ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คุณหมอน่ารัก อธิบายคนแก่เข้าใจง่าย ดีงามครับ
ขอบคุณมากมากเลยนะคะ หมออ่านแล้วมีกำลังใจเลย ดีใจที่ได้ประโยชน์คะ
หมอน่ารักเกินปุยมุ้ย 😊
ขอบคุณนะคะ
ฟังก่อนกิน ฟังก่อนเป็น ขอบคุณครับ
ทานแบบเป็นแผ่นๆคะตักมาประมาณ5ช้อนแกง ไส่น้ำนิดหน่อยคนๆไห้เข้ากันดีไส่ไมโคเวฟ3-4นาทีแล้วนำมาทานแทนข้าวขาวได้เลยอร่อยมากๆ
ใส่...ให้อยู่หน้าแรก ไม่ต้องเปลี่ยนแป้นพิมพ์😊
ไม่ได้ฟังเรื่องข้าวโอ๊ตเลย เพราะคุณหมอน่ารัก
😅😅😅😅
หมอขอบคุณนะคะ ดีใจนะคะ และจะดีใจมากขึ้น ถ้ามีคนตั้งใจฟังเนื้อหาด้วยค่ะ :)
อาจารย์ทำคลิปไปเลื่อยๆนะครับ อย่าหยุดทำ สู้ๆครับ เพราะมีประโยชน์สำหรับทุกคนเลย
ขอบคุณมากมากเลยคะ ได้กำลังใจจากคนไข้ และคอมเมนต์หลายๆอันมากเลยคะ ดีใจที่ได้ประโยชน์คะ
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้มากครับ
ขอบคุณครับ❤❤❤
ขอบคุณค่า
ทานข้าวโอ๊ตชงกับน้ำร้อน ใส่เกลือนิดนึงค่ะ อร่อยมากๆเลย😊
เพิ่งเจอคลิปคุณหมอ กดติดตามแล้ว คุณหมอสวยน่ารักมาก ขอบคุณนะคะ❤
โอ้ ขอบคุณมากเลยคะ กดติดตาม เป็นการให้กำลังใจหมอมากเลยคะ
ทานแบบโอ้ตละเอียด ชงดื่มสูตรใส่กาแฟ โอวันติน ช้อคโก ชงง่ายใส่น้ำร้อนสุกง่ายเร้ว❤🎧😊ไม่หวานมาก ได้กาแฟดำ ข๋มๆ อร่อยๆ🎉
อ่านตามแล้วอยากลองทำเลยค่ะ น่าจะหอมอร่อยเลย
คุณหมอให้ความรุ้
❤❤❤ คุณหมอสรุปดีจังเลยค่า เข้าใจง่าย เสียงน่ารัก ชอบค่า
คุณหมอเสียงน่ารัก ฟังสบายๆ ดีมากๆ เลยครับ
ผลไม้แช่แข็งได้ไหมคะ
Instant oat กินกับน้ำเย็นได้ไหมครับ ไม่ค่อยชอบสัมผัสตอนเจอน้ำร้อน ปล.คุณหมอดูเชี่ยวชาญมาก พึ่งมาเจอช่องนี้ ขอบคุณที่ทำคลิปความรู้ดีๆออกมานะครับ จะไล่ดูทุกคลิปเลย
น่าจะละลายยากกว่านะคะ ไม่เคยลองเลยคะ แต่เคยเห็นเพื่อนผสมนมเย็นทาน เดาว่าน่าจะละลายได้ไม่หมด แต่คงมีความผงผงกรุบกรุบ เหมือนทานโอวัลตินภูเขาไฟมั้งค่ะ ลองแล้วมาบอกได้นะค่ะ ว่าเป็นอย่างไรบ้าง ปล.ถ้าละลายไม่หมดระวังท้องอืดหน่อยนะค่ะ
ขอบคุณนะที่ติดตาม หมอตั้งใจเตรียมเนื้อหา สรุปเนื้อหาทุกคลิปเลย หมอได้กำลังใจมากมากเลยคะ หายเหนื่อยเลย ขอบคุณนะค่ะ
ผมทำovernight ใส่ข้าว4ช้อนโต๊ะ (เยอะไปใหมครับ)ใส่นมพืช + ผลไม้ แอปเปิลแดงและเขียว ,ชมพู่,ฝรั่ง,กล้วยน้ำหว้าไม่สุกมากครับ หลังจากกินมาพักหนึ่ง รู้สึกชอบครับ เป็นอาหารเช้าทุกวัน
ทานได้ค่ะ ถ้าทานแลวท้องไม่ผูก แนะนำเพิ่มโปรตีนจากถั่วเมล็ดไปด้วยดีไหมค่ะ หรือไปเพิ่มมื้ออื่นก็ได้ค่ะ
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยครับ
ยินดีค่ะ หมอได้กำลังใจเลยค่ะ
โจ๊กข้าวโอ๊ตอร่อยที่สุดค่ะ เหนียวหนึบ อิ่มนานด้วยค่ะ
