Rückentraining Teil 2 - Latzug besetzt... was jetzt?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Hallo Sportfreunde,
trainiert ihr immer in der gleichen Reihenfolge oder variiert ihr die Übungen?
Absoluten Anfängern empfehle ich immer eine gewisse bestimmte Routine einzuhalten, damit sie erstmal die Bewegungen erlernen und nicht immer wieder durch zuviel Veränderungen vom Ziel abgelenkt werden.
Aber wenn man erstmal die nötige Grundkraft und die Basis-Muskulatur aufgebaut hat, bin ich ein großer Befürworter von Trainingsvariationen. Es geht dabei gar nicht einmal zwingend um neue Reize, sondern oftmals auch einfach nur um den Pragmatismus, dass man nicht sinnlos auf ein Gerät warten sollte, wenn es zu lange von anderen besetzt wird.
Zum Wochenende verlosen wir dann auch das Überraschungspaket zum Gewinnspiel des ersten Videos.
TEIL 1 des Rückentrainings:
• Rückentraining - Wie s...
Endlich noch einer der auch deutsch spricht :-) und nicht dieses affige Denglish oder selbst erfundene youtub sprache . Weiter so Markus
Seid Rühl TH-cam macht kannste den Rest vergessen 😂👍🏻
Was ich persönlich bei Markus ja einfach feier ist, dass er sein Training auch zeigt und nicht nur drum herum redet!
kurz und knapp - Markus Du bist der BESTE!!!! ich feiere Deine Informationen !!!!!! WEITER SO !!!!!!!
Reiswaffeln fress ich immer vorm Training. Schmeckt zwar wie Pappe aber egal. Ein Tip vom Rühl.
Markus du bist klasse !! ich liebe deine Videos und das du alles immer ganz gut erklärst und ab und an auch mal was noch hinzufügst durchs einbelnden ..weiter so Markus .. gar kein Vergleich zu vielen andern TH-cam papnasen haste nicht gesehen weiter so !!!
Markus immer wieder ein dickes Lob für deine Tipps und Hilfestellungen
Deine Videos sind einfach Bombe jedes mal lernt man immer noch eine Kleinigkeit dazu und die neuen Handtücher Hammer gleich bestellen 👌
Der Typ der den Latzug besetzt hat, ist einfach telefonieren gegangen, während seit Handtuch weiterhin das Gerät blockiert - was für eine arme Haut!
Schleifspur dann nimmst des und schmeißt es aufn Boden und fängst einfach an
Markus Du bist Weltklasse weiter so
Endlich!!!! Mir wurde vor vielen Jahren diese Art ( ich nenne das mal oldschool) gezeigt. Hatte sehr gute Erfolge. Nur leider schlich sich ein anderes Training bei mir ein. Dank deiner Videos bin ich wieder auf dem richtigen Weg. Danke dir!!!
( Das leben ist zu kurz um schmal zusein;)
Schwer und falsch oder was? Klar funktioniert, aber ob man jetzt traurig sein muss wenn man sauber trainiert hat. 😝
Also der Mann ist Weltklasse immer Weltklasse einfach Weltklasse
Sehr informatives Video, simpel gehalten und trotzdem sehr unterhaltsam. Weiter so!
Mit dem Reis hat er halt einfach recht & kann man überragend verdauen
Hallo Markus!
War schön dich am 15.10 in Amstetten wieder zu sehen.
War 1998 schon dabei als du in Amstetten Gaststar warst und auch 2001 in deiner wahrscheinlich massivsten Zeit bei einem Seminar in Wels.
Danke dass du den Schwachsinn der hier von Viele auf TH-cam verbreitet wird offen ansprichst.
Leidenschaft und Einstellung, dass ist es was den meisten fehlt.
Bleib wie du bist und komm wieder mal nach Österreich
glg Karl
PS: Hab mich 2006 im Training schwer verletzt, aber bin trotzdem dabei geblieben!
protal alder
Das ist interessant - vor allem die Ernährungstipps...... Das sind Tipps, die ich damals in meiner jungen Zeit auch als Gewichtheber von Spitzensportlern und meinen Trainer bekam - und sind effektiv.....
