Ep.39 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับข้าวโอ๊ต
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2022
- ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับข้าวโอ๊ต🐝
ใครชอบทานข้าวโอ๊ต หรืออาหารเช้าที่มีประโยชน์ ควรฟังคลิปนี้คะ ทานข้าวโอ๊ตอย่างไรที่จะช่วยรักษาสุขภาพ ทานผิดทำให้น้ำตาลของคุณขึ้นได้นะคะ
มาฟังหมอเบาหวานกันค่ะ จะได้แข็งแรงปลอดภัย💪🏻💪🏻💪🏻
หมอเบาหวาน และต่อมไร้ท่อ🌻
ช่องทางการติดต่อ
facebook：@Baobaobaowan , เบาเบา เบาหวาน by หมอมน
youtube channel：เบาเบา เบาหวาน by หมอมน
คลินิคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลสุขุมวิท (ใกล้เกตเวย์เอกมัย)
📌 โดย แพทย์หญิงทฤตมน รัตนประภาต 😁
(แพทย์เชี่ยวชาญด้านเบาหวาน ไทรอยด์ ไขมัน กระดูกพรุน น้ำหนักผิดปกติ)
นำเรื่องราวดีๆมาเล่า ให้ฟังง่ายๆ สบายๆ จะได้ดูแลตนเองอย่างปลอดภัย
#เบาหวาน #หมอเบาหวาน #อาหารเบาหวาน #น้ำตาลขึ้น #ข้าวเช้า
#อาหารเช้า #ข้าวโอ๊ต - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
คุณหมอให้ความรุ้
❤❤❤ คุณหมอสรุปดีจังเลยค่า เข้าใจง่าย เสียงน่ารัก ชอบค่า
ขอบคุณครับ❤❤❤
ขอบคุณค่า
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์คะ
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยครับ
ยินดีค่ะ หมอได้กำลังใจเลยค่ะ
คุณหมอน่ารัก อธิบายคนแก่เข้าใจง่าย ดีงามครับ
ขอบคุณมากมากเลยนะคะ หมออ่านแล้วมีกำลังใจเลย ดีใจที่ได้ประโยชน์คะ
ทานแบบเป็นแผ่นๆคะตักมาประมาณ5ช้อนแกง ไส่น้ำนิดหน่อยคนๆไห้เข้ากันดีไส่ไมโคเวฟ3-4นาทีแล้วนำมาทานแทนข้าวขาวได้เลยอร่อยมากๆ
ใส่...ให้
อยู่หน้าแรก ไม่ต้องเปลี่ยนแป้นพิมพ์😊
โอ๊ตทุกตัวต้องทำให้สุกก่อนไหมคะ หรือว่า ใส่นมอุณภูมิห้องได้เลยค่ะ
หมอน่ารักเกินปุยมุ้ย 😊
ขอบคุณนะคะ
ทานแบบโอ้ตละเอียด ชงดื่มสูตรใส่กาแฟ โอวันติน ช้อคโก ชงง่ายใส่น้ำร้อนสุกง่ายเร้ว❤🎧😊ไม่หวานมาก ได้กาแฟดำ ข๋มๆ อร่อยๆ🎉
อ่านตามแล้วอยากลองทำเลยค่ะ น่าจะหอมอร่อยเลย
โจ๊กข้าวโอ๊ตอร่อยที่สุดค่ะ เหนียวหนึบ อิ่มนานด้วยค่ะ
แน่นมากกกค่ะ หมอเคยทานข้าวโอ๊ตแทนข้าว คือแทนไม่หมดจานเพราะแน่นจุกมากค่ะ
อาจารย์ทำคลิปไปเลื่อยๆนะครับ อย่าหยุดทำ สู้ๆครับ เพราะมีประโยชน์สำหรับทุกคนเลย
ขอบคุณมากมากเลยคะ ได้กำลังใจจากคนไข้ และคอมเมนต์หลายๆอันมากเลยคะ ดีใจที่ได้ประโยชน์คะ
