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ぽかり_pokari vlog_
เข้าร่วมเมื่อ 16 มี.ค. 2023
はじめまして!ぽかりです
美容/ボディメイク/自分磨きが好きな
どこにでもいる社会人
日常の記録を動画に残したくて始めました
私の平凡な日々に共感したり
ちょっとした痩せ習慣を少しでも参考にしてくれたらとっても嬉しいです🤍
Twitterでは15kg痩せたダイエット方法など発信してます🤍
美容/ボディメイク/自分磨きが好きな
どこにでもいる社会人
日常の記録を動画に残したくて始めました
私の平凡な日々に共感したり
ちょっとした痩せ習慣を少しでも参考にしてくれたらとっても嬉しいです🤍
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カリカリな体型を維持する1日3食ルーティーン¦休日と仕事の日の食事vlog
こんにちは!
本日もご視聴頂きありがとうございます!✨
⚪️15kg痩せた時のダイエットvlogはこちら↓
th-cam.com/video/Pi4udLoybc8/w-d-xo.html
今回の動画171cm60kg→46kg痩せたあとを5年間維持中してる私の食事vlogです😊
よく1日何色ですか?と質問をいただくのですが…私はこんな感じで基本的に毎日1日3食です✨でも、基本的には自分の生活リズムと空腹具合に合わせて食事をしてるので2食の時もあります!
自分に合った食生活が1番大切なので、この動画はあくまでも参考程度に見てもらえると嬉しいです☺️
------------------------------------
0:00 1日目
3:09 2日目
2:58友達とお泊まり会👭
5:09 3日目
------------------------------------
🏋🏻動画内で紹介していたトレーニング
0:18 石井亜美様
th-cam.com/video/LXzpn0jN8Bg/w-d-xo.htmlsi=yNKdPR0cIslrZ_wU
5:14 のがちゃんねる様
th-cam.com/video/SU1VmHsyEMU/w-d-xo.htmlsi=cp_KvLidbS7RkIyK
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🔗Twitter : @pokARi_171
pokARi_171
15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます!
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🎵music
샛별 - Lemon Ceke
th-cam.com/video/AunAZS5yYmw/w-d-xo.htmlsi=tYeYqNr2I2vRTaaT
샛별 - Apple cinnamon
th-cam.com/video/CLCVwQnyBAA/w-d-xo.html
Oneul -tomato soup
th-cam.com/video/YykqogmOEec/w-d-xo.htmlsi=k6EM4AGAm2-MmXuk
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#社会人 #暮らし #日常
#vlog #ダイエット #食事
#whatieatinaday
#一日の食事
#体型維持 #太らない習慣
本日もご視聴頂きありがとうございます!✨
⚪️15kg痩せた時のダイエットvlogはこちら↓
th-cam.com/video/Pi4udLoybc8/w-d-xo.html
今回の動画171cm60kg→46kg痩せたあとを5年間維持中してる私の食事vlogです😊
よく1日何色ですか?と質問をいただくのですが…私はこんな感じで基本的に毎日1日3食です✨でも、基本的には自分の生活リズムと空腹具合に合わせて食事をしてるので2食の時もあります!
自分に合った食生活が1番大切なので、この動画はあくまでも参考程度に見てもらえると嬉しいです☺️
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0:00 1日目
3:09 2日目
2:58友達とお泊まり会👭
5:09 3日目
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🏋🏻動画内で紹介していたトレーニング
0:18 石井亜美様
th-cam.com/video/LXzpn0jN8Bg/w-d-xo.htmlsi=yNKdPR0cIslrZ_wU
5:14 のがちゃんねる様
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🔗Twitter : @pokARi_171
pokARi_171
15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます!