Das wissen die meisten gar nicht, dass Zucker nach den Training okay ist (Vorgänge im Körper beschleunigt, wie die Proteinaufnahme ect.) - und davor für das Trainings selbst Gift ist...... Die meisten, meiden es komplett aus irgendeiner Panik was schlechtes ihren Körper anzutun.....
Als ich im Studio genau diesen Tipp mal gab, wollte das so richtig keiner glauben (inkl. B und A-Linezierten) - Ich glaub, dein Video muss ich denen zeigen ;-) ....Ich werde es denen bei der nächsten Gelegenheit zeigen......
Das Video ist einer der informativsten Vids. von dir - Echt Klasse
Super Video. Jetzt weiß
Was ich morgen mache, anständig denn Rücken trainieren 🏋️
Wie immer ein Topvideo !!
Brutale Maschine, noch in dem Alter!!
karlheinzseppel Der Rühl sieht älter aus als er ist. So alt ist er noch gar nicht.
wie alt denn? Schätze so 45
karlheinzseppel stimmt ja auch... er müsste 44-45 sein
Markus wird am 22.02.2017 stolze 45 Jahre alt. :)
Da hab ich ja gut geschätzt ;)
Danke für den Anspron und neuen Übungen... jetzt hab ich wieder voll bock ins Studio zu gehen!!! Weiter so !
Wenn du das brauchst um „Bock“ zu haben, dann lass es sein!
Tolle Tipps, lustige Zwischeneinlagen und hartes Training. Echt geile Videos!
Hätte Markus sowas zu seiner aktiven Zeit gemacht (in ähnlichem Style wie seine DVDs mit privaten Momenten, wo alle ihn immer anglotzen,etc.)...Oh Mann *.*
Top Top Markus...Weiter so
hahah so geil^^ Markus nimmt sich einfach mal ALLE Hanteln im Studio gleichzeitig, und die Lappen drumherum haben endlich ne Ausrede !
'Latzug ist besetzt' ->Typ telefoniert und lässt sein Handtuch da.
Da geht mir ja schon der Puls.
"Bist du am Latzug?"
"Ja, und da drüben sind meine 3 Kumpels. Die sind auch noch dran."
Für mich ist Krafttraining ein Mittel zum Zweck für Football (Steuere momentan 93 KG auf max. 13 % KFA an).
Markus sein Channel und Kewlla's Channel sind für mich persönlich die besten hier auf TH-cam.
Die anderen leugnen entweder, dass sie Stoffen, oder reden bullshit über Ernährung und Muskelaufbau.
Vor allem das Egogewixxe auf TH-cam ist bei vielen krass ausgeprägt, wobei Markus einfach ein korrekter Mann ist.
Weiter so Markus!
Alpha Academy das sind wahre Worte
Einfach toll. Sollte sich jeder ansehen der diesen Sport betreibt. Die alten wie Markus pfütze usw von denen kann jeder was lernen. Auch als natural athlet.
Die Tetrismusik. Geil!!!! :D
Ich wollte einfach mal Danke sagen!
Danke!!!!!!
Danke schön Herr Markus Ruehl für schön rat Mit Freundlichen Grußen
Super Video! Vielen Dank! Rücken ist genau mein Thema im Moment :)
Ich kann vorm Training keine Kartoffeln essen. Mit Haferflocken komm ich wunderbar klar. Allerdings nicht 30min vorher. Ne Stunde vorher ist aber kein Problem bei mir!
2 3 Stunden vallah
Hammer hartes veganes Training 💪😁
Danke auch für die post-workout tips
Nico Namaste veganes training wie geil ist das denn ?!!
@@giovannifiorrosso6053 ..mit Thunfisch-Saft 🤣
die Rote bitte
Hallo Markus,
trainierst du denn auch deinen Bauch oder kommen die Bauchmuskeln als positiver Nebeneffekt durch die anderen Übungen?
