[Diet vlog] My diet routine to lose 2 months - 6kg, waist - 10cm 🌙165cm:53kg-47kg
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2023
- I am writing this using a translating machine🥺
Sorry if my English is wrong😭
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![[Diet vlog] My diet routine to easily lose weight -6kg and waist -10cm!🌙165cm: 52kg→46kg](http://i.ytimg.com/vi/YnvS64zLI5w/mqdefault.jpg)
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ペアごと
Please turn to Jesus he loves you so much and died on the cross for you and your family and friends ❤❤❤
自分用❣️
1.生活リズムを整える 0:46
2.朝に体重計にのる 1:04
たんぱく質を積極的にとる
痩せやすい体を作るためには筋肉が必要！筋肉をつけるにはたんぱく質が必要！
▼たんぱく質を含む食べ物▼
鶏ささみ・牛もも肉・豚ロース・卵(ゆで卵腹持ち◎ｵｽｽﾒ)・マグロ・鮭・かつお・ヨーグルト・チーズ・豆乳・豆腐・納豆
3.移動はできるだけ歩く 2:51
ゆっくり食べる！
お昼は好きなものを食べる！
友達とごはん行く時は朝昼少なめに
ご飯は玄米など栄養のあるものを選ぶ
4.水はたくさん飲む(1日1L〜2L) 5:10
時間かかってもいいので自分に合うストレスフリーな方法を見つける！
5.筋トレをする 6:47
筋トレは毎日できるもの！継続大事！
6.我慢しすぎない(ストレスはリバウンドの原因)7:06
どうしてもお菓子食べたくなったら、ダイエット系のお菓子をたべる(Delight Project、ZERO series etc...)
痩せた期間は夜ご飯とお菓子を控える
むくみとりのマッサージをする
7.ダイエットサプリを飲む 9:06
みんな頑張りましょう〜😢
では、太らないようにするには、夕食を食べなくてもいいのでしょうか？
@@youenfllなんでこの人に聞くねんwwww
ダイエットする時はいつもあまねちゃん見てる🥺モチベ上がりすぎて幸せありがとう🥲🫶🏻
あまねちゃんのダイエットでしっかり食べるっていう精神本当に大事だなと思いました。私今まで1日に何食も抜いて痩せようと思ってけど次の日お腹空きすぎてリバウンドしちゃうの繰り返しで
でもあまねちゃんみたいにしっかり食べて栄養取るようになると気持ちもなんか楽になって今では楽しくダイエットできてます☺️☺️☺️
この調子で頑張ります❤❤❤
動画のテンポが良すぎていつも何回も見直してます！今回のダイエット動画も簡潔で分かりやすくて最高です☺️☺️
テンポ意識😺気付いてくれて嬉しいです🐴ありがとうございます🫠🫠
モチベめちゃくちゃ上がる🥺💖今日も編集に学校にお疲れ様です😽
がっつり食事を減らさずに痩せるあまちゃんのやり方、好き💗
あまねちゃんの動画本当にストレスなく見れるのが幸せ〜
韓国vlogもダイエットvlogも購入品紹介も全部好き🫶🏻🥰
いつもダイエット動画参考にさせていただいてます💖💖
ストレス溜めないのほんとに大事！！
ダイエットのモチベになる！ありがとうあまねちゃん😭💖
無理なくできて、ちゃんと効くダイエットはすごい参考になります！
リベスリムの効果と倍増で一気に痩せるぞ！
あまねちゃんのダイエット動画見てると自分もがんばろうってなる😸
あまねちゃんのTH-camもインスタもいつも楽しみにしてて、見るとほんとにモチベも上がるし今日もがんばろうって思える！！
来週から定期テストなので応援して欲しいです😖💗
あまねちゃんの動画寝る前いつも見てます🥺🩷
これからもずっと推しです、、！
1年前あまねちゃんのTH-cam見つけてダイエット始めたら成功したから、ダイエットVlogほんとに需要しかない😭❤
😭😭😭🙏🏻✨その時々によって方法はバラバラですが！ゆるく一緒に頑張ろうねぇ💭
ダイエットの動画楽しみにしてたから嬉しいです🤍
あまねちゃんの動画は何回見てもまた見たくなるしなんか癖になるから暇さえあればリピしてる🥲❤️
そしてレシピとかほんっっっと参考になる🥹
これからも日本でも韓国でも参考になるように意識し続けるねーー!💛
あまねちゃんのダイエット動画上がったら私もダイエット始めようと思ってたの！！今日からがんばる💪🏻💖
10月からダイエット始める気満々だったけど今から始める！！
タイミングバッチリだ！待ちに待った日だ。たのしみ！！
おまたせしました(?)🫢
今絶賛モチベ下がってたから、あまねちゃんみてもっかい頑張る！！
これみてダイエットのモチベ上げる!!