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้มากครับ
ไม่ได้ฟังเรื่องข้าวโอ๊ตเลย เพราะคุณหมอน่ารัก
😅😅😅😅
หมอขอบคุณนะคะ ดีใจนะคะ และจะดีใจมากขึ้น ถ้ามีคนตั้งใจฟังเนื้อหาด้วยค่ะ :)
สวัสดีค่ะ ถ้าแบบแผ่นนี่ไม่ต้องต้มปั่นผสมลงไปในนมเลยได้ไหมคะขอบคุณค่ะ
ถ้ากระด้าง อาจจะแนะนำแช่นมไว้ก่อนทานคะ ต้มนิดนึงทำให้ข้าวโอ้ตทานง่ายกว่าคะ
หนูทานข้าวโอ๊ต+กล้วยหอมได้ไหมคะคุณ หนูเพิ่งเริ่มเป็นเบาหวานคะ
แนะนำทานแทนมื้อข้าวหรือแป้งที่คาร์โบไฮเดรตเยอะคะ ไม่แนะนำทานเป็นอาหารเสริม ถ้าเลือกแนะนำผลไม้ที่น้ำตาลและแป้งน้อยแทนคะ เช่น กลุ่มเบอร์รี่ หรือใส่ถั่วเมล็ดคะ
คาเคา โก้โก้ น้ำเต้าหูได้ใหมคุนหมอ
แล้วแต่ส่วนประกอบค่ะ บางยี่ห้อในผง caco เองก็เติมน้ำตาลไปด้วย แนะนำดูข้างกล่องเลยค่ะแน่นอนที่สุด สวนน้ำเต้าหู้เองแล้วแต่เจ้าเลยค่ะว่าหวานมากหวานน้อยถ้าไม่เติมน้ำตาลก็จะดีมากเลยค่ะ ส่วนน้ำเต้าหู้ก็มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบค่ะแล้วแต่ว่ามากน้อย ซึ่งมักจะมากกว่านมอัลมอนด์ค่ะ
Instant oat กินกับน้ำเย็นได้ไหมครับ ไม่ค่อยชอบสัมผัสตอนเจอน้ำร้อน ปล.คุณหมอดูเชี่ยวชาญมาก พึ่งมาเจอช่องนี้ ขอบคุณที่ทำคลิปความรู้ดีๆออกมานะครับ จะไล่ดูทุกคลิปเลย
น่าจะละลายยากกว่านะคะ ไม่เคยลองเลยคะ แต่เคยเห็นเพื่อนผสมนมเย็นทาน เดาว่าน่าจะละลายได้ไม่หมด แต่คงมีความผงผงกรุบกรุบ เหมือนทานโอวัลตินภูเขาไฟมั้งค่ะ ลองแล้วมาบอกได้นะค่ะ ว่าเป็นอย่างไรบ้าง ปล.ถ้าละลายไม่หมดระวังท้องอืดหน่อยนะค่ะ
ขอบคุณนะที่ติดตาม หมอตั้งใจเตรียมเนื้อหา สรุปเนื้อหาทุกคลิปเลย หมอได้กำลังใจมากมากเลยคะ หายเหนื่อยเลย ขอบคุณนะค่ะ
เบาหวานขณะตั้งครรภ์ทานได้ไหมค่ะ
ทานได้ค่ะ แต่อย่างไรก็ยังเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งค่ะ ถ้าเลือกที่เป็นโอ๊ตดิบอาจจะดีกว่าทานข้าวคะ แต่ก็ยังต้องจำกัดปริมาณสัดส่วนแป้งต่อมื้อค่ะ
ถ้านำข้าวโอ๊ตเต็มเม็ดมาหุงทานแทนข้าวทุกมื้อได้มั้ยค่ะ
ถ้าชอบก็สามารถทำได้คะ แต่ยังต้องระวังปริมาณนะคะ เพราะถ้าทานปริมาณเยอะ ก็ยังมีปริมาณแป้งนะคะ
ถ้าโอ๊ดที่เป็นแผ่น ทำเป็น overnight oats ได้มั้ยคะ
ทำได้คะ จะโปะผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล บลูเบอรี่ไปด้วยได้นะคะ
ทานทุกวันแทนข้าวจะได้ไหมคะ
ทานแทนข้าวได้คะ แต่ก็ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตอยู่ดี ระวังไม่ทานมากจนเกินไป และการทานอาหารหลากหลายสับเปลี่ยนกัน ทำให้เราได้สารอาหารหลากหลายคะ