Endlich der lang heiß ersehnte Teil 2 Rückentraining von MARKUUUUUUUUSSSSSS RÜÜÜÜÜÜÜÜHHL !!!!!
am 30.12 bin ich dabei lieber Markus! ich komme extra aus Berlin! ich freu mich auf euch!
Marv Schönes Bild da!
Hallo Markus.
Ich probiere mich gerade am German Volume Training. Meine Frage: Muss ich die erste Hauptübungen 10x10 im Supersatz mit der zweiten Hauptübung 10x10 machen oder reicht es wenn ich die erste Übung normal absolviere und dann zur zweiten Übung gehe? Im Internet stehen da verschiedene Sachen und ich bin mir nicht ganz sicher.
Lg
Bester Mann!!!
Markus Rühl, siehste auch ich habe wieder was gelernt. Rudern mit der SZ. Klasse Video, auch die Videoführung, da schaut man gerne zu. Mensch, bald trage ich eure Klamotten, Handtücher noch, dann wird bestellt. Weiter so, man sieht sich.
Was ein Monster. .nice der Rühl
1:35 Junge junge was für Curls im Hintergrund...
Philipp G ja man xD
nennt sich die ich gehe einmal in 2 monaten trainieren und trainiere nur arme übung
@@doggsen8338 Mein Kollege...😂😂😂
Hallo Markus ich habe beim bankdrücken und Kh drücken schmerzen in rechten Ellenbogen hast du da ein Tipp für mich? Liebe grüße.
Geiles Video...sehr informativ...danke dafür, aber ich hätte da noch 2 Fragen: 1. Post-Workout-Drink oder wie auch immer: Ich nehme immer 50g Maltodextrin- 50g Eiweiß-5g L-Glutamin-5g bcaa und ggf. 5g Creatin.... ist das zu viel, zu wenig oder grundsätzlich Falsch?
und zur 2. Frage: 60-70min. Krafttraining mache ich immer 4x pro Woche... und direkt danach 25min. Spinning und 20 auf dem Stairmaster... ist das Cardiotraining nach dem Krafttraining kontraproduktiv wegen der Cortisolausschüttung?
3 Legenden.. und budesheim halt:D
Markus, wieso machst du die erste Übung nicht einfach mit Kurzhanteln? Durch die SZ verkürzt sich doch nur deine ROM
Das verkürzen der Rom gleicht er mit der WH-Anzahl aus.... Er hat es zwar nicht gesagt - aber zähl mal nach, mit welcher WH-Anzahl er bei der Übung aufhört - und dann guck das alte Video mit der ersten Rückenübung an und siehe "dort stieg er mit den Gewicht hoch bis auf 3 WH" ......
Markus - Daumen hoch 😊👍
Junge. Wie fucking schnell bist du xD
Ein Beintraining wäre cool.
Daumen hoch wenn ihr auch meiner Meinung seit :))!
HeXAL Gibt es schon.
Super Video!!!
Das Ende war geil! 😉 Lars
Vegan mit Rohe Energie du hier? :D
Vegan mit Rohe Energie haha der Lars bei Rühl auf dem Kanal zu geil! :D Grüsse :)
Yo Lars, schon gecheckt dass der Karl bei dir auch nur so getan hat als wäre er geläutert und die scheiße einfach weitermacht wie gehabt, siehe Matthias Nachbur's Beschuldigungen ;)
Hanks Tschännel
Ich mache zu dem Thema vielleicht noch mal ein Video. Danke für den Hinweis! Ich habe das Video von Matthias übrigens am ersten Tag gesehen, als es noch online war. ;-)
Isch bin halt auch e Hessebub. ;-)
Endlich mal wieder Rülpser im Video ^^
Wotan Barbar muss aber echt nicht sein......eklig
+Hör auf meinen Namen zu lesen Stimmt zu tief
Hallo Markus,
Wann gibts die Handtücher im Shop?
Wieder mal ein Top Video, bitte wieder mehr von der Sorte.