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🎵music
샛별 - Lemon Ceke
th-cam.com/video/AunAZS5yYmw/w-d-xo.htmlsi=tYeYqNr2I2vRTaaT
샛별 - Apple cinnamon
th-cam.com/video/CLCVwQnyBAA/w-d-xo.html
Oneul -tomato soup
th-cam.com/video/YykqogmOEec/w-d-xo.htmlsi=k6EM4AGAm2-MmXuk
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#社会人 #暮らし #日常
#vlog #ダイエット #食事
#whatieatinaday
#一日の食事
#体型維持 #太らない習慣
มุมมอง: 14 706
วีดีโอ
普通体型から-15kg✨ 5年間リバウンドせず体型維持する私の食事記録
มุมมอง 36Kหลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ 171cm60kgの普通体型だったのですが、コンプレックスの高身長を活かしたくてカリカリに痩せてやる!と決意し、45-46kgまで痩せました😊 今回は痩せたあと5年間維持してる私の3日間食事をとってみました🎥 ヘルシーレシピも参考になると嬉しいです♪ 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵music 샛별 - Apple cinnamon th-cam.com/video/CLCVwQnyBAA/w-d-xo.html Oneul -tomato soup th-cam.com/video/YykqogmOEec/w-d-xo.htmlsi=k6EM4AGAm2-MmXuk 샛별 - SOSO ...
一人暮らしOLの日常 👩💼 |ゆる宅トレとヘルシーな自炊でカリカリな体型維持|ストレスフリーに生きる
มุมมอง 18Kหลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ 今回の動画171cm60kg→46kg痩せたあとを5年間維持中してる私の何気ない日常vlogです😊 カリカリな体型も体型維持する生活自体も自分が好きでやっています。でも私はただのOLです。モデルでもなく、トレーナーでもない…自分が好きでやっていることなので無理なく頑張りすぎず楽しく体型維持しています🥰 こんなもんでいいんだよっていうヘルシーレシピや宅トレも紹介しているので体型に悩む方の参考に少しでもなれば嬉しいです! 🏋🏻動画内で紹介していたトレーニング HIKARIやで様 th-cam.com/video/psE8SkonqwM/w-d-xo.htmlsi=t9bW5RU4P6Do2odp B-Flow様 th-cam.com/video/uuOWcRwLRtE/w-d-xo.htmlsi=E6Abp-bBlaVm0Ax9 🔗...
【171cm 46kg】絶対太らない私の生理中の食事vlog¦甘党¦適度に自分を甘やかす
มุมมอง 17K2 หลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ 今回の動画はリクエストに多かった生理中の食事記録を撮ってみました✍️生理中は落ち込んだり、いつもより食欲が出たりで自分をコントロールしづらい時期ですが、程々に頑張って程々に自分を甘やかして…171cm46kgを5年間維持中です😊 🏋🏻動画内で紹介していたトレーニング 【上】Pamela Reif様 th-cam.com/video/Q-vuR4PJh2c/w-d-xo.htmlsi=OnGWvFIr1sd_CRP5 【下】たけわきまりな様 th-cam.com/video/_31mYy4d_hI/w-d-xo.htmlsi=iAOGC8OTsYAKuW8O 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵musi...
【15kg減量後】体型キープする私の一日中家にいる日のルーティーン【26歳OL】
มุมมอง 16K2 หลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ バタバタする日が続き、久しぶりの投稿になってしまいました💦 今回の動画は15kg減量後、家で篭もる一日のルーティーンを撮ってみました🌙 痩せたあとはどうやって過ごしてるの? そんなカリカリの体型でどうやって維持してるの? とよく聞かれるので参考になると嬉しいです✨ 普段は仕事するただのOLなので、 忙しい日が続いたらリセットする日を作ったり、 食事も運動も無理ない程度に、楽しめる程度に続けています✨✨ 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵music 샛별 - Apple cinnamon th-cam.com/video/CLCVwQnyBAA/w-d-xo.html Oneul -sweet...
【食事記録】カリカリな体型を維持、食を楽しむGW中の4日間
มุมมอง 21K3 หลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ 今回の動画は連休中、ダイエットしてない時の食事記録です! よく「食べすぎることはありますか?」って質問をされますが、全然あります!😊 せっかくの人生、食も自分磨きも楽しんでいきたいですよね✨ 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵music Oneul th-cam.com/video/YykqogmOEec/w-d-xo.html #社会人 #暮らし #日常 #vlog #ダイエット #食事 #whatieatinaday #一日の食事 #体型維持 #太らない習慣
標準体型からモデル体型になるダイエットルーティーン¦-15kgしたガチ痩せレシピ
มุมมอง 82K4 หลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴いただきありがとうございます!✨ 今回の動画は前回好評だった15kg痩せた時のダイエットvlogです!今回は食事をメインに動画にしました✨ 絶対に痩せるレシピを公開してますのでぜひ最後まで見ていってください☺️✨ 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵music 샛별 - SOSO th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-xo.htmlsi=mbaome6zoFzoWf3N 샛별 - Apple cinnamon th-cam.com/video/CLCVwQnyBAA/w-d-xo.html 샛별 - Cozy Place th-cam.com/video/xaDkoBzA4mo/w-d-...
