뱃살 빼는 방법, 수십년 묵은 지방을 태워버리는 방법 (뱃살, 살이 찌는 이유와 빼는 방법)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2019
- 안녕하세요 약들약의 고약사 입니다.
오늘은 뱃살을 제거하는 방법에 대해서
말씀 드릴까 합니다.
가벼운 몸, 가벼운 마음이 되시길 기원하면서
같은 심정으로 영상을 제작했습니다
도움이 되시길 기원합니다 ^_^
감사합니다
인스타그램 : yakstory119
문의 메일 : yakstory119@gmail.com
#뱃살, #다이어트, #지방분해, #체중감량
![บุษบา - มอส รัศมี [COVER VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/_n0yENSl8d8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 우리 몸에서 영원히 늙지 않는 신체 부위가 있다? 노년내과 의사가 말하는 노화를 늦추는 방법🔥](/img/n.gif)
고약사님...이거 보고 뱃살 ..꼭 빼볼게요 ?
감사합니다🙏
봅시다앙~~~ㅋㅋ
귀에 쏙쏙 들어오는 강의(ㅋㅋ) 잘 듣고 있어용~^^
고약사님 덕분에 좋은정보와 건강지식 알아갑니다 매번 감사드려요. 건강하시고 하루 잘 마무리하시길👍👍
요새 뱃살땜에 너무 고민이었는데 확실히 탄수화물 중독에 운동부족 때문인것 같네요 ㅜㅜ 오늘도 좋은영상 감사합니다
재밌고 쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙들어오네용 시간가는줄 모르고 봤습니당 ㅎ
헐.. 제 뱃살이 많을 줄 알고 영상을 올리셨군용! 감사합니당~!!
오늘 영상 넘 재미있네요 글구 너무 공감이 간다는~~ 항상 영상보며 감사하게 됩니다^^
운동 빡시게 한 뒤 치맥먹으면서 인슐린 급격히 올리고 있는 상태에서 영상보고 있습니다. 좋은 정보 항상 감사드립니다. ^^
저두욤ㅎ
운동하고 치맥하는 애들이 제일 한심함.
저도 탄수화물 중독 입니다~TT
이번에 맘 단단히 먹고 다이어트 시도해 보려 합니다.
영상 항상 고맙습니다. 쏙 쏙 들립니다.
응원합니다!!
☆포인트ㅡ당을줄여라
☆운동
*저탄수 채소량늘리기
*양질의영양소(유기농/ 좋은땅에서 키운거)
*영양제(오메가3 마그네슘 칼륨 크롬 비타민d)
P⁰p
@@iek4611 ㅋㅋ
요약 감사
앗.. 다 하는건데 내 뱃살 여전히 포동포동ㅠ.ㅠ 운동 더 열심히 해서 체지방 빼고 근육 채워야겠네요!!
완전 도움이 됩니다!!!
좋은영상 감사합니다~~♡
객관적이고 원리를 알려주시고..유행어를 남발하지 않는 정중한 말투에.. 지름길만 찾는 다이어트 컨텐츠가 지긋지긋 했는데 숨통이 트이는거 같아요
고약사님 오늘 모습 넘 신선했어요. 식단조절부분에서 느껴지는, 음식에 대한 간절함..ㅋㅋㅋ 폭풍공감이었습니다 하하하 평소와 다른 목소리의 간절함에서 빵터졌어요ㅋ 좋은 영상 감사합니다. 후속편도 기대할께요^^
뭔가 지금 상황에 맞는 영상이 딱딱올라와서 너무 좋아요
양질의 강의 잘들엇습니다
항상좋은방송해주시는고약사님이제는 영양제도 무척중요하지만 저탄고지도 접목시킨 업그레이드된말씀 항상연구노력하시는 열린강의 감사하고 존경합니다
참. 목소리 편안합니다
내용도 굿~~
당화혈색소6.5 까지 낮췄는데
당약을 복욕중 인데
요번달까지 먹고
병원가서 피검사 해 볼려구요..
뱃살로 스트레스 받으시는 우리 엄마와 남편한테 공유해야겠습니다! 이해잘되게 설명해 주셔서 감사해요!
뜨자마자 눈이 번쩍! 달려왔지용 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보고있는데 배고파요 ㅠㅜ 흑...
