Rücken beim Training richtig ansteuern und spüren
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2019
- Hallo Sportfreunde,
bei meinen Privattrainings wurde ich in der letzten Zeit öfters gefragt, was man denn machen könnte, wenn man die Rückenmuskulatur nicht richtig spüren kann.
Mit diesem Video zeige ich Euch einige Ideen und Übungen, in denen ihr den Rücken bestmöglich isolieren könnt.
Wie immer gilt: Wenn euch das Video gefällt, freue ich mich über einen Daumen nach oben und ein Abo.
Und wenn ihr Interesse an Nahrungsergänzungen für Sport, Muskelaufbau und Diät habt, dann besucht auch gerne unseren Online-Shop www.ruehl24.de
Unser Protein ist besonders gut verträglich und rein, da wir komplett auf Füllstoffe und Verdickungsmittel verzichten.
Qualität und Freude im Beutel: Rühls Bestes. :-) - กีฬา
Bin neu hier, ist das noch natural oder nimmt der auch dieses Thunfisch?
Der nimmt vor allem dieses Thunfisch. Das viele Quecksilber darin baut die Muskeln auf natürliche Weise auf. 6 Dosen täglich dann läufts.
Nee, der trinkt ausschließlich Brocollisaft.
NEIN der ist doch nicht natural! Der nimmt dieses way protein.
@@user-qy6db7yi2b Das TEUFELSZEUG bah
@@connoisseurpeter8412 meinste ja? , der is doch ken kaninschen!
Für 6 Monate Training echt nicht schlecht.
12 Minuten Videos von diversen Fitness-TH-camrn, eine Ewigkeit - 30 Minuten Video von Markus Rühl, vorbei in Sekunden
genau das habe ich mir auch gedacht .. eben erst begonnen mit dem Video und schon ist zu ende .. ich musste nachschauen ob es nicht ein Fehler war .. aber Tatsache das Video war kurz vorm Ende ... 🤣
Das ist aber tatsächlich die Warheit
Kann dieses Rücken-Training nicht empfehlen…
Bin beim Verlassen des Gyms wegen des massiven Rücken-pumps in der Tür steckengeblieben, Stecke noch immer… Feuerwehr ist auf dem Weg 😄
Spaß beiseite, hab das 1:1 nachzutrainieren versucht auch mit Ansteuern mit leichtem Gewicht zu Beginn und man bekommt echt einen krassen Pump, Danke dafür Markus 🙏💪!!
Oh man bist du lustig
ich persönlich finde es einfach nur geil das eine Bodybuilding legende wie Markus rühl solche videos macht um sein wissen zu teilen und weiterzugeben. vielen Dank markus bleib wie du bist
Komm Markus, 13:33 war doch abgesprochen. Wie aus Stichwort. Perfekt.
LOOOL
😂
Geil
was soll da gewesen sein?
@@Hirthirthirt „bis ins Alter einen relativ stabilen Körper“
In dem Moment geht eine Oma durchs Bild
Ich bin fast so alt wie Markus und trainiere auch schon seit 1991, mein Fokus liegt mittlerweile mehr auf athletischem Aussehen. Markus wirkt authentisch, ich liebe seine direkte politisch unkorrekte Art, da ich in dieser Hinsicht ähnlich gestrickt bin.
Ich bin immer bereit mir Neues anzuhören, aber das meiste neumodische Zeug ist Schwachsinn und geht mir gegen den Strich.
Erst in den letzten Tagen habe ich mir einige Trainingsvideos Markus angesehen, mich davon inspirieren lassen und stelle jetzt mein Training um. Heute war der zweite Trainingstag in meinem neuen 5er-Split-Trainingsprogramm und ich habe zum ersten Mal in meinem Leben die ersten beiden Übungen in diesem Video durchgeführt. Noch nie habe ich meinen Latissimus so gespürt und bin gespannt ob ich Muskelkater bekomme, den ich aufgrund meines hohen Aminosäurenkapselkonsumes (BCAA‘s, Glutamin, komplette Aminosäuren) sonst fast nie bekomme.
Danke für die Inspiration Markus!
Du sprichst mir aus der Seele!
Ich bin lange nicht mehr los gewesen weil dieser Fitnesshype mich nur noch angewidert hat. jeder hat DIE Lösung und weiß es besser, alle stürmen das Studio und blockieren die Geräte weil sie mehr mit ihren Handys zugange sind als sich aufs Training zu konzentrieren.
