから摂食障害になってしまい太る事に抵抗があります💦 どうしたら克服できるでしょうか アドバイス下さると有難いです🙇 また食べやすく太りにくいおすすめの食品もあったら教えて欲しいです！

このスープ、めちゃくちゃ美味しかった！！！