약사님 채널은 너무 길지않아서 시간 날때 잠깐 보기에 너무 좋아요~
참기 힘들어요 ㅠㅠ 저도 인슐린저항성이 백퍼있나봅니다
인스턴트 방송 ㅋㅋ
저에게는 피가 되고 살이 되는 내용입니다. 정말 고맙습니다. 고약사님, 화이팅입니다!
살이되는 ㅠ ㅋㅋ
매우, 쉽게, 과학적으로 설명~~굿입니당
약사님 구독수와 조회수가 높은 이유를 알것 같습니다..다른 영상들을 보면 똑같은 설명인데도 집중이 안되고 잠이와요..근데 약사님 목소리와 설명은 집중시키는 힘이 있어요..진짜 대단하신것 같아요
네..저도 다른데는 괜찮은데 오십이 넘어가니 뱃살이 걱정되네요
영상보고 노력을 해봐야겠어요
저희 영상도 봐주세요
ㅎㅎ
잘 봤습니다.감사합니다
항상 유익한정보 감사합니다.^^
응원 합니다.!!
너무 재밌게 영상을 봤어요 ㅋㅋ
필요한 정보 정리해서 설명해주시니
느무 감사드려요~
다음 동영상이 벌써 기다려집니다 ~^^
약사님 정말 믿고보는 약사님 영상입니다
감사드려요~^^
감사합니다~
재밌고 신기했습니다. 다음 영상도 기대할게요!화이팅!
귀에 속속 들어오네요 샘
감사 함니다
설명이 정리가잘됨 쵝오
말씀 정말 잘하시네요 잘 들었습니다!!
선생님~요즘 다이어트 하신다고 고생 많으시죠?^^ 오늘도 좋은 영상 감사 드려요 비맥스 메타는 품절이라는데 대단하십니다
선생님^^
다이어트라고 해봐야 간식을 줄인 정도이니 ^^;; 크게 스트레스 받지 않습니다 ㅎㅎ
감사합니다.
방탄커피는 어떻게 생각하시는지 궁금하네요!
애기들 젤리ㅋㅋㅋㅋ
내일부터 해볼 겁니다
감사합니다!^^
광고 클리어☆약사님께 조금이라도 도움이 되길!!!!
100%동감!!드시고 계신것 꼭 공개하실꺼죠~기대합니다^^항상 좋은영상 감사감사!!
우오오~! 100번 정독이다!!!
100번?? 뻔한 거짓말 ㅠㅠ
@@Ppp66689
ㅎㅎㅎ100번은 오바고
한 20번 보면 머리에 박힐듯ㅋ
후... 인슐린 저항성 정리 끝판왕이네요. 보석같은 내용 진심 감사드립니다.
와 설명 정말 잘하시네요
젤 기대했던 내용
마른 체질이라 운동 안해도 뱃살이 뭔지 모르고 살았는데 50이 넘어가면서 뱃살걱정을 하게 되었네요. 선생님 덕에 이런저런 생각들을 하게 되었어요. 좋은 영상 감사합니다.
간헐적 단식이 도움이 되지만 식욕이나 식탐이 많으시다면 오히려 폭과식의 트리거가 될 수 있어요. 먼저 정해진 시간에’만’ 먹는 습관/식후 간식을 안 먹는 습관/수면시간 포함 12시간 단식 등을 습관화해보시는 것도 도움이 되실 거예요. 무엇보다. 당(설탕을 포함한 각종 달달한 첨가제)들을 줄여가셔야 합니다. 당이 들어가면 일단 식욕중추가 제어가 안 돼요. 마약같다고 생각하시면 됨(이상 feat. 단식 관련 책&개인적 경험)
잘봤어요. 감사합니다.
아이들 젤리가 막 먹고싶고....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵 터졌어요
전 엄청 눈이 피곤함이 심한데 내과에서 콜레스테롤수치가 낮으니까..즉정상이니까 오메가3를 먹지 말라고 하시던데..어떤가요. 오메가 3가 꼭 콜레스테롤뿐 아니라 눈건강에 중요한거 같네요. 말씀을들어보니까요.
DHA 많이 들어간 식물성 오메가3 먹으셈
영상에서 잠깐 말씀하신 그 체지방을 감소 시켜줬다는 약은 어떤건가요??