Durch die direkte Art und das Wissen ohne großes Tamtam bekomme ich wieder fokussiert mehr Lust und Interesse am Training. Ich schaue mir gerne die Videos an und versuche jetzt auf Markus Grundlagen aufzubauen.
Grüßeee
Schön , daß solche Typen , wie Markus gibt.Gute ,alte , Schule - korrekt , konkret und man merkt , daß er der Menschen helfen will!
Also , bitte mehr von Markus Rühl...
Und er lügt auch nicht uns sagt, dass er noch nie was genommen hat.
@@tommy40629 gut aber wer ihm das glauben würde hat größere probleme als muskelaufbau
Ja vollkommen uneigennützig der Gute mit den Videos 😂😂🤣
Der Markus sieht ja immernoch aus wie ein laufendes Chemielabor Respekt
Die frage ist: was geht sie das an ?
Muss los haha
viel hilft viel😂...und dem bedarfs
Würde gerne mal ein aktuelles posing sehen !💪
Ich guck die Trainings Video vom Markus immer mit 100%Vol. bei den Boxen und offenem Fenster. Leute gucken immer blöd und denken ich guck nen Porno. Geil, des bedarfs!
13:32 min ich brech weg😂😂😂 “da kann man bis ins hohe alter nen stabilen körper haben“ dann die oma im Hintergrund😂 perfekt😂😂👍
Immer wieder unglaublich lustig zu sehen :))
Markus vor 20 Jahren, wenn jemand gesagt hat, "Mach net so schwer, besser sauber", "Halt die Fresse, du bist nur zu schwach".
Markus heute: Besser spüren und vielleicht weniger Gewicht 😅😅
Des sind zwei unterschiedliche Dinge du Dummschwätzer *rülps
Er hat ja gesagt wenn du den muskel nicht spürst dann wenig Gewicht gute Ausführung
Solange, wie er den Hoodie anhatte, dachte ich, ich hätte zu lange nicht mehr vorbei geschaut und er hätte komplett an Muskelmasse verloren UND ZACK ZIEHT ER DAT DING AUS UND DIE LAUCHS, WIE ICH, VERNEIGEN SICH VOR DEM RUHLER! Siehst, mal nebenbei gesagt, immer lebhafter und gesünder (von der Ausstrahlung) aus, Markus! freut mich.
Die menge an muskeln will ich nicht haben aber habe großen Respekt, was der Markus gemacht hat. Einfach krass der Typ
Danke für die Tips.
Hab mir heute gleich mal die Hantel auf den Fuß fallen lassen und direkt 2 WH mehr gebeugt.
Ich hole mir meine Trainingstipps nur von Markus. Und sie funktionieren prächtig...danke Markus💪
Du armer
@@madmax19furyroad22 wieso? Glaub du bist bissl armselig
Hey Markus die Jungs von WorldWideWohnzimmer haben dich in einem ihrer coolen Videos und du sollst da mal bei nem Interview vorbeischauen. Fände ich echt geil.
cringe
@@iamapokerface8992 .
Die Qualität deiner Videos ist wirklich richtig stark, riesen Lob auch an die, die im Hintergrund tätig sind!
Stelle mir gerade deine DVDs von damals in dieser Qualität von heute vor...
Was Markus an Wissen und Erfahrungen für uns alle preisgibt ist einfach nur bemerkenswert. Da kann man ruhig mal Danken sagen.
Alles Gute für die Zukunft.
Unser Geburtstagskind hat wirklich Klasse,
zu übersehen ist das nicht!
Nicht nur bezüglich Muskelmasse
ist es ein echtes „Schwergewicht“!
Stets hält es sich ja stark und fit,
seine Muskeln - wie gemalt -
doch auch der Kopf hält damit Schritt -
auch geistig niemals faul und alt!
Man sieht, dass es sich niemals schont,
um Kopf und Körper zu trainieren,
weil nur im gesunden Körper der gesunde Geist auch wohnt!
Zum Geburtstag wollen wir ganz herzlich gratulieren!
der kommentar verdient deutlich mehr upvotes
17:15 und dann übertrieben breit wegmaschieren :D
LEGENDÄR
Kann mir einer erzählen was er will, Rühl erklärt alles am besten,alles weichvotzen😊💪
Wie krass sympathisch dieser mensch ist unglaublich. Super video danke 👌
Bester body builder der ohne Witz meiner Meinung nach einer der wenigen darunter auch die Ahnung hat wovon er redet weiter so du gibs mir den Ansporn weiter zu Pumpen
Roman Fritz ist auch sehr zu empfehlen
Quintessenz aus dem Video:
Haste Booster vor'm Training vergessen, einfach ne Hantel auf'n Fußnagel schmeißen. 😂
Rühl ist einfach der Hammer! Immer direkt, immer nüchtern, immer ehrlich und immer witzig. Sympathisch und kompetent, das mit der Hantel und dem Fußnagel probiere ich heute gleich mal aus, am besten mit Maximalgewicht.