แน่นมากกกค่ะ หมอเคยทานข้าวโอ๊ตแทนข้าว คือแทนไม่หมดจานเพราะแน่นจุกมากค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์คะ
เราทานข้าวโอ้ต ทุกวัน ใส่แค่นมจืดผสมเวย์ 1 scoop ใส่ flax seed 1 ช้อน เมล็ดเจีย 1 ช้อน ลูกเกด 1 ช้อน แค่นี้ค่ะ
น่าทานจังเลยค่ะ
ทานอย่างน้อย ดท่าไรคะต่อวันต่อ1คน
ถ้าจะทานแนะนำประมาณ 1-2ทัพพี แทนที่ข้าวหรือแป้งปริมาณเท่ากันคะ
เบาหวานขณะตั้งครรภ์ทานได้ไหมค่ะ
ทานได้ค่ะ แต่อย่างไรก็ยังเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งค่ะ ถ้าเลือกที่เป็นโอ๊ตดิบอาจจะดีกว่าทานข้าวคะ แต่ก็ยังต้องจำกัดปริมาณสัดส่วนแป้งต่อมื้อค่ะ
ทานทุกวันแทนข้าวจะได้ไหมคะ
ทานแทนข้าวได้คะ แต่ก็ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตอยู่ดี ระวังไม่ทานมากจนเกินไป และการทานอาหารหลากหลายสับเปลี่ยนกัน ทำให้เราได้สารอาหารหลากหลายคะ
ข้าวโอ้ตแผ่นเอาไปปั่นแล้วทำเป็นโจ้ก จะเสียวิตามินมั้ยคะ
การปั่น วิตามินจึงไม่ถูกทำลายไปมากนัก แต่วิตามินส่วนนึงจะสูญเสียต้องต้มค่ะ โดยเฉพาะต้มเป็นเวลานาน แต่ก็เติมวิตามินโดยใส่ผักไปเพิ่มก็ดีนะคะ
โอ๊ตทุกตัวต้องทำให้สุกก่อนไหมคะ หรือว่า ใส่นมอุณภูมิห้องได้เลยค่ะ
แนะนำทำให้สุกก่อนจะดีกว่าค่ะ ทานดิบมีโอกาสท้องอืด ท้องเสียค่ะ
ถ้าทานข้าวโอ๊ตที่อบมาแล้ว ทานแบบไม่ผสมอะไรเลยได้ไหมคะ ชอบนำาทานเล่นเปล่าค่ะ
ข้าวโอ๊ตที่อบนะคะ เขาจะใส่อย่างอื่นเพิ่มเติมเช่นน้ำผึ้ง. ถ้าทำเองแนะนำว่าใส่นมโดยเฉพาะการเลือกนม เลือกนมที่น้ำตาลไม่สูงไขมันไม่สูงจะดีกับสุขภาพค่ะ
@@baobaobaowan ไม่ควรทานเปล่าๆโดยไม่ผสมอะไร ควรผสมนม หรือน้ำจะดีกว่าใช่ไหมคะ
ทานเปล่าๆได้ค่ะ แต่อย่าทานมาก ต้องระวังท้องอืด หรือท้องผูก เพราะข้าวโอ๊ตจะไปดูดซึมน้ำ
แต่ถ้าขั้นตอนก่อนอบเค้ามักจะแช่น้ำมาแล้ว ข้าวโอ๊ตจะพองเรียบร้อยแล้วค่ะ ไม่น่าจะมีปัญหา
@@baobaobaowan ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ ถ้าแบบแผ่นนี่ไม่ต้องต้มปั่นผสมลงไปในนมเลยได้ไหมคะขอบคุณค่ะ
ถ้ากระด้าง อาจจะแนะนำแช่นมไว้ก่อนทานคะ ต้มนิดนึงทำให้ข้าวโอ้ตทานง่ายกว่าคะ
ข้าวโอ๊ต เอามาปั่นกินได้มั้ยครับ
ทานได้คะ แต่พวกใยอาหารจะได้ผลน้อยลงบ้างค่ะ
คาเคา โก้โก้ น้ำเต้าหูได้ใหมคุนหมอ
แล้วแต่ส่วนประกอบค่ะ บางยี่ห้อในผง caco เองก็เติมน้ำตาลไปด้วย แนะนำดูข้างกล่องเลยค่ะแน่นอนที่สุด สวนน้ำเต้าหู้เองแล้วแต่เจ้าเลยค่ะว่าหวานมากหวานน้อยถ้าไม่เติมน้ำตาลก็จะดีมากเลยค่ะ ส่วนน้ำเต้าหู้ก็มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบค่ะแล้วแต่ว่ามากน้อย ซึ่งมักจะมากกว่านมอัลมอนด์ค่ะ
นมโอ๊ตรสจืดได้มั้ยคะ
ทานได้คะ แต่นมโอ๊ตในตลาด ต้องสังเกต และเลือกที่ผสมอย่างอื่นน้อย เช่น บางครั้งก็้ผสม นำ้มันปาล์ม