선생님 탄수화물 섭취가 많은 한국인 특성상 다이어트를 위해서는 흰강낭콩 쉐이크나 흰강낭콩밥을 먹는게 좋다고 하는데 어떻게 생각하시는지 혹시 알려주실 수 있을까요!??!!??
사실 뭘 먹는지가 중요한 건 아니구요.. 얼마나 먹는지가 중요해요.. 흰쌀밥도 반공기만 먹으면 괜찮고 흰강낭콩 뭐시기도 두세공기 먹으면 돼지되는거..
흰강낭콩 진짜 좋습니다. 잡곡으로 먹는데 포만감 엄청나고요, 다이어트에 좋습니다. 전 간단한 유산소를 하면서 강낭콩 먹어서 5키로 감량했어요. 단 보름만에요.!
흰강낭콩 좋아요 평소양의 반만 먹어도 배부르고 한달에 7키로 감량하고 3개월째 유지중입니당 근데 더이상 안빠져서 운동해야할듯...
미뉴미 저는 소량 먹었는데도 가스가 너무 차서 오늘 다 버렸어요
뱃살을 빼는건 건강을 위해서는 절대적으로 중요하죠...나도 최근 5 킬로그램 뺏는데 기분이 너무 좋습니다...
영양제 먹고 1달 2키로 뺐어요. 생애 처음 성공한 체중감량. 특히 크롬
영상감사합니다
영상 도움 되었습니다 그뱃살이 뭔지 안빠지네요 먹으니까 찌겠지만 노력해봐겠어요
약사님 비타민C 간헐적 단식중 공복에 먹는데 괜찮을까요?
드셔보시고 쏙쓰림 없으면 괜찮지만 쏙쓰림이 있다면 식후에 드셔야 되요
고약사님 늘좋은정보와 건강지식 감사드립니다 사랑합니다~~^^
약사님이 추천해준 오메가3먹고있는 내일모레 40대 입니다.
우리모두 건강해요^^~ 영상 잘보고 있습니다
영상 감사합니다! 혹시 운동은 어느정도 해야하나요 ? 자전거30분 정도면 적당할까요 ?
배는 딱히 안고픈데 위에서 꼬르륵 소리 무지막지하게 크게 나면 어떡하죠,,? 그건 위가 안좋아서 그런건가요? 주위사람들도 다 들릴정도로 너무너무 크게 나서 스트레스에요ㅜㅠ
저는 그때 견과류를 조금 먹거나 차를 마셔요~
꼬르륵 거림은 신체적으로 배고픈 상태라고 봤어요 그럴땐 견과류나 토마토 이런거 먹었어요
꼬르륵을. 즐겨야함~.
빵먹으면서 듣고 있네요~ㅠㅠ
와우.~~~
기다리던 영상 입니다.
감사히 잘 보고 실천 해보도록 하겠습니다.
전 밥을 너무 좋아해서 걱정부터 되네요..
아무튼 노력해봐야겠네요
정상적인 방법은 해보니까 힘들고
쉽게 하려니까 못빼는 사람들이 다수에요.
클린푸드로 끼니 깨끗하게 먹고 운동 열심히 하면 안빠질래야 안빠질수가 없습니다.
빨리 빼고 싶고
한번에 효과 보고 싶고
운동은 열심히 하기 싫으니까
쉬운 방법 찾는거죠.
그러니까 계속 못빼는거구요.
닭가슴살, 고구마 적당량 먹는게 힘든건지
버터에 소고기 구워 먹는게 어렵고 힘든건지
상식선에서 생각하면 답은 나옵니다.
약사님 저 오늘부터 밀가루랑 설탕 끊기로 결심했어요. 얼마나 버틸지 모르겠지만... 인슐린 저항성 유발하지 않으려면 관리해야겠죠?!!!!!으아아 파이팅!
소고기 매니아인데 소고기의 지방이 돼지의 지방 보다 안좋다고 들은 적이 있는데요 주제로 다뤄주시면 좋을 것 같아요~ 소고기도 안심 부위 정도를 제외하고는 지방 많아서 혈관건강에 안좋다고 들어서요...탄수화물을 줄인다면 소고기는 자주 먹어도 괜찮을까요?