今週もお疲れ様でした💞🥺
お疲れ様でしたっ🌙
自分に甘いのでこのような動画を見ると凄くモチベーションになります！凄くお綺麗ですね♡これからの動画も楽しみにしてます❤︎
めっちゃ楽しみに待ってたよー！！🐰💕💕
그냥 자기가 열심히 다이어트 하는 모습 보여주는게 아니라 “사림마다 배고픈 타이밍은 다르니까 남과 비겨하지말고 스트레스 없이 하자” 이런 말 해주는거 진짜 천사냐..보통 유튜브나 이런 매체로 주목받는 사람들은 자기를 좋게 보여주려고 노력하는 이미진데 언니는 진짜 시청자 마음을 생각해서 해주는게 많은 것 같아요.영상 볼 때마다 느끼는 거지만 예쁜데 성격까지 완벽하네요あまね짱..😢
일본어로는 좀 쑥스로워서 한국어로 남길게유ㅎㅎ앞으로도 응원합니다💖✨
환절기라 감기 조심하세요😌
감사합니다😭🙏🏻❤️❤️
あまねちゃんの動画のおかげでダイエットのモチベが上がって8kgやせました😮🎉
感謝しかない…！
すごいいい🥹🥹❤️
爆食動画も好きだけど、やっぱダイエット動画が1番好き！モチベすぎる！🧡
ダイエットVlog待ってました！
今回もモチベ上がる動画ありがとうございます🫶🫶あまねちゃん目指してがんばるぞー！🤤
私も維持頑張りますーー！
いつも素敵な動画ありがとうございます🫶毎週はやく金曜日にならないか、わくわくしてます🥰✨
あまねちゃんの意志ほんまに尊敬しますし、動画がお洒落❤❤❤
ちゃんと自分の体コントロールできててすごい😢ダイエットダイエットって思っていつもリバウンドしちゃうからがんばろ😢😢😢
あまねちゃん見て私も最高から5kg落ちたよーーーー！ってずっと言いたかったの🎀感謝しかないありがとうねえ🎀だいすき
すごい😵💫私も頑張ります😵💫🎀
本当に参考になる！実家暮らし食生活はどうにもならない面もあるけどうまい具合に頑張ろうと思う！あまねちゃんスタイルほんとにいい🥹
初コメントします🥹あまねちゃんみてたらいつもダイエットモチベ上がります😭🤍あまねちゃんみたいな可愛い女の子になれるように頑張ります😵💫🤍これからも動画楽しみにしてます！！❤︎
I have started watching your videos during my cardio and it honestly helps me push through ❤️
ダイエット動画、忙しい中でも工夫しててすごいです🌟🌟
あまねちゃんがおすすめの韓国のチェーン店とか普段行ってるカフェとか気軽なおすすめも知りたい🤤🤤
さいごの頑張ろうねーー がさきほにとっては勉強がんばろうねになってテスト前やからほんまにがんばる テスト前のyoutubeみるのはあまねちゃんだけってきめてるの これではかどるありがとう大好きーー！
旅行で食べすぎてそろそろダイエット始めようと思ってたところだったから嬉しい❤😽あまねちゃんの体型目指して頑張ります❤︎
1㎏2㎏増えても気にしないで食事も楽しめるのがほんと尊敬✨ ダイエット中私だったら0.5㎏増えても気にしちゃう笑
あまねちゃん痩せすぎないようにだけ気をつけてね😢健康が1番です！！
優しい（ ; ; ）ありがとうございます💭🎀
@@amane どんなあまねちゃんも大好きだよー！！！！🫶🤍
最近ダイエットのモチベ下がってたから嬉しい💞
あげてゆくーー🦀
@@amane 返信ありがとうございます🥲🫶🏻️
今日離任する先生の発表で大好きな先生離任しちゃうこと分かって気分ダダ下がりメンタル崩壊してたけどこの動画見てちょっと元気出たよ､､ありがとう🥲
これ見てやる気出た‼︎‼︎
やってみる‼︎
本当に参考になる！！
いつも癒されてます🫧
今回のダイエット動画もとても参考になりました❤モチベーションもとっても上がります✨
私は産後から激太りしてましたが、レグエースを毎日履き始めてから下半身周りから細くなってくれて10キロ程、妊娠前の体重に戻せています。
リバウンドも無いですし今も履き続けているので地道に体重が減ってくれていて助かってます😭