หนูทานข้าวโอ๊ต+กล้วยหอมได้ไหมคะคุณ หนูเพิ่งเริ่มเป็นเบาหวานคะ
แนะนำทานแทนมื้อข้าวหรือแป้งที่คาร์โบไฮเดรตเยอะคะ ไม่แนะนำทานเป็นอาหารเสริม ถ้าเลือกแนะนำผลไม้ที่น้ำตาลและแป้งน้อยแทนคะ เช่น กลุ่มเบอร์รี่ หรือใส่ถั่วเมล็ดคะ
ข้าวโอ๊ดผสมกับกาแฟร้อนได้ไหมคะ
สารแทนนินในกาแฟอาจะลดการดูดซึมธาตุเหล็กในข้าวโอ้ตคะ แต่ทานได้คะ น่าจะหอมมากเลยนะคะ
นมจากข้าวโอ๊ต ผู้สูงวัยทานดีมั้ยคะ
ทานได้คะ ตัวน้ำตาลจะค่อนข้างน้อยกว่านมวัวค่ะ แต่เช็คฉลากให้แน่ใจจะดีที่สุด แต่ปริมาณโปรตีนอาจจะน้อยกกว่านมวัวนะคะ ถ้าทานเสริมโปรตีนต้องเช็คดีดีค่ะ
จริง
ขอบคุณค่ะที่มาช่วยยืนยัน ข้อเท็จจริง
@@baobaobaowan คุณแม่ผมเริมกิน หมอลดยาความดันให้ เลยกินกันทั้งแม่ลูก ขอบคุณครับ
ป้าอายุ 70 แล้วนำ้ตาล 120 นำ้ตาลสะสม 5.9 แต่หมอยังไม่ให้ทานยาให้ควบคุมอาหารตอนเช้าป้าจะกินข้าวใส่นมอัลมอนหรือบางทีก็นำ้นมข้าวโอ๊ตชื้อที่เซเว่นกับผลไม้สดคุนหมอว่ากินได้มั้ยค่ะเพาะป้า
120น่าจะหมายถึงน้ำตาลตอนอดอาหาร ซึ่งเริ่มสูงแล้วคะ ทั้งข้าวและนมอัลมอนหรือนมโอ้ตเองมีแป้ง หรือน้ำตาลพอควรเลยคะ ทานเป็นข้าวโอ๊ตใส่นม แทนหรือทานข้าวลดลงและเปลี่ยนเป็นขา้วกล้องกับปลา หรือผักน่าจะอิ่มท้องกว่าคะ ควรจำกัดปริมาณแป้งคะ th-cam.com/video/cK4Olk3xoDg/w-d-xo.html&lc=UgzsOYkoUck8xcMjYyZ4AaABAg th-cam.com/video/s-jYyogfWd0/w-d-xo.htmlsi=lXOtHn59MRCrWFLS
เป็น pcos ค่ะ ทานน้ำเต้าหู้ไม่ได้ มีนมพืชอื่นๆที่สามารถทานได้มั้ยคะ
น้ำนมข้าว น้ำนมอัลมอน น้ำนมโอ๊ตจะมี phytoestrogen ต่ำกว่า นมถั่วเหลืองคะ
ถ้าโอ๊ดที่เป็นแผ่น ทำเป็น overnight oats ได้มั้ยคะ
ทำได้คะ จะโปะผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล บลูเบอรี่ไปด้วยได้นะคะ
@@baobaobaowanวิธีนี้คือไม่ต้องทำให้สุกใช่ไหมคะคุณหมอ... ค้างคืนตื่นเช้ามากินได้เลย
มื้อแรกตอนเย็นกินข้าวโอ๊ต😅
ถ้านำข้าวโอ๊ตเต็มเม็ดมาหุงทานแทนข้าวทุกมื้อได้มั้ยค่ะ
ถ้าชอบก็สามารถทำได้คะ แต่ยังต้องระวังปริมาณนะคะ เพราะถ้าทานปริมาณเยอะ ก็ยังมีปริมาณแป้งนะคะ
ข้าวโอ๊ตแผ่นต้มกินแบบข้าวต้ม แทนข้าวขาว
อร่อยไหมคะ ทานกับโปรตีน เช่นถั่ว น่าจะอร่อยเลย
@@baobaobaowan อร่อยกว่าข้าวขาว มีความข้นและนุ่ม ที่สำคัญรวดเร็วเหมือนต้มมาม่า แค่ใส่เนื้อสัตว์และผักลงต้มพอสุกก็ใส่ข้าวโอ๊ตลงคนแป๊บเดียวก็กินได้แล้ว
เห็นภาพเลยค่ะ น่าทานจังเลย
อยากอ้วนทานข้าวโอตบ่อยๆได้ไหมคะ
อยากอ้วนเพราะน้ำหนักน้อยกว่าปกติหรือเปล่าค่ะ ถ้าน้ำหนักน้อยแนะนำปรึกษาหมอนะค่ะ ว่ามีสาเหตุอื่นเช่น ไทรอยด์เป็นพิษ หรือเปล่า. ส่วนถ้าอาหารเพิ่มน้ำหนักแต่สุขภาพไม่แย่ หมอมนแนะ อะโวคาโดเลยคะ ไขมันดี ให้พลังงานดี ไฟเบอร์ก็มีค่ะ