Und: immer natural!
Sachlich, fachkundige Tipps, keine Wissenschaft. Danke Markus👍🏻
Hab dich über dieses bescheuerte Einkaufsvideo kennengelernt, aber du sprichst echt Gold! Auch deine ganze Art ist sehr angenehm! Cool!
Zum ersten Mal habe ich im Rücken kompletten muskelkater. Danke. 👍
Hattest du bisher nur halben Muskelkater?
Bei der 1. Übung spüre ich schon beim zugucken wie es brennt 😃 sehr gute Übung 👍🏼👍🏼
Die Videos von Marcus Rühlps sind einfach überragend
Top Rückentraining... deine Videos sind einfach super... kein bla bla ... klar, deutlich, verständlich!!!
So ein herrlicher Kerl, wirklich absolut sympathisch und geil drauf
deshalb liebe ich ihn
Es ist eindeutig klar das Markus abgenommen hat wenn er seine Jacke von alleine ausziehen kann
Ich schaue mir jetzt immer wieder vor meinem Training deine Videos an.
Wie gerne ich nen Podcast von dir hören würde 😎🤌
13:33 bei dem Satz diese Frau im Hintergrund. Das war doch insziniert 😂
AHHAHAHAHAHAHAHAHA LOL
13:32 Markus redet über Muskelaufbau im hohen Alter und dann läuft die Fitness-Omi hinter ihm vorbei xD
Daumen hoch für die Oma bei 3:45
:D
Hallo Markus, ich möchte mich mal bei dir für die Zeit bedanken, die du für diese ganzen Videos opferst. Habe dieses Trauning mal nachgemacht und muss sagen so einen Kater im Rücken hatte ich schon lange nicht mehr. Danke und Grüße aus Österreich!
Rühls bestes ist heute angekommen und ich bin absolut begeistert von dem Geschmack, einfach brudal Stabil! Ein handtuch hab ich auch gleich mitbestellt und bin auch davon absolut überzeugt!
Achso, bitte mach bei den Twins mit Markus^^
Immer geil nen Veteranen beim kämpfen zu zuschauen ,das werde ich in mein Training mit einbauen.👍🏻Danke für diese astreinen Tipps👍🏻
es gibt nix schöneres als wenn du sein leiden fühlst und weisst wie gut die übung tut😂💪🏽
Ich hätte mir gewünscht, dieses Video heute VOR meinem Rückentraining gesehen zu haben! :-/ freue mich aber, die tollen Tips beim nächsten Training umzusetzen! DANKE.
Danke für Deine Videos. Du wars immer eines meiner Idole. Bin jetzt 41 und liebe es immer noch zu trainieren
Hi Markus, vielen Dank für deine Tipps. Bin echt Happy , das ich von so einem Genialen Kraft Trainer meine Motivation bekomme...... Danke mein Großer 💪💪💪💪💪💪💪
Ich bin ja ein riesen großer Fan von Markus aber wieso wird hier so wenig über deine Gesundheit gesprochen. Im letzten Video hast du schon gesagt du liest immer wieder das dir Leute sagen du siehst nicht gesund aus und da bin ich mittlerweile auch. Nicht weil ich denke das deine Form nicht Gesund aussieht aber weil es bei jedem Satz so aussieht als ob du gleich nen Herzinfarkt oder Schlaganfall bekommst. Du bist ein großes Vorbild für mich und ich hoffe du nimmst das ernst. Du musst nichts mehr beweisen du bist einer der größten Bodybuilder die es je gab aber bitte bitte gib mehr auf dich acht und trainier nicht mehr so schwer sonst kippst du in den nächsten 2-3 Jahren noch um und bist weg vom Fenster.
Liked das doch bitte ich hätte gerne das es gesehen wird. Bzw was denken die anderen Leute hier dazu?