ダイエット頑張りたい期に入ったと同時にこの動画きてさらにモチベ上がった😭🫶🏻✨しかもbeforeと今の自分の体重全くおなじで運命感じてる😇頑張ってあまねちゃんみたいな綺麗な女性になるぞ〜🥹💖
Диетические влоги Амане в пятницу такое облегчение!!😩💗
おはよう♬あまね💕
普段の生活ルーティン自然体で可愛い今日もファイティン💕
Hi everyone, so today i'm gonna start a diet. Results under!!❤
Dia 1: 55,1kg😢
Dia 2: 54,1kg😢
Dia 3: 52.9😮
Dia 4: 52.2kg😍
Day 5: 51.7
Day 4: 51.4kg☺️
Update i'm 48
Objetive: 50/48kg😅
@@eda-di5eu no, now I'm in 49.4
How many cals is it every day ?
@@D_h_. idk how much but in the diet i do it was under 300kcal
@@user-1833a diet that’s causing you to lose kilos that quickly isn’t gonna be sustainable since it’s gonna come crashing back as soon as you decide to eat the amount of cals you usually do
@@user-1833Under 300 kcal per day eaten?
今ダイエット中だからモチベめちゃめちゃ上がりました😽💓💓💓
またやる気マシマシで頑張ります😵💫🫶🏻
ふぁいてぃん🦀💛🫶🏼
あまねちゃんいつも素敵すぎる動画ありがとう😊❤努力家なところほんっとに尊敬します~🫶
いつもとBGM違うの新鮮！！
気付いてくれたの🥺🥺ダイエット系は音楽変えがち🫠
まってたよ！！今週もお疲れ様です👍🏻🩷バナナのその剥き方はじめてみた！！笑あまねちゃんの動画はいろいろはっけんがあってたのしい^^
たまたまこうなった🍌🍌見てくれてありがとうございます🐴❤️
今ダイエット頑張ってるからモチベになる！！なかなか体重落ちないけど頑張る！！
うちもダイエット中やからあまねちゃん見て頑張る！✊🏻
disfruto mucho de tu contenido, te sigo desde hace poco pero me ha motivado mucho a comenzar una rutina sana para nivelar mi peso y salud! gracias 🩷
あまねちゃん憧れすぎる❤あまねちゃんみたいになれるように頑張る！！！
あまねちゃんみてモチベ爆上がり💝いつもありがとう🩷🩷
こちらこそいつもありがとう😺🎀
Ты такая прекрасная, слушать твои советы и предостережения очень мило 💗
Я так тебя люблю ❤, благодаря тебе у меня есть мотивация 😊🥰
Sorry I'm late 😞I just got back from school and I'm going to sit and enjoy your video 💟 Your videos always entertain me and calm me down🤍 Thank you Amane💙 Happy Friday💗💫
あまねちゃんのダイエット方法最高なの！
生理のときはどうしてますか？？
最近食べすぎちゃってて少し太っちゃったからあまねちゃんの動画みて一緒に頑張る！
かわいすぎます、、メイク動画見たいです😭
Los vlogs de dieta de amane♡ son los mejores, he logrado bajar de peso sin sentir restricciones