แล้วข้าวบาร์เลย์พอทานได้ไหมครับสำหรับผู้ที่คุมน้ำตาล
ขอพิกัดข้าวโอ๊ตหน่อยคะแบบไหนดี
กินข้าวโอ๊ดไม่น้ำผึ่งไม่น้ำตาลมา 3 ปีแล้วค่ะใส่นมถั่วเหลืองทำเองสุขภาพดีถายงายค่ะ
ขอบคุณที่แชร์สูตรนะคะ
"ใส่"
ขอบคุณที่แจ้งนะค่ะ
มีสาระ หมอสวย
ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอสอบถามหน่อยครับ คุณหมอ QUAKER ข้าวโอ๊ด สุดเร็ว เควกเกอร์ ปรุงเสร็จภายใน2นาที มีโลโก้ รูปคน แบบนี้ดีมั้ยครับ คุณหมอ
ข้าวโอ๊ตที่ทำสำเร็จรูปมาแล้วส่วนใหญ่ก็จะสูญเสียพวกใยอาหารเป็นพอสมควรค่ะแต่ก็ยังถือว่าเป็นอาหารที่มีใยอาหารสูงอยู่นะคะ ถ้าเลือกเป็นโอ๊ตสำเร็จรูป แนะนำเลือกสูตรที่ไม่เติมน้ำตาลเพิ่มนะคะ และหลีกเลี่ยงโอ๊ตที่บดละเอียดเป็นผงค่ะ
@baobaobaowan ขอบคุณมากครับ คุณหมอ
ป้ากินข้าวโอ๊ดชงใส่กาแฟกับนมถั่วเหลือง ผลคือท้องผูกเป็นอาทิตย์ถ่ายไม่ออกเกือบตายจ้า
อาหารที่ไฟเบอร์หรือกากใยเยอะ ต้องระวังปริมาณ และทานน้ำเยอะๆคะ กาแฟบางคนทานก็ทำให้ท้องผูกด้วยนะคะ
ตกลงเป็นเบาหวานกินกล้วยกับข้าวโอ๊ตได้ใช่ไหม
ทานได้ค่ะ แต่มื้อนั้นควรลดแป้งและน้ำตาล เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีแป้งแล้วค่ะ
เข้าดูอีกรอบเพราะเน้นความรู้เพิ่มเติมครับผม
ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองสุขภาพแข็งแรงตลอดกาลนานจ้า
ขอบคุณมากมากเลยคะ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรด้วยนะคะ ขอให็ สุขภาพแข็งแรง เช่นกันค่ะ
ข้าวโอ๊ตที่เปนแบบข้าวสารดีกว่ารึเหมือนกับแบบแห้งครับคุณหมอ
ข้าวโอ๊ตที่เป็นแบบข้าวสารดีที่สุดเพราะไม่ผ่านกรรมวิธีความร้อนแบบที่รีดเป็นแผ่นคุณค่าจะลดน้อยลงไปเรื่อย ๆ คะ อยากฟังรายละเอียดจากการวิจัยลองไปหาฟังคลืปของหมอแบงค์ดูเอาเองนะคะท่านจะให้รายละเอียดได้มากที่สุดนะคะ
ใช่คะ ข้าวโอ๊ตทีเป็นข้าวสาร ให้คุณค่าทางอาหารครบถ้วนกว่า แบบทีตัด บด ค่ะ การปรุงสุกจะยากหน่อย แต่ได้ประโยชน์แน่นอนค่ะ
ขอบคุณที่แชร์นะคะ
ทำไมข้าวโอ๊ตที่ซื้อเป็นถุงๆในสลากดูแล้วก็มีนำ้ตาลบางยี่ห้อมากก็มีน้อยก็มีค่ะคุนหมอ
ไม่ทราบคะ หมอคาดว่าน่าจะเป็นจากคนละพันธุ์ วิธีการผลิต หรือการเติมน้ำตาลไหมคะ
แล้วในหนึ่งวันเราสามารถทานข้าวโอ๊ตได้เท่าไหร่คะคุณหมอ
ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่จะอยู่ที่ประมาณ 40-50 กรัม หรือประมาณ 1/2 ถ้วยตวง หากต้องการพลังงานสูง ทาน เพิ่ม เป็น1 ถ้วยแต่ควรระวังไม่ทานมากเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกอึดอัดหรือแน่นท้องได้😄