Mal ne frage, warum ballert marcus trotz familie und kind immer noch schön weiter? ist dasnicht grob fahrlässig? er sieh aus wie 60 und das mit mitte 40.
lieber breit sterben als schmal leben
bertus ballerus "lieber breit sterben als schmal leben" 😂😂😂😂😂 weggepackt
idioten gibts hahaha der spruch kann nur von einer hohlbirne kommen XD
bertus ballerus Unter wie viele Videos von ihm willst du das denn noch posten?
Ruf doch bei ARD, ntv und N24 an, damit sich morgen die ganze Nation damit beschäftigen kann.
14:30 war das der Rücken der so geknackt hat😂
da ist ein cut
Dachte immer du wärst vom Charakter her wie Bull Hurley, das Gegenteil ist der fall du bist eher wie Lincoln Hawke---Vorbildlich
super Beitrach, Danke für des Vid.
Ohhh, endlich auch was für die Frauen! Danke mein Schatz!!😂😙
Die Videos von Markus bekommen erst einen Like dann werden Sie geschaut 😁
Hallo, warum keine Dextrose vor dem Training, bzw. warum ist ein Insulinschub, vor dem Training nicht gut ?
16:45
redest du davon BCAA's UND Eiweiß nach dem training zu sich zu nehmen?
In jedem whey protein sind doch genug BCAA's enthalten. Sidn die BCAA's nicht mit nem normalen whey shake gedeckt eigetnlich?
BCAA's sind genug im Whey vorhanden. Schätze viele nehmen lieber nur BCAA's weil ein shake vor dem Training auf den Magen schlägt.
Hi Markus, bei dem Rülpser kam irgendwie nostalgie auf jetzt fehlt nur noch ne eiweiss"bombe" und ich krieg ne gänsehaut haahahah WEITER SO MEHR DAVON kannst die furzorgien auch drin lassen "uncut" ;) bin auf nächste videos gespannt..
3 Legenden.... und Budesheim 😂
Die Musik, brutal unangenehm.
Auf 90er Gameboy angelehnt
@@doggsen8338 pokemon gelb Edition
Super Trainig!!!
wär au mal cool den markus rühl und einem Matthias Botthof beim Training zu sehen!!
super Video aber würde gerne mehr über Ernährung wissen Masse sowie def-
Top Video! Wie sieht es mit Bauch- bzw. Rumpftraining aus? Und noch eine Frage zum Beintraining: Wann & wie werden die Waden trainiert?
Hey Rühli, wollte etwas fragen...
Bin Judoka, mache seit 9 Jahren Judo habe mich jz im Gym angemeldet, habe leider nur MO, FR Zeit ins gym zu gehen weil ich DI;MI; SA; Judo Training habe, welchen Trainingsplan bzw Split könntest du mir empfehlen?
lg
Oli
Bin zwar nicht Markus , aber alles andere als ein Ganzkörpertraining würde bei dir momentan keinen Sinn machen.
Gruß
Ja wie Mike gesagt hat GK am besten mit focus auf den Grundübungen
Coole Sache, vielen dank jungs
Das Fake natty shirt ist genial !
Würde den roten "Rule the Gym" Kreis aber weglassen, weils dadurch zuviel wird und nur das grüne stehen lassen.
Ist es normal wenn man bei dem Rudern am kabelzug in die dehnung geht dass der Rücken bisschen rund wird ?
Muss eigentlich nicht sein. Ich zumindest lass den Rücken da weitesgehend gerade.
Wenn lat besetzt is dann klatsch ich den von der bank
Typisch hohler Schwachmat
Hallo Markus sind deine übungen auch an zuwenden mit weniger Gewichte für Kraft ausdauer Sport weil ich 60 Kilo abgenommen habe und gerne Fit'er werden möchte.