絶対太らない食事の摂り方。心は痩せずに理想の体型になる。
มุมมอง 44K4 หลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ 今回の動画は15kg痩せて体型維持中、絶対太らない私の三日間の食事記録です☺️✨ 理想の体型、食事との向き合い方についても動画で話してるので是非💓 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵music 샛별 - SOSO th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-xo.htmlsi=mbaome6zoFzoWf3N 샛별 - Apple cinnamon th-cam.com/video/CLCVwQnyBAA/w-d-xo.html 샛별 - 계란꽃 th-cam.com/video/YFMhXdWpMBM/w-d-xo.html 샛별 - 당...
カリカリな体型が好きだし維持する食事も好き。一人暮らしOLの食生活。
มุมมอง 56K5 หลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴いただきありがとうございます!✨ 今回の動画はダイエットしてない時の普段の食事記録です☺️ 自炊多めで身体に優しいレシピを紹介してますのでぜひ最後まで見ていってください💫 🏋🏻動画内で紹介していたトレーニング 【上】のがちゃんねる様 th-cam.com/video/C_eE4bIOLdo/w-d-xo.htmlsi=j5p7_zEY2u3Sv0fU 【下】Chloe Ting様 th-cam.com/video/6TmQiugy_qw/w-d-xo.htmlsi=YaPOCmz1ELghYev5 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵music 샛별 - SOSO th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-...
調整日ルーティーン¦15kg痩せた後リバウンドしない習慣¦腸活マッサージ
มุมมอง 29K5 หลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ 今回の動画は食べすぎた日が続いた後の休日2日間の食事を記録してみました☺️✨ ずっと便秘が治らなかった私が快便になった毎日やってる腸マッサージも紹介してます! もうこれで太りづらくなったと言っても過言ではない…ぜひ試してみてください✨ 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵music 샛별 - SOSO th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-xo.htmlsi=mbaome6zoFzoWf3N 샛별 - Apple cinnamon th-cam.com/video/CLCVwQnyBAA/w-d-xo.html 샛별 - 계란꽃 th-cam.co...
標準体型から-15kg痩せたダイエットルーティーン※本当に痩せたい人だけ見てください
มุมมอง 410K6 หลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ 今回の動画はリクエストの多かった私の減量期を完全再現した動画です☺️ ダイエットに関する情報がこの世に溢れていて、何を参考にすればいいのか分からないと思います。私も色んなダイエット方法に挑戦して失敗を繰り返して、今があります。 どんな体型になりたいか、どんな自分でいたいかをまず基準にして、自分に合った方法を模索してみるのが一番いいと思います! だから今回の私の動画も鵜呑みにしないで、「こんな風な痩せ方もあるのね」くらいの軽い気持ちで見てくれると嬉しいです☺️ そして「痩せること」を目標にしないでください。「痩せてどうなりたいか」が1番大切だと思います!! 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵music...
【-15kg】食べ過ぎたあとの3日間の食事記録
มุมมอง 23K7 หลายเดือนก่อน
こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ 最近バタバタしていて久しぶりの投稿になってしまいました💦 年末年始、外食や食べ過ぎが続いたあとの食事ルーティーンです☺️ といってもいつもとあまり変わらない食事。 私は食べ過ぎが続いても、自炊でしっかり野菜をとって、無駄なものは食べないようにしていたらいつのまにか体型は戻ってます☺️✨ 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 0:14 軽い運動とストレッチ 0:26 にんじんとじゃがいものガレット 3:00 ツナキンパ 5:55 鮭ハラス定食 6:30 コーンスープとデニッシュ 8:57 お弁当 9:04 親子丼、カフェでモンブラン 9:29 オープンサンド 11:11 お弁当 11:58 豚キムチ定食 🎵...