![เจ็บที่ยังฮัก - ม่อน วรวิทย์ [ Official Mv ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/KALIGSRSjFs/mqdefault.jpg)
คุณหมอน่ารัก อธิบายคนแก่เข้าใจง่าย ดีงามครับ
ขอบคุณมากมากเลยนะคะ หมออ่านแล้วมีกำลังใจเลย ดีใจที่ได้ประโยชน์คะ
หมอน่ารักเกินปุยมุ้ย 😊
ขอบคุณนะคะ
ฟังก่อนกิน ฟังก่อนเป็น ขอบคุณครับ
ทานแบบเป็นแผ่นๆคะตักมาประมาณ5ช้อนแกง ไส่น้ำนิดหน่อยคนๆไห้เข้ากันดีไส่ไมโคเวฟ3-4นาทีแล้วนำมาทานแทนข้าวขาวได้เลยอร่อยมากๆ
ใส่...ให้
อยู่หน้าแรก ไม่ต้องเปลี่ยนแป้นพิมพ์😊
ไม่ได้ฟังเรื่องข้าวโอ๊ตเลย เพราะคุณหมอน่ารัก
😅😅😅😅
หมอขอบคุณนะคะ ดีใจนะคะ และจะดีใจมากขึ้น ถ้ามีคนตั้งใจฟังเนื้อหาด้วยค่ะ :)
อาจารย์ทำคลิปไปเลื่อยๆนะครับ อย่าหยุดทำ สู้ๆครับ เพราะมีประโยชน์สำหรับทุกคนเลย
ขอบคุณมากมากเลยคะ ได้กำลังใจจากคนไข้ และคอมเมนต์หลายๆอันมากเลยคะ ดีใจที่ได้ประโยชน์คะ
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้มากครับ
ขอบคุณครับ❤❤❤
ขอบคุณค่า
ทานข้าวโอ๊ตชงกับน้ำร้อน ใส่เกลือนิดนึงค่ะ อร่อยมากๆเลย😊
เพิ่งเจอคลิปคุณหมอ กดติดตามแล้ว คุณหมอสวยน่ารักมาก ขอบคุณนะคะ❤
โอ้ ขอบคุณมากเลยคะ กดติดตาม เป็นการให้กำลังใจหมอมากเลยคะ
ทานแบบโอ้ตละเอียด ชงดื่มสูตรใส่กาแฟ โอวันติน ช้อคโก ชงง่ายใส่น้ำร้อนสุกง่ายเร้ว❤🎧😊ไม่หวานมาก ได้กาแฟดำ ข๋มๆ อร่อยๆ🎉
อ่านตามแล้วอยากลองทำเลยค่ะ น่าจะหอมอร่อยเลย
คุณหมอให้ความรุ้
❤❤❤ คุณหมอสรุปดีจังเลยค่า เข้าใจง่าย เสียงน่ารัก ชอบค่า
คุณหมอเสียงน่ารัก ฟังสบายๆ ดีมากๆ เลยครับ
ขอบคุณนะคะ
ผลไม้แช่แข็งได้ไหมคะ
Instant oat กินกับน้ำเย็นได้ไหมครับ ไม่ค่อยชอบสัมผัสตอนเจอน้ำร้อน ปล.คุณหมอดูเชี่ยวชาญมาก พึ่งมาเจอช่องนี้ ขอบคุณที่ทำคลิปความรู้ดีๆออกมานะครับ จะไล่ดูทุกคลิปเลย
น่าจะละลายยากกว่านะคะ ไม่เคยลองเลยคะ แต่เคยเห็นเพื่อนผสมนมเย็นทาน เดาว่าน่าจะละลายได้ไม่หมด แต่คงมีความผงผงกรุบกรุบ เหมือนทานโอวัลตินภูเขาไฟมั้งค่ะ ลองแล้วมาบอกได้นะค่ะ ว่าเป็นอย่างไรบ้าง ปล.ถ้าละลายไม่หมดระวังท้องอืดหน่อยนะค่ะ
ขอบคุณนะที่ติดตาม หมอตั้งใจเตรียมเนื้อหา สรุปเนื้อหาทุกคลิปเลย หมอได้กำลังใจมากมากเลยคะ หายเหนื่อยเลย ขอบคุณนะค่ะ
ผมทำovernight ใส่ข้าว4ช้อนโต๊ะ (เยอะไปใหมครับ)ใส่นมพืช + ผลไม้ แอปเปิลแดงและเขียว ,ชมพู่,ฝรั่ง,กล้วยน้ำหว้าไม่สุกมากครับ หลังจากกินมาพักหนึ่ง รู้สึกชอบครับ เป็นอาหารเช้าทุกวัน
ทานได้ค่ะ ถ้าทานแลวท้องไม่ผูก แนะนำ
เพิ่มโปรตีนจากถั่วเมล็ดไปด้วยดีไหมค่ะ หรือไปเพิ่มมื้ออื่นก็ได้ค่ะ
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยครับ
ยินดีค่ะ หมอได้กำลังใจเลยค่ะ
โจ๊กข้าวโอ๊ตอร่อยที่สุดค่ะ เหนียวหนึบ อิ่มนานด้วยค่ะ