Bleib so wie du bist Markus und hab dein Herz am rechten Fleck
Schöne grüße aus Berlin :-)
Ja klar sind sie geeignet. Um fit zu werden würde ich dir auch körpergewichtübungen empfehlen, vorausgesetzt du schaffst diese bereits. Also speziell dips und Klimmzüge und natürlich auch Ausdauer um fit zu bleiben
Ps1: ich bin ein Fan von markus, aber Markus ist definitiv der falsche Ansprechpartner wenn es um fitness/ fitter werden geht. Markus ist ein fleischiger bodybuilder.
Ps2: grüße dich auch aus Berlin 😃
@@supercunthunt7756
Hi Markus
ich bin echt überrascht das du mir nicht nur geantwortet hast sondern auch noch Tip's bekomme von dir !
Weil ich weis das du sehr Beschäfftigt bist....möchte ich mich Bedanken bei dir DANKE
Wau....:-) du bist in Berlin das ist ja der Hammer
Bleib immer so natürlich wie immer bei deine Video filme finde ich klasse 🤗
Wieso denn keine kurzkettige carbs vor dem Training ? Was hat das für eine Auswirkung wenn der Insulinspiegel beim Training oben ist ?
Paul Schreider Wenn ich mich nicht irre kann der Körper dann nur schlecht auf gespeicherte Energiequellen zurückgreifen. Dadurch sackst du ab und verlierst die Power sobald die kurzkettigen Energie Quellen aufgebraucht sind.
Paul Schreider denke auch, dass die Energie bei kurzkettigen so schnell nach unten geht wie sie gekommen ist. Der Insulinspiegel wird dann nicht "gleichmäßig" gehalten wie er meint.
Es ist noch viel einfacher... Insulin hat nen stakren anabolen Effekt - mit schnellen Carbst ziehst ihn schnell hoch.... Jedoch ist der Insulinspiegel sehr schnell hochgezogen, wird auch verdammt schnell er wieder in den Keller fallen (Müdigkeitsgefahr, kataboler Effekt) .... Ich glaub nicht, dass du nach 20 min. Training bereits im katabolen Zustand sein willst ;-) ......
Kannst du das Seminar vielleicht auf YT hochladen? Wäre top für alle, die nicht dabei sein können
@Markus: Würdest Du einem Natural-Athleten empfehlen, jeden Muskel nur einmal pro Woche zu trainieren? Oder wegen Proteinsynthese zweimal?
Der Lauchmacher ein mal die Woche jede Muskelgruppe halte ich für einen Natural Bodybuilder am besten. Markus macht das auch so.
deine frage is völliger unsinn, trainiere alles 2- 3 ,mal die woche proteinsynthese wenne nich auf stoff bist setzt nach dem training ein auf stoff rund um die uhr als natural athlet arbeitest du anch dem muskel reizung setzen prinzip
Matthias Kalweit
völlig richtig!
würde ich auch tun hätte ich die Zeit.
ein Muskel wächst etwa nur 72h max 4Tage u was macht er dann?
legt die fuesse hoch
ein Anfänger kann auch nicht die Intensität aufbringen ,dass nen Muskel 7Tage Pause brauch
7Tage,dass ist richtig lange.
Matthias Kalweit ich rede nicht von einem Anfänger! Also immer als Natural Ganzkörper oder 2er Split?
Hi was für ein 4er Split würdest du empfehlen Markus?
Bin ich der einzige der merkt, daß der 1 Turm die ganze Zeit frei ist 😅
boah geiles video, werde gleich morgen ein paar tipps anwenden
Hahaha 3 Bodybuilding Legenden und naja der Budesheim
Kfnf f Bdbdnnf ja der kriegt es immer ab der Arme😂
nach dem training: 250 g magerquark, 4 EL haferflocken, 2 TL marmelade, 50/50 milch und wasser, evtl. nochn bißchen proteinpulver, alles in den shaker, gut schütteln und weg damit!