HugoDer Mops geh lieber zocken du Kiddi
@@adamb3867 werds beherzigen danke
Trainier bitte einmal richtig und schwer dann wirst du sehen wieso er so aussieht als ob er einen Herzinfarkt kriegt
Es gibt genug Leute die dreimal so laut stöhnen und prusten beim Training und die bewegen nicht mal die hälfte von dem gewicht…
@@HerrSaschlik Was hastn du für ne Mopsgröße?
Hab die übungen noch nie so rückenschonend und muskelisolierend gesehen. Genau perfekt für mich. Dankeschön
Ein Wahnsinn!!! Herr Rühl sie haben meinen größten Respekt
Markus geh mal zu World Wide Wohnzimmer, des bedarfs!
Jezt stellen sich die ganzen Kaschber bei mir im Fitnessstudio wieder mit der Bank an den freien Kabelzug und trainieren da Lat...danke Merkel, ääh Markus
einfach n1 bevor ihr nen booster nehmt lieber Hantel aufn Fuß fallen lassen der Herr Rühl einfach ne Marke lebt sein Hobby und teilt seine Kompetenzen danke dafür.
Sehr geil erklärt.. Habe die Übung seit einigen Wochen mit ins Programm genommen und muss sagen, es ist deutlich effektiver angesteuert!! Vielen Dank Markus Rühl!!!
Der Markus ist schon ne Marke,
aber er hat Ahnung, Ahnung und vor allem Ahnung.
Ich könnte Stundenlang zuhören ...
Wenn Opa Rühl was zeigt, zeigt er immer Rühls bestes. 👍🏻❤✌🏻👏🏻👏🏻👏🏻😂🎉🥳
Bin auch gereift, mache es seit 30 Jahren mit vielen Unterbrechungen. Deine Erklärungen und Kommentare sind spitze. Ich liebe deine Videos, du bist bestimmt n dufter Kumpel, Grüße aus Berlin...
Markus, du bist einfach der Beste. Dein Humor und vor allem den Fachwissen sind absolut animierend. Klasse! 😀😂
Markus Ruehl ich feier dich 👌🏼
Hast mir mit deinen Tipps schon sehr viel geholfen💪🏼
und mit deinen Sprüchen werden meine Bauchmuskeln schon beim kucken deiner Videos mit trainiert 💪🏼🤣
Absolute Legende 💪🏼
Gerade dein Kanal gesehen und muss sagen,dass du ein starker deutscher Panzer bist,ein Königstiger!
Hallo Markus, vielen Dank für die guten Tipps was das ausführen der Übungen angeht, zum Thema ansteuern. Mache es jetzt so wie du es zeigst und ist genial. Danke stabile Sache!!!
Genial deine Videos. Seit ich mir dank deiner Videos jetzt vor jedem Training ne Hantel auf den Fuß fallen lasse klappts mit den Gains auch.
Bester Mann der Rühl.
Markus, ich danke dir für die informativen Beiträge.
Auch freue ich mich , das das Niveau auf deinem Kanal gestiegen ist. Auch muß ich immer über deine Komik schmunzeln (Stichwort Handtuch 😅)
Ich finde du schaffst klasse den Spagat zwischen Freude und Ernsthaftigkeit in diesem tollen Sport !!!
Vielen Dank mach weiter so 👍🏻
Ich Feier Markus extrem weil er noch so Old school ist, habe in einem richtig alten und teilweise kaputten gym angefangen in dem du erst mal breit werden musst damit dir dort jemand hallo sagt. Leider hat es irgendwann geschlossen aber Markus erinnert mich immer daran 👍🏻👍🏻
Hahahaha so sind alle old shool Gyms die schweren Jungs blicken dich nicht mal an wenn du nicht dementsprechend aussiehst
Reiner Pferdeschwanz gibt ein gleich ne ganz andere Motivation hahah
Philipp Aggresiv‘ovic
Ja eher demotivation
Habe zwei Jahre in weiten hoodie und baggy trainiert 😂
Reiner Pferdeschwanz Ich kenns 😂 Ich glaube solche Probleme hat heute keiner mehr, allerdings lernt man es so ganz anders zu schätzen 💪🏻
Markus ist der beste - ich bin Mitte 40 und kann mir immer wieder gute Tipps holen UND er ist ein total netter , sympathischer und natürlicher Typ der weiß wovon er spricht - einfach eine total coole Socke. Mach weiter so jung 💪
Markus du bist der einzige mit dem budesheim , die man ernst nehmen kann. Stabiler typ 💪
Einfach ein sympathischer Kerl, kann man sagen, was man möchte..