แน่นมากกกค่ะ หมอเคยทานข้าวโอ๊ตแทนข้าว คือแทนไม่หมดจานเพราะแน่นจุกมากค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์คะ
เราทานข้าวโอ้ต ทุกวัน ใส่แค่นมจืดผสมเวย์ 1 scoop ใส่ flax seed 1 ช้อน เมล็ดเจีย 1 ช้อน ลูกเกด 1 ช้อน แค่นี้ค่ะ
น่าทานจังเลยค่ะ
ทานอย่างน้อย ดท่าไรคะต่อวันต่อ1คน
ถ้าจะทานแนะนำประมาณ 1-2ทัพพี แทนที่ข้าวหรือแป้งปริมาณเท่ากันคะ
เบาหวานขณะตั้งครรภ์ทานได้ไหมค่ะ
ทานได้ค่ะ แต่อย่างไรก็ยังเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งค่ะ ถ้าเลือกที่เป็นโอ๊ตดิบอาจจะดีกว่าทานข้าวคะ แต่ก็ยังต้องจำกัดปริมาณสัดส่วนแป้งต่อมื้อค่ะ
ทานทุกวันแทนข้าวจะได้ไหมคะ
ทานแทนข้าวได้คะ แต่ก็ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตอยู่ดี ระวังไม่ทานมากจนเกินไป และการทานอาหารหลากหลายสับเปลี่ยนกัน ทำให้เราได้สารอาหารหลากหลายคะ
ข้าวโอ้ตแผ่นเอาไปปั่นแล้วทำเป็นโจ้ก จะเสียวิตามินมั้ยคะ
การปั่น วิตามินจึงไม่ถูกทำลายไปมากนัก แต่วิตามินส่วนนึงจะสูญเสียต้องต้มค่ะ โดยเฉพาะต้มเป็นเวลานาน แต่ก็เติมวิตามินโดยใส่ผักไปเพิ่มก็ดีนะคะ
โอ๊ตทุกตัวต้องทำให้สุกก่อนไหมคะ หรือว่า ใส่นมอุณภูมิห้องได้เลยค่ะ
แนะนำทำให้สุกก่อนจะดีกว่าค่ะ ทานดิบมีโอกาสท้องอืด ท้องเสียค่ะ
ถ้าทานข้าวโอ๊ตที่อบมาแล้ว ทานแบบไม่ผสมอะไรเลยได้ไหมคะ ชอบนำาทานเล่นเปล่าค่ะ
ข้าวโอ๊ตที่อบนะคะ เขาจะใส่อย่างอื่นเพิ่มเติมเช่นน้ำผึ้ง. ถ้าทำเองแนะนำว่าใส่นมโดยเฉพาะการเลือกนม เลือกนมที่น้ำตาลไม่สูงไขมันไม่สูงจะดีกับสุขภาพค่ะ
@@baobaobaowan ไม่ควรทานเปล่าๆโดยไม่ผสมอะไร ควรผสมนม หรือน้ำจะดีกว่าใช่ไหมคะ
ทานเปล่าๆได้ค่ะ แต่อย่าทานมาก ต้องระวังท้องอืด หรือท้องผูก เพราะข้าวโอ๊ตจะไปดูดซึมน้ำ
แต่ถ้าขั้นตอนก่อนอบเค้ามักจะแช่น้ำมาแล้ว ข้าวโอ๊ตจะพองเรียบร้อยแล้วค่ะ ไม่น่าจะมีปัญหา
@@baobaobaowan ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ ถ้าแบบแผ่นนี่ไม่ต้องต้มปั่นผสมลงไปในนมเลยได้ไหมคะขอบคุณค่ะ
ถ้ากระด้าง อาจจะแนะนำแช่นมไว้ก่อนทานคะ ต้มนิดนึงทำให้ข้าวโอ้ตทานง่ายกว่าคะ
ข้าวโอ๊ต เอามาปั่นกินได้มั้ยครับ
ทานได้คะ แต่พวกใยอาหารจะได้ผลน้อยลงบ้างค่ะ
คาเคา โก้โก้ น้ำเต้าหูได้ใหมคุนหมอ
แล้วแต่ส่วนประกอบค่ะ บางยี่ห้อในผง caco เองก็เติมน้ำตาลไปด้วย แนะนำดูข้างกล่องเลยค่ะแน่นอนที่สุด สวนน้ำเต้าหู้เองแล้วแต่เจ้าเลยค่ะว่าหวานมากหวานน้อยถ้าไม่เติมน้ำตาลก็จะดีมากเลยค่ะ ส่วนน้ำเต้าหู้ก็มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบค่ะแล้วแต่ว่ามากน้อย ซึ่งมักจะมากกว่านมอัลมอนด์ค่ะ
นมโอ๊ตรสจืดได้มั้ยคะ