Hallo Markus, du trainierst immer mit steigendem Gewicht, kannst du mal was zu Pyramidensätzen erzählen? Anzahl der Sätze, Wiederholungen...Mach weiter so, aber mehr Videos bitte!!
geballtes Wissen kostenlos. vielen dank an dich Markus und deinem Team. ....ps. dann muss ich ja doch noch was bestellen. 😄
ich habe so gelacht als ich das fake natty shirt gesehen hab haha geile idee
Hallo lieber Markus, deine Videos sind echt klasse! Du auch das du zwischendurch immer Infos für die passende Ernährung preis gibst, finde ich super! Es wäre wirklich sehr vorteilhaft wenn du auch immer eine Erklärung mit abgeben könntest. Zum Beispiel warum keine Haferflocken?! - 7:46
0YazZmaN0 hat er doch im Satz danach erklärt, die Haferflocken blähen den Bauch auf, was einem beim Training dann auf den Magen schlagen kann
sorry, das ist bei mir überhaupt nicht der fall o.O deswegen habe ich mich so gewundert
Ach die Blähbäuche kommen von Haferflocken, ne is klar... xD
0YazZmaN0 kann sein, dass die im Magen vielleicht etwas gären, was zum blähbauch führt.. ich glaube aber eher, dass Markus eine Kleine Unverträglichkeit gegen Haferflocken hat( jeder Körper reagiert ja etwas anders auf gewisse Nahrungsmittel etc.)
Ganz einfach - es sind zuviele Ballasstoffe.... Damit kämpft die Verdauung schwer...... noch das dazu senken die Ballasstoffe den Hormonspiegel durch den Abbau von Cholesterin (das ja in den Nebenhoden zu testo umgewandelt wird) .....
Er hat es kurz erklärt, und die "sofort spürbare" Situation erklärt - mit den das die Verdauung sich damit schwer tut..... (Es bläht auf, man pfurtzt gut, und der Magen arbeitet so hart, dass man das im Training direkt spüren kann) ...... Wenn man sich das mit Haferflocken vor dem Trianing abgewöhnt, wird man bald die Unterschiede spüren um wieviel es besser funktioniert mit dem Training......
Ich habe mal gehört, dass man beim breiten Latziehen von oben, ein bisschen breiter als schulterbreit greifen soll. Ist das korrekt? Oder soll man auch da einfach Variation reinbringen? Stimmt die These: "je breiter man greift desto mehr beansprucht man den Lat?" würde mich echt mal interessieren und ich frage weil ich finde das Markus bei dem Video hier so breit greift wies geht..ich mein seine Schultern sind zwar verdammt breit, aber ja....
welche Erfahrungen habt ihr gemacht?
Zeitstill Etwas breiter als Schulter breit ist absolut korrekt. Ist aber auch ein wenig Geschmackssache. Je breiter desto mehr Lat ist aber ein Irrglaube.
Hey Markus,
wie trainierst du den unteren Rücken? Am Ende vom Rückentraining mache ich immer Hyperextensions. Ich habe allerdings nicht das Gefühl, dass die Übung wirklich viel bringt. Außerdem würde ich noch gerne eine Zweite machen.
Das Problem beim Kreuzheben ist, dass es nach dem eigentlichen Rückentraining zu anstrengend ist (auch mögliche Verletzungsgefahr) und "vor" dem Rückentraining mir zu viel Kraft raubt - vorallem auch Griffkraft - um gezielt und isoliert den Rücken zu trainieren.
Danke vorab.
Romano Schwengel haha dein Bild :DD ,,Schwengel" :D
AndreMwGer Ich finde das, auch gerade für Kraft hyperextensions super sind wenn man sich explosiv ausführt und dann wieder langsam ablässt. wenn das klappt dann noch kurzhantel oder langhantel dazu packen. Oder Kreuzheben mit durchgestreckten Beinen. und wenn du beim Kreuzheben noch weit Packst hast du noch gut den oberen Rücken drin
AndreMwGer ich habe auch bemerkt das hyperextensions bei mir sehr wenig bis nichts bringen, allerdings habe ich mittlerweile eine gute methode gefunden(aus meiner erfahrung/ habe eine mittelschwere skoliose und dadurch sowas wie ein "loch"{einseitig fehlende muskeln} in meinem unteren rücken. kann es gerade nicht anders beschreiben😂) . du machst deinen satz, am besten mit gewicht, und danach stehst du auf, nimmst 15-25 kg in die hände und beugst deinen oberkörper vor und hältst diese ca 15 sekunden [statisches training]( beine wie bei romänischem kreuzheben oder gestreckt). viel erfolg! und vielleicht hat der meister persönlich ja noch einen besseren tipp!
liebe grüße :)
Hey Markus!