고약사님 혹시 혈당 수치 낮추는데 도움을 주는 영양제는 뭐가 있을까요? 알파리포산 추천 받기는 했는데 부작용이 너무 많아보이네요
약산 아니지만 이노시톨+크롬이 혈당조절에 좋다고 알고 있어요
영상 잘봤습니다, 수고하셨습니다, 감사합니다^^~
배고픔의 고통을 아침과 점심사이 점심과 저녁사이 저녁이후 취침전까지 느껴야 좋다는 말인가요??
감사합니다ᆢ
ㅎㅎ 방금 약사님 영상 시청 하는데 아로나민골드 광고 나오네요..ㅋㅋ
넝넘잘듣고있어요 갱년기 시작도면서 먹어도먹어도 허해서 자꾸 식욕이다겨 배가불러도 배가고푼건 왜그런가요?^♡^
호르몬 떄문입니다
정말 유익한 정보 감사합니다.
한가지 궁금한 점은 인슐린 저항성이 생겨버려서 배가 나왔는데, 운동도 하고 식습관도 개선해서 다시 뱃살을 없앴다면 인슐린 저항성이 사리지는 건가요? 아니면 한번 생겨버린 인슐린 저항성은 죽을때까지 가지고 가야하는 건가요?
그리고 보충제 뭐 드시는지 알면 좋겠는데 말해주실 수 있나요?
방금 뱃살이 생각보다 요즘 너무 심하게 나와버려서 울어버렸네요.. 너무 스트레스 받아서.. 원래 살안찌는 체질이고 마른걸로 친구들사이에서도 유명(?)했었는데... 요몇년간 스트레스 받고 나이들면서 먹는걸로 자꾸 풀고, 피자 치킨 햄버거 콜라 스파게티 같은 걸 밥보다 많이 먹다보니까 다른곳은 많이 안쪘지만 특히나 뱃살만 심각하게 나오고 있네요 ㅠㅠ 참... 첨엔 뱃살만 나오니 이정도면 뭐 먹는거에비해 안찌는거지~하며 좋아했는데 ㅋㅋ 뱃살이 생각보다 계속 찌더라구요..ㅠㅠㅠㅠㅠ 아 정말 스트레스... 근데 약사님 영상이 딱!!! 어떻게 알고... 올리신건지... (아근데 약사님 혹시 스테로이드한달 매일하루에3번 복용했다고 살찌는 체질로 변한다거나 이런건 없겠죠? 스테로이드 먹고 끊은 이후에 피부가 너무 안좋아지고 변해버려서 혹시 살찌는 체질, 식탐까지 약때문에 변한건가 싶어서요...ㅠㅠ)
외로움도 큰 스트레스입니다.
넘나좋군
샘플 알 수있을까요?
대사증후군에다
인슐린저항성이 높은거 같아서요.
식단을 하기전엔 배려가 마음에서 나오는걸로 알았는데.. 사랑이나 자비,배려심같은 아름답고 넉넉한 것들은 탄수화물에서 나옵니다.. ㅎㅎ
ㅠ ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 인정.
약사님! 좀 다른 관점에서 질문드립니다! 제 체형이 운동하는 사람치곤 마른 편이나 배만 나온 체형인데요
원래 아침도 안먹고 운동 후에도 먹는거에 신경을 안썼어요
아침에 일어나면 당이 떨어져있는 상태이니
단당류나 뭐든 먹으래서 시리얼 간단하게 챙겨먹고
운동 후에도 뭐라도 먹으라 해서 햄버거 먹는데요
이렇게 이행하는게 근육생성엔 도움될지언정
영상의 취지인 뱃살에는 1도 도움이 안되는거죠?
살도 빼고 근육량도 늘리고 싶은데
한번에 다 할 수가 없네요 ㅠㅠ
장청소.효소제품 뭐드시는지 알수있을까용?
막 침 흘리고... 에서 빵 터졌어요.
약사님 말 듣고 있으면 친구랑 얘기하고 있는 거 같아서 마음이 편해지고 기분이 좋아져요.
정보는 덤인건가...??ㅋㅋ
약사님 저 어제 비맥스비비
삿는데용 얼라이브랑 같이 먹으면
안대겟져...?
얼라이브에도비타민b군들이많이들어있어서"""
목이가야 금토가와요~ㅋ 수고하셨습니다
장상피화생은 진짜 약도 없는건가요>>?