なんでそんなに細いのって言われる私の食事¦体重計捨てた¦OLの日常
มุมมอง 87K8 หลายเดือนก่อน
0:30 1日目 2:42 2日目 2:55 体重測定について 4:09 間食について 6:31 3日目 こんにちは! 本日もご視聴頂きありがとうございます!✨ 今回の動画は15kg痩せて5年ほどリバウンドなく、体型維持する私の3日間の食事を記録してみました。 よくある質問の体重測定の頻度と間食の取り方についてちょこっと話してます! 寒い日が続きますので皆様体調には気をつけてくださいね😌 🔗Twitter : @pokARi_171 pokARi_171 15kg痩せたダイエット方法/スタイルキープしてる方法を発信してます! 🎵music 샛별 - Smile th-cam.com/video/ih1yep4F8DE/w-d-xo.html 샛별 - Apple cinnamon th-cam.com/video/CLCVwQnyBAA/w-d-xo....
15kg痩せた後の食事記録¦7:30起床モーニングルーティン¦自分の好きな自分になる
มุมมอง 22K9 หลายเดือนก่อน
15kg痩せた後の食事記録¦7:30起床モーニングルーティン¦自分の好きな自分になる
食べても太らない食生活¦15kg痩せた後も維持する秘訣¦ダイエットレシピ公開
มุมมอง 42K9 หลายเดือนก่อน
食べても太らない食生活¦15kg痩せた後も維持する秘訣¦ダイエットレシピ公開
【15kg減量】リバウンドなしで痩せる食事の考え方¦秋のヘルシーレシピと心の栄養🍁¦スイートポテト,鶏肉の味噌バターミルクスープ,北京ダックでおうちパーティー🐼
มุมมอง 27K10 หลายเดือนก่อน
【15kg減量】リバウンドなしで痩せる食事の考え方¦秋のヘルシーレシピと心の栄養🍁¦スイートポテト,鶏肉の味噌バターミルクスープ,北京ダックでおうちパーティー🐼
【太らない習慣】朝7時起床¦在宅ワークでも早起きして有意義な1日を過ごす☀️¦体型維持の秘訣¦ダイエットレシピ¦仕事も自炊も勉強も頑張るOLの1日
มุมมอง 15K10 หลายเดือนก่อน
【太らない習慣】朝7時起床¦在宅ワークでも早起きして有意義な1日を過ごす☀️¦体型維持の秘訣¦ダイエットレシピ¦仕事も自炊も勉強も頑張るOLの1日
【vlog】都内で始める一人暮らし¦太らない習慣¦購入品HAUL¦自炊¦引越しそばにパンケーキ…🥞
มุมมอง 13K11 หลายเดือนก่อน
【vlog】都内で始める一人暮らし¦太らない習慣¦購入品HAUL¦自炊¦引越しそばにパンケーキ…🥞
【vlog】好きなもの食べて体型維持する休日3日間の食事記録¦早起きして資格試験¦映画¦あんバター🥯キャロットケーキ🥕ローストビーフ丼etc ¦ITパスポート勉強方法
มุมมอง 18Kปีที่แล้ว
【vlog】好きなもの食べて体型維持する休日3日間の食事記録¦早起きして資格試験¦映画¦あんバター🥯キャロットケーキ🥕ローストビーフ丼etc ¦ITパスポート勉強方法
【vlog】朝6:30起床☀️テレワークの日も早起きして運動¦仕事も体型維持も楽しむ日々¦友達と夜カフェ🌙☕️
มุมมอง 12Kปีที่แล้ว
【vlog】朝6:30起床☀️テレワークの日も早起きして運動¦仕事も体型維持も楽しむ日々¦友達と夜カフェ🌙☕️
【韓国爆食Vlog🇰🇷✈️】絶対行くべき‼︎韓国グルメ¦朝活cafe🥐¦望遠市場¦絶品サムギョプサル¦夜の江南🍻¦おすすめのお土産etc…
มุมมอง 5Kปีที่แล้ว
【韓国爆食Vlog🇰🇷✈️】絶対行くべき‼︎韓国グルメ¦朝活cafe🥐¦望遠市場¦絶品サムギョプサル¦夜の江南🍻¦おすすめのお土産etc…
【171cm/46kg】1日の食事🍙¦無理せず体型維持するためにしている6つの習慣🏋🏻
มุมมอง 19Kปีที่แล้ว
【171cm/46kg】1日の食事🍙¦無理せず体型維持するためにしている6つの習慣🏋🏻
【vlog】自分を後回しにしてた日々を取り戻す🌙¦有給消化¦自己肯定感の上げ方🫧