同じ腹筋動画で毎日頑張ってるのでモチベあがります！
お昼に好きなもの一食食べて終わりなことが多いです✨
続けてください、愛する人よ
手鏡可愛すぎます！！
もしよろしければどこで買われたのか教えていただけますか😢😢💞
私もまさに今ダイエット前のあまねちゃんと同じ体重で、ダイエット始めようと思ってたからモチベになります❤️美味しい物食べつつ楽しんでダイエットしてる感じが伝わってすごく좋아\♡/
I'll try this method, thanks for sharing 🏃
つい前まで55キロで今52.6でずっと止まってて48まで落とすように頑張ろうとしてます💞
あまねちゃんダイエットの動画参考にしてます❤️
メイク動画もひさしぶりに見たいです
パジャマかわいい！どこで買いましたか❓
ジムで走りながら見たよー！
私もダイエット頑張る！
持ってるNIKEのシューズ紹介して欲しい！参考にしたい
参考にしますぅぅ！めっちゃ楽しみでした🥰
お疲れ様ですm(_ _)m
異国の地で1人で勉強して仕事もしてダイエットもして食事管理もして……ほんでげろ可愛い
意味わからんくらい凄い尊敬の念が爆発する
きゃああああ嬉しいですありがとうございます（ ; ; ）💛
あまねちゃんって友達みたいに話してくれるからうれしい〜好き〜🖤🖤
って言ってくれると話しやすいから嬉しいです😺🫶🏼
영상 보면서 도움도 되고 힐링도 돼요 목소리도 너무 좋으세요 좋은 영상 감사합니다🤍
This clip is very good. I like your clips, Thank you for doing it Amane.♡♡♡
ダイエットするにあたって健康的な食材とか糖質オフ麺とかヨーグルトってほんまに普通のより高いから手出しにくいんよね😢けど食べたらその分動くようにする！
I miss diet vlog ❤❤❤
動画楽しみに待ってした❤ダイエットのモチベです✨
質問なんですが、いつもヨーグルトってどれくらい食べていらっしゃいますか?
このでかいの3回で食べ切るぐらいです＾＾
@@amaneあまねさ〜ん😭♡返信ありがとうございます🥰参考にさせていただきます🙇💕
毎日メイクを見たいです😊
50キロ代から40キロ代に行くのなかなか難しくてモチベ下がっていたけどまたあまねちゃんの動画見てモチベ上がりました😿🤍
私も高身長であまねちゃんに出会うまでは身長のこと悩んでたけどあまねちゃんのことしって身長高くてよかったって思えるようになりました🤍
あまねちゃんにみたいにスタイル良くなれるように頑張ります✊🏻
わあああ嬉しい私も頑張ります🙄
You are so cute😭💗
いつもモチベのために見させていただいてます！！🥹
1日の摂取カロリーはどれくらいですか❓❓最近ダイエットを始めたんですけど、基準がわからないです😢😢
あまねちゃんがジム行ってるのをジム通い初めて6キロ痩せました💞身長も体重もおなじ！！
やってる筋トレ動画教えてください🙏
筋トレの内容教えてほしいです🥺🥺！！
あまねちゃんのおかげで、食べながら痩せるダイエットを大切にしようと思えたんです❤︎本当にありがとう(>
たまたまおすすめに出てきてからほとんどの動画を見ました🙇🏻
あまねちゃんって何歳なんですか…？
いつも動画みてます❣️私も結構体重日によって変わるんですけど、自分の体重って1番軽い時の体重に設定してますか？
あまねちゃん更新ありがとう！
ダイエット諦めかけそうだけどがんばりますт т
恥ずかしい話だけどわたしはあまねさんの約2倍体重あるけど頑張りたい😭！いつみても可愛いです✨
Have you ever started a diet for like 2-3 weeks and have your period? How do you deal with it and are you able to lose weight even on your period?❤️ love your channel big fan🥰🩷