위장 점막이 만성적인 염증으로 변형 된겁니다 관리 잘하시면 회복되기도 합니다
약사님 항상 잘 보고 있습니다~~
저도 상식적으로 자주 먹는 것이 안좋다라고 생각했었는데 어떤분들은 한번에 많이 먹지말고 조금씩 자주 먹는게 좋다 라고들 하잖아요. 자주의 간격이 몇시간 정도 일까요?
저도 그말따랏다가피봣어요. 조금씩 소식하라길래 햇더니 혈당 엄청 올라 고생햇어요.지금은 간식 줄이고 공복혈당458에서
->89됫어요. 엄청나죠?
@@springdayinlife8811
정말 축하드립니다
참. 유투브에 온갖 건강 정보가 있어 좋아요
약사님~좋은영상 감사합니다 ㆍ
칼륨 크롬 바나듐은 어느제품을 먹어야 되나요?
보통 특정 상품이 아닌 성분을 보시면 됩니다
유기산 제품을요 크롬은 GTF크롬을 많이 섭취하고용
9:57 ㅋㅋㅋㅋㅋ침까지 흘릴 정도면 그냥 드시는 게.... ㅋㅋ
배 무지 고픕니다 지금도 히히히
애기들 젤리가먹고 싶다 이해돼요.
ㅋㅋㅋ애기젤리 ㅎㅎ
영상보고 공감이 많이 갑니다.고도비만이었을때 새벽에 너무 당이 땡겨서 라면 튀김에 설탕을 뿌려먹은적도 있어요.지금은 다이어트에 성공해서 과체중으로 계속 탄수화물과의 전쟁이지만ㅋㅋㅋ.탄수화물 특히 빠른 인슐린을 부르는 밀가루 안먹는게 진짜 힘들지만 이겨냅시다.양질의 탄수화물을 먹어도 저질의 라면 피자 과자 후라이드(닭튀김 밀가루) 흰쌀등이 땡기니까 그냥 이겨내는수밖에 없음ㅠㅠ.이런 영상들 보고 마음 작심3일전에 또 마음잡고 또 보고 하누것이 진짜 도움됨./초고도 비만이었던 사람/
항상 좋은 정보 감사합니다. 잘보고있습니다.
그런데, 말씀중에 3~4시간 간격으로 자주먹는게 혈중인슐린 농도를 높은상태로 유지시켜서 좋지 않다고 말씀하셧는데
실제로 동일한양을 3~4시간 간격으로 나눠서 자주 소식하는것과 2번정도로 나누어서 크게 먹는것중에 다이어트에는 소식이 더 좋다고 알고있습니다.
분명 말씀하신대로 인슐린농도가 높은상태로 유지된다고 생각되겠지만, 소식을 한다는 점에서 인슐린 농도가 다시 원상태로 내려오는데 시간이 덜걸릴것이고, 둘째로, 인슐린농도로만 볼수가 없는게, 공복이 오래되면 기초대사량이 감소하기 시작하고, 장기적으로 봤을때 기초대사량이 줄어들어 조금만 양을늘려도 바로 살이 찌기 시작합니다. 오히려 소식으로 자주먹는방법의 경우 기초대사량의 감소폭이 더 작아서 효과적이라고 알고있습니다만.. 고약사님 의견은 어떤가요?
나눠 먹는건 탄수화물 기준이고 소식을 하는 분은 아마 식단 관리 했을거라 생각합니다.
물론 사람이나 체질에 따라 다르겠지만 갠적으로 정상체중이면 몰라도 살찐사람이 여러번 소식은 부정적이네요. 그 소식이란 것도 무조건 조금씩 여러번이 아니라 철저한 식단조절과 어느정도 극단적인 소식과 칼로리 계산하에 이뤄지는 것이라 일반인이 그냥 간헐적 소식정도로 접근할만큼 간단한 문제도 아닌듯 합니다. 기초대사량이 바뀔 정도의 공복이란건 대부분의 흔한 다이어트가 그렇듯 아예 굶으면서 빼려고 할때의 얘기가 아닐까 싶습니다. 물론 제 갠적인 의견입니다.