มุมมอง 11Kปีที่แล้ว
【vlog】自分を後回しにしてた日々を取り戻す🌙¦有給消化¦自己肯定感の上げ方🫧
【vlog】外食した次の日の過ごし方💭¦週6で働く¦歯科衛生士の休日🦷¦副業先を退職
มุมมอง 12Kปีที่แล้ว
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【vlog】太らない習慣 ¦ 5:30に起きて働く社会人¦平日の1日の食事とルーティン
มุมมอง 29Kปีที่แล้ว
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ポカリさんヨーグルトビヒダスから変えたんですか?🐮
よく気づかれましたね😳Xも見てくださってるんですかね😳 今でもビヒダス買ったりしますよ!その時の値段だったりで変えてます✨
あったかいお茶飲んでから運動することにしよ🤍
ぜひ試して見てください😊
BMI18位で朝は食べずに昼夜食べてます。 炭水化物抜かずに食べて維持はできてるのですが、ぽかりさんの動画を見て、朝食もちゃんと食べた方がいいのかなと最近思うようになりました。 食べずに生活していた人が朝食を食べたらやっぱり太っちゃいますか?🥲 朝はあまり時間が無いのでヨーグルトにオールブランとはちみつ、果物を食べようと思っています。
そんなことないと思います! ただ、自分が朝食べなくていい生活があってるなら無理に食べなくてもいいと思います✨✨😳 その分のカロリー昼夜とれる方が自分に合ってるならそれでいいと思います!😊 私は朝絶対食べたいタイプなので🤣3食適量食べてます!
食後、お腹張らないですか??自分はお腹張りすぎてやばいです😅
お腹張る感覚はあまりないです😭😭
@@pokarisweat1 返信ありがとうございます♪さすがですね!!私も痩せたらそうなると信じて頑張ります!!!
10代の人絶対真似しないでね
Do you know if this channel has Instagram account?
ガリガリすぎないか…
朝ごはん何食べたらいいのかわからなかったので、りんごヨーグルトにしたいと思いました🎉 腹持ちいいと嬉しいです! 私も細身維持頑張ってます! 154センチの40キロだから、もうちょっと落としたいか、維持かと思います。 朝はタンパク質と食物繊維を摂ると食欲安定するとか言われているし、パルテノ買ってます。 あれ、カロリー高いです😂 りんごがカロリー低いからいいかもです❤
りんごヨーグルトは大好きなので今でもよく食べます♡ぜひ試して見てください! 体型維持素敵です!自分の理想に合わせて無理なく過ごしましょう😳✨
本当努力しないとなれないから、健康じゃなきゃ出来ないですよね。 風邪ひきやすいと出来ないし、元気維持と体型維持頑張りたいです🎉 なので、カロリーだけじゃなくて、健康的な食事されてるから、本当素敵💓 家帰れないと怖いもんね😂
動画が上がった時、体調を崩して生活が乱れていて気持ち的になかなか見られませんでした。復活し、先程見れました😃 今年美味しい桃を食べていないから冒頭から羨ましかった笑笑 お魚、野菜、お米食べとけばなんとかなる→超名言✨ 私もいつかパクチー食べられるようになるかな😅 次回も楽しみにしています!やっぱり、美味しく食べて心身安定が健康!
体調崩されてたんですね😭😭 復活したようでよかったです、ご視聴ありがとうございます😊 私もふるさと納税での返礼品じゃないと美味しい桃にありつけなかったと思います🤣 いつも凝った料理は出来ないので疲れてる時はシンプルですw パクチー、私も食べられる日が来るとは思いませんでした😋 楽しみにして下さり嬉しいです😳✨
いつも見てます☺️❤ 質問ですが腸活とかはされていますか?便秘とは無縁そうだなって思っていて、何か秘訣や気をつけている事などあれば教えて頂きたいです🥺
ありがとうございます😊 痩せる前は本当に便秘で💦 腸マッサージを始めてからだいぶ改善しましたし、今は便秘とは無縁です✨ 野菜をよく食べるのも便秘無縁の秘訣かもしれないです!