Stabiles Video, klasse erklärt. Wird morgen umgesetzt
Habe deine Variante ausprobiert und hatte sofort meinen Rücken gespürt. Hatte nach dem Training einen brutalen Pump im Rücken 💪🖤
Du bist und bleibst, The German Beast. Danke für die lehrreichen Tipps. 💪
Der letzte Spruch auf den Weg war stabil, gut gebrühlt Marcus 💪👍
Geh mal bitte zu world wide Wohnzimmer
Body Building ist Kunst und du bist der Oberkünstler😁 mein vollsten Respekt! Ich hoffe ich kann noch viel mehr vom Meister aller Klassen Lernen!
Zeit ich mir die Videos anschaue und verinnerliche habe ich starke Zuwächse bekommen und Muskelkater des Todes! Danke Markus
Ich muss sagen dass Markus Rühl eigentlich nicht zu der Art von Bodybuildern gehört, die mich früher interessiert haben, weil ich nicht ganz so groß und massiv sein möchte. Aber ich schaue mir seine Videos mittlerweile regelmäßig an, weil er einfach den besten Humor hat und seine Tipps wirklich hilfreich sind. Videos wie diese zum Thema Kopf Körper sind wirklich super.
Eine wahre Inspiration, wenn Er was erzählt kann man es zu 100% glauben. Danke das du TH-cam machst 👍🏼
Du bist immer wieder eine top Motivation Markus…
Danke Markus! Toller Beitrag zur Motivation und Übungsvariation mal zu ändern. 1000 Dank
Ich feier diesen Man und seine Videos helfen mir mega im Training. und seine Produkte was besseres gibt es nicht ohne witz es schmeckt und man hat jedesmal bock drauf und lust sie zu trinken 💪🏼💪🏼💪🏼😎😉💪🏼💪🏼
17:15 der Spruch hat das Leben wieder lebenswert gemacht :D!
Probiere ich gleich nächstes Mal aus! Danke das Du uns an Deinem Wissen teil haben lässt, ich bewundere Dich sehr.
Heute hat ich bizebs Training nach deiner Variante und ich muss sagen das hat schon gut gebrannt👌
Markus liefert wieder Qualität, Bravo.
RÜHL als Sportminister ;))) Soviel geballtes Wissen Hut ab und Stabiler Gruss!
Danke für deine Tipp‘s sind immer gut
Einfach nur gut, macht Spaß deine Videos zu sehen.
So und nicht anders, stimme in jedem Punkt zu! Dieses Training ist quasi mein Rückentraining, bis auf die Latzugvariante. Probier ich heute gleich mal aus. Sehr geiles Video! 💪🏼💥
Schön in die egge rotzen und allet voll siffe 💪💪
fachlich und kompetent erklärt. Top ! :)
Super gute Tipps. Die Handtuchszene war super Sympathisch. Markus ich muss sagen, in den Video hast du mich überzeugt.
Top Video. Weiter so. Sehr gut erklärt. Ich mag den „old School“ Style und trainiere selbst seit ca. 20 Jahren und nehme immer noch Anregungen und Tips aus deinen Anregungen mit. Freue mich auf die nächsten Videos
Ich mag ihn Ehrlich und Direkt mach weiter so German Beast 🤜🤛💪
Der Markus ist der beste ;>) mach weiter so...Egal wie lange man trainiert man lernt immer dazu
Ich wollte einfach nur mal danke sagen✌danke für deine hilfreichen Tipps und die Videos haben mir sehr geholfen,super sympathisch der Markus weiter so
Mega tipps und absolutes Vorbild!
Schad, dass man vom zugucke kei Muskeln bekommt 👍🏻
Markus du wurdest vom World Wide Wohnzimmer eingeladen !
Grade das Training probiert und von voll begeistert!!!
Vielen Dank für die Tips!!!
Markus einfach bester Mann 😬
Immer interessant und angenehm zuzuhören !!!
Der naturale M.R-Humor ist dabei einmalig 👍👋
1. Wenn ich nicht trainiere, esse und schlafe ich
2. Wenn ich esse, gucke ich Markus Ruehl
3. Wenn ich trainiere, mache ich was Herr Ruehl sagt
Allesch gute und viel erfolg.
Des bedarfs
❤
Perfektes Training wird gleich morgen umgesetzt.
Absolut sympathischer Kerl...die alte Garde...Top👍🏻
Echt super und unterhaltsam gemacht. Viele Impulse mit genommen und einiges gelernt 👍🏼