อยากอ้วนทานข้าวโอตบ่อยๆได้ไหมคะ
อยากอ้วนเพราะน้ำหนักน้อยกว่าปกติหรือเปล่าค่ะ ถ้าน้ำหนักน้อยแนะนำปรึกษาหมอนะค่ะ ว่ามีสาเหตุอื่นเช่น ไทรอยด์เป็นพิษ หรือเปล่า. ส่วนถ้าอาหารเพิ่มน้ำหนักแต่สุขภาพไม่แย่ หมอมนแนะ อะโวคาโดเลยคะ ไขมันดี ให้พลังงานดี ไฟเบอร์ก็มีค่ะ
แล้วข้าวบาร์เลย์พอทานได้ไหมครับสำหรับผู้ที่คุมน้ำตาล
ขอพิกัดข้าวโอ๊ตหน่อยคะแบบไหนดี
ตกลงเป็นเบาหวานกินกล้วยกับข้าวโอ๊ตได้ใช่ไหม
ทานได้ค่ะ แต่มื้อนั้นควรลดแป้งและน้ำตาล เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีแป้งแล้วค่ะ
นมจากข้าวโอ๊ต ผู้สูงวัยทานดีมั้ยคะ
ทานได้คะ ตัวน้ำตาลจะค่อนข้างน้อยกว่านมวัวค่ะ แต่เช็คฉลากให้แน่ใจจะดีที่สุด แต่ปริมาณโปรตีนอาจจะน้อยกกว่านมวัวนะคะ ถ้าทานเสริมโปรตีนต้องเช็คดีดีค่ะ
เข้าดูอีกรอบเพราะเน้นความรู้เพิ่มเติมครับผม
ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ
ทานอย่างน้อย ดท่าไรคะต่อวันต่อ1คน
ถ้าจะทานแนะนำประมาณ 1-2ทัพพี แทนที่ข้าวหรือแป้งปริมาณเท่ากันคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองสุขภาพแข็งแรงตลอดกาลนานจ้า
ขอบคุณมากมากเลยคะ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรด้วยนะคะ ขอให็ สุขภาพแข็งแรง เช่นกันค่ะ
ข้าวโอ๊ตที่เปนแบบข้าวสารดีกว่ารึเหมือนกับแบบแห้งครับคุณหมอ
ข้าวโอ๊ตที่เป็นแบบข้าวสารดีที่สุดเพราะไม่ผ่านกรรมวิธีความร้อนแบบที่รีดเป็นแผ่นคุณค่าจะลดน้อยลงไปเรื่อย ๆ คะ อยากฟังรายละเอียดจากการวิจัยลองไปหาฟังคลืปของหมอแบงค์ดูเอาเองนะคะท่านจะให้รายละเอียดได้มากที่สุดนะคะ
ถ้าทานข้าวโอ๊ตที่อบมาแล้ว ทานแบบไม่ผสมอะไรเลยได้ไหมคะ ชอบนำาทานเล่นเปล่าค่ะ
ข้าวโอ๊ตที่อบนะคะ เขาจะใส่อย่างอื่นเพิ่มเติมเช่นน้ำผึ้ง. ถ้าทำเองแนะนำว่าใส่นมโดยเฉพาะการเลือกนม เลือกนมที่น้ำตาลไม่สูงไขมันไม่สูงจะดีกับสุขภาพค่ะ
@@baobaobaowan ไม่ควรทานเปล่าๆโดยไม่ผสมอะไร ควรผสมนม หรือน้ำจะดีกว่าใช่ไหมคะ
ทานเปล่าๆได้ค่ะ แต่อย่าทานมาก ต้องระวังท้องอืด หรือท้องผูก เพราะข้าวโอ๊ตจะไปดูดซึมน้ำ
แต่ถ้าขั้นตอนก่อนอบเค้ามักจะแช่น้ำมาแล้ว ข้าวโอ๊ตจะพองเรียบร้อยแล้วค่ะ ไม่น่าจะมีปัญหา
@@baobaobaowan ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
มีสาระ หมอสวย
ขอบคุณมากนะค่ะ