ぽかりさんとても細身なのに食べない食生活ではなく食べて維持しておられてとても参考になっています!1食あたりの炭水化物(🍚)の量はどのくらいでしょうか?
嬉しいです😭ありがとうございます! お腹のすき具合に合わせてますが、大体120〜150gくらいかと!
夕食後に3つのトレーニングをすべて一緒に行いましたか、それともどれか1つだけ行いましたか?毎日どれくらい運動することを目標にしていますか?また、ヨガやストレッチも行いますか?
どれか一つだけです✨ 最近の運動は朝の10分だけです! ヨガは気分でたまーに、ストレッチも朝や寝る前時間があったらたまにやります🧘♀️
質問が2つあります。食事の間隔はどのくらいですか?夕食と翌日の朝食の間隔はどのくらいですか?18:30までに夕食をとったら、何時に寝るようにしていますか?
あまりその辺は気にしてなくて、早めに食べたとしても遅くなったりする時もあるし早めに寝る時もあります☺️大体いつも23〜24時には寝てます!
普段、3 回の食事のタイミングは何ですか? 食事を抜くことはありますか?
ほとんどないですが、前日に食べすぎたり、寝すぎて起きたら昼だったりする時は2食の時もあります✨ 普通に朝昼晩3回たべますよ🙆♀️
ぽかりちゃん!初コメです、にんじんケーキ作ってみたのですが、今までのおからパウダーレシピの中でダントツ一番美味しくてリピ確です🥕 次は私も紅茶味で作ろうと思っているのですが、レシピ教えて頂きたいです~!
実際作ってくれて嬉しいです☺️✨ にんじんの代わりに粉砕した茶葉を入れるだけですが、水出し用がオススメです☺️ぜひ!
もう話されてたらすみません!💦 標準体重から今の体重に減量するまでどのくらいの期間で落とされましたか? もともとの身長と体重が近いので参考にしたいです!!!🥹🥹
こんにちは!😊 とんでもないです!コメント嬉しいです! 1年ほどで落としました✨
@@pokarisweat1 ありがとうございます( ; ; )がんばります!
Hi!! I love all your vlogs, I wish I could read the subtitles in English, would that be possible? Thank you so much in advance 😊
ポカリちゃんのダイエットVlog大好きでいつも楽しく見てます✨歳はだいぶ私のほうが上ですがこの年まで痩せては太りダイエットしてないとき以外ずっとぽっちゃりダイエットしてる時は痩せてるって状態でした😱ポカリちゃんの動画見てると不思議とまたダイエット欲が湧いてきてやる気になってきます身体のライン雰囲気ドタイプすぎてもう見てるだけでモチベ上がります😳めちゃくちゃモデル体型なのにわりと普通の量食べられててびっくりしました🤤本気でダイエット頑張ってるときもご飯はこんな感じだったんですか❓❓また動画でもいいので教えてほしい😳これからも動画楽しみにしてます✨大好きです😊
とても嬉しいコメントありがとうございます😳✨ モチベになったなら本当に嬉しいです〜😭😭 ダイエット中も基本的には量は変えず、1日3食、今よりも少しだけメニューに拘って動画で紹介してるかさ増しレシピで無理なく痩せました☺️✨ ダイエット中も食事に関しては我慢せずやってたので、ダイエット終了後も食生活を大きく変えてないのでキープ出来てる感じです✨
「我慢できるところは頑張りつつ好きなものしか食べない」って言葉が好きです🫶
ありがとうございます😭✨
更新お疲れ様です♡楽しみにしてました👼🏻🫶🏻 お泊まりの日と翌日割としっかり普通のご飯を食べられてますが、キープされてることに感動しました🥺✨罪悪感なく美味しく食べて、いつも通りの食事と運動にすればいいのだとまた改めて気付かされました🤍 おからキャロットケーキ真似します♡
いつもご視聴ありがとうございます☺️ そう感じてくださり嬉しいです😭✨ ぜひ真似してみてください✨
参考にさせていただきます😊。
ありがとうございます☺️
筋トレとか有酸素して細くなったは細くなったのですが筋肉もついてどうしてもゴツさが消えないです😭 ぽかりさんのようなまっすぐカリカリな足になりたいです。どうやったらごつくならないですか?