ทานได้คะ แต่นมโอ๊ตในตลาด ต้องสังเกต และเลือกที่ผสมอย่างอื่นน้อย เช่น บางครั้งก็้ผสม นำ้มันปาล์ม
หนูทานข้าวโอ๊ต+กล้วยหอมได้ไหมคะคุณ หนูเพิ่งเริ่มเป็นเบาหวานคะ
แนะนำทานแทนมื้อข้าวหรือแป้งที่คาร์โบไฮเดรตเยอะคะ ไม่แนะนำทานเป็นอาหารเสริม ถ้าเลือกแนะนำผลไม้ที่น้ำตาลและแป้งน้อยแทนคะ เช่น กลุ่มเบอร์รี่ หรือใส่ถั่วเมล็ดคะ
ข้าวโอ๊ดผสมกับกาแฟร้อนได้ไหมคะ
สารแทนนินในกาแฟอาจะลดการดูดซึมธาตุเหล็กในข้าวโอ้ตคะ แต่ทานได้คะ น่าจะหอมมากเลยนะคะ
นมจากข้าวโอ๊ต ผู้สูงวัยทานดีมั้ยคะ
ทานได้คะ ตัวน้ำตาลจะค่อนข้างน้อยกว่านมวัวค่ะ แต่เช็คฉลากให้แน่ใจจะดีที่สุด แต่ปริมาณโปรตีนอาจจะน้อยกกว่านมวัวนะคะ ถ้าทานเสริมโปรตีนต้องเช็คดีดีค่ะ
จริง
ขอบคุณค่ะที่มาช่วยยืนยัน ข้อเท็จจริง
@@baobaobaowan คุณแม่ผมเริมกิน หมอลดยาความดันให้ เลยกินกันทั้งแม่ลูก ขอบคุณครับ
ป้าอายุ 70 แล้วนำ้ตาล 120 นำ้ตาลสะสม 5.9 แต่หมอยังไม่ให้ทานยาให้ควบคุมอาหารตอนเช้าป้าจะกินข้าวใส่นมอัลมอนหรือบางทีก็นำ้นมข้าวโอ๊ตชื้อที่เซเว่นกับผลไม้สดคุนหมอว่ากินได้มั้ยค่ะเพาะป้า
120น่าจะหมายถึงน้ำตาลตอนอดอาหาร ซึ่งเริ่มสูงแล้วคะ ทั้งข้าวและนมอัลมอนหรือนมโอ้ตเองมีแป้ง หรือน้ำตาลพอควรเลยคะ ทานเป็นข้าวโอ๊ตใส่นม แทนหรือทานข้าวลดลงและเปลี่ยนเป็นขา้วกล้องกับปลา หรือผักน่าจะอิ่มท้องกว่าคะ ควรจำกัดปริมาณแป้งคะ th-cam.com/video/cK4Olk3xoDg/w-d-xo.html&lc=UgzsOYkoUck8xcMjYyZ4AaABAg
th-cam.com/video/s-jYyogfWd0/w-d-xo.htmlsi=lXOtHn59MRCrWFLS
เป็น pcos ค่ะ ทานน้ำเต้าหู้ไม่ได้ มีนมพืชอื่นๆที่สามารถทานได้มั้ยคะ
น้ำนมข้าว น้ำนมอัลมอน น้ำนมโอ๊ตจะมี phytoestrogen ต่ำกว่า นมถั่วเหลืองคะ
ถ้าโอ๊ดที่เป็นแผ่น ทำเป็น overnight oats ได้มั้ยคะ
ทำได้คะ จะโปะผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล บลูเบอรี่ไปด้วยได้นะคะ
@@baobaobaowanวิธีนี้คือไม่ต้องทำให้สุกใช่ไหมคะคุณหมอ... ค้างคืนตื่นเช้ามากินได้เลย
มื้อแรกตอนเย็นกินข้าวโอ๊ต😅
ถ้านำข้าวโอ๊ตเต็มเม็ดมาหุงทานแทนข้าวทุกมื้อได้มั้ยค่ะ
ถ้าชอบก็สามารถทำได้คะ แต่ยังต้องระวังปริมาณนะคะ เพราะถ้าทานปริมาณเยอะ ก็ยังมีปริมาณแป้งนะคะ
ข้าวโอ๊ตแผ่นต้มกินแบบข้าวต้ม แทนข้าวขาว
อร่อยไหมคะ ทานกับโปรตีน เช่นถั่ว น่าจะอร่อยเลย
@@baobaobaowan อร่อยกว่าข้าวขาว มีความข้นและนุ่ม ที่สำคัญรวดเร็วเหมือนต้มมาม่า แค่ใส่เนื้อสัตว์และผักลงต้มพอสุกก็ใส่ข้าวโอ๊ตลงคนแป๊บเดียวก็กินได้แล้ว
เห็นภาพเลยค่ะ น่าทานจังเลย
อยากอ้วนทานข้าวโอตบ่อยๆได้ไหมคะ