Was hältst du davon, das Beintraining auf zwei Tage aufzuspalten? Also quasi ein Quadrizepstag und ein Beinbizepstag
Kähba wenn du ein unterstützer atleht bist dann hätte es sinn sonst eher nicht meiner meinung nach
Hallo Markus, was empfiehlst du jemanden für ein Split Programm, wenn er sein Ganzkörpertraining als Anfänger beendet hat? Meinst du er sollte direkt Jede Muskelgruppe nur 1 mal pro Woche trainieren? Oder doch eher 2 mal, aber wie würde dann der Trainingsplan aussehen?
Lg
ich trainiere seid 3 jahren jede muskelgruppe 1x , 10Kg zugenommen-muskelmasse.. Es ist unterschiedlich was hald besser zu dir passt, manche sagen für 3 jahre ginge schon deutlich mehr.. tja...hab mit 63-64 kg angefangen und mittlerweile 76-77kg Körpfett.15.7%
Breacker Junior Ich würde definitiv sagen ein 2er Split. Ja, jetzt werde ich vllt. verteufelt, aber es ist halt Wissenschaftlich doch bewiesen. 3er Split geht auch, aber halt minm 2 mal die Woche den Muskel reizen.
Breacker Junior natural baust du nur 48h nach dem training muskeln auf. Alle 2-3 tage ganzkörper macht für anfänger am meisten sinn
10 KG in 3 Jahren ist zwar nicht schlecht aber da bekommt man viel mehr raus wenn man GK bzw 2er trainiert :)
ich denke die Bank ist für diese Übung nicht geeignet.. hab schon gedacht , Markus reißt die Bank nieder ! :-) Ausführung Top!
Hallo Markus, wie sieht es denn mal mit einem Irmgard-Spezial Video aus?
bei der letzten Übung gehst Du nur die halbe Strecke. Viele ziehen ganz runter, bis zum Brustansatz. Hat es einen Grund für die kürzere Bewegung?
Wiedermal ein gutes Video mit Trainingserläuterungen. Bloß ab 12:42 störende Nebengeräusche, wird da die Irmgard ran genommen?😂
Ansonsten weiter so 💪👍
Also dein Studio gefällt mir richtig gut, richtig schön Hardcore, alles wichtige und notwendige ist da. Wenn ich mir diese ganzen Ketten (Mcfit/Clever Fit etc) ansehe kriege ich das kotzen, die setzten mehr auf Erholung, wenig freie Geräte und wesentlich mehr Wellness kacke als ein Oldschool gym.
Am schlimmsten ist diese ständige Müllmusik...
Ich frage mich wie lange Markus braucht um aus dem Kompressionsshirt rauszukommen
^^
Solange, bis ihm jemand das T-Shirt zrschneidet.........
Oh Markus, ich weiß du meinst das nur aus Spaß mit Tim Budesheim, aber unterschätz mal den Tim nicht. Der hat schon zwei bei Strength Wars platt gemacht und drückt locker seine 70 kg Kurzhanteln in der Schrägbank 10 mal. Das muss ihm erstmal einer nachmachen.
Hey Markus und Team,
wie sieht es mit Aufwärmen aus? Ich gehe in der Regel 10 Minuten auf den Stepper bevor ich ans Eisen gehe. Ist das sinnvoll? Wie wärmst du dich auf Markus?