マッサージと筋膜リリース、全身浴は欠かさずやってます! 脚はほぐすことが大切だと思います✨
@@pokarisweat1 ありがとうございます!今日からやります!
有酸素運動などは定期的にされてますか?
転職してデスクワークになってからはあまりできてません😭
体重を落とされた時、髪の毛めちゃめちゃ抜けませんでしたか?
抜け毛が目立つことは無かったです💦
更新待ってました❤ ヘルシーにみえないボリュームさと栄養バランスで勉強になります😮 家にいると無駄な間食をしてしまいがちですが、間食はあまりしないですか?
ありがとうございます✨ わかります、間食したくなりますよね〜💦 どうしても間食したい時は、動画内で紹介してるおからケーキやチョコレートを食べるようにしてます!
ぽかりさんのおかげで食べる時間を気にしなくなって、気を楽に自由に生活できるようになりました!ありがとうございます😭❤ 鮭はいつも何鮭を買っていますか?? あと付き合いでご飯を食べる時、空腹具合に合わせられないこともあると思うのですが、そういう時はどうしていますか? いっぱいごめんなさい!!!!!💦
そう言って下さり嬉しいです😭😭✨✨ いつも塩鮭?買ってます! ハラスとかカマとかの部位が好きなのでそっちを買うことも多いですね! そういう時は全然食べちゃいます!😌 ただ、予定をうまくいれるようにしてます!たくさん食べるような予定は立て続かないようにしてます!
はじめまして最近ハマりました! 食事にはどのくらいの時間をかけますか?よく噛んでいそうでしたので
ありがとうございます😭 15-20分くらいですかね…実は結構早食いなんです😭笑
おからケーキ、いつもなんかイマイチの出来になっちゃうのです、参考になりました!私も野菜果物大好きです(夏は特に)
私もいつも何回イマイチになってしまったのですが、キャロットケーキは美味しくできるのでオススメです✨😳 夏野菜果物、美味しいですよね♥️
ダイエットするにあたって肉割れは出来なかったでしょうか?
ありました😳太ももだけですが少し残ってます😭
きた〜!✨
いつもご視聴いただきありがとうございます🙇🏻♀️
美しすぎます
とんでもないです、ありがとうございます😭✨
初コメント失礼します! サムネで着ているキャミソールと前半着ていた黒のキャミソールは同じ商品ですか?
こちらは別の商品です!
@@pokarisweat1 コメント返信ありがとうございます!!どちらのものか教えて貰えたりしますか?
ポカリさんを拝見して半年になります。25年間髪を染めていない事を知り驚いています。時折見える艶々✨の髪を拝見して食事のカロリーにとらわれない栄養のあるお食事をされている事が伺えます。これからも楽しみに応援させていただきます😊
ありがとうございます☺️ 結構ズボラなので、染め続けられない気がしてるのです🥹笑 でもそう言って下さり嬉しいです☺️
やっぱり体質の人も居るけどスタイルいい人は努力してるんですね✨憧れです
憧れなんて…嬉しいです、ありがとうございます😭
野菜を沢山食されていますから、体型が維持できて、健康も維持できているんですね😀 素晴らしいです😀 これからも、引き続き拝見させていただきます😀 応援してます😀
ありがとうございます😭😭 応援嬉しいです…!
足細いですね どこの病院で脂肪吸引されましたか? 痛かったですか?
ありがとうございます! 脂肪吸引してないです🥲
@@pokarisweat1 天然でこの足は羨ましすぎ
凄いですね🎉
モチベにしたいのですが、ポカリさんは太もも何センチくらいですか…?私もダイエットしてて、上半身はもうこれ以上痩せたら良くないみたいな感じなのに、下半身がすごく太いんです…
コメントありがとうございます! 太もも56cmから42-3cmまで痩せました…私もなかなか太ももは痩せなかったのですが筋膜リリースやマッサージを併用したら痩せました…!
@@pokarisweat1 わ!ありがとうございます🙏 TikTokの方で一年程かけて痩せられたと拝見しました…本当に努力してる所尊敬します!私も焦らず着実に痩せたいです!