อยากอ้วนเพราะน้ำหนักน้อยกว่าปกติหรือเปล่าค่ะ ถ้าน้ำหนักน้อยแนะนำปรึกษาหมอนะค่ะ ว่ามีสาเหตุอื่นเช่น ไทรอยด์เป็นพิษ หรือเปล่า. ส่วนถ้าอาหารเพิ่มน้ำหนักแต่สุขภาพไม่แย่ หมอมนแนะ อะโวคาโดเลยคะ ไขมันดี ให้พลังงานดี ไฟเบอร์ก็มีค่ะ
แล้วข้าวบาร์เลย์พอทานได้ไหมครับสำหรับผู้ที่คุมน้ำตาล
ขอพิกัดข้าวโอ๊ตหน่อยคะแบบไหนดี
กินข้าวโอ๊ดไม่น้ำผึ่งไม่น้ำตาลมา 3 ปีแล้วค่ะใส่นมถั่วเหลืองทำเองสุขภาพดีถายงายค่ะ
ขอบคุณที่แชร์สูตรนะคะ
"ใส่"
ขอบคุณที่แจ้งนะค่ะ
มีสาระ หมอสวย
ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอสอบถามหน่อยครับ คุณหมอ QUAKER ข้าวโอ๊ด สุดเร็ว เควกเกอร์ ปรุงเสร็จภายใน2นาที มีโลโก้ รูปคน แบบนี้ดีมั้ยครับ คุณหมอ
ข้าวโอ๊ตที่ทำสำเร็จรูปมาแล้วส่วนใหญ่ก็จะสูญเสียพวกใยอาหารเป็นพอสมควรค่ะแต่ก็ยังถือว่าเป็นอาหารที่มีใยอาหารสูงอยู่นะคะ ถ้าเลือกเป็นโอ๊ตสำเร็จรูป แนะนำเลือกสูตรที่ไม่เติมน้ำตาลเพิ่มนะคะ และหลีกเลี่ยงโอ๊ตที่บดละเอียดเป็นผงค่ะ
@baobaobaowan ขอบคุณมากครับ คุณหมอ
ป้ากินข้าวโอ๊ดชงใส่กาแฟกับนมถั่วเหลือง ผลคือท้องผูกเป็นอาทิตย์ถ่ายไม่ออกเกือบตายจ้า
อาหารที่ไฟเบอร์หรือกากใยเยอะ ต้องระวังปริมาณ และทานน้ำเยอะๆคะ กาแฟบางคนทานก็ทำให้ท้องผูกด้วยนะคะ
ตกลงเป็นเบาหวานกินกล้วยกับข้าวโอ๊ตได้ใช่ไหม
ทานได้ค่ะ แต่มื้อนั้นควรลดแป้งและน้ำตาล เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีแป้งแล้วค่ะ
เข้าดูอีกรอบเพราะเน้นความรู้เพิ่มเติมครับผม
ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองสุขภาพแข็งแรงตลอดกาลนานจ้า
ขอบคุณมากมากเลยคะ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรด้วยนะคะ ขอให็ สุขภาพแข็งแรง เช่นกันค่ะ
ข้าวโอ๊ตที่เปนแบบข้าวสารดีกว่ารึเหมือนกับแบบแห้งครับคุณหมอ
ข้าวโอ๊ตที่เป็นแบบข้าวสารดีที่สุดเพราะไม่ผ่านกรรมวิธีความร้อนแบบที่รีดเป็นแผ่นคุณค่าจะลดน้อยลงไปเรื่อย ๆ คะ อยากฟังรายละเอียดจากการวิจัยลองไปหาฟังคลืปของหมอแบงค์ดูเอาเองนะคะท่านจะให้รายละเอียดได้มากที่สุดนะคะ
ใช่คะ ข้าวโอ๊ตทีเป็นข้าวสาร ให้คุณค่าทางอาหารครบถ้วนกว่า แบบทีตัด บด ค่ะ การปรุงสุกจะยากหน่อย แต่ได้ประโยชน์แน่นอนค่ะ
ขอบคุณที่แชร์นะคะ
ทำไมข้าวโอ๊ตที่ซื้อเป็นถุงๆในสลากดูแล้วก็มีนำ้ตาลบางยี่ห้อมากก็มีน้อยก็มีค่ะคุนหมอ
ไม่ทราบคะ หมอคาดว่าน่าจะเป็นจากคนละพันธุ์ วิธีการผลิต หรือการเติมน้ำตาลไหมคะ
แล้วในหนึ่งวันเราสามารถทานข้าวโอ๊ตได้เท่าไหร่คะคุณหมอ
ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่จะอยู่ที่ประมาณ 40-50 กรัม หรือประมาณ 1/2 ถ้วยตวง หากต้องการพลังงานสูง ทาน เพิ่ม เป็น1 ถ้วยแต่ควรระวังไม่ทานมากเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกอึดอัดหรือแน่นท้องได้
😄