LG howthingslooklike
howthingslooklike Also ich mache immer 1-2 Aufwärmsätze bei den meisten Übungen. Das bedeutet: leichtes Gewicht, 5-10 Wiederholungen um in die Bewegung zu kommen. Wenn du beispielsweise Kreuzheben etc machst, empfehle ich ein Dehnen vorher. Bei Schulterdrücken oder anderen Brustübungen, bei denen du die Schulter passiv benötigst, wärme ich mich mit Bändern auf. Habe so eigentlich immer schon immer etwas Pump und Gefühl im Muskel, bevor ich mich an die Arbeitssätze begebe.
Es geht darum den Kreislauf in den Schwung zu bringen durch den Stepper. Ob das sinnvoll ist. Am Eisen habe ich auch meinen Aufwärm- und Arbeitssätze.
howthingslooklike Na dann auf'n Stepper, Laufband oder Fahhrad. Mache rund 10 Minuten auf einem der drei und fahre bis jetzt ziemlich gut damit. Relativ hoher Widerstand und versuche schon im mittleren bis hohen Frequenzbereich zu sein. Keine Ahnung, ob das nützlich ist, aber ich habe damit keine Probleme!
Markus, da du ja das Thema 4er Split ansprichst. Könntest du da mal ein Video bezüglich der Einteilung, Übungen etc. machen?
Einfach seinen Channel durchschauen .. geht ja auch jede muskelgruppe ein also pro trainingsvideo ein tag ! Wenn du Arme separat machst vieliecht sogar 5er split
Warum trainieren die Probros nen 2er Split 4-6 mal pro Woche mit je bis zu 3 Stunden und bauen Natural dabei noch fett auf?
Der Lauchmacher weil sie Stoffen. Nein ich bin kein Hater.
Hoffe die Frage ist nicht ernst gemeint. Falls doch mit genug Stoff biste am nächsten Tag wieder fit deswegen ;)
Keiner der auf die Bühne geht ist natural..... jedenfalls keiner der oben mitspielt.
Marcus, für diese Übungen gibt es Eine Hantel mit extra Ausschnitt in der Mitte, dann kannst du auch ordentlich hochziehen.
auf wie viel Grad ist die Bank beim freien rudern eingestellt? 30 oder 45?
ferhat FCB 45
Wo wohnst du eigendlich und würdest du einen Lehriling aufnehmen den du auf TopForm bringst ...?
Cryoon weilmer ja zuviel geld hat und sonst nix zu tun
Fabian Lohmann junge war neh normale frage was dein problem. internetgangster
Cryoon schreib ne normale bewerbung an sein studio. (Welcher seriöse arbeitgeber reagiert bei sowas auf ein youtube kommentar... )... Und warum sollte sein fokus dann auf deiner form liegen? Arbeiten im fitnessstudio besteht aus kundenkontakt, putzen und lernen lernen lernen und nicht aus bizepscurls und reis essen...
Fabian Lohmann labber mich jt nicht voll
Christopher Wolf Danke für deine Antwort sehr nett.
1 nicer tune ab 1:05
Markus was hältst du davon wenn man zb Brust-Trizeps an einen tag macht und immer eine Brust und eine Trizeps Übung abwechselnd macht. Würdest du das empfehlen oder eher sagen das ist kontraproduktiv?
Ich würde erst eine Hauptübung langhantel oder kurtzhantel bankdrücken machen danach würde ich je nach dem was dir wichtiger ist trizeps schulter oder brust weiter trainieren
wenn du Übungen machst die den trizpes isolieren und danach zB. nochmal dips machst ist das kontraproduktiv da du dich limitierst wenn der Trizeps schon vorher so ausgepowert ist
TnPGmBH Ja ich mach immer brust und schulter fertig am ende trizeps
Lee Sin : mach 1-2 trizepsübungen zum schluss und 2-3 bankdrückübungen am anfang das reicht so aus eigentlich reicht eine trizepsübung am ende da beim bankdrücken hat man den schon mit dabei
Was hältst du von der Bein Trainingsmethoden von Dennis James?
Ist das nicht das Video indem die sich einfach komplett zerstören?