@@pokarisweat1 ありがとうございます!私も太もも1番太かった時58cmあって4ヶ月ダイエットして53cmになりました…。TikTokの方でも拝見したのですがポカリさんは1年かけてこんなに綺麗になられたって知って、ずっとモチベにしてます…!これからも応援してます🍀*゜
私はダイエットしてなくて 幼い時より細くて 主さんより細かったですが いつも心配されてて😅 10キロ増やして周りにも、良くなったと言われます😂 ガリガリキープは 本人が努力してそうなってるのは 良いと思いますが😊 配信する上で、ここまで痩せてるのが いいて思う人は少ないように思います😊 痩せていても健康的な体型の人を 見ていて良いなと思います❤ 主さんの 料理するのは、いいですね❤ 身体に気を付けて頑張ってください 😊
Pasta is not a diet food please 😊
体型ももちろんそうだけど、肌まで透き通ってて美しいのすごすぎる。
全然そんなことないです、、でも嬉しすぎます〜😳🥹 ありがとうございます😊
Она идеальна❤
服着てるとあんまり分からないけど脱ぐとこんなになるんだなというのがちょっと衝撃。 普通に見て綺麗だなと思う細さってやっぱり皆さん無理してるんですかね。
私は大会に向けて標準体重から更に落としたいと思っているので食事内容とかとても参考になります😊
大会😳😳すごいです! 参考にしてくださり嬉しいです✨✨
Oh I love her body I hope to be like her I am keeping a strict diet with just 500-600 calories in a day is very hard I also do excercise in evening
首からデコルテのラインがバレリーナの方のように美しいですが、何かやっていらしたんでしょうか? すらっとした首筋に憧れているのですが、首元のマッサージなどあったらいつか動画内で紹介して頂けたら嬉しいです🥰
前Twitterで肩ボトをしたとおっしゃっていましたよ〜
嬉しいです〜😳✨ 特に習い事とかはやってなかったんですけど、コメントいただいてるように定期的に肩ボト打ってます✨
そうなんですね。ありがとうございます。打ってみようと思います🥰
そうなんですね。教えてくださってありがとうございます🥰
はじめまして🙇♀偶然この動画を見つけたのですが、身長が同じで目標体重が46kgなので「これだ!」と思いました。 現在50kgで、ここから無理なくさらに痩せる方法を模索していたのでとても助かりました。 ざっと見積もって1日摂取カロリーは1000kcalほどですかね、それでいて上手にかさましで満足感を上げる食事をされていてとても参考になりました。 素敵な動画をありがとうございます😊
動画見つけてくださり嬉しいです🥹✨ おっしゃる通り、ぱっと見はカロリー制限していなそうな料理を工夫して作って無理なく痩せました😳✨ 是非参考にしてみてください😆
どうやってそんなに痩せたか、何ヶ月で痩せた、などの解説動画欲しいです! きっといっぱい見てくれます🥹✨✨
リクエストありがとうございます😊 今度撮ってみますね!!✨
初めてコメントさせていただきます いつも見ていてとっても応援してます!体型や考え方、とっても憧れてます❤ 質問なのですが、ぽかりさんは太るのが怖くなったことってありますか? 私はダイエットから摂食障害になってしまい太る事に抵抗があります💦 どうしたら克服できるでしょうか アドバイス下さると有難いです🙇 また食べやすく太りにくいおすすめの食品もあったら教えて欲しいです!
素敵なコメントありがとうございます☺️✨ 怖いまでは行きませんが、ずっと痩せれなかった期間が長かったので、リバウンドは嫌でした😭でもこのままじゃダメだなと思って、考え方を変えました✨ 考えてしまうのはしょうがないと思うので、無理に食生活や考え方を急いで変える必要はないと思います。とにかく自分のペースで、無理しない、こだわりすぎないでください🥲 少しでも改善できることを祈ってます…! 私は元々野菜が大好きなので野菜を美味しく食べることを意識してます🙇🏻♀️
優しいアドバイスありがとうございます!無理すると悪化するのは分かっているので自分のペースで少しずつ考え方を変えていこうと思いました☺️お野菜は私も好きなので沢山食べてます✋身体にも心にもいいご飯を食べれるように頑張ります💪 これからも応援してます🥰
このスープ、めちゃくちゃ美味しかった!!!
作ってくれて嬉しいです🩷ありがとうございます😊