탄수화물섭취시 지방과 단백질을 같이섭취하면 Gi지수가 낮아진다고 배웠는데. 뭐가맞는건가요?ㅜㅜ
안녕하세요 저희 부모님이 관절염 때문에 보스웰리아 라는 보조식품을 알아 오셨는데 괜찮은지 알 수 있을까요...ㅜ
항염 작용이 있어용 ^^ 관절염에 자주 사용됩니다
문제가 뭐냐면 뱃살뺀다고 살을 빼버리면, 뺄 필요 없는 다른살들도 빠진다는점...
bk jin 특정부위만 살빼는법이 없으니까요
또한 밥을 많이 먹는 편이 아닌데 조금만 더 먹으면 먹고 나서 배가 너무 불러 불편하네요..
병원가보세요... 압박감이있다면 방광문제일지도몰라여
묵은지방이 왜 자꾸 묵은지 밥으로 들리나....다이어트 너무 열심히햇나....ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기넺ㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ묵은지밥ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우
sao에넬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
장청소가 필요한가요? 내용중에 장청소 관련 효소를 드셨다고 하길래 궁금해서 질문드립니다.
뱃살이 늘고 살이 잘 안빠지고... 이 영상을 보니까 이유를 알겠네요..ㅠㅠ
헉 제 얘기네요ㅠㅠ 원래 체중이 잘 늘지도 줄지도 않았는데 요즘 갑자기 살이 찌면서 배가 나오더라고요ㅠㅠ 굶고 싶어도 배고프면 막 손떨리고 그래서 단거 찾고 그랬는데;; 단거랑 탄수화물 줄이도록 노력해볼게요ㅠㅠ 항상 좋은 이야기 감사합니다!
약사님 뱃살 인증한번 가시죠 ㅋㅋ
업데이트되면 항상 챙겨봅니다~~~^^
전 복부비만에 해당하는 것 같은데 AGE수치가 높은 것 같아요. 신기하게 밥만 먹으면 극도로 피곤하고요... 진짜 탄수화물 양을 많이 줄여야겠다는 생각이 드네요.^^;;
만약 운동량이 많아 꾸준한 영양공급이 필요한 사람이라도 인슐린 저항성이 생기나요? 또 둘다 운동량이 높은경우 적게 나눠먹는(5끼이상) 식사와 많게 2끼먹는 사람 중 누가 더 저항성이 높아지나요
전자라고 생각해요 정확한건 관련 논문이 있나 봐야겠찌만요
자주 먹고 칼로리 소모를 시켜도 혈당의 들쭉 날쭉할꺼니까요
요즘 다먹으면서 빼는 다이어트제품은 무슨원리에요? ,저는 당이떨어지면 집중도안되는거같고 그래서 포도당먹는데..그러면 초콜릿같은거 덜 먹거든요..포도당은 괜찮거에요?
식전 식초를 먹으면 혈중포도당이 급격히 올라가지 않는다고 하더라구요 그로인해 인슐린과다분비는 저절로 해소되고요
시나몬도 비슷한 작용을 한다던데 관련 영상 부탁드려요
정말 맞는 말씀이세요.
탄수화물 줄이고 당의섭취는 제로로 만들어야죠.
일부러 안챙겨 먹어도 많은 통로로 당은 몸속에 들어오자나요..ㅠ
이미 공부는 햇지만
오늘 확실히
제가 인슐린 저항성이 잇다는걸 알게됏네여~
,좋은식습관(당과 탄수화물 줄이고 섬유질 가득한 야채및 좋은지방섭취)
,운동
,올바른 영양제보충
~~ 감사합니다
넹 저보다 훨씬 많은 지식을 가지고 강의하는 유튜브 영상이 많아용 ㅎㅎ
그래서 저는 이론적인걸 조금더 깊게 파볼 에정입니다 ㅎㅎ 감사합니다.
다이어트하면 스트레스받아서 머리빠지는건 해결방법없나요?
복부비만아녓엇는데 당뇨 인슐린 저항성 엿는데 그건 왜 인가요?당뇨로인한 배고픔은 어떻게 극복하나요? 실제 저혈당올까두려워 간식하게돼니 혈당올라서 걱정예요.
헉..많은 다이어트 유투브/블로그들이, 다이어트시 양을 적게 하여 자주 먹는 방법을 추천하던데... 잘못된거엿다니 ㅜㅜㅜ.......
좋은 식단으로 자주 먹는 방법도 안좋은가요?
아마 다이어트 식단 (저탄수화물)을 소식하는게 아닐까요??
제가 말씀 드린건 일반 식단 + 간식